http://top.thepo.st/1458991/Prochitayte-ne-toropyas-vdumchivo

 

Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему.

И даже если мы знаем, зачем нам необходимо пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько серьезных причин ежедневно пить много воды, и выработать эту привычку несложно, если немного сосредоточиться. Дело в том, что часто мы не обращаем на это внимание.

Все заканчивается тем, что мы пьем кофе, много газировки, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, чаях и молоке, и множестве других вариантов. Либо мы употребляем недостаточно жидкости, и наш организм обезвоживается, что плохо сказывается на нашем здоровье.

Я выработал привычку пить воду каждый день, хотя, должен признаться, что пару лет назад я пил все что угодно, но только не воду. Сейчас я не пью ничего, кроме воды, за исключением чашки кофе утром и изредка пива за обедом. И мне это нравится.

Вот 9 серьезных причин пить воду (и советы, как впоследствии выработать эту привычку):

1. Потеря веса

Вода - это одно из лучших средств для похудания, в первую очередь потому, что она заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, сок и алкоголь, питьем, в котором нет ни единой калории.

К тому же, вода хорошо подавляет аппетит, ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтобы помочь себе похудеть, много пейте.

2. Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа.

Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

3. Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже небольшое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела.

Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

4. Лекарство от головной боли

Еще один симптом обезвоживания – это головная боль.

Фактически, часто, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Конечно, есть множество других причин головной боли, но обезвоживание – это одна из самых распространенных.

5. Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на вашу кожу.

6. Проблемы с пищеварением

Чтобы должным образом переваривать пищу, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве жидкости. Часто вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой помогает справиться с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

7. Очищение

Наше тело использует воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

8. Риск раковых заболеваний

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было обнаружено, что употребление здорового количества воды снижает риск возникновения рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же возможно снижает риск возникновения рака груди.

9. Эффективная тренировка

Обезвоживание может сильно мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, поэтому пополните запас жидкости в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду?

Итак, вы уверены, что вода полезнее, но хотели бы больше узнать о том, как выработать привычку пить воду каждый день.

Вот несколько советов, которые помогли мне: Сколько воды?

Это спорный вопрос. Ясно одно: старая рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество включает в себя всю потребляемую жидкость – еду и не состоящие из воды напитки.

К тому же, не учитывается вес человека, хотя это важный фактор для расчета количества воды.

Также, количество потребляемой воды меняется, если вы больны или тренируетесь.

Неправильно пить только тогда, когда чувствуешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены.

Самое лучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как только вы проснулись, стакан с каждым приемом пищи, по стакану между приемами пищи, и обязательно пить до, во время и после тренировок.

Старайтесь вообще пить столько, чтобы не чувствовать жажды. Носите с собой бутылку Для многих оказалось полезным везде носить с собой большую пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый день. Когда вода в стакане заканчивается, я наполняю его снова и продолжаю пить. Установите напоминание Настройте часы так, чтобы они сигналили в начале каждого часа, или установите регулярное напоминание на компьютере. Таким образом, вы не забудете попить воды.

Заменяйте напитки водой В тех случаях, когда вы обычно пьете газировку или алкоголь, замените напиток стаканом воды. На общественных мероприятиях старайтесь пить минеральную воду вместо алкоголя.

Фильтр

Вместо того, чтобы тратить состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совсем недорого.

Тренировки

Тренировки могут помочь вам больше хотеть пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не нужно пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь тренироваться, обязательно пейте воду за пару часов до этого, чтобы вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий. Отслеживайте Обычно это помогает сформировать новую привычку – вам будет легче контролировать себя и быть уверенным, что вы по-прежнему находитесь на правильном пути. Заведите небольшой журнал (его можно сделать в виде карточек или записной книжки), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.

Оригинал статьи: Leo Babauta (www.dumblittleman.com)

1. Сижу сегодня дома, книжку читаю… Жена приходит, удивленно на меня смотрит и спрашивает: «А что интернет не работает? »

2. Говорят, от компьютерной зависимости можно вылечиться бабами, водкой и сигаретами. Хоть кому-нибудь помогло?

3. Это в прошлом, на пенсии, нас ждал старческий маразм… Сейчас, в эпоху Интернета, нас ждут социальные сети…

4. Армянское радио спросили: Чем отличаются дети прошлого века от нынешнего? В прошлом веке дети создавали бардак на полу, а в этом - на рабочем столе компьютера.

5. Жена сидит за компьютером, рядом стоит бутылочка «мартини». Она наливает, что-то бормочет и в этот момент муж спрашивает: Ты что, одна стала пить? Не мешай! У нас девичник по скайпу!

6. У шефа в в контакте статус: "Заболел" На кнопку "мне нравится" нажало уже 16 человек .

7. Лева, сынок! Покушай, помой руки и садись, таки, делай уроки! Смотри, не включай компьютер и телевизор... Вечером купим тебе мотоцикл! Мама! Шо вы там сказали за мотоцикл? Ни чего, Лева! Это я, таки, проверила, хорошо ли ты слышишь свою маму!

8. Для семейного счастья необходимы любовь, терпение, взаимопонимание, два телевизора и два компьютера с интернетом.

9. Работа программиста и шамана имеет много общего — оба бормочут непонятные слова, совершают непонятные действия, и не могут объяснить, как оно работает.

10. Ребенок, наступивший на новый планшетник, все равно остается вашим ребенком, как бы вы его не называли.

11. Девушки! Прежде чем вступить с кем-нибудь в брак, сначала дайте вашему избраннику поработать на компьютере с медленным Интернетом, чтобы увидеть и понять, какой он на самом деле.

12. Оцифрована, околдована, с интернетом навеки повенчана... Я сижу к монитору прикована, а ведь вроде бы взрослая женщина!

13. В Ирландии ваша страница в социальных сетях блокируется автоматически, если вы допускаете более трех грамматических ошибок в неделю. СПРАВЕДЛИВО!

14. Очень интересный сайт «ВКонтакте» — на улице не здороваются, а в друзья просятся.

15. После того, как в "Вконтакте" добавили категории: родственники, одноклассники, однокурсники. Осталось добавить категории: "пили вместе", "где-то видел" и "хрен знает, просто так добавил".

16. Пришел домой, смотрю — моя сидит: перчатки в зубах, шапка набекрень, одна штанина джинсов снята, вторая наполовину, зато уже в 'Контакте'!

17. У меня компьютер не видит принтер, я уже монитор на него повернула, а он все равно пишет, что не видит... Что мне делать? Пальцем покажи.

18. Разговаривал с другом на ноутбуке по скайпу. В это время звонит второй друг на мобильник, включаю громкую связь, и общаемся уже втроем. Потом вышел на лоджию покурить. Возвращаюсь, картина маслом: ноутбук с телефоном что-то активно обсуждают. Ну, скажите, это ли не дурдом?

19. Шеф, сволочь, заставил сисадмина сделать доступ к "Вконтакте" и Fасеbооk с 8 до 9 утра! Якобы, чтобы народ приходил вовремя... И что? Приходят!

20. Ничего не успеваю... Ничего не получается... Меня так уволят нахрен! Хочешь, я мигом решу все твои проблемы? Конечно, хочу! Ну все, готово! Э-э-э-м-м... А куда пропал Интернет?

(http://hronika.info/obwestvo/44513-gotovimsya-vstr...rimetam-i-pravilno-gadaem.html)

 

Старый Новый год отмечаем только мы, вводя в полное недоумение иностранцев. Этот праздник необычный и отмечается с начала прошлого века, когда Россия, а вместе с ней и Украина, перешли на Григорианский календарь с Юлианского.

Именно в ночь с 13 на 14 января и наступает Новый год по старому, по Юлианскому календарю. Поддержать старый стиль помогает православная церковь, которая продолжает отмечать все церковные праздники по Юлианскому календарю. Поэтому гражданский Новый год припадает на Рождественский пост со всеми вытекающими ограничениями в еде и веселье. А Новый год по старому стилю уже можно отмечать куда сытней и разнообразней.

 

 

 

Традиции и обычаи празднований Старого Нового года

В древнерусском и современном православном календаре этот день посвящен Василию Великому. Он так и называется – Васильев день. Этот праздник считался важным и отмечался влиянием на весь последующий год. Раньше крестьяне в этот день отмечали «овсень» или «авсень» - праздник, связанный с обсеванием, когда земледельцы задабривали будущий урожай. В некоторых областях дети рассыпали по дому семена ярового хлеба, приговаривая: «Уроди, Боже, всякого жита по закрому, что по закрому да по великому, а и стало бы жита на весь мир крещеный». Хозяюшка этого дома должна была собрать зерна и хранить их до посева.

Также обрядовым был процесс варения каши. В ночь с 13 на 14 января старшая женщина в доме ровно в 2 часа ночи приносила крупу с амбара, а старший мужик – воду с колодца или реки. И вода, и крупа стояли на столе до тех пор, пока топилась печь – к ним никто не дотрагивался, чтобы не вспугнуть судьбу.

Потом вся семья садилась за стол, старшая в доме женщина размешивала крупу, приговаривая: «Сеяли, растили гречу все лето. Уродилась каша греча и крупна, и румяна. Звали-позывали нашу гречу во Царьград побывать, на княжеский пир пировать. Поехала греча во Царьград побывать со князьями, со боярами, с честным овсом, с золотым ячменем. Ждали гречу, дожидали у каменных врат. Встречали гречу князья и бояре, сажали гречу за дубовый стол пир пировать, и приехала наша греча к нам гостевать».

 

 

 

Все домочадцы вставали из-за стола, а хозяйка, поклонившись, отправляла горшок с кашей в печь. Самое важное было впереди – когда каша была готова.

Все дружно смотрели в горшок, и если каша из него начинала выползать – в наступившем году семью ждали беда и ненастья. Такую кашу выбрасывали в реку, надеясь, что вода унесет все пророческие беды. Если каша была наваристой, рассыпчатой – в доме ждали урожай и счастье. И такую кашу все с удовольствием съедали на завтрак.

 

 

 

Вечером селяне наряжались, надевали маски и выходили на улицу щедровать. Шли к родственникам и соседям, пели щедривки – специальные песни, величающие хозяев дома. За эти песни-щедривки гости получали самые щедрые за все время колядования подарки. Поэтому 13 января еще называли щедрухой.

На Старый Новый год принято было принимать гостей хлебосольно – мясными, жирными блюдами. Поэтому этот день еще называли «жирной кутьей». Считалось, что, чем щедрее и богаче будут угощения, тем благополучней пройдет наступающий год.

Гадаем на Старый Новый год

Ночь на Старый Новый год – замечательное время для гаданий. Наши прабабушки делали так – засовывали левую руку в поддувало печи, доставали горсть золы, из которой выбирали девять угольков. Каждый уголек оборачивали в бумажку, предварительно написав на каждой по слову «болезнь», «разлука», «любовь», «маета», «нищета», «счастье», «несчастье», «богатство», скука». Бумажки обматывали нитками, чтобы они не размотались, а угольки клали под подушку. Перед тем, как лечь спать, наши предки читали заговор на правдивое гадание: «Ложусь спать на дубову кровать, в головах не зола, а моя девичья судьба. Ключ, замок, язык. Аминь. Аминь.Аминь».

Проснувшись рано утром, надо было достать из-под подушки первый попавшийся под руку уголек в бумажке и прочитать слово. Оно и было определяющим на всю жизнь в новом году. Но у нас нет печи ((( Поэтому подойдут любые святочные гадания, о которых мы уже писали.

 

 

 

Приметы Старого Нового года:

- В канун праздника и в сам Старый Новый год нельзя произносить слово «тринадцать»;
- На Старый новый год не принято считать мелочь – можете целый год проплакать;
- Если в полночь стряхнуть снег с яблонь, будущий урожай вам обеспечен;
- Знахари утверждали, что заболевший в этот день человек, будет долго и тяжело болеть.

 

 

Серия сообщений "праздники":
Часть 1 - Поздравительные Рождественские открытки.
Часть 2 - КОЛЯДКИ НА РОЖДЕСТВО.
...
Часть 13 - С Днём Великой Победы!
Часть 14 - С Новым 2015 годом!
Часть 15 - Старый новый год - традиции и обычаи
Часть 16 - С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНИЕМ, ДРУЗЬЯ!

Серия сообщений "праздники":
Часть 1 - Поздравительные Рождественские открытки.
Часть 2 - КОЛЯДКИ НА РОЖДЕСТВО.
...
Часть 12 - Ветеранам посвящаю... С Днем Победы!
Часть 13 - С Днём Великой Победы!
Часть 14 - С Новым 2015 годом!
Часть 15 - Старый новый год - традиции и обычаи
Часть 16 - С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНИЕМ, ДРУЗЬЯ!

 

- Высыпаться.

- Не делать из еды культ.

Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

- Любить и уважать свое тело.

- Пить много воды.

- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

- Заниматься спортом.

- Не завидовать худосочным моделям.

- Покупать себе красивую одежду.

- Есть только качественную и вкусную еду.

- Не курить

. - Не злоупотреблять алкоголем.

- Не ужинать перед сном.

- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

- Пить перед сном кефир.

- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

- Тщательно пережевывать пищу.

- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.

- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

- Не есть за компьютером и перед телевизором.

- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

- Есть медленно.

- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

- Пить чай и кофе без сахара.

- Много ходить пешком.

- Регулярно заниматься сексом.

- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве.

Не доели - вот и отлично.

- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

- Ограничить употребление соли.

- Принимать контрастный душ.

- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

- Не "кусочничать" во время приготовления еды.

- Взвешиваться только натощак.

- Ходить в продуктовый магазин сытой

. - Чаще смеяться.

- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

- Использовать натуральные специи.

- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.

- Следить за состоянием здоровья.

- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

- Полюбить супы

. - Не пренебрегать массажем.

- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

- Полноценно отдыхать от работы.

 

http://blogs.privet.ru/user/vadim224/151888858#comm_686862929