-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в оля1111

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Умелые_ручки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.08.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 906





рецепт

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕДОВИК БЕЗ МАСЛА - ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И НЕ ЖИРНЫЙ ТОРТ

фото и слова автора рецепта
ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС ПО ВЫПЕЧКЕ ТОРТА
Рубрики:  рецепт

Метки:  

рецепт

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ Кефирный пирог за 5 минут

Ингредиенты для "Кефирный пирог за 5 минут"

Рецепт "Кефирный пирог за 5 минут"

3023928_IF5RdalxSe (115x31, 2Kb)
Рубрики:  рецепт

Метки:  

рисуем

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника граттаж: преобразование бумаги

 

Техника граттаж: преобразование бумаги

Граттаж – это оригинальная техника создания изображения на черной поверхности путем царапанья ее острым предметом. Так как название метода происходит от французского слова «gratter», что в переводе означает «царапать», или «скрести», граттаж также очень часто называют и техникой царапания.

Техника царапанья была очень популярна в среде прогрессивных художников начала 20 века. Их картины внешне очень напоминали линогравюру или ксилографию. В России граттаж был известен под названием граттография, а одним из самых известных почитателей использования этого метода был М. В. Добужинский.

Читать далее...
Рубрики:  рисуем

Метки:  

из бумаги

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кривчун [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приемы состаривания бумаги

 

Приемы состаривания бумаги

 

Самыми распространенными и востребованными техниками являются способы состаривания бумаги и прочих материалов, так как это позволяет достигать максимальной стилизации под старые страницы. Здесь приветствуются все способы потертостей и помятостей. Не боимся, жмем-трем и мнем, чем ужасней выглядит бумага, тем лучше!

скрапбукинг

«Distressing» (дословно distress – «бедствие») – так называется техника состаривания страниц. Под этим названием объединяется множество разновидностей старения. Это создание рваного края, кракелюр, тонирование, создание потертостей и царапин, а также использование чернил.

Чай-Кофе-Порисуем, или Приемы состаривания бумаги

Давайте подробно рассмотрим приемы состаривания бумаги и фотографии, создание рваного края и царапин.

Если вы хотите украсить свою работу старыми листами, то необязательно бегать по блошиным рынкам и букинистическим магазинам в поисках старых листов, газет и рваных книг. Создайте всю эту старину своими руками. Это не займет много времени, и вся работа пройдет за чашечкой кофе! Но будьте внимательны, не перепутайте чашку, из которой пьете, с чашкой, из которой рисуете.

Техника состаривания картона (плотной бумаги)

состаривание бумаги

1. Раствором чая «отмойте» лист картона. Для этого смочите губку в чае, затем немного отожмите и разотрите всю оставшуюся жидкость по листу картона. Оставьте картон до полного высыхания.

2. Повторите процедуру. Но теперь, не дожидаясь, пока картон просохнет, затемните края. Для этого кистью накапайте кофе. Дайте пятнам немного растечься, лишнюю жидкость уберите бумажной салфеткой. Подсушите немного картон.

3. Большой железной щеткой сделайте царапины по краям листа. Для того чтобы все смотрелось естественно, делайте произвольные полукруглые движения.

4. Кистью нанесите на царапины кофе. Вам сразу будет виден весь «рисунок», который вы процарапали. Если где-то не хватает повреждений, то сначала подсушите картон, а затем повторите все.

мастер-класс для начинающих

5. Для достижения одинаковой потертости и состаренности следует обработать и середину листа. Большой пластмассовой щеткой круговыми движениями протрите середину. У вас снимется небольшой слой картона. При этом старайтесь, чтобы протертости выглядели неравномерными и хаотичными.

6. Просушите картон и после этого удалите с него все бумажные катышки. Можете немного ободрать края. Выдерите небольшие клочки железной щеткой. Работайте очень аккуратно, чтобы не переусердствовать.

Техника состаривания тонкой бумаги

уроки скрапбукинга

1. Лист бумаги сильно помните. Скомкайте его и расправьте. Повторите это несколько раз, чтобы у вас весь лист покрылся мелкими складками.

2. Расправьте лист, разгладьте его руками. Приготовьте чашечку с крепкой заваркой и губку.

3. «Отмойте» бумагу чайной заваркой. Смочите губку и несколько раз проведите по бумаге, чтобы заварка затекла во все трещинки. Немного подсушите бумагу.

4. Кистью утемните края бумаги. Для этого по краям накапайте заварки. И опять немного подсушите бумагу, но не доводите ее до полного высыхания.

5.Тонкой кистью поставьте маленькие точки черной тушью. Наносите их хаотично по краям. Точки могут быть разного размера. Ставьте их не задумываясь, но в то же время и не увлекаясь.

учимся работать с бумагой

6. Широкой мокрой кистью немного размойте точки, чтобы тушь слегка расплылась и где-то немного подтекла.

7. Губкой промокните излишки влаги и в то же время добавьте дополнительные отпечатки. Губка впитает лишнюю тушь и отпечатает ее в другом месте.

8. Маленькой железной щеткой «вытрите» края листа. Чтобы у вас получился натуральный старый рваный край, делайте движения щеткой от центра листа к краям.

9. Добавьте небольшие повреждения щеткой и в других местах листа. После оставьте бумагу на столе до полного ее высыхания. И уже с сухой бумаги вы можете смахнуть катышки и где-то пожеланию дорвать края.

Рубрики:  все из бумаги

Метки:  

из бумаги

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РОЗЫ ИЗ ГОФРИРОВАННОЙ БУМАГИ

Нежные, красивые розы можно сделать из гофрированной бумаги. Мастер-класс можно использовать для букетов и подарков из конфет. А в сочетании с простой бумагой или фильтрами для кофе  и веточками - супер украшение для декора.

13 (545x602, 767Kb)

9 (652x425, 537Kb)

1 (700x394, 312Kb)

2 (700x380, 299Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все из бумаги

Метки:  

здоровье

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три экспресс-диеты

Экспресс-диеты из журнала"Диета"

Сбросить до 7 кг за неделю помогут экспресс- диеты.

 3 самые действенные экспресс-диеты,которые  советуют врачи-диетологи клиники коррекции веса

4278666_s1_65881_17 (700x445, 169Kb)

>>>>
Рубрики:  здоровье

Метки:  

из бумаги

Среда, 28 Марта 2012 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Пасхальная курочка с бусинами

Полезная информация для тех, кого интересует создание собственного блога. Хотите узнать, "Как создать блог за 3 часа! Раскрутить! Заработать!" ? Предлагаю вам  БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по созданию блога с нуля без знаний html, css и прочих злых языков...


 

Вот еще один вариант плетения из газет пасхальной курочки. Мастер-класс от чешской мастерицы LOTRANDA.

В корзинку можно сложить пасхальные яйца и удивить всех своих близких. Ну а для подарка - идея вообще суперская).  Другого типа курочки у меня ЗДЕСЬ

47 (1) (700x700, 302Kb)

45 (1) (700x700, 313Kb)

53 (699x700, 279Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все из бумаги

Метки:  

папье маше

Вторник, 27 Марта 2012 г. 14:28 + в цитатник
Это цитата сообщения persephone140 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скульптуры из папье маше.

Скульптуры от Nicole Jacobs & Aude Goalec.Принцип скульптур очень прост,сделать металический каркас из проволоки,нанести массу папье маше и сверху оклеить в соответсвии с задумкой страницами из старых журналов.

1.
22-PapierMache1 (700x525, 62Kb)
Читать далее...
Рубрики:  все из бумаги

Метки:  

лепим

Воскресенье, 18 Марта 2012 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим курочку - подставку для пасхального яйца

kurochka-12 (700x525, 288Kb)
 
kurochka-8 (400x300, 92Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "лепка":
Часть 1 - лепим
Часть 2 - лепка
...
Часть 4 - лепка
Часть 5 - лепим
Часть 6 - лепим
Часть 7 - лепим
Часть 8 - лепка
...
Часть 42 - лепка
Часть 43 - лепка
Часть 44 - лепка


Метки:  

декор

Среда, 14 Марта 2012 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы из яичных лотков. Поделки с детьми

Самый доступный материал для творчества  - яичные лотки. Привлеките своих деток к творчеству и создайте вместе с ними красоту "из ничего". Предлагаю вам сделать вот такой веселенький букет и веночек. Для работы вам понадобится гуашь или акварельные краски, картонки, пуговички и все, что захотите - для украшения.

venec_kracicky6 (596x603, 138Kb)

kytice12 (500x700, 58Kb) 

Читать далее...
Рубрики:  декор

Метки:  

лепим

Среда, 14 Марта 2012 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения pawy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семья черепашек из соленого теста.МК

 источник http://foncee.canalblog.com/archives/tutos/p20-0.html

ДАЛЕЕ ...

Серия сообщений "лепка":
Часть 1 - лепим
Часть 2 - лепка
Часть 3 - лепка
Часть 4 - лепка
Часть 5 - лепим
Часть 6 - лепим
Часть 7 - лепим
...
Часть 42 - лепка
Часть 43 - лепка
Часть 44 - лепка


Метки:  

лепка

Среда, 14 Марта 2012 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения pawy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК подсолнухи

http://stranamasterov.ru/blog/35917 источник

Небольшие пометки - добавление к МК. Листочки более рельефные получаются если прожилки выполнять резаком.
Инструменты все на работе, поэтому что попалось под руку - ножик.
 

Вот ещё момент - кончик лепестка (не все), можно смачивать раствором и только затем прикладывать на основу. Красиво когда лепестки торчат во все стороны, но не практично (хрупкие). Мое дело совет - решаете Вы.

Цвяточек неизвестной породы, но стандартный. Шарик-лепешка-стекой поджать по оси в 5 местах.

Перенести на композицию, предварительно смочив раствором

И прижать шариковой ручкой.

А это моя "фишка", моя любимица - божья коровка.
Шарик чуть-чуть сплюснуть, присадить на место, резаком прижать - определить место головы.
 

Резаком по бокам божьей коровки поджать тесто, будет более округлая.

Это работа на сушке. Может кто-то и не захочет расписывать, только сердцевинку подсолнуха.
? зачем тесто цветное, если все равно роспись? А его легче расписывать!!!
 

 

 

Серия сообщений "лепка":
Часть 1 - лепим
Часть 2 - лепка
Часть 3 - лепка
Часть 4 - лепка
Часть 5 - лепим
Часть 6 - лепим
...
Часть 42 - лепка
Часть 43 - лепка
Часть 44 - лепка


Метки:  

лепка

Среда, 14 Марта 2012 г. 13:12 + в цитатник
Это цитата сообщения pawy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольные поделки из пластики
























Серия сообщений "лепка":
Часть 1 - лепим
Часть 2 - лепка
Часть 3 - лепка
Часть 4 - лепка
Часть 5 - лепим
...
Часть 42 - лепка
Часть 43 - лепка
Часть 44 - лепка


Метки:  

рисуем

Среда, 14 Марта 2012 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если нет витражных красок...

 

Смотрите какой замечательный выход нашла СветаВетаЛана.

Надо взять на вооружение!

 

когда нет под рукой витражных красок...............

.........рассказ пойдет не о бабочках......а вот что делать , когда у вас нет ( кончились) витражные краски......или в магазин их не завезли............

Мастер-класс: когда нет под рукой витражных красок................ Фото 1

предлагаю способ , который выручал меня уже не раз........клей ПВА + пустая баночка от витражных красок + стержень от гелевой ручки........(.интенсивность цвета зависит от обьема клея)

                         

Читать далее...
Рубрики:  рисуем

Метки:  

свечи

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Beck-Eiris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальные свечи МК и другие красивые пасхальные мелочи.

Вот такие пасхальные украшения я смогла сделать сама. Не все же время смотреть на супер постановочные фото глянцевых журналов и сайтов по оформлению интерьеров...  При этом вздыхать и думать  "Ах,как красиво!".  Все  это можно сделать своими руками при минимуме затрат и очень быстро.

1.
P3021973 t73 (700x525, 242Kb)

И наконец-то я смогла поставить хоть один плюсик в своем длинном списке "Что сделать к Пасхе". В наше время фактор "быстро и легко" определяет порой многое.  Часто работы, которые сделаны на "скорую руку" и экспромтом, более удачные и приносят больше удовольствия, чем работы, которые ты делаешь очень долго и основательно. Эти работы действительно сделаны настолько быстро и легко, что даже удивило меня. И еще , что важно- сделаны почти из ничего...Тоже ,кстати, достаточно важный фактор!
P3021957 t57 (700x525, 237Kb)

Итак начнем. Шар сделан из упаковочной бечевки на воздушном шаре. Нитки предварительно или замачиваем в клее ПВА или протягиваем сквозь бутылку с клеем. Шар можно предварительно смазать вазелином или кремом, чтобы нитки не приклеились к нему. Обматываем в разных направлениях не сильно натягиваем при этом. Оставляем сушиться до следующего дня.

3.
P3031983 t83 (700x525, 213Kb)
На следующий день, когда нитки высохли, прокалываем воздушный шарик и украшаем свой шар как хотим. Хочу заметить, что шары из упаковочного шпагата получаются достаточно стильными, если их со вкусом украсить. В моем случае я "прошлась" по ниткам белой краской. Украсила сухим мхом и красными  бумажными розочками.
4.
P3032002 t002 (525x700, 272Kb)

Читать далее

Серия сообщений "свечи":
Часть 1 - свечи
Часть 2 - свечи
Часть 3 - свечи
Часть 4 - свечи


Метки:  

свечи

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свечи своими руками. Фото-мастер-класс от Елены Шецко.

 

Свечи своими руками. Фото-мастер-класс от Елены Шецко.

 

Мастер-класс от Елены Шецко- автора удивительно красивых свечей.

Вот такая оригинальная свечка получится у нас в результате данного мастер-класса.

 

Полюбоваться другими работами мастера Елены Шецко, а так же приобрести их вы можете в группах на сайтах Однокласники и ВКонтакте

Итак, слово автору.

Серия сообщений "свечи":
Часть 1 - свечи
Часть 2 - свечи
Часть 3 - свечи
Часть 4 - свечи


Метки:  

для дома

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Размножение роз черенками

http://sadovnik.ucoz.net/publ/cvety/1/3-1-0-116

http://xn----7sbbql5bnm.xn--p1ai/cherenkovanie.html

 


 
Как ухаживать за домашней розойРозы очень капризны конечно и в домашних условиях и саду, я и не рискую дома заводить поэтому, а на даче полно, скоро одни розы и буду выращивать похоже вместо моркошек и картошек...я когда срезаю для букета розы, то когда они свое отстоят в воде, то выбрасывать черенки жалко, я их на даче оломав шипы у 2-х нижних почек сажаю в землю и закрываю пластиковыми бутылками, пробкой сверху, чтоб на зиму закрывать, а весной когда совсем тепло открывать, но приживаются не все, вот недавно была на даче и проверяла как себя чувствуют мои черенки. Многие померзли, стоят черные, а некоторые стоят с листочками и вполне нормально себя чувствуют... 
Пробовала дома укоренять...сначала вроде стоят зеленные, даже пытаются почки распускаться, а потом...раз и чернеют или переливаю, или еще чего незнаю, но гибнут...все же не для домашнего они выращивания, а для улицы icon_cry.gif

Бенгальские розы родом из Индии, чайные - из Китая. Но эти розы очень сложно выращивать в домашних условиях. Сейчас в магазинах появился большой выбор миниатюрных форм карликовых роз, высота которых не более 30 см. Цветовая гамма обширна. Размер цветков соответствует размеру всего растения и не превышает 3-4 см. Различаются розы и по степени махровости. Многие из них имеют приятный, свойственный садовым розам запах.

Для достижения декоративного эффекта производители высаживают по 3-5 растений в один горшок.
Уже к моменту продажи розам становится тесно (в дренажных отверстиях видны корни), и особенно острой становится нехватка питательных веществ. Кроме того, ком земли быстро подсыхает, что может привести к гибели части или даже всех роз.

Читать далее...

Серия сообщений "цветы":
Часть 1 - для дома


Метки:  

декор

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК от Ани о том , как сделать кружевные яйца !!!

 

 

 

Вот руководство "шаг за шагом" , как сделать пасхальное яйцо "Ришелье" ажурным на основе :

1.гусиного яйца.
2.Инструмента, который будет перфорировать яйцо: это мини фрезерный станок (другими словами: miniszlifierka). Для точных работ в моем случае, это, "Пегас" сила 12V Recommendable "машина" является "Dremel"
 - включает в себя обязательно -"Алмазный резец!" 
3. Белая акриловая краска (в моем случае это "Dekoral" 
(обязательно резак с наконечником алмаз!) 
4. Лак - декупаж лаком - "Flügger"    
5. Стеклянный лайнер - делать украшения. «Идея»,
  

Читать далее...
Рубрики:  декор

Метки:  

интересное

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Need_a_Boss [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

делюсь своим опытом

Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.

Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.

Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.

Решив угодить маме,пошла по врачам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.

Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:


1.раздельное питание.

СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ

Читать далее...

Серия сообщений "интересное":
Часть 1 - интересное
Часть 2 - интересное
...
Часть 11 - для дома
Часть 12 - интересное
Часть 13 - интересное
Часть 14 - интересное
Часть 15 - интересное
...
Часть 41 - интересное
Часть 42 - интересное
Часть 43 - интересное


Метки:  

интересное

Вторник, 13 Марта 2012 г. 13:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Женский_днев [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

6b7d3ada71d1b94ba89ae9b8d5549999 (350x516, 30Kb)
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Серия сообщений "интересное":
Часть 1 - интересное
Часть 2 - интересное
...
Часть 10 - для дома
Часть 11 - для дома
Часть 12 - интересное
Часть 13 - интересное
Часть 14 - интересное
...
Часть 41 - интересное
Часть 42 - интересное
Часть 43 - интересное


Метки:  

Поиск сообщений в оля1111
Страницы: 42 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь