http://photoshop4u.ru/brushes/tattoo/

http://www.youtube.com/watch?v=lHqvzlx5SsY

http://showmystreet.com/

Несложные упражнения против старости

Каждый хочет сохранить здоровье и хорошее настроение в пожилом возрасте. Нашему гостю это удалось!

Знакомьтесь: Владимир Георгиевич Шишкин. 

Возраст - 77 лет.

Основные параметры: рост 175 см, вес 65 кг, артериальное давление 110/70.

На спортивных снарядах выполняет нормативы солдата срочной службы, в упоре лежа на кулаках отжимается 30 раз.

Любимые «лекарства» – чеснок, лук, хрен, редька, морковь, клюква, брусника, смородина, мед.

Согласно заключению врачей, Владимир Георгиевич полностью здоров.

А сегодня он делится с читателями нашей газеты секретами хорошего самочувствия.

– Существует несколько простых упражнений, которые помогают поддерживать себя в форме, всегда оставаться молодым, активным и жизнерадостным.

Спина не болит!

Фото из личного архива Владимира Шишкина

Поднимайте спички! Эта тренировка доступна каждому. Нужно высыпать коробок спичек и поднимать по одной, полностью выпрямляясь в пояснице, меняя руки и не сгибая ноги в коленях. Так вы создадите мышечный каркас вокруг позвоночника и избавите себя от проблем со спиной.

Тренируйте осанку! Это упражнение избавит от вредной привычки сутулиться, которая так старит человека. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прогнитесь в пояснице, сделайте глубокий вдох и посмотрите на потолок, отведите плечи назад так, чтобы сошлись лопатки, и задержитесь в этом положении на 5–7 секунд. На замедленном выдохе сделайте наклон вперед, с усилием сведите плечи и опустите голову на грудь. Повторите 10–15 раз.

Голова не кружится!

Это упражнение поможет натренировать вестибулярный аппарат и избавит от приступов головокружения.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки разведите в стороны на уровне плеч. В этом положении крутитесь вокруг своей оси влево, а затем вправо. Желательно начинать с 5 оборотов и постепенно довести до 20 оборотов в каждую сторону, увеличивая темп вращения.

Лицо не стареет!

Необходимо тренировать не только мышцы тела, но и мышцы лица. С годами наши щеки обвисают, появляется второй подбородок. А все от того, что мы не прилагаем никаких усилий, чтобы поддерживать в тонусе соответствующие мышцы. 
Сделать зарядку для лица очень просто. Нужно покривляться перед зеркалом! Зеркало все стерпит, а вы предотвратите появление морщин.

Мышцы не дряхлеют!

Волевой гимнастикой можно заниматься и на рабочем месте и во время поездок в общественном транспорте.

Сначала нужно расслабить все мышцы, а затем незаметно напрягать их. Можно последовательно напрячь мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, мышцы живота, груди, шеи, плеча, предплечья, пальцев рук. Потом весь этот цикл проделать в обратном направлении. При этих упражнениях мышцы заиграют, как у культуриста. Можно одновременно напрячь все мышцы тела при замедленном выдохе, потом их максимально расслабить и глубоко вдохнуть.

Спортзал не нужен!

Фото из личного архива Владимира Шишкина

Если вас одолели заботы и проблемы, категорически нет времени для регулярных занятий спортом, а возраст перевалил за 40 лет, то запас прочности можно поддерживать за счет утренней получасовой зарядки.

Мужская зарядка предполагает пробежки на свежем воздухе и комплекс гимнастических упражнений. В начале утренних занятий необходимо выполнить хорошую разминку для того, чтобы разогреться, привести мышцы в рабочее состояние и основательно проработать все суставы.

Если вы живете в многоэтажном доме, то лучше спускаться не на лифте, а по лестнице – это заменит разминку.

Когда мышцы хорошо разогреты, можно выполнить несколько упражнений на растягивание связок.

Источник - - http://aif.mirtesen.ru/blog/43812275379/Neslozhnyi...=email&utm_source=mirtesen

Серия сообщений "ПЕНСИОНЕРУ":
Часть 1 - Нам года - не беда.
Часть 2 - Правозащитная социальная сеть «Так-так-так»
...
Часть 8 - Сайт с уроками.
Часть 9 - Всем, кто пользуется льготами.
Часть 10 - Несложные упражнения против старости.
Часть 11 - Компьютерные уроки для пожилых людей
Часть 12 - Пенсионеру в помощь.
Часть 13 - Инвалидность и соц. защита.
Часть 14 - О льготах пенсионера.
Часть 15 - Льготы

http://www.teryra.com/view_post.php?id=33

http://www.big-big.ru/study/uroki-kompyuternoj-gramotnosti/compteacher.ru.html

http://blagin-anton.livejournal.com/216853.html

http://pc-teach.ru/dig_no1901.htm

Бывает нужно что бы найти свои ошибки.

http://avatan.ru/

http://www.newart.ru/htm/flash/risovalka_18.php

Серия сообщений "ФОТО":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Неограниченные возможности для творчества
...
Часть 26 - Программа для создания книги из фото
Часть 27 - Как сделать фото с веб камеры
Часть 28 - Выбери себе Фоторедактор.
Часть 29 - Новости в фотографиях.
Часть 30 - Как отправить фотку в личном сообщении
...
Часть 43 - Фото работы
Часть 44 - Мой город- Северобайкальск.
Часть 45 - Живое фото.

http://sakvoyazh13.ru/%D0%BE-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5

http://howsecureismypassword.net/

TeleInet - это бесплатная и не сложная в освоении программа для просмотра телеканалов на компьютере через сеть Интернет. Теперь для просмотра программ вам не понадобится кабельное телевидение, не потребуется заходить на сайты, которые транслируют каналы в Интернете. Программа является удобным десктопным приложением, предоставляющим доступ к скомпонованному агрегатору телевизионных программ. Транслируются все федеральные каналы, а так же каналы кабельного телевидения, всего на данный момент 173 канала.

Скачать "TeleInet 1.7 Portable бесплатно" >>

Mojosoft Photo Frame Studio - отличная программа, которая предназначена для редактирования и декорации цифровых фотографий. Благодаря данной программе, все ваши фотографии будут красивыми и уникальными, а работа в этой программе обязательно принесёт массу положительных впечатлений. Мы предлагаем более 200 рамок, каждая из которых может быть модифицирована с помощью инструментов, содержащихся в нашей программе. Интерфейс программы очень удобен, ведь он был запроектирован таким образом, чтобы с ним мог работать любой пользователь. Фотографию можно подготовить и оформить с помощью нескольких команд, добавив рамку, маску, фон или текст.

Advanced SystemCare Pro - проводит анализ системы, после чего производит оптимизацию системной конфигурации, в том числе изменяет на оптимальные настройки безопасности, удаляет из системы Spyware и Adware, исправляет ошибки в системном реестре, удаляет временные файлы, оптимизирует параметры интернет-соединения, позволяет управлять автозагружаемыми приложениями, производит дефрагментацию файловой системы и т.д. и т.п. Благодаря возможностям данной программы вы сможете очистить ваш компьютер от шпионского и рекламного ПО, обнаружить и заранее устранить возможные угрозы и бреши в системе безопасности ОС, исправить ошибки в системном реестре, очистить временные и ненужные файлы, управлять списками автозагрузок, оптимизировать работу системы.

Здесь много полезного для дачи и сада найдёте.http://wolgodacha.ru/

Побывать на Байкале

Грандиозность, величие, широта пробуждает непреодолимое влечение слиться воедино с природой, окружающей озеро. Кажется, весь мир распахнул для тебя объятия. Седой Байкал – озеро наших предков, древний как мир, проживший 25 млн лет по праву считается самым чистым, самым древним, самым глубоким.

Удивительное озеро, озеро-море, которое своими объемами может похвастать перед знаменитыми Великими озерами Северной Америки. На территорию Байкала приходится 23 тыс. кубических километров воды, что составляет 22% запасов всей пресной воды земного шара. Воды сибирского озера беспрерывно текут по утвержденному кем-то кругу с юга на север и с севера на юг против часовой стрелки.

Байкал и его природу невозможно не любить. Тот, кто хоть раз побывал на священном море, навсегда становится пленником его красоты. Здесь можно увидеть песчаные дюны и попасть в настоящую тайгу. 1200 видов животных населяют окрестности озера, а многие растения, растущие там, являются коренными байкальцами и не встречаются больше нигде в мире.

Байкал поражает своей силой, энергией и завораживает своей красотой. Можно часами наслаждаться волнами и штилем, отражением облаков на водной глади и дорожкой от солнечного заката или рассвета, наблюдать игру бликов кристально чистой воды, вглядываться в глубины и рассматривать дно.

Описать красоты седого старика Байкала невозможно, их надо увидеть.

Источник-http://www.lifesteps.ru/go/travel/do1331.html

<iframe width="640" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/fgeBRH99KNg?feature=player_detailpage" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>