упражнения для пресса

упражнения для пресса

Рассмотрим некоторые альтернативные домашние упражнения для пресса. Эти эффективные упражнения помогут сделать Ваш живот плоским, а пресс сексуальным. Наша гимнастика для живота не требует специальных приспособлений и тренажеров, потому хорошо подойдет для выполнения в домашних условиях и поможет решить вопрос "Как убрать живот?"

Упражнения для мышц живота

Первое упражнение для плоского живота называется V-UP. Действительно похоже на букву V. Попробуйте - это довольно весело:
1. Исходное положение: Лечь на пол или скамью, ноги согнуты в коленях и руки подняты вверх, перпендикулярно к телу. Чтобы усложнить упражнение, руки можно положить вверх на пол или скамью. Голова и шея расслаблены.
2. Поднимаем подбородок и грудь вверх, напрягая мышцы пресса, отрываем плечи от пола или скамьи. Также поднимаем вверх ноги и пытаемся прикоснуться к ним руками.
3.Вернитесь в исходное положение.

Лечение солью.


Лечение поваренной и морской солью
*Головная боль – Положить на несколько минут соль в морозильник, затем вынуть ее и завернуть в ткань.
Прилечь, уложив мешочек с солью на область всего темени, закрыть глаза, мысленно сосчитать от десяти до одного и полежать в течение некоторого времени.
Через 10-15 минут боль уменьшится, так как соль вбирает в себя тепло и способствует сужению сосудов по всей области головы.
Когда соль немного нагреется от вашего тепла, переложите ее на 2-3 минуты на область глаз. Веки ваши закрыты, но для того, чтобы пылинки соли не попали в глаза, положите носовой носок или салфетку.
В этих случаях надо применять соль комнатной температуры, поскольку место находится рядом с пазухами носа, которые охлаждать нельзя.
Боль снимается за один сеанс, но если это не помогло, то повторить все заново.
*Грибковое поражение кожи – Мыть ноги раствором поваренной соли – столовая ложка на стакан воды комнатной температуры. Потом ополоснуть ноги чистой прохладной водой и насухо вытереть.
Растворить чайную ложку соли (лучше морской или йодированной) в стакане воды. Обмыть ноги соленой водой утром и вечером.
Промыть и обтереть ноги. Смоченную этим раствором ватку приложить на место, пораженное грибком, и оставить ее до высыхания.
Возможно, раствор причинит некоторое беспокойство – зуд или саднение, но если можно потерпеть – лучше подождать сколько можно. После того как ватка высохнет, обмыть ноги уже содовой водой, насухо обтереть.
Повторить процедуру на ночь в течение десяти дней. Очень скоро грибок исчезнет.
Солевой настой чеснока – зубчик свежего чеснока (желательно побольше размером) хорошенько растолочь. В литре воды растворить чайную ложку поваренной соли – для того чтобы соль разошлась хорошо, можно засыпать ее в горячую кипяченую воду, размешать и дать ей остыть.
Добавить столовую ложку такой воды в толченый чеснок, процедить через марлю и отжать.
Добавить в полученную смесь еще 4 столовые ложки подсоленной воды. Этой смесью нужно не менее двух раз в день смачивать пораженные грибком места. Раствор хранится 12 часов. Его можно оставить на ночь на нижней полке холодильника для того, чтобы утром повторить процедуру. Это народное средство называется чесночной водой.
*Радикулит, остеохондроз – Первый способ. Необходимо приготовить лечебную грязь. Для этого берется килограммовая пачка соли, или соли морской. В нее добавляется немного (1-2 столовые ложки) горчичного порошка.
Затем эта смесь сдабривается примерно четвертью стакана воды, перемешивается и ставится на огонь. Согревается при помешивании примерно до 50 градусов (так, чтобы было горячо, но еще не обжигало). Перемешивается, при необходимости добавляется еще немного воды.
Если ваша соль не дает равномерной полужидкой кашицы, то можно добавит в нее немного отрубей или измельченных ржаных сухарей.
Далее, ложитесь на живот, на клеенку, и пусть кто-нибудь из близких нанесет вам лечебную смесь на пораженную область позвоночника.
Аппликацию нужно закрыть клеенкой или полиэтиленом и сверху прикрыть сложенным шерстяным одеялом.
Лежать, пока смесь не остынет, а потом убрать ее, ополоснуть поясницу теплой водой и хорошо обтереть процедурным полотенцем.
Хорошо укутать прогретую область колючим шерстяным шарфом или пледом. В течение двух часов не выходить на улицу и ничего тяжелого не поднимать!
Лечебную смесь можно использовать повторно, только лучше хранить ее в холодильнике, чтобы отруби или хлебные сухарики не испортились.
- Второй способ. Взять морскую соль – 1 кг и нагреть ее на конфорке, а затем, когда она станет очень горячей, но не обжигающей, пересыпать ее в марлевый или любой другой редкотканный мешочек и вылить прямо на него 20-30 мл настойки прополиса.
Положить мешочек на больной участок спины и, как только привыкните к температуре, крепко прибинтовать. Боль уйдет примерно через 3-4 часа.
*Фурункулы – Взять ржаной хлеб, крепко посолить его и тщательно изжевать. Жеваный хлеб наложить на фурункулы и перевязать.
Средство простое и доступное, но очень действенное, поэтому пользуется большой популярностью.
Фурункулез, гнойничковые заболевания.
Нанести тампоном на кожу и тщательно втереть соляную кашицу. Подождать пока она высохнет (минут 10-15), а затем осторожно смыть ее прохладной водой (в порах должна остаться повышенная концентрация соли).
Лечебный антибактериальный эффект длится около пяти часов, а затем процедуру лучше повторить. После трех процедур хорошо вымыть лицо.
Фурункулы и небольшие загноившиеся ожоги
Лучше всего применять гипертонический раствор соли (1,8 % раствор): пропитать им стерильный бинт, сложенный в несколько слоев, и прибинтовать его к открывшемуся или уже хорошо созревшему фурункулу на ночь.
Сверху (до прибинтовывания) тампон следует прикрыть листиком пергамента.
Утром повязку поменять и при необходимости, процедуру повторить вечером.
*Целлюлит – Если кожа становится дряблой, покрывается ямками и мелкими выпуклостями, знайте, что появились первые признаки целлюлита, структурного изменения подкожной клетчатки. Им страдают многие женщины, особенно после 30 лет.
Для лечения целлюлита широко применяется гидротерапия, включающая в себя различные водные процедуры: плавание, гидромассаж, контрастный душ, ванны.
Благодаря высокому содержанию минералов и микроэлементов, стимулирующим обмен веществ, морская вода способствует выведению шлаков, омолаживанию кожи (научные данные свидетельствуют о том, что морская вода по своему составу подобна сыворотке крови человека).
Создать целительный «морской» источник можно и дома: 500 г морской соли растворите в ванне с теплой водой и погрузитесь в нее на 20 минут. Затем нанесите на влажную кожу антицеллюлитный крем, содержащий липосомы и экстракт морских водорослей.
После принятия ванны или душа в течение 10-15 минут круговыми движениями рук помассируйте жесткой рукавичкой кожу в областях, подверженных целлюлиту.
Такой массаж способствует отшелушиванию ороговевших клеток, стимулирует кровообращение.
*Народное лечение гастрита солью. – Вам понадобится только чистая вода и обычная поваренная соль. Налейте полстакана кипяченой воды и растворите в ней половину (или чуть больше) чайной ложки соли. Сразу после еды тщательно прополощите рот этой водой. Через 1 час прополощите ещё раз. Применяя этот простой метод, вы восстанавливаете кислотно-щелочной баланс, необходимый для желудочно-кишечного тракта и слизистую желудка.
МЕТКИ: ИЗ ИНЕТА

Психолого-эзотерическое. Подборка 30

Не планируй неудачу ... Не планируй неудачу - жизнь помчится кувырком! Ты поставь себе задачу меньше думать о плохом! Наши мысли материальны - не надумывай беду! Слово каждое реально - что ж ты мелешь ерунду! http://www.liveinternet.ru/users/tinarisha/post273875662/

низковибрационные слова Все что вы излучаете, формирует вашу реальность. Хотите вы того или нет. И слова здесь не исключение. Слова – это выраженные мысли. Но слова не могу передать всей многранности нашей мысли, и подчас ее простой смысл. И этот выраженный искаженный смысл волей-неволей начинает влиять на наши собственные мысли. Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли. Попробуйте выбросить из своего лексикона ненужные низковибрационные слова, и наблюдайте как изменяется ваша жизнь! Предлагаю начать вот с этих слов: http://www.liveinternet.ru/users/vetiver/post249631201/

Валерий Синельников — Сокровенные Тайны Подсознания Аудио комплект уникальных целительных психологических методик "Тайны подсознания" и "Школа радости и здоровья" http://www.liveinternet.ru/users/ladrod/post171308640/

Краткий курс счастливой жизни Видео  Института Инновационных Психотехнологий http://www.liveinternet.ru/users/ladrod/post251980025/

Упрощение жизни, десять замечательных советов http://www.liveinternet.ru/users/volshebnicas/post156297987/ Эти десять советов помогут вам упростить вашу жизнь и уменьшить влияние препятствий, которые стоят между вами и вашей мечтой. Включите их в свою жизнь и посмотрите, помогут ли они вам чувствовать себя лучше. Просто попробуйте и посмотрите, что изменится! 1. Очистите свой мозг – Если вы чувствуете перегруженность и стресс, вы должны освободить свой мозг от вашего внутреннего списка дел и другого эмоционального багажа. Освободитесь от всех мыслей о том, что вам нужно сделать, что вы ещё не сделали и всех тех чувств, которые исходят из этого. Ваша цель очистить свою голову. Освободить её для того, чтобы приступить к планированию и принятию мер с большей ясностью и меньшим негативом.

7 законов процветания (по Ренди Гейдж) 1.Закон Пустоты. Если Вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если Вам нужна новая одежда, почистите Ваш шкаф. Вы должны по Доброй Воле расстаться с Вашими стереотипами. 2. Закон Циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем Вы владеете, чтобы получить что-то, что Вы желаете. http://www.liveinternet.ru/users/3564066/post188074103/

Anjey Satori Золотые Мечты Golden Dreams Чудная Красота «Душевная гармония» Шелест волн, шум прибоя, крики китов и чудные песни дельфинов, а так же спокойная и мелодичная музыка создают ощущение душевного покоя и вселенской гармонии... http://www.liveinternet.ru/users/ladrod/post249604829/

Релакс Медитация «Душевная гармония» http://www.liveinternet.ru/users/ladrod/post249342120/

Психолого-эзотерическое. Подборка 29

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post274605910/

 Otvety.org - это постоянно обновляющаяся библиотека ответов на всевозможные вопросы. 

Какие  маски для жирных волос  можно сделать из глины?

Как приготовить чаудер с моллюсками и кукурузой?

На что обратить внимание при выборе межкомнатной двери?

Валерий Синельников — Сокровенные Тайны Подсознания

Формула Жизни. Как обрести Личную Силу. скачать

От головной боли

*МАСКА-ПЛЕНКА ДЛЯ ЧИСТКИ ПОР


Из расхода на подбородок и на нос:
✔ 0.5 ч.л. желатина;
✔ 1 ч.л. молока (воды);
✔ 0.5 таблетки активированного угля;
✔ Жёсткая кисть;
Читать далее...

Моя сокровищница, часть первая

Кропотливо собранные упражнения в гифках, очень удобные для запоминания и занятий - посмотрел, и все сразу понятно. Берите на здоровье, занимайтесь и не ленитесь.

заниматься!

Ишиас. Лечение.

Целебная мазь

Н.И.Щавелева, г.Иваново:

" Чудесная мазь не дала мне пропасть.
Мне кажется, что я владею бесценным рецептом. Когда-то он вылечил меня от рожистого воспаления, а теперь спасает от всяких ран и кожных заболеваний всю нашу родню. А дело было так...

В 1999 году я жила у брата в Ленинграде. Там у меня заболела нога. Стопа распухла, покраснела, появился сильный зуд. Врач сказал, что это рожистое воспаление. Выписали мази и лекарства, но ничего не помогало.

Поехали мы к родственникам в с. Никольское Ленинградской области. Наша родственница Галина Аркадьевна, медицинский работник, сняла у меня с ноги повязку, все внимательно осмотрела и намазала больное место мазью. Сказала, что этим средством у них в больнице врачи лечат раны и кожные заболевания у пациентов. Дала мне мази с собой, и мы уехали. Через неделю у меня все прошло. Рецепт коллеги Галины Аркадьевны взяли у грузинских врачей.

Рецепт мази:

■ 200 г оливкового масла,
■ 100 г смолы хвойных деревьев (сосна, ель, кедр),
■ 100 г натурального пчелиного воска.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Онлайн

 

Сегодня Анита Луценко, покажет необычный, интересный и эффективный комплекс упражнений. С помощью калланетики вы сможете в кратчайшие сроки похудеть и приобрести отличную, подтянутую фигуру.

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Часть 1. Смотреть онлайн

Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика. Часть 2. Смотреть онлайн

Читать далее...

Чудесная мазь при варикозе


Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали — только операция. А она — ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе… сама не справится! И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось:
свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского, мазь ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука. Ну, мы решили опробовать, так как в составе ничего опасного я не нашла. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов надо поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Затем остудить. Мама наносила мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовывала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставляла на ночь. Потом накладывала новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь. Когда мазь закончилась, ножки были чистые!

 
Еще один рецепт:
 
Приготовить 200 мл оливкового масла, 100 г натурального пчелиного воска,
100 г смолы хвойных деревьев (сосны, ели, кедра). Если смола сухая, ее
нужно растереть в порошок. Все компоненты положить в кастрюлю и варить
на водяной бане 10 минут.
Затем добавить 2 ст. ложки пчелиного меда и варить еще 10 минут.
Добавить 1-2 г прополиса и снова кипятить 10 минут, все время
перемешивая. Снять с огня, остудить, перелить в стеклянную банку.
Хранить в холодильнике. Если нет оливкового масла, можно заменить его
нутряным свиным салом или свежим несоленым коровьим маслом. Обильно
смазывать места с воспаленными венами.


Взяла тут - http://masterveda.ru/vsie_zapisi/chudo-maz-pri-varikoze.html

Еще есть эффективный опыт лечения данной проблемы (и не только этой!) с помощью гирудотерапии (лечение пиявками). Видео по теме:

Средства для укрепления и очищения сосудов

Очистить сосуды, улучшить состав крови, нормализовать сердечную деятельность и улучшить кровоток помогут целебные средства на основе продуктов пчеловодства.

В аптеку – за красотой

1.Перекись водорода

Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.

Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения

 

Убирать жировые отложения со спины помогут эти очень эффективные упражнения.

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

Читать далее...

Чем и как почистить печень

Чем и как почистить печень.

Наверное, многие из вас задают себе этот вопрос. Ведь поддержание печени в надлежащем состоянии подразумевает ее "чистку" не менее 2-х раз в год.

Это для здорового организма. В противном случае процедуру нужно проводить 4 раза в год.

Есть довольно простой и очень щадящий метод ее очистки. Его использование не предполагает закупку дорогих лекарств или использование подогретого масла оливок.

Читать далее...

Подборка 2. Очищение организма.

Очищение организма. Подборка 2.

Личная подборка  regullev

                                                                  *Нажми на картинку*

Почистим кишечник	Послепраздничные желчегонные мероприятия	Очищение и омоложение клетки	Очищение сосудов разными способами
Как снизить холестерин	Система очищения организма	СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ ПОЧЕК	Чистка сосудов головного мозга
Генеральная уборка организма	Овсяный ЧУДО-кисель	ОЧИЩЕНИЕ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ	Чистка сосудов в домашних условиях
Чистка печени и почек овсяным отваром.	Как очистить сосуды головного мозга.	Очищение печени в домашних условиях	Убрать большой живот за 2 недели. Выведение шлаков
Чеснок. Чистка сосудов, лимфы	"Генеральная уборка" для кишечника	Очищение кишечника народными средствами	Как снять зубной камень народными методами
Овсянка для очищения	Рецепты здоровья	Как избавиться от песка и маленьких камней в почках	Эликсир для щадящей чистки печени и желудка
Серная пробка в ушах	Кефир- мягкое очищение кишечника	Чистим сосуды головного мозга	Очищение организма рисом

http://www.liveinternet.ru/users/regullev/post274157617/

 

Серия сообщений "Омоложение и долголетие. Очищение организма. ":
Часть 1 - Очищение организма. Подборка.
Часть 2 - Здоровье
...
Часть 7 - Очищение организма. Печень, почки.
Часть 8 - Подборка 1. Омоложение и долголетие. Очищение организма.
Часть 9 - Подборка 2. Очищение организма.
Часть 10 - Подборка 3. Очищение организма.

Тренировочные программы Джиллиан Майклс..

Как очистить сосуды?

Гавань здоровья.

Со временем наши сосуды забиваются побочными продуктами жизнедеятельности, что, в итоге, может привести к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для очистки сосудов применяют самые разнообразные рецепты.

Лучшие природные средства для очищения сосудов

Известен своими очищающими свойствами чеснок. Берут 160 грамм очищенного чеснока и заливают 400 граммами спирта (70%). Это целебное средство настаивают не менее пяти дней в прохладном и темном месте. Готовую настойку капают по 30 капель в 50 грамм молока или воды и пьют за полчаса до еды.

Можно приготовить средство из стакана укропного семени, двух стаканов свежего меда и двух столовых ложек корня валерианы. Эти компоненты засыпают в большой термос и заливают двумя литрами крутого кипятка. Сутки эту смесь настаивают и затем принимают по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи.

Признанным средством для чистки сосудов является сок киви. Полезно есть хотя бы 3-4 штуки этого плода в месяц. Кроме того, ежедневное употребление этого фрукта способно значительно снизить риск возникновения заболеваний сосудов и повысить защитные силы нашего организма.

Как прекрасное средство для отчистки сосудов зарекомендовал себя сбор из ромашки, бессмертника, зверобоя и почек березы (всего по 100 грамм). Столовую ложку сбора заливают 500 мл крутого кипятка и оставляют на четыре часа. Половину получившегося настоя отливают в отдельную емкость, предварительно отфильтровав, и добавляют в него десертную ложку натурального меда. Это средство принимают вместо вечернего приема пищи. На следующее утро вторую половину настоя также выпивают вместе с медом вместо завтрака. Средство принимают, пока не закончится весь сбор. Такой курс проходят один раз в пять лет.

Чистка сосудов, равно как и очищение ЖКТ, употребление сырых овощей, фруктов и их соков, а также закаливание и физическая активность признаны оздоровить наш организм и укрепить здоровье.

Очистка любых органов и систем организма должна сопровождаться тем, что больной становится на путь здорового образа жизни, правильно питается, дает нагрузки своему организму – например, бегает, занимается аэробикой, гимнастикой. Также чудодейственно действуют на организм закаливание и аутотренинги.

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

~ Убираем волосы

 

Убираем волосы навсегда!!! 

Йод + нашатырь – популярное и действенное средство. 

1. Смешайте 35 г. спирта, 5 г. нашатырного спирта, 1,5 г. йода, 5 г. касторового масла. 
2. Полученным раствором смазывайте кожу с нежелательными волосками 2 раза в день. 
Через пару дней волосы выпадают сами навсегда. 

Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит!