Цитата сообщения POSITIVE_7 Диета от Тины Канделаки


Сегодня очень модным веянием среди звезд шоу-бизнеса стал здоровый образ жизни и разработка собственных диет или системы питания. Многие знаменитости даже пишут книги о своем похудении.

Тина Канделаки - человек занятой. Она политик, телеведущая и мама двоих детей, времени на книги у нее нет. А вот шикарно выглядеть на сцене и телеэкране она успевает всегда, хотя еще несколько лет назад она была довольно пухленькой грузинской девушкой.

Однако, по словам самой Тины, она никогда не стремилась к модельной внешности с ее дистрофией и сидением на изнуряющих диетах. Тина выступает за здоровый образ жизни, спорт и правильное питание. Тем не менее, при росте около 160 см она весит всего 52 кг, и поддерживает такую форму достаточно долго.

По мнению телеведущей, лишние килограммы «наедает» наш стресс, поэтому необходимо меньше переживать, заняться спортом и дать выход дурной энергетике.

Однако совсем не следить за весом нельзя: стройность и отличный внешний вид - вот что хотят видеть поклонники. Поэтому у Канделаки в запасе есть несколько секретов поддержания себя в форме после застолий на корпоративах, для бодрости и для похудения. За основу Тина взяла советы известных отечественных диетологов, и при этом добавила в питание свою «изюминку».

Суть системы питания

Грузины славятся своими застольными традициями, и Канделаки долгое время тяжело давались жесткие диеты. В конце концов, она вывела для себя особенные принципы питания, которые без особых сложностей со стороны организма и насилия над собой дают желаемые результаты - вес стоит примерно на одной точке.

1. Как любая из правильных систем питания, эта система ограничивает до минимума жирные продукты, мучные блюда и сладости. Это будет легко сделать тем, кто, как и Тина, любит овощи и фрукты, ягоды и может обходиться без плюшек и хлеба.
2. День необходимо начать с особого ритуала - выпивать за полчаса до завтрака стакан чистой воды (без газа) с чайной ложечкой оливкового масла.
3. Стараться употреблять меньше мясных продуктов, заменив их отварной или паровой рыбой, морепродуктами или блюдами из яиц.
4. В рационе должны в обязательном порядке присутствовать супы, они при небольшом количестве калорий насыщают очень хорошо. Сама же Канделаки больше всего любит борщ и уху.
5. Из хлеба позволяются только цельнозерновые низкокалорийные хлебцы.
6. Из питания убирается «белая смерть» - соль и сахар, в качестве сладкого полезен мед или сухофрукты, изредка - долька черного горького шоколада.
7. Кушать необходимо дробными мелкими порциями, так организм получит все необходимое и не переест из-за сильного чувства голода.
8. Не есть поздно, на ночь - последний ужин не позднее восьми вечера.
9. В течение дня необходимо пить много жидкости - это может быть чай, фруктовые соки или чистая вода. А вот от алкоголя лучше воздержаться совсем.

Однако даже такая строгая теледива как Тина Канделаки - всего лишь живой человек, а людям свойственны слабости: за зиму она может поднабрать «жирка» или позволить себе вольность в гостях. Тогда в помощь для похудения у нее есть несколько диет и разгрузочных дней.

Диета на три дня

На такой диете в среднем ведущая теряет от трех до пяти килограммов лишнего веса за трое суток. Но по ее словам - это не влияет на ее график работы и легко переносится.

День 1


Рацион Канделаки разделяет на пять основных приемов и применяет в первый день 5 крупных яблок, по одной штуке на каждый прием пищи. Запивается это все зеленым или имбирным чаем, в перерывах между едой пьется много воды.

День 2

Рацион также разделяется на пять приемов, но вместо яблок на первый план выступает гречневая каша, сваренная без добавления специй, соли и масла. В течение дня пьется зеленый или имбирный чай, в перерывах между едой можно также пить чистую воду.

День 3

Рацион также разделяется на пять приемов, но вместо гречки в бой идет рисовая каша, сваренная без добавления специй, соли и масла. Тина запивает кашу зеленым или имбирным чаем, в перерывах между едой пьет много воды.

Потери веса, по ее словам, составляют от трех до пяти-шести кг за один сеанс диеты. Но врачи советуют аккуратно отнестись к подобной диете - она достаточно строга и может быть противопоказана людям с болезнями желудка и кишечника, также ее нельзя применять при беременности и кормлении грудью.

Разгрузочные дни Тины

Суть разгрузочной методики - в применении зеленого чая с яблоком или имбирем, лимонной воды с медом. Эти напитки используются вместо еды. Вода вымывает шлаки из организма и сгоняет накопившуюся в теле жидкость, а мед дает энергию за счет глюкозы - это мнение самой ведущей.


Но вот только врачи не столь оптимистичны в данной рекомендации - применять такую методику нельзя более 48 часов в неделю (причем не два дня подряд), так как организм, по сути, голодает. Такая диета не подойдет аллергикам, людям с болезнями пищеварения и беременным женщинам, а всем остальным - попробовать можно, проконсультировавшись с врачом.

Вторым методом разгрузки телеведущей становятся арбузы или яблоки, в среднем нужно съедать от полутора до двух килограммов этих лакомств в день, когда вам захочется. Арбуз, за счет мочегонного эффекта, сильно сгоняет воду и соли, поэтому к нему надо очень аккуратно отнестись людям с болезнями почек и беременным в третьем триместре - когда есть отеки.

Диета от диетолога Тины Канделаки

Иногда Тина может себе позволить расслабиться - на отдыхе или в редкие минуты с семьей. Однако ей необходимо быстро привести себя в форму, так как она изначально склонна к полноте. Диетолог разработал для нее диету на 1300 ккал с учетом ее вкусовых пристрастий. Возможно, она подойдет и вам. Сочетая ее с разгрузочными днями, Тина похудела на пять килограммов за две недели.

Пример двухдневного меню

В первые сутки на весь день рекомендуются перекусы между приемами пищи бездрожжевым сортом хлебцев и обильное питье воды.

* Первый завтрак - стакан ягодного морса (Канделаки использовала брусничный);
* Второй завтрак - шпинат с яйцом перепела и соусом на основе йогурта;
* Перекус до обеда - фруктовое пюре из груш с агавой;
* Обед - крем-суп с тыквой, салат из свежей капусты с яблоком и брусникой на подсолнечном масле;
* Полдник - айва со свеклой, нашинкованные;
* Ужин - паровой картофель с семгой (запеченное или отварное филе).

Во вторые сутки также нужно много пить и допустим прием хлебцев.

* Первый завтрак - стакан фруктово-овощного сока (Канделаки использовала свеклу с грейпфрутом);
* Второй завтрак - овощной сок (в оригинале из сельдерея);
* Перекус до обеда - овощной сок (в оригинале из свеклы);
* Обед - фруктово-овощной сок (в оригинале из моркови, свеклы и ананаса);
* Полдник - салат из сельдерейного стебля, тертого яблока и нашинкованной капусты;
* Ужин - овощной сок (в оригинале из зелени с морковью).

Далее эти дни чередуются до достижения необходимого результата, но, по мнению врачей, более 5-6 дней такого меню придерживаться не стоит - это может существенно ослабить организм. Люди с болезнями ЖКТ должны применять эту диету только после консультации с врачом. Не стоит применять подобное и беременным - для них это слишком строгое меню.

***
По мнению теледивы, проблему лишнего веса правильнее предотвращать, нежели бороться с ней по факту. Поэтому она правильно питается и регулярно дает своему телу нагрузки в спортзале или дома. Диета - это экстренная мера, которую применять необходимо редко и только по крайней нужде, это не панацея от лишнего веса.

Автор: Алена ПАРЕЦКАЯ
Источник: Passion.ru

Смотрите также: Мороженое для худеющих