Головокружение при хондрозе.

Пятница, 16 Марта 2012 г. 21:14 + в цитатник

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Дина Балясова,
биохимик, кандидат химических наук

источник

Пошехонка

Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Головокружение при хондрозе.
Часть 2 - Массаж для здоровья.
Часть 3 - Лечим спину.
...
Часть 13 - Гимнастика цигун для позвоночника
Часть 14 - Знакомимся с Анной Куркуриной - Остеохондроз-нет...это ваша лень-тренируемся лежа
Часть 15 - Восстановление после КОРОНАВИРУСА. Реабилитация после COVID-19. Упражнения от профессора медицины