Пятиразовое питание для похудения – отличная методика, которая практикуется уже не один год, поэтому ее эффективность проверена временем и большим количеством людей по всему миру.
Основные принципы правильного питания
Перед тем, как будет описана вся система питания и его примерное меню, стоит понять, что полное ограничение себя в еде или сбитый алгоритм питания диеты, может только ухудшить фигуру и тонус всего тела. Поэтому необходимо придерживаться основных правил, а именно:
Распределение времени. Важно четко разбить свой день на три основных приема пищи. Они должны всегда проходить в одно время, с разницей максимум в десять минут, т.к. организм должен привыкнуть к получению энергии в одно и тоже время, для более качественного распределения своих ресурсов. Оставшиеся два приема пищи можно внести в любое удобное время, главное не слишком поздно. Еще важным фактом является то, что в дополнительных двух приемах пищи важно не переедать, а просто немного утолять голод;
Голодание категорически запрещено. При чувстве голода, желудок выделяет большое количество желудочного сока, что вредно сказывается на организме, поэтому при минимальном чувстве голода, нужно использовать один из двух дополнительных приемов пищи. Главное не перепутать голод с банальным желанием утолить жажду. Как бы это смешно не звучало, зачастую человек начинает есть, когда ему попросту хватило бы выпить стакан воды;
Нельзя переедать. Ни в коем случае нельзя кушать так, чтобы чувствовать тяжесть после приема пищи. После обеда должно возникать чувство легкости и сытости, придающее вашему телу нужное количество энергии для продолжения трудового дня;
Перед сном лучше есть легкую пищу. Распределение еды должно проходить таким образом, чтобы тяжелую пищу употреблять только в первой половине дня. Тогда организм сможет во время ночного сна «отдохнуть».
5 разовое питание для похудения подразумевает введение в рацион большого количества фруктов, овощей и зерновых каш. Отказываться от мяса или птицы не нужно, но готовить их стоит на пару либо тушить на огне. Лучше же всего будет перейти на рыбные продукты, т.к. рыба – очень полезна для похудения и поддержания хорошей фигуры;
Сила воли. Важно сдерживать себя при возникновении желания перекусить высококалорийными продуктами либо сладостями. Воспитание в себе силы воли скажется не только на качестве диеты, но и в будущих профессиональных или спортивных начинаниях;
Вода. Тот факт, что человеку нужно ежедневно выпивать два литра воды, известен практически всем, но следуют этому очень важному совету далеко не все.
Дело в том, что вода помогает пищеварению и очищает от шлаков ваш организм. При употреблении большого количества воды, вы станете не только бодрее и свежее, ваш мозг начнет работать намного лучше, и вас не будет мучить чувство голода.
