Топаем - не лопаем!
ВЕС встал... 88,4 . Эффект плато в похудении...Мдя...
Зато не растем! Делаю зарядку пока из трех упражнений на живот.
ЕДА
- жаренные кабачки и баклажаны
- чай с одной конфеткой
-помидоры свежие со своего огорода
- маленький кексик-маффин
- хлебцы ржаные
Секрет в том, что к любой диете организм адаптируется, и начинает уменьшать расход энергии. Калорий поступает недостаточно, меньше чем раньше, и уровень обмена веществ снижается. Человек, по-прежнему, ест мало, а организм теперь старается тратить меньше. Ведь, ему нельзя объяснить, что вы ограничиваете себя, потому что хотите стать стройнее. Ваше тело, не отличает диету от настоящего голода. Оно думает, что настали тяжелые времена, и старается сохранить себя, уменьшив ежедневный расход калорий, а то и оставляя жиры про запас, чтобы вы смогли выжить.
Что же рекомендуют в таких случаях:
1) не убавлять калории количество пищи резко - организм привык, вошел в режим экономии и не надо его провоцировать на "запасы" на случай голодовки. Полезнее эффект качелей - в пределах своей нормы калорий дня три-четыре питаться так - то чуть меньше, то норма, то чуть больше и затем - чуть меньше, потом опять норма
2) увеличить физическую нагрузку - не резко, немного - или дополнительные упражнения, или просто больше двигаться
Начинаю присматриваться к "Системе -60" - полностью пока не решаюсь, но вот идеи ужинов и обедов уже смотрю внимательно.....
Подкупает то, что до обеда можно есть все в разумных, естес-с-но, пределах как я и делаю.
Подкупает также разнообразие блюд, а картошку с мясом я и так почти не ем (супы только и то в малых дозах)
Настораживает полное исключение некоторых продуктов и ограничение времени ужина - иногда прихожу после 18-00 домой только ...
Есть масса форумов. где все поддерживают друг друга и дают советы - не так одиноко.
Вчера вечером каталась немного на велосипеде.
