Контрастный душ - очень полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Смысл действия контрастного душа заключается в том, что внезапное кратковременное охлаждение активирует защитные силы организма.



В идеале его делают так.
Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).

Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).

Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.



Вот примерная схема душа:
• Теплый (чтобы привыкло тело)
• Горячий (пока приятно)
• Холодный (20-30 и более секунд)
• Горячий (20-40 секунд)
• Холодный (до минуты и более)
• Горячий (20-60 секунд)
• Холодный (сколько приятно)



Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.

Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.

Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.



А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.

При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.



Другой вариант контрастного душа

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить.

Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла.



Растирание

Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость.



Правила растирания:
• начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру;
• затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
• затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок;
• живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу;
• затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика;
• далее - спину в продольном направлении.

Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!



Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Человеческий организм нуждается в режиме, и это касается не только питания или сна, но и спортивных занятий, а также времени пробуждения. Если ежедневно следовать определенному расписанию, то вы всегда будете чувствовать себя бодрым, в хорошем расположении духа, у вас наладится пищеварение, повысится выносливость и спортивные результаты. Часы питания для похудения очень важны:

Во-первых, организм заблаговременно начнет подготавливать желудок к поступлению пищи. Таким образом, еда будет хорошо перевариваться, а значит, полностью восполнятся запасы витаминов и полезных микро- и макроэлементов;
Во-вторых, вы будете дольше ощущать чувство сытости, и вам не придется перекусывать сухомяткой;
В-третьих, вам будет проще организовать свой рабочий день, вписав в него спортивные тренировки, которые необходимы всем, кто хочет не просто стройное тело, а упругую, подтянутую кожу.
Помните, что временной режим питания напрямую зависит от графика вашей работы. Вы самостоятельно определяете время своего завтрака или ужина, но при этом обязательно придерживаетесь наших рекомендаций:

Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 г не менее пяти раз в день. Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 01:30, полдник – 16:00, ужин 18:30;
Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа. Регулярное нарушение режима приведет организм к стрессу и, как следствие, к замедлению метаболизма и накоплению жировых отложений;
Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна, включать преимущественно белковую пищу. Правило действует, даже если вы ложитесь всегда поздно.

Серия сообщений "пятиразовое питание":
Часть 1 - Пятиразовое питание для похудения
Часть 2 - Приблизительный рацион пятиразового питания
Часть 3 - Чвсы питания для похудения

Завтрак. Это самая важная трапеза. Ведь благодаря ей наш организм получает энергию и заряд бодрости на весь день. Пропускать ее категорически запрещено. Идеальный завтрак должен быть насыщен сложными углеводами и белками. Углеводы – это «быстрая» энергия: они интенсивно расщепляются на калории и мгновенно обеспечивают нам прилив сил. Белки, напротив, отдают энергию медленно, благодаря чему ты надолго сохранишь тонус. Примеры идеального завтрака: — Каша + вареное яйцо — Каша + тост с бужениной — Каша + обезжиренный творог Второй завтрак. В нем должно быть высокое содержание клетчатки + белок. Подойдет, например, какой-нибудь фрукт и творожок или йогурт. Обед. Рацион обеда должен быть сбалансированным. В нем должно быть место и для белка, и для углеводов, и для клетчатки. Однако обед, состоящий из супа, основного блюда и гарнира – это тяжеловатое для организма меню. От чего-то одного надо отказаться. Если ты не можешь без супа, то съешь на второе кусочек рыбы или мяса, заменив гарнир свежими овощами и зеленью. Салаты, заправленные майонезом, само собой, не вписываются в формат диетического питания. Полдник. Твой организм в это время активно требует глюкозы. Идеальным источником глюкозы являются фрукты. Пару раз в неделю можешь заменить их своим любимым десертом с чашечкой капучино – для радости в жизни тоже должно быть место. Ужин. Не надо отдавать его врагу. Лучше обогати его белком. Лучший ужин – тушеные овощи + порция отварного или парового мяса или рыбы. Ну а если ты вернулась домой поздно и ужин пропустила, не ложись спать на пустой желудок – лучше выпей стакан легкого кисломолочного напитка или съешь обезжиренный творожок. Как видишь, данная система питания очень проста. Но благодаря ей ты сбросишь лишние кило намного эффективнее, чем при длительных голодовках или обильных трапезах 3 раза в день.

Серия сообщений "пятиразовое питание":
Часть 1 - Пятиразовое питание для похудения
Часть 2 - Приблизительный рацион пятиразового питания
Часть 3 - Чвсы питания для похудения

Пятиразовое питание для похудения – отличная методика, которая практикуется уже не один год, поэтому ее эффективность проверена временем и большим количеством людей по всему миру.

Основные принципы правильного питания

Перед тем, как будет описана вся система питания и его примерное меню, стоит понять, что полное ограничение себя в еде или сбитый алгоритм питания диеты, может только ухудшить фигуру и тонус всего тела. Поэтому необходимо придерживаться основных правил, а именно:
Распределение времени. Важно четко разбить свой день на три основных приема пищи. Они должны всегда проходить в одно время, с разницей максимум в десять минут, т.к. организм должен привыкнуть к получению энергии в одно и тоже время, для более качественного распределения своих ресурсов. Оставшиеся два приема пищи можно внести в любое удобное время, главное не слишком поздно. Еще важным фактом является то, что в дополнительных двух приемах пищи важно не переедать, а просто немного утолять голод;
Голодание категорически запрещено. При чувстве голода, желудок выделяет большое количество желудочного сока, что вредно сказывается на организме, поэтому при минимальном чувстве голода, нужно использовать один из двух дополнительных приемов пищи. Главное не перепутать голод с банальным желанием утолить жажду. Как бы это смешно не звучало, зачастую человек начинает есть, когда ему попросту хватило бы выпить стакан воды;
Нельзя переедать. Ни в коем случае нельзя кушать так, чтобы чувствовать тяжесть после приема пищи. После обеда должно возникать чувство легкости и сытости, придающее вашему телу нужное количество энергии для продолжения трудового дня;
Перед сном лучше есть легкую пищу. Распределение еды должно проходить таким образом, чтобы тяжелую пищу употреблять только в первой половине дня. Тогда организм сможет во время ночного сна «отдохнуть».
5 разовое питание для похудения подразумевает введение в рацион большого количества фруктов, овощей и зерновых каш. Отказываться от мяса или птицы не нужно, но готовить их стоит на пару либо тушить на огне. Лучше же всего будет перейти на рыбные продукты, т.к. рыба – очень полезна для похудения и поддержания хорошей фигуры;
Сила воли. Важно сдерживать себя при возникновении желания перекусить высококалорийными продуктами либо сладостями. Воспитание в себе силы воли скажется не только на качестве диеты, но и в будущих профессиональных или спортивных начинаниях;
Вода. Тот факт, что человеку нужно ежедневно выпивать два литра воды, известен практически всем, но следуют этому очень важному совету далеко не все.
Дело в том, что вода помогает пищеварению и очищает от шлаков ваш организм. При употреблении большого количества воды, вы станете не только бодрее и свежее, ваш мозг начнет работать намного лучше, и вас не будет мучить чувство голода.

Серия сообщений "пятиразовое питание":
Часть 1 - Пятиразовое питание для похудения
Часть 2 - Приблизительный рацион пятиразового питания
Часть 3 - Чвсы питания для похудения

Однажды я спросила у одного очень дорогого мне человека:
- Почему наши близкие в старости становятся такими невыносимыми? Ведь именно они умеют делать нам больнее всего, они знают все наши болевые точки и бьют по ним прицельно. Иногда с особой точностью и ещё наблюдают с удовольствием, как нас корёжит.

И вот этот мудрый человек мне сказал.
- Знаешь, два раза в жизни человека наступает переходный возраст и человек становится невыносим для близких. Видимо для того, чтобы облегчить расставание и уход.

В юности подростки становятся невыносимы перед тем, как уйти и начать самостоятельную жизнь. Они так доводят своих родителей, что те уже рады тому, что они уйдут и начнут жить отдельно. Все тонкие связи рвутся и с ребёнком уже не больно расставаться. Нежность истончается. Тоже самое происходит в старости. Так природа готовит нас к последнему прощанию. Чем невыносимей родной человек в последние годы жизни, тем легче прощание, потому что тоже рвутся все тонкие связи ещё при жизни, остаётся только долг, а нежность истончается.

Хуже тем, кто и в первом, и во втором случае, сохраняет нежность отношений.

Иногда эта нежность ломает жизни.

(Юлия Ауг)

Таня я уже не раз писала почему у тебя не зреют на кустах помидоры. то - или поздно высаживаешь совсем маленькие, так че удивляться что в августе еще нет. Ранние сорта - 90 дней от рассады до созревания, вот и считай, а все ли у тебя ранние? Вторая причина - мало калия, кормить надо. И третья причина если хорошая плодородная земля и стебли мощные и лист крупный - жируют, много слишком азота. Что делать - срезать нижние листья, все пасынки долой и ПОДСУШИТЬ! А не лить как ты по 3 раза в день как в киргизской пустыне....ты не забывай где ты живешь, у нас почвы водоносные, а у взрослого помидора корневая система до 1,5 м длинной, он сам себе должен воду добывать! Вот тогда и жировать от азота не будет. И бахчевые - дыни арбузы - извини, какой дурак в августе поливает??? Да про них уже в июле забывают и кстати - траву на бахче не дергают, иначе попекутся. Да, ты скажешь дожди у тебя...но ведь ты до дождей уже там болото каждый день наливала! Таня, у вас не юг, так часто эти культуры поливать не надо - вот тебе результат.

Таня если хочешь найди у меня в друзьях Олега Степуру посмотри как он выращивает помидоры баклажаны перец В ПОЛЕ И БЕЗ ПОЛИВА! Он фермер, кстати, бывший педагог, у него 8 га поля и он выращивает именно пасленовые - помидоры, баклы, перец и в последнее время арбузы и дыни Живет в Темрюкском р-не Краснодарский кр - это не доезжая Азовского моря но у них далеко от моря. Так вот он весной пропахивает борозды, нанимает трактор с бочкой, заливает эти борозды и высаживает готовую подрощенную рассаду. И всё!!! Больше он ее не поливает! И географически так сложилось что у них ооочень жарко и именно в их районе летом практически нет дождей, там по розе ветров их относит в сторону. И все растет и плодоносит и спеет на кустах! Подкормку он дает только по листу опрыскиванием, под корень не кормит - сухая земля. Так у него там и с Израиля и Испании, с Турции фирмачи привозят на испытание семена и очень довольны его условиями выращивания.


Дальше - полив помидоров...я уж теперь не отцеплюсь. Помидоры плодоносящие поливают 1 раз в неделю и под куст - по ведру воды...ты столько же льешь под куст? Конечно же нет! И что происходит если псыкаешь по ковшику под куст помидор? - вместо глубоких корней у тебя нарастают мелкие поверхностные - растение ведь не дурное, зачем ему сил тратить пробивать слои земли в поисках воды? Оно с поверхности ее получит так что и трудитья не надо

Серия сообщений "Советы от Елены Колесниковой":
Часть 1 - подготовка теплиц
Часть 2 - весенняя обработка сада
...
Часть 8 - удобрения на сезон
Часть 9 - ПРОФИЛАКТИКА ГРИБКОВЫХ И БАКТЕРИАЛЬНЫХ ГНИЛЕЙ.
Часть 10 - почему не зреют помидоры в августе

Внимание!!! Внимание!!!

В стране свирепствует эпидемия вирусного заболевания Атипичный хомякоз.

Атипичный хомякоз – вирус, распространенный на форуме, чрезвычайно быстро мутирует, что порождает серьезные сомнения в возможности когда-либо создать вакцину для прививок.

Этиология – начинается с попадания на форум, патогенез – неконтролируемый рост схем в компьютере и запасов в шкафу, результат – клиника.

Острый хомякоз - хроническая болезнь, вызвана вирусом атипичного хомякоза.

Симптомы- все время кажется, что схем мало, а именно вот этих – (о, ужас!) нет вообще!

Временно может помочь следующий рецепт: тырить схемы три раза в день - утром, днем, вечером, с перерывом на основную работу и домашние дела.

Типичное обострение хомякоза – наступает в нескольких случаях:

1) когда кажется, что давно не покупал никаких новых ниточек и прибамбасов в магазине

2) когда на форуме выложены книги и журналы, которыми затырился другой хомяк

3) когда наконец-то допрешь, как именно это вяжется, после чего наступает раздвоение личности.

4) сезонно: весной, летом, зимой и осенью.

Диагноз - не лечится.

Хомяк – творческая личность, главным увлечением которого стало вязание. Ему посвящается все свободное время и большая часть наличности в кошельке. Хомяк - это не только мягкий мех и большие щеки, это еще и 30-40 гб затыренных схем и полшкафа, а то и шкаф спиц, ниток и недовязов.

Хомячьи запасы , они же - закрома родины , они же - пенсионный фонд – хомячьи гнезда, норы и сундуки, набитые всеми мыслимыми и немыслимыми прибамбасами, схемами и нитками. Часто любовно перебираются, разглаживаются лапками и обнюхиваются, согревая душу хомяка…

Очень больной хомяк – хомяк, страдающий раздвоением личности. Хочется и хомячить, и срочно перевести всю графику в электронку, "чтобы больше влезло на жестак".

Царь Кощей над златом - очень больной хомяк в состоянии нервного возбуждения, роющийся в своих богатствах. В этот момент трогать его не рекомендуется, так как он может превратиться в тигра, и последствия этого непредсказуемы...

Синдром хомяка - желание упорядочить все свои схемы по темам-производителям-разделам-по дразделам и понять наконец, какие именно схемы уже затырены.

Тырнет - ареал обитания хомяков, место, где они чувствуют себя вольно и спокойно. При временном отключении тырнета начинается ломка.

Тырить – собирать схемы в самых невообразимых местах тырнета, независимо от языка, на котором сделан сайт, да еще умудриться на этом самом языке попросить прислать схему. Побочное явление, возникающее при этом – безусловное понимание всех языков мира, включая китайский, иврит, мумба-юмба и язык северных оленеводов.

Ломка – длительный перерыв в вязании, связанный с необходимостью работать или заниматься домашними делами или с отсутствием тырнета, когда точно знаешь, что на форуме раздают схемы, которые ну просто немедленно надо начать вязать!

Палата номер шесть – место обитания "конченных" хомяков с диагнозом "хронический хомякоз". Тихое, спокойное, светлое место, где все ТОЛЬКО вяжут, обсуждают дизайны и хвастаются своими заначками. Как любая мечта – недостижима и иллюзорна…

Форум – виртуальная Палата номер шесть

Жаба – злейший враг хомяка, ведущий с ним смертельную борьбу за обладание кошельком. Бои местного значения идут постоянно и с переменным успехом. Иногда по непонятным причинам жаба дает слабину, и вот здесь для хомяка главное – вовремя подсуетиться!

Группа риска – новичок, попавший на форум, потенциальный хомяк, еще не осознавший весь ужас хомякоза, но уже приглядывающийся к схемкам, рассматривающий хвастушки и с благоговением взирающий на "матерых" хомяков.

Таблетки от жадности – лекарственный препарат от хомякоза, помогает временно, в самом начале заболевания, однако у хомяков быстро возникает иммунитет к препарату, после чего болезнь переходит в запущенную форму

Хотелка, хочушка – увиденная схема, находящаяся вне досягаемости загребущих хомячьих лап

Хвастушка – готовая работа, только снятая со спиц или уже растянутая, ну очень хочецца захвалицца и послушать восторженные отзывы других хомяков

Почитать схемки на ночь – процесс разглядывания схемок в предвкушении и восхищении, как будет вязаться вот эта, эта и еще вон та тоже. Часто сопровождается причмокиванием и повышенным слюноотделением. Продлевает хомячью жизнь. Приравнивается к нирване. Хомяк получает положительные эмоции и засыпает с улыбкой полного идиота на лице.

Поковырять перед сном - провязать несколько рядков, петелек со слипающимися глазами для того, чтобы получить дозу и предотвратить ломку

Жаба душит - обострение хомякоза при ломке: когда физические возможности приобретения чего-либо не совпадают с хотелками хомяка

Серия сообщений "энциклопедия вязания":
Часть 1 - Энциклопедия вязания. Самая лучшая книга по вязанию
Часть 2 - ТЕРМИНОЛОГИЯ ВЯЗАНЫХ ИЗДЕЛИЙ
...
Часть 4 - 6000+ свитеров, джемперов и пуловеров
Часть 5 - Альбом-книга «Вязание сверху вниз»
Часть 6 - Все о хомякозе
Часть 7 - 250 японских узоров для вязания на спицах. Большая коллекция дизайнов Хитоми Шида.

«Полюбуются внуками и до дому» - это правильно! Потому что рожают детей для себя, а не для бабушек!
И БАБУШКИ ничего и никому не должны! Они уже свою миссию выполнили: родили детей, воспитали, выучили и в люди вывели. Пора и честь знать! Кто может - помогает детям и внукам, кто не может или не хочет - их тоже можно понять. Хоть и просится сказать обратное.
Не судите, да не судимы будете! Эти слова не зря придуманы и живут веками. Надо уметь их расшифровать и иногда применять к своей ситуации.
Европейские и американские бабушки ни дня не парятся жизнью своих взрослых детей и внуков. Живут, путешествуют, позволяют себе на склоне лет то, чего не могли позволить раньше... это только у нас, русских, бабушка всем и всегда ДОЛЖНА! Так привыкли, так и продолжают...
Кто везёт, как известно, на том и везут! Иногда нужно

КАК НАДО ЖИТЬ!
*Золотая пора*
Некоторые из нас уже достигли золотой поры (кому за 50), другие – нет, но прочитать это должны все!
1. Наступило время использовать отложенные сбережения. Наслаждайтесь ими.
Не надо держать их для тех, кто, может быть, понятия не имеет о том, чем вы пожертвовали для этого. Нет ничего хуже, чем оставить эти деньги зятю, дочери или родственнику с большими планами на то, что вы скопили.
2. Перестаньте беспокоиться по поводу финансовой ситуации ваших детей или внуков, не стыдитесь тратить свои деньги на себя!
Вы поддерживали детей долгие годы, научили их многому и давали им приют. Теперь наступила их очередь начать зарабатывать самим.
3. Ведите здоровый образ жизни, обязательно занимайтесь физически, но не переутомляйте себя. Заболеть легко, гораздо труднее оставаться здоровым. Поддерживайте себя в форме, посещайте врачей, ищите информацию о том, что надо делать, чтобы остаться здоровым.
4. Не переживайте по поводу мелочей!
Вы так много уже всего пережили за свою жизнь; можно вспомнить много хорошего, можно вспомнить плохое.
Не позволяйте грузу прошлого мешать сегодня и в будущем. Почувствуйте прелесть настоящего!
5. Независимо от возраста, любите жизнь.
6. Гордитесь собой – внутренне и внешне.
Не переставайте ходить к своему парикмахеру, косметологу, стоматологу, покупайте себе свой любимый парфюм. Если вы ухожены снаружи, то внутри рождается чувство самоуважения и силы.
7. Всегда будьте в курсе последних событий. Читайте, смотрите новостные передачи. Поддерживайте контакт со своими старыми знакомыми, это важно в вашем возрасте.
8. Некоторые в старости расцветают, другие черствеют. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на общение с последними. Проводите свою жизнь в компании позитивно настроенных, жизнерадостных людей – и жизнь будет гораздо приятнее.
9. Не поддавайтесь соблазну жить вместе с детьми или внуками. Конечно, жить в окружении любящих родственников приятно, но каждый из нас имеет право на своё личное пространство. Им оно тоже требуется.
10. Не отказывайтесь от своих хобби. Если у вас их нет, заведите себе такие полезные привычки.
11. Смейтесь! Смейтесь много. По любому поводу. Помните – вам повезло! Вам удалось прожить долгую жизнь. Многие попросту не доживают до этого возраста. А вам удалось, поэтому веселитесь! Попробуйте увидеть смешную сторону любой ситуации!
12. Не обращайте внимания на то, что о вас говорят, и еще меньше – на то, что о вас могут подумать. Они все равно будут это делать, а вы гордитесь собой и своей жизнью. Пусть говорят, вас это не должно беспокоить. Они не знают, через что вам пришлось пройти, не знают того, что знаете вы.
Наступило время наслаждаться покоем, миром и счастьем!

И ПОМНИТЕ:
ЖИЗНЬ СЛИШКОМ КОРОТКА, ЧТОБЫ ПИТЬ ПЛОХОЕ ВИНО!

Серия сообщений "мы - женщины":
Часть 1 - Мы - женщины. которые не умеют любить
Часть 2 - любовник в мятых трениках
...
Часть 12 - ПОЧЕМУ МЫ НИКОГДА НЕ СМОЖЕМ ОСТАТЬСЯ «ПРОСТО ДРУЗЬЯМИ»
Часть 13 - Пять кругов
Часть 14 - О бабушках и их обязанностях

https://lifegirl.ru/how-to-tie-raglan-on-top-with-...pWMZtVGz45t8FR3R80f00ONx4T4sog

Серия сообщений "все о реглане":
Часть 1 - Реглан сверху (частичное вязание)
Часть 2 - Реглан, связанный от горловины Урок 1
...
Часть 9 - Расчет петель реглана сверху с ростком
Часть 10 - Свитер с рукавом погон
Часть 11 - все о реглане сверху

Привести свой вес в более менее нормы меня заставили ряд причин . Поднять что то с пола я могла только с нескольких попыток, купить что либо нарядное на свою фигуру я не могла , только балахоны , живот мой вырос до невероятных размеров ,а аппетит доходил до средней стадии булемии , мне хотелось есть всегда и везде я вымазывала хлебом все жирные подливки , пила сладкие чаи с бутиками , я выбирала себе в тарелку пожирнее куски мяса , ела палками колбасу , а про сдобу и кондитерку молчу вообще . Если дома торжество или семейный праздник , я сметала все без остановки и заключительным действом было поглощение пары -тройки кусков торта , еще и крошки с коробки закидывала в себя . Долго я прицеливалась как с этим бороться , в душе понимала , что если так будет продолжаться -полноценно не смогу жить и двигаться
Отрыжки , метеоризм , дискомфорт после обильной еды меня преследовали всегда . Я перелопатила массу инфы про диеты , всякие средства , пилюли и таблетки , голодала и плакала от голода , когда жарила своим домашним чебуреки или котлеты завязывала нос , что бы запах не щекотал нервы . Все диетологи в один голос трубят , что нужно выпивать до 2 литров воды , а я не могла ее в себя впихнуть , Пыталась вместо одной котлетки съесть половинку , но потом рука сама тянулась доесть половинку и прихватить еще парочку ... Да начало страшное ,но это все имело место в моей жизни . А про здоровье я молчу , сахар , давление , отеки , тяжесть и сонливость -вот мои спутники в прошлой жизни .
И вот все это копилось , копилось и в один прекрасный день ( в начале февраля прошлого года ) Я сказала себе " Все, родная , хватит , своих вкусняшек ты съела вагон и маленькую тележку , Хватит издеваться над своим желудком , займись собой , ты сильная, дерзкая ,вперед " . Первое утро после столь значимых решений прошло отлично , я выпила чашечку зеленого чая , сделала с трудом пять простеньких упражнений и счастливая побежала в школу . На большой переменке мы обедаем , носим с дома лоточки с едой ( можете представить что носят сельские учителя в судочках -котлетки , сало , блинчики , пирожки ) .Так вот я твердо объявила своим девочкам , что у меня свой рацион , я буду есть правильно и попросила не обращать внимания на меня , а помочь мне . Все с удовольствием принялись мне помогать

В процессе изменения моего взгляда на питание , на мои привычки и пристрастия , на мою зависимость от обильной сладко-жирной еды , было много полетов и падений , я была нервная , раздражительная , плаксивая , мне поначалу было себя жалко , я срывалась ,лезла в конфетницы и в кастрюльки с едой , а дома всегда сытно , семью нужно кормить , мужу нужно все мясное , он любит сало и всякие ветчинки . Я не могла посадить своих домашних в ежовые рукавицы , они все физически работают . Я для себя делала выбор , я для себя меняла концепцию питания в корне .Благо все мои домашние отнеслись с пониманием к маминому бзику . Муж ( бедняжка ) пытался со мной трапезничать моими блюдами , но его надолго не хватило . И вот так постепенно ,целенаправленно день за днем , я чувствовала , что иду той дорогой , что делаю все правильно , а когда с меня начали слезать первые килограммы , у меня выросли крылья !!! Я не слазила с весов , но фанатизмом с едой не занималась, дочь-медик , давала мне дельные , здоровые рекомендации . Сейчас я с удовольствием ем свои продукты , позволяю себе сладенькое , могу съесть небольшой кусочек сальца , пью только несладкую жидкость , компотики варю баз сахара , на сдобу и торты слюноотделения нет . В схватке с перееданием я одержала победу , теперь я диктую своему организму что мне хорошо и полезно , а что не нужно .Я спокойно могу посидеть в ресторане и кафе и выйти оттуда сытая и веселая , ни съев ни кусочка лишнего и обременительного . Девчата , все дается пусть нелегко но дается .Дома лежит куча конфет , но я даже не напрягаюсь в их сторону . Это того стоит . Сидя за компом , мое брюшко уже не лежит до колен , а раньше почесать ляшечку , мне нужно было поднять руками пузико .
Я не пью много жидкости , только по желанию , в моем арсенале обязательны-зеленый чай ( без сахара и заменителей сахара ) , травяной чай , вода без газа , несладкие морсы и компоты , кефир обезжиренный . Этого набора достаточно для обеспечения организма жидкостью . Утром пью стаканчик воды с кусочком лимона . Чудненько себя чувствую .
Мой стратегический сладкий запас , на случай желания " чего-нибудь сладенького " -курага , цукаты , зефирка , медок , финики , вяленый инжирчик , мармеладка , овсяное печенько .кусочек черного горького шоколада Что-нибудь выбираю , что есть дома в наличии и пью с чаем . Вот например с чашечкой чая я могу съесть штук пять кураги , или пару печенек , или горсточку цукатов .Путем поисков , сравнений , я нашла свою формулу , и вес мой держится , на той цифре , какая нужна моему организму , какая не дает нагрузки на мою спину ...
икроножные мышцы у меня были , как арбузы , на шее разростался " вдовий горбик " , а живот украшал бесподобный жировой фартук .. Глядя на себя , мне хотелось плакать всегда , а то что не 200 кг , видать метаболизм во мне не умер окончательно , я же двигаюсь много. Физических нагрузок я перепробовала много - фитнесс был , качание пресса было , упражнение " ваккум " было , и сейчас его иногда выполняю , бег был , сейчас я три раза в неделю шагаю 6 км . Жду весну , возобновлю пробежки по стадиону , он у меня около дома , Я бегала интервальным бегом-круг быстрее , круг шагом и тд , до пота ....🏃 🏃 🏃 🏃 🏃
У меня очень своеобразное строение -при моем росте -огромный живот ..Никого в роду нет таких пузатиков , мама моя маленькая , миниатюрная и очень подвижная , ест, как птичка , ей 76 лет , но она ходит пешком на большие расстояния и подрабатывает еще в другой стране

Уезжал - за тысячу миль и верст,
Как ни мерь - разлука всегда длинна.
А вернется - цветов и подарков - воз,
И всегда - весна. На душе - весна.
До утра касаться его руки,
А наутро - цветы на столе, и чай,
Круассаны рассыпчаты и легки...
Уезжает. Но как хорошо - встречать!
Быть любимой - счастья непрочней - нет!
Без любви на сердце всегда - зима.
Высоко летаешь - упасть больней,
Если веришь - сможешь простить обман?...

Говорят - остынь, не руби сплеча.
У виска рыжеватая прядь дрожит.
Не забудешь, как в предрассветный час
Он назвал тебя именем вдруг чужим.

Почему жевательные мышцы лица, двигающие нашу челюсть, такие твердые? Да потому, что мы часто их сокращаем сильными волевыми импульсами токов действия, то есть тренируем их во время еды, разговора. В молодости мышцы на щеках упруги и подтянуты, так как во время роста и развития в них циркулируют сильные, «бессознательные» биотоки. А ведь чем сильнее биоток, будь он вызван осознанно или неосознанно, тем жестче мышца. С годами щеки обвисают, мышцы становятся все более дряблыми, они испытывают все большее и большее электронное голодание, и не только потому, что мы становимся с возрастом менее эмоциональными. Мы не заботимся о здоровье этих мышц и не тренируем их систематически, ежедневно сильными, волевыми нервными импульсами и биотоками, то есть волевой гимнастикой лица. Чтобы лицо не было дряблым, я 8—10 раз в день проделываю следующее упражнение, занимающее одну-две минуты. Изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягиваю восемь раз по очереди то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам, то есть делаю все возможно, чтобы возбудить в мышцах лица эффективный обмен веществ. Упражнения сопровождаются сильными гримасами лица. Ничего не поделаешь! Ради здоровья и свежести лица можно и погримасничать несколько минут. Нужно понять, что там, куда не доходят хотя бы несколько раз в день нервные импульсы и биотоки, неизбежно появляются дряблость и вялость. Обвисшее, дряблое лицо человека, которому можно дать лет на много больше, чем есть на самом деле, — следствие жизни «самотеком», против которой я решительно борюсь. А чтобы ваши близкие не пугались гримас, упражняйте лицевые мышцы во время утреннего умывания, когда вы остаетесь наедине с зеркалом. Ему ведь все равно. Кроме этих упражнений я ежедневно утром и вечером делаю термомассаж лица для ускорения кровообращения в капиллярах. Для этого у меня приспособлены две толстые салфетки несколько больше размера лица. Они сшиты из двух слоев махрового полотенца. Одну салфетку смачиваю в горячей воде такой температуры, что едва можно терпеть, и на полминуты прикладываю к лицу. Затем на минуту прижимаю к лицу вторую салфетку, намоченную в самой холодной воде (летом даже с тающим льдом). Этот прием термомассажа повторяю ежедневно утром и вечером по два-три раза. На всю процедуру требуется три-пять минут. Результат получается очень хороший. В завершении хочу сказать об огромной роли лицевых биотоков. Всем известно, что эмоции, как правило, отражаются на нашем лице. Это значит, что при горе и радости, при раздражениях и неприятностях, при болезнях, а также при хорошем настроении и удовольствии бессознательно, мозговыми нервными импульсами сокращаются и расслабляются различные группы мышц лица. Удалось заметить, что в мозговом аппарате эти функции обратимы. Достаточно, когда вам что-либо неприятно, сделать благодушное, жизнерадостное лицо, как группа биотоков рефлекторно в мозговых нейронах вызовет изменение настроения. Недаром обиженному ребенку мы говорим: «Ну, перестань плакать, улыбнись, и все твое горе пройдет». Вот почему, по-моему, было бы неплохо, если каждый человек постарается сохранить молодое, приятное выражение лица на всю жизнь. И для себя и для окружающих это хорошо.

Причины возникновения храпа разные — от сухого воздуха в спальне до полипов или искривленной носовой перегородки. Днем человек не храпит, потому что только во время сна гортанные и небные мышцы расслабляются и начинают соприкасаться друг с другом. Это мешает делать полноценный вдох и выдох.

Храпеть могут все: мужчины, женщины и даже домашние любимцы. Неприятно проснуться среди ночи от храпа.

Многим знакома ситуация, когда среди ночи приходится просыпаться и тормошить супруга, потому что он храпит. Но бывает наоборот. Женщины тоже храпят. Обидно и неприятно оказаться в такой ситуации.
Что делать, если это становится проблемой для окружающих? Способов избавиться от храпа в домашних условиях много. Вот несколько:

Увлажняйте воздух в спальне. Часто причина храпа — пересыхание носоглотки.
Выдвигайте голову максимально вперед. Повертите головой в разные стороны, загляните за правое и за левое плечо. Представьте, что зажимаете телефонную трубку между ухом и плечом. Наклоняйте голову в разные стороны. Это укрепит мышцы шеи.
Чтобы держать мышцы шеи в тонусе, делайте горячие и холодные компрессы или принимайте контрастный душ, уделяя внимание зоне шеи и декольте. Растягивайте шею — сидя, запрокидывайте голову назад и наклоняйте вперед.
Применяйте народное средство от храпа — свежевыжатый капустный сок, смешав его с одной чайной ложкой меда. Принимайте на ночь.
Пейте отвар из хвоща полевого, репейника, ягод бузины, корня сабельника в соотношении 1:6:3:1. Смешайте сбор, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться. Пейте по одному глоточку пять раз в сутки.
Выбирайте удобные подушки (лучше — ортопедические). Они зафиксируют голову и шею в правильном анатомическом положении во время сна.
Делайте упражнения:

Возьмите в рот ребристую ручку или карандаш. Плотно сжимая губы, держите его во рту минимум 2,5–3 минуты.
Широко раскрывайте рот, как будто хотите что-то откусить. Повторяйте до 15 раз.
Сидя на стуле, произносите гласные буквы. Напрягайте гортань. Выполняйте до 20 раз. При дискомфорте прекратите выполнение.
Народные средства, которые помогут избавиться от храпа, следующие:

Масло облепихи. Закапывайте им нос за несколько часов до сна на протяжении двух недель. Слизистая перестанет отекать. Этот метод имеет антисептический эффект.
Кора дуба. Заваривайте кору дуба так: 1 ст. л. залейте 500 мл воды, настаивайте на водяной бане 20 минут. Полощите горло перед сном.
Если храп не проходит, обратитесь к врачу. Пересмотрите свой рацион и привычки. Бросьте курить, употребляйте свежие овощи и фрукты, избегайте жирной и слишком зажаренной пищи. Если соблюдать эти простые правила, неприятности, связанные со здоровьем, исчезнут.
Как избавиться от храпа
Храп у женщинСтарайтесь не принимать пищу как минимум за 4 часа до сна. Когда желудок полон, он немного сужает воздухоносные пути, чем осложняет дыхание. Особенно внимательным нужно быть девушкам, которые страдают от полноты. Широкая талия у женщины – это не только проблема внешнего вида, жировые складки давят на трахею и мешают нормально дышать. Как результат, утром не чувствуете себя отдохнувшей, а мозг не может нормально работать из-за недостатка кислорода. Если Вы перестанете кушать на ночь, то через неделю заметите, насколько более качественными и интересными стали сновидения и результативными рабочие будни.

Не пейте на ночь алкоголь

Алкоголь значительно расширяет перегородку в носу у женщины, из-за чего у Вас может появиться отек, который и является основной причиной храпа. Если Вы не хотите удивить мужа силой своих легких, то настоятельно советуем избавиться от привычки пить даже слабоалкогольные напитки позднее, чем за 4 часа до отдыха.

Не спите на спине

Если Вы привыкли спать на спине, то нужно переучиваться. Во время сна на спине, язык отклоняется к задней части глотки, мешая кислороду продвигаться к легким. Наиболее удобной позой для женщины считается так называемая «на боку». Но нужно помнить, что спать на левом боку довольно опасно – Вы можете усложнить работу сердечной мышцы.

В том случае, когда Вам очень сложно избавиться от этой привычки – купите специальную ортопедическую подушку. Она поможет приучить тело сразу же принимать правильное положение и не менять его во время сна. Спустя три недели Вы привыкните отдыхать в правильно и полезной позе.

Каждый вечер прочищайте пазухи

Забитые пазухи создают в горле вакуум, который препятствует нормальному тихому дыханию. Следите за тем, чтобы перед сном Вы дышали свободно. Для промывки носа можно использовать следующие варианты:

Соленая вода. Самый простой способ избавиться от насморка женщине – это прополоскать носик соленой водой. Вдыхайте и выливайте поочередно через ноздри воду, иногда женщины на форумах советуют избавиться от храпа при помощи алое, которое увлажняет слизистую.
Купить специальную воду в аптеке, и промывать ею нос каждый вечер;
Капать специальные назальные капли, которые устраняют забитость носа и увлажняют его.
Домашние методы
Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.
Сон

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

Иногда сталкиваешься с проблемой как правильно подобрать крючок к толщине ниток. Существует вот такая табличка:

Крючок 0,7-1 -нить №10-30, снежинка или шерстяная или п/ш пряжа длина нити 1600-2000 м на 100г в 2 сложения или -1000 м на 100 г в 1 нить.

Крючок 1-1,5 - ирис, мак или шерстяной или п/ш длина нити 1600-2000 м на 100 г в 3 сложения; шерстяной или п/ш 1000м на 100 г в 2 сложения

Крючок 1,5-2 - 400-500 м на 100 г

Крючок 2,5-3 -250-300м. на 100 г

Крючок 3-4 -200 м на 100 г

Крючок 4-6 -100 м на 100 г (но не менее чем 100 г)

Корица – антибактериальное и противовоспалительное средство
Корица – растение и трава, которая известна как ароматическая приправа для пищи. Однако, в течение многих веков корицу широко применяли в качестве лекарственного средства. Эта специя проявляет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Хотя она широко применяется для лечения различных заболеваний, таких как диабет, состояние суставов и высокое кровяное давление, медицинские исследования не показали доказанных результатов.

В исследовании 2008 года, опубликованном в «Биоорганической и медицинской химии», изучалось использование корицы и ее возможное влияние на заболевание костей и повреждение в результате ревматоидного артрита. Это повреждение кости при ревматоидном артрите вызвано повышенной активностью клеток, известных как остеокласты, которые разрушают кости для резорбции. Исследование показало, что корица замедляет активность остеокластов и уменьшает повреждение кости.

Мед – лечебное и антибактериальное средство
Мед – это липкое и сладкое вещество, которое вырабатывается медоносными пчелами из нектара растений. Он используется как натуральный подсластитель, но также обладает многими лечебными преимуществами, такими как успокаивает кашель и боль в горле, а также обладает антибактериальными свойствами. Мед, смешанный с яблочным уксусом, уже давно используется в качестве болеутоляющего средства при боли при артрите. Д-р Deforrest Clinton Jarvis, автор книги «Народная медицина», предполагает, что 1 ст.л. яблочного уксуса и меда, смешанная с теплой водой и принимаемая несколько раз в день, может облегчить многие распространенные болезни, такие как артрит. В отчете «Ежедневная почта Великобритании» рассказывается история о том, как страдающая от калечащей боли при артрите женщина уже через несколько недель применения смеси уксуса и меда отметила улучшение своего состояния.
Средства для внутреннего приема
Корица и мед при ревматоидном артрите и иных разновидностях патологии особенно эффективны при приеме вовнутрь. Попробуйте приготовить целебные домашние снадобья по этим несложным рецептам:

Возьмите 1 ст. л. не слишком густого меда и чайную – коричного порошка. Хорошенько перемешайте до однородности. Принимать такое самодельное средство нужно за 30-40 минут до еды. Такой способ лечения поможет воздействовать на воспаление, ставшее причиной суставной патологии, а на ранних стадиях – полностью устранить заболевание.
Второй вариант лечения – чередование медово-коричной смеси с изюмом в таком же количестве. Таким образом, один день вы принимаете смесь, а другой – ложечку хорошо промытого изюма перед каждой трапезой. Такой способ приема, по отзывам пациентов, делает лечебный эффект еще заметнее.
Готовим целебный напиток. Берем пару палочек корицы или половинку чайной ложки ее порошка. Заливаем кипятком и отстаиваем 30-40 минут. Приправляем настой чайной ложечкой меда и оставляем в таком виде на всю ночь. С утра принимаем готовый напиток на голодный желудок как чай на протяжении десяти дней. Такое средство восстановит нарушенный иммунитет, повысит общий тонус, поможет ослабить симптомы даже запущенных суставных недугов.
Берем три палочки сухой корицы, помещаем в обычный стакан. Добавляем большую ложку меда. Заливаем очень горячей водой, оставляем настаиваться до утра. Принимаем в утренние часы натощак единожды в день. Длительность лечебного курса 7-10 дней.


Противопоказания
Всегда ли можно применять мед при артрите, в том числе в смеси с корицей? Врачи предупреждают: перед применением народных снадобий на основе этих продуктов следует убедиться в отсутствии следующих противопоказаний:

Состояние беременности. Применение коричных палочек или порошка усилит маточный тонус, а значит – приведет к угрозе преждевременных родов.
Лактационный период. Мед с корицей относятся к продуктам, несущим определенный риск аллергии. А значит, их применение может вызвать у младенца серьезную аллергическую реакцию.
При пониженной свертываемости крови употреблять корично-медовую смесь также не следует, так как оба вещества обладают кроворазжижающим эффектом.
При повышенной температуре или артериальном давлении употребление этих продуктов может усугубить состояние пациента.
Противопоказанием является склонность к аллергии, а также тяжелые язвенные поражения ЖКТ.
----------------------------------------------------------------------------
Для приема препарата внутрь 2 ст. л. меда растворяют в стакане теплой воды, затем в этот раствор высыпают 1 ч. л. (без горки) порошка корицы. Принимать свежеприготовленное снадобье нужно утром и вечером беспрерывно на протяжении 10 дней, а при хроническом артрите или артрозе – на протяжении месяца.
Наиболее распространенный рецепт — взять 1 ст. л. меда и добавить 1 ч. л. корицы. Принимать препарат рекомендуется трижды в сутки. Такой состав способствует снятию воспаления.
Большую эффективность оказывает чай, основанный на этих компонентах. Необходимо взять 0,5 ч. л. корицы, добавить их в горячую воду, настоять смесь на протяжении 30 минут, а далее ввести туда 1 ч. л. меда. После этого напиток нужно оставить до утра, а затем принимать его натощак. Такой метод терапии помогает быстро и эффективно избавиться от хронического артрита. Кроме того, подобная смесь способствует повышению жизненного тонуса организма и укрепляет иммунную систему. Курс терапии — 10 дней.

Утреннюю зарядку многие ленятся делать, но есть специальные упражнения - для ленивых. К ним себя отношу и я, поэтому вот уже около двух лет ежедневно выполняю необременительный комплекс, который помогает мне выдерживать бешеный ритм заполненных делами дней.

Первая ступень комплекса

Вы нежитесь в постели... Так и продолжайте, только в определённый момент, решив, что пора и честь знать, вытянитесь в струнку и начинайте первое упражнение: три раза потяните на себя носок левой ступни (будет слегка больно, но так надо!), потом то же самое проделайте с правой ступнёй, потом - с обеими сразу. Делайте это медленно, добиваясь ощущения боли в мышцах.
Второе упражнение: по четыре раза поочерёдно подтяните к груди колени, обхватив их руками. Подтягиваете - вдох, опускаете ногу - выдох... Не спешите! Вы же ещё практически спите, не прогоняйте остатки сна так стремительно!
Третье упражнение: массируйте медленными круговыми движениями по часовой стрелке живот(прямо поверх пижамы или ночной сорочки)- тридцать кругов. Можно при этом приговаривать про себя:"Я легко освобождаюсь от всего, кроме любви"...
Вытянитесь в струнку, сложите ладони перед грудью (будто молитесь) и сильно надавите на них. Замрите на короткое время в напряжении. Вытяните руки.
Вдавите голову в подушку с такой силой, которая вам на данный момент подвластна. Один раз.
Затем неторопливо перевернитесь на живот и проделайте упражнение, которое называется Кобра: положите разведенные в стороны руки перед грудью, обопритесь на них и медленно поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь приподняться как можно выше. Тело должно быть вытянуто в струнку, ноги сведите вместе, пальцы ног вытяните, вы должны почувствовать, как распямляется позвоночник! Голову медленно, одновременно с поднятием туловища, откидывайте назад, при этом шея вытягивается, как у лебедя. Это упражнение выполняется очень медленно, если чувствуете дискомфорт, лучше прервитесь! Людям с повышенным давлением делать это упражнение не рекомедуется! Пожалуйста, никаких резких движений! Достигнув пика выших возможностей, медленно возвращайтесь в исходное положение, опуская руки и голову ... Сколько раз повторить? Это зависит от вашей готовности проснуться!:-)

Вторая ступень - сидячая...

Полежали - и хватит, но вставать пока рано. Сядьте на краешек постели, опустите ноги на пол, соедините ступни, посмотрите, какие красивые у вас ножки! Мысленно похвалите себя за красоту и стройность.
Выполняем упражнения для шейного отдела позвоночника.
Медленно опускаем голову, пытаясь достать подбородком груди - выдох... Медленно поднимаем голову - вдох... Медленно откидываем голову назад, дотрагиваясь затылком до плеч (кто в состоянии, конечно) - вдох... Возвращаемся в исходное положение - выдох... Пять-десять раз. Для начинающих - раза три. И помните - всё делаем медленно!
Наклоны головы к плечам. Упражнение выполняется в медленном темпе, при любом дискомфорте прекращается. Наклон к левому плечу (старайтесь коснуться плеча, но не перестарайтесь!) - вдох, возвращение в исходное положение - выдох. Теперь выполняйте наклон головы к правому плечу. Не спешите! Предупреждаю - будет больно! Пять - десять раз, начинающие могут сделать это упражнение раза два, не больше.
Круговые вращения головой. Выполняем вращение сначала по часовой стрелке (до момента, пока подбородком не упрётесь в грудь - выдох, затем, возвращаясь в исходное положение - вдох), потом - против часовой стрелки... Медленно, очень медленно... Треск и хруст пусть вас не пугают - так надо! Если чувствуете головокружение - прекращайте сразу, отдохните и не пытайтесь в этот день экспериментировать со своей головушкой! Делаем пять - семь раз, начинающие - один или два раза.
Проделав эти упражнения, глубоко вдохните, одновременно подняв вывернутые, сцеплённые руки над головой(ладонями вверх)и, сделав круг, как бы заключив себя в прозрачную сферу, опустите руки - выдох... Уфффф!

Ступень третья.

Продолжаем сидеть... Вскакивать с постели нам пока ни к чему! Займёмся приятной процедурой - гимнастикой для ушей.
Наше ухо напоминает человеческий зародыш, и, массируя определённые зоны, мы стимулируем работу органов нашего тела, а также занимаемся профилактикой многих заболеваний.
Указательными и большими пальцами обеих рук сильно массируем снизу вверх внешнюю часть ушной раковины. Поднимаясь вверх - вдох, опускаясь - выдох. До восьми раз. При этом вы начинаете чувствовать мурашки, бегущие по ногам... Значит, всё делаете правильно!
Массируем средними пальцами козелки обоих ушей по часовой стрелке - восемь раз.
Тянем вниз мочки ушей - восемь раз.
Большими пальцами рук загибаем ушные раковины, закрывая слуховое отверстие - восемь раз.
Ладонями рук закрываем уши, затем отрываем ладони с лёгким хлопком - восемь раз.
Закрываем ладонями уши и барабаним пальцами обеих рук по голове - это хорошая профилактика глухоты.
Ладонями обеих рук энергично растираем уши - до ощущения горячих ушей. Вы чувствуете, как энергия охватывыает всё ваше существо, хочется тут же встать и начать действовать!
Но мы завершаем этот этап зарядки поднятием рук над головой (вдох) и плавным опусканием их (выдох). Этой полусферой - ведь мы ещё сидим! - заканчивается третья ступень зарядки.

Ступень четвёртая

Священное фиговое дерево

Наконец-то мы встали с дивана и выполняем позу йоги, которая называется "священное фиговое дерево". Она весьма эффективно повышает энергетику, а также оказывает блготворное влияние на спину и осанку в целом.
Встаньте прямо. Поднимите левую руку вертикально вверх и вытяните её. Тепеь вытяните правую руку в горизонтальном направлении, в сторону стены. И, наконец, отставьте правую ногу назад, касаясь пальцами пола. Утвердившись в этой позе, поднимите правую ногу и ощутите себя растянутой в трёх направлениях,при этом ваша левая нога должна твёрдо стоять на полу. Оставайтесь в этой позе примерно с минуту. В моменты потери равновесия можно касаться пола пальцами правой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив, соответственно, руки и ноги.
Упражнение можно выполнять не только утром, но и в моменты, когда вы ощущаете усталость, а вам нужно, чтобы организм вновь наполнился энергией.
Я, выполняя это упражнение, чувствую себя звездой, сияющей и яркой!

Вот, собственно, и вся зарядка. Теперь улыбнитесь солнышку и своему отражению в зеркале! Аромат кофе ещё больше взбодрит вас, а позитивное мышление не позволит тоске одержать верх над радостью.

1.


2.


3.

Размеры: 50-56 (62-68) 74-80
Отличающиеся данные для больших размеров приведены в скобках и, соответственно, за скобками.

Вам потребуется:

пряжа (100% шерсти; 220 м/50 г) - 200 (200) 250 г серой;
спицы № 3;
короткие круговые спицы № 3 и чулочные спицы № 3;
4 пуговицы и эластичная тесьма.
Лицевая гладь: лицевые ряды - лицевые петли, изнаночные ряды - изнаночные петли.
Лицевая гладь круговыми рядами: все петли вязать лицевыми.
Изнаночная гладь: лицевые ряды - изнаночные петли, изнаночные ряды - лицевые петли.
Изнаночная гладь круговыми рядами: все петли вязать изнаночными.
Резинка: попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная.

Ребристый узор на 2 п.: вязать по схеме. На ней приведены лицевые и изнаночные ряды. Раппорт постоянно повторять, закончить петлей после раппорта. С 1-го по 6-й ряд постоянно повторять.
Плотность вязания: ребристый узор - 23,5 п. х 38 р. = 10 x 10 см, лицевая гладь - 27 п. х 38 р. = 10 x 10 см.

Описание вязания жакета

До пройм спинка и полочки вяжутся единым полотном.
Набрать 107 (117) 125 п. и провязать 1 изнаночный ряд лицевыми петлями. Затем между кромочными вязать ребристым узором. Через 11 (13) 15 см от наборного края с правого края выполнить 1-е отверстие для пуговицы - 4-ю п. закрыть и в следующем ряду набрать снова. Два других отверстия для пуговиц выполнить так же на расстоянии 3 см друг от друга. Одновременно через 13 (14) 15 см от наборного края работу разделить через 28 (31) 33 п. и через 51 (55) 59 п. Спинку и полочки закончить раздельно.

Спинка

Средние 51 (55) 59 п. продолжить вязать лицевой гладью. Через 20,5 (22,5) 24,5 см от наборного края все петли закрыть прямо.

Правая полочка

Первые отложенные 28 (31) 33 п. продолжить вязать, соблюдая следующую последовательность узоров: 1 кромочная, 6 п. ребристым узором, 20 (23) 25 п. лиц. гладью, 1 кромочная. Через 18,5 (20,5) 22,5 см от наборного края для выреза горловины с правого края 7 п. отложить и затем в каждом 2-м р. закрыть 1 x 4 п., 1 x 3 п. и 1 x 2 п. Оставшиеся петли плеча закрыть прямо на той же высоте, как на спинке.

Левая полочка

Закончить симметрично правой полочке, но без отверстий для пуговиц.
Рукава

Набрать по 37 (43) 47 п. и провязать 1 изнаночный ряд лицевыми петлями. Затем вязать между кромочными 1,5 см резинкой. Продолжить вязать между кромочными лицевой гладью. Для скосов рукава в каждом 12 (14) 16-м р. с обеих сторон прибавить 3 x 1 п. Через 12 (14) 16 см от резинки все петли закрыть прямо.

Сборка

Детали слегка увлажнить, наколоть на выкройку и оставить до высыхания. Выполнить плечевые швы. На круговые спицы к отложенным 2 x 7 п. по краю выреза горловины набрать еще 53 п. и между кромочными вязать 1,5 см резинкой, при этом в 3-м р. выполнить последнее отверстие для пуговицы. Все петли закрыть. Вшить рукава так, чтобы середина рукава совпадала с плечевым швом. Выполнить боковые швы и швы рукавов. В конце работы все швы слегка отпарить. Пришить пуговицы.

Описание вязания брюк

Правая брючина

Набрать 47 (53) 59 п. и провязать 1 изнаночный ряд лицевыми петлями. Затем между кромочными вязать 3 р. ребристым узором. Продолжить вязать лицевой гладью. Для шаговых скосов в каждом 12 (14) 16-м р. с обеих сторон прибавить 3 x 1 п. Через 13 (15) 17 см от наборного края петли отложить.

Левая брючина

Вязать симметрично правой.

Верхняя часть брюк

Петли правой и левой брючин перевести на круговые спицы, при этом между брючинами для клина дополнительно набрать по 8 п. и продолжить вязать все петли круговыми рядами лицевой гладью. Для клина в каждом 2-м круговом ряду петлю перед клином и 1-ю петлю клина провязывать с наклоном влево (= 1 п. снять, как лицевую, следующую петлю провязать лицевой и протянуть через нее снятую петлю), а последнюю петлю клина провязывать со следующей петлей вместе лицевой, пока не израсходуются все петли = 106 (118) 130 п.
Для убавок в середине брючин убавлять в каждом 8 (10) 12-м круговом ряду 3 x 1 п. Через 22 (26) 30 см от резинки 50 (56) 62 п. передней детали брюк отложить и продолжить вязать 50 (56) 62 п. задней детали брюк укороченными рядами. Для этого в каждом 2-м р. с обеих сторон оставлять непровязанными 3 x 3 п. и ряды поворачивать постоянно 1 накидом.
Через 24 (28) 32 см от резинки (замерив по задней детали брюк) все петли вязать 2 см резинкой, при этом в 1-м круговом ряду накиды провязать с предыдущей или последующей петлей вместе лицевой, чтобы не оставалось отверстий. Выполнить 1 круговой ряд изнаночными петлями = линия сгиба, затем вязать еще 2 см резинкой. Все петли закрыть.
Сборка

Детали слегка увлажнить, наколоть на выкройку и оставить до высыхания. Выполнить шаговые швы. Для кулиски резинку отогнуть на изнаночную сторону и пришить, при этом для вдевания эластичной тесьмы оставить незашитым участок шириной 1 см. Вдеть эластичную тесьму и зашить открытый участок.

Схемы и выкройки для вязания комплекта:


Описание вязания шапочки

На чулочные спицы набрать 80 (84) 90 п., распределить их на 4 спицы и вязать круговыми рядами 6 см резинкой. Затем продолжить вязать лицевой гладью, при этом в 1-м круговом ряду прибавить 0 (1) 0 п.
Через 8 (9) 10 см от резинки отметить, равномерно распределив, 5 п. Эти петли в каждом круговом ряду вязать изнаночными.
Для убавок в каждом 2-м круговом ряду 7 (7) 8 раз каждую петлю перед отмеченной петлей, отмеченную петлю и петлю после отмеченной провязывать вместе изнаночной. Оставшиеся петли стянуть рабочей нитью.

что за хрень, я не могу отредактировать собственную запись..

все девочки во

1.


2.


3.

круг вяжут игрушки. попробовала и я.  честно говорю, не увлекло, не мое..

но что-то получилось..

- А ты понимаешь, что такое "мимишность"?
- Ну, так, примерно понимаю.
- Ну скажи тогда, что самое мимишное на свете?
- Самое мимишное... хммм... ну, это когда Ми-24 с боевого разворота одним залпом разносит на атомы танковую колонну - это предел мимишности.

Фотографии Сусуманочка : Близнецы

В плане защиты рассады...а потом и взрослых высаженных растений от грибковой и бактериальной инфекции - работают 2 фактора. ПЕРВОЕ - проветривание. Никогда не верьте когда пишут что сквозняки растениям вредны! Неправда! Сквозняки подсушивают воздух и не дают застаиваться излишней влажности, которая является замесательным условием для развития патогенных грибков. В интернетовских советах по микроклимату в теплице, и особенно для огурцов, опрометчиво пишут -" огурцы любят теплый влажный воздух"!!! - да, соглашусь, если огурцы выращиваются в промышленных теплицах на ГИДРОПОНИКЕ - это длинные закрытые емкости без земли, набитые кокосовой стружкой, куда постоянно поступает питательный раствор. Земли там и в помине нет, следовательно, нет ни одной споры паразитических грибков, стены и бетонные полы обрабатываются дезрастворами. Тогда - да, спору нет, давай им влажно и тепло и подставляй ведра под урожай! Но мы то с вами знаем, что нет ничего вкуснее овоща, выращенного на земле...а в ней, как ты ее не обрабатывай, всегда будут споры болезнетворных грибков и бактериальных гнилей. Следовательно - никакого застоя воздуха! Никакой жары! Проветривание и снижение температуры! Пленка у вас? - вырезайте боковые стороны чтоб гулял сквозняк. Поликарбонат? - делайте открывные форточки по всем сторонам!
Итак, поскольку земля у нас живая, в ней обязательно будут болезнетворные грибки, которые особенно любят наши нежные и вкусные молоденькие растюшки еще в стаканчиках. Но есть выход. На стадии 2х настоящих листьев обязательно обрабатывать фунгицидами - даю названия: Оксихом (Хом не берите, фигня), Ридомил Голд, Превикур, Профит Голд, Браво (Особенно хорош), Курзат....ну в крайнем случае - медный купорос с любым прилипателем - известь, мыло, шампунь...
Ищите фунгициды СИСТЕМНОГО действия, они лучше чем КОНТАКТНОГО, контактный смывается.
Итак, на стадии 2х настоящих листьев обработали фунгицидом....за неделю до высадки еще раз. И в день высадки - уже в земле на ПМЖ - обязательно! Да, устали, да, спина отваливается, голова кружится а руки гудят - верю, сама такая! Но тут же заряжаем опрыскиватель и - вперед. Иначе к утру кое кого не досчитаетесь.
Кроме того...очень рекомендую в КАЖДУЮ лунку подлить препарат ЦИПИ ПЛЮС - всякие ползающие, роющие, сосуще-грызущие - выползут пьяные...

Люди пробуют от грибковых еще - Трихопол или он же Метронидазол...говорят помогает. И от тли - Кока-колу! Не ну а чо...попытка не пытка.

Всякие гуматы, фитоспорины - не беру никогда и в них не верю, считаю фигней и надувательством...но не запрещаю никому! Пробуйте! Отрицательный результат в науке - тоже результат! :-D

А уж 3 капли зеленки или иода на литр сыворотки...ну ващщще мракобесие!
На деревья и кустарники - несколько обработок - препараты НИТРОФЕН, П 30 - до раскрываения почек но при + температуре воздуха....еще раз по зеленому конусу...сразу же после цветения по зеленцам...и после сбора урожая - это в зиму...

По косточковым еще полезно пройтись медным купоросом с любым прилипателем

Виноград - ТОПАЗ - от оидиума и милдью

что такое косточковые - понятно? А то я чет не обьяснила. Косточковые - вишня, черешня, абрикос, ирга... Семечковые - яблоня, груша, айва, боярышник

Серия сообщений "Советы от Елены Колесниковой":
Часть 1 - подготовка теплиц
Часть 2 - весенняя обработка сада
...
Часть 7 - семена и сроки посева
Часть 8 - удобрения на сезон
Часть 9 - ПРОФИЛАКТИКА ГРИБКОВЫХ И БАКТЕРИАЛЬНЫХ ГНИЛЕЙ.
Часть 10 - почему не зреют помидоры в августе

УДОБРЕНИЯ НА СЕЗОН. Азотные - селитры аммиачная, калийная и кальциевая, мочевина (она жестковата для рассады, ее обычно в полях используют)....азот - это белок, это рост и развитие растения.Селитры растворяют 1 стол ложку на 10 л воды - под корень и 1 чайная ложка на 10 л воды - по листу....но по листу лучше дать другие, напишу ниже. Признаки дефицита азота обычно на тощих неплодородных почвах - мелкие бледные листья, угнетенный вид, у огурцов круглая жопка и тонкий заостренный носик. Переизбыток азота - шикарный темно зеленые кусты, ствол в руку толщиной, богатые мощные листья...и ноль цветения! Куст прет выше хозяйки а цвети и не собирается или как одолжение - выкинет 1-2 цветочка в кисти. Что делать - проливать усиленно. Лить лить лить несколько часов воду. Азот это подвижный элемент, он уйдет вглубь почвы и освободит работу для фосфора. Фосфорные - суперфосфат (вносится обычно осенью под перекопку почвы, в растворенном виде усваивается туго), монофосфат калия. То же самое для монофосфата - столовая ложка под корень, чайная - по листу. Суперфосфат обычно по листу не дается, кроме как 1 раз для рассады. Фосфор - это развитие корневой и цветение. Дефицит фосфора - эо обычно передоз азотом, азот мешает фосфору усваиваться. Если азота при этом нормально - то у помидоров изнаночная часть листьев будет фиолетово-свекольного цвета. Это признак неусвоения фосфора. Фосфор элемент неподвижный и он водой не уносится, всегда остается в верхних слоях почвы. Калийные - сульфат калия и монофосфат калия. Импортные - МультиКа, КаБорон - это хелатные. Калий отвечает за полноценное формирование плода. Дефицит калия - у помидоров неравномерное, пятнистое или полосатое созревание, при этом жопка остается зеленой и жесткой. В таком помидоре нет тех витаминов, которые мы планируем получить из помидора. На огурцах - огурчики в виде лампочки - худая жопка и круглый раздутый носик. ЛИстья у помидоров - появляются желтые жилки, лист серо-зеленого цвета. У огурцов - по краю зеленого листа появляется желтая кайма...надо очень внимательно следить за листьями. Причем при выравнивании содержания калия такая кайма не исчезнет...это отмирающая часть, которая отдала свой личный калий на молодые листья... Избытка фосфора и калия обычно не наблюдается...но если и бывает - идет загнивание плодов (не путать с вершинной гнилью!)
КОМПЛЕКСНЫЕ УДОБРЕНИЯ - Плантафол купить обязательно! Он бывает в 3х видах и с разными формулами. В формуле первая цифра это % АЗОТА, вторая цифра - % ФОСФОРА и третья - % КАЛИЯ. Например - Плантафол 20:20:20 - с большим содержанием азота, эо для рассады, такой брать НЕ НАДО. Плантафол 10:54:10 - это фосфорный, видите вторую цифру? Тоже НЕ НАДО брать. А вот - Плантафол 5;15:45 - то что надо, это калийный. Почему так? Потому что азот и фосфор мы найдем из чего дать, а вот калий нужен легкий и вкусный, как в этом плантафоле.
Комплексные еще - это Фертика или Кемира. Принцип формул - тот же, берите с большей последней цифрой. Мастер и Кристаллон - по содержанию азота-фосфора-калия различается по цвету - зеленый, желтый, красный. Значит чО? Берем красный. Если вдруг! Попадется ПОЛИФИД - хватать сразу мешок!!! Это супер! Это Израиль, это просто бомба!. Лучше всего - универсальный, калийный или на худой конец - для свеклы. Из российских - сейчас совесть пробила, пошли удобрения серии АКВАРЕЛЬ - это Буйские удобрения, недорогие, прям копейки...
Препараты серии ФИТАКТИВ Россия - тоже очень неплохие, берите не пожалеете. Там разновидности - Фитактив ВИТА и ВИТА плюс - рост и развитие...Фитактив Интро - от широкого спектра вредителей и Ф-в с микроэлементами - оч хорош...пробовали в прошл году
Ну и ОРГАНИЧЕСКИЕ УДОБРЕНИЯ - ну чисто так, для знакомства че для чего. Азотные - навозы -коровий, птичий - осторожно. Перегной. Компост. Травяной настой. Фосфор и калий - древесная зола. Но этого всего очень мало...кто кормит только перегноями и компостами...травяными настоями...тот кормит только одним азотом. А мы уже знаем что бывает от передоза азота. Зола плоховато усваивается и все опудривания и подсыпания золой работают медленно. ДРОЖЖИ - могу рекомендовать, но опять же - регулярно, раз в 2 недели. Дрожжи растворить в теплой воде - ну посуду соответствующую - плюс старое варенье, можно даже стакан рыбного бульона на ведро воды. Дождаться пышной шапки, перемешать и брызгать сверху. Передоза не будет.
Точно как и простые дрожжи работает БАЙКАЛ...только фирма и цена соответственная. И если прям хочется чего то кругого и дорогого - турецкий БИОНУР (слямзили у нас формулу Байкала и написали свое название! А цена на 200 мл - около 4х тыс)

Серия сообщений "Советы от Елены Колесниковой":
Часть 1 - подготовка теплиц
Часть 2 - весенняя обработка сада
...
Часть 6 - 1 февраля. начало сезона.
Часть 7 - семена и сроки посева
Часть 8 - удобрения на сезон
Часть 9 - ПРОФИЛАКТИКА ГРИБКОВЫХ И БАКТЕРИАЛЬНЫХ ГНИЛЕЙ.
Часть 10 - почему не зреют помидоры в августе