Для приготовления овсянки вы можете использовать не только коровье, но и соевое, кокосовое или миндальное молоко. А вместо йогурта взять густой кефир. Время приготовления 3 минуты.

Ингредиенты:
1/4 стакана овсяных хлопьев
1/3 стакана молока
1/4 стакана натурального йогурта
1/2 ч.л. молотой корицы
1 ч.л. меда или кленового сиропа
1/4 стакана яблочного пюре (или кусочки свежего или запеченного яблока по вкусу).

Смешать все в банке, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром - завтракайте!