-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в людка_одуванчик

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Madame_Frames О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.07.2011
Записей: 1378
Комментариев: 62
Написано: 1456

ЖЕНЩИНА







Как научиться правильно ужинать?

Пятница, 13 Января 2012 г. 08:29 + в цитатник
Как научиться ужинать правильно?
Наверняка, этот вопрос заинтересует каждого, кому небезразлично как собственное здоровье, так и контроль собственного веса. Каким должен быть правильный ужин? То, что поздний ужин – это верная угроза для фигуры, вероятно, знают все. Однако, отказываться совсем от ужина тоже не следует! Мы прекрасно знаем, что если мы вовремя не утоляем голод, то потом переедаем и организм начинает делать запасы в виде откладывания жира! Запомните, к дисбалансу организма приводит как переедание на ночь, так и недоедание. Даже, если вы вернулись домой очень поздно, не отказывайте себе в лёгком ужине.
Поговорим о калориях
Во-первых, вы должны чётко запомнить, что калорийность вашего ужина должна составлять не более ¼ от общего объёма калорий на день. Что касается ¾ калорий, то их необходимо получить до 17 часов. Обусловлено это тем, что пик вашей активности приходится на первую половину дня. В это время мы можем употреблять в пищу калорийные продукты и при этом не опасаться, что это скажется на нашей фигуре. В процессе активной деятельности они просто сгорят и, следовательно, не отложатся в дополнительные сантиметры вокруг вашей талии.
Что необходимо есть на ужин?
А теперь давайте выясним один простой и крайне важный вопрос: какие продукты включает в себя правильный ужин? Скажем сразу, что простых углеводов в вашем ужине не должно быть. Как уже говорилось выше, во второй половине дня мы затрачиваем минимум калорий. Что касается простых углеводов, то их отличительная особенность – это быстрое усвоение, превращение в сахар, а затем и в жир. Если же вы съедите простые углеводы перед сном, то лишние сантиметры вокруг талии вам обеспечены. Ведь во время вашего сна организм полученные калории никуда потратить просто не сможет.
Вывод прост: жиры и углеводы необходимо употреблять в пищу в первую половину дня.
А вот на ужин оставьте лёгкие овощи, скажем, тушёные, и лёгкую белковую пищу. Хорошо будет выпить кефир, только нежирной. Из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю.
Один момент: не занимайтесь самообманом! Так, если вы привыкли пить на ночь чай со сладостями, то знайте, что это приравнивается к позднему ужину! И ещё – ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. Соблюдайте это правило неукоснительно!
Не у всех получается ужинать в 18 часов вечера. Это может быть связано со спецификой работы и другими нюансами. Так, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то вы вполне можете поужинать часов в 20. Как было сказано выше, главное, чтобы ужин был за три часа до сна. Дело в том, что именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула ваш желудок.
Ещё раз о воде
Не забывайте о дневной норме воды! Если в течение дня вы будете употреблять необходимое количество воды, то ваш аппетит не перейдёт к вечеру в фазу зверского. Большую часть воды (2/3 от общего количества) следует выпить в первую половину дня. Норма воды рассчитывается исходя из 30 мг / кг вашего веса. Обычно взрослый человек должен выпивать в день около двух литров воды.
Вода может вам перебороть голод. Хочется есть? Выпейте стакан воды! В результате печень начнёт расщеплять жиры на сахар и воду, превращая их в полезную энергию.
Чем ещё опасен поздний ужин?
Помимо жировых отложений поздний ужин ещё опасен и другими осложнениями. Дело в том, что пищеварительная система во время ночного отдыха практически не работает. В результате пища, съеденная на ночь, просто не может перевариться до конца. В итоге часть пищи остаётся в кишечнике, она начинает разлагаться, гнить, выделяя токсины. Токсины всасываются в кровь и способны привести к самоотравлению организма. Организм не получает полноценного отдыха, так как поглощённая еда заставляет внутренние органы работать, тогда как они должны отдыхать.
Ведь ночью организм должен восстанавливать свои силы. В итоге с самого раннего утра вы чувствуете во всём теле разбитость в противовес утренней бодрости.
Вывод прост: когда мы ложимся спать со свободным желудком, происходит естественное самоочищение организма. Ночной отдых превращается в настоящий сеанс детоксикации. А вот избыточный ужин – это прямой путь к самоотравлению организма и новым отложениям жира.
Правила, которые не следует нарушать.
Первое и неукоснительное правило – это прекратить есть на ночь!
Второе: правильный ужин и углеводы –это несовместимо!
Не следует пропускать приёмов пищи в течение дня. Это позволит избежать переедания перед сном. Если вы начнёте экономить на калориях во время обеда или завтрака, это неминуемо приведёт вас к перееданию на ночь. Если вы не хотите, чтобы ближе к ночи ваш аппетит стал неуправляемым, в течение дня обеспечьте себе полноценный завтрак, обед и полдник. Таким образом, вы сможете контролировать свой аппетит с наступлением вечера.
Ваш завтрак и полдник должны быть полноценными. Это означает, что вы должны съесть достаточное количество хороших здоровых углеводов, белка. Белковый завтрак обеспечит ваш организм необходимыми аминокислотами, что позволит обмену веществ протекать правильно. Углеводы обеспечат вас энергией, поддержат уровень сахара в крови, позволят хорошо мыслить. При выборе углеводов отдавайте предпочтение цельным зёрнам, овощам, фруктам.
И ещё очень важный момент: после ужина необходима пусть минимальная, но деятельность. Даже те минимальные калории, что вы получите, должны израсходоваться, а иначе они просто отложатся в жир. Так, если после ужина вы решите удобно расположиться на диване перед телевизором, то лишние сантиметры вам обеспечены. Что делать? Просто прогуляйтесь перед сном, этого будет достаточно.
Сон должен быть полноценным, а потому лучше отказаться от напитков (за 6-8 часов), содержащих кофеин, так как он может спровоцировать бессонницу. Запомните, правильный ужин – это и гарантия здорового сна.
Хорошим подспорьем против переедания станет протеиновый витаминизированный коктейль . Лучше всего принять его часов в 16.00. Он обеспечит вам белок и питательные элементы. Это позволит вам подойти к семичасовому ужину без непреодолимого чувства голода, а значит, вы избежите переедания.
Более подробные рекомендации по здоровому питанию, избавляющему от подобного дефицита, но позволяющему добиться заметных результатов в борьбе с лишним весом, можно получить у меня пишите в личку
Рубрики:  здоровье
правильное питание

Метки:  

Психология похудения

Пятница, 13 Января 2012 г. 08:22 + в цитатник
Как сказал Карлосон, лучше быть в меру упитанным. Почему же желающих похудеть гораздо больше, чем поправиться? Дело не только в социальных стандартах красоты. Полнота сковывает движения, уменьшает активность, дает лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник, способствует появлению ряда заболеваний. Что мешает этому большинству достичь желаемого результата? -Все проблемы в голове!?
Похудение начинается с головы!
В этих случаях на первый план выходит психология похудения.
Что такое психология похудения и с чем ее едят или что едят, чтобы похудеть? Оказывается не всегда важно «что», иногда на первый план выходит «как». Все дело в отношении к еде и связанных с ней переживаниях и эмоциях. Как раз психология похудения и объясняет эти моменты.
Чтобы понять суть, надо представить еду как физиологический акт, сложное действие, которое заключается в том, чтобы осознать опасную для жизни проблему – голод и устранить ее путем насыщения, т. е. обеспечить поступления в организм питательных веществ. Совокупность этих действий формирует пищевое поведение, а их многократный повтор привычки. Все они в обязательном порядке подчинены определенному алгоритму, который называют программой поведения. Следит за выполнением этой программы главный головной компьютер – мозг.
Возникает вопрос, почему себе на погибель мозг заставляет работать организм в неправильном режиме, заставляет и позволяет ему съесть гораздо больше, чем нужно для осуществления жизненной программы, накопить ресурсы, которые ему не израсходовать за всю жизнь?
Ответ прост. Чтобы адаптироваться к внешним условиям, мозг вынужден пользоваться услугами многих программистов, которые вселяют в него троянские программы, иногда сами не подозревая об этом. Они исподволь, прячась от сознания, вызывают сбой в работе организма.
Психология похудения призвана вычислить, вывести на чистую воду этих «троянов», чтобы настроить свой организм на нужный лад.
Слабым местом головного компьютера и этих программ является цель. За нее принимается достижение желаемой реальности. На самом деле она очень сильно отличается от конкретной цели. Она не определенна и не осознаваема. Только подсознание доподлинно знает, как она выглядит, но далеко не всегда считает нужным об этом информировать. Поэтому совокупность действий сводится лишь к устранению неприятных ощущений, негатива любым наиболее простым и доступным способом.
Какой же способ мозг считает наиболее доступным?
С едой связаны первые эмоции и чувства, испытываемые младенцем. Отсутствие еды – важнейший сигнал неблагополучия и опасности, который ребенок при помощи отрицательных эмоций передает взрослым. Поступление еды связано с приятными ощущениями и положительными эмоциями: опасность миновала, можно расслабиться. Еда тесно связана с защитой и безопасностью. На этом фоне возникают стойкие ассоциации. Поэтому избавление от любых неприятных нежелательных факторов наш мозг часто связывает с едой, и результатом запущенной программы действий становится насыщение. Еда – простой и доступный способ устранения неприятностей. Особенно прочны эти ассоциации, если эмоциональная отчужденность, равнодушие и внутреннее неприятие матерью ребенка лишают его других эмоций, кроме тех которые связаны с едой.
Где еще могут быть спрятаны троянские программы?
Условно места их обитания можно разбить на три группы: врожденные, приобретенные осознанно и случайно приобретенные.
К первой группе можно отнести инстинкты, передаваемые по наследству. Они во многом зависят от внешних условий, в которых приходилось выживать предкам. В изменившихся условиях среды многие привычки, сформированные на уровне инстинктов и генетически закрепленные, могут быть вредны и неоправданны. Этот пример хорошо иллюстрируют национальные традиции, связанные с едой. Народы, которым неоднократно приходилось переживать голод в жестких природных условиях, привыкли накапливать запасы пищи в собственном организме или наедаться впрок, что в полной мере отразилось на передаваемых потомкам в форме традиций программах. С этой точки зрения различные диеты воспринимаются как непосредственные угрозы для выживания и стимулируют организм к усиленному всасыванию и накоплению питательных веществ. Условия давно изменились, голод давно миновал, недостаток сменен избытком, а верность традициям живет тысячелетиями. Поэтому над мозгом давлеет «троян» неминуемой гибели от голодной смерти, заставляя накапливать жиры. При появлении различных диет этот «троян» начинает усиленно вопить, предупреждая мозг об угрозе жизни и призывая его накопить еще больше жировых запасов.
Вторая группа – часто ум усиленно работает над осознанием проблемы, обращается к собственному опыту, накапливает знания, получает их целенаправленно, вовлекая себя в процесс обучения. Может ли он быть на сто процентов быть уверен, что работа идет в правильном направлении? Ведь он есть продукт мозга, заселенного троянскими программами, а чтобы отличить истину от лжи иногда нужно в течение длительного времени использовать полученные знания на практике.
Третья группа. Что и когда можно приобрести случайно, не зависимо от разума и желаний?
Все, что угодно, особенно в период младенчества, детства и отрочества, когда особенно велика роль значимых взрослых, как правило, родителей, но практически не существует средств и способов защиты от этого влияния. Традиционно родительская забота о ребенке находится в прямой корреляции с его питанием. Стремясь соответствовать образу ответственных родителей, многие начинают перекармливать детей, часто насильно, нанося при этом вред их психическому и физическому здоровью. Социальные и семейные установки относительно внешнего вида, когда пышные формы выдаются за неоспоримое достоинство, в этом возрасте принимаются безоговорочно за стандарт, который может сохраняться в течение всей жизни.
Какими способами вселяют в незрелый мозг эти троянские программы?
1. Оценки и похвалы, связанные с приемом пищи: «поел – хороший, не хочешь есть – плохой».
2. Замещение любой близости и эмоционального контакта кормлением, поощрение за хорошие поступки сладостями.
3. Вкусненькое во время болезни и прочих неприятностей, чтобы «заесть горькую пилюлю».
Вот далеко не все отрицательные моменты родительской заботы, которые способствуют возникновению стойких ассоциаций положительных эмоций, ощущения комфорта и спокойствия с едой. Все хотят быть хорошими, любимыми и «заедают горькую пилюлю» способами, знакомыми с детства, в данном случае едой.
Другим воспитателем, активно внедряющим в мозг троянские программы, является общество.
Общество активно навязывает свои стандарты красоты, непокорных делает изгоями. В стремлении быть принятым и любимым, получать радость от общения и найти свою вторую половинку, чтобы создать семью, мозг из кожи вон лезет, пытаясь справиться с непосильной задачей. И тут ему на помощь приходит подсознание. Оно заставляет прятаться от непосильных проблем, превращая калории в килограммы. И так оно поступает всегда, при появлении любой трудно выполнимой задачи, влияющей на социальную оценку и статус, усиленно заставляет мозг накапливать жировой запас. Подсознание подсказывает мозгу прекрасную идею: от ответственности и завышенных требований можно спрятаться за жировую броню. Неудачи в личной жизни, отсутствие партнера, низкую активность и коммуникабельность, низкие требования к своей внешности, отсутствие продвижения по службе можно легко списывать на полноту. В результате его интриг и хитросплетений хозяин далеко не всегда осознает этот момент, продолжая активно накапливать лишни килограммы.
Существует ли способы вывести этих «троянов» на чистую воду? Есть ли способы лечить их или удалить?
В случае, когда главная причина в замещении положительных эмоций приемом пищи, важно научиться получать эмоции другим способом и в других сферах жизни. Хороший эффект дает занятие творчеством и приобщение к культуре, единение с природой, полноценные личностные коммуникации. Новые эмоции рождаются довольно сложно, и не всегда получается легко заменить ими старые. В таких случаях новым эмоциям необходимо бросить якорь. Способ заякоренных эмоций широко применяется в психотерапевтической практике и дает хорошие результаты. Обучиться данному приему можно под руководством специалиста на тренингах.
Часто троянские программы устанавливают вредоносные мотивации, которые управляют внутренним «Я» в своих корыстных интересах. Ряд наших действий мы осуществляем не задумываясь, без видимого желания или толчка – автоматически. Пищевому поведению наиболее свойственен автоматизм.Программа такого поведения на самом деле удовлетворяет неосознаваемые мотивы. Эти мотивы создают мотивацию.
Мотивация является важнейшей движущей силой поведения, основанного на внутренних чувствах и эмоциях. Она побуждает к действию и является поставщиком жизненной энергии путем воздействия на чувства. Посредством мотивации можно оказывать значительное воздействие на изменение поведения. Таким образом, чтобы уничтожить вредоносную троянскую программу, нужно создать новую мотивацию и на ее основе установить новую программу пищевого поведения. Существует ряд специальных методик.
В поисках решения стоит обратиться также и к своему взрослому «Я». Осознанная, продуманная истинная цель наилучшим образом защищает от различных троянских программ. Настоящая цель всегда сформулирована позитивно, т.е. направлена на конструктивное решение проблемы, конкретна и представляет пошаговую инструкцию со схемами и конкретными образами, определит критерии выполнения и соответствие ожиданиям. Цель не обязательно должна быть обращена к внешнему виду или приему пищи. Любая программа, расписанная поэтапно, закрепленная при помощи ярких образов и снабженная конкретной целью, за пределы которой вынесен избыточный прием пищи, во многих случаях избавляет от пищевой зависимости.
Как видите, Вы не одиноки в беде. Для многих людей, желающих похудеть, создано множество методов и методик. Есть прекрасная возможность выбора наиболее подходящей Вам методики под руководством специалиста.
Более подробные рекомендации по здоровому питанию, избавляющему от подобного дефицита, но позволяющему добиться заметных результатов в борьбе с лишним весом, можно получить на нашем бесплатном онлайн курсе"Идеальная фигура"

1.
худой и толстый (500x561, 39Kb)
Рубрики:  здоровье
красота
правильное питание

Метки:  


Процитировано 1 раз

Необходимый подарок для новорожденного

Пятница, 13 Января 2012 г. 08:11 + в цитатник
Рождение ребенка - радостное событие. Поздравление по этому поводу, конечно, стоит подкрепить подарком. Особенно хорошо будет, если подарок окажется не только приятным, но и полезным. Что же гарантированно понадобится ново образовавшимся родителям? Вариантов много, но в чем точно будет необходимость, так это в памперсах. Подарите счастливым родителям замечательный, такой красивый и совершенно необходимый торт из памперсов! В России традиция таких подарков только зарождается. В Америке такие подарки...

1.
подарок1 (540x700, 154Kb)

2.
подарок2 (486x648, 91Kb)

3.
подарок3 (525x700, 85Kb)

4.
подарок4 (480x640, 62Kb)

5.
подарок5 (525x700, 230Kb)

6.
подарок6 (525x700, 201Kb)

7.
подарок7 (489x700, 109Kb)

8.
подарок8 (700x525, 224Kb)

9.
подарок9 (360x480, 33Kb)

10.
подарок10 (350x411, 44Kb)

11.
подарок11 (700x525, 220Kb)

12.
подарок12 (469x625, 62Kb)

13.
подарок13 (489x700, 109Kb)

14.
подарок14 (474x700, 188Kb)

15.
подарок15 (480x640, 66Kb)

16.
подарок16 (480x640, 71Kb)

17.
подарок17 (486x648, 91Kb)
Рубрики:  интересное

Метки:  


Процитировано 14 раз

Почему мы толстеем

Четверг, 12 Января 2012 г. 23:22 + в цитатник
Почему мы толстеем ?

Из материалов для участников программы “ Cтройность”



Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру. Сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник – лишний вес.

Почему же это происходит?

Нам объясняли, что нельзя потреблять много калорий – и сегодня почти у каждого напитка есть диетический эквивалент, но это мало кому помогает.

Нам объясняли, что нельзя есть много жиров – сегодня во всех молочных продуктах уменьшено содержание жиров либо они полностью обезжирены; мы готовим пищу в тефлоновых сковородках, не добавляя жир, но и это не останавливает эпидемию ожирения.

Чтобы понять, почему это происходит, нужно знать, как именно функционируют системы нашего организма. Это поможет нам понять, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать. Три основных источника энергии в составе нашего питания - это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потребляем, содержит их в том или ином соотношении.

В 60-е годы прошлого века в США началась эпидемия ожирения. Ее начали изучать с помощью простейших методов и инструментов, которые были в то время в распоряжении ученых. Выводы, к которым пришли, также были очень простыми. Если люди потребляли много жиров, им объясняли, что нужно потреблять меньше. Если они потребляли много калорий, им предлагали перейти на продукты, в которых меньше калорий. Мы и сегодня прислушиваемся к этим выводам.

Но в последние годы ученые пришли к выводу, что на самом деле все не так просто и однозначно.

Каждый человек знает, что если он съедает хороший стейк (белок), то чувство насыщения остается надолго. А если он ест только рис или картошку (даже если в них столько же калорий, как и в стейке), то через 1-2 часа он снова будет голодным.

Другими словами, дело не только в калориях или жирах. В чем же тогда проблема?

Сначала давайте поймем, как функционирует наш организм.

Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. Самый большой потребитель сахара в нашем организме – это мозг. Но мы должны оставаться в определенных рамках уровня сахара, выход за эти рамки (превышение или недостаток) вызывает ухудшение функций мозга и всего организма.

Регулирование уровня сахара в организме происходит с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени сахар превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма.

Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Наш организм в состоянии сохранять всего 2000 калорий в виде сахара и неограниченное количество калорий в виде жира.

Представьте себе свой мобильный телефон. Обычно зарядки в течение часа хватает для его многочасовой работы. Так должна работать любая экономная машина: быстрая зарядка и медленная разрядка. Так работает и наш организм. Чтобы съесть пирог в 500 калорий, нужно всего 2 минуты, а чтобы расходовать эти 500 калорий в спортзале, понадобится почти 60 минут.

Поняв эти основные принципы, мы поймем, что основная проблема ожирения в мире – это потребление простых углеводов! Эти углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар. Сахар наводняет кровь и заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир.

Здесь появляется понятие гликемического индекса. Его смысл - в скорости распада сахара. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (нездоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, снижается уровень сахара в крови, и спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение, как будто мы вообще не ели. Нам опять хочется сладкого. Тем времени в нашем организме накопилось еще несколько граммов жира. И мы попадаем в заколдованный круг потребления простых углеводов: сахар превращается в жир – вы набираете вес – у вас возникает чувства голода – и снова все сначала. И так несколько раз в день. Это и есть рецепт для развития ожирения, диабета и высокого давления.

Что делать? Прежде всего, стараться потреблять больше белков, которые дают большее насыщение, чем углеводы, и почти не содержат сахара, и углеводов, имеющих низкий гликемический индекс.

Противоположный процесс происходит, когда у нас в крови есть умеренное падение уровня сахара, - наш организм высвобождает гормон, задача которого – расщеплять жир в жировых клетках нашего организма и превращать их в сахар, а затем в энергию.

Если вы находитесь на диете, но при этом потребляете продукты с высоким гликемическим индексом продуктов, вам будет очень сложно снизить вес. Для этого обращайтесь к таблице гликемических индексов и выбирайте прежде всего продукты с низким гликемическим индексом.

Таблица гликемических индексов особенно важна для больных диабетом, которые должны избегать продуктов, быстро повышающих уровень сахара в крови.

1.
толстые (700x501, 308Kb)

Метки:  

Пейте воду, чтобы быть здоровыми

Четверг, 12 Января 2012 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения wellness_consultant [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пейте воду, чтобы быть здоровыми


Пейте воду, чтобы быть здоровыми

Почему нам нужна вода?
Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Она важна для многих функций нашего организма:
• Регулирует температуру тела
• Удаляет отходы из организма
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
• Регулирует пищеварение
Получаете ли вы достаточно воды?
Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание.
Нужно пить воду! Каковы признаки обезвоживания?
Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания - пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.
Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:
• Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму
• Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г
• Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00
• Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке
• Выработайте привычку «увлажнения» - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну
• Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи
• Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес. Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

Рубрики:  здоровье
интересное

Метки:  

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ "Windows"

Четверг, 12 Января 2012 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ "Windows"

Анимация фотографий [4]
Программы для создания анимации [31]
Программы для создания слайд шоу [31]
Программы для создания коллажей [16]
Программы для фотомонтажа [21]
Программы для реставрации фото [3]
Программы для создания иконок [3]
Программы для создания Flash
слайд шоу
[7]
Программы анимации-морфинга и
эффектов деформирования
[4]
Программы для создания видео [10]
Видео-Аудио конвертеры [12]
Конвертеры MKV в AVI [3]
Конвертеры SWF в AVI [3]
Видео-Аудио редакторы [39]
Программы для создания
3D-графики
[14]
Программы для создания логотипов [2]
Программы для создания визиток [2]
Программы для снятия скриншотов [4]
Программы для создания календарей [2]
Бесплатные графические редакторы [44]
Фото на документы [3]
Фотоэффекты [8]
Запись видео с экрана [3]
Работа с образами дисков [2]
Аудио-Видео проигрыватели [7]
Программы для записи CD-DVD [7]
Другие программы [2
Лорик


Код для Мейла здесь .
Рубрики:  интересное
компьютер

Метки:  

Правильное питание – гарантия хорошей работы мозга

Четверг, 12 Января 2012 г. 22:32 + в цитатник
Правильное питание – гарантия хорошей работы мозга
Экзаменационная сессия – это всегда стрессовая ситуация. Основная масса студентов начинает подготовку к экзамену менее чем за неделю до него, активно нарушая потребность организма в еде, сне и отдыхе. В данном случае цель вовсе не оправдывает тех средств и чрезмерно прилагаемых усилий, которые рано или поздно скажутся на здоровье.

По мнению медиков, главным бичом здоровья студентов являются гастрит и хроническая усталость. Интенсивная учёба, нерациональное питание, пренебрежение ночным сном – всё это приводит к снижению иммунных сил организма и, как следствие, возникновению различных соматических заболеваний. Многочисленная реклама вещает с экранов телевизоров, различных журналов и плакатов о том, что полезно есть и пить. Сникерсы и гамбургеры, чипсы и газировка, йогурты и биодобавки – большой соблазн быстро и вкусно перекусить на ходу. Однако такая пища вряд может быть полноценной, особенно в период повышенной умственной нагрузки. Заедая стресс и аппетит шоколадом, вряд ли можно достичь активизации умственных способностей. Качество здоровья, а также многих жизненных процессов в организме, в том числе памяти и концентрации внимания, напрямую зависит от пищи и условий, в которых мы ее едим.

Несмотря на нехватку времени, необходимо уделить пару часов в день еде. Не следует жертвовать завтраком. Даже самый простой завтрак в виде яйца и бутерброда с сыром или сливочным маслом, плюс свежезаваренный горячий чай даст положительный заряд организму и позволит до обеда полноценно и эффективно заниматься умственным трудом, не отвлекаясь на перекусы. Кашу лучше сварить из цельного зерна, добавив в неё фрукты и орехи – мозг при этом получит всю необходимую норму протеинов, кальция и клетчатки, необходимую для активной работы. Можно воспользоваться и готовыми мюслями, залив их кефиром или живым йогуртом.

В быстрорастворимых кашах нет и половины необходимой пользы. Не стоит злоупотреблять кофе и сахаром, лучше предпочесть не крепкий свежезаваренный чай, молоко или настой трав, в них много антиоксидантов и полезных веществ.

В течение дня утолять жажду полезно свежевыжатым соком или чистой водой, при этом пить надо не торопясь, маленькими глотками.

Для обеда и отдыха необходимо выделить не меньше часа. При этом очень важно отвлечься и переключить внимание. Можно сделать несколько физических упражнений или послушать любимую музыку, прогуляться по улице, зайти в кафе или столовую, выпить чашку горячего бульона. В обед лучше предпочесть продукты, богатые белками – мясо, рыбу, птицу, рис, бобовые. Они наполняют кровь аминокислотами и стимулируют мозговую активность.

Углеводистая пища – картофель, макароны, а также сладкий десерт и некоторые фрукты – вызывают расслабленность и сонливость. Такая пища предпочтительнее вечером. Если вы планируете умственные нагрузки до позднего вечера, то бифштекс, овощной салат или чашка творога будут способствовать активной работе мозга.

После обеда полезно немного полежать или поспать, при этом дать возможность желудку переварить пищу, а мозгу – отдохнуть. Мозг может нормально усваивать информацию максимум три часа, поэтому при заучивании материала необходимо делать перерывы.

Иногда во время заучивания материала хочется пожевать или немного перекусить. Запаситесь курагой, бананами, яблоками, морковью – в них содержится большое количество калия, природного сахара и витаминов, питающих и активизирующих мозговую деятельность. В течение дня ешьте 5-6 раз, но понемногу и через равные промежутки времени, не дожидаясь ощущения сильного голода. Это позволит сохранить энергетический потенциал организма.

Пища должна быть лёгкой, но полноценной, она должна насыщать организм калориями, а не требовать от организма больших затрат энергии на её переваривание. Во время еды отложите все книги и записи и постарайтесь сконцентрироваться только на процессе приёма пищи. Она должна быть тёплой и желательно свежеприготовленной. Тщательно пережёвывайте пищу. Получая удовольствие от еды, вы облегчите работу своему желудку. Для восстановления энергии после любой еды необходим 5-10-минутный отдых.

В день перед экзаменом, когда стресс нарастает и хочется всё успеть, не следует подстёгивать нервную систему, употребляя кофе или энергетики. Это приведёт только к её истощению, усилится нервозность, и вряд ли получится хорошо выспаться перед экзаменом. Лучше прогуляться перед сном и вовремя лечь спать, а утром встать пораньше и ещё позаниматься на свежую голову. Не зря же говорят, что «утро вечера мудренее». Перед экзаменом обязательно позавтракайте или хотя бы выпейте стакан сладкого чая и съешьте кусочек шоколада или конфету. Это даст небольшой толчок для работы вашего мозга и немного поднимет настроение.

Психологи советуют…
…в дни подготовки к экзаменам раньше вставать, спать днём, а перед сном повторять особо трудный материал. Лучше запоминается то, что было выучено последним, так как полученные знания будут переходить в долговременную память в спокойной обстановке.

Умение правильно распределить свои силы, обеспечить своему организму правильное питание и отдых уменьшит любой стресс.
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Для ресниц

Четверг, 12 Января 2012 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Длинные или пушистые? Красивые!!!

 

Скажите, как часто вы ухаживаете за ресницами? Уверена, что большинство женщин лишь пожмет плечами – мол, чего за ними ухаживать, если от природы не дано, так только косметика поможет. Между тем  густые пушистые 

Масло для роста ресниц. Обзор 17 масел для роста и укрепления ресницресницыможно заполучить и без помощи разрекламированной туши. Достаточно использовать специальные масла.

Масло для роста ресниц оказывает укрепляющее влияние на корни ресниц, питает их, дает насыщенный оттенок. Предлагаем краткий обзор масел, из которого вы сможете выбрать то, которое подойдет для решения именно вашей проблемы. 

Растительные масла для роста ресниц

Касторовое

Касторовое масло можно считать одним из самых чудодейственных по влиянию на брови и ресницы. Оно способно вернуть густоту, длину и насыщенный цвет, приобрести его можно в любой аптеке. Купить можно как обычное касторовое масло, так и специальное для ресниц с различными витаминными и минеральными добавками.

Применение. Наносить вечером на чистые ресницы на полчаса. Затем снять ватным тампоном. Избегайте попадания на кожу век.

Репейное

Благодаря своему насыщенному минерально-витаминному составу предохраняет ресницы от ломкости, питая и склеивая каждый волосок, укрепляет волосяные луковицы. Требует длительного периода применения, дает стойкий эффект.

Применение. Наносить на чистые ресницы, на полчаса, затем удалить излишки масла ватным тампоном.

Миндальное

Благодаря высокому содержанию «витаминов молодости» Е и F сохраняет блеск, эластичность ресниц, стимулирует рост, обладает смягчающим и питательным свойствами, помогает восстановлению разрушенных волосяных луковичек.

Применение. 1-2 раза в неделю наносить на сухие чистые ресницы, либо использовать как средство для демакияжа.

Персиковое

Масло для роста ресниц. Обзор 17 масел для роста и укрепления ресниц

Его недаром называют «маслом красоты». Состав масла, в который входят различные микро- и макроэлементы, витамин В15, способствует восстановлению длины и густоты ресниц. Наибольший эффект достигается, если использовать его нагретым до 30оС.

Применение. Пропитать ватный диск маслом, наложить на ресницы на 20 минут, сверху прикрыв слоем марлевой ткани. Смыть теплой водой.

Облепиховое

Прекрасное средство для смягчения и питания ресниц. Можно использовать как чистое облепиховое масло, так и в смеси с другими маслами: по 2 ст. л облепихового и репейного масла, 1 ст. л. измельченных плодов шиповника. Смесь выдержать 10 дней, процедить. Помогает при выпадении ресниц.

Камфорное

Используют при ломкости и выпадении ресниц. Эффективна такая смесь: 1 ст. л. касторового масла 5 капель камфорного. Смесь нанести на чистые сухие ресницы на 1 час.

Оливковое

При частом использовании стимулирует рост ресниц, питает их.

Применение. Используется как самостоятельно, так и в смеси с другими маслами. Обильно смочить им ресницы, затем снять остатки масла через полчаса.

Льняное

Насыщено антиоксидантами, биологически активными веществами, полиненасыщенными жирными кислотами. Эффективно при выпадении ресниц.

Масло для роста ресниц. Обзор 17 масел для роста и укрепления ресницПрименение. Наносить на чистые сухие ресницы на полчаса. Затем удалить ватным диском. Использовать только масло холодного отжима, хранить хорошо закрытым.

Виноградное

Содержит витамин Е, линолевую кислоту. Хорошо питает ресницы, удерживая в них влагу. Можно использовать как самостоятельно, так и в смеси с другими маслами.

Экзотические масла для роста ресниц

Масло жожоба

Содержит протеины, аминокислоты, активно питающие и укрепляющие ресницы.

Применение. Нанести тонким слоем на брови и ресницы на полчаса, затем снять остатки. Перед применением нужно протестировать на предмет возникновения аллергии.

Кокосовое

Прекрасно защищает ресницы от потери белка, который является необходимым строительным компонентом.

Применение. Нанести на чистые сухие ресницы на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

Масло авокадо

Содержит микроэлементы, витамины Е, В, D, F, полезные вещества. Укрепляет ресницы, питает, возвращает здоровый блеск. Лучше всего использовать в смеси с другими маслами  или как основу для эфирных масел.

Масло зародышей пшеницы

Стимулирует активный рост густых ресницы за счет содержания витаминов и микроэлементов, улучшает структуру волосков.

Масло для роста ресниц. Обзор 17 масел для роста и укрепления ресницПрименение. Используется в смеси с другими маслами. Например: по 0,5 ч. л.  масла зародышей пшеницы, касторового, репейного, миндального + 2-3 капли витамина А. наносить на ресницы на 15 минут, затем снять ватным диском.

Косметические масла для роста ресниц

Масло Lor

Пантотеновая кислота, ретинол и другие полезные вещества в составе активно защищают ресницы и брови от негативного воздействия косметики, улучшают структуру волосинок. После недельного применения виден явный результат.

Применение. Масло гипоалергенно, а значит, его можно нанести и оставить на ночь.

Масло Верея

Используется для питания, увлажнения кожи век, ресниц, укрепляет волоски, используется как средство демакияжа.

Применение. Наносить на 5-10 минут тонким слоем, смывать водой.

Масло Elma

Масло для роста ресниц. Обзор 17 масел для роста и укрепления ресницСпособствует гладкости, гибкости и густоте ресниц.

Применение. Косметологи советуют применять это масло тем, кто пользуется тушью каждый день. Оно хорошо защищает реснички от воздействия косметики, не допуская выпадения. Наносить на 10-15 минут вечером.

Масло DNC

Масло выпускается в трех вариантах – укрепляющее, питательное, тонирующее. Укрепляющее способствует увлажнению и питанию и укреплению, аналогично по составу и эффективности питательное, а тонирующее стимулирует выработку естественного пигмента, изменяя цвет ресниц и бровей на более темный.

Масло для роста ресниц. Общие рекомендации по применению

 

Приобретая любое масло, проверьте срок его годности. Несмотря на то, что многие масла гипоалергенны, перед применением их нужно протестировать на каком-то участке кожи. Избегайте попадания масла на слизистую оболочку глаз. Если это произошло, срочно промойте их теплой водой.

Источник

Рубрики:  здоровье
красота

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Натуральная косметика

Четверг, 12 Января 2012 г. 21:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральная косметика 11




ЗИМНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

 (409x50, 5Kb)
Творожно-кефирная маска:

Смешать в равных количествах кефир и творог, нанести на лицо на 15-20 минут. Затем смыть теплой водой. Можно нанести питательный крем.


Яблочно-белковая маска:

Смешать протертое яблоко с одним яичным белком и нанести на кожу, ждать пока не подсохнет - минут 20, затем смыть теплой водой, нанести на кожу питательный крем.


Желтково-масляная маска:

Смешать один яичный желток с одной чайной ложкой глицерина и одним перетертым яблоком. Время действия маски 15 минут, смывать маску теплой водой.


Кефирная маска:

Смешать в равных количествах кефир и толокно, нанести на лицо на 15 минут, смыть теплой водой.


Фруктово-желтково-масляная маска:

Тщательно разтереть и смешать между собой: ½ сырого желтка, 2 чайные ложки жирного творога, 1 чайную ложку растительного масла, 2 чайные ложки фруктового сока (яблоко, лимон, грейпфрут). Полученную кашицу держать на лице 20 минут, смыв маску теплой водой, нанести на кожу питательный крем.


Банановая маска:

Размять четвертинку банана, добавить 3 капли лимонного сока, 3 капли оливкового масла и 1 чайную ложку питательного крема. Все хорошенько перемешать и нанести на лицо на 15 минут.


Маска из нутряного свиного жира:

Нутряной свиной жир – это универсальное косметическое средство, особенно для раздраженной сухой кожи. Нанеси на кожу несколько граммов жира на 20 минут, этого будет достаточно, чтобы сделать кожу лица нежной и эластичной.


Маска из пророщенных зерен пшеницы:

Эта маска хорошо подходит для зимнего ухода, как за сухой, так и за нормальной кожей лица. Она оказывает смягчающее и увлажняющее действие, успокаивает раздражение. Для приготовления маски возьми 1 ч. ложку пророщенных и пропущенных через мясорубку зерен пшеницы, 1 ч. ложку разведенных до состояния кашицы дрожжей, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 желток. Все тщательно перемешай и слегка подогрей. В теплом виде смесь нанеси на лицо и шею, а когда маска высохнет, смой ее теплой кипяченой водой.


Маска для лица из толокна:

1 ст. ложку толокна залей 50 мл горячего молока и добавь 10 капель оливкового масла. Время действия маски 15 минут.


Яблочно-морковная маска:

Натри на терке 0,5 моркови и 0,5 яблока, добавь 1 столовую ложку творога. Все тщательно перемешай и положи на лицо на 15 минут, а затем тщательно смой.


Хлебная маска:

Мякоть белого хлеба залей молоком, когда размокнет, разомни его до густоты сметаны. Полученную массу нанесите на кожу лица. Через 15 минут маску смойте водой.


Медово-молочная маска:

1 столовую ложку меда смешай с 1 столовой ложкой толокна и 2 столовыми ложками молока. Нанеси на лицо на 15 минут, смой теплой водой.


Медово-мучная маска :

2 столовые ложки меда смешай с 2 ложками муки и 1 яичным белком. Полученную массу при помощи плоской кисти нанеси на лицо и держи до полного просыхания, затем смой сначала горячей, а потом холодной водой. Данная маска противопоказана при расширенных сосудах кожи.


Медово-овсяная маска маска:

1 ст. ложку меда смешай с половиной ст. ложки очень крепкого чая и 1 ст. ложки измельченных овсяных хлопьев. Добавь воды до получения необходимой консистенции и все слегка подогрей на пару. Полученную теплую массу нанеси на лицо толстым слоем, накрой бумажной салфеткой, а сверху полотенцем. Держи маску 20 минут.


Морковная маска:

Морковь трут на мелкой терке, тщательно смешивают с 1 желтком, добавляют по 2-3 капли свежевыжатого сока лимона и растительного масла. Смесь доводят до консистенции сметаны и накладывают на лицо на 15-20 минут. Затем снимают и обмывают лицо теплой водой.

Рубрики:  здоровье
красота

Метки:  

5 эффективных тонизирующих чудо-масок для лица

Четверг, 12 Января 2012 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 эффективных тонизирующих чудо-масок для лица

  • Взбейте белок, добавьте 2 ч. л. муки и 1 ч. л. меда. Перемешав, нанесите на очищенное лосьоном лицо. Через 15 мин. масочку смойте. Маска эффективно подтягивает и прекрасно освежает кожу лица.
  • Возьмите 1 сырой желток, 3 капельки свежего лимонного сока и 1 ст. л. оливкового масла. Смешайте и аккуратно нанесите на лицо. Держите маску в течение 10 минут, а затем смойте. Маска осветляет и питает кожу.
  • Возьмите 2 ч. л. меда, 1 натертое яблоко и 1 десертн. л. растительного масла. Маску равномерно распределите и оставьте на 3 минутки. Затем, смочив ватный тампон теплым молоком, очистите кожу.  Медовая масочка отлично подтягивает и омолаживает кожу.
  • Дрожжи омолаживают кожу лица, поэтому не поленитесь сделать маску. Дрожжи соедините с водой до получения густой смеси, добавьте немножко растительного масла, перемешайте и осторожно, с помощью кисти или спонжа нанесите на лицо в 3 слоя, ожидая пока каждый слой полностью высохнет.
  • 100 грамм геркулеса измельчите, соедините с 1-м стак. горячего молока и 1-й десертн. ложкой растительного масла. Маску нанесите не только на лицо, но и на область декольте. Держите 20 мин. После маски нанесите увлажняющий крем. Великолепно освежает и тонизирует.

krasivaya-devushka-1920-1080 (521x573, 63Kb)

Рубрики:  здоровье
красота

Метки:  

Натуральная косметика

Четверг, 12 Января 2012 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральная косметика 9




МАСКИ ИЗ КЛУБНИКИ

 (409x50, 5Kb)
Самый простой рецепт витаминной и освежающей маски из клубники – это размять несколько спелых ягод, и наложить полученную кашицу на лицо на 15-20 минут. Такую маску хорошо еще применять для осветления веснушек. Также, в зависимости от типа кожи, перед тем, как накладывать кашицу из клубники, рекомендуется сперва смазать лицо клубничным соком (при жирной коже) или растительным маслом (при сухой коже).

Народные рецепты красоты для сухой увядающей кожи:
Хорошенько разомните спелые ягоды клубники или земляники. 2 столовые ложки полученной массы размешайте с 1 чайной ложкой увлажняющего крема для лица, которым вы пользуетесь (можно использовать детский крем) и с 1 чайной ложкой меда. Наложите состав на лицо на 10-12 минут, после чего умойтесь водой комнатной температуры.

Питательная маска из клубники при сухой и воспаленной коже:
2 столовые ложки размятых ягод клубники тщательно разотрите с 1 столовой ложкой творога. Обильным слоем наложите массу на лицо, и оставьте на 15 минут, по истечении которых умойтесь чуть теплой водой.

Народные рецепты красоты из клубники для сухой и нормальной кожи лица:

Увлажняющая смесь:

1 яичный желток размешайте с 1 столовой ложкой сока, отжатого из клубники, или же земляники. При шелушащейся коже можно добавить еще 1 чайную ложку растительного масла. Смажьте полученной смесью лицо, и оставьте на 15 минут. Для того чтобы приготовить густую маску, добавьте в состав немного овсяной или ячменной муки, или же мякиш белого хлеба.

Питательная маска:

1 столовую ложку сметаны (или сливок) размешайте с таким же количеством кашицы из ягод клубники, или с 2-мя столовыми ложками сока, отжатого из них. Наложите массу на лицо, и через 15 минут смойте теплой, а после прохладной водой.

Маска из клубники для пористой жирной кожи:

Несколько размятых ягод клубники залейте четвертью стакана настоя чайного гриба, и настаивайте в течение 3-х часов. Затем процедите, и наложите на лицо клубничную кашицу на 25-30 минут, после чего снимите ее ватным тампоном, смоченным в оставшемся настое, и затем умойтесь прохладной водой. Такая маска хорошо убирает жирный блеск с кожи, помогает при раздражениях, и обладает дезинфицирующим действием.

Еще один народный рецепт очищающей маски из клубники при жирной коже лица:

Разведите половину столовой ложки белой глины клубничным или земляниным соком так, чтобы образовалась кремообразная масса. Нанесите ее на лицо, и по истечении 10-15 минут смойте прохладной водой.


Народные рецепты красоты для всех типов кожи:

Летом, особенно в жаркую погоду можно приготовить косметический лед из натурального клубничного сока, который прекрасно освежает и тонизирует кожу лица. Для этого тщательно растолките ягоды клубники, отожмите с них сок, разлейте его в формочки для льда и заморозьте. После чего протирайте лицо полученными кусочками льда по необходимости.

Клубничный (земляничный) сок является отличным народным средством для осветления веснушек и других пигментных пятен. Просто протирайте им лицо 2 раза в день. Такая процедура также хорошо помогает против прыщей и раздражений, и заметно сужает поры на жирной коже лица.
Еще, для того чтобы избавиться от прыщей, рекомендуется смачивать их клубничным соком, наполовину разведенным соком из листьев алоэ несколько раз в день.

Народный рецепт клубничного скраба для жирной кожи:

Возьмите четверть стакана кефира, добавьте в него щепотку соли, и размешайте. Затем возьмите несколько небольших ягод клубники, и сделайте следующее действие – каждую ягоду, предварительно смочив ее в кефире, наносите на лицо, и уже там разминайте легкими движениями кончиков пальцев. Проделайте такую процедуру со всеми ягодами, после чего подержите массу на лице еще около 10-ти минут, и затем уже смойте прохладной водой.
Такой скраб можно использовать и при сухой коже, смачивая ягоды в оливковом или кукурузном масле.

Или вот еще некоторые народные рецепты красоты из клубники (земляники):

Для осветления веснушек, накладывайте на них кашицу из клубники, с добавлением нескольких капель лимонного сока. Или же протирайте участки кожи, на которых имеются веснушками клубничным соком, смешанным в равных пропорциях с лимонным соком (или с кислым молоком).

А для жирной кожи лица хорошо подойдет следующая маска из клубники: 2 столовые ложки тщательно размятых ягод клубники разотрите с 1 столовой ложкой нежирного йогурта, или же с 2-мя ст. ложками кефира, и добавьте в смесь еще 1 чайную ложку лимонного сока. Нанесите состав на лицо, и через 15 минут смойте прохладной водой.

Стягивающая и очищающая маска из клубники при жирной коже:

Взбейте в пену 1 яичный белок, и размешайте его с 1 столовой ложкой свежей клубничной кашицы и с половиной ст. ложки пшеничной или картофельной муки. Нанесите смесь на кожу лица, и оставьте на 15 минут. Затем умойтесь прохладной водой.

Питательный домашний крем для нормальной и сухой кожи лица:

Половину ст. ложки овсяной муки размешайте с 1 чайной ложкой растопленного ланолина, и добавьте 2 столовые ложки клубничного сока. При размешивании у вас должна получиться масса, напоминающая сметану. Смажьте ею лицо, и спустя 20 минут смойте водой комнатной температуры.

Народный рецепт красоты из клубники для очищения и увлажнения сухой, нормальной и комбинированной кожи:

Отожмите сок из свежих ягод клубники. Четверть стакана этого сока размешайте с таким же количеством молока, и со щепоткой соли (при более жирной коже вместо соли используйте соду). После этого добавьте в состав 1 столовую ложку водки. Полученную смесь можно применять в качестве лосьона, для ежедневного протирания лица.

Маска из клубники при комбинированной (смешанной) коже:

1 столовую ложку предварительно размятых ягод клубники смешайте с 1 яичным желтком, со столовой ложкой кефира или йогурта, и чтобы масса получилась более густой, добавьте немного пшеничной муки. Наложите на лицо на 15 минут, и затем умойтесь прохладной водой.


При увядающей коже:

2 столовые ложки ягод клубники или земляники разотрите с 1 столовой ложкой молока, и с 1 чайной ложкой меда. Получившуюся массу наложите на кожу лица, и через 10 минут смойте слегка теплой водой.

Рецепт народной маски из клубники, замечательно стягивающей поры, и очищающей кожу лица:

Половину ст. ложки дрожжей разотрите с 2-мя ст. ложками кефира (при жирной коже) или чуть теплого молока (при комбинированной коже), и добавьте в смесь 1 ст. ложку кашицы из клубничных ягод. Еще раз все размешайте, и нанесите на лицо на 15 минут, после чего умойтесь прохладной водой.


Народные рецепты красоты – приготовление клубничных лосьонов:

Лосьон для протирания жирной и комбинированной кожи, с отбеливающим действием – Четверть стакана сока, отжатого из ягод клубники, разбавьте с таким же количеством огуречного сока, и со 100 г. сухого белого вина. Смесь перелейте в стеклянную емкость, плотно закройте ее, и оставьте на 1 сутки.

Или вот еще рецепт хорошего очищающего средства для жирной и проблемной кожи лица – 2 ст. ложки размятых ягод клубники залейте половиной стакана кипятка, накройте крышкой, и настаивайте около 3-х часов. Затем процедите, после чего намыльте руки хозяйственным мылом (или любым другим мылом), и добавьте немного пены с рук в приготовленный клубничный настой. Сначала наложите на лицо отцеженную клубничную кашицу на 10 минут, а после хорошенько протрите кожу ватным тампоном, смоченным в лосьоне, который вы сделали. Затем умойтесь прохладной водой.

Питательная маска из клубники для нормальной и сухой кожи:

Отварите 1 небольшую картофелину, и сделайте из нее жидкое пюре с добавлением молока. 2 столовые ложки еще теплого пюре разотрите с 2-мя средними по величине ягодами клубники. Наложите маску на лицо, и по истечении 10-15 минут смойте теплой водой.

Очищающий клубничный лосьон для очень жирной кожи:

Разомните 1 стакан свежих ягод клубники, поместите полученную кашицу в стеклянную емкость, и залейте 1 стаканом водки, или сухого белого вина. Плотно закройте емкость, и поставьте в темное место на 1,5-2 недели. Затем протирайте процеженным настоем лицо, наполовину разбавляя его минеральной водой.

Рубрики:  здоровье
красота

Метки:  

Боремся с морщинами - это должны знать все)

Четверг, 12 Января 2012 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боремся с морщинами - это должны знать все)

 

Каждой из нас хочется сохранить молодость и подтянутость лица на долгие годы. Поэтому я с радостью поделюсь  с вами 8 секретами против морщин.

 

 

1. Спите правильно.

 

Если вы любитель спать на боку, свернувшись в кочек, знайте, что у вас больше шансов заработать морщины в области щек, висков и подбородка, любительницам сна в позе на животе обеспечены морщины на лбу и носу. Поэтому оптимальная позиция, при которой кожа лица не будет мяться, а соответственно образование морщин исключено – это сон на спине.

 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
красота

Метки:  

Работа в интернете

Среда, 11 Января 2012 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые задачи, большие дела



Меня постоянно допрашивают в личке: как заработать денег в интернете, как монетизировать блог? На самом деле способов 101 миллион, обо всем не расскажешь, но об одном из самых доступных поведаю прямо сейчас.

Далее
Рубрики:  интересное
работа в интернете

Метки:  

Что нельзя дарить, приметы. Почему нельзя дарить часы и зеркало.

Среда, 11 Января 2012 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения андрэ_ТОЛСТЯК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что нельзя дарить, приметы. Почему нельзя дарить часы и зеркало.

Le_Chic (295x320, 14Kb)


Покупая подарок любимому или любимой, да или просто знакомому человеку, мы всегда задумываемся, а что же лучше ему подарить? Многие слышали о том, что некоторые вещи лучше не дарить. Но знаете ли вы что нельзя дарить? Самой известной приметой для влюблённых из разряда что нельзя дарить, является подарок часов. Но почему нельзя дарить часы? Что в этом такого? Это нужная вещь в хозяйстве, да и многие женщины мечтают иметь золотые наручные часы. В народе существует поверье, что если подарить любимому или любимой часы, то вы очень скоро расстанетесь. Но есть выход.
Дальше
Рубрики:  интересное

Метки:  

отдых

Среда, 11 Января 2012 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Suhanova3887 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АГА! ПОПАЛСЯ , КОТОРЫЙ КУСАЛСЯ! ОПЯТЬ Я ТЕБЯ ПОЙМАЛА!!!!!



Рубрики:  интересное

Метки:  

Cамый эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц

Среда, 11 Января 2012 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cамый эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц

2 (320x240, 15Kb)
Все знают, как важно выглядеть красиво и ухоженно любой девушке и женщине, но, к сожалению, природа не всегда благосклонна к нам, да и различные факторы могут не очень хорошо сказаться на состоянии наших волос, кожи, ногтей. Сегодня откроем самый эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц.

Дамами уже перепробовано множество способов ухода за своим богатством, но не было найдено то самое волшебное средство! И наконец-то российские ученые нашли и открыли главный секрет здоровых волос и их быстрого роста! Оказывается ничего сложного делать не нужно.

Достаточно через день (для тонких волос или чувствительной кожи – 1 раз в неделю) втирать в корни волос каменную соль с добавлением любого масла в течении 15 минут и хорошо промывать после этой процедуры волосы водой, и быстрый рост здоровых волос не заставит себя долго ждать!
Martina25
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  здоровье
красота
волосы

Метки:  

Без заголовка

Среда, 11 Января 2012 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларочка_мечтательница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧИЩУ МОНИТОРЫ.



Тайна рождения

Среда, 11 Января 2012 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Лина_из_Израиля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайна даты рождения



Тайна даты                                                                        рождения В течение жизни человек может несколько раз изменить имя и фамилию, способствуя этим изменению характера и судьбы. Но дату рождения он поменять не может, она остается неизменной на протяжении всей его жизни. Исходя из этого, числа даты рождения (число, месяц, год) являются главными числами жизни человека.

Основным числом даты рождения является сумма чисел дня, месяца и года - это так называемое Число Сущности. Число дня рождения, влияет на человека в основном в средний период его жизни, а точнее с 28 до 56 лет и отвечает за физическое тело.


Элеонора Дремина
Рубрики:  интересное

Метки:  

9 сервисов для бесплатных международных звонков

Среда, 11 Января 2012 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения stella4707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 сервисов для бесплатных международных звонков

 

4238095_b01c07beea20 (525x348, 154Kb)

Когда мы говорим о звонках через интернет, мы обычно имеем в виду
связь PC-to-PC. Звонки с помощью Skype и прочих подобных приложений.
На телефоны мы звоним не так часто, а зря. Есть множество сайтов, которые
позволяют бесплатно позвонить куда угодно. Все, что нужно – наушники,
микрофон, интернет. Мы отобрали для вас девять лучших сайтов для того,
чтобы вы могли позвонить позабытому другу или родителям в какую-нибудь
далекую страну.

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  интересное

Метки:  

ЗОЛОТАЯ МИНУТА : время исполнения желаний

Среда, 11 Января 2012 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения stella4707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗОЛОТАЯ МИНУТА : время исполнения желаний

 
 

ВЗЯЛА ТУТ

49c0cec4dcc2 (699x539, 121Kb)
В ТЕЧЕНИЕ КАЖДЫХ СУТОК СУЩЕСТВУЕТ ОДНА МИНУТА, КОГДА МЕЖДУ НАМИ И ВЫСШИМИ СИЛАМИ, УПРАВЛЯЮЩИМИ НАШЕЙ СУДЬБОЙ, ОТКРЫВАЕТСЯ ПРЯМОЙ КАНАЛ СВЯЗИ. И ВСЁ, О ЧЁМ ВЫ ПОПРОСИТЕ В ЭТУ МИНУТУ, СБЫВАЕТСЯ СТОПРОЦЕНТНО !

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  интересное

Метки:  

Поиск сообщений в людка_одуванчик
Страницы: 69 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь