Кефирная диета для похудения и ее многочисленные вариации – один из самых известных способов в России сбросить вес. На сегодняшний день существует не меньше десяти вариантов кефирного «принуждения» сбежать от лишнего веса. Если вы хотите начать свои первые пять шагов к здоровому образу жизни, то кефирная диета вполне может стать одной из достижимых целей и реальных результатов к оздоровлению.



Разгрузочный день на кефире

Принцип один – выпить не меньше 2,5 литров нежирного или вообще обезжиренного кефира за день вместо еды и любого питья. Почему не меньше? Довольно большой объем кефира необходим, чтобы заставить почки принудительно вытолкнуть как можно больше жидкости. Плюс необходимо пополнение сердечной мышцы кальцием, а при любой монодиете – выход солей из организма – это колоссальный стресс для сердца. Выпивайте столько кефира, сколько захотите, но общий объем должен составить не менее 2,5 литров кисломолочного напитка.
Трехдневная кефирная диета

Меню жесткое, но помогает сбросить до 3-4- килограммов:

1 день – кефир нежирный сколько влезет и отварной рис – полстакана без соли на обед.

2 день – снова кефир и отварная курица (пол грудки)

3 день – опять он же и яблоки сколько поместиться после кефира.
9-дневная диета на кефире

Повторяется принцип трехдневной, но меню каждого дня растягивается на три:

1-3 день – кефир и рис

4-6 день – кефир и мясо

7-9 день – кефир и яблоки

Этот вариант гораздо жестче, но и потеря веса значительнее. Чтобы зафиксировать результат, нужно выходить из диеты сообразно общему количеству дней, то есть еще 9 дней понемногу добавлять в меню разнообразные продукты, а не сразу от счастья кидаться на пирожные и шоколад.

Кефирно-огуречная диета

Очень популярный синтез огуречной и кефирной диеты, что по некоторым отзывам удваивает результаты. Также есть варианты, выбрать можно исходя из того: кому что удобно.

Коктейли – огурец измельчают в блендере до кашицы (можно снять кожицу с огурца, но это лишнее. Кожица – это клетчатка, мало о все-таки создаст эффект щетки в кишечнике) и заливают стаканом кефира. Пьют минимум три дня вместо 5 приемов пищи.
Недельный салатный вариант попроще: огурцы можно поедать в качестве салатов да еще и сдобренных растительным маслом и зеленью, и все запивать кефиром. Выходит в день 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. Можно разнообразить рыбой отварной или запеченной в духовке. Одно «но»: насколько вы быстро потеряете вес, настолько он быстро вернется, если далее не соблюдать принципы здорового питания.

Фруктово-кефирная диета

На недельку можно сесть на кефир в любом количестве и на любые фрукты, но не переедайте и не растягивайте желудок. Объем съедаемого должен только насыщать вас, а не забивать до отвала ваши закрома.

Кефирная диета для похудения хороша и после праздников в качестве разгрузочного дня и способа, как снять похмелье. Худейте с удовольствием и на здоровье на кефирной диете или на ее вариантах.


Источник http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/ke...dlya-pohudeniya

Серия сообщений "ДИЕТА.КАК ПОХУДЕТЬ.":

ДИЕТА.КАК ПОХУДЕТЬ.

Часть 1 - Кефирная диета для похудения.
Часть 2 - ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЬ в помошь худеющим.
Часть 3 - Меню здорового блоггера.
...
Часть 9 - Замедленный обмен веществ.
Часть 10 - О похудении и улучшении обмена веществ-подборка видео
Часть 11 - Диета Пьера Дюкана