1. Движение коленом наружу

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

- Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.

Читать далее 

Яйцо содержит белок, много калия, кальция и фосфора, это важнейшие элементы питания для нашего организма. Приготовьте на завтрак легкую и полезную закуску! Оригинально и просто, а главное - вкусно!

	Нам потребуется: Помидор (крупный) - 3 шт., Яйцо куриное - 3 шт., Базилик - 2-3 веточки, Зелень укропа и петрушки - 1 пучок, Оливковое масло - 1 ст. ложка, Бальзамический уксус (светлый) - 1 ст. ложка, Соль, Перец.
	Что делать:
	С помидора срезать верхушку и вынуть мякоть.
	Мякоть помидора, листья базилика, зелень укропа, соль, перец, оливковое масло и бальзамический уксус смешать с помощью блендера. Оставить немного базилика, укропа и петрушки для украшения.
	Пустые помидоры поставить на огнеупорное блюдо, добавить в каждый помидор немного измельчённой смеси из мякоти и зелени, аккуратно разбить яйцо. Готовить в духовке при температуре 160-180 градусов в течение 20 минут.
	Для соуса измельчённую мякоть помидоров с зеленью уварить до густого состояния.
	Подать «гнёзда» с соусом и зеленью.

А ворот - это просто полоса
Объем воротника - на Ваш вкус и фигуру

www.mirpiar.com/forum/3-7-138

2.

Вы постоянно следите за состоянием Ваших волос ? Мне вот попалась отличная маска для волос, с которой я не могла не поделиться с Вами. Игридиенты простые, но эффект отличный . Даже красить волосы не прийдётся, ну это касается тёмненьких.

Все слова от автора поста, а пост нашла здесь в комментариях  http://domo.mirtesen.ru/blog/43150396194

Ингредиенты: 
1) яйцо - 2 штуки 
2) коньяк - 1-1.5 столовых ложки 
3) кофе молотый - 1 столовая ложка 
Три составляющих маски смешиваются в произвольном порядке до однородной кашицы. Наносим на волосы, укутываем полиэтиленом, сверху шапочку.Через полтора часа, тщательно промываю голову обычной водой, не используя ни шампунь, ни бальзам, вообще ни-че-го. Вытираю полотенцем, сохну. 
На выходе получаю абсолютно чистые, блестящие, мягкие и шелковистые волосы. За последний месяц делала такую маску 4 раза.Маска жидкая поэтому в некоторых местах она вытекает из под шапочки.Маска красится,со временем волосы приобретают стойкий кофейный оттенок.
Отвечаю на часто повторяющиеся вопросы: 
1) Маску я наносила на грязные волосы. 
2) Я делаю еженедельно по воскресеньям. 
3) У меня цвет не вымывается. 
4) Яйцо я беру целиком, не разделяя белок и желток. Как мне объяснила бабушка, желток питает, а белок очищает волосы. 
5) Кофе молотый, нерастворимый. Взяла пакет готового молотого кофе для кофеварки.

Попробуйте, я уже начинаю это делать. Вреда ни какого не нанесёт . И ещё немного масок

находки от Шрека Лесного

реклама в блоге

Вы не задавались вопросом - почему все японцы  имеют хорошую физическую форму ? Интересный вопрос. Но всё зависит от того , что мы едим. Ведь японцы едят в основном морепродукты, а  морепродукты - это такая кладовая витаминов и полезных минералов. Не зря, кто садится на диеты в рацион обязательно включают именно их. У них очень популярным и традиционным кушаньем являются всеми знакомые -  суши. Суши и у нас любят . Они очень вкусные , да к тому же и полезные. Ведь суши готовят в основном из риса и рыбы, а это -  низкокаллорийные,полезные ,в прямом смысле слова,   составные этого блюда. Так что,  милые дамы, кто хочет похудеть , надо переходить на суши. Сейчас очень хорошо развита  суши доставка. С ней Вы сможете ознакомиться по адресу http://sushidostavka.com/  узнать все предоставляемые услуги, цены и  ассортимент продукта. Незабываемые суши мне пришлось отведать , когда была недавно в Москве . Ну как недавно ? Это помню как раз был пост у нас. И вот мы заказали вегетарианские роллы , вот такие 

Это чудо ! Казалось бы овощи : листья салата,сладкий перец,помидоры и ломтики авокадо с огурцом - всё. В одном ролле всего 100 каллорий , а такие сытные . В общем,  кто хочет попробовать всю эту вкусность и при этом не переживать за лишние каллории , то Вам сюда http://sushidostavka.com/moskva . Отсюда Вам привезут самые вкусные суши. Если Вы являетесь жителем  или  гостьем Санкт -Петербурга, то и там предоставляется такая возможность заказать самые вкусные суши . Для этого надо перейти по адресу sushidostavka.com/sankt-peterburg . Наслаждайтесь разнообразием вкусов такого прекрасного кушанья, как суши. Для тех, кто не может пользоваться палочками для еды, посмотрите видео ролик. Он Вам поможет научиться правильно есть суши

Уже по моему был такой элексир у нас на лиру , но он очень полезен и я повторю его ещё раз

Состав:

- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа),вы избавитесь от запоров(если таковыми страдаете) и никогда не узнаете ,что такое склероз.

Будьте молоды и здоровы!

находки от Шрека Лесного

Источник:http://spetskatalog.ru/dekor/russian/chehly_na_podushki_kresla_i_stulya/podushki.html

Нашла рецепт этого соуса в одном журнале ,по словам автора  и отзывам читателей,соус  полностью оправдывает свое название

Макароны,каша,пирожки и чебуреки,мясо,шашлык,даже обыкновенный хлеб  вместе с этим соусом наполняются необыкновенным вкусом

СОУС

«Это нечто изумительное!»