Цитата сообщения Gim56 Разгрузочный день на рисе. Варианты.

На Востоке говорят, что секрет долголетия кроется в рисе.

Он замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и предотвращает увеличение веса.

Помимо этого, он богат белком и содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис — прекрасный диетический продукт: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал. Помимо того, что он вкусен и питателен, обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки и прочие вредные вещества.

Вот почему рисовые разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.


Разгрузочный день на рисе - Вариант 1
Сварить 1 стакан риса и есть его в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком.
При сильном чувстве голода можно съесть 2— 3 яблока. Однодневную диету можно повторять не чаще 1 раза в неделю.

Разгрузочный день на рисе - Вариант 2
150 г нешлифованного риса сварить без соли, разделить на 3 порции.
На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавить маленький стручок сладкого перца или морковку.

Рисово-компотный разгрузочный день
Калорийность разгрузочного дня — около 1220 ккал. Показан при заболеваниях печени, желчных путей, почек, гипертонии, недостаточности кровообращения.
50 г риса, сваренного на воде без добавления соли и сахара; фруктовый компот.
Компот пить по 1 стакану 6 раз в день. Рис съедать в 2 приема (утром и вечером) вместе с очередной порцией компота.

Компот
1,5 кг фруктов (или 240 г сухофруктов), 1,5 л воды, 100 г сахара.
Вскипятить воду, засыпать сахар и фрукты (или сухофрукты). Довести до кипения и, убавив огонь, варить их до готовности.
Во время рисовой однодневной диеты (в любом ее варианте) рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого важного элемента.
Внимание: следует помнить, что избыток риса в рационе вызывает сгущение желчи и впоследствии может спровоцировать образование камней в желчном пузыре. А недостаток животных белков снижает содержание гемоглобина в крови.

Разгрузочный день «Коричневый рис»
Неочищенный рис, содержит,много витаминов группы В.
В день съедается 3 порции неочищенного «коричневого» риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300- 400 г овощей, 1 ст. ложка нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.

Рисово-молочный разгрузочный день
На весь день потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Рисовый разгрузочно-очистительный день
В основе диеты — неочищенный, коричневый рис.
Утром после пробуждения нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).
В течение дня съедается:
3 порции вареного неочищенного риса (1 порция 60 г сухого риса),
100 г фруктов или сухофруктов,
300-400 г овощей.

Для заправки овощей надо использовать только качественный натуральный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло — 1 ст. ложку.

Завтрак: 1 яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла).

Ужин — овощной бульон, рис с 1 —2 яблоками, нарезанными тонкими ломтиками, 1 ст. ложка сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда.

Овощной бульон
300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелинка, намного капусты и любые другие овощи), 1 л воды, зелень (петрушка, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик), 1 ч. ложка овсяной муки (размолотый «Геркулес»)

Нарезать кубиками овощи. Залить водой, довести до кипения и варить на медленном огне примерно 30 мин. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень. Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник.
Бульон можно хранить в холодильнике до 4 дней (но лучше готовить каждый день свежий) или заморозить его отдельными порциями.
Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой, добавить в него овсяную муку.
Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить — просто воду, минеральную воду, зеленый чай, пастой трав, свежие фруктовые или овощные соки без сахара.

http://www.vsepropohudenie.ru/

Есть еще один способ проведения разгрузочного дня на рисе. Белого риса понадобиться 3 грамма на килограмм вашего веса, т.е. если вес 70 кг, то риса надо 210 граммов. Рис утром отварить(можно сварить вечером), полученное количество риса разделить на 6 частей и съесть в течении дня с равными временными промежутками. Из жидкости можно воду, чай или кофе без сахара.



Исключительно эффективным воздействием на самочувствие человека является проведение разгрузочного дня на рисе. Разгрузка именно на рисе – огромная помощь организму. В такие разгрузочные дни желудок человека получает исключительно легкоусвояемую пищу, абсолютно не требующую больших энергетических затрат на переваривание. В этот период активируются процессы самоочищения, самовосстановления. Употребляя рис, происходит эффективный процесс выведения токсинов и шлаков, снимаются отеки, укрепляются суставы. Такие изменения в организме человека приводят к улучшению работы почек, печени, соответственно проходит чувство тяжести, усталость, апатия. До принятия окончательного решения проведения разгрузочного дня на рисе необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, подходит ли вам такая форма разгрузки организма. Иногда врачи не советуют использовать для разгрузки именно рис.

Вообще, рис является продуктом, позволяющим выводить из организма излишнее количество жидкости, вредных веществ. Использование риса не позволяет набрать лишние килограммы, в рисе большое количество белка, необходимое количество углеводов. Рис считается диетическим продуктом питания ввиду низкой калорийности, на 100 граммов вареного разбухшего продукта приходится всего 140 килокалорий – прекрасный показатель для желающих сбросить лишний вес.

Для проведения разгрузочного дня на основе риса следует на завтрак съесть одну рисовую кашу, причем до начала приема пищи необходимо выпить стакан теплой воды или травяного чая. Обед при проведении разгрузочного дня на рисе должен состоять из отваренных 50-ти граммов риса с непременным добавлением половинки цуккини, ложки оливок, одного болгарского перца. Все вышеуказанные ингредиенты положите на сковородку, протушите в небольшом количестве оливкового масла с добавлением двух столовых ложек консервированной кукурузы или горошка. На ужин в этот разгрузочный день приготовьте рисовую кашу на разбавленном водой молоке. Риса должно быть примерно 30 – 50 граммов. К такой каше добавьте киви, немного сахарного песку.

Это один способ проведения разгрузочного дня, основой которого является рис. Попробуйте воспользоваться «тибетским рецептом» разгрузочного дня с применением риса. Для осуществления этого рецепта необходимо в течение недели вымачивать обычный белый рис для извлечения из него крахмала. В продукте останутся исключительно сложные углеводы. При проведении такого разгрузочного дня на рисе крупу необходимо ежедневно заливать свежей водой, хранить исключительно в холодильнике. На восьмой день сварите из вымоченного риса кашу на воде, ешьте на протяжении всего разгрузочного дня, пить можно только очищенную воду. Возможно, этот рецепт проведения разгрузочного дня покажется вам наиболее подходящим, попробуйте им воспользоваться.

На основании использования рисовой крупы существует разгрузочный день «фитнес». Вам понадобится бурый рис, можно взять коричневый или неочищенный. Для проведения такого разгрузочного дня на рисе подготовленную крупу сварите непременно без добавления соли, приправьте кашу столовой ложкой семечек кунжута, добавьте куркуму, приправу карри. Разделите полученную рисовую кашу на пять порций, ешьте несколько раз в сутки по порции. Усилит эффект, очистит организм натуральный зеленый чай без сахара.

Единственным противопоказанием разгрузочного дня с использованием риса является закрепляющий эффект, который довольно часто вызывает эта крупа. В конце разгрузочного дня воспользуйтесь специальными травяными чаями, способствующими слабительному эффекту. При проведении вышеуказанных разгрузочных дней дополнительно принимайте препараты, содержащие калий. Азиатские долгожители используют для питания слегка недоваренный рис. Попробуйте их способ приготовления риса. Удачи вам!
http://www.ja-zdorov.ru/

Рисовая рапсодия
Рис великолепно выводит из организма не только шлаки и токсины, но и лишнюю жидкость. После разгрузочного дня на рисе в желудке ощущается легкость, пропадает отечность и кожа становится ровной, матовой и бархатистой.

Тебе понадобится:
250 г риса;
2 ст. ложки меда;
1,5–2 литра воды;
плоды шиповника
С вечера замочи 250 г риса в холодной воде. Утром промой его, залей стаканом кипятка и свари до готовности. Раздели рис на 6 порций, которые нужно будет съесть в течение дня. Кроме риса, можешь позволить себе пару столовых ложек меда (не смешивая с рисом) и литр настоя шиповника. Помимо этого, постарайся выпить за день 1,5–2 литра воды.
http://ivona.bigmir.net/

Многие уже знают, что рис прекрасно подходит для очистки организма: он выводит лишнюю воду и токсичные вещества. Так, с помощью простого риса можно улучшить обмен веществ, нормализовать вес, уменьшить отечность, очистить печень и почки.

Для разгрузочного дня, рис нужно будет заранее приготовить. Перед готовкой, рис необходимо вымачивать 4 дня, ежедневно меняя воду. Для чего это нужно? В процессе вымачивания, на поверхность рисовых зернышек выступает особый слизеподобный компонент. Именно благодаря ему, рис способен абсорбировать (впитывать) в себя вредные вещества и легко выводить их из организма.

Для разгрузочного дня хорошо взять бурый рис, но если его найти не удастся, обычный тоже подойдет.

Теперь непосредственно готовка.100 грамм риса (предварительно вымоченного в воде 4 дня) заливаем 200 мл воды. Довести до кипения и сделать маленький огонь. Держим на плите пока рис не разбухнет и не впитает в себя всю воду. Не солим!

Приготовленный рис делим на 3 порции: соответственно завтрак, обед и ужин. В каждый прием пищи кроме риса можно употреблять до 100 грамм овощей или фруктов. Как приправу к рису можно взять свежую зелень. Оставшийся рис ставим в холодильник, а перед подачей разогреваем на пару.
Во время разгрузочного дня на рисе исключено употребление соли. Кроме того, под запрет попадает и алкоголь в любом виде. Иначе весь полезный «рисовый эффект» свидеться к выводу алкогольных токсинов. Удачи вам!

Анастасия Дудука
http://www.dietaclub.ru/

Разгрузочный день на рисе поможет освободить кишечник от ненужных накоплений и сделать ваш животик плоским.
Рисовое меню – это великолепное средство для избавления организма от различных отложений в суставах, сосудах и тканях. В итоге выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, вес приходит в норму (причем как у полных людей, так и у худых), уменьшаются отеки, налаживается работа почек.
«Правильный» рис
Для диетических целей идеально подходит нешлифованный рис – в нем сохраняется отрубевая оболочка, а именно в ней находится львиная доля полезных микро и макроэлементов.