Определение индекса массы тела – международно признанная методика классификации веса на недостаточный, нормальный, избыточный и ожирение. С помощью простой формулы специалисты оценивают вес тела человека в зависимости от его роста. Большинству людей эта методика позволяет выяснить, не имеется ли у них избыточный вес (и излишек жира соответственно), который отрицательно влияет на здоровье, повышая шанс развития таких заболеваний, как диабет, гипертония, артрит, некоторые виды рака, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Кому не подойдет эта методика? Детям, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям, отличающимся хрупким телосложением. Для детей существует отдельная классификация, всем остальным необходимо пользоваться иными методами оценки веса.

Формула индекса массы тела проста:

вес в килограммах, поделенный на рост в метрах, взятый в квадрат

или

ИМТ = вес (кг)/рост (м)2.

Пример.

Рост = 1,62 см, вес = 60 кг.

Возводим рост в квадрат = 1,62 * 1,62 = 2,6244

Определяем ИМТ = 60 / 2,6244 = 22,86

Для тех, кто не любит считать, мы уже определили ИМТ для некоторых распространенных соотношений роста и веса и представили их в виде таблицы. Чтобы выяснить свой ИМТ, найдите свой рост в верхней строке, а затем вес в соответствующем столбце. В крайнем правом столбце на той же строке будет указан ваш ИМТ. Если ваш рост или вес в таблице не указан, вычислите свой ИМТ самостоятельно.

Табл. Индекс массы тела

ИМТ ниже 18,5: недостаточный вес. Хотя вероятность развития заболеваний, сопутствующих ожирению, резко уменьшается, существует риск развития других расстройств. У женщин недостаточный вес может привести к отсутствию месячных, проблемам с деторождением, остеопорозу, неспособности усваивать некоторые питательные вещества и др. Иногда ИМТ ниже 20 уже считается недостаточным.

ИМТ 18,5-24,99: нормальный вес. Идеальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки веса в косметических целях. Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23, при подходе к верхней границе диапазона стоит задуматься о небольшом снижении веса или, по крайней мере, о его стабилизации. Если обхват талии превышает рекомендованные показатели (80-94 см), появляется вероятность развития заболеваний, сопутствующих избыточному весу.

ИМТ 25-29,99: избыточный вес. Возникает вероятность развития сопутствующих заболеваний. Измерение обхвата талии позволит точнее определить, насколько высок риск. Постарайтесь прекратить набор веса и немного снизить его. При ИМТ 27,3 у женщин и 27,8 у мужчин происходит резкое повышение риска развития таких заболеваний, как диабет II типа, гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы.

ИМТ 30-34,99: ожирение I степени. Ожирение – это заболевание, связанное не только с высоким содержанием жира в организме, но и с риском возникновения других болезней, таких как сердечные заболевания, диабет II типа и гипертония. Чем больше обхват талии, тем выше риск. Необходимо снизить вес – даже небольшое уменьшение ИМТ позволит улучшить здоровье.

ИМТ 35-40: ожирение II степени. Риск сопутствующих заболеваний, приводящих к преждевременной смерти, повышается. Настоятельно рекомендуется снизить вес.

ИМТ более 40: ожирение III степени. У вас очень сильное ожирение, несущее за собой высокий риск возникновения заболеваний, сопутствующих ожирению, и преждевременной смерти. Необходимо снизить вес до более приемлемых показателей.

• Как ускорить обмен веществ?
• На что расходуется энергия?
• Влияние гормонов на обмен веществ
• Воздействие диеты на обмен веществ
• Еда и напитки, ускоряющие обмен веществ
• Можно ли быстро потолстеть?
• Пищевые добавки, ускоряющие обмен веществ
• Повышенный аппетит
• Программа действий для ускорения обмена веществ
• Режим питания, способствующий ускорению обмена веществ
• Формула энергетического баланса
• Расчет скорости обмена веществ
• «Груша» и «Яблоко» – два типа отложения жира
• Андроидная фигура. Основные проблемы снижения веса
• Возрастные изменения фигуры
• Гиноидная фигура. Основные проблемы снижения веса
• Изменение веса с возрастом
• Изменение процента содержания жира при соблюдении диет
• Индекс массы тела
• Недостаточный вес
• Ожирение и гены
• Определение идеального веса
• Плоский живот. Фантазия или реальность?
• Правильная осанка – самый быстрый способ стать стройнее
• Привлекательная попка и красивая грудь
• Процент содержания жира
• Скелет и костная ткань
• Структура тела. Сколько весит жир
• Три основных типа фигуры
• Факторы, формирующие индивидуальные особенности фигуры
• Процесс пищеварения
• Антицеллюлитная диета