Депрессия

По данным ВОЗ, депрессия — самое распространенное психическое расстройство в мире, от которого страдают более 300 миллионов человек. Диагностировать это заболевание должен опытный специалист, но есть несколько признаков, позволяющих распознать депрессию по особенностям разговора и поведения собеседника.

Заторможенность, тщательный подбор речи перед ответом;Частое использование «негативных» слов (грусть, несчастье, тоска, печаль и т.д.) и слов, выражающих тотальность (никогда, всегда);Отсутствие желания продолжать разговор;Тихий говор.

Не менее распространенное явление — скрытая депрессия, когда человек притворяется счастливым, чтобы скрыть реальное положение дел. В таких случаях распознать болезнь может быть гораздо сложнее.

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

БАР также называют маниакально-депрессивным психозом. Данному заболеванию подвержены более 60 млн человек. Жизнь пациента с этим диагнозом делится на два «режима» — депрессия и маниакальный психоз. Каждая фаза имеет свои особенности и разную продолжительность. В разговоре человек с этим расстройством может проявлять себя таким образом:

Излишняя болтливость;Упадок сил;Хвастовство, уверенность в своих силах;Бредовые идеи;Заторможенность.

Генерализованное тревожное расстройство




При наличии данного расстройства человек регулярно испытывает тревожность и беспокойство, также могут проявляться некоторые физические симптомы в виде потливости, дрожи в теле и головокружения. Признаки ГТР:

Постоянные разговоры о собственных страхах и переживаниях;

Жалобы на жизнь и состояние здоровья.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

При ОКР у пациента возникают навязчивые мысли, которые вызывают чувство беспокойства и тревоги. Чтобы бороться с ними, человек зачастую выполняет странные действия — по несколько раз вымывает руки, проверяет все замки в комнате, пересчитывает деньги и тому подобное. Для него это — не обычное беспокойство, что в квартиру проникнут воры или не хватит налички, чтобы расплатиться в магазине. Это — жизненно необходимые ритуалы, от которых он не откажется ни при каких условиях.

Именно по ним можно вычислить человека, страдающего обсессивно-компульсивным расстройством. В разговоре же эти люди никак себя не проявляют.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Участники боевых действий, жертвы терактов, сексуального насилия и другие люди, пережившие стрессовые ситуации — это основная категория пациентов с ПТСР. Больные ПТСР одновременно подвержены тревожному и депрессивному воздействию, поэтому в их разговоре могут «проскакивать» те же признаки, которые наблюдаются при этих расстройствах.

Шизофрения

Шизофрения — одно из самых серьезных психических отклонений, которое приводит к полной потере связи с реальностью и разрушению личности. Человек, страдающий от шизофрении, как правило, не чувствует себя больным, строит грандиозные, часто невыполнимые планы, верит в теорию заговора и думает, что его преследуют. В разговоре с вами такой человек может высказать догадку о том, что планетой давно руководят пришельцы.

Помните, что устанавливать диагноз может только специалист, и оценивать состояние человека по одному разговору нельзя. Однако, если вы заметили у близкого схожие признаки и явные изменения в поведении, лучше всего показать его врачу.

Опыт ценен не сам по себе, а теми уроками, которые мы способны из него извлечь.

Жизненная мудрость приходит крошечными шагами, но и этого хватает, чтобы время от времени корректировать своё мировоззрение и смотреть на мир другими глазами.

Мы составили список из 20 вещей, которые помогут в трудную минуту:

Источник:https://fit4brain.com/4111?fbclid=IwAR2T4w66LWcwEu...Tvo0ttUvHOumFSzO46Rmlve8MCtK_Q

Особенно тяжёлый удар наши органы получают от тех эмоций, которые мы безжалостно загоняем внутрь себя, пытаемся «переварить» их. В итоге проглоченные обиды и непролитые слёзы начинают подрывать нас изнутри. Какие болезни могут возникнуть вследствие этого и как вернуть здоровье.

Психосоматика – научный факт или вымысел?

В психологии физические болезни, которые вызваны психологическими причинами, называются психосоматическими. Часто эти болезни носят хронический характер, так как их пытаются лечить таблетками, а это помогает лишь на время уменьшить симптомы. Причина же остается, что приводит к возвращению болезни.

В прошлом веке Всемирная организация здравоохранения официально признала 7 психосоматических диагнозов. Это так называемая «классическая чикагская семёрка»:

• гипертония;


• ревматоидный артрит;


• язвенная болезнь желудка;


• гипертиреоз;


• нейродермит;


• бронхиальная астма;


• язвенный колит.

На сегодняшний день этот список значительно вырос. К таким заболеваниям относят расстройства пищеварения – булимию, анорексию, – нарушения сна и даже онкологические диагнозы.

Психосоматика или просто слабое здоровье?

Конечно, не любое недомогание вызывается стрессом. Например, к отравлению банально может привести несвежая еда. Но наукой доказано, что любой стресс приводит к снижению потенциала иммунной системы. Именно поэтому многие люди могут замечать, что после сильных переживаний их начинают одолевать всякие болячки – от ОРВИ до обострения хронических заболеваний.

О том, что у вас именно психосоматическое заболевание, могут говорить следующие признаки.

«Всё болит и ничего не помогает» – ищем причину

Как обезвредить внутреннего врага

7 фраз, которые с головой выдают мужа, влюбленного в другую женщину

Если друг или любимый человек становится сам не свой, нужно уметь отличить плохое настроение от чего-то более серьезного. Избыточное употребление алкоголя, аморальное поведение на вечеринках, постоянные приступы плача или что-то еще, значительные изменения в поведении, мыслях или чувствах человека могут быть явными признаками психического заболевания. 

Это не отдельное изменение, а комбинация симптомов и изменений психики. Несколько типичных признаков помогут диагностировать проблему с психическим здоровьем, убедят в том, что может быть веская причина для обращения к врачу и поиска дополнительной информации о возникших проблемах.

9 признаков психического заболевания

Можете ли вы отличить плохое настроение от чего-то более серьезного? Эти симптомы могут указывать на проблему психического здоровья у кого-то, кого вы любите.

1. Чувство тревоги или беспокойства

Все мы время от времени переживаем или нервничаем. Но тревога может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, если она постоянна, нерациональна и серьезно мешает привычной жизни. Другие симптомы беспокойства и тревожности могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головную боль, спазмы, диарея или несобранность мыслей.

2. Ощущение депрессии или несчастья

Если близкие люди заметили, что человек потерял интерес к хобби, которыми раньше увлекался – нужно быть внимательными. Если он также кажется постоянно грустным или раздражительным в течение последних нескольких недель или больше, человеку не хватает мотивации и энергии или он все время плачет, высказывает негативные мысли, возможно, это признаки депрессии.

3. Эмоциональные всплески

Настроение существенно различается в зависимости от ситуации. Поэтому допустимы периоды позитивные и негативные. Но внезапные и резкие изменения настроения, такие как крайнее недомогание или гнев, могут быть симптомом психического заболевания. Особенно это важно, если эмоциональные всплески не соразмерны и не соответствуют конкретной ситуации или событию.

4. Проблемы со сном

Обычно человеку нужно 7-9 часов сна каждую ночь. Постоянные изменения режима сна человека могут быть признаком психического заболевания. Например, бессонница может быть признаком беспокойства, патологической тревожности или злоупотребления психоактивными веществами. Слишком много или слишком мало сна может указывать на депрессию или нарушение циклов «сон-бодрствование».

5. Изменения веса или аппетита

Многие из нас хотят сбросить несколько килограммов, чтобы скорректировать фигуру. Но для некоторых людей колебания веса или быстрая потеря массы тела могут быть одним из предупреждающих признаков психического заболевания. Например, депрессия или расстройство пищевого поведения нередко проявляются резкой и быстрой потерей от 5 до 15 кг и более. Другие проблемы с психическим здоровьем также могут повлиять на аппетит и вес.

6. Стремление к тишине и замкнутость

Всем нам время от времени требуется тишина и покой, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями, но уход от активной жизни, особенно если это серьезное изменение привычного поведения, может указывать на проблемы с психическим здоровьем. 

Если близкий друг или любимый человек регулярно изолируется от всех, у его может быть депрессия, биполярное расстройство, психотическое расстройство или другая проблема психического здоровья. Отказ участвовать в общественной деятельности и постоянное желание закрыться от всех может быть признаком того, что человеку нужна помощь.

7. Злоупотребление психоактивными веществами

Близкие часто беспокоятся, что любимый человек слишком много пьёт, принимает какие-либо препараты. Употребление таких веществ, как алкоголь или психоактивные лекарства, чтобы справиться в волнением, переживаниями или тревогой, может быть признаком проблем с психическим здоровьем и способствует их возникновению.

8. Чувство вины или бесполезности

Такие мысли, как «Я неудачник», «Это моя вина» или «Я никуда не годен» – возможные признаки психического расстройства, например депрессии. Близкому другу или любимому человеку, проявляющему подобные мысли, может потребоваться помощь, если они часто критикуют или обвиняют себя во всех проблемах. 

В тяжелом состоянии человек может выразить желание причинить себе боль или убить себя. Это поведение и высказывания могут означать, что человек склонен к суициду и ему нужна срочная помощь. Немедленно нужно обращаться к врачу.

9. Изменения в поведении или чувствах

Психическое заболевание может начаться с незначительных изменений в чувствах, мышлении и поведении человека. Постоянные и значительные изменения могут быть признаком того, что у человека уже есть или развиваются проблемы с психическим здоровьем. Если что-то кажется вам не совсем правильным, важно начать разговор о том, как получить помощь у специалиста.

Где получить помощь

Если близкие беспокоятся о друге или любимом человеке, нужно спросить человека, чем ему можно помочь. Первый шаг для человека с симптомами психического заболевания – это посещение врача или хотя бы психолога. Самым частым расстройством, которое требует внимания, считают депрессию, и важно знать ее первые проявления.

Депрессия – серьезное заболевание, требующее медицинской помощи

К сожалению, многие люди, страдающие депрессивным заболеванием, не обращаются за лечением. С депрессией можно успешно справиться с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Чем раньше человек с депрессивным заболеванием начнет лечение, чем он успешнее справляется с симптомами, тем выше шанс предотвратить повторение. 

Первый шаг к получению соответствующего лечения – это обращение к врачу при первых признаках депрессивных симптомов. Некоторые лекарства и заболевания, такие как поражения щитовидной железы, могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Врач может исключить эти проблемы, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты. 

Мы приведем список признаков и симптомов, которые могут указывать на наличие у человека депрессивного заболевания. Если вы сами или ваш близкий человек испытываете какие-либо из этих признаков или симптомов, как можно скорее запишитесь на прием к врачу. Если вы или ваш любимый человек сталкиваетесь с желанием самоповреждения или самоубийства, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Признаки того, что следует обратиться к врачу

• Чувствуете грусть и безнадежность почти каждый день, большую часть дня.


• Потеряли интереса или удовольствие от того, что вам раньше нравилось (например, хобби, секс, прогулки с друзьями и т. д.).


• Чувствуете себя виноватым, беспомощным или никчемным.


• Есть мысли о смерти, членовредительстве или самоубийстве, или вы пытались покончить жизнь самоубийством.


• Резко изменились привычки сна (например, слишком много или слишком мало спите, просыпаетесь рано утром или возникают трудности с засыпанием).


• Отмечаете непреднамеренную потерю или увеличение веса, потерю аппетита или переедание.


• Чувствуете усталость почти каждый день, большую часть дня и не хватает энергии для повседневной деятельности.


• Страдаете от частых приступов плача.


• Трудно концентрироваться, запоминать детали или принимать решения.


• Возникают постоянные боли, головные боли или проблемы с пищеварением, которые не проходят после лечения.


• Регулярно чувствуете беспокойство, раздражение или гнев.

Депрессия – это не мелкая проблема повседневной жизни, от которой можно просто отмахнуться. Она мешает ежедневной деятельности и нормальному функционированию. Она причиняет значительную боль человеку с расстройством, его семье и друзьям. 

Если вы или ваш знакомый испытываете вышеуказанные симптомы большинство дней в течение 2 недель или дольше, важно обратиться за медицинской помощью.

Старость пугает многих, но если разобраться в причинах страха и по-другому посмотреть на то, что неизбежно, жизнь станет намного комфортнее.

Спокойно реагировать на рекламу

В рекламе люди выглядят красивыми, ухоженными и гораздо моложе своего возраста. Все это благодаря профессиональному гриму, правильному освещению и фильтрам специальных программ.

Та же история с популярными сегодня красивыми фото в социальных сетях. Большинство снимков тщательно редактируется в фотошопе. После этого на лице не видно морщинок, талия становится тоньше, ноги стройнее.

В реальности люди с глянцевых картинок выглядят менее совершенно, поэтому стоит спокойно относиться к своей внешности. Если с ней поработает профессиональный фотограф, то результат тоже будет впечатляющим.

Поддерживать красоту, даже если нет денег на косметолога

Модные косметические средства и омолаживающие процедуры стоят дорого. Не все могут выделить на них внушительные суммы, но огорчаться не стоит.

Основой красоты является здоровье, поэтому нужно вести правильный образ жизни: хорошо питаться, гулять на свежем воздухе и беречь нервы. Очень важен здоровый сон.

Весьма эффективно питают и омолаживают кожу натуральные косметические масла. Стоят они не всегда дорого. Можно найти качественный продукт за символическую цену. Таких женских хитростей немало, но их нужно поискать.

Не бросаться в крайности

Некоторые дамы начинают гнаться за молодежной модой: надевают короткие юбки, делают яркий макияж. Выглядит это не очень привлекательно.

Гораздо эффектнее женщина выглядят в гардеробе по возрасту. Он скроет то, что не надо показывать, и подчеркнет достоинства. Достаточно небольшого количества качественных и подогнанных по фигуре вещей. Они будут всегда смотреться стильно и выигрышно.

Избавиться от одиночества

Можно завести домашнего питомца, о котором давно мечтали. Забота о живом существе принесет массу приятных эмоций.

Некоторые дамы предпочитают разводить цветы. Занятие очень увлекательное, плюс находится много новых знакомых на форумах цветоводов.

Если есть внуки, то стоит уделить больше внимания им. Общение с младшим поколением приносит огромную радость, ведь дети такие искренние, непосредственные.

Иногда получается оживить общение с давними подругами. Вместе можно выходить в свет, посещать кино, кафе, выставки.

Начать откладывать деньги

Безденежье в старости пугает многих. Чем напрасно бояться, лучше начать откладывать каждый месяц хотя бы небольшую сумму.

Через время накопленные сбережения можно положить в банк под проценты. Получится небольшая прибавка к пенсии или определенная сумма на случай нужды.

Особенно тяжёлый удар наши органы получают от тех эмоций, которые мы безжалостно загоняем внутрь себя, пытаемся «переварить» их. В итоге проглоченные обиды и непролитые слёзы начинают подрывать нас изнутри. Какие болезни могут возникнуть вследствие этого и как вернуть здоровье.

Психосоматика – научный факт или вымысел?

В психологии физические болезни, которые вызваны психологическими причинами, называются психосоматическими. Часто эти болезни носят хронический характер, так как их пытаются лечить таблетками, а это помогает лишь на время уменьшить симптомы. Причина же остается, что приводит к возвращению болезни.

В прошлом веке Всемирная организация здравоохранения официально признала 7 психосоматических диагнозов. Это так называемая «классическая чикагская семёрка»:

• гипертония;


• ревматоидный артрит;


• язвенная болезнь желудка;


• гипертиреоз;


• нейродермит;


• бронхиальная астма;


• язвенный колит.

На сегодняшний день этот список значительно вырос. К таким заболеваниям относят расстройства пищеварения – булимию, анорексию, – нарушения сна и даже онкологические диагнозы.

Психосоматика или просто слабое здоровье?

Конечно, не любое недомогание вызывается стрессом. Например, к отравлению банально может привести несвежая еда. Но наукой доказано, что любой стресс приводит к снижению потенциала иммунной системы. Именно поэтому многие люди могут замечать, что после сильных переживаний их начинают одолевать всякие болячки – от ОРВИ до обострения хронических заболеваний.

О том, что у вас именно психосоматическое заболевание, могут говорить следующие признаки.

• Плохому самочувствию нет объяснения. Анализы и обследования ничего страшного не находят, а лечение даёт лишь временное облегчение.


• Наличие хронической болезни, которая всегда обостряется после конфликта, сильных негативных переживаний или неприятного для вас события.


• Болезнь вам в чём-то «выгодна». Да, как бы странно это ни звучало, но человек нередко получает «бонусы» от своего плохого самочувствия. Например, во время болезни вокруг вас собираются все родственники, начинают уделять внимание муж и дети, которые раньше были заняты только своими делами. Или вы заболеваете, когда нужно принять важное решение, или вы так не любите свою работу, что организм вынужден организовывать вам законные отгулы.

Без причины ничего в нашей жизни не происходит, нужно лишь внимательнее к себе присмотреться.

«Всё болит и ничего не помогает» – ищем причину

К развитию той или иной болезни могут приводить разные причины, но психосоматическая наука считает, что зачатками некоторых болезненных ощущений выступают негативные эмоции и чувства. Рассмотрим возможные причины некоторых распространённых заболеваний с позиции психосоматики.

• Гипертония может возникать у внешне «холодных», контролирующих свои эмоции людей. По их внешнему виду не скажешь, что внутри человек кипит, словно чайник. Это буря эмоций повышает кровяное давление: только так эмоции могут найти выход.


• Считается, что в основе бронхиальной астмы часто лежит невозможность дышать полной грудью. Вы находитесь в плену обязательств или в гнетущей тяжёлой ситуации. Возникает ощущение, что вам перекрывают кислород, нет возможности продохнуть от навалившихся проблем. У детей такой диагноз иногда развивается, когда ребёнок задыхается от чрезмерной опеки и удушающей любви родителей.


• Согласно мнению психотерапевтов, частая боль в шее или плечах говорит о том, что, возможно, вы взяли на себе слишком много. Не пора ли скинуть груз ответственности или разделить его с вашими близкими людьми?


• Заболевания желудочно-кишечного тракта нередко беспокоят тех, кто любит «поесть» себя. Человек мучается от чувства вины, постоянно проигрывает в памяти одни и те же неприятные ситуации, живёт прошлым и отказывается от будущего. Часто от таких людей можно услышать фразу: «Мне нужно это переварить». Вот они и «съедают» себя до язвенных патологий.


• Считается, что в основе сахарного диабета часто лежит острая потребность в любви и заботе. Человек пытается подсластить свою тяжёлую жизнь конфетами и получает «сладкую» болезнь. Таким образом он утоляет свой голод по любви, которую не может получить другим способом.


• Зрение начинает подводить тогда, когда человеку не нравится то, что происходит в его жизни. Он не может или не хочет ничего менять, но и смотреть на это тоже не в состоянии. Человек намеренно «закрывает» глаза на травмирующую ситуацию, не замечает очевидных вещей.

Как обезвредить внутреннего врага

Когда болезнь вышла на физический уровень и врачи поставили вам диагноз, то убрать симптомы без медикаментозного лечения вряд ли получится. Но установить причину и не допустить возврата болезни помогут следующие советы.

1. Не игнорируйте боль как подсказку вашего организма. Остановитесь и подумайте. Что вы чувствуете? Что вас гложет? Возможно, вы что-то делаете через силу, живёте не своей жизнью или сгибаетесь от непомерной ноши.


2. Самой разрушительной эмоцией является обида. Обижаясь, вы делаете хуже только себе. Если не можете поговорить с обидчиком, то напишите ему письмо. Выплесните все свои горечи на бумагу, а потом сожгите её. Помните, что ваш обидчик тоже несчастлив, так как счастливые люди не стремятся кого-то огорчить.


3. Не вините себя. Каждый имеет право на ошибки, и вы не исключение. Ошибки дают ценный опыт. Простите себя за все промахи и разрешите быть неидеальным.


4. Найдите конструктивный способ избавляться от негативных эмоций и чувств. Это может быть спорт, танцы, плавание, прогулка по парку. Некоторым помогают отключиться от проблем музыка или чтение. Найдите свой способ, который не нанесёт вред окружающим.


5. Давайте себе передышку. Если вы каждый день разрешите себе 15 минут заняться ничегонеделанием, мир не рухнет.

Конечно, не стоит любое недомогание принимать за знак судьбы и отказываться от походов к врачу. Но если болезнь преследует вас снова и снова, то, возможно, в вашей жизни пошло что-то не так, и нужны перемены. Главное – не бояться их, ведь они всегда к лучшему!

Группы риска

• Работники служб безопасности; ликвидаторы аварий; люди, проживающие в экологически загрязнённой зоне.


• Послеоперационные больные, особенно онкологические, перенёсшие лучевую и химиотерапию; больные с хроническими воспалительными заболеваниями.


• Группа деловых людей и жители крупных городов, подвергающиеся чрезмерным эмоционально-психическим нагрузкам; люди, проводящие большую часть времени сидя и не имеющие достаточной физической нагрузки.


• Люди, имеющие частые и длительные стрессы, калорийное и избыточное питание, употребляющие алкоголь и курящие с целью снять нервное напряжение.

Откуда берётся усталость

Универсальный источник энергии для каждого живого организма — аденозинтрифосфат (АТФ). Синтезируясь внутри наших клеток и отдавая энергию, АТФ разрушается, и, пройдя несколько стадий, превращается в аденозин. Аденозин — гормон усталости, который помогает нам отключаться от дел и засыпать, «отключая» те нейроны, которые не могут успокоиться и всё ещё пытаются думать о том, как всё успеть за 24 часа. Концентрация аденозина увеличивается в течение дня и уменьшается ночью, когда вы спите. Появление значительного количества аденозина даёт организму сигналы о том, что он устал и нуждается в отдыхе.

Учёные любят размышлять, что будет, если «отключить» аденозин. Станут ли наши силы бесконечными? Может быть, если научиться отключать его, мы будем уставать меньше? Оказалось, что аденозин — наш «предохранитель», а его отсутствие может привести к истощению нервных клеток, перенапряжению мозга и бессоннице.

Как влияет кофе

Кофеин — тот самый противник, который на какое-то время блокирует аденозин, снимает усталость и даёт эффект прилива сил. Но только блокировки недостаточно, ведь нужна и энергия. Кофе не даёт энергии, и тогда на помощь приходят скрытые ресурсы АТФ, которые организм тратит с большой неохотой.

Простой пример: вы устали и отправляетесь за кофе. Взамен вы получаете полчаса энергии, но за эти полчаса вы потом должны будете отдыхать несколько часов.

Получается, выпивая кофе, вы увеличиваете усталость, и за быструю энергию позже придётся расплачиваться долгим отдыхом или хронической усталостью. Вы не только не выигрываете время для бодрствования, но и проигрываете его.

Альтернативу кофеиносодержащим напиткам найти несложно. Это:

• солод или цикорий,


• чай ройбос,


• настои лекарственных трав,


• злаковые напитки,


• фруктовые и овощные соки.

Как предотвратить синдром хронической усталости

Главное лекарство от хронической усталости — изменение образа жизни.

• Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50 – 60 минут.


• Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки.


• Если почувствовали усталость, примите душ, расслабляющую ванну или просто умойтесь прохладной водой.


• Находите время для встреч с друзьями, занимайтесь спортивной ходьбой на свежем воздухе, слушайте любимую музыку, читайте. Находите в жизни больше ярких и интересных моментов, заведите дневник благодарности.


• Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор и зависать в интернете.


• Следите за питьевым режимом. Если у вас нет противопоказаний, в день нужно выпивать не менее 1,5 – 2 л чистой негазированной воды.


• Обеспечьте себе нормальный здоровый сон не менее 8 часов в сутки.


• Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина (чай, кофе, шоколад, энергетические напитки).


• Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным.


• Необходимо своевременно и адекватно лечить инфекции, как вирусные, так и бактериальные.


• Кроме прочего, рекомендуется курс общих тёплых ванн перед сном (10 – 12 дней) с хвоей или морской солью, а также массаж спины.

При хронической усталости рекомендуется употреблять соки крапивы, петрушки, шпината по 1 столовой ложке 3 раза в день, отвар овса по полстакана 2 – 3 раза в день.

Самый важный рецепт заключается в общении с Богом, чтении книг Священного Писания и молитвы. Христианская писательница Эллен Уайт писала в книге «Служение исцеления»: «Когда солнечный свет любви Божьей озарит тёмные уголки души, постоянное беспокойство и неудовлетворённость исчезнут, и радостное удовлетворение сообщит силу уму, а телу — здоровье и энергию».

Тимур Герасимов

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 05 (113) май 2020 г.

Прощение — это свойство сильных. Слабый никогда не сможет простить. Две ключевые характеристики делают прощение более вероятным — это смирение и сопереживание (эмпатия).

СМИРЕНИЕ

Как узнать, обладаете ли вы смирением? Ответьте на два вопроса:

1. Говорите ли вы о своих успехах, чтобы вас признали важным человеком?


2. Скрываете ли вы свои неудачи из страха, что они уменьшат вашу личную значимость?

Для смиренного человека ответом на оба вопроса будет однозначное «нет». Быть смиренным означает иметь точное представление о том, кто ты есть на самом деле. Имея точное представление о себе и своей человеческой природе, нам легче прощать тех, кто причинил нам боль.

Скромные люди признают, что при определённом стечении обстоятельств они вполне способны причинить другому человеку такую же боль, какую испытали сами.

Сила смиренных

• Смиренным людям не нужно постоянно доказывать что-то себе и другим.


• Скромные люди могут быть уязвимыми и открытыми с другими. Им нечего скрывать.


• Им не нужно выставлять других слабыми, чтобы выглядеть сильными.


• В их присутствии ты чувствуешь себя в безопасности.


• Способны видеть свои недостатки, поэтому они, как правило, менее требовательны к другим.

Смирение — это способность смотреть в лицо своей подверженной ошибкам человечности и ценить человеческие качества других.

Смиренные люди прощают, потому что…

• они осознают свою потребность в прощении;


• они считают себя не выше и не ниже других;


• они признают, что ошибки случаются, что они так же склонны к ошибкам, как и любой другой человек, и что ошибки каждого требуют исправления и прощения;


• рассматривают разочарования как часть жизни, но учатся на жизненных уроках и двигаются дальше.

ЭМПАТИЯ

Эмпатия — это способность понять ситуацию другого человека, не испытывая её на самом деле. Это прочувствование переживаний другого человека, а не принятие его чувств.

Задавали ли вы себе вопрос: «Что бы я чувствовал, если бы оказался в ситуации этого человека?» Спросите себя: «Что в моём опыте похоже на этот опыт и что я чувствовал, когда проходил через это?»

Цель эмпатии — понять, каково это — переживать то, что переживает другой человек. Понимание через сопереживание не делает неправильное действие правильным. Никогда не предполагайте, что вы полностью понимаете обстоятельства других людей.

Всегда просите разъяснений. Помните, что они знают свою жизнь лучше, чем вы.

Священное Писание даёт нам совет молиться такими словами: «Прости нам грехи наши, ибо и мы прощаем всякому должнику нашему» (Евангелие от Луки 11:4). Бог обещает прощать нам грехи так же, как и мы прощаем людям их грехи. Хотите ли вы быть прощённым? В таком случае, прощайте ваших близких. И будьте здоровы и счастливы!

Торбен Бергланд, доктор медицинских наук

Как проявляют себя психосоматические расстройства?

В зависимости от акцентуации характера, степени ранимости и чувствительности человека, расстройства могут проявлять себя в большей или меньшей степени. Нет доказанной взаимосвязи стресса и серьезных заболеваний. Хотя некоторые онкологи утверждают, что причиной распространения метастазов и роста новообразований как раз может являться хронический стресс. Современная медицина признает, что в большинстве случаев причины психосоматических заболеваний имеют смешанный вид: это и влияние стресса, и подходящая наследственность, и неправильный образ жизни.

Чаще всего симптоматика подобного рода заболеваний связана с наличием болей и тахикардии, нехватки воздуха. На первый взгляд может показаться, что у человека предынфарктное состояние или приступ астмы. На самом деле это типичное психосоматическое состояние: человек задыхается, сердечный ритм учащается. Это то, что касается состояний. Есть еще такое понятие, как психосоматическое здоровье и болезни.

Официально доказано, что следующие заболевания не менее, чем в половине случаев, развиваются вследствие хронического стресса, пережитого горя (это может быть насилие, смерть близкого человека, развод):

• эссенциальная гипертензия;


• ревматоидный артрит;


• глухота и слепота психогенного характера;


• нейродермит;


• алкоголизм;


• язвенный колит;


• астма.

Точная взаимосвязь и степень влияния пережитых стрессов на появление злокачественных или доброкачественных новообразований не установлена. Вполне возможно, что последствия психических переживаний гораздо более губительны для физического здоровья, чем это доказала на сегодняшний день официальная медицина.

Первые признаки и симптомы проблем

Первый признак, после которого стоит насторожиться - это психосоматические боли. Чаще всего после обследования с помощью современного оборудования не удается распознать их причину, в то время как из-за них состояние больного неумолимо ухудшается.

Боли при психосоматическом состоянии чаще всего дислоцируются:

• в сердце;


• под лопаткой;


• в области груди;


• в мышцах конечностей;


• в поясничном отделе позвоночника;


• мигрень (головная боль) с аурой или без.

Часто пациенты также жалуются на следующие состояния (при этом стандартные методики диагностики с помощью УЗИ, МРТ, пальпации не сообщают о наличии каких-либо серьезных патологий):

• учащенное сердцебиение, одышка;


• тяжесть в спине, колющие боли в пояснице, которые усиливаются после волнений или бессонных ночей;


• тяжесть в конечностях, онемение всех пальцев либо одного-двух;


• приливы жара, гипергидроз (повышенное потоотделение в одной части тела - чаще это подмышки, стопы или ладони);


• тошнота после приема даже легкой пищи;


• удушье, отдышка - симптомы при психосоматическом состоянии часто напоминают астму;


• расстройства стула - диарея может начаться внезапно перед важным мероприятием, даже если накануне человек питался правильно;


• астения и слабость - распространенные состояния при психоэмоциональных проблемах любой этиологии;


• повышенная утомляемость, при этом уснуть сложно - бессонница часто становится источником настоящей проблемы;


• головокружения после пробуждения, при попытке совершить то или иное физическое действие (поворот головы, наклон корпуса и т.д.);


• онемение рук, ног, пальцев часто преследует пациента по утрам и перед сном - по этой причине часто появляются проблемы со сном (человеку страшно заснуть, он беспокоится о своем здоровье и возможном летальном исходе).

Если вам хамят, просто улыбнитесь. Это приведет в замешательство грубияна. Хорошо, когда в близком окружении нет неприятных людей. Но они всегда найдутся на работе. Но они всегда найдутся на работе. Если не среди коллег, то среди клиентов. Исключений не бывает.
А иногда нагрубить могут даже самые близкие для вас люди: супруги, родители, родственники, дети. И каждый раз чужая наглость, бестактность и негатив оставляют след на сердце. И довольно больно порой ранят. Поэтому важно освоить правильную тактику общения с подобными людьми.

1. Просто скажите “спасибо”
Вам опять нахамили? Сделали несправедливое или даже обидное замечание? Что ж, скажите “спасибо” в ответ. Без всякого надрыва, уверенно и спокойно. Так вы обескуражите оппонента, сведете на нет его злость и одновременно покажете свою мудрость. Его несправедливый упрек услышан, вы приняли его к сведению, но просто решили не обижаться. Вы не дали обиде и гневу овладеть собой, не вступили в перепалку. Браво!

У вас получилось пресечь хамство на корню. Злоба осталась при том человеке, который хотел её на вас выплеснуть. При этом вы не только не дали негативу душить себя, но и выглядели куда более приятно, чем злопыхатель.

2. “Я ценю ваше мнение”
Как вариант — «ценю вашу точку зрения». Достойный ответ, который показывает, что вы действуете исходя из разума, а не эмоций. Психологи уверены, что если человек грубит, старается задеть неприятными словами, то у него проблемы внутреннего характера. Вы тут ни при чем!

Удивительно, но на этот спокойный ответ даже отъявленные грубияны будут реагировать с уважением. Вы не опустились до их уровня, им незачем продолжать полемику.

3. Разговор окончен
Бывает, что эмоции застилают глаза, и вы понимаете, что вряд ли получится ответить спокойно и вежливо. Тогда твёрдо скажите о том, что прекращаете беседу. Поверьте, так вы не испортите отношения, но и дадите обидчику знать, что общение в таком тоне и/или оскорбления для вас неприемлемы.

4. Почему вы решили, что это важно? Вы и правда, хотите, чтобы я вам ответил?
Этот вопрос стоит задать спокойным голосом и противник будет обезоружен. Хамы очень редко преследуют благие цели, они, как правило, просто пытаются унизить. И оппонент вряд ли найдет ответ на ваш адекватный вопрос, особенно если рядом окажутся посторонние.

Если же вы получите ответ “да” или «хочу», то просто скажите: “У вас, наверное, выдался трудный день?”

5. Это могло бы меня оскорбить
Эта фраза, особенно произнесённая с иронией, даёт знать, что вы не принимаете грубые выпады близко к сердцу. Обидчик ретируется. Вряд ли он будет продолжать нападки, поняв, что его хамство вас не задевает.

6. Вы правы
Эти 2 слова — отличное оружие против грубости. Обидчику будет нечего ответить. Он ожидал полемики, спора, возможно, даже скандала, а вы просто признали его правоту.

Ему может не понравиться этот ответ, но сам конфликт будет исчерпан.

7. У вас всегда есть, что сказать плохого, не правда ли?
Такой ответ довольно эмоциональный. Но в то же время вы переводите разговор с сути предъявленных вам претензий на человека, который сказал гадость. Так вы показываете ему его же отражение.

8. Я люблю себя, но и тебя тоже люблю
Конечно, эту фразу стоит использовать только во время конфликтов с близкими. Скажите ее искренне, с добром и вы не потеряете достоинства. Возможно, вам даже удастся улучшить отношения. Когда человек встречает добро и любовь в ответ на свой негатив, он становится беспомощным и неспособным продолжать грубить. Его злость со временем утихает, и нередко на смену ей приходит чувство раскаяния.

9. Смейтесь!
Да, просто смейтесь. Рассмеяться хаму в лицо — пожалуй, лучшее средство защиты. Ваша знакомая критикует вас и учит жить? Смейтесь! Вам нахамили в общественном транспорте? Смейтесь! Здоровая самоирония, как правило, застает хама врасплох и вызывает у него неловкость.

И помните главное: если вам хамят, обращаются с вами грубо или нагло, дело совсем не в вас, а в грубияне. Он показывает, что у него проблемы. Так что не стоит принимать хамство на свой счет!.