ТЕСТО: 

1. 3/4 стакана сметаны 
2.3/4 стакана майонеза 
3.3/4 стакана муки 
4. 2 -3 яйца(зависит от размера) 
5. 2 ч.л. разрыхлителя. 

НАЧИНКА 

1.4-6 картофелин 
2. 500 гр. грибов(у меня шампиньоны и вешенки) 
3. 3 луковицы 
4.3 ст. л сливочного масла 
5. 3 ст. л. топленого масла 
6."вегета"(у меня приправа"лесной сбор) 
7.соль,перец. 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ 
Сначала сделать тесто: 
Взбить яйца,смешать сначала с майонезом,потом со сметаной.Муку прсоять с разрыхлителем,постепенно всыпать в яичную смесь,вымешать.Дать постоять 15 мин. 

Далее делаем начинку: 
1.Лук измельчить 
2.Картофель нарезать тонкими кружочками 
3.Грибы порезать тонкими ломтиками. 

4.Грибы с луком обжарить на топленом масле до готовности.Остудить. 

5.Дно формы смазать сливочным маслом. На дно формы можно налить немного теста(я не наливала).Картофель красиво выложить внахлест и присыпать специями и сбрызгивая маслом растопленным.У меня 2 слоя картофеля 

6.Поверх картофеля выкладываем грибы с луком.Я выложила отступая от краев,чтобы заливка протекла и на картофель.Сверху выливаем тесто. 

7.Выпекаем при температуре 170 -180гр.-40-50 мин.Вообще смотрите на пирог-у всех духовки разные(мне хватило 35 мин)Готовность-зубочисткой. 

В разрезе 

 

Тесто: 
200 г молока 
1 ч.л. сухих дрожжей 
1 ч.л. сахара (можно даже 2 или 3, чтобы послаще чуть тесто было) 
300 г муки 
2 ст.л. растительного масла без запаха 

Начинка: 
плавленный сыр для гамбургеров (10 шт) 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 

В теплое молоко добавила дрожжи и сахар. Дала дрожжам "ожить", добавила масло, муку. Замесила не крутое тесто. 
 

Дала тесту подняться 
 


Разделила тесто на 10 кусочков 
 

Сыр нужен такой 
 

Каждый кусочек раскатала тонко (2-3 мм толщ.) в прямоугольник (раскатывать нужно на смазанном растительным маслом столе), на один край положила сыр 
 


Верхний край надрезала вот так 
 


Начиная с нижнего края начала сворачивать рулетик (не плотно!) 
 

Края лучше, наверное, защипнуть, а то у меня в некоторых сыр немного вытек 
 

Уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки ШВОМ ВНИЗ. Дать постоять им минут 20-25. Смазать желтком с молоком (а я совсем забыла их смазать) 
 


Выпекать в разогретой до 210 С духовке 15-20 минут 
 


 

 

Нам понадобится (на 20 пирожков) 

1 ст. кефира 
0.5 ст. рафинированного масла 
1 ст.л.сахара 
1ч.л.соли 
1п (11 грамм)сухих ,быстродействующих дрожжей 
3 ст. муки 
начинка любая 

Приготовление 

1.Кефир с маслом нагреть до теплого состояния 
2.Добавить сахар,соль,перемешать. 
3.Дрожжи перемешатьс мукой(муку обязательно просеять) и добавить к этой массе.Если дрожжи не быстродействующие,в гранулах,их можно предварительно развести в 2 ст.л.теплой воды и чуть сахара на минут 15 или использовать свежие дрожжи 30-40гр.но тогда добавить их в кефир с маслом. 
4. Замесить тесто и оставить,чтобы подошло (примерно на 20-30 минут) 
5.Сформировать пирожки с начинкой и пока духовка нагревается,оставить немного подойти,намазать желточком и отправить в духовочку. 
6.Выпекать 15-20 минут при 200 гр 
Вот и все девочки.С тестом работать одно удовольствие,без всяких усилий  Приятного аппетита   Надеюсь рецепт пригодится  

Спасибо Лилии Понамаренко за рецепт, опубликованный в журнале"Люблю готовить"   
Дорогие хозяюшки,сегодня решила опубликовать подробный фотоотчетик по приготовлению пирожков. Много добрых и теплых отзывов пришло от Вас  Всегда радуюсь вместе с Вами и очень Вам благодарна за радостные отзывы   .Но есть хозяюшки у кого что-то не получилось  и вот для них,я думаю, этот фотоотчетик пригодится.  По ходу предположу возможные ошибочки.  
И так приступим  
Вот такие продукты нам понадобятся.Колличество их есть в рецепте. 

Наливаем кефирчик 

Добавляем масло,сахар и нагреваем,первая возможная ошибка это перегреть кефирчик с маслом.Если это допустить,дрожжи сладенько уснут.  Кефирчик должен быть тепленький,а не горячий.  

Если вы не очень уверенны в сухих дрожжах(они могут быть ленивы и стать еще одной причиной для неудачи),то их лучше поместить предворительно в теплую водичку с сахаром.Если уверенны,то сразу в муку, как указано в рецепте. 

Оставить их на минут 5-10,пока не появятся пузырьки. 

Теперь добавить растворенные дрожжи в теплый кефирчик с маслом 

Хорошо перемешать 

Добавить соль и перемешать 

Добавим муки 

Замесим тесто и оставим его на 10-15 минут.Все зависит от дрожжей и от температуры в помещении.Это тесто обычно очень быстро поднимается 

Раскатываем колбаски и режим тесто на кусочки,оставим еще на минуток 5 

Теперь разминаем кусочек на ладошке.Обратите внимание на дырочки в тесте, оно пухнет прямо в руках  

помещаем на центр лепешечки начинку и защипляем по центру 

Затем хорошенько и крепко весь краешек 

Переварачиваем швом вниз 

Укладываем на противень и оставляем на минуток 5-10 

Намазываем желточком.Затем выпекаем при 200 градусах до румяного цвета. 
 

Для приготовления домашних хлебцев необходимы самые минимальные кулинарные навыки, все элементарно просто , быстро и необыкновенно вкусно. 



Нам понадобится - дрожжи сухие - 1 столовая ложка , вода- 150 мл.,  мука пшеничная - 350 гр., сахар- 2 столовые ложки без верха, соль- 1 чайная ложка, яйцо- 1 ., белок яичный - 1 шт., масло сливочное- 3 столовые ложки, кедровые орешки- 2 столовые ложки, зелень укропа-  1 пучок, растительное масло.

В теплую воду положить сахар, размешать, добавить дрожжи и дать им подойти.  Сливочное масло растопить.
Муку просеять  в глубокую  миску, добавить соль, в центре сделать углубление,  влить масло, яйцо, опару и замесить тесто. Закрыть пленкой и поставить в  тепло на 2-3 часа,  в процессе подъема два раза обмять.
Укроп вымыть, обсушить и мелко порезать,

Тесто раскатать, разделить на равные части (у меня получилось 3) , 



каждую раскатать, края смазать белком, посыпать укропом и кедровыми орешками, свернуть трубочками ,



дать им  подойти в  течение  20 минут.



Сверху  смазать хлебцы взбитым белком , противень смазать растительным маслом, выпекать в разогретой до 210 градусов  в течение 12 -  15 минут до зарумянивания  верха.



Дать немного остыть порезать и можно подавать на стол.

Тесто – 200 гр. маргарина, 0,5 стакана сахара, 3 яйца, 1 чайная ложка разрыхлителя, 2 стакана муки и половина стакана на подсыпку.
Начинка – 500 гр. творога ( у меня был 5%), 0,5 стакана сахара, пакетик ванильного сахара, 3 яйца, 1 стакана 33% сливок ( у меня сливки были 10%, поэтому я использовала пакетик загустителя сливок, который растворила в сливках и взбила миксером ), 2 столовые ложки крахмала и банка консервированных персиков весом 850 гр.
Форма низкая, диаметром 25 -26 см.



Размягченный маргарин надо соединить с сахаром и как следует растереть деревянной ложкой. 



Затем в массу надо добавить по одному яйцу и миксером все хорошо перемешать. Разрыхлитель добавить в муку и смесь просеять в миску с яично –масляной смесью. Подсыпая понемногу муку, руками замесить нежное тесто. Форму смазать растительным маслом, посыпать мукой, тесто руками размять по дну и стенкам формы, сделав бортики.
Приготовить заливку – творог яйца и крахмал хорошо размешать ( я мешала миксером). Сливки соединить с сахаром и ванильным сахаром, взбить смесь миксером до растворения сахара, а затем влить в творожную массу, мешая все аккуратно ложкой. 
Персики вытащить из банки, нарезать дольками, которые уложить на тесто дна пирога. 



Залить их начинкой. Верх слегка смазать сметаной для получения румяной корочки. 



Духовку разогреть до 180 градусов. Выпекать пирог 45 минут. Готовность проверить сухим ножом или деревянной палочкой. Пирог вынуть из духовки, дать ему остыть и только после полного остывания порезать – тогда не будет растекаться начинка.

Ингредиенты:
Творог 150 гр., масло растительное – 4 ст.л, яйцо – 1 шт., сахар - 2 ст.л., мука – 1, 75 стакана, разрыхлитель – 5 гр. ( 1,5 чайные ложки, полпакета)
Начинка: Яйца – 3 шт., мандарины свежие – 600 гр., лимон – 1 шт., масло сливочное – 100 гр., сахар – 150 гр., творог – 750 гр., сметана – 225 гр., разрыхлитель – 1 ч.л.

1. Надо миксером смешать творог с растительным маслом, яйцом, сахаром, всыпать просеянную муку с разрыхлителем и замесить тесто.
Форму ( у меня диаметром 24 см, но можно 26см ) смазать маслом, тесто раскатать, выложить в форму, сделать высокие бортики и пока готовим начинку, поставить в холодильник.



2. Для начинки белки отделяем от желтков, взбиваем их и пока ставим в холодильник. Лимон моем, натираем на терке 1 чайную ложку цедры и отжимаем 1 столовую ложку лимонного сока.
3. Миксером взбиваем размягченное сливочное масло, сахар и желтки. Добавляем творог, сметану, разрыхлитель, цедру и сок лимона, все хорошо перемешиваем. Мандарины чистим, очищаем от пленок, и кладем в начинку половину долек. Ложкой вмешиваем взбитые белки. Все еще раз очень хорошо перемешиваем.
4. Достаем из холодильника форму с тестом, выкладываем творожную массу, сверху углубляем оставшиеся мандариновые дольки



и выпекаем пирог в разогретой до 180 градусов духовке в течение часа. Если верх слишком зарумянится, закрываем его фольгой. Пирогу даем остыть и только после этого подаем на стол.

Нам понадобится:
Пачка творога (200 гр.), 1 яйцо, 100гр. маргарина, 150 гр. блинной муки, 2 ст.л. сахара. Для украшения – сахарная пудра, лимонный сок, ягодки смородины.



Творог должен быть без комков. Если у вас покупной , то его надо протереть через сито. В муку потереть на терке маргарин, добавить творог и яйцо. Замесить тесто и на час положить его в холодильник.
Рабочую поверхность стола хорошо посыпать мукой. Охлажденное тесто раскатать в пласт толщиной около 0,5 см., посыпать сахаром, слегка прикатать скалкой.



Пласт разделить на две половины.
Каждую половину теста свернуть рулетом, заворачивая края навстречу друг другу.



Рулет нарезать кусочками шириной 3 см и выложить на смазанный растительным маслом противень .



Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 15 – 20 минут.



Остывшее печенье посыпать сахарной пудрой, затем сбрызнуть лимонным соком и опять хорошо посыпать сахарной пудрой. Украсить ягодками смородины.

 

 Для теста Вам понадобятся: 300 гр муки, 140 гр масла или маргарина, 140 гр сахару, 2 яйца, Для начинки: 10 яблок, сок одного лимона, 5 ложек сахару, ваниль, абрикосовый джем 2- 3 ложки.  Порубите масло или маргарин. Добавьте муку, сахар и яйца. Миксером на низкой скорости замесите тесто и поместите его в холодное место минимум на полчаса.Тем временем займемся яблоками. Очистим их от кожуры  и удалим сердцевину. Выжмите сок из одного лимона.Отложите половину яблок и измельчите их. Нарезанные яблоки высыпьте на сковородку, добавьте 5 ложек сахару, ваниль (у меня — в стручках), лимонный сок и полстакана воды. Тушите 10-15 минут (пока не испарится вода). Тесто разложите равномерно по форме.У меня форма в диаметре 26 см. «Бортики» не делайте! Разрежьте каждое из оставшихся яблок пополам. А затем — очень тоненькими дольками, старайтесь, чтобы яблоко «не распалось», а сохранило форму половинкн. На тесто выложите припущенные на сковороде яблоки., а сверху аккуратно - нарезанные половинки яблок. Декорируйте яблоками середину торта мажьте торт сверху абрикосовым джемом и посыпьте сахарным песком.Выпекать 1час и 30 минут при температуре 190 градусов. Я после этого времени оставила торт в духовке, но следила. Чтобы джем не потемнел. 

 

 

Мне понадобились: пара черных замшевых туфлей, одна коробочка с кнопками (найти обычные оказалось задачей не из легких).

 Шаг первый и единственный: вставляй кнопки одна за другой по кругу, при необходимости смело используй молоток. 

 

Из галстука, вышедшего уже из моды можно сделать очень удобный и многофункциональный чехол для телефона. Идея настолько проста в исполнении, что можно подумать, что галстуки были созданы, чтобы потом их переделывать в чехлы для телефона :)

 

Сворачиваем, примеряем на своем телефончике, лишнее отрезаем, сшиваем низ и бока, приделываем кнопочку или большую пуговицу. Для удобства носки пришиваем сбоку петельку для руки. 

 

Ваши волосы выглядят тусклыми и сухими? Вы не знаете, как вернуть им яркость и жизненную силу? Вы не одиноки в своей проблеме. Ответ на неё – глубокое кондиционирование волос горячим маслом. Этот метод, состоящий лишь из нескольких простых шагов, поможет вам глубоко увлажнить волосы. Очень скоро они станут подвижными, гладкими и блестящими.

 

1. В небольшой пластиковый пакет налейте оливковое масло (достаточно 1-2 столовые ложки) и завяжите его. Пакет должен быть крепко завязан или закрыт, чтобы во время следующего шага в него не проникла вода.

2. Раковину в ванной наполните самой горячей водой, которая только идёт из крана. Положите в горячую воду пакетик с оливковым маслом, чтобы согреть его перед процедурой кондиционирования. Оставьте пакетик в воде на 3 минуты.

3. Выньте пакетик из воды. Откройте его и распределите согретое оливковое масло по волосам. Особенно тщательно покройте маслом кончики волос, так как именно они сохнут сильнее всего.

4. Покрытые маслом волосы соберите на макушке. Оберните голову несколькими слоями пищевой плёнки. Оставьте горячее масло на волосах минут на 20.

5. Тщательно ополосните масло с волос проточной водой.

 

Примечания:

- Чтобы волосы всегда оставались блестящими, делайте процедуру глубокого кондиционирования волос маслом каждый месяц.

- Масло может быть очень горячим после согревания его в воде, так что наносите его на волосы осторожно.

- Надевайте старую и уже не нужную одежду, когда делаете кондиционирование волос маслом, так как масло оставляет на одежде несмываемые пятна.

 

 

Вы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела. 

 

1. Мононенасыщенные жирные кислоты — именно этот удивительный компонент продуктов считается самым полезным, он направлен на сжигание жиров в области живота. Мононенасыщенные жирные кислоты - «хорошие жиры», чтобы план по избавлению от жира на животе подействовал, следует включать их в каждое блюдо. Существуют пять основных групп мононенасыщенных жирных кислот, которые вы можете использовать. Далее мы рассмотрим их.
 

2. Первый продукт — растительные масла. Включайте их в приготовление пищи (желательно без тепловой обработки). К ним относятся: рапсовое, оливковое, сафлоровое, кунжутное, арахисовое, подсолнечное, соевое, а также масла из льняного семени и грецкого ореха. Кроме того, к этой категории относится соус песто.
 

3. Семена и орехи — еще один источник мононенасыщенных жирных кислот. Все орехи и семена, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты, убирают жир на животе, их можно использовать в качестве закуски, чтобы утолить голод, а также добавлять в различные блюда. Вот эти орехи и семечки: миндаль, арахис, кэшью, семена подсолнуха, тыквенные семечки, грецкие орехи, бразильские орехи, фундук, сосновые орешки, орех-пекан, фисташки, кунжутные семечки.
 

4. Добавляйте в свой рацион авокадо как источник мононенасыщенных жиров, чтобы сжигать жир на животе.
 

5. Оливки. Выбирайте из зеленых и черных оливок различных сортов.
 

6. Жиры черного шоколада также помогут бороться с жиром на животе, однако старайтесь не увлекаться большим количеством изделий из шоколада.

Сжигаем жир

Вы не замечали, что некоторые ваши знакомые могут спокойно съесть не один лишний кусочек торта и при этом это ни сколько не отразится на стройности их фигуры, а у вас в тоже время каждое пирожное тут же откладывается на талии и бедрах несколькими граммами жира? Такое различие обусловлено тем, что у вас по-разному осуществляется обмен веществ (говоря научным языком – метаболизм) в организме. У вас сжигание жира происходит хуже, а значит, жировые отложения появляются быстрее.

Определяется уровень метаболизма, прежде всего наследственностью, у некоторых людей жиры сжигаются в организме эффективнее, чем у других изначально, но большое влияние на этот процесс оказывают и такие факторы, как возраст, телосложение, уровень физических нагрузок и калорийность меню. После 25-ти лет человек перестает расти окончательно и это сказывается на мышечной массе, если человек не занимается активной физической деятельностью, то его мускулы атрофируются. Как следствие, сжигается меньше калорий и увеличивается вес. Но такое положение вещей не является чем-то не исправимым. И в 30-ти летнем возрасте и даже в 40-ка летнем вы можете иметь такой же уровень метаболизма, как в юности. Его можно повысить с помощью выполнения нескольких не сложных правил.

 

Не пропускайте завтрак
Утренний прием пищи является для организма своего рода будильником. Дело в том, что во сне у человека все обменные процессы существенно замедляются. Спит и метаболизм, а запускает его именно завтрак, поэтому если вы не позавтракали, то до самого обеда ваш организм будет сжигать очень мало калорий. На завтрак следует употреблять пищу с высоким содержанием сложных углеводородов, таких как каши, зерновой хлеб, фрукты и овощи. Процесс переваривания сложных углеводов происходит дольше, а значит и чувство голода к вам вернется далеко не сразу.

 

Ешьте больше белков
Белки значительно сложнее перевариваются, чем углеводы и поэтому организм затрачивает на их усвоение гораздо больше энергии и следовательно сжигает больше жира. Если вы употребляете в пищу продукты, среди которых белки составляют от 20 до 35 %, то ваш организм будет затрачивать на их переваривание дополнительно до 200 калорий в сутки. Употребляя белки в еде каждый раз вы усиливаете свой метаболизм.

 

Пейте зеленый чай
Натуральный зеленый чай полезен многими своими качествами, но в нашем случае – это еще и отличный стимулятор метаболизма. По статистике, при регулярном употреблении зеленого чая у людей скорость метаболизма увеличивается на 4-5%, в калориях это даст вам сжигание лишних 60-ти единиц.

 

Пейте больше воды
Для поддержания обменных процессов в организме на высоком уровне необходимо принимать большое количество жидкости. Если вы ежедневно выпиваете не менее 1,5 литров воды, то ежегодно тратите порядка 17 тысяч калорий.

 

Принимайте в пищу железо
Железо в организме используется, прежде всего, в красных кровяных тельцах. Высокий уровень гемоглобина способствует доставке большего количества кислорода к клеткам, а, следовательно, и высокому уровню обменных процессов. Поливитаминные препараты содержат около 18 мг железа, но если вы будете употреблять в пищу постоянно продукты с высоким содержанием этого микроэлемента, такие как мясо, птицу и зерновые продукты, то вы получите его даже больше.

 

Избегайте алкоголя
Спиртные напитки, употребляемые вместе с жирной пищей, способствуют большему откладыванию жировых клеток в вашем организме. Происходит это потому, что алкоголь угнетает деятельность центральной нервной системы и, следовательно, снижает уровень метаболизма.

 

Употребляйте молочные продукты
Стимулировать полнее сжигать жиры ваш организм может и кальций, его суточная доза должна быть на уровне 1,2 г. Этот микроэлемент очень сложно усваивается в составе медицинских препаратов, поэтому его лучше получать в составе молочных и кисломолочных продуктов. Регулярное их употребление в пищу приводит к более полному сжиганию жира на 70 %.

 

Ешьте рыбу и морепродукты
Медицинская статистика утверждает, что употребление в пищу даров моря приводит к значительному снижению в организме уровня лептина. А высокий уровень в крови этого гормона сопутствует снижению метаболизма и ожирению. Если вы несколько раз в неделю будете употреблять в пищу жирную рыбу, то это так же поможет поддержать ваш метаболизм на высоком уровне.

 

Не голодайте
Как это ни парадоксально звучит, но низкокалорийные диеты не помогают, а только вредят в деле улучшения процессов метаболизма. Когда вы резко уменьшаете потребление калорий, ваш организм получает сигнал о том, что необходимо рационально использовать имеющиеся ресурсы и дает команду на снижение уровня метаболизма. А когда уровень употребляемых калорий восстанавливается, организм стремится запастись калориями впрок, именно поэтому зачастую люди сбросившие вес во время диеты впоследствии набирают еще больший вес. Поэтому человеку лучше употреблять именно столько калорий, сколько необходимо, то есть примерно 25 калорий на килограмм веса ежедневно. У людей же получающих в пище меньше 1200 калорий в сутки, скорость метаболизма падает на 40-45%.

 

Делайте силовые упражнения
Занимаясь активной мышечной деятельностью, вы поддерживаете уровень метаболизма на высоком уровне. Ведь каждый килограмм мышечной массы сжигает столько калорий, сколько его сжигают девять килограмм жировой массы. Если вы занимаетесь в тренажерном или фитнес-зале, то еще спустя два часа после тренировки ваш организм будет усиленно сжигать жиры. Если же у вас нет времени или возможности заниматься в спортклубе, то вы можете ежедневно нагружать себя простыми «домашними» упражнениями, такими как приседания, прыжки или бег по лестнице.

 

 

 

Как убрать живот – тренируем мышцы живота

Стройная фигура – залог здоровья и психического комфорта каждой женщины. О подтянутой и стройной фигуре «Как у…(вставить нужное)» мечтают сотни и тысячи представительниц прекрасного пола во всех частях Старого и Нового света.
Будем откровенны: «Хочу стройную фигуру как у той поп-дивы, или талию как у той спортсменки», – какая женщина не обращалась сама к себе с подобной просьбой. Но домашних дел не перечесть, это и работа, и дом, и дети, в конце концов. А любимый супруг, лежа на диване, тоже требует повышенного внимания к своей персоне:).

На себя просто не остается времени. Что же делать женщине, если времени в обрез, а быть стройной и красивой хочется больше всего на свете? Плюнуть на все и оставить все как есть? Как бы не так! Достичь того, чтобы ваша фигура снова стала стройной, а живот – плоским и упругим, возможно, и времени для этого потребуется не так уж и много. Есть только два непременных условия: огромное желание быть стройной и красивой и систематическая работа в этом направлении. Больше ничего не потребуется.

Итак, как убрать живот и сделать свою фигуру стройной как кипарис? Необходимо придерживаться следующих несложных принципов:

 

Принцип первый. Чтобы избавиться от жира на животе (как и в любом другом месте) нужно похудеть, а для этого нужно получать с пищей немного меньше калорий, чем расходуешь.
Когда вы похудеете, кожа на животе обвиснет, так как ослабленные мышцы не смогут держать ее в тонусе. Поэтому следующий принцип: укрепляй мышцы живота. Именно этих принципов необходимо придерживаться.
Рассмотрим их подробно. Принцип первый – диета и двигательная активность. Никакой специальной диеты не требуется, нужно просто помнить, что есть продукты, которые можно употреблять сколько угодно – это хлеб грубого помола, овощи, фрукты, цельные крупы. Рыбу, нежирное мясо, молочные продукты есть можно, но в меньшем количестве. Исключить: сахар, масло, кондитерские изделия, жирные сорта мяса. Это совсем необременительная диета, желательно придерживаться ее постоянно, а не только для специального похудения.
Однако, одной диеты мало. Как было сказано выше, полученные калории нужно тратить, иначе пирожки и яблоки отложатся в совершенно ненужных местах. Старайтесь больше двигаться. Если у вас сидячая работа, то можно периодически вставать и ходить по кабинету. Или делать скрытую гимнастику: напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. На работу и с работы лучше ходить пешком (хотя бы пару остановок стараться пройти пешком).

 

Принцип второй – тренируем мышцы живота. Перед тренировкой желательно разогреть мышцы живота. Сделать это можно с помощью массажа или самомассажа. Можно разогреть мышцы, если крутить вокруг талии обруч. Самомассаж живота проводится путем поглаживания ладонью по часовой стрелке. Движения вначале легкие и поверхностные, затем более глубокие. К разогретым мышцам приливает кровь, которая несет дополнительное питание и кислород, вырабатывается повышенное количество энергии, которая может быть использования при занятиях гимнастикой.

Есть много упражнений для мышц живота и дело здесь даже не в том, настолько то или иное из них эффективно. Все дело в регулярном повторении этих упражнений. И ни в коем случае не форсируйте события. Тренировать мышцы нужно постепенно, тогда и эффект будет длительным. Вот несколько упражнений для живота (их можно заменить любыми другими по вашему желанию).

 - Лечь на спину, руки положить вдоль тела, ладони касаются пола. Поднять выпрямленные в коленях ноги на 30 см, два раза слегка постучать одной ступней о другую, потом медленно опустить ноги.
 - Лечь на спину, руки вытянуть вверх и положить на пол. Сделав энергичный мах руками вперед сесть, стараясь не отрывать пяток от пола (для этого можно зацепиться пальцами ног за край дивана или шкафа).
Упражнения повторять вначале по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку и довести количество повторений до 20-25 раз.

Сжигаем жир и тренируем мышцы живота по системе «Бодифлекс». Американская фитнес-система «Бодифлекс» рекомендует для сжигания жира сочетать дыхательные упражнения с упражнениям на растяжку. Во время дыхательных упражнений в кровь поступает повышенное количество кислорода, который устремляется к работающим в данный момент мышцам, а значит, в этой области происходит повышенное сжигание жира.

Упражнение для живота «Кошка». Опуститься на ладони и колени, смотреть прямо перед собой. Выдохнуть весь воздух без остатка из легких через рот. Быстро, шумно и резко вдохнуть через нос, наполнив воздухом легкие до отказа. С силой выдохнуть весь воздух через рот, используя диафрагму. Задержать дыхание, втянуть желудок и поднять его вверх, буквально засовывая его под ребра. Держать живот втянутым, не вдыхая 8-10 секунд, одновременно наклоняя голову и выгибая спину.

Вдохнуть, отпустить мышцы живота и почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие. Повторить упражнение 3 раза. Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.

Водные процедуры, так же весьма эффективное и полезное средство. После гимнастики нужно принять душ и хорошенько растереть щеткой или грубой рукавицей кожу, уделив особое внимание коже живота.

Очень полезно раз в неделю посещать русскую баню или сауну (если позволяет здоровье) – это тренирует сердце и кровеносные сосуды, а значит, улучшается обмен веществ и прилив крови к мышцам.

Так же в последнее время можно увидеть приглашения похудеть в СПА-салонах. Реклама SPA-салонов предлагает убрать живот в рекордно короткие сроки. Но нужно четко понимать: без ваших усилий сделать это невозможно. Просто дома вы будете делать все упражнения сами, а в салоне на специальных тренажерах. К тому же там вам предварительно сделают массаж для разогревания мышц, а после тренажерного зала вы получите комплекс водных процедур. Все это, безусловно, ускоряет процесс расставания с жиром на животе, но не является очень уж необходимым. При желании можно и дома добиться весьма неплохого результата. Как говорится, было бы желание, а похудеть можно и дома, сэкономив как свое время, так и деньги! 

 

Бант из собственных волос это очень простая и эффектная прическа. Получается она только из длинных прямых или выпрямленных волос.

 

Вам понадобятся:

• Гель для волос
• Лак для волос
• Резинка для волос
• Заколки-невидимки
• Шпильки

Волосы соберите в тугой хвост, но когда вы будете продергивать волосы через резинку в последний раз, продерните их только наполовину, чтобы у вас образовалась большая петля из волос, а из-под резинки торчал лишь небольшой хвостик.

Петлю из волос разделите пополам - это будут петли банта из волос, а хвостик уложите посередине и закрепите сзади невидимками и шпильками, он станет «узлом».

 

Источник 

 

 

Для этой прически нужно немного сместить пробор на одну сторону. Возьми прядь волос с той стороны, где их больше, и разделите ее на три части. Начинайте заплетать волосы в обычную французскую косу, как показано на картинке ниже.

Затем добавь прядь волос сверху и дальше продолжайте плести как обычную французскую косу. Пропусти часть, где обычно берется новая прядь снизу, и продолжай плести.

После возьми еще одну прядь сверху и добавь ее в плетение. Продолжай плести тем же способом, пока не получится 5-7 секций плетения. Как только пройдешь область за ухом, больше не добавляй новые пряди. Плетите обычную косу и завяжите ее резинкой (желательно прозрачной или в цвет волос).

 

 

 

Шаг 1. Нанесение базового покрытия
 После предварительной подготовки ногтей: удаления старого лака, придания формы свободному краю и удаления жировой плёнки с поверхности ногтевой пластины, покройте ногти базовым покрытием. Оно продлит срок носки декоративного покрытия и защитит ногти от действия красящих компонентов.

Шаг 2. Нанесение клея
Затем вдоль кутикулы нанесите специальный клей для отрывной фольги. Подождите, пока он станет прозрачным.

Шаг 3. Нанесение фольги
Выложите на клей отрывную фольгу. Плотно прижмите ее к ногтю.

Шаг 4. Второй этап нанесения рисунка
Аккуратным, но резким движением оторвите фольгу.

Шаг 5. Нанесение лака
 Затем чёрным лаком на расстоянии 2 миллиметров от кутикулы и повторяя ее форму, покройте ноготь в сторону свободного края.

Шаг 6. Завершающий этап
 Готовый дизайн покройте верхним блестящим покрытием.

Шаг 7. Нанесение покрытия
Если на следующий день после выпускного вы захотите сделать этот Nail-арт более повседневным и смягчить тон черного лака, то на помощь придет верхнее матовое покрытие Super Matte от CND. Просто нанесите его поверх декоративного покрытия и маникюр заиграет совершенно по-новому.

Источник

 

 

 

Великолепный макияж для особых случаев и не только.
 

1. Кистью наносим основные тени золотистого цвета на верхнее подвижное веко.
 

2. На складку века мы наносим коричневый оттенок.
 

3. На внутренний уголок глаз мы накладываем светло золотые тени (не переборщите)
 

4. На внешний угол наносим темные тени (обратите внимание! Мы наносим тени на внешний угол только нижнего века).
 

5. На нижнее веко наносим бронзовый оттенок плоской кистью.
 

6. Самое интересное только начинается. Аккуратно растушевываем темные тени на внешнем уголке век. 

7. Мы соединяем темные оттенки теней наносимые на складку верхнего и внешний угол нижнего век. Для этого темные тени мы делаем чуть ярче как показано на картинке выше.


 

8. Финальные штрихи коричневую подводку наносим тоненькой кистью по краям век. Как вы видите мы прорисовываем все уголки, кроме нижнего века.
 

9. Наносим немного бронзового оттенка на нижнее веко (Не увлекайтесь, достаточно нескольких штрихов)

 

 

10. Наносим тушь

 

К сожалению, миф о том, что смуглая кожа, к примеру, у азиаток является безупречно гладкой и бархатной – сущее заблуждение. Любая кожа, в том числе и смуглая, может быть обезвоженной, чувствительной и проблемной. В большинстве случаев она комбинированная или жирная. Поэтому следует использовать на без масляной основе матирующие тональные средства.

 

Автор

Также нужно припудривать веки перед нанесением на них теней, в противном случае цвет будет скатываться в полоски. Лучше всего найти специальную косметику, разработанную для смуглой кожи.


Со смуглой кожей отлично смотрятся губы, на которые нанесён ягодный прозрачный блеск с увлажнением, крупные блески красного тона, а также отлично подойдёт вишнёвый цвет.

Что касается глаз, то здесь очень кстати будут уместны яркие оттенки. Чтобы добиться более насыщенной цветовой гаммы, следует наносить тени влажным способом. Требуется лишь немного ватную палочку намочить термальной водой, которой можно подводить глаза так же хорошо, как и карандашом или сухими аппликаторами.


Самый встречаемый оттенок на веках смуглой кожи — золотисто-бежевый или нескольких оттенков шоколадные тени.

Если не хотите, чтобы дневной макияж был слишком броским, используйте бронзовые или желтоватые тени с коричневым карандашом. Учтите только то, что линия подводки должна чётко повторять линию роста Ваших ресниц, для чего используйте маленькую кисточку.

И напоследок у нас остались брови. Если применять дополнительный цвет, получится сделать брови яркими и затонировать между волосками проплешины. Отлично в этом случае подойдут матовые тени.


 Если кожа слишком смуглая, лучше поменять тени на угольно-чёрный карандаш. А чтобы брови выглядели более естественно, не рисуйте сплошную линию, а наносите на брови и волоски между ними мелкими штрихами тон карандаша. Можно попробовать совместить одновременно два тона, скажем светло-коричневый и темно-коричневый, причём светлый наносится первым.

 

Получить взгляд Клеопатры? Легко! И я Вам сейчас покажу как!

1. Наносим основной цвет теней (Золотой) на верхнее подвижное веко.



2. Следом за основным цветом оттеняем линию под бровью коричневым оттенком.



3. Тонкой плоской кисточкой подводим стрелки подводкой черного цвета. Вырисовываем стрелки так что бы визуально уголок поднимался вверх к брови, но не касался ее (уловили мыль, если нет то приглядитесь к картинке и мысленно закруглите линию подводки)



4. Как и в предыдущем шаге мы используем тонкую и узкую кисть для подводки. Белым цветом чертим линию параллельно черной стрелке.



5. Начинаем прорисовывать нижнее веко. Используем плоскую тонкую кисточку для подводки. Цвет подводки фиолетовый от внутреннего угла нижнего века до внешнего. Параллельно линиям (черной и белой) прорисовываем фиолетовую линю стрелки.



6. Последний штрих. Белым карандашом подводим нижнее веко у основания ресниц.

 

На мой взгляд этот вариант макияжа подойдет больше для вечерних мероприятий. Достаточно яркие оттенки, освежают и притягивают.

 

Начнем:

 Шаг 1. Наносим на верхнее веко голубую палитру используя кисть.



 Шаг 2. Наносим и растушевываем границы под линию брови более темным оттенком, кистью по больше. (Не переусердствуйте, достаточно скрыть границы нанесения теней.)



 Шаг 3. Маленькой кистью с короткой щетинкой наносим серые оттенки от середины до внешнего угла нижнего века.



 Шаг 4. Близимся к завершению. У нас будет два цвета подводки. Сначала наносим черную подводку как показано выше от внутреннего угла верхнего века к внешнему (Мы используем жидкую подводку). Над первой линией мы наносим вторую золотую.



Шаг 5. Наносим туш.

 

1. Для рассыпчатой или компактной пудры. Лучше с натуральным ворсом.
2. Для румян. Натуральный ворс предпочтительнее.
3. Веерная кисть предназначена для избавления от сухих частиц косметики на лице.
4. Для румян и корректировки скул.

5. Для контурной косметики.
6. Для растушевки теней. Она удобна для нанесения теней на подвижное веко.
7. Для коррекции линии носа.
8. Для жидкого корректора или основы. Только синтетика.
9. Кабуки предназначена для любого из видов пудры.
10. Для нанесения теней на большую часть века.
11. Для растушевки теней вдоль века.
12. Для растушевания теней.
13. Для нанесения помады на губы. Синтетика.
14. Для «растяжки» лини глаз – карандаш, тени.
15. Для смягчения линии карандаша.
16. Для смягчения линии карандаша, только форма кисти косая.
17. Для растушевки.
18. Кисть для консилера.
19. Для проработки бровей.
20. Расческа для бровей.
21. Спонж, с помощью которого наносят сухие или жидкие тени
22. Расческа для бровей.