Поначалу большинство ничего не делает, считая это недостойным особого внимания. Однако если не вылечить косточку на ноге, то это может привести к серьезному повреждению тканей и деформации ступни, что приносит сильную боль.

Что такое костная мозоль?

Костная мозоль (он же бурсит большого пальца стопы) заставляет сустав у основания пальцев выпирать и увеличиваться в размере, образуя шишку. Основной причиной, почему растет косточка является слишком тесная обувь, которая вызывает аномалии в положении сустава большого пальца ноги. Повторяющиеся движения также могут искажать или увеличивать сустав, соединяющий палец с остальной частью стопы, из-за чего растут косточки на ногах, а также появляется боль и отек.

Чаще всего это процесс неспешный и болезненный, причем с каждым днем боль становится все сильнее. Сначала палец становится развернут наружу сильнее чем обычно, при этом внешний его край опухает, а ступня становится нездорового красного оттенка. Позже вы можете начать испытывать сильную боль, когда стоите, носите обувь и занимаетесь спортом.

Шишки на ногах могут появиться как у мужчин, так и у женщин. Однако женщины более склонны к данному заболеванию, так как чаще, чем мужчины носят туфли с зауженными носами. Например, высокие каблуки «сжимают» пальцы ног вместе, нарушая приток крови и ограничивая нормальное положение большого пальца. Это может привести к аномальному положению сустава, затем образуется рубцовая ткань и опухоль, что приводит к ненормальному расположению стоп.

Косточка может поначалу быть совсем небольшой, но, если вы продолжаете носить узкую обувь, она способна разрастись до значительного размера, и чем больше будет становиться опухоль, тем тяжелее вам будет нормально двигаться и даже стоять. Специалисты советуют немедленно обращаться за консультацией к врачу, даже если шишка возле большого пальца совсем небольшая. Чем раньше начать лечение, тем более эффективным оно будет. Не стоит игнорировать проблему, надеясь, что все пройдет само по себе, так как запущенная косточка может в последствии вызвать множество проблем. Если болит косточка на большом пальце ноги обязательно переходите на более свободные ботинки, следите за осанкой, особенно при ходьбе и беге (в ряде случаев следует использовать поддерживающий корсет), займитесь растяжкой и наносите эфирные масла, помогающие бороться с артритами. Иногда уже этих мер достаточно, однако каждый организм индивидуален.

Как избавиться от косточек на ногах народными средствами

1. Выбирайте свободную обувь

Сменив обувь, вы уменьшаете давление на поврежденный участок, позволяя организму быстрее восстановиться и убрать шишку на ноге. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), «подавляющее большинство» отмечает, что, при смене туфель на модель с достаточным простором для пальцев, косточка на ноге болит гораздо меньше. Свободная обувь уменьшает давление на большой палец ноги, улучшает циркуляцию крови и дает простор для движения, что позволяет суставам находиться в естественном положении.

Если вы не уверенны в том, какая модель подойдет именно вам, обратитесь к специалистам в ортопедических салонах или спортивных магазинах, они помогут вам измерить размер ступни и выбрать наиболее просторные и комфортные модели. Многие отмечают, что в таком случае оптимальный вариант — обувь на шнурках или липучках, благодаря которым можно самостоятельно регулировать «тесноту».

Кроме того, чтобы подобрать максимально комфортную обувь специалисты помогут вам определить свод стопы, чтобы максимально избежать потенциальных травм при ходьбе и занятиях спортом. Также можно воспользоваться специальным приспособлением, чтобы «растянуть» уже имеющуюся обувь, дав больше простора пальцам ног.

AAOS рекомендует людям с косточкой на ноге «избегать слишком низкой, узких туфлейс заостренными ногами, а также на каблуках выше пары сантиметров». В некоторых случаях высокие каблуки могут стать причиной множества проблем, так как при таком положении увеличивается давление на переднюю часть стопы.

2. Используйте специальные стельки или вкладыши для коррекции положения стопы

Используйте специальные вкладыши и стельки для того, чтобы скорректировать положение стопы, снизив давление на пальцы. Также в некоторых случаях для того, чтобы избавиться от шишки на ногах используют так называемые «ортрезы» — они перераспределяют нагрузку на поврежденный сустав.

Некоторым людям необходимая большая поддержка ног для того, чтобы скорректировать положение ступни и, соответственно, направление движения сустава. Правильно подобранной обуви и специальных вкладышей в ряде случаев достаточно для лечения косточки на ноге. Подобные вкладыши можно приобрести практически в любой аптеке без рецепта врача. Главное, прежде, чем использовать на постоянно основе, убедитесь, что такой вкладыш именно снимает напряжение с поврежденного участка, а не травмирует ногу еще больше.

3. Выполняйте растяжку

Если вы ощущаете «жесткость» в пальцах ног, то небольшая растяжка поможет расслабить мышцы и унять суставную боль. Эти простые упражнения можно выполнять в любом месте. Попробуйте сжимать пальцы ног, прокатываться ступнями по теннисному мячу, а также сделайте небольшой массаж. Для того, чтобы качественно растянуть поврежденный сустав, максимально вытяните носочки и держите их в таком положении 5 секунд, затем максимально сожмите их еще на 5 секунд, повторяйте от 10 и более раз в течение дня. Также можно свернуть в рулон мягкое полотенце и «прокатывать» по нему поврежденный палец.

4. Следите за осанкой во время занятий спортом

Американский колледж хирургии стопы и голеностопного сустава рекомендует людям у которых болит косточка на большом пальце ноги избегать физической активности, которая приводит к усилению боли, отечности и покраснению. Чаще всего к этому относится долгое нахождение в положении стоя и бег. Если вы начали выполнять новый комплекс упражнений, который приносит неожиданную боль в ногах или других суставах, то одной из причин может быть именно неправильная осанка. Неправильное положение стопы при беге, слишком тяжелый шаг могут привести к усиливающемуся воспалению в области большого пальца ноги.

Еще одна причина, почему важно правильно выбирать обувь. Если вы постоянно испытываете боль в лодыжках и ступнях, обратитесь за помощью к физиотерапевту, он поможет вам проанализировать то, как вы бегаете или выполняете определенные упражнения и исправить ситуацию.

5. Управляйте болью традиционным способом

Когда боль усиливается, приложите на поврежденную область холодный компресс на 20 минут. Поднимите травмированную ногу вверх, чтобы предотвратить отечность, а также попробуйте массаж с использованием эфирных масел, для того, чтобы снять воспаление. Наиболее эффективно в таких случаях растирание поврежденной стопы маслом ладана и перечной мяты.

Статистические факты о косточке на ноге

• Ряд исследований показал, что почти половина населения Земли в той или иной мере страдает от шишки на большом пальце. Другие исследования выявили, что среднее отклонения сустава варьируется от 23 до 35 процентов. У большинства людей косточка выступает незначительно и не приносит боли.


• С подобной проблемой женщины сталкиваются значительно чаще, чем мужчины. Женщинам не рекомендовано носить каблуки выше 5,7 сантиметров, так как они могут поспособствовать появлению шишки.


• Косточка на большом пальце ноги чаще всего возникает у людей старше 65 лет.


• С этой проблемой могут сталкиваться и молодые. Это явление называется подростковая костная мозоль и чаще всего проявляется у девочек от 10 до 15 лет. Чаще всего эта склонность определяется генетически и предается от родителей.


• Костная мозоль также возникает у 2 процентов детей до 10 лет.


• Диагностировать подобное заболевание можно если большой палец отклоняется от нормального положения более чем на 15 градусов.


• Чаще всего косточка возникает у людей, отдающих предпочтение узкой обуви. К их числу относятся многие танцоры и спортсмены.


• Операция приданном заболевании требуется крайне редко. Кроме того, ряд исследований показал, что до 35 процентов людей, перенесших подобную операцию, остаются не удовлетворены полученным результатом.

Симптомы косточки на большом пальце ноги

По данным AAOS наиболее распространёнными симптомами являются:

• Распухшее, расширенное основание пальца. Кончик пальца может быть покрасневшим, опухшим и горячим. Обычно опухоль распространяется почти на весь палец.


• Вы можете заметить жесткий нарост сбоку, в том месте где он соединяется со ступней. Часто люди описывают подобный нарост как жесткую, «костлявую» мозоль, которая отзывается болью на ношение обуви.


• Большой палец сильнее чем обычно повернут в сторону от остальных пальцев. Иногда сначала на пальцах появляется небольшое утолщение, а сами пальцы ног направлены внутрь до тех пор, пока не начинаются болезненные ощущения. Когда костная мозоль вырастает в размерах, палец может быть настолько сильно повернуть внутрь, что наползает на соседние пальцы.


• Боль в пальцах ног, особенно в области большого пальца. Обычно либо весь палец целиком, либо его внешняя часть отзываются сильной болью при ходьбе и надавливании.


• Боль возникает только при ношении узкой обуви.


• Пальцы ограничены в движении, ощущаются словно парализованные.


• Образование мозолей в тех местах, где пальцы давят друг на друга.


• Также небольшая костная мозоль может образоваться на мизинце.


• В некоторых случаях происходит расширение плюснефалангового сустава, что при отсутствии должного лечения может привести к бурситу или артриту. Бурсит — это воспаление бурсы (заполненные жидкостью мешочки, которые смягчают пространство между костями около суставов). Артрит — это повреждение гладкого хряща, покрывающего сустав.

Что вызывает костные мозоли?

Косточка на большом пальце ноги обычно появляется при неправильном положении ступни, мальформации и воспалении или при аномалии кости в большом пальце. Обычная аномалия, приводящая к образованию косточку, — это когда плюснефаланговый сустав, расположенный у основания пальца, выпучивается наружу от внутренней стороны стопы, поворачивая большой палец внутрь. (технически это и есть вальгусная деформация первого пальца стопы). Он состоит из двух суставов. Больший из двух (плюснефаланговый сустав) соединяет кончики пальцев (фаланги) с основанием ступни. Косточка образуется, когда плюснефаланговый сустав смешается со своего обычного места и начинается воспалительный процесс.

Что же в первую очередь может привести к подобного рода аномалии?

К типичным сценариям развития болезненной косточки на большом пальце ноги относятся:

• ношение слишком тесной обуви, с недостаточным пространством для пальцев


• чрезмерная пронация (поворот внутрь) лодыжек


• неправильная осанка при беге и выполнении физических упражнений


• чрезмерная нагрузка на ступни


• травма ступней, лодыжек, пальцев ног


• рубцевание суставов на ногах, вызванное такими заболеваниями, как артрит


• остеоартрит, который приводит к развитию костных шпор на пальцах ног

Кроме того, косточка передается по наследству, поэтому если у вас в семье кто-либо страдал от подобного заболевания, то вероятность возникновения костной мозоли у вас в разы выше. Это наиболее распространено среди подростков. Также этому заболеванию подвержены люди с аутоиммунными заболеваниями, которые приводят к разрушению тканей суставов.

Стандартная процедура лечения косточки на ноге

Диагноз обычно ставится, основываясь на физических симптомах, таких как боль, и обсуждении с пациентом особенностей его образа жизни, предпочтений в плане обуви и отношения к спорту. В особо запущенных случаях, для оценки степени тяжести может потребоваться рентген.

В тяжелых случаях, когда боль практически парализует нормальную жизнь пациента, врач может прописать кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные лекарства и болеутоляющие. По возможности лучше принять низкую дозу безрецептурного болеутоляющего средства, такого как ибупрофен, для того чтобы справиться с временной болью, а также помочь уменьшить воспаление на большом пальце ноги, используя холодный компресс.

Иногда для снятия мышечного спазма и отечности врач может сделать укол стероидов, однако это не гарантирует, что проблема исчезнет навсегда.

Одной из причин образования костной мозоли является инфекция, поэтому специалистам может потребоваться образец жидкости из мозоли, для того чтобы проверить ее на наличие бактерий и антител. Если наличие инфекции подтверждается, то рекомендуется пропить курс антибиотиков.

Операция на косточке и неизлечимые костные мозоли

По данным ACFAOM приведенные выше народные средства для лечения косточки должны помочь в большинстве легких случаев и случаев средней тяжести. Операция требуется только в крайне тяжелых случаях. Операция — это последнее возможное средство. Она может быть необходимо в случаях, когда костную мозоль долгое время не лечили или пациент отказался переходить на другую обувь (например, удобная для его суставов обувь кажется ему крайне несимпатичной), или же неправильно использовал специальные вкладыши от косточки.

• Иногда может потребоваться хирургическое вмешательство для того, чтобы удалить рубцовую ткань, которая ограничивает движение большого пальца. В большинстве случаев дегенеративного суставного заболевания и запущенной косточки назначается операция.


• К рискам относятся неблагоприятное воздействие на суставы и дорсифлексия стопы, значительно ограничивающая подвижность.


• Прежде чем переходит к крайним мерам, проконсультируйтесь со специалистом и подберите ортопедические стельки. Также во многих ортопедическим магазинах продается специальный инструмент, который располагается между пальцами для того, чтобы фиксировать палец в прямом положении.


• Чем раньше вы начнете лечение, тем выше ваши шансы на полное восстановление с минимальным использованием лекарственных препаратов.


• Помните, в большинстве случае косточка сама по себе не исчезает.

Меры предосторожности при лечении костной мозоли

Если вы стали замечать отечность на нескольких пальцах (не только на большом), которая сохраняется долгое время, непременное обратитесь к врачу, даже если это состояние не приносит никаких болезненных ощущений. Боль и отек нескольких пальцев на ногах также могут свидетельствовать о таких заболеваниях как артрит, остеоартрит и бурсит. Не бросайте лечение сразу после того, как косточка исчезла, продолжайте использовать натуральные способы лечения и носит просторную обувь еще пару месяцев.

Выводы

• Костная мозоль — это костный нарост, образующийся на внешней стороне стопы со стороны большого пальца. В той или иной степени, косточка есть у 50 процентов взрослых.


• Наиболее распространенные причины появления косточки на ноге: неправильно подобранная обувь, чрезмерная нагрузка на пальцы ног, слишком высокие каблуки, воспаление и такие заболевания, как артрит.


• Медикаментозное лечение включает в себя инъекции стероидов, болеутоляющие и в редких случаях операция. В домашних условиях справиться с шишкой на ноге можно используя специальные стельки и вкладыши, выполняя упражнения на растяжку и исправление осанки, а также делая массаж с эфирными маслами.
  Источник:https://formulazdorovya.com/1496194188511284180/ko...cheniya-v-domashnih-usloviyah/
  
  Загляните сюда.
  

   

Что такое мышечный спазм? Каковы причины судорог в ногах?

Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма ног, шеи или спины, происходит судорожное сокращение мышц, несмотря на то, что вы в этот момент не двигаетесь. При этом спазм может сохраняться некоторое время, так как мышцы не в состоянии расслабиться.

Мышечная боль и спазмы чаще всего возникают в области стоп, поясницы и ног в целом (в особенности страдают от спазмов подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры). Но судорогой может свести любую часть тела: пресс, область вокруг ребер, руки, лодыжки и прочее. Вы могли заметить, что спазмы зависят от того, что вы ели, как спали, а для женщин судороги также могут быт связаны с «этими днями».

К спазмам, которые не понаслышке известны практически каждому, можно отнести менструальные боли, диарею и боли в пояснице. Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах. Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть. Другие виды спазмов могут настигнуть вас, когда вы встаете с постели или во время выполнения упражнений.

Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма. Почему? С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу, соответственно увеличивается давление на оставшиеся мышцы.

Стареете вы или нет, теряете ли мышечную массу, в конечном итоге все в тот или иной момент испытывают судороги. К группе риска относятся люди с неправильной диетой (некоторые полезные вещества естественным образом расслабляют мышцы), плохой циркуляцией крови, ярко-выраженными воспалительными процессами, а также беременные женщины или женщины, испытывающие ПМС.

6 народных методов лечения мышечных спазмов

1. Предотвращение электролитного дисбаланса

Дефицит калия и/или магния может способствовать возникновению мышечных спазмов. Если вы слишком много тренируетесь, соблюдая при этом строгую диету, если у вас скоро должен начаться менструальный цикл или в вашем рационе катастрофически мало свежих продуктов, то вполне вероятно, что организму будет недоставать питательных веществ, которые способствуют нормальной работе мышц.

Пониженное содержание калия в крови(Гипокалиемия) — явление, когда уровень калия в крови падает ниже нормы. Является одной из самых распространенных причин почему возникают судороги (особенно это касается судорог ног ночью), повышается кровяное давление, и человек постоянно испытывает недостаток энергии.

Некоторые исследования показали, что недостаток витамина В также приводит к возникновению судорог, особенно в ногах. Качественными источниками витамина В являются яйца от кур, не сидящих в клетках, мясо, рыба из открытых водоемов, злаки и бобы.

2. Растягивайте и массируйте мышцы

Чем больше в вашей жизни физической активности, тем ниже риск возникновения мышечного спазма. Это связано с тем, что у людей с регулярными физическими нагрузками мышечная масса выше, а следовательно, ниже уровень воспаления и лучше гибкость. Качественная разминка до и заминка после тренировки помогает предотвратить перенапряжение и застои в мышцах. Для разминки отлично подойдет бег на месте, тренировочные подходы предстоящих упражнений и различные динамические движения, которые помогут вам ускорить сердечный ритм и разогнать кровь, насыщая основные мышцы, сухожилия, связки и суставы.

По окончании тренировки потратьте 10-15 минут на растяжку основных групп мышц. В каждом положении старайтесь задерживаться как минимум на 20-30 секунд. Не забудьте растянуть наиболее уязвимые области, включая бицепс бедра, квадрицепс и икры. Также вы можете работать над эластичностью мышц и вне тренировок. Держите осанку при ходьбе, не сутультесь сидя за столом.

Часто испытываете судороги? Попробуйте выполнять следующие упражнения на растяжку в моменты, когда снова почувствуете боль в мышцах: Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Тяните носки на себя. Так вы растягиваете подколенные сухожилия. Если судорогой свело бедро (квадрицепс), стоя согните ногу, схватившись руками за ступню и аккуратно тяните ногу вверх к пояснице, чувствуя, как растягиваются мышцы бедра.

В качестве превентивных мер старайтесь избегать перетренированности, не игнорируйте отдых между тренировками, давайте мышцам достаточно времени на восстановление.

3. Избегайте обезвоживания

Обезвоживание может стать причиной почему возникают судороги в ногах. Для того, чтобы избежать обезвоживания, пейте достаточно воды (8 стаканов воды в день должно быть достаточно. Но это количество может увеличиться, если вы крупнее среднестатистического человека или ведете очень активный образ жизни). Если вы пьете очень горячую воду, сильно потеете, тренируетесь или употребляете алкоголь, то для предотвращения обезвоживания необходимо употреблять больше воды. Это помогает предотвратить проблемы с мышцами, вызванные истощением, интенсивной жаждой или сильным потоотделением.

6 народных методов лечения мышечных спазмов

4. Приложите горячий или холодный компресс на поврежденные мышцы

Горячий компресс снимает боль и расслабляет мышцы. Регулярно используйте горячий компресс или просто нагретое полотенце на тех областях, которые часто сводит судорогой. Сочетайте компресс с массажем или посещайте баню, или сауну, для того, чтобы полностью «прогреть» все тело.

Также эффективно использование и холодного компресса.

5. Следите за осанкой

Часами сидя сгорбившись за рабочим столом, забывая про осанку во время тренировок и простых прогулок, вы увеличиваете риск возникновения мышечного спазма, особенно в области спины, шеи и ног. Например, кифоз — это состояние, вызванное скруглением позвоночника, которое может привести к спазмам в спине, боли в мышцах и суставах, и общему застою мышц.

Сутулость ослабляет мышцы спины и шеи, что в дальнейшем приводит к сильному воспалению в области спины и лопаток. Обязательно обратитесь к физиотерапевту, если чувствуете, что держать осанку самостоятельно становится все сложнее, а для работы по возможности приобретите удобное, эргономичное кресло, которые поможет держать спину в правильном положении.

6. Принимайте ванны с солью Эпсома

Соль Эпсома — это натуральная соль, насыщенная магнием, который способствует расслаблению мышц. Соль Эпсома — это простой способ предотвратить дефицит магния, снять стресс, успокоить мышцы и детоксифицировать организм. Горячая вода также способствует расслаблению мышц и снятию стресса.

Если у вас нет возможности принять ванну, то направьте лейку душа непосредственно на напряженные мышцы. После горячего душа помассируйте «поврежденные» участки с эфирными маслами, такими как перечная мята и лаванда.

Мышечный спазм и растяжение мышц. В чем разница?

Мышечный спазм обычно относительно безвреден и недолговечен. Но растяжение мышц — это совсем другая история. Растяжение мышц — это разрыв или травма мышц. Это может произойти из-за перенапряжения, возрастающего воспаления или резких движений. Существуют различные виды растяжений: острая травма (которая происходит из-за неудачного поворота или падения), которая сохраняется относительно недолго, и травматическое перенапряжение, постепенно развивающееся из-за воспаления.

К острым растяжениям можно отнести подвернутую лодыжку или ситуации, когда резко «прихватило» спину. Травматическое перенапряжение обычно происходит у атлетов или очень активных людей, особенно если они пренебрегают временем на восстановление мышц. Травматическое перенапряжение можно разделить на тендонит и бурсит.

Как отличить растяжение мышц от спазма? Обратите внимание на условия возникновения боли: Получали ли вы внезапный удар или неожиданную травму? Вы слышали треск или хруст? Вы обезвожены? Также можно надавить на поврежденную область, чтобы определить ощущается ли «узел» или просто усиливающаяся боль.

Признаки отека или воспаления могут свидетельствовать о растяжении. Попробуйте осторожно подвигать поврежденной конечностью, потянуть или аккуратно надавить пальцами. Если это уменьшает болезненные ощущения, то вероятнее всего у вас спазм или судорога. Если боль усиливается, то вероятнее всего у вас растяжение, так как проделанные действия не помогают расслабить мышцы.

Почему возникают мышечные спазмы?

Обычно контроль мышц происходит посредством сигналов, посылаемых нервной системой, однако по некоторым причинам эти сигналы могут нарушаться, что и приводит к развитию спазмов и судорог. Если вы можете идентифицировать себя с любой из нижеприведенных ситуаций, то вероятнее всего это и есть основная причина возникновения судорог:

• у вас скудная диета, т.е. возможно вы потребляете слишком много соли и недостаточно магния или калия;


• плохое кровообращение (холодные руки или ступни, кончики пальцев фиолетового или синего оттенка);


• спазм возникает после долгого нахождения в одной и той же позе;


• обезвоживание (возможно вы пьете недостаточно воды или употребляли алкоголь);


• активные тренировки с высокой нагрузкой на мышцы ног, в особенности ступни и икры;


• вы пренебрегаете разминкой и заминкой;


• вы только что завершили «масштабную» тренировку, например, бег или езду на велосипеде, что привело к «усталости мышц»;


• вы недавно получили травму (в особенности в области позвоночника, поясницы или шеи, что могло привести к защемлению нервов);


• вы беременны — спазм в совокупности с дефицитом кальция — частое явление при беременности;


• у вас вот-вот начнется менструальный цикл;


• вы принимаете мочегонные средства (которые приводят к обезвоживанию) или лекарства, влияющие на давление;


• у вас диагностированы такие заболевания, как диабет, заболевания печени, расстройства щитовидной железы.

В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги не являются чем-то серьезным и проходят, как только вы справитесь с основнйо причиной. Но иногда спазм может свидетельствовать о более серьезном заболевании или повреждении нервов, нарушении кровяного давления и т.д. Если вы очень часто испытываете судороги и ничего из выше перечисленного не помогает, то немедленно обратитесь к специалисту, чтобы провести необходимые анализы.

Наиболее распространенные причины мышечного спазма:

• Мышцы не получают достаточно крови и питательных веществ: Плохая циркуляция крови и сильное воспаление приводят к тому, что кровь не доходит до мышц в нужном объёме, не поставляя необходимое количество кислорода и электролитов. Это может произойти из-за того, что артерии находятся в плохом состоянии и препятствуют нормальной циркуляции крови. Так как ступни, лодыжки и икры наиболее удалены от сердца, они чаще всего подвержены мышечным спазмам в таком случае. Низкое кровоснабжение в ногах называется артериосклерозом конечностей и является одной из наиболее распространенных причин мышечных судорог.


• Слишком низкий уровень электролита: Мышцам для нормального функционирования требуется определенное количество минералов. Следовательно, низкий уровень калия, кальция или магния может привести к спазмам и судорогам. Причиной этому часто может стать недостаток в рационе полезных овощей и фруктов, а также злоупотребление солью. Некоторые лекарства также вызывают изменение уровня электролита, например, препараты для лечения высокого кровяного давления.


• Обезвоживание: Мышечный спазм может возникать при недостаточном потреблении воды или при использовании диуретиков и продуктов с мочегонным эффектом, включая алкоголь, некоторые травяные чаи и определенные лекарственные препараты. Это связано с тем, что при недостатке жидкости в организме нарушается нормальное функционирование мышц. Организм перенаправляет жидкость к жизненно-важным органам (например, к мозгу и сердцу). Проблема в том, что многие связанные с мышцами нервные окончания нормально функционируют только тогда, когда в достаточной мере окружены водой и натрием. Когда это соотношение нарушается, мышцы становятся сверхчувствительными и невольно сокращаются.


• Нервы защемляются или сжимаются: Иногда спазм или судорога в мышцах ног или пояснице является следствием защемления нервов в позвоночнике. Плохая поза может способствовать накоплению стресса в позвоночнике, который может вызвать спазмы при резком движении.

Выводы:

• Мышечный спазм — это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.


• Мышечный спазм чаще всего возникает в области стоп, поясницы и ног в целом.


• Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах. Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть.


• Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма.


• К натуральным средствам лечения мышечных спазмов относятся массаж и растяжка, достаточное потребление воды, холодные и горячие компрессы, исправление осанки и ванны с солью Эпсома.


• Растяжение мышц чаще всего происходит в следствие трвамы.


• Чаще всего мышечный спазм происходит из-за того, что мышцы не получают достаточно крови и питательных веществ, слишком низкий уровень электролита, обезвожвание, нервы защемляются или сжимаются.

Источник:https://formulazdorovya.com/1496205528426351580/ka...sya-ot-sudorog-v-myshtsah-nog/

Загляните сюда.


 

Нет температуры — не заразен

Один из самых популярных мифов. Очень часто мы отказываемся от посещения врача, если у нас нет повышенной температуры. Стоит отметить, что около 20% случаев заболевания гриппом вовсе проходят практически без симптомов. За это нужно благодарить свою иммунную систему. А вот люди, которых вы можете заразить, могут и не обладать столь крепкой иммунной системой. Поэтому при первых же признаках появления гриппа начинайте лечение.

Простудился, т.к. не одел шапку

Конечно, прогулка по морозу без теплого головного убора — не самое безопасное занятие. Однако оно никак не связано с заболеванием гриппом. Единственный способ заболеть — подхватить вирус гриппа от другого человека. Но шапка уже не поможет.

Есть прививка — несколько лет не заболею

Миф, который закладывается в головах людей еще со школьной скамьи. Из года в год вирус гриппа меняется и вакцина, соответственно, тоже. Поэтому прививки, сделанные несколько лет назад вряд ли спасут вас от вируса.

Прививка вызывает грипп

Этот миф даже звучит абсурдно. К сожалению, в него верит достаточно много людей. Все пошло с того, что в вакцине присутствует небольшая доза вируса гриппа. Однако это немного неверное утверждение. Современные вакцины не содержат живых клеток вируса.

Стоит отметить, что в прошлом использовались вакцины с содержанием живых клеток. Однако их было настолько мало, что организм справлялся с ними в считанные минуты. Но такие вакцины уже практически не встречаются.

Нельзя тренироваться во время простуды

Конечно, если вы пойдете в зал и будете тренироваться с высокими нагрузками, то ничем хорошим это не закончится. А вот умеренные тренировки пойдут вам даже на пользу! Во время такой тренировки у вас улучшится кровообращение и иммунитет станет крепче. Что еще нужно для борьбы с простудой?

Алкоголь — отличное лекарство

Нет! Единственная польза от алкоголя во время гриппа — стерилизация. Однако ни о какой борьбе с вирусом и речи быть не может.

Во время гриппа нужно много есть

Этот миф существует в умах потому, что организму нужны силы, а их мы получаем употребляя пищу. Однако чрезмерное употребление пищи может негативно сказаться на общем состоянии человека, т.к. организм будет тратить больше энергии на переваривание еды. Плюс ко всему, желудок сам подскажет вам, когда ему требуется новая порция “топлива”. Пока чувства голода нет — не поедайте все новые и новые блюда.

Для выздоровления нужен постельный режим

Все с точностью до наоборот: появились силы — сразу же вставай. При длительном лежании может ухудшиться вентиляция ваших легких, что может привести к развитию осложнений, например в виде бронхита. Плюс ко всему, вертикальное положение тела способствует нормализации кровообращения и обмена веществ, что поможет побороть вирус.

При простуде нельзя идти в душ

Все с точностью до наоборот. Во время душа, температура тела человека повышается, что позволяет организму быстрее справиться с вирусом. Во время душа поры расширяются и организму проще вывести токсины.

Можно не лечиться. Все равно неделю болеть буду

Достаточно оптимистично. Однако “не буду лечиться” может привести к осложнениям, которые будут напоминать о себе в течение всей жизни. Чем быстрее вы возьметесь за лечение, тем быстрее вы выздоровеете и вернетесь к счастливой жизни.
Источник:https://formulazdorovya.com/1496207441762454494/10-mifov-o-prostude-i-grippe/

Что собой представляет рН

Значок рН в переводе с латыни – сила водорода, показывает соотношение кислоты и щелочи в том или ином растворе. Проще говоря, это показатель атомов водорода в конкретном растворе. Нейтральным считается раствор, который имеет показатель 7,0. Если от этого числа происходит понижение, то говорят о кислой среде (начиная от 6,9 и до 0). Если в сторону повышения – о щелочной (от 7, 1 и до 14).

Организм человека на 80% составляет вода. Баланс определяет количество положительно заряженных ионов водорода, они формируют кислую среду, отрицательно заряженные – отвечают за формирование щелочной. Поступление продуктов питания может нарушить уровень в ту или иную сторону. Организм человека постоянно стремится достичь равновесия, ведь если нарушается показатель рН, возможно развитие многих заболеваний.

В организме человека постоянно поддерживается слабощелочная среда, задача системы гомеостаза – держать этот показатель на постоянном уровне. Диапазон очень узкий, колеблется всего от 7,26 до 7,45. Даже незначительный выход показателя крови за предлагаемые границы в ту или иную сторону может иметь серьезные последствия, нарушить хрупкое равновесие.

Повышение кислоты

Изменяться кислотно-щелочной баланс организма в сторону повышения кислотности способен под влиянием некоторых продуктов питания. Так, неправильное питание и потребление чрезмерного количества кислых продуктов приводит к тому, что развивается закисление организма или ацидоз.

Чтобы предотвратить развитие подобного состояния, начинает задерживаться вода, это приводит не только к появлению отеков, но и быстрому старению органов и тканей человека. Начинается усиленное выведение из организма кальция, натрия, калия и магния, плохо усваиваются минералы, затруднен перенос кислорода.

Недостаток минералов приводит к тому, что страдают жизненно важные внутренние органы. Возрастает риск возникновения у человека патологии сердца и сосудов, понижается иммунитет, кости становятся хрупкими. В крови находится в большом количестве кислота, нарушается ее выведение, в норме это происходит с калом, мочой, слюной, потом. Развивается сильная интоксикация. Стараясь снизить концентрацию кислоты и восстановить равновесие, начинается ощелачивание, баланс смещается в сторону алкалоза.

В чем опасность подобного состояния

В результате подобного состояния могут развиваться многие серьезные заболевания. Постепенно человек становится усталым и раздражительным. Развивается патология сердечно-сосудистой системы. Сосуды сужаются, в результате снижается приток крови и кислорода к тканям. Очень серьезным осложнением является диабет. Развиться может патология почек и мочевого пузыря, образуются камни.

Снижается тонус гладкой мускулатуры, что вызывает определенные проблемы с кишечником у человека. Повышается риск развития патологии глаз, развития онкологии, начинают болеть суставы и мышцы.

Есть мнение, что повышение кислотности связано с употреблением некоторых видов продуктов питания. Пример таких продуктов – молоко и мясо. Также равновесие нарушается в результате недостатка в рационе зелени, а также овощей с фруктами.

Определение рН

Чтобы определить показатель рН, существуют специальные полоски, их необходимо мокнуть в мочу или слюну. Врачи же определяют показатель рН непосредственно в крови.

Защелачивание

Развитие алкалоза у человека связано с употреблением некоторых лекарств, а также с недостатком некоторых продуктов, в частности, свежих овощей и фруктов. Если равновесие смещено в сторону алкалоза, то начинает плохо усваиваться пища, а вместе с ней и полезные минералы. Последствия такого состояния могут также быть печальными для организма.

Что случается при алкалозе

Происходит активизация паразитов в организме. Возникают различного рода проблемы кожи и острее протекают аллергические реакции. Происходит обострение хронической патологии.

Контроль равновесия

Только при правильном равновесии организм человека способен не только усваивать все необходимое, но и контролировать все обменные процессы. К тому же усвоение минералов происходит только при определенном показателе рН. Поддерживать равновесие помогают буферные системы – это специальные биохимические инструменты, которые активизируются на повышение положительно или отрицательно заряженных ионов водорода.

Присутствуют буферные системы в крови, где их наибольшее количество. Выделяют:

• карбонатную;


• фосфатную;


• белковую;


• гемоглобиновую.

Происходят подобные реакции также в легких. Путем сложных реакций происходит восстановление баланса. Есть своя буферная система в почках, эти органы также поддерживают равновесие, усиливая или уменьшая выведение ионов.

Как восстановить равновесие

Чтобы рН был на постоянном уровне, необходимо употреблять в пищу правильные продукты питания. Достаточно выпивать в день воды, что по подсчетам примерно 2 литра. Помимо продуктов, потребуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Помогают восстановить равновесие частые прогулки на свежем воздухе и физическая нагрузка на организм умеренного характера.

Правильные продукты

Контролировать свой баланс кислоты и щелочи позволяет специальная таблица продуктов питания. Чтобы понизить уровень щелочи, необходимо кушать продукты окисляющего действия и, наоборот, чтобы повысить – щелочные должны преобладать.

Среди окисляющих продуктов стоит отметить:

• любой вид мяса;


• рыбные блюда;


• продукты морского происхождения;


• все сорта сыра;


• творог, йогурты;


• зерновые культуры и бобы;


• различные сладости, кондитерская продукция и сахар;


• все консервы, семечки подсолнечника и орехи;


• напитки с газом, особенно, сладкие;


• все сорта кофе и алкоголя.

Понизить уровень кислотности и восстановить равновесие помогут продукты, в которых в большом количестве содержится вода. В большинстве это овощи и некоторые виды фруктов.

Нейтральными можно назвать молоко и приготовленные из него изделия, масло из сливок и растительного происхождения.

Если все в норме

Когда равновесие находится в норме, расслабляться тоже нельзя, основная задача – его сохранить. Начать нужно с того, что потреблять достаточное количество воды. Рассчитать количество несложно примерно 30 мл на килограмм веса в день. В жаркую пору года это количество можно увеличить в два, а то и три раза.

Питание должно быть рациональным, и если есть нарушения, то стоит задуматься над его количественным и качественным составом. При развитии ацидоза необходимо уменьшить в рационе продукты, которые ему способствуют. Возможно, рацион слишком богат мясом, хлебом, сладким, газированными напитками.

Если нет ферментов, то регуляция уровня рН просто невозможна. Если их не хватает, то рекомендован прием специальных препаратов. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу и пройти специальное обследование.

В организм должно ежедневно поступать достаточное количество кальция. Потребуются и другие не менее значимые минералы:

• фосфор;


• ежедневное поступление цинка;


• бора;


• калия;


• магния.

Главное – подбирать экологически чистые продукты для своего стола, выращенные в нормальных условиях.

Контроль над своим кислотно-щелочным балансом позволит сохранить свое здоровье на длительный период. Стоит просто придерживаться простых и нехитрых правил, организм будет работать слаженно и долго. Важно правильно составлять свой рацион, не употреблять только один вид продукта. В рационе одинаково должно присутствовать мясо как источник белка, незаменимых аминокислот, а также продукты растительного происхождения.

Источник:https://formulazdorovya.com/1493337894407375270/ki...chem-on-neobhodim-v-organizme/

Полезные свойства Касторового масла

Это вещество получают из зерен клещевины, травянистого растения с очень крупными листьями интересной окраски – они могут быть на одном корне или зеленые, или темно-красные. Растение любят высаживать дачники для украшения участков. Вырастает трава более 2-х м в высоту, будто пальма своеобразная. Масло дом получить не удастся, только фармацевтические фабрики занимаются его производством.

Источник этого ценного вещества – семена Ricinus communis L, крупного растения из молочайного семейства. Готовое масло представляет собой желтоватую, прозрачную массу с особым ароматом и высокой вязкостью.

Касторовое масло оказывает помощь:

• в росте волос;


• против образования морщинистых складок на лице;


• для укрепления ногтей, ногтевого ложа, избавления от заусениц;


• для выведения бородавок, особенно на лице, где кожа особо чувствительная и на ней не применяются


• средства из ядовитых растений;


• в лечении простуд разного происхождения;


• для укрепления иммунитета;


• для стабилизации стула и очищения кишечника.

Полезных свойств у Касторки много, она применяется и для внутреннего использования, и как наружное средство.

Получают его из ядовитого растения – Клещевины обыкновенной. Но бояться ядовитых свойств не следует, так как и в холодном. И в горячем отжимах все ядовитые компоненты остаются в отходах, в шелухе. Это доказано лабораторным путем на новейшем оборудовании фармакологических фабрик России.

Основное действующее вещество, ради которого и добывается масло из семян этого мало благородного растения – рицинолеиновая кислота. Она-то и нужна и в лечении, и в косметологии. Еще в состав масла входят олеиновая и линолевая кислоты, которые в не очищенном виде составляют с рицинолевой кислотой специфический триглицерид. Поэтому в переработке на фармакологических предприятиях масло проходит процессы очищения и разделения кислот. Каждая из них имеет разное целебное свойство.

Олеиновая и линолевая кислоты – незаменимые в организме человека жирные кислоты. Они необходимы для обеспечения биологических функций. Организм не вырабатывает их сам, поэтому требуется их поставка с медикаментозными средствами.

Более качественным является масло холодного отжима – только оно применяется в косметических целях. Масло получают еще методом горячего отжима, методом экстракции, при котором добавляются специальные растворители. Эти масла считаются менее низкими по качеству, но вполне пригодными к применению в медицине, что доказано лабораторными исследованиями.

Как принимать касторовое масло

Средство обладает обширным спектром лечебного воздействия на организм человека. Это и нанесение на корни ресниц для их укрепления и роста, и эффективное слабительное средство при запорах, и компонент диет для похудения.

Масло в чистом виде имеет специфический запах и тягучесть, из-за которых пить его, даже с ложки, достаточно не приятно и взрослому человеку. Поэтому Касторку выпускают в капсулах, наполненных необходимыми организму ингредиентами – олеиновой и линолевой кислотами, а вещество, из которого выпускается капсула – липаза, гидролизуемый водорастворимый панкреатический фермент, растворяется именно в том отделе кишечника, где наиболее активно впитывается триглицерид из трех кислотных компонентов. Проходя по кишечнику, вещество капсул раздражает рецепторы стенок тракта, усиливает его перистальтику.

Это важно для очищения всех отделов кишечника. Капсулированное масло принимать просто, капсулы легко проглатывать, они не вызывают неприятных ощущений.

Гораздо сложнее выпить чистую Касторку, которую назначается пить внутрь столовыми ложками, в зависимости от причин лечения. Для чистки кишечника учитывается сильный слабительный эффект. От разнообразного питания в разных отделах кишечника скапливаются отложения токсинов, веществ, это дает неуютные ощущения в ЖКТ, проблемы со стулом.

Расчет Касторового масла:

• дозировка рассчитывается по пропорции 1:1 – 1 г масла на 1 кг массы тела. Пример: вес человека 78 кг, назначается 80 г Касторки на 1 раз. Это 7-8 столовых ложек средства. Порцию масла рекомендуется подогреть, пить большими глотками. При особенно неприятных ощущениях рекомендуется сразу же запить несколькими каплями лимонного сока, или заесть ложечкой меда.

Внутренний прием Касторового масла используется при лечении кишечника, очищении организма, в составе диет для похудения.

Популярный способ очищения кишечника: Касторовое масло и свежеотжатый сок 2-х лимонов. Способ приема: масло подогреть, поставив пузырек со средством в чашку с горячей водой; рекомендуется пить масло большими глотками, на одном дыхании, чтобы оно не вызывало неприятных вкусовых и ароматических ощущений; сразу же запить свежеотжатым лимонным соком.

При появлении тошноты можно медленно жевать изюм. Эффект от приема масла будет получен в течение часа-полутора. При использовании данного способа очищения кишечника надо учитывать кислотность желудка, чтобы большой объем лимонного сока не вызвал бы осложнений в функциях ЖКТ.

Наружное использование Касторки

Касторка имеет природное воздействие против микробов, поэтому его включили в рецептуру мази Вишневского. Кроме того, оно используется в различных народных рецептах для наружного использования в домашних условиях. Мази используют для залечивания открытых кожных ран, царапин, язвенного поражения кожи. В разных ситуациях помогает Касторовое масло. Надо только внимательно читать народные рецепты, и соотносить предлагаемые возможности со своими потребностями.

Рецепты на основе Касторки:

1. Касторка для волос – малышам масло рекомендуется на ночь втирать в кожу головы, если у них вместо волос растет «пушок». Уже в течение месяца станет заметным рост крепких, сильных волосинок. Эту процедуру рекомендуется делать 2-3 р. в неделю, масло перед употреблением разогревать до температуры тела.


2. Маска для укрепления волос. Способ применения: слегка подогреть масло, втирать его 30 сек кончиками пальцев у корней волос, немного массируя при этом кожу. Покрыть голову полиэтиленом, полотенцем, оставить на любое время – от ½ часа до 2-х часов. Смывать простой водой, без шампуни. Можно использовать отвары трав. Конечно, водой масло не смыть, поэтому многие все-таки применяют шампунь. В таком случае надо брать детский, или щадящий. Такие маски укрепляют вид сухих волос, уменьшают перхоть, лечат выпадение и секущиеся кончики.


3. Маска с Касторовым маслом и кефиром. Способ приготовления: 1 стакан кефира любой жирности, или домашней простокваши подогреть, добавить 5 кап. масла, втирать в корни волос, затем равномерно крупной расческой распределить по всей длине волос. Покрыть голову полиэтиленом, полотенцем на 1-1 ½ часа, затем смыть до чистой головы привычными средствами.


4. Маска с Касторовым маслом для роста волос. Способ приготовления: взять по 2 ст. л. Касторового или Репейного масла, перемешать, подогреть. Далее – по обычной схеме втирать, укутывать, держать около 2 часов. Смывать шампунем, добавив в него яичный желток.

Эти рецепты хорошо действуют для усиления роста бороды. Мужчинам, желающим отрастить пышную бороду, надо использовать такие маски курсами: 1-2 р. в неделю, в течение месяца. Затем месяц – перерыв. Курс повторять, меняя, масло репейным или масляным витамином Е. Масла на растительных экстрактах действуют лучше купленных кондиционеров для волос, надо только добавлять 1 каплю Касторового масла, репейного, чайного дерева в шампунь, и мыть с ним голову.

Хотите сделать более пышными и послушными реснички и брови? Здесь тоже поможет Касторовое масло. Рост ресниц ускорится, они станут пышнее, выразительнее, если их корни 3 р. в неделю смазывать Касторовым маслом.

Способ применения: нанесение производить истонченной ватной палочкой, по внешнему краю века, чтобы масло обволакивало волосяные луковички. Затем распределить масло по всей длине ресниц. Внимание: не переборщить! Попадание масла в глаза не желательно. Набирать масло на ватную палочку в меру, только чтобы смочить реснички. Обычной ватной палочкой нанести масло на брови, слегка взъерошивая их, чтобы масло наверняка попало к корням.

От морщин вокруг глаз поможет маска, предназначенная также и для увядающей кожи. Способ приготовления: взбить 1 яичный желток, добавить 1 ч. л. Касторового масла, взбить до однородной массы, аккуратно нанести на кожу вокруг глаз, не попадая на область края век.

Оставить на 15 мин, затем бережно смыть влажными дисками и обычной теплой водой. Эта маска убирает мелкие морщинки вокруг глаз, которые называют «лучиками».

Несколько действенных рецептов с Касторовым маслом по уходу за кожей:

1. Очищающая маска для увядающей кожи. Способ приготовления: 1 ст. л. размятого отварного картофеля смешать с 1 желтком и 1 ч. л. Касторки. Перемешать до однородной массы, свежей наносить на лицо, шею. Оставлять на 15 мин, затем аккуратно смывать, снимая остатки маски увлажненными ватными дисками. От этой маски кожа светлеет, молодеет, принимает ухоженный вид.


2. Ежедневный крем для лица. Способ приготовления: в привычный ежедневный крем для лица добавить 3-4- капли Касторки, тщательно перемешивать перед каждым использованием крема.

Такие смеси:

• увлажняют кожу лица:


• делают ее упругой;


• отбеливают веснушки;


• разглаживают мелкие морщинки.

Интересные рецепты? Мы уверены, что они заинтересуют и ваших подруг. Поделитесь с ними в социальных сетях, а еще лучше, выложите свои фотографии с прелестной, сияющей кожей лица.

Источник:https://formulazdorovya.com/1493323341386484125/ka...-poleznye-svojstva-primenenie/

Загляните сюда.

 

Признаки хронической усталости

Вирус хронической усталости – распространенная проблема современности, диагностируется как у взрослых людей, так и у детей и подростков. По статистике синдрому хронической усталости (СХУ) наиболее подвержены молодые женщины в возрасте до 40 лет, жительницы крупных городов и мегаполисов, ведущие активный образ жизни, много работают. Постоянная хроническая усталость, сонливость, недостаток жизненных сил, энергии, истощение у женщин может наблюдаться в течение нескольких месяцев и даже лет.

Отличить данное заболевание от обычной усталости несложно. Уставший после напряженного дня человек быстро восстанавливает свои силы и работоспособность после сна, выходных или отпуска. В случае СХУ истощенный организм не в состоянии «перезагрузиться» и усталость преследует человека в течение всего времени: и на работе, и дома. При этом многие жалуются на рассеянность, забывчивость, отсутствие концентрации внимания, что сказывается на результативности работы и качестве жизни.

Хроническая усталость — симптомы

В повседневной жизни хроническая усталость воспринимается человеком, как норма, многие даже не задумываются о том, что это серьезная болезнь, которая может привести к эмоциональному и физическому истощению организма. Для СХУ характерны такие симптомы как:

• повышенное чувство тревожности, беспокойства, страхи и фобии;


• нервозность, раздражительность, агрессия, частая смена настроения;


• нежелание утром просыпаться, упадок сил, снижение работоспособности и двигательной активности, усталость, депрессия;


• постоянное желание выспаться, в некоторых случаях, наоборот, человека мучает бессонница, а на утро он встает разбитым и уставшим;


• снижение сексуальной активности, либидо, равнодушие ко всему происходящему вокруг;


• частые головные боли, увеличение лимфатических узлов, ухудшение слуха и зрения, боязнь света;
  
  нарушения сердечного ритма;


• боль в мышцах и суставах.

Хроническая усталость – причины

1. Хронические заболевания. Наличие хронического недуга в организме — один из основных факторов заболевания, так наш организм отдает все силы на борьбу с болезнью, при этом снижается иммунитет, истощается нервная система и жизненные силы.


2. Работа, связанная со стрессом, нервным и психологическим напряжением. Человек, находящийся в состоянии стресса испытывает страхи, тревогу, депрессию, которые приводят к расстройству нервной системы и ослабляют организм.


3. Вредные привычки. Недостаточный отдых, работа допоздна, нерациональное питание, в котором не достаточно полезных витаминов и микроэлементов, малоподвижность, становятся причиной для развития хронической усталости.


4. Загрязнение окружающей среды. Негативная экологическая обстановка, загрязненный выхлопами воздух, шум оказывает негативное влияние на здоровье и работу всего организма, который вынужден адаптироваться к таким условиям и работать в максимальном режиме.


5. Вирусные заболевания. Наличие в организме инфекции или вирусов ослабляет защитную функцию и приводит к сонливости, быстрой утомляемости, вялости.

Хроническая усталость – лечение

Хроническая усталость не дает полноценно жить, работать, радоваться мелочам и быть счастливой. Повседневная жизнь кажется скучной, невыразительной и бессмысленной. Пребывая в таком состоянии длительное время можно довести себя до полного нервного истощения. Что делать, если постоянно хочется спать и чувствуется хроническая усталость уже долгое время?

Осознав свою проблему, необходимо обращаться за медицинской помощью, если самостоятельно ее решить не удается. Для начала следует обратиться к терапевту, который, оценив состояние здоровья, при наличии проблемы, направит к эндокринологу, иммунологу. Если поводом для беспокойства стали тревожность, стресс, беспричинный страх лучше посетить невролога для улучшения психологического состояния.

Как бороться с хронической усталостью – медикаментозное лечение

Для лечения заболевания применяется ряд лекарственных препаратов, которые в комплексе или отдельно, в зависимости от установления причины недуга, могут решить проблему:

1. Седативные, успокоительные средства, снотворные при наличии бессонницы, тревожности, беспокойства, нервозности.


2. Препараты, которые активируют выработку серотонина.


3. В определенных случаях целесообразно использование психотропных препаратов, а также транквилизаторов, ноотропных средств, антидепрессантов.


4. Витаминные комплексы с содержанием B1, B6, B12 и C.


5. Иммуностимуляторы, Противовоспалительные, антигистаминные препараты.

Лечение хронической усталости в домашних условиях

Наполнить жизнь энергией, восстановить здоровье и силу можно не только благодаря медикаментозному лечению, но и с помощью изменения привычного образа жизни, который и привел к развитию заболевания. Что делать, если вас одолела хроническая усталость?

Как избавиться от хронической усталости – немедикаментозные методы

• Первое, что необходимо при синдроме хронической усталости – полноценный сон и отдых. Если вы в последнее время пропадаете на работе или берете незаконченную работу домой, вам пора изменить свой ритм жизни и больше уделить времени релаксу и отдыху.


• Прекрасный способ не хандрить – заняться физической активностью. Регулярные занятия любым видом спорта способны увеличить выносливость организма, пополнить его энергетические запасы, укрепить иммунитет. Занятия плаванием, фитнесом, танцами не только поднимут настроение, но и помогут сбросить лишний вес и улучшить фигуру – а этот факт не может не радовать! Небольшая утренняя разминка способна пробудить организм, улучшить кровообращение, поднять тонус сосудов.


• Откажитесь от курения и принятия спиртных напитков, которые обладают свойством вызывать спазмы сосудов головного мозга, а следовательно приводить к усталости и потере сил.


• Режим дня и правильное питание – залог скорейшего выздоровления. Стоит помнить, что витамины и микроэлементы, которые входят в состав фруктов, овощей, зелени, злаковых и бобовых культур насыщают наш организм энергией и дают силы бороться с усталостью. Не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости – 1,5 литра воды в день просто необходимы организму для выведения шлаков, токсинов и восполнения водного баланса.

Витамины при хронической усталости

Для снижения утомляемости и сонливости, бессилия в течение рабочего дня, а также для улучшения сопротивляемости организма к инфекциям и вирусам, которые забирают у него силы, необходимо наладить режим дня и обогатить рацион питания витаминами и минералами. Какие же витамины нужны организму при синдроме хронической усталости?

1. Железо. Анемия или нехватка железа в организме, а как следствие низкий уровень гемоглобина становится причиной быстрой утомляемости, бессилия и вялости.


2. Йод. Нехватка йода приводит к потере работоспособности, сонливости, нежеланию что-либо делать, апатии.


3. Витамин А или каротин. Повышает уровень красных кровяных клеток, укрепляя иммунитет, противостоит инфекции и вирусам.


4. Витамины группы В. Укрепляют и защищают нервную систему от эмоциональных нагрузок, стрессов, переживаний и тревог. Снижают внешние проявления психоза, депрессии.


5. Витамин Д. Недостаток витамина Д снижает сопротивляемость к инфекциям, работоспособность, вызывает сонливость и апатию.


6. Витамин С. Заряжает энергией и дарит ощущение бодрости, придает силы, укрепляет иммунную систему.
   
   Витаминные комплексы с тщательно подобранным составом витаминов и минералов можно приобрести в аптеках, предварительно посоветовавшись с врачом. При хронической усталости эффективны: Берокка Плюс, Пантокрин, Дуовит.

Как лечить хроническую усталость народными средствами

Вернуть работоспособность, гармонию и жизненные силы помогает народное лечение хронической усталости. Витаминные рецепты из полезных продуктов насытят организм энергией, подарят заряд бодрости и придадут сил для борьбы с усталостью и стрессом.

• Орехово-лимонная смесь для бодрости.

Понадобится около 200 грамм дробленых очищенных ядер грецкого ореха и мякоть одного лимона, измельченного блендером или мясорубкой. К смеси следует добавить стакан жидкого натурального меда. Витаминную смесь принимать по 1 ст.ложке трижды в день.

• Овсяный кисель для восстановления сил.

Этот рецепт проверен многими поколениями и является действенным средством в борьбе с истощением и усталостью. Для приготовления лечебного состава понадобится стакан цельных зерен овса. Зерна нужно залить 1 литром воды и поставить варить, довести до кипения. После закипания, уменьшив огонь и помешивая, варим отвар до тех пор, пока он не станет вязким, как кисель. Затем отвар необходимо процедить через марлю и остудить. Принимать дважды в день по половине стакана.

• Энергетический напиток на основе меда.

Свежий мед – прекрасное общеукрепляющее средство и природный энергетик. Для приготовления энергетического напитка понадобится 1 ч.ложка меда, 2-3 капли йода, 1 ч.л яблочного уксуса на 1 литр кипяченой воды. Все ингредиенты смешать, принимать 1 стакан готового напитка в день.

• Витаминная общеукрепляющая смесь с сухофруктами.

Смесь из вкусных и полезных сухофруктов поможет укрепить ослабленный иммунитет, повысить сопротивляемость организма к стрессам, неврозам. Для приготовления смеси нужно взять по 1 стакану чернослива, изюма, кураги, ядер грецкого ореха и залить их кипятком, хорошо промыть. Вымытый лимон измельчить вместе в сухофруктами в блендере и добавить к смеси 1-1,5 стакана меда. Принимать курсом 3 раза в день по 1 ст.ложке. Когда смесь закончится, сделать перерыв 7 дней, затем можно повторить витаминный курс.

• Имбирь – прекрасный природный иммуностимулятор.

О полезных свойствах имбиря известно давно, это лучший природный лекарь в борьбе с хронической усталостью. Имбирь выводит токсины из организма, насыщает его витаминами, укрепляет защитные функции, повышает выносливость. Имбирная настойка готовиться очень легко: 150 г корня имбиря нужно натереть на терке и залить его 800 мл водки, настоять в темном месте 7 дней. Для придания сил и работоспособности рекомендуется ежедневно пить имбирный чай, добавляя в него мед, лимон, корицу.

Не стоит относиться к синдрому хронической усталости как безобидному заболеванию, которое вскоре пройдет само собой. Затяжная форма заболевания и длительное нахождение в стрессе негативно отражается на физическом и психическом здоровье, может стать причиной потери работоспособности, проблем в личной жизни, снижения самооценки и своей значимости.

Лучший способ обезопасить себя от возможных проблем – следить за своим питанием, заниматься спортом, позволить себе полноценно отдыхать и выделять достаточное время для сна. Стоит помнить, что природа является замечательным антидепрессантом. Ежедневные прогулки, пробежки на свежем воздухе, а также вылазки в лес, в горы, поездки на море в выходные дни помогут организму и нервной системе «перезагрузиться», наполниться энергией и укрепить иммунитет.

.
Источник:https://formulazdorovya.com/1483956510709517009/pr...mptomy-hronicheskoj-ustalosti/

1. Боль в груди

Сердце — один из самых важных органов в теле человека. Неудивительно, что боли в груди многих пугают и заставляют предполагать у себя опасные патологии.

Но у здоровых людей причиной неприятных ощущений в груди чаще оказывается межреберная невралгия, а не болезни сердца. У некоторых невралгия может быть хронической, но у большинства неприятные ощущения вызваны резкими движениями или чрезмерными нагрузками. Как правило, они довольно быстро проходят сами собой. Панические атаки и другие нервные состояния тоже нередко вызывают боли в груди.

Если у вас никогда не было проблем с сердцем, давлением и сосудами, вряд ли вас настиг инфаркт. Если боль усиливается или уменьшается при вдохе и наклоне, ощущается как плавающая или опоясывающая и не влияет на пульс и давление, болит не сердце. В большинстве случаев достаточно расслабиться и успокоиться, чтобы почувствовать себя лучше.

2. Боль и тяжесть в икрах

Подобные неприятные ощущения нередко появляются у людей, страдающих варикозной болезнью. Однако это самый неспецифический симптом из всех. Как правило, проблемы проявляются и визуально: вены становятся более выпуклыми, появляются сосудистые звездочки и другие изменения кожи.

Здоровые люди тоже нередко ощущают боль и тяжесть в ногах, некоторые замечают отеки. Но прежде чем бить тревогу, стоит обратить внимание на менее опасные факторы, которые могли стать причиной таких состояний. Например, чрезмерная нагрузка, работа, из-за которой вы много времени проводите на ногах, неудобная одежда, обувь и поза.

Если неприятные ощущения появляется редко, после напряженного дня, то вряд ли они связаны с тяжелой болезнью. Если на следующий день боль проходит и не беспокоит еще несколько недель или даже месяцев, скорее всего, нет смысла бежать к врачу.

3. Внезапное головокружение

Головокружение хоть раз испытывали все люди, в том числе и здоровые. Но мнительного человека помутнение в голове может напугать. Ведь потеря координации и равновесия нередко бывает признаком инсульта.

Но, как и в случае с болями в ногах и груди, само по себе головокружение — неспецифический симптом, по которому нельзя делать выводы. Его может вызвать стресс — он провоцирует выброс гормонов, после чего и наступает слабость, головокружение и общее ухудшение самочувствия.

Голова может закружиться из-за жары или слабого вестибулярного аппарата, если это случилось в транспорте. Это состояние может появиться даже из-за резкого поворота головы или чрезмерно тугого воротника. Если вы слишком раздражаете каротидный синус — место на шее, в котором расширяется сонная артерия, — давление упадет и вы почувствуете себя плохо.

Проще говоря, разовое головокружение может быть обусловлено очень многими причинами. Если его не сопровождают другие странные и неприятные симптомы, не стоит волноваться.

4. Боль в горле и изменение голоса

Еще вчера вы чувствовали себя хорошо, а сегодня проснулись с больным горлом и странным «не своим» голосом. При этом других признаков простуды (вроде повышения температуры или насморка) нет.

Не спешите подозревать у себя страшную болезнь. Гораздо более вероятно, что причиной таких изменений стали бактерии и вирусы. Некоторые заболевания, например ангина или фарингит, могут протекать без специфических «простудных» симптомов. Скорее всего, в течение дня состояние станет хуже, горло заболит сильнее, а голос станет более хриплым, но температура может остаться нормальной.

Не стоит гуглить у себя симптомы рака горла. Обратитесь к врачу: лекарственные травы и таблетки вернут вас в норму быстрее, чем переживания о страшной болезни.

5. Температура выше или ниже нормы

С детства мы привыкли считать, что нормальная температура человека — 36,6 °С. Но, вероятнее всего, вы не знаете, какая температура нормальна именно для вас. Скорее всего, вы измеряете ее, только когда болеете — пару раз в год, и не делаете этого, когда здоровы.

Нормальная температура тела варьируется от 36,1 до 37,2 °С. В среднем она действительно составляет 36,6 °С, но есть здоровые люди, постоянная температура которых — 36,9 или 37 °С. Поэтому, если вы измерили температуру и вдруг узнали, что она выше или ниже, чем вы ожидали, не спешите впадать в панику. Если вы чувствуете себя хорошо, возможно, именно эта температура для вас вполне естественна.

Чтобы это узнать точно, замеряйте ее хотя бы 10 дней 3 раза в день. Записывайте результаты. Средний показатель и будет для вас нормой. Беспокойство должны вызывать отклонения в 0,5–1,5 °С в большую или меньшую сторону.

6. Увеличенные лимфоузлы

Изменение размера лимфоузлов пугает многих, ведь этот симптом появляется при онкологических заболеваниях. Однако он «вылезает» и при куда менее опасных проблемах. Увеличение лимфоузла может вызвать даже обычная простуда. В данном случае причина изменений размера — усиление работы этого органа и более активная выработка клеток, сражающихся с вирусом.

Вместо того чтобы паниковать, ощупайте лимфоузлы через несколько дней. Скорее всего, их размер вернется в норму, как только инфекция будет побеждена.

Некоторые люди могут обнаружить, что у них лимфоузлы лучше видны или прощупываются, чем у других. Но это также не говорит о патологии — они действительно у разных людей выглядят по-разному в зависимости от веса, роста и других физических особенностей.

7. Задержка менструаций

В норме менструация бывает раз в месяц — это действительно так. Но многие женщины и особенно молодые девушки воспринимают это слишком буквально. Раз в месяц не означает, что этот процесс будет наступать день в день. Менструальный цикл может колебаться и составлять от 21 до 45 дней.

На изменения цикла могут повлиять вещи, которым вы даже не придаете значения: стресс на работе, поездка в отпуск и даже небольшие, казалось бы, изменения в питании. У девушек с формирующимся циклом и тех, кто начал принимать гормональные контрацептивы, частота менструаций также может меняться, и это нормально.

Так что не стоит паниковать, если менструация пришла немного позже или раньше, чем вы ожидали. Стоит начинать бить тревогу, когда промежутки между циклами становятся слишком длинными или, наоборот, короткими.

8. Учащенное сердцебиение

В состоянии покоя мы редко замечаем, как работает наше сердце. Но некоторые люди ощущают и даже слышат удары, и это может доставлять определенный дискомфорт. Измерив пульс, человек увидит, что сердце бьется чаще, чем положено, и соберется к врачу.

Но в большинстве случаев учащенное сердцебиение вполне нормальное. С детства мы привыкли слышать, что норма ударов в минуту — 60. На самом деле диапазон несколько шире — от 60 до 100 ударов.

Частота сердцебиений зависит от многих факторов: питания, образа жизни, уровня стресса. Так что, если вдруг вы насчитали больше 60 ударов, поищите проблемы в привычных вещах. Курение, отсутствие физических нагрузок, лишний вес или постоянные переживания о здоровье — это еще не болезнь, но вполне могут быть причинами ускоренного сердцебиения. А возможно, с вами все в порядке, просто ваша норма — 75, а не 60 ударов.

9. Пигментация на коже

Рак кожи, как и другие виды этой болезни, внушает мнительным людям настоящий страх. Поэтому, заметив у себя на щеке или лбу странное пятнышко, многие начинают переживать. Но в большинстве случаев пигментация, конечно, не означает ничего ужасного.

Летом темные пятнышки на коже появляются из-за загара. Солнце в больших количествах действительно вредно для кожи, но все-таки не смертельно. Есть и множество других причин: стресс, нехватка витаминов, изменение гормонального фона, связанного, например, с беременностью.

Если небольшие пигментные пятна не болят, не увеличиваются в размерах и никак вас не беспокоят, кроме своего наличия, скорее всего, все в порядке. По разным причинам пигментация может появиться абсолютно у всех людей.

Заботиться о здоровье и прислушиваться к своему телу — полезно. Но стресс, мнительность и страх перед болезнями совершенно не укрепляют организм. Если вы заметили какой-то симптом, и он вас беспокоит, то не тратьте время на онлайн-диагностику и обратитесь к врачу. Так вы сэкономите нервы и быстрее начнете лечение, если оно действительно нужно.
Источник:https://formulazdorovya.com/1481963949289900346/9-...-samom-dele-ne-stoit-boyatsya/

1. Управляйте уровнем стресса

Австралийский молекулярный биолог, лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн, обнаружила, что теломеры (концы хромосом), на самом деле отвечает за процесс старения в наших клетках. Чем короче наши теломеры, тем быстрее мы стареем. Хронический стресс укорачивает теломеры, поэтому важно контролировать уровень стресса.

Медитация — один из лучших способов уменьшить уровень стресса и почувствовать себя более расслабленным. Это также помогает предотвратить укорочение теломер. Запишитесь на занятия йогой и научитесь отпускать негативные ситуации и мысли.

2. Окружайте себя людьми, которые вам нравятся

Исследование Блэкберн также показало, что люди, живущие в безопасных и дружественных сообществах, имеют более длинные теломеры.

Другое исследование показало, что женатые люди и те, у кого есть старые друзья, также имеют более длинные теломеры, а это означает, что они стареют немного медленнее, чем другие. Некоторые исследования показали, что оптимальное количество друзей, с которыми мы должны поддерживать отношения, — шесть.

3. Употребление меньшего количества еды заставляет вас жить дольше

Ограничение калорий, без недоедания, может замедлить метаболизм человека и помочь ему оставаться молодым дольше. Исследователи наблюдали две группы обезьян в течение двух лет. Они пришли к выводу, что обезьяны, у которых была низкокалорийная диета, жили дольше и оставались здоровыми.

Вы также можете придерживаться диеты. Старайтесь избегать всех видов обработанных пищевых продуктов, потому что фосфаты, добавленные в них, ускоряют процесс старения. Вместо этого обязательно включите в свой рацион продукты которые замедляют процесс старения, такие как: черника, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркума и т. д. Потребляя этот вид пищи, вы уменьшите риск сердечных заболеваний, защитите свою кожу и зрение, а также поддержите когнитивную функцию и улучшите здоровье кишечника.

Недавнее исследование Университета Скрантона показало, что грецкие орехи содержат самое большое количество антиоксидантов для борьбы со старением. Съедая только 3 ореха в день, вы помогаете себе оставаться здоровее и моложе. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление сахара и прекратите пить содовую и алкоголь.

4. Упражняйте свой мозг

Занятия спортом важны, но не забывайте тренировать и свой мозг. Читайте книги, изучайте иностранные языки и играйте в игры, связанные с умственной деятельностью. Заставляя ваш мозг активно работать, вы можете замедлить процесс старения. Недавние исследования показали, что обучение увеличивает число нейронов, которые помогают мозгу оставаться моложе.

5. Не наносите много макияжа

Попытайтесь использовать меньше макияжа, поскольку парабены, используемые в косметике, могут изменять эстроген и влиять на женскую фертильность и вызывать преждевременное старение. Вместо этого вы можете переключиться на более натуральную косметику. Если вы зависимы от макияжа, и просто не можете уменьшить его использование, обязательно тщательно очищайте лицо и удаляйте весь макияж каждый день.

6. Проводите каждый день около 15 минут на солнце

Сегодня все женские журналы убеждают нас, что фактор защиты от солнца на лице — это то, что мы не можем игнорировать, даже зимой. Тем не менее, организация по исследованию рака, Cancer Research, в Великобритании предположила, что мы должны проводить около 15 минут на солнце в полдень без солнцезащитного крема. Это поможет получить витамин D без риска заражения раком кожи.

7. Танцуйте чаще

Новое исследование показало, что танцы являются одним из наиболее эффективных видов упражнений, которые могут замедлить процесс старения.

8. Ложитесь спать за час до

Правильный режим сна очень важен. Эксперты говорят, что сон, который мы получаем между 11 ночью и 3 утра, несет ответственность за правильное питание и регенерацию тела. Именно поэтому нужно идти спать в 11 часов вечера или даже раньше. В идеале, человек спит от 7 до 8 часов. Хроническое отсутствие сна не только влияет на то, как мы себя чувствуем, но и на наш внешний облик.

Исследования в Гарвардской медицинской школе показали, что люди, которые обычно спят не менее 7 часов и ложатся спать около 10 часов, имели положительные изменения в артериальном давлении.

9. Добавьте больше витаминов в свой рацион

Антиоксиданты предотвращают появление свободных радикалов, которые повреждают клетки нашего организма. Поэтому используйте кремы для лица с антиоксидантами или добавьте их в свой рацион: витамин Е и витамин С, рыбий жир.
Источник:https://formulazdorovya.com/1423982675351833501/pr...yut-vas-staret-ranshe-vremeni/

Если вы собираетесь пробежать стометровку быстрее Усэйна Болта или прямо сегодня поднять рекордный для себя вес, то дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам не будет лишним.

Но по большому счёту растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А в некоторых случаях, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.

Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен. Только дополнительно тянуть их ну совсем необязательно.

Пробу Манту нельзя мочить

Это одно из самых популярных заблуждений. Считается, будто вода, попавшая на кожу, может повлиять на реакцию организма, из-за чего пятнышко от укола увеличится в размерах и даст повод заподозрить туберкулёз. Однако это не так.

Инъекция туберкулина вводится в глубокие слои кожи. Проникнуть туда, а значит, и повлиять на реакцию вода не может. Именно поэтому в рекомендациях экспертов нет никаких ограничений по поводу купания после манту. Медики просят лишь по возможности не тереть и не царапать место укола.

Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода

Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом же деле трёхпроцентный раствор перекиси водорода (Н2О2), который часто встречается в домашних аптечках первой помощи, с точки зрения обработки ран практически бесполезен.

Доказательств того, что перекись эффективна как заживляющее средство, учёные не нашли. Что касается обеззараживающих свойств, то исследования ещё ведутся. Однако уже имеются данные, что перекись (как, кстати, и йод) с антисептической точки зрения не лучший выбор. Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, быстро отключающие действие Н2О2, поэтому уменьшение числа бактерий носит лишь кратковременный характер.

Впрочем, совсем списывать перекись со счетов не стоит: она эффективна для механической очистки ран. Примерно так же, как и чистая проточная вода.

Противовирусные препараты спасают от простуды

К сожалению, нет. Противовирусных средств, которые могли бы предотвратить или облегчить течение ОРВИ и простуды, на сегодняшний день не существует. Эффективность ограниченного числа препаратов подтверждена лишь при гриппе типа А. Они облегчают симптоматику и сокращают срок болезни примерно на сутки, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции им не по зубам.

Кроме того, противовирусные таблетки могут быть небезопасны для здоровья, и это тоже надо учитывать.

Зрение портится от чтения при тусклом свете

Глазам чтение в полумраке не очень нравится — это факт. При плохом освещении приходится напрягать глазные мышцы и пристальнее всматриваться в текст. Из-за этого частота морганий становится ниже, а слизистая оболочка — суше. В итоге глаза быстрее устают. Читать при плохом освещении в самом деле неудобно. Но это не приводит к каким-либо необратимым последствиям для зрительной системы.

В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных

Замороженные фрукты и овощи имеют ровно те же полезные свойства, что и свежие. Причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность зелени наиболее высока. А некоторые замороженные плоды: например, кукуруза, черника и стручковая фасоль — даже превосходят свежие с точки зрения содержания витаминов.

В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее того «свежачка», который полежал на прилавке или в кладовке хотя бы день-два: тепло и относительная влажность воздуха способствуют потере питательной ценности.

Продукты с высоким содержанием холестерина вредны

Вообще-то холестерин не вреден, а, напротив, жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле. А кроме того, участвует в выработке витамина D под действием солнечных лучей, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстрогены и тестостерон.

Холестерин, содержащийся в пище, не собирается разрушать ваше здоровье и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.

Когда медики говорят о повышенном холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученное из продуктов питания, — например, куриных яиц. Речь идёт исключительно о холестерине, циркулирующем в крови, уточняет популярный американский медицинский ресурс WebMD.

Нарушения холестеринового обмена в организме — вот основное зло. И чтобы не допустить его, уровень холестерина в крови рекомендуется контролировать. Делается это не путём каких-либо пищевых ограничений, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с наблюдающим вас терапевтом.
Источник:https://formulazdorovya.com/1424010200576428974/7-...ne-o-kotoryh-davno-pora-zabyt/

Основы лечебного питания по Певзнеру

Даже сегодня все 15 столов (диет) Певзнера не утратили своей актуальности, так как их грамотно разработанное меню за почти 100-летнюю историю клинических исследований осталось неизменным. Дело в том, что при разработке каждого стола учитывалась физиология человеческого организма, а также биохимические реакции, которые происходят в организме при усвоении тех или иных продуктов. В основе диеты по Певзнеру лежат следующие принципы:

• список продуктов подбирается исходя из состояния здоровья пациента;
• прием пищи должен происходить по режиму в одно и то же время ежедневно;
• порции должны быть соответствующего объема, а питание дробным;
• техника обработки блюд выдерживается согласно правилам диет-стола;
• температура еды при приеме пищи должна быть строго определена рекомендациями по номеру стола.

Диета по Певзнеру: особенности системы питания

1. Большая часть столов разрабатывалась для лежачих больных, поэтому при соблюдении диет по Певзнеру следует ограничить физическую активность или увеличить рекомендуемые порции.
2. Кушать блюда нужно при определенных температурах. Для горячих блюд это 55–60 градусов, для холодных – минимум 15. Максимально полезной считается поедание пищи разогретой до 25–35 градусов.
3. Нехватка витаминов и микроэлементов при строгих столах по Певзнеру компенсируется приемом витаминных комплексов, которые выписывает врач исходя из состояния больного.
4. Сама диета хоть и является лечебной, заменить медикаментозную терапию она не в состоянии, поэтому следует придерживаться всех назначений лечащего врача.

Столы по Певзнеру: полный список диет-столов

Так как универсальной диеты по Певзнеру, удовлетворяющей все болезни, не существует, рассмотрим каждый из столов (диет) в отдельности.

Стол 1 по Певзнеру: таблица продуктов

Стол №1 подразделяется на основной и два дополнительных (1а и 1б). Показанием к питанию продуктами стола 1 является затихание обострения язвенной болезни (желудок, двенадцатиперстная кишка). Длительность нахождения на диете 6–12 месяцев. Энергоценность рациона должна составлять 2800-3000 ккал в сутки. Еда делится на 5–6 приемов пищи с перерывом в 2–3 часа. Еду следует обязательно поддавать термообработке и перетирать перед употреблением. Если пища не перетертая, то ее необходимо тщательно пережевывать. Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды в сутки.

Смотрим в таблице, что можно, а что нельзя кушать, соблюдая стол №1

Меню стола 1а прописывается, если присутствует резкое обострение язвенных болезней, ожог пищевода. Его калорийность составляет 1900–2000 ккал, а длительность такой диеты 6–8 дней. Меню разрешенных продуктов имеет следующий вид:

Стол 2 по Певзнеру: таблица продуктов

Второй стол прописывается больным гастритом с пониженной кислотностью желудочной секреции. Питаться нужно 4–5 раз в день, энергетическая ценность рациона должна составлять 2800–3000 ккал. Направлено такое питание на стимуляцию секреции желудочного сока и нормализацию сокращений стенок желудка во время процесса переваривания пищи. Составлять рацион следует так, чтобы в организм поступало максимум белков, железа и витаминов. Таблица продуктов стола №2 выглядит так:

Стол 3 по Певзнеру: таблица продуктов

Если мучает хронический запор, то на выручку придет стол 3, подробней о продуктах питания при таковой проблеме смотрите на видео.

Стол 4 по Певзнеру: таблица продуктов

Актуальность стола под номером 4 возникает при хронических и острых заболеваниях кишечника, которые сопровождаются расстройствами пищеварения. Энергоценность меню составляет 1800-1900 ккал. Что касается потребления жидкости, то минимальное ее количество должно составлять 2 литра. Количество приемов пищи 4–5, помимо диет-стола, нужно принимать витамины В и С. Таблица продуктов 4 стола имеет такой вид.

• Стол №4а – при колитах;
• Стол №4б – при острых кишечных болезнях, и после их лечения;
• Стол №4в – переходной от столов 4-го типа к обычной пище.

Стол 5 по Певзнеру: таблица продуктов

5-й стол имеет большое количество разновидностей (а, л/ж, п, р, щ), поэтому его чаще всего назначают пациентам, так как продукты питания для 5-го стола характеризуются нормальным содержанием углеводов и белков при умеренном ограничении жиров. Более подробная информация о столе №5 представлена на видео.

Стол 6 по Певзнеру: таблица продуктов

6-й диет-стол по Певзнеру прописывается при мочекаменных болезнях. Суточная энергетическая ценность продуктов должна составлять 2500–2800 ккал. Рацион достаточно сбалансирован, поэтому сидеть на такой диете можно длительное время. Таблица, что можно, и чего нельзя стола №6 выглядит так:

Стол 7 по Певзнеру: таблица продуктов

Стол 7 назначают при болезнях, связанных с почками. На видео найдете информацию о продуктах и рационе диет-стола №7.

Стол 8 по Певзнеру: таблица продуктов

8-й стол очень часто применяют в качестве диеты для похудения, хотя разрабатывался он как лечебно-профилактическое питание для людей с диагнозом ожирение. Калорийность 8-го стола составляет всего 1600–1700 ккал, что помогает довольно быстро распрощаться с лишними килограммами. Принимать пищу нужно 6 раз в день маленькими порциями, чтобы чувство голода проявлялось минимально.

Стол 9 по Певзнеру: таблица продуктов

Диабетикам со средним и легким течением болезни назначают стол №9. Суточная норма при такой диете составляет 2200–2400 ккал. За один прием не рекомендуется съедать более 300 г пищи. Перерыв между ее приемами — не более 3 часов. Все сладкие продукты, богатые углеводами, исключаются. Что можно есть, смотрите в таблице.

Стол 10 по Певзнеру: таблица продуктов

10-й диет-стол назначается пациентам с ярко выраженной сердечной недостаточностью, после инсульта для нормализации обменных процессов и улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы. Энергоценность потребляемых блюд должна составлять 2400–2600 ккал. Главное условие — полное отсутствие соли или ее минимальное количество с разрешения врача. Таблица продуктов для 10-го стола имеет такой вид.

• Стол №10а – при недостаточном кровообращении;
• Стол №10и – разработан для питания после инфаркта миокарда;
• Стол №10с – при атеросклерозе сосудов.

Стол 11 по Певзнеру: таблица продуктов

При страшном диагнозе туберкулез больным прописывают 11-й стол Певзнера, питание по которому направлено на повышение защитных сил и регенерацию клеток пораженного органа. Диета достаточно калорийная. На сутки припадает до 2900–3100 ккал. Рацион питания может складываться из следующих продуктов.

Стол 12 по Певзнеру: таблица продуктов

Разрабатывался 12-й стол для людей с нарушениями психики (функциональные заболевания нервной системы). На сегодняшний день практика применения такого питания не очень популярна в медицине. Рацион исключает продукты, способные раздражать нервную систему, а калорийность блюд за сутки составляет 2300–2400 ккал. Что касается разрешенных и запрещенных продуктов, то они приведены в таблице.

Стол 13 по Певзнеру: таблица продуктов

При острых инфекционных заболеваниях прописывают 13-й диет-стол. Цель такого питания – уменьшение интоксикации, усиление сопротивляемости организма. Кушать нужно 5–6 раз в день небольшими порциями. Стол считается диетическим, так как имеет пониженное число калорий 2000–2100 ккал. Блюда должны быль легкоперевариваемые, температурой не меньше 12 градусов, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на ЖКТ. Что можно кушать при интоксикации, смотрите в таблице.

Стол 14 по Певзнеру: таблица продуктов

14-й стол по Певзнеру можно назвать узкопрофильным, поскольку его выписывают при мочекаменной болезни с сопутствующей фосфатурией. Питание по диете №14 направлено на восстановление кислотной реакции урины, что способствует остановке образования осадка. Калорийность меню должна составлять 2500 ккал. Для диеты выбираются качественные продукты, а какие из них можно употреблять, смотрим в таблице.

Стол 15 по Певзнеру: таблица продуктов

15-й стол – это своеобразный переход от более строгой диеты к обычному питанию. Особо строгих правил диета №15 не имеет, основное правило – употребление полезной еды в дробных количествах. Калорийность рациона не должна превышать 2500–2600 ккал.