Без заголовка |
Метки: идеи |
Без заголовка |
Метки: идеи |
Без заголовка |
Метки: художники |
Без заголовка |
Одежда для куклы.Модели и выкройки.
Полный гардероб для куклы - это прекрасно, потому что они тоже модницы и хотят менять наряды каждый день, надеюсь, что эти модели и выкройки помогут красавицам нарядится к балу или просто на прогулку.
1.
Осторожно - много фото
Метки: игрушки |
Без заголовка |
Метки: фото |
Без заголовка |
Метки: фото |
Без заголовка |
К автору этих строк обратилась молодая коллега, которая пожаловалась на боли в шейном позвонке. Она попросила совета у спортивного обозревателя.
Журналист «Вечерки» обратился к специалисту, бывшему известному врачу московских футбольных клубов «Спартак», «Динамо», а также национальной сборной страны Юрию Василькову.
— С болезнью тех или иных отделов позвоночника сталкивается практически каждый человек, — сказал Васильков. — Но дискомфорта вполне можно избежать. Нужно просто не лениться и следить за собой. Юрий Сергеевич порекомендовал комплекс упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на рабочем месте, которые подойдут для любой категории граждан и при любых симптомах болезни позвоночника.
КОБРА
Лежа на животе, лицо опустите вниз. Пятки и носки соединены, упритесь руками в пол и поднимите верхнюю часть туловища как можно выше, при этом нижняя половина живота до самого пупка не отрывается. Голову закиньте назад, насколько сможете, глаза смотрят вверх. Дышать через нос произвольно. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 5–10 раз.
КАМБАЛА
Лежа на боку, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите голову над поверхностью. На несколько сантиметров. Не подкладывайте валик или подушку. Держите шею в таком положении 30–40 секунд, затем доведите до 60–70 секунд. А вообще удерживайте шею в таком положении до тех пор, пока не устанете. Почувствовав усталость мышц шеи, повернитесь на другой бок и повторите движение. Повторите упражнение 4–8 раз. Данные движения рассчитаны на тренировку мышц шеи, и делать их можно как во время боли в шее, так и без нее.
ЧЕРВЯК, ИЛИ ПРЕСС
Лежа на спине, согните ноги под углом 90 градусов. Поставьте ступни на поверхность и с усилием надавите ступнями на нее (поверхность). Затем разогните ноги. Потом снова подтяните. Выполняйте упражнения до усталости. В зависимости от состояния и самочувствия. Начинать, как правило, нужно с 8–12 раз, а через неделю можно и увеличивать нагрузки. После усталости отдохните несколько секунд и повторите снова. Упражнение служит для укрепления мышц брюшного пресса.
КАЧКА
Сидя на любом сиденье, опустите руки и возьмитесь за передний край сиденья. Сильно потяните руки вверх и совершайте наклоны туловищем вперед и глубоко назад. Это упражнение позволяет за несколько секунд снять напряжение с уставших мышц спины, так как нагрузка падает на другие группы мышц. Кроме того, усиливается кровоток, усиливается питание межпозвоночных дисков.
ТРЕУГОЛЬНИК
Стоя на полу, расставьте ноги достаточно широко, расстояние между ногами — около метра. Руки разведите в стороны ладонями вниз. Медленно наклонитесь влево, пока не почувствуете напряжение в правом боку. Стремитесь левой рукой достать левую ступню. Правая рука вытянута горизонтально над головой, ноги не сгибать! Задержитесь в данной позе 5–8 секунд и затем вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте и в другую сторону — вправо. Выполняйте по 3–5 наклонов в каждую сторону. Через 5–7 минут повторить упражнение. Это позволит укрепить поясничный отдел и поможет лечить радикулит.
Позвоночник реагирует на любую мелочь. Его нужно правильно и своевременно кормить
Олег ГоворовЮрий Васильков, имея почти полувековой опыт работы на высшем уровне, считает, что нужно помнить и понимать, что важную роль играют материалы, из которых сделан позвоночник. В основном это кальций и фосфор. Кальций — это основной структурный компонент костей. Поэтому 90 процентов кальция находится в костной ткани. Признаками недостатка кальция в организме могут быть частые переломы костей. Поэтому важно правильное питание для позвоночника. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука, орехи и семечки; листья люцерны, артишоков, свеклы, горчицы; капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы; из фруктов — апельсины, фиги и финики, высушенные на солнце. Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансированного обмена веществ. Главные источники фосфора — это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир; натуральный сыр; стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат; зерно ржи.
Метки: здоровье |
Без заголовка |
Главное,не потерять равновесие! С наступающим Новым годом!!!:-)
Давно я не видела такой добротной,проработанной до мелочей акварели.... С простыми, милыми историями здесь соседствует стимпанк,чему я приятно была удивлена:-)
Подарок
Зимой
Зимние ладошки
Подарки
Счастливый билетик
Метки: художники |
Без заголовка |
Метки: фетр |
Без заголовка |
Метки: бижу |
Без заголовка |
Здесь собрана немного "сборная соляночка" всего того, что иногда очень трудно найти в трафаретах :) Все эти редкие экземпляры порадуют Вас своим изобилием и неординарностью :) Приятного Вам просмотра :)
Метки: трафареты |
Без заголовка |
Новый год к нам в гости мчится! Оригинальные "ёлочки" из овощей и фруктов.
Идея довольно простоя в исполнении, так что с ней будет по силам справиться каждой домохозяйке. Делать такие елочки можно из чего угодно, а на новогоднем столе они будут смотреться нарядно, эффектно и натурально. Подобные ёлки (особенно небольших размеров) могут стать украшением различных блюд и закусок.
Метки: кулинария |
Без заголовка |
Метки: шитье сумки |
Без заголовка |
Метки: фото |
Без заголовка |
Метки: художники |
Без заголовка |
Метки: вышивка схемы |
Без заголовка |
Метки: вышивка схемы |
Без заголовка |
Что может быть красивее винтажной елки к Новому году? Вон сколько идей для вдохновения насобирала на страницах интернета) Выбирай и твори) Все эти елки объединяет то, что за основу взят конус, из пенопласта или картона. Ну а дальше, дело вкуса и использование подручных материалов. Бусы, брошки, любая бижутерия, кружева, ленточки, джут и мешковина, нотные страницы и газеты, искусственный жемчуг, блестящие пуговицы.... и многое, многое другое -использовать можно все, что у вас есть. Ниже представляю вашему вниманию мастер-класс от Маши - ladyjam с сайта blog.ideastime.ru. Большое спасибо автору за наглядность простоты и быстроты изготовления елочки своими руками)
Очень красивая работа Юлии Левашовой
Ниже мастер-класс вот на эту елочку
Метки: новогоднее идеи |
Без заголовка |
Метки: фетр |
Без заголовка |
Метки: здоровье |