Упражнения для лица

 

Упражнения  для лица сохраняют овал лица и улучшают его подтяжку. Необходимо знать, что со временем одни мышцы лица накапливают всевозможные напряжения, а другие наоборот теряют тонус. Поэтому овал лица  начинает терять свою форму, а уголки губ медленно опускаться, так появляются некрасивые ранние морщинки.

 

Для того чтобы этого избежать,  держите лицо, как и тело,  в прекрасной физической форме с помощью эффективных специальных упражнений. Чтобы достигнуть эффекта необходимо упражнения выполнять регулярно: каждый день  не менее 10  минут.

Итак, начнем!

 

 

Упражнения для лица

(качаем мышцы)

1. Сядьте прямо. Затем потяните вверх макушку головы так, чтобы голова стала продолжением шеи, шея - продолжением спины. Замрите в таком положении на10 с.

2. Это упражнение  улучшит овал лица, за счет  тонизирования большинства мышц.   Также оно убирает с лица следы усталости и напряжения.

Глубоко вдохнув, раздуйте щеки и равномерно распределите воздух  внутри них. Губы сомкните плотно, Затем приложите обе ладони к щекам так, чтобы на ушах оказались пальцы. Давите руками на щеки, а щеки должны оказывать сопротивление этому давлению.

Задержитесь так  на 5 - 7 секунд, и потом расслабьте лицо. Упражнение повторите  не менее 5 раз.

 

Упражнения для шеи

1. Разогреваем мышцы шеи, легко постукивая  ладонями рук снизу вверх по соответствующим сторонам шеи. Стучим около минуты,  затем плавно переходим на щеки. Аналогично разогреваем щеки

2. Приподнимаем подбородок на 25 - 35 градусов,  немного выдвигая нижнюю челюсть. И почувствовав заметное натяжение шеи, усиливаем его. Задерживаемся в таком положение 6 секунд. Для первого раза достаточно 3 - 5 повторений, но нет предела вашему совершенству. Практиковать можете упражнение столько, пока не устанете.

3. Еще одно интересное упражнение. Подбородок поставим параллельно полу. Зубы  плотно стиснув. Затем выверните свою  нижнюю губу и потяните ее вниз, напрягая шею. Зафиксируйте такое положение  на несколько секунд.

Вы не забыли, что спина должна у Вас всегда  быть прямой. Всегда!

 

Следующий важный комплекс упражнений для красивого подбородка.

Ведь «Второй подборок» всегда появляется у тех, кто с ним не пытается бороться. А мы будем бороться.

1. Постучим по подбородку тыльной стороной своей ладони, подготавливая его к дальнейшим упражнениям.

2. Улыбнитесь весь рот себе. Смелее, улыбайтесь как  голливудские звезды (зубы обнажены). Вот, так, хорошо. Зубки сомкните. Теперь языком с силой упритесь  в нёбо. И подержите 5 секунд. Затем расслабьтесь. Чтобы чувствовать работу своих мышц,  палец руки положите на область своего «второго подбородка» — вы тогда поймете, что усилия  ваши не напрасны.

3. Осторожно и без резких движений, откиньте голову назад. Затем откройте и  сразу же закройте рот, при этом пытаясь прикрыть верхнюю нижней губой. Зафиксируйте   это положение 5 - 10 секунд. Стоп.  Расслабьтесь. Снято.

 

Упражнение для губ

1. Вытяните свои губы, как будто пытаетесь поцеловать зеркало, задержите свое положение на мгновение. Расслабившись, повторите упражнение,  но для разнообразия пошлите своему отражению нежный воздушный поцелуй.

2. Далее улыбнитесь, не размыкая  своих губ. Прижимая их к зубам . Потом через 2 - 3 секунды расслабьтесь. Этим упражнением вы избавитесь  от губных морщин.

13. В заключение упражнений  для губ, сделаем очень известное упражнение: округлив губы, пропоем звук «О». Пяти секунд -  достаточно. Прекрасно поете! Расслабьтесь.

 

Упражнения для щек

1. Вниз опустите свою нижнюю челюсть так,  будто - бы вы сильно удивлены. Губы должны приобрести форму буквы «О». Затем максимально напрягаем область щек и губ. Щеки при этом станут впалыми. Считайте до пяти,  а затем расслабьтесь.

2. Теперь сделайте искусственную улыбку : растянув губы очень сильно так, на сколько вы сможете, при этом зубы плотно сжаты. Чтобы  при этом не спровоцировать образование вокруг глаз, а также губ морщинок,  придержите эти места нежно пальцами рук. Эти упражнения приподнимут и округлят ваши щечки.

3. Небольшая рекомендация: всегда  крем наносите круговыми массирующими  движениями, начиная от уголков губ, и поднимаясь вверх к ушам. Такой нехитрый способ подтянет ваши  мышцы, тонизируя кожу щек.

Заключительная часть упражнений для лица основана на полном расслабление всех мышц лица. Сядьте, положив голову на опору, но лучше — лягте, и закройте глаза. Рот прикройте, но зубы разомкните. Кончик языка не должен  касаться зубов — это даст лучшее расслабление лицевые мышцы. Отдыхайте 10 минут.

Вот собственно и все дорогие женщины. Теперь вы владеете секретом, как на долгие годы сохранить лицо молодым. Начните делать сегодня упражнения для лица, и уже завтра вы будете столь  очаровательны. Помните, женщина выглядит всегда  на столько,  сколько к этому прилагает  усилий.

 

 

 

А чтобы Вы знали, и другие не менее ценные упражнения для лица смотрим видеофильм.

 

 

источник

 

 

Серия сообщений "Уход за лицом":
Часть 1 - Готовим косметический лёд.
Часть 2 - Пять распространенных ошибок
...
Часть 28 - Яблочный уксус. Хотите красивую кожу?
Часть 29 - Глубокая очистка кожи лица
Часть 30 - Упражнения для лица
Часть 31 - 5 самых и эффективных кофейных масок для лица
Часть 32 - Доступная красота! Желатиновые маски для лица
...
Часть 38 - Кефир для кожи лица
Часть 39 - Миндальное масло для ухода за кожей лица
Часть 40 - Маски из одного ингредиента

Волшебные точки ШИАЦУ для МОЛОДОСТИ ЛИЦА!!!


Шиацу – массаж лица, который японки используют ежедневно. Этот массаж является неотъемлемой частью японской культуры. Именно с помощью массажа Шиацу им удается надолго сохранять свою фарфоровую кожу.

Термин Шиацу происходит от слов ши – пальцы, и атсу – надавливание. Автором этого массажа считается Токудзиро Намикоси, который открыл японский колледж Шиацу в 1940 году. В основе Шиацу используется природный инстинкт, побуждающий человека прижать рукой больное место.
Для надавливания в процессе точечного массажа используют большие пальцы рук и ладони. Нажимать нужно подушечкой пальца сверху вниз перпендикулярно коже. При воздействии на лицо используются другие пальцы – указательный, средний и безымянный.

Воздействовать на волшебные Шиацу точки нужно достаточно сильно, чтобы ощущения от надавливания были средними между приятными и болезненными. Длительность одной процедуры составляет от 5 до 7 секунд. Исключение составляют точки в области шеи, где не следует надавливать более 3 секунд.





Передвижная Шиацу точка № 1. Воздействие на лоб. Поставьте по три пальца в центре лба так, чтобы указательные пальцы были на верхних точках, а безымянные на нижних. Надавив на кожу подушечками пальцев, держите пальцы на лбу в течение 7 секунд. Затем переставьте пальцы чуть дальше от центра и ближе к вискам и сильно надавите еще 7 секунд. После этого передвиньте пальцы еще ближе к вискам и снова надавите в течение 7 секунд. Почувствуйте, как в висках бьется пульс. У висков, для удобства, поменяйте кисти рук таким образом, чтобы указательные пальцы оказались в нижней точке, а безымянные — в верхней.
Читать далее...

ТОЧКИ МОЛОДОСТИ.ПОПУЛЯРНЫЕ ЛИФТИНГ-УПРАЖНЕНИЯ

Гимнастика для лица, как и любая тренировка начинается с разминки.

На ушах имеется множество точек, отвечающих за функционирование практически всех органов нашего тела. Вращательными движениями и надавливаниями на мочку уха, можно поднять общий тонус или размяться перед тренировкой.

Читать далее...

Японский массаж лица. Впервые на русском

Японский массаж лица Юкоку Танака Эта методика японского массажа лица Юкоку Танака завоевал невероятную популярность во всем мире. В его основу положено очень древнее знание о красоте и молодости человеческого тела. Пора и нам ознакомиться с этой методикой поближе и испытать на себе ее волшебную силу.

 

Фитнес_красота_здоровье

Суфийская практика: "медитация воды"

Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, уравновесьте дыхание. Представьте, что вы окунулись в холодный ручей или стоите под мощным водопадом. Вода сверкает в утренних лучах солнца. Пахнет свежестью, брызги блестят на солнце, в струях переливаются все цветы радуги. Энергия воды охватывает ваше тело. От ледяных струй источника ваше тело разогревается, вы чувствуете жар. Представьте, что вы пьете эту воды. Почувствуйте ее свежий, приятный вкус.