Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! 

СУТЬ ЗАРЯДКИ 

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. 

КАК ВЫПОЛНЯТЬ 

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки. 

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ 

Если вы давно не занимались спортом, поначалу вам может быть тяжеловато поднимать ноги. Но даже если вы ограни­читесь лишь «подвешенным положением», ягодичные мышцы будут работать. Со временем старайтесь поднимать ноги все выше и выше. 

Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им же­лаемые формы, но и избавитесь от целлюлита. 

КРЕПКАЯ СПИНА 

Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и по­ясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом. 

Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч - любая открытая маечка будет смотреться превосходно. 

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ 

Основной упор в упражнении при­ходится на ноги. При этом задей­ствованы все мышцы ног - от бедер до икр. Не бойтесь, если почувству­ете жжение в мышцах - это значит, что мышцы работают. 

В результате вы сможете надеть да­же самую обтягивающую юбку. 

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 

Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые. 

Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напря­гите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось. 

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ 

Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсив­но тренируются руки - на них прихо­дится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки. 

КСТАТИ 

Поначалу во время выполне­ния упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись». 

ВАЖНО! 

Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.

Источник[url]http://subscribe.ru/group/ya-sdelayu-sebya-sama/2104047/[/url]

Материал взят из журнала "Золушка вяжет".

Размеры: 38/40 (42/44) 46/48.

Для вязания белого джемпера с косами вам потребуется: 500 (550) 600 г белой пряжи Top Soft (40% вискозы, 40% полиамида, 20% шелка, 95 м/50 г); спицы и круговые спицы № 6.

Узор резинки: 2 лиц. п., 2 изн. п. поочередно, закончить 2 лиц. п. В обр. р. вязать п. так, как они появляются. Лиц. гладь, платочная вязка.

Жемчужный узор: 1 п. лиц., 1 п. изн. поочередно, в новом р. узор смещать. Ажурная сетка: четное число п. Ряд и обр. р. повторять раппорт * 1 накид, 2 п. изн. провязать вместе*.

Переплетающиеся ромбы (на 24 п.): вязать согласно схеме. Указаны только ряды в одну сторону. В обр. р. п. вязать так, как они появляются. Вязать 1x1 = 44 р., затем повторять 3 - 44 р.

Плотность вязания в среднем: 17,5 п. и 25 р. = 10 х 10 см; коса: около 8 см шириной.

Читать далее...

Источник[url]http://subscribe.ru/group/rukodelie/2102709/[/url]

Русская народная мудрость утверждает, что «Лук от семи недуг». А Плиний Старший писал о буквально чудодейственном действии лука на потенцию. И, как говорят современные медики, древний учёный был абсолютно прав. Ряд исследований наглядно доказал, что свежий лук стимулирует выработку спермы и повышает потенцию мужчины.

Представители сильного пола, включающие в свой ежедневный рацион лук, в любом виде намного сексуальнее не только своих сверстников, но и лиц более молодого поколения, по какой-либо причине избегающих лука.

Наибольший эффект даёт головка лука, съедаемая вечером.

В лечебных целях этот метод показан при аденоме предстательной железы.

Так что недаром и древние греки, и древние римляне применяли лук для активации либидо.

Секрет же волшебного воздействия лука на сексуальную сферу заключается в его способности активизировать обмен веществ.

Лук влияет, собственно, на весь организм, делая его прочнее, сильнее и устойчивее к неблагоприятным условиям окружающей среды, повышает умственную и физическую силу.

Известно, что лук, наравне с чесноком и капустой, входил в ежедневный рацион строителей древнеегипетских пирамид.

Луков существует на свете огромное множество.

Самый известный из них лук репчатый.

Собственно, луковица репчатого лука, то, что мы употребляем в пищу, и есть само растение, находящееся в стадии покоя…

Лук репчатый – Allium cepa L. – Одно или двухлетнее травянистое растение из семейства лилейных.

Надземная часть растения достигает 40-90см. в высоту.

Листья насыщенно зелёного цвета, трубчатые, полые, иногда с сизым восковым налётом.

Цветочный стебель напоминает округлую стрелу. Наверху на длинных ножках собраны мелкие белые или розоватые цветки, собранные в шаровидные соцветья.

Семена мелкие, чёрные, твёрдые, слегка морщинистые.

Родиной лука считается Юго-Западная Азия, в диком виде он и в наше время встречается в Иране, Афганистане и Туркмении.

Культурный лук выращивается повсеместно.

Кроме кулинарии его широко используют для лечения и профилактики многих заболеваний.

Известно, что лук обладает мощным бактерицидным свойством.

Так в страшную эпидемию 1805года в России, те, кто употреблял в большом количестве лук, не заболевали тифом и чумой.

Замечено, что и в наше время не болеют гриппом даже во время пика эпидемии работники теплиц, где выращивается зелёный лук.

Так что зимой неплохо дома высадить лук на зелень в ящике на окне.

Ингаляции с луком помогают не только при гриппе, но и при ангине, тонзиллите, бронхите, пневмонии, туберкулёзе лёгких.

Тампоны с луковым соком закладывают в уши во время воспалительного процесса для его подавления и снятия боли.

Но нужно знать, что эффективна только свежеприготовленная кашица из луковицы. Примерно через 10 минут летучие бактерицидные вещества исчезают.

Лук улучшает мозговое кровообращение и показан работникам умственного труда, а также… студентам.

Людям старшего возраста рекомендуется принимать для профилактики и лечения атеросклероза и склероза сосудов мозга смесь лукового сока и мёда 1:1 по одной столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды или через 2 часа после еды.

Для придания лицу приятного цвета и избавления от мелких морщинок сок лука разводят кипячёной водой и протирают лицо.

А коса из лука, по утверждениям магов, не только удобна для хранения в зимнее время, но и защищает квартиру от негативной энергетики.

Источник[url]http://e.mail.ru/cgi-bin/msglist#readmsg?id=13388771760000000856[/url]

Психологи утверждают, что постоянные переживания по поводу возраста намного сокращают жизнь человека. Но переживать по поводу того, что невозможно изменить поверьте, не стоит. Гораздо лучше применить формулу самовнушения.

 Мысли должны вести к действию, только тогда они полезны.

 Для сохранения здоровья и избавления от болезней необходимо выработать новую философию, которая поможет изменить отношение к своей жизни. Вот почему так необходимо давать себе установку на долгую жизнь.

Запрограммировать свой организм несложно. Убедите себя, что будете житьочень долго. Назначьте конкретный срок. Пусть он будет действительнобольшим, но реальным.

 Например, многие ученые говорят, что до 100-150 лет может прожить практически каждый человек, применяя формулу самовнушения.

 Хочу привести вам удивительные примеры. До нашего времени дошли сведения о китайце Ли Цаньюне. Он родился в 1690 г. , и согласно сохранившемся записям, прожил 246 лет, был женат за это время 24 раза. А индиец Тапасвиджи, проживший 186 лет (1770-1956), в возрасте 50 лет научился погружаться в особое состояние «самадхи», это состояние в котором жизнь, казалось бы, полностью, покидало его тело, к тому же он подолгу находился без воды и пищи. Подобные практики в индии известны и в наши дни.

 Конечно, нам трудно представить себя в возрасте 150 лет, потому что нет наглядных примеров в нашей повседневной жизни. Поэтому, представляя себя в преклонном возрасте, надо видеть себя бодрым, полным сил и энергии. Этот метод действительно работает! Но, ни какого чуда здесь нет. Это сила самовнушения, которая доступна каждому.

 Известно множество случаев, когда человек умирал в то время, которое ему предсказала гадалка. Это также обычное самовнушение.

 Был такой, немного курьезный случай, когда на приеме у врача старенькая бабушка, жалуясь на свое здоровье, высказала свое опасение о скорой смерти. В ответ молодой доктор убедил ее, в том, что она еще переживет его самого. Старая женщина настолько поверила в его слова, что на протяжении долгого времени постоянно интересовалась его состоянием здоровья и жизнью. И лишь когда врач состарился и умер, умерла сама. Опять сработало самовнушение.

 Сила самовнушения, действительно влияет на наш разум и отражается на нашей жизни. Поэтому, постоянно ставьте перед собой долгосрочные, жизненные цели. Бесцельная жизнь быстро кончается.

  Внушайте себе, что вы собираетесь прожить до 90 – 100 лет, и что ваша преждевременная смерть будет бедствием для общества, ведь вы еще можете сделать так много полезного. Составьте свой подробный план жизни на много лет вперед, включая в него самые грандиозные дела. Это поможет вам обеспечить полный переворот, привычного представления о своей старости и позволит использовать заложенные в вашем организме ресурсы.

 Старость приходит тогда, когда человек теряет видение собственного будущего.

 Труд - это главный и основной фактор, который обеспечивает долгожительство.

 Чаще общайтесь с увлеченными людьми – это отличный способ отсрочить старость.

 Полезно также бывать в компании тех, кто может научить вас чему-то новому.

 Помните, что признаки старения проявляются только там, где их ждут.

Источник