Для людей, ведущих здоровый образ жизни, в жизни есть длинный список того, что разрешено и что не разрешено, который они строго соблюдают.

Все мы хотим заботиться о своем теле, чтобы оно оставалось здоровым как можно дольше.

Хорошая новость в том, что вы можете позаботиться о себе, не отказываясь от того, что любите.

Все, что вам нужно для долгой жизни, - это изменить свои повседневные привычки.  

Но сегодняшний список полезных привычек немного странный.  

Готовы ли вы узнать, почему полезно спать в мокрых носках и какие еще привычки помогут прожить дольше.

9 странных, но простых привычек, которые продлят вам жизнь

9. Игнорируйте общественное мнение

Вы уже знаете, что Интернет полон ненавистников и троллей, у которых нет ни уважения, ни элементарной человеческой порядочности. Анонимность дает им свободу делиться ненавистью, оскорблениями и ограниченными суждениями о внешности, мнениях и действиях других людей.

Психологи утверждают, что игнорирование того, что другие говорят о вас – будь то в реальной жизни или в Интернете, – может помочь вам прожить дольше. Когда мы слишком много думаем о реакции других, мы становимся более сдержанными, нервными и становимся менее похожими на самих себя. Это представление крадет счастье, и исследования показали, что продолжительность жизни несчастных людей, как правило, короче.

8. Загорайте

Организму требуется 600 мг (или 15 микрограммов) витамина D в день, и солнечный свет является его лучшим источником. Но достаточно ли вы ежедневно получаете солнечного света? Если нет, то вам следует чаще выходить на улицу в хорошую погоду.

Витамин D не только помогает бороться с депрессией (которая может привести к различным физическим заболеваниям), но и снижает риск развития диабета. Крупномасштабное исследование в области биохимии, проведенное в 2016 году, показало, что у людей, которые достаточно часто находятся на солнце, вероятность развития любого вида рака на 67% ниже, чем у людей с дефицитом витамина D.

Но когда лучше всего загорать? По словам врачей, идеальное время для пребывания на солнце без защиты - с 10 утра до 15 часов дня, всего на 10-15 минут.

Не надо загорать часами, потому что вы рискуете получить солнечные ожоги, повреждения глаз, тепловой удар или, что еще хуже, рак кожи. Солнце играет важную роль в вашем здоровье, но относитесь к этому с умом.

7. Реже чистите зубы

Вот это сюрприз! С детства нас учили чистить зубы после каждого приема пищи. Но, похоже, рекомендации стоматологов изменились.

Доктора объясняют, что чрезмерная чистка зубов может привести к повреждению зубов. Исследование предлагает подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем приступать к чистке, так как слишком раннее время может серьезно повредить зубную эмаль.

То же самое относится и к жидкости для полоскания рта – ее использование сразу после чистки зубов может привести к вымыванию фтора из зубной пасты. Кто бы мог подумать?

6. Ешьте больше помидоров

Ученые провели 11-летнее исследование и выяснили, что включение помидоров в свой рацион может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26%.

В чем причина? Антиоксиданты, содержащиеся в помидорах, в частности ликопин, вещество, придающее помидорам красный цвет. Поэтому добавляйте ломтик помидора в свой утренний бутерброд - это отличная привычка. Кому нужно яблоко, если помидор может отвлечь от похода к врачу?

5. Разбейте свой будильник.

Радуйся! Наука на вашей стороне, если вы ненавидите свой будильник.

Японские исследователи утверждают, что внезапные громкие звуки, такие как звонок будильника, могут увеличить риск сердечного приступа, особенно у людей с высоким кровяным давлением. Резкие звуки также негативно влияют на нервную систему.

Так что, в дополнение к отказу от будильника, избавьтесь от чайников со свистком, таймеров с громкими напоминаниями и других шумных устройств. Но подождите, как вы будете просыпаться без будильника? Можно тренировать свой циркадный ритм, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время ежедневно. На это потребуется время, но ваш организм приспособится.

4. Ешьте хлебные корки

Если ваши родители всегда срезают корки с ваших бутербродов, возможно, они оказали вам медвежью услугу.

Биохимики настоятельно рекомендуют есть хлебные корки. Почему? Они богаты антиоксидантами, которые очищают организм и предотвращают рак толстой кишки. Исследования показали, что хлебная корка содержит в восемь раз больше антиоксидантов, чем мягкая часть хлеба. Поэтому ешьте весь ломтик целиком!

3. Смейтесь

Идея о том, что смех продлевает жизнь, основана как на неофициальных данных, так и на научных исследованиях, подчеркивающих глубокое влияние юмора и радости на физическое и психическое благополучие.

Смех часто называют "лучшим лекарством", и не без оснований. Это вызывает целый каскад положительных физиологических реакций, включая выброс эндорфинов, естественных химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, которые способствуют расслаблению и уменьшению стресса. Известно, что хронический стресс способствует возникновению многочисленных проблем со здоровьем, таких как гипертония, болезни сердца и ослабление иммунной функции. Снимая стресс, смех может косвенно способствовать более долгой и здоровой жизни.

Кроме того, доказано, что смех улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление. Он также укрепляет иммунную систему, увеличивая выработку антител и активируя иммунные клетки, тем самым помогая организму бороться с болезнями. На психологическом уровне смех укрепляет социальные связи, снижает тревожность и борется с депрессией, и все это связано с улучшением качества жизни и долголетием.

Хотя смех сам по себе не может гарантировать долгую жизнь, его способность укреплять физическое здоровье, эмоциональную устойчивость и социальные связи делает его мощным инструментом для улучшения общего самочувствия.

2. Танцуйте

Смех – не единственное лучшее лекарство, но и танцы тоже.

Французские ученые выяснили, что занятия танцами - эффективный способ продлить жизнь. Сальса, в частности, укрепляет кости, улучшает работу легких, улучшает кровообращение и даже помогает при астме. Но подойдет любой активный, жизнерадостный танец. Так что двигайтесь и отбросьте все тревоги!

1. Ложитесь спать в мокрых носках

И вот настал момент, которого вы так долго ждали, – спать в мокрых носках.

По словам натуропата Кати Пуншис из Миннесоты, ношение мокрых носков на ночь творит чудеса. Это сужает кровеносные сосуды в ногах, направляя больше богатой питательными веществами крови к тканям и органам, стимулируя кровообращение и помогая бороться с инфекциями. Когда ваши ноги согреваются, кровеносные сосуды расширяются, высвобождая накопившиеся токсины в кровь для выведения из организма.

Влажные носки могут помочь при лихорадке, кашле, усталости, похмелье и даже проблемах с пищеварением. Что самое приятное? Это полностью натуральное средство.

Какой смысл прожить долгую жизнь, если она тебе не нравится?

Поэтому наслаждайтесь каждым днем!

Просто о жизни и воспитании