...изучив множество различных диет,обещавших значительное похудение в течении нескольких недель без ущерба для здоровья,к своему глубокому сожалению,я пришла к выводу ,что никакого уникального способа быстро снизить вес и при этом не нанести вред своему организму , НЕТ . Печально,конечно,но лучше не жить в иллюзиях и тем самым оградить себя от разочарований ,чтобы не "заедать" в последствии свои огорчения,увеличивая вес еще больше.

И все-же некоторое представление о правилах рационального питания (некоторых диетах в том числе)  ,о здоровом образе жизни у меня сложилось в некоторую систему и я изложу ее в виде рекомендаций и простых, но эффективных 12 СОВЕТОВ :

1-ое: и самое главное-НЕ ГОЛОДАТЬ,организм запрограммирован на самосохранение и если его вдруг неожиданно лишить питательных веществ,он будет запасать их впрок;

2-ое: начинать день со стакана теплой воды с соком лимона и ложкой меда(для не страдающих диабетом);