Хотите сидеть денно и ночно за компьютером и не болеть - меняйте свои пищевые привычки!

Человек, проводящий длительное время за компьютером – подвергает свой организм значительной нагрузке. Увы, мы обращаем внимание на эту истину только тогда, когда здоровье уже пошатнулось. Но, кроме явных болезней, увлеченный «обитатель Сети» может заметить, что его самочувствие, внешний вид меняются не в лучшую сторону… Помните «человека, у которого нет личной жизни» из сериала Южный Парк? – Посмотрите в зеркало, сходства не находите?:)))

Анатомия блоггера: усидчивый головорук

Ну, правда, какие части тела задействованы в нашем нелегком труде? – Голова и руки! Все остальное тело исполняет роль подпорки, удерживающей головорука на необходимой высоте – на уровне клавиатуры и монитора.

Не удивительно, что мышечная ткань постепенно атрофируется, жир нарастает. Именно такое, мягкое и увесистое, тело лучше всего справляется с функцией неподвижности и сохранения тепла…

И я не буду тратить понапрасну слов, призывая вас бегать и прыгать – права не имею, ибо сама грешна. Вообще, когда речь заходит о том, что нужно делать что-то дополнительно – энтузиазм зачастую теряется. Ведь у нас все-таки есть личная жизнь, а у многих еще и совершенно не виртуальная работа. Так что возможности изыскать хоть 15, хоть 5 минут — просто нет.

Поэтому мы поговорим о том, чего лучше НЕ делать, освобождая тем самым время на дополнительную возню с любимым блогом!

Хочешь есть – уходи!

В идеале, я бы посоветовала блоггерам вообще дома не есть. Проголодался – отправляйся кушать на улицу, в парк, например. То есть, не обязательно есть в ресторанах – можно взять с собой термос с чаем и контейнер с салатиком… Но это – мечты.

Однако вполне реально отказать себе в привычке есть прямо «не отходя от кассы» — за монитором. Это дико вредно, причем и для компьютера тоже! Во время таких «перекусов» вы:

• съедаете гораздо больше, чем съели бы, глядя в тарелку;
• не получаете того удовольствия от еды — ее вкуса, внешнего вида, аромата — всего, что можно ощутить, сидя за обеденным столом;
• хуже пережевываете пищу;
• желудок с трудом переваривает (для эффективности пищеварения лучше немого подвигаться, после еды);

Причем едой нужно считать все все, что жуется! А именно: не позволять себе грызть за компьютером печенюшки, конфетки, чипсы, сухарики, семечки… Даже «полезные» яблоко или морковку – не жуйте перед монитором.

Победите этот рефлекс и пара лишних, дурных килограмм испарятся с ваших боков сами собой!

Предлагаю современную интерпретацию известной поговорки:

«Когда я ем — я off-line!»

Все, что вкусно – не пей!

Думаете, запрещая печенье и конфеты, я забыла об их непременных спутниках – кофе с молочком, чае с сахаром и лимончиком, соках, газировке… Конечно, не забыла! Увы, и этим прекрасным напиткам нет места перед монитором компьютера. Хотите чаи гонять – отправляйтесь на кухню.

Но, среди запретов, должно быть и есть одно исключение:

Всегда приходите к компьютеру с большим стаканом чистой негазированной воды!

И это единственное, что можно пить и есть, пока ваши взоры и помыслы устремлены в виртуальность. Не важно, блоггер вы или нет – современные люди выпивают критически мало воды, что негативно отражается на их здоровье.

Именно такая «диета» позволит нам похудеть, выглядеть более свежими, постоянно очищать организм… Да и почаще отрываться от монитора, чтобы совершить краткую пробежку по квартире!

http://blogotey.ru

 

Серия сообщений "ДИЕТА.КАК ПОХУДЕТЬ.":

ДИЕТА.КАК ПОХУДЕТЬ.

Часть 1 - Кефирная диета для похудения.
Часть 2 - ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЬ в помошь худеющим.
Часть 3 - Меню здорового блоггера.
Часть 4 - Красота за 30 дней.
Часть 5 - ПРЕПАРАТ АСД 2Ф
...
Часть 9 - Замедленный обмен веществ.
Часть 10 - О похудении и улучшении обмена веществ-подборка видео
Часть 11 - Диета Пьера Дюкана

Кефирная диета для похудения и ее многочисленные вариации – один из самых известных способов в России сбросить вес. На сегодняшний день существует не меньше десяти вариантов кефирного «принуждения» сбежать от лишнего веса. Если вы хотите начать свои первые пять шагов к здоровому образу жизни, то кефирная диета вполне может стать одной из достижимых целей и реальных результатов к оздоровлению.



Разгрузочный день на кефире

Принцип один – выпить не меньше 2,5 литров нежирного или вообще обезжиренного кефира за день вместо еды и любого питья. Почему не меньше? Довольно большой объем кефира необходим, чтобы заставить почки принудительно вытолкнуть как можно больше жидкости. Плюс необходимо пополнение сердечной мышцы кальцием, а при любой монодиете – выход солей из организма – это колоссальный стресс для сердца. Выпивайте столько кефира, сколько захотите, но общий объем должен составить не менее 2,5 литров кисломолочного напитка.
Трехдневная кефирная диета

Меню жесткое, но помогает сбросить до 3-4- килограммов:

1 день – кефир нежирный сколько влезет и отварной рис – полстакана без соли на обед.

2 день – снова кефир и отварная курица (пол грудки)

3 день – опять он же и яблоки сколько поместиться после кефира.
9-дневная диета на кефире

Повторяется принцип трехдневной, но меню каждого дня растягивается на три:

1-3 день – кефир и рис

4-6 день – кефир и мясо

7-9 день – кефир и яблоки

Этот вариант гораздо жестче, но и потеря веса значительнее. Чтобы зафиксировать результат, нужно выходить из диеты сообразно общему количеству дней, то есть еще 9 дней понемногу добавлять в меню разнообразные продукты, а не сразу от счастья кидаться на пирожные и шоколад.

Кефирно-огуречная диета

Очень популярный синтез огуречной и кефирной диеты, что по некоторым отзывам удваивает результаты. Также есть варианты, выбрать можно исходя из того: кому что удобно.

Коктейли – огурец измельчают в блендере до кашицы (можно снять кожицу с огурца, но это лишнее. Кожица – это клетчатка, мало о все-таки создаст эффект щетки в кишечнике) и заливают стаканом кефира. Пьют минимум три дня вместо 5 приемов пищи.
Недельный салатный вариант попроще: огурцы можно поедать в качестве салатов да еще и сдобренных растительным маслом и зеленью, и все запивать кефиром. Выходит в день 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. Можно разнообразить рыбой отварной или запеченной в духовке. Одно «но»: насколько вы быстро потеряете вес, настолько он быстро вернется, если далее не соблюдать принципы здорового питания.

Фруктово-кефирная диета

На недельку можно сесть на кефир в любом количестве и на любые фрукты, но не переедайте и не растягивайте желудок. Объем съедаемого должен только насыщать вас, а не забивать до отвала ваши закрома.

Кефирная диета для похудения хороша и после праздников в качестве разгрузочного дня и способа, как снять похмелье. Худейте с удовольствием и на здоровье на кефирной диете или на ее вариантах.


Источник http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/ke...dlya-pohudeniya

Серия сообщений "ДИЕТА.КАК ПОХУДЕТЬ.":

ДИЕТА.КАК ПОХУДЕТЬ.

Часть 1 - Кефирная диета для похудения.
Часть 2 - ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЬ в помошь худеющим.
Часть 3 - Меню здорового блоггера.
...
Часть 9 - Замедленный обмен веществ.
Часть 10 - О похудении и улучшении обмена веществ-подборка видео
Часть 11 - Диета Пьера Дюкана

На русских бабах ДЕРЖИТСЯ  РОССИЯ!
Нет,ни на женщинах ,не поправляй меня.
На БАБАХ! Тех что жали и косили,и останавливали резвого коня.
А женщины?! Салон, диван и книжка,им некогда спасать,у них массаж.
Донцова для развития умишка,и обязательный вечерний макияж.



А баба русская всегда готова,тащить семью из пропасти любой,
И дом разрушенный отстроить снова,и детям отдавать свою любовь.
Дорога в рай земной на этом свете,терпеньем вымощена вся,
Тех баб ,что встали на рассвете,и у плиты,чтобы сыта была семья.



Тех баб,что вместе с мужем милым,впрягаются и тащат силой всей,Чтоб хоть немного этот быт постылый,
Украсить,сделать лучше для детей.
Тех,что не жалуясь на боли и усталость,
плечом к плечу с любимым в бой идут.



Тех,что в взамен попросят только малость:
Знать,что их любят,что их дома ждут.
На русских бабах держится РОССИЯ,
таких простых,как в поле первоцвет,
Таких естественных,таких красивых,
КАКИХ НИГДЕ НА СВЕТЕ НЕТ!!!




 

Серия сообщений "МОЙ ДНЕВНИК.":
Часть 1 - На русских бабах ДЕРЖИТСЯ РОССИЯ!
Часть 2 - Филейка на старинных платьях
Часть 3 - Схемка от Ejkova

Много лет прошло с тех пор ,когда был популярен женский журнал
"Работница". Много было интересных статей,рассказов.В то время
мне понравился очерк о молодой маме,которая возвращалась
домой с малышом.Мальчик устал и просился на руки.Мама очень
интересно нашла выход из сложившейся ситуации.Я тогда подумала:
Художественная литература...
А вот недавно я была свидетелем похожего случая.Мне очень хочется
поделиться этим с вами....
Немного впереди меня, по бульвару шла молодая мамочка.В одной руке
несла тяжёлую сумку ,а другой рукой тянула за собой сынишку лет
трёх-четырёх.Малыш капризничал,упирался,не хотел сам идти-видимо устал.
Маме,наверное уже надоело его уговаривать. Она начала на него
ругаться,дёргать за руку.Мальчик ещё больше стал упираться и плакать.
Бабуля,сидевшая на скамейке ,мимо которой они проходили,с укоризной
сделала замечание: "Что ж ты его дёргаешь? Что лень на руки взять,ведь
ребёнок устал!"
А в это время мимо проходила ещё одна мама с маленькой дочкой.
На вид совсем ещё девочка(сейчас ведь молодые мамочки худенькие,
стройненькие). Подошла она к плачущему малышу и потихоньку сказала:
" Здравствуй,малыш.Ты устал? А это твоя мама?"
Мальчик удивлённо посмотрел на неё ,перестал плакать,утвердительно
покачал головой." Так посмотри, какая твоя мама тоненькая , какая
у неё большая,тяжёлая сумка.И как она устала! А ты ведь будущий
мужчина.Возьми её за руку и проводи домой"- продолжала девушка.
И что вы думаете?
Малыш взял свою маму за руку со словами:" Мамочка, ты устала? Давай руку,
пойдём , я тебя до дома провожу!" И они пошли дальше по аллее:
растроганная мама и гордый Малыш.
А мудрая мамочка,поглядев им во след,облегчённо вздохнув,продолжила свой путь.
И мне кажется,что этот случай малышу западёт в сердце на всю жизнь.
И думаю,что вырастет из него настоящий мужчина. А как Вы считаете?...

Притча о том, как появились знаки зодиака… «…и было утро…Бог встал перед своими 12 детьми и вложил в каждого семя жизни человеческой… Каждый их детей вступал перед Богом и получал свой дар…

ОВНУ дал Бог первое свое семя, что бы тот мог его посадить. -Каждое семя, которое ты посадишь, будет умножаться в твоей руке. Ты не будешь видеть, как растет семя, так как посаженное тобой будет умножаться в количестве. Именно ты будешь самым первым, кто пропитает умы людей ИДЕЕЙ МОЕЙ. Ты не будешь питать Идею или исследовать ее, так как твоя цель – начать побуждать всех людей к осознанию о МОЕМ ТВОРЕНИИ… За хорошую работу БОГ даровал ОВЕНУ чувство Собственного достоинства.

ТЕЛЬЦУ Бог даровал силу встроить в субстанцию семя. -Телец, твоя работа очень важная, она требует терпения. Не должно быть сомнений. Ты не должен полагаться на других. Используй свою силу мудро…

БЛИЗНЕЦАМ Бог даровал вопросы без ответов. Твоя цель принести людям понимание того, что человек видит вокруг себя. В поиске ответов люди обнаружат дар Знания.

РАКУ Бог даровал силу, которая научит людей эмоциям. - Ты должен заставить людей смеяться и плакать, радоваться и грустить… Я дарую тебе дар Семьи…

ЛЬВАМ Бог даровал способность показывать творенье божье во всей его красоте… -Не забывай, что это творение не Твое, а Мое. Будь осторожен в гордости, если ты забудешь, чье это творение, то люди будут презирать тебя… Я дарую тебе дар Чести.

ДЕВЕ Бог дал работу - исследовать творения божьи. -Через тебя человек должен совершенствовать Мое творение. Ты должен напоминать человеку об его ошибках. Тебе дарую я дар Чистоты Мышления.

ВЕСАМ Бог дал миссию служения. -Человек должен помнить о своих обязанностях в отношении других людей. Ты должен научить людей сотрудничать друг с другом. Я дарую тебе дар Любви.

СКОРПИОНУ Бог дал сложную задачу. -Ты сможешь знать умы людей, но ты не должен говорить о том, что узнаешь. Ты будешь чувствовать боль от того, что узнаешь. Ты узнаешь, что человек как животное. Ты будешь бороться с этими животными человеческими инстинктами… Я дарю тебе дар Цели.

СТРЕЛЬЦУ Бог дал работу – заставить людей смеяться. -Если люди не будут смеяться, то они станут жестокими. Через смех ты будешь давать людям надежду, а через надежду они повернутся ко мне. Я даю тебе дар Безграничного Обилия…

КОЗЕРОГУ Бог дал работу научить людей трудиться в поле лица. -Все усилия труда людей ты будешь ощущать на своих плечах. Я даю тебе Ответственность.

ВОДОЛЕЮ дал идею будущего, чтобы человек не стоял на месте, а мог увидеть другие возможности. -Ты будешь одинок, но я даю тебе дар Свободы.

РЫБЕ Бог дал самую трудную задачу. -Вы должны собирать всю печать людей и возвращать ее мне. Вы будете понимать меня, но вас не будет понимать человек…Я даю вам дар понимания…

Дети ушли, но исполняя свой дар, каждый считал, что другой дар лучше. И Бог позволил им меняться.

Невозможно судить о делах и поступках других людей, не обладая при этом всей полнотой знаний

Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.

Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
-" Папа, видишь, все деревья идут назад!"
Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.
Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя , как маленький ребёнок. 

Внезапно молодой человек снова закричал в восторге:
-" Папа, видишь, озеро и животные...Облака едут вместе с поездом!"
Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.
Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал:
-" Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?"
Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:
-" Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию? "
Пожилой мужчина ответил:
-" Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл глаза..."