10 советов для эффективной растяжки |
Как правильно делать растяжку
Растяжка, или как её называют иначе - стрейтчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади, заниматься другим видом спорта или же заниматься фитнесом для поддержки здоровья, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но, так же и вполне обычных видах спорта - футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Самый простой и верный способ избежать этого - стрейтчинг.. Поэтому растяжка необходима даже в тех случаях, когда вы занимаетесь не профессиональным спортом, а обычным фитнесом, независимо от того занимаетесь вы в клубе или дома.
|
Метки: гимнастика |
займемся попой |
Сегодня будем заниматься своими ягодицами!
Упражнения для тренировки ягодичной мышцы от Милены
Серия сообщений "Милена. Фитнес":
Часть 1 - Часть1.Для начинающих.
Часть 2 - Часть2.Для начинающих.
...
Часть 22 - Субботнее утро начнем с тренировки!
Часть 23 - Половая тренировка)
Часть 24 - Милена: Займемся попой!
Часть 25 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
|
Метки: гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
упражнения для поясничного отдела позвоночника |
668 просмотров |
|
Упражнения для комплексного лечения и реабилитации людей, страдающих от межпозвонковых грыж.
Все упражнения выполнять мягко и плавно, без боли
Смотрите также:
|
Метки: гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
|
|
1763 просмотров |
|
Гроссманн Центр
Биологии и Экологии
Человека
Уменьшение форм лица от Галины Гроссманн
Сразу же после Части 1. Лечебный массаж
переходим к Части 2. Лечебный сеанс
|
Метки: гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
|
|
2132 просмотров |
|
Гроссманн Центр
Биологии и Экологии
Человека
Уменьшение форм лица от Галины Гроссманн
Часть 1. Лечебный массаж
|
Метки: гимнастика |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
йоготерапия шеи |
|
588 просмотров |
|
Большое число людей жалуются на постоянные боли в шеи и чувство неловкости. В большей степени это вызвано современным образом жизни, постоянной работой за компьютером.
Шея - это тоже позвоночник :), но при решении проблем в шее требуется особый подход. Шея, как «хрустальная ваза». — работать с ней надо плавно и осторожно
|
Метки: гимнастика |
Комментарии (0) |
заговор на булавку-на защиту |
Заговор на булавку делает из обычной металлической булавки ценный и незаменимый оберег от сглаза, легкой порчи, бытового негатива, зависти, и иных несильных отрицательных воздействий.
Начитать на открытую булавку: «Все зло убери, злых людей отврати, сглаз-порчу убери, меня (или имя) убереги. Как замыкается булавка, так и замыкается круг защиты вокруг меня (или имя)! Аминь!».
После чего СРАЗУ застёгиваете булавку на внутреннюю подкладку одежды острием вниз.
Предварительно открытую булавку можно зарядить под свечой с аромаслами на защиту : можжевельник, анис (или благовония). Можно также использовать для зарядки камни на защиту типа шерла.http://shuwany.ru/2012/05/заговор-на-булавку-на-защиту/
|
Метки: заговоры |
природный дизайн пруда |
|
Метки: дачные идеи |
как обработать сад |
|
Метки: сад и огород |
фильм-каникулы любви |
|
Метки: фильм |
пуфики из автомобильных шин |
|
|
отличные советы хозяйкам |
|
Метки: полезные советы |
ревень огородный |
Ревень – многолетнее морозоустойчивое влаголюбивое растение семейства гречишных. В пищу употребляют черешки ревеня. Их употребляют как в свежем, так и в консервированном виде.
Черешки имеют приятный кисловатый вкус, который обусловлен содержанием в ревене яблочной и лимонной кислот. Кроме кислот, в нем содержатся витамины С, Р, минеральные соли (калия, фосфора, магния). Ревень созревает рано – уже в начале мая из него готовят супы, салаты, кисели, компоты, начинки для пирогов.
|
Метки: сад и огород |
лоскутное шитье по трафаретам |
|
|
как выйти из круга неудач |
1. Не жалейте себя. Даже мысленно. Жалея себя, вы возвращаетесь на круг неудач. И круг замыкается.
|
|
ткань в интерьере..ламбрекены,чехлы для мебели.. |
|
Метки: выкройки |
5 выходных платьев с выкройками |
|
Метки: выкройки |
домашний йогурт |
Домашний йогурт
Серия сообщений "Напитки":
Часть 1 - Ягодный морс
Часть 2 - Любимый напиток - ВИШНЕВЫЙ МОХИТО
...
Часть 38 - Оформление льдом напитков
Часть 39 - Выбирай рецепт горячего шоколада
Часть 40 - Домашний йогурт - очень просто и вкусно!
Серия сообщений "Завтрак":
Часть 1 - Солнечная фриттата – отличный символ вкусного утра:)
Часть 2 - Творог из кефира
...
Часть 40 - Воздушные сырники в духовке
Часть 41 - Манчегское писто от Карины
Часть 42 - Домашний йогурт - очень просто и вкусно!
|
Метки: кулинария |
фильм-супер невестка |
|
Метки: фильм |
Без заголовка |
Интересное:
Часы нашего организма.
Как сбываются мечты?
Поиграем в города?
|
|
