Орехи и семечки – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Содержащиеся в них вещества укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и стимулируют мозговую деятельность, поэтому диетологи советуют каждый день съедать по горсти орехов всем, кто заботится о своем здоровье.

Однако надо помнить, что это весьма калорийное лакомство: в 100 граммах орехов содержится примерно 650 ккал, поэтому чрезмерно увлекаться ими тоже не стоит. Так как «горсточка» — понятие относительное, мы расскажем, сколько орехов можно съедать в день, не боясь набрать лишний вес.