ЧТОБЫ ТЕБЕ НЕ ИСПОРТИЛИ
НАСТРОЕНИЕ,- НЕ РЕАГИРУЙ...


Кто-то оскорбил тебя, нажал на кнопку - и ты
среагировал. Ты злишься, прыгаешь на обидчика,
и ты называешь это действием? Запомни, это
не действие, это реагирование. Твой обидчик
был оператором станка, а ты - самим станком.
Он нажал на кнопку, и ты начал функционировать,
как машина. Лампочка зажигается и гаснет от
нажатия кнопки. Подобным образом окружающие
поступают и с тобой: они включают и выключают
тебя. Один хвалит тебя, раздувая твое эго,
как воздушный шар, и ты начинаешь чувствовать
свое величие. Затем другой прокалывает этот
шар, и ты безжизненно валишься на землю.
Ты сам себе не хозяин: кто угодно может тебя
оскорбить, опечалить, разозлить, разгневать,
привести в бешенство, свести с ума.
И кто угодно может восхвалять тебя, поднять
тебя на небеса; ты будешь чувствовать себя
таким великим, что даже Александр Македонский
окажется ничтожеством по сравнению с тобой...
Ты действуешь в соответствии с чужими
манипуляциями.
Такое действие не является истинным.

Ошо

Взаимосвязь межличностных и внутренних конфликтов

Рассматривая конфликты, затрагивающие отношения между людьми, считаю полезным обратить внимание на взаимосвязь их с конфликтами, которые возникают внутри нас, конфликты с самим собой. Актуальность их взаимосвязи определяется их взаимообусловленностью, то есть, определив свой внутренний конфликт и решив его (согласитесь, что с собой договориться зачастую гораздо проще, чем с другим), мы сможем более конструктивно решить и конфликт с другим человеком.

Итак, конфликты по составу участников в них можно разделить на две большие группы: внутренние и межличностные. Внутренние конфликты – это конфликт одного человека. Такого рода конфликты переживаются личностью внутри себя. В случае, если в конфликте более одного участника, то есть он возникает между двумя и более людьми, его следует классифицировать как межличностный.

Межличностные конфликты можно разбить на более мелкие группы по составу участников (например, на государственном уровне – это войны, другой пример – конфликты в коллективах на рабочих местах, также семейные конфликты и т.д.). Аналогичным образом по отдельным признакам можно выделять группы во внутриличностных конфликтах.

Существуют различные классификации конфликтов как таковых. Но предложенное деление на две основные группы является наиболее интересным с точки зрения их взаимосвязи и взаимовлияния, особенно взаимообусловленности.

Прежде чем рассмотреть, как один вид конфликта может привести к появлению другого вида конфликта, выделим четыре основные сферы нашей жизни:

-физическая форма – наше тело и всё что с ним связано (здоровье, питание, уход за внешностью, за кожей и т.д.);

- деятельная составляющая работа, образование, развитие навыков;

- сфера общения различного рода контакты (семейные, дружеские, случайные);

- самосовершенствование

- досуг, культурное развитие, планирование будущего (в том числе постановка целей и определение этапов/ступеней по их достижению).

Только равномерное наличие каждой составляющей в жизни человека способно обеспечить наше приятное мироощущение. Определив жизненные сферы, проанализируем тесную взаимосвязь, которая возможна к проявлению при переживании человеком отдельных стрессовых ситуаций.

Например, происходит конфликт между людьми, который длится продолжительное время и не найдено сторонами его конструктивное решение.

Долго нерешенные конфликты особенно с близкими нам людьми заставляют искать психологические защиты, результатом которых может быть значительное влияние на одну из четырех сторон нашей жизни:

- в части физической формы – это активное занятие здоровьем, питанием, спортом, внешностью или, наоборот, полное невнимание к своему телу, переедание или нежелание кушать, неряшливость в уходе за своим внешним видом;

- в части деятельности – погружение в работу, учебу, трудовая деятельность на износ или, наоборот, полное нежелание работать, да и вообще что-либо делать, проявлять какую-либо активность;

- в части общения – интенсивное общение с большим или малым кругом лиц, непереносимость нахождения наедине с собой, иное

– нарушение коммуникации с окружающими людьми, замыкание в себе, нежелание разговаривать с другими, видеть кого-либо;

- в части самосовершенствования

– это погружение в различные увлечения, хобби, ориентация на свой досуг, интенсивное построение целей на будущее (причем без их фактической реализации), в противоположность этому – отсутствие интереса к будущему, уверование в отсутствие смысла жизни, прекращение саморазвития, потеря интереса к хобби.

Таким образом, происходит переход межличностного конфликта во внутренний, когда нарушается организация жизни в какой-либо сфере, например, резкое увеличение одной за счет снижения других.

Такая взаимосвязь конфликтов имеет свои плюсы, поскольку позволяет нам посредством самоанализа выявить «слабые» места и обнаружить ресурсы для изменения. Для наглядности предлагаю использовать следующую методику:

- нарисовать ось координат, на каждой из которых разместить жизненные составляющие (коротко: тело, работа, контакты, будущее/досуг);

- на каждой из названных осей отметить от нуля до 100% – точку, которую занимает в настоящее время в Вашей жизни каждая из сфер. Исходить необходимо из того принципа, что все жизненные сферы – это 100%, таким образом, на каждую из сфер распределяется определенный процент;

- объединить для наглядности точки прямыми линиями;

- аналогичным образом построить еще одну фигуру – но уже за основу брать свои желания, то есть то, каким бы образом Вы хотели, чтобы эти сферы распределялись в Вашей жизни;

- сравнить полученные фигуры, проанализировать от чего можно отказаться или что можно сократить из того, что имеется в Вашей жизни сейчас в пользу той сферы, значение которой Вам бы хотелось расширить. Пример:


Кроме того, определившись с процентным соотношением сфер жизни, возможно также проанализировать и структуру каждой из сфер – насколько они являются эффективными в Вашей жизни, возможно стоит одно действие в рамках одной сферы заменить другим – более приятным, полезным, нужным для Вас действием.

Рассматривать (рисовать) жизненные составляющие можно в целом, также при желании можно нарисовать графики отдельно с позиции таких элементов, как время, эмоции, силы, то есть, сколько сил, времени или эмоций занимает у вас та или иная сфера. Конечно же, в разные периоды жизни структура жизни будет различная, ведь мы не стоим на месте, а меняемся, развиваемся, однако в любое время ее графическое изображение поможет ее более четкому пониманию нами, равно как и пониманию своих желаний и ресурсов для достижения этих желаний.

Развитие или деградация – выбор человека...
Память, внимание, интеллект: постоянное развитие!


Внутриличностный и межличностный типы интеллекта...


В этой статье речь пойдёт о двух следующих типах
интеллекта – внутриличностном и межличностном.

Внутриличностный интеллект часто определяют как ту часть нашей личности, что отвечает за способность к рефлексии, самоанализу, самопознанию. Сюда же часто относят такие аспекты, как интуицию и духовность и даже сверхсознание. Но, на мой взгляд, гораздо важнее то, что внутриличностный интеллект непосредственно связан с волей и мотивацией: он во многом определяет нашу способность ставить цели – не просто придумывать красивые картинки из «туманного далёка», а конструировать реализуемые планы – и двигаться к их осуществлению. Он же отвечает и за контроль деятельности в процессе движения: за контроль наших эмоций, за умение остановиться и взглянуть на ситуацию с новой стороны, выявить и выразить в словах субъективные мысли и чувства.

Конечно, всё, что связано с движением к цели, будет теснейшим образом определяться также нашим вербально-лингвистическим и логико-математическим интеллектом. Однако знать, понимать – это одно. А вот действовать, дать себе пинок, вытащить за собственные волосы себя и своего коня из болота – это никакая не лингвистика-математика, а воля в чистом виде. То, что входит во внутриличностный интеллект.

Наиболее ярко этот тип интеллекта проявляется у философов, психиатров, мистиков и духовных наставников. Именно из их глубочайшего анализа самих процессов мышления родилось выражения «Познай себя» (перед тем, как познавать мир), «Хочешь изменить мир – начни с себя». В самом деле, если вы не используете отчуждаемые стратегии (то есть такие, которые работают вне зависимости от того, кто их использует), то единственный способ чего-то добиться – это глубоко осознать, каким образом вы взаимодействуете с окружающим миром, прочувствовать все причинно-следственные связи и найти, наконец, те точки воздействия, до которых вы можете добраться.

Межличностный интеллект – в некотором роде противоположен внутриличностному. Однако это никоим образом не означает, что высокий уровень развития одного из них исключает развитие другого. Ни в коем разе! Когда речь идёт об интеллекте, то всегда стремитесь заменять «или» в подобных вопросах на «и».

Межличностный интеллект сильнейшим образом связан с такой чертой личности, как эмпатия – способностью сопереживать чувствам других людей, чувствовать эти чувства. Проявляется межличностный интеллект в способностях к работе с другими людьми и коммуникации – как вербальной, так и невербальной (заметим, что порой через невербалику передаётся 90 и более процентов информации!). Наиболее важен межличностный интеллект для тех, кто много взаимодействует с другими людьми – учителей, терапевтов, политиков, религиозных лидеров, менеджеров по продажам и так далее.

А теперь самое важное: каждый тип интеллекта можно развивать и «прокачивать». Про вербально-лингвистический и логико-математический, думаю, и говорить ничего не надо. Визуально-пространственный прокачивается, скажем, визуализацией и занятиями рисованием, стереометрией, объёмным конструированием. Телесно-двигательный – сложными видами спорта (физкультуры), где требуется заучивать и комбинировать разнообразные движения, развивая координацию и равновесие.

Кстати, знаете ли вы, что некоторые психологи
физическое чувство равновесия – то самое,
за которое отвечает внутреннее ухо – связывают
с уверенностью человека в себе?

Музыкально-ритмический интеллект, понятно, можно развить, прослушивая музыку или (что гораздо эффективнее!) обучаясь игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. Внутриличностный – от специфических психотренингов до духовных практик. Межличностный – НЛП, тренинги продаж и многое другое.

Все методы есть. Большинство – отработаны до совершенства.

Было бы желание развиваться!

Не знаю, насколько это замотивирует конкретно вас,
но скажу: любое движение вверх (по карьере, здоровью,
личным отношениям) – это развитие. И, не развиваясь,
вы в лучшем случае останетесь на одном месте. Хотя – нет,
не останетесь. Ведь в наше время «даже для того, чтобы
остаться на месте, приходится бежать со всех ног»,
как писал Льюис Кэрролл.

Так что – приятной практики!

Павел Григал