Зайди и найди свой стиль |
Метки: разное |
Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине. |
Многие люди сейчас страдают болями в спине. И меня, к сожалению, тоже беспокоит эта проблема. Представляю Вашему вниманию упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Исходное положение лежа на спине
1. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах с подтягиванием коленей к груди (повторить 4-6 раз);
2. Подъем и удержание в приподнятом положении одной (двух ног) ноги в течение 5-7 сек (повторить 4-6 раз);
3. Движение ногами имитирующее езду на велосипеде. Движение выполняется до появления усталости в мышцах ног или брюшного пресса (повторить 2-3 раза);

1. Поднять прямую ногу вверх, удержать положение 5-7 сек (повторить 5-6 раз);
2. Поднять ногу вверх, провести вперёд, назад ( повторить 5 - 6 раз).


Исходное положение стоя.
1. Прислонитесь всей спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз, сгибая ноги в коленях до приблизительно 90 градусов. Приседая, считайте до пяти, поднимаясь, также считайте до пяти. Повторите медленно пять раз, скользя по стене и упираясь в нее.
2. Встаньте сзади стула, держась руками за его спинку. Отведите прямую ногу назад. Медленно верните ногу к стулу. То же проделайте с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ногой.
3. Встаньте сзади стула, руки на спинке стула. Опираясь руками о спинку стула, отклоните таз назад (потянуться). Удерживайте данное положение 5-7 сек.

Все движения выполняются в медленном темпе, с паузами для расслабления и амплитудой движения до боли. Если при выполнении упражнения появляется боль, его следует, либо временно исключить из процедуры, либо выполнять с меньшим усилием и амплитудой.
При выполнении упражнений их следует чередовать с общеизвестными динамическими упражнениями для верхних и нижних конечностей и дыхательными упражнениями.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Питание при остеохондрозе позвоночника.
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
...
Часть 47 - Как правильное дыхание способствует улучшению здоровья человека.
Часть 48 - Комплекс эффективных упражнений, для больных страдающих головокружением.
Часть 49 - Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Метки: рецепты здоровья |
Печать таблицы Excel |
В этой статье поговорим о печати документов Excel. Здесь нужно учитывать несколько нюансов.
Предположим, нужно распечатать такой документ:
Но прежде чем его печатать зайдем в предварительный просмотр (щелкните по одноименной кнопке).
Метки: полезности для компа |
600 мировых шедевров на вашем компьютере |
Ж
|
|

|
Серия из 30 электронных альбомов |

Демонстрационный бесплатный альбом Ренуара:
|
Полноэкранные скриншоты (нажать для увеличения):
|
|
|
Ренуар 35
|
|
«Жизнь и творчество великих художников»
Полноэкранные скриншоты (нажать для увеличения)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бонус: альбомы Сальвадора Дали и Константина Васильева
|
|
изнь и творчество великих художников»
Метки: искусство |
Лесные феечки - пошаговое описание |
Лесные феечки - пошаговое описание с фото .Мой МК.
Как всегда идея пришла неожиданно - а виной всему женские носки молочного цвета с 80 % содержанием хлопка, совершенно случайно купила и забыла, а тут они мне попались на глаза и вот повертев в руках эту пару и пришла мысль сшить таких маленьких феечек! Ростиком получились они 19 см.
Метки: куклы |
Острожский замок - история нашего края |
Продолжаю серию рассказов о замках Украины. На этот раз речь пойдет о замке, расположенном в 40 км от нашего города в направлении дороги Ровно -Хмельницкий!
Острог - уникальнейший город. Казалось бы, самый обычный райцентр. Но сможете ли вы найти райцентр с такой интересной историей и таким множеством известных имен? В период средних веков этот городок стал культурным и научным центром. Острог хранит множество тайн и легенд.
Но сейчас туристов в Острог манят прежде всего его достопримечательности. Среди них наиболее популярным можно назвать Острожский замок. Но кроме него здесь есть еще и замечательный краеведческий музеи, а также музей книги, нумизматики. Гордостью этого городка является Острожская академия, которая в свои времена была 1-ым в Украине и даже в Восточной Европе высшим учебным заведением.
Основанная в 1576 году и возрожденная академия уже в наши дни в 2000 году получила статус национального университета «Острожская академия» Имеет наивысший четвертый уровень аккредитации и насчитывает в своих рядах 27 докторов наук.
А еще здесь добывают прекрасную минеральную воду - "Острожская", которую мы очень любим и с удовольствием употребляем в своем рационе.

Метки: архитектура |
Парк Монсо (Parc Monceau) |
Метки: пейзажи |
Журнал текстильная кукла |
Текстильные куколки. Одёжка. Выкройки всего этого. Идеи и технологии. Оставила странички с английским текстом, если вдруг кому-то понадобится.



Смотреть далее.......
Метки: куклы |
Журнал текстильная кукла 7 |
Текстильные куколки. Одёжка. Выкройки всего этого. Идеи и технологии. Оставила странички с английским текстом, если вдруг кому-то понадобится.
Метки: куклы |
Слышу, вижу, восторгаюсь и люблю эту музыку... |
Метки: музыка |
Работы на участке в августе |
Продолжаем собирать урожай. Много времени уходит на его переработку и подготовку к хранению. Готовим подвалы и погреба (проводим их дезинфекцию). Еще не поздно в очередной раз высадить редис, салат, лук на перо, зелень. В начале августа прищипните плети тыквы в точке роста. Для ускорения созревания томатов и перцев проведите последнюю прищипку и пасынкование. Проведите внекорневые подкормки растений. Проредите корнеплоды (выборочно уберите свеклу, морковь), не забудьте их поливать. Петрушку и сельдерей убирают для сушки и заготовок. Подготовьте освободившиеся грядки под озимые культуры или сидераты. Капусту подкормите и окучьте. В первой декаде августа убирают лук (после полегания и подсыхания листьев). За неделю до уборки картофеля необходимо скосить и уничтожить ботву. Обработайте землянику, рассадите усы. Здоровые листья с кустов земляники не удаляют. Август - благоприятное время для черенкования смородины. Заложите новый компост, перелопатьте старый. Осмотрите растения томатов, перцев и огурцов в теплице. Если на них фитофтора или гниль, проведите обработку, но воспользоваться придется лишь биологическими средствами. Удалите мумифицированные плоды и поврежденные листья с крыжовника и смородины. В засушливую погоду полейте ягодные кусты для закладки будущего урожая. У крыжовника и черной (но не красной!) смородины можно прищипнуть кончики веток. Необходимо подкормить отплодоносившие ягодники комплексными удобрениями и обработать кусты препаратами от вредителей, если необходимо. НЕ вносите азотные удобрения под плодовые деревья, кусты и многолетники со второй половины лета! (нарастут новые побеги, которые не вызреют и растения не успеют подготовиться к зиме) Удалите всю корневую поросль у вишни, сливы, облепихи и сирени. Если вы хотите использовать корневые отпрыски для размножения растений, в начале августа аккуратно откопайте их, стараясь не повредить корни материнского растения. Осмотрите многолетние цветники на предмет наличия вредителей и болезней. В августе собирают семена однолетних цветов. Снимайте плоды яблони и груши ранних сортов в той степени спелости, которая соответствует вашим целям. Не забывайте про борьбу с сорняками на участке. Во второй декаде августа завяжите листья чеснока на грядках в узел, что обеспечит отток питательных веществ к корню. Уборку чеснока производят при полегании и пожелтении листьев. Кабачки для длительного хранения оставляют на грядках до 30 дней, пока не затвердеет корочка. |
Ларка |
Метки: уход за растениями |
Леди моего сада - астильба |
Метки: цветы |
1840-1880 годы.История моды |
х арактер одежды XIX столетия в существенных чертах определился уже в конце XVIII века. Наш нынешний костюм и сегодня еще состоит почти из тех же основных частей, из каких состоял сто лет тому назад. Даже их форма почти не изменилась за это время; только в смысле покроя сделаны значительные успехи.

Bonnet
1840
The Museum of Fine Arts, Boston

Метки: красивые платья |
Исторические платья с выставки в "Метрополитэн" |
В прошлом году в Нью-Йорке прошла выставка платьев 20 века, возможно не все её видели. Манекены сответственно эпохам причесаны и задники напоминают о стиле тех времен . Особенно хороши, что и говорить, платья эпох арт-нуво и ар-деко, обилие ручной работы, изысканные оттенки, тончайшая вышивка, остается только вздыхать, что "жить в эту пору прекрасную уж не придется ни мне, ни тебе".
Метки: красивые платья |
Выставка "Клуба художественной авторской куклы" |
54 фотографии. 4 выставочных зала сплошной радости.























































Метки: куклы |
Две канадские недели, две тысячи километров и две лишние тысячи долларов |
О деньгах и о дорогах, а также о многом другом в Канаде - Виктор vibas:
Еще помимо всяких сплошных и двойных сплошных полос в Канаде существует сплошная желтая, через которую местные водители смело поворачивают и разворачиваются. Как люди легкообучаемые, мы стали тоже пересекать эту сплошную желтую направо и налево и вдоль и поперек, ибо, очевидно, можно. Ан, нет, оказывается, нельзя. Но об этом мы узнали, слава Богу, не от полицейского, а от нашего друга, и когда уже сдали машину.
Метки: разное |
Аудио-запись: Оооофигенная музыка,спер у Интресс:) |
Музыка |
418249 слушали 6303 копий |
DANell
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: КРИС СФИРИС — музыка души. Эрос. Дождливая тема. |
Музыка |
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Выставка "Леди прошлого". Часть 2. Шляпки и обувь. |
Метки: красивые вещи |
Тайны выращивания помидор |

Метки: овощи |
Сад у дома. США |
Метки: дизайнерские идеи |
Защита от вредителей лилий |

Метки: уход за растениями |
Мои друзья - лилейники. |
Метки: цветы |
Как выбрать соседей на грядке |
|
Метки: уход за растениями |
ЖЕНСТВЕННЫЕ ПРИЧЕСКИ |
Серия сообщений "причёски":
Часть 1 - Свадебная прическа
Часть 2 - Красивые прически из косичек... Плетения на длинные волосы... Фото...
...
Часть 17 - Варианты необычного плетения кос (в картинках)
Часть 18 - Косы.
Часть 19 - ЖЕНСТВЕННЫЕ ПРИЧЕСКИ
Часть 20 - "Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)
Часть 21 - Еще 6 способов убрать челку
Часть 22 - Прически в схемах
Часть 23 - Учимся плести косы и укладывать их в сногсшибательные прически
Часть 24 - Прическа Кейт Мидлтон
|
Метки: причёски |
Женские платья. |


Метки: красивые платья |
Русские храмы. |
Это цитата сообщения Mages_Queen

Метки: архитектура |
респектабельная старушка |
А что, не плохой способ "заколотить" себе прибавку к пенсии=)))))))))
Маленькая старушка заходит в Национальный Банк, держа в руках мешок денег. Она настаивает, что должна говорить только с президентом банка по поводу открытия сберегательного счета, поскольку, это очень много денег! После изрядных пререканий и споров, персонал банка, наконец, проводил ее в офис президента (клиент всегда прав!). Президент банка затем спросил ее, какую сумму она желает положить на счет. Старушка ответила: 165 тысяч долларов! — и вывалила деньги из своего мешка на его стол. Президенту, естественно, было любопытно, откуда у нее вся эта наличка, и он задал ей вопрос:
- Мадам, я удивлен, что Вы носите с собой столько наличных. Откуда у Вас столько денег? .
Старушка ответила:
-Я заключаю пари.
- Пари? Какого рода пари?
- Ну, к примеру, я могу поспорить с Вами на 25 тыс. долларов, что у Вас квадратные яйца. –
Ха, — засмеялся президент, - Это глупое пари. Такое пари Вы никогда не выиграете!
- Так Вы принимаете мою ставку? - с вызовом спросила старушка.
- Конечно, спорю на 25000 $, что мои яйца не квадратные!
- Хорошо, однако, поскольку речь идет о большой сумме, я приведу с собой завтра в 10:00 своего адвоката как свидетеля?
- Конечно, — ответил уверенный в себе президент.
Этой ночью президент весьма разнервничался в связи с пари и провел много времени перед зеркалом, проверяя свои яйца, поворачиваясь из стороны в сторону, снова и снова. Он тщательно проверил их, пока не убедился, что ни при каких обстоятельствах его яйца нельзя было назвать квадратными, и он легко выиграет пари. На следующее утро, ровно в 10:00, старушка вместе со своим адвокатом были в офисе президента. Она представила адвоката президенту и повторила условия пари: 25000 $ против того, что яйца президента квадратные! Президент согласился снова с пари, и старушка попросила его спустить штаны, чтобы они смогли посмотреть.
Президент исполнил просьбу. Старушка пристально взглянула на яйца и затем попросила, могла бы она их проверить на ощупь?
Ладно, - сказал президент, $ 25000 - это много денег, и я думаю, Вы должны абсолютно удостовериться. В этот момент он заметил, что адвокат тихо бьется головой о стену. На вопрос президента
- Что, черт возьми, твориться с Вашим адвокатом? Старушка ответила:
- Ничего, кроме того, что я поспорила с ним на 100 тысяч долларов, что сегодня в 10:00 я буду держать за яйца президента Национального Банка.

Метки: юмор |
Неглиже съ отвагой |
Метки: декупаж |
Обувь. французский дизайнер Стивен Арпад |
Метки: красивые вещи |