В последнее время я получила много писем вопросов о полезном рационе питания. Я размещаю свой рацион в качестве примера. В нем есть четыре основных правила, которые помогут вам сбросить лишний жир и укрепить или разработать мышечную ткань.
1. 5-6 приемов пищи в день, как на фото внизу. Это примерно каждые 3 часа. Эта стратегия рекомендуется всем, кто пытается избавиться от жира и лишнего веса, и делает при этом упражнения. Если вы тощий человек, который хочет, набрать вес в форме мышечной массы, то вы кушаете тот же объем пищи каждый раз но чаще - каждые 2 часа и от 6 до 8 раз в день.Если вы не делаете упражнения, то нужно кушать каждые два часа, но порция уменьшенна в два раза.
2. Ешьте белок и хорошую порцию овощей с каждым приемом пищи. Правильного размера часть белка должна быть размером с ладонь, если вы женщина. Мужчины должны есть в два раза больше белка в один прием пищи. Порции овощей должно быть примерно размером со стакан или полтора нарезанных овощей. также обязательно включайте фрукты в свой рацион. Я выполняю очень энергетически сжигающую зарядку каждое утро. Поэтому я спокойно мешаю овощи с фруктами в салатах. Если вы этого не делаете, то тогда фрукты обязательно кушайте отдельноо от всего. И идеальный вариант есть их до первого приема белковой пищи. То есть фруктовый салат пару раз в неделю с утра на первый завтрак - самое оно!
Лучшим источником белка являются:
Говяжий фарш, говяжий стейк, курица грудки, индейка, лосось, тунец, яичные белки, творог не жирный, обезжиренный йогурт, тофу, соевое мясо, пеленгас, баранина. Я буду пополнять список и добавлять рецепты в дальнейшем, но пусть это будет примерная отправная точка, когда вы делаете покупки в супермаркетах.
Овощи и фрукты: шпинат, морковь, помидоры, огурцы, яблоки, ананас, брокколи, цветная капуста, апельсины, бананы, ягоды, стручковый перец, зеленые листья, укроп, петрушка, кинза, базилик, салаты, салатная капуста, свекла, лимоны и другие цитрусовые, и т.д.
3. Включите здоровые жиры в ваш рацион. Вы можете найти эти здоровые жиры в оливковом масле, росторопши, льняное, рыбий жир, орехи, ореховое масло, и т.д. Не добавляйте их таким образом, что ваша еда "плавает" в жире. Умеренность - это ключ ко всему. Вы можете съесть горсть орехов, побрызгать салат маслом и т.д.
4. Углеводы и животные жиры нужно "зарабатывать". Каждый день вы можете есть хлеб с маслом, твердые сыры, ризотто, макароны, хлеб, и даже пирожные, но один раз в день - сразу после тренировки. Убедитесь, что вы заслужили свой хлеб с маслом ;). Пожалуйста, важное замечание для любителей макарон и фанатов хлеба (Это и я !): даже если вы делаете тренировку ежедневно, соблюдайте умереность, и что действительно важно, вы должны быть дисциплинированными с размерами порций.
автор-Eva Geser

И многих, кстати, это обстоятельство останавливает. Оказывается, что эти калории не так-то просто считать. Это надо быть диетологом. Иметь справочник, весы, калькулятор. Но даже и в этом случае результат подсчетов будет приблизительным. Поди, высчитай калорийность беляша или тарелки супа с фрикадельками!
Но оказывается, калорийность питания можно уменьшить так сказать, автоматически, исполняя несложные правила питания и никаких калорий при этом не подсчитывая. Причем сделать это можно не одним способом, а целыми восемью. Впрочем, давайте подробнее
Способ первый
Как похудеть: Сделать питание по возможности менее жирным.
Дело в том, что жирное питание не является таким уж сытным. Сытность продукта практически не зависит от его жирности. А вот калорийность зависит, и здорово. Представьте бутерброд с салом и таких же размеров бутерброд с нежирным мясом. Сытность примерно одинаковая, а калорийность бутерброда с салом может быть в два с половиной — три раза выше. И поэтому, если мы едим преимущественно жирную пищу, наша калорийность обычно повышается, а если преимущественно нежирную, то снижается. И эта разница при примерно одинаковых насыщающих свойствах может быть довольно значительной. Ученые, исследовавшие этот вопрос, показали, что при жирности питания менее 40-45 г в день, суточная калорийность примерно на 15-20% ниже, чем при обычном потреблении жира (порядка 80-90 г в день). Что это такое? Если в среднем калорийность питания женщины в возрасте 30-35 лет составляет 2000-2200 ккал, то при переходе на маложирное питание калорийность снижается до 1800-1900 ккал в среднем. На этих цифрах уже может наблюдаться похудение. Правда, не резкое, порядка 1-2 кг в месяц. Но, согласитесь, это снижение веса достигается без каких либо запретов .
Задача уменьшения жирности питания может быть решена так сказать «от противного», путем увеличения содержания в пище нежирных белковых продуктов — мясо рыба, творог, молоко и кисломолочные напитки, сложно углеводных продуктов — крупы, макароны, хлеб, картофель, а так же овощей и фруктов. В общем, чем больше в питании нежирных продуктов, тем меньше нам нужны жирные.
Способ второй
Как похудеть: Сделать питание по возможности менее сладким.
Сладкая пища провоцирует аппетит и переедание. Механизм этого явления заключается в следующем. Если пища слишком сладкая, уровень сахара после еды быстро нарастает, далее выбрасывается слишком много инсулина, и уровень сахара начинает стремительно падать. Когда же он достигнет исходного уровня, или опустится еще ниже, мы вновь ощутим желание есть.
Понятно, что при умеренном потреблении сахара и сладких продуктов калорийность питания будет ниже. По разным оценкам, процентов на 5-10.
Как практически уменьшить потребление сахара? Самый простой способ — не превращать сладкие лакомства в обычный прием пищи, есть их медленно, смакуя, наслаждаясь тонкими вкусами и ароматами. Сахаросодержащие напитки, соки и газированную воду можно разводить в полтора-два раза минеральной водой. Для справки, в баночке кока-колы или пепси-колы содержится шесть чайных ложек сахара с горкой. Уменьшить привычное содержание сахара в чае или в кофе можно таким несложным образом. Например, вы обычно берете две чайных ложки на стакан. Возьмите половину стакана чая и положите туда одну чайную ложку сахара. Ощущения те же. Теперь понемногу от раза к разу увеличивайте объем чая, но не увеличивайте количество сахара. Через какое-то время вы будете выпивать целый стакан чая с одной ложкой сахара и чувствовать при этом привычную для себя сладость. Более того, если теперь по старой памяти вы возьмете две ложки сахара, тот же чай покажется вам приторным.
Прием третий
Как похудеть: Разумно относиться к лакомствам.
Отчасти мы уже об этом говорили. Просто лакомства бывают не только сладкими, но и жирными. Та же сырокопченая колбаса или орехи. Есть их тоже следует будучи сытым, медленно, смакуя, наслаждаясь тонкими вкусами… Если на то пошло, лакомства вообще не для еды. Слишком жирные, сладкие, избыток специй, и так далее. Поэтому, надо очень четко разделять лакомства и повседневную еду. Еда для удовлетворения наших потребностей в энергии, незаменимых факторов пищи, лакомства, для удовлетворения нашей потребности в удовольствии. Эту потребность тоже нельзя ни отменить, ни заменить чем-либо. Конечно, сказанное выше не отменяет того обстоятельства, что повседневная наша еда тоже должна быть вкусной или даже изысканно вкусной, если получится.
Вклад этого приема в дело снижения суточной калорийности зависит от того, насколько много вы едите лакомств. Но думаю, процентов пять экономии получить можно
Прием четвертый
Как похудеть: Сделать питание более медленным
На наше насыщение влияет такой фактор, как отрезок времени проведенного за едой. Поэтому, чем медленнее мы едим, тем, при прочих равных условиях, наедаемся меньшим количеством калорий. Выигрыш здесь по оценкам разных ученых может составлять 10-15%. Но легко сказать, есть медленнее, а как это сделать практически? На ум приходят такие приемы, как тщательное пережевывание пищи. Например, не глотать кусочек, пока его сорок или пятьдесят раз не прожевал. Логично, но нереально. Не могут люди в большинстве своем так себя вести. Ведь немедленно пропадет удовольствие от еды. А с ним вместе и качество жизни.
Более действенные приемы — не отвлекаться во время еды, не читать газет, не болтать, не смотреть телевизор. Мне больше нравится прием, позволяющий в полной мере совместить удовольствие и пользу. Называется он «Многокомпонентная еда или ресторанный подход к питанию». Выглядит это так. На тарелке ломтик мяса, ложка гречки, ложка риса, порезанная кружочками сваренная картофелина, ложка лечо с грибами, ложка зеленого горошка или кукурузы, соус. Да плюс еще нарезка из молодых овощей, листья салата, ломтики ржаного или отрубного хлеба. Все нежирное и не особо калорийное. Вы уже догадались, куда я клоню — увеличить количество гарниров с привычного нам одного до пяти-шести. И теперь всякий раз мы отправляем в рот новое сочетание продуктов, а значит, получаем новый вкус, а значит, невольно в своих ощущениях вновь возвращаемся к еде, как бы заново пробуем ее, знакомимся с новым сочетанием вкусов. Есть такое блюдо быстро не получится физически.
Этот прием хорош для употребления в пищу и таких лакомств, как пельмени или жареная картошка. Жирноваты, много этого есть не следует. Но и совсем не есть было бы неправильно. Возьмите пару пельменей или несколько ломтиков обжаренного картофеля и добавьте в наше многокомпанентное блюдо! Теперь у нас есть, что поесть и есть, чем полакомиться!
Еще один прием, так же позволяющий замедлить питание — дегустационный подход к еде. В его основе лежит утверждение, что из-за слишком быстрой еды мы как-то теряем удовольствие от процесса, пропускаем многие тонкие вкусы и ароматы нашей пищи. Но все это можно исправить, если есть не спеша, стараясь распробовать каждый кусочек, не отвлекаться во время еды, а стараться сконцентрироваться на тех вкусах, которые содержит наша пища. Те, кто преуспел в дегустационном подходе, отмечают, что для достижения сытости и получения удовольствия от еды им нужно совсем немного пищи.
Кстати, медленная еда полезна не только в плане контроля веса. Она очень полезна и в плане профилактики заболеваний желудка, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы и желчного пузыря.
Способ пятый
Как похудеть: Сделать питание более частым
Этот прием еще называют дробным питанием или грейзингом. Исполняя его можно снизить привычную калорийность питания на 10-15%. Механизм эффекта заключается в следующем. В желудке человека в ожидании пищи вырабатывается гормон грелин, который повышает аппетит и побуждает нас есть. Чем больше пауза между приемами пищи, тем больше выделяется грелина . И соответственно тем больше мы едим и тем больше та доля еды, которую мы отправляем в запас. Не случайно редкое питание признается значимым фактором риска нарастания веса. Ешь почаще и по крайней мере не будешь набирать вес. А возможно даже начнешь худеть.
Способ шестой
Как похудеть: Есть из посуды меньшего размера
Тоже позволяет выиграть процентов 5-10 суточной калорийности. Смысл его в следующем: одно и то же количество пище в посуде небольших размеров воспринимается нами как более обильное, чем в больших тарелках. Казалось бы, какая связь между размером порции и ее насыщающими свойствами? Можно же взять и поесть еще! Но питаясь из небольшой посуды мы действительно наедаемся меньшим количеством пищи. И этот эффект доказан учеными в серьезных научных исследованиях. Поэтому у нас есть все основания решительно пересмотреть нашу посуду, суп есть из небольших салатниц десертными ложечками, для вторых блюд выбирать десертные тарелочки, конфеты резать ножечком на 5-6 частей и есть по одной дольке.
Способ седьмой
Как похудеть: Обогащать пищу пищевыми волокнами
Пищевые волокна или клетчатка — необходимый компонент нашего питания. Они нормализуют работу толстой кишки и состав кишечной микрофлоры, способствуют уменьшению в крови содержания холестерина, стимулируют иммунитет, адсорбируют и выводят соли тяжелых металлов, оказывают антиканцерогенное действие. В общем, всемерно помогают нам оставаться здоровыми, жить долго и счастливо. Но есть еще ряд эффектов, касающихся в большей степени людей, стремящихся к похудению. Во-первых, это придание пище объема и увеличение времени пребывания пищевого комка в желудке. А ведь присутствие пищи в желудке — один из факторов сытости. Во-вторых, пищевые волокна снижают суммарный гликемический индекс пищи. Сахара, сладкие фрукты, разваренные крупы, особенно манка и рис, изделия из просеянной муки высшего сорта довольно резко повышают уровень сахара в крови. Далее следует выброс инсулина со всеми вытекающими последствиями — фиксацией жира в жировых депо и стимуляцией аппетита. Собственно, гликемический индекс, это и есть выражение способности тех или иных продуктов повышать уровень сахара. Чем эта способность выше, тем, соответственно, выше и индекс. Так вот, пищевые волокна замедляют всасывание глюкозы в кишечнике, снижая тем самым скорость нарастания уровня сахара в крови и выброс инсулина. Другими словами, пища, богатая волокнами увеличивает чувство сытости и снижает вероятность переедания. Думаю, используя этот прием, мы тоже можем получить процентов 5 снижения суточной калорийности.
И нам осталось только перечислить продукты, богатые пищевыми волокнами. Это крупы, особенно овсяная и гречневая, хлеб из муки грубого помола, отруби, овощи и фрукты, ягоды, особенно малина и клубника.
Восьмой прием
Как похудеть: Правило предварительной еды
Замечали ли вы, что случайная пауза минут на 10-15 во время трапезы может здорово повлиять на аппетит. Возвращаешься за стол, а есть уже особо и не хочется. Видимо наши инстинкты принимают такую паузу за прекращение еды и выключают все процессы, связанные с поглощением пищи. Вот и получается, что если минут за 10 до основной еды выпить стакан чая с молоком, съесть стакан нежирного молока с ломтиком отрубной булочки или принять порцию похудательного коктейля, то можно довольно здорово (по разным оценкам, до 25%) снизить аппетит и калорийность последующего питания.
Такие вот приемы. Чем лучше мы ими владеем, тем легче поддерживаем невысокий уровень калорийности питания, и, значит, тем легче поддерживаем вес или худеем. Действительно, соблюдение этих правил позволяет человеку худеть, так сказать, интуитивно. Калорийность невысокая, жира немного, в этих условиях организм усиливает расщепление запасенного ранее жира, то есть запускает процесс похудения. А если еще добавить прогулки и тонизирующие упражнения… В многочисленных экспериментах было показано, что уменьшение жира в пищи ниже 40-45 г в день и посильное ограничение сахара вызывает достоверное снижение веса на 1 – 2 кг в месяц по крайней мере в течение трех месяцев. И никаких тебе диет и нудных подсчетов калорийности питания!
К этим приемам не следует подходить арифметически. Например, взять и сложить эффекты всех восьми. Ведь разным людям в разной степени свойственны те или иные нарушения питания. Хотя, смотря от чего считать! Например, если раньше человек ел редко, с больших тарелок, постоянно злоупотреблял жирным и сладким, а пищевых волокон наоборот ел мало, и из-за этих нарушений его привычная калорийность была порядка 4000 ккал в день, то теперь, благодаря рациональному питанию его калорийность вполне может снизиться до 2000 ккал. Почти в 2 раза! Полученная цифра на 100% меньше исходной!
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург
Женя Сазонов

Свежевыжатые соки с мякотью или без - не только вкусный, освежающий напиток, они являются важнейшим компонентом здорового и лечебного питания. Однако, следует помнить, что соки сокам рознь... и на вкус, и по целебным свойствам. И в каждом отдельном случае подходит определенный сок.
При болезнях желудка с повышенной кислотностью, например, противопоказаны кислые соки: апельсиновый, гранатовый, яблочный. Вообще, в этом случае рекомендуется все соки разводить наполовину водой.
Грейпфрутовый сок - неплохое средство от бессонницы, полезен при гипертонии, атеросклерозе, переутомлении.
Виноградный сок полезен при истощении нервной системы и упадке сил. Обладает мочегонным и потогонным действием. Снижает уровень холестерина в крови.
Вишневый сок губит возбудителей дизентерии и гноеродные инфекции: стафилококков и стрептококков.
Яблочный сок укрепляет сердечно-сосудистую систему, полезен занимающимся умственным трудом, способен выводить из организма соли мочевой кислоты. Свежевыжатый сок содержит большое количество пектина, создающего в кишечнике желеобразную массу, которая впитывает различные яды, а также активизирует работу кишечника. Свежевыжатый яблочный сок — отличное средство профилактики ОРЗ. Сок из кислых яблок, разведенный наполовину минеральной водой, — мягкое, но эффективное слабительное средство.
Персиковый сок показан при нарушении сердечного ритма, малокровии, заболеваниях желудка с пониженной кислотностью, склонности к запорам.
Арбузный сок - незаменимое мочегонное средство при отеках, связанных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек.
Дынный сок очищает желудочно-кишечный тракт. Нормализует работу почек и мочевого пузыря, помогает при запорах, проблемах с кожей.
Гранатовый сок - сильное общеукрепляющее средство после болезни, операции, при малокровии.
Грушевый сок обладает мочегонным и противомикробным действием, полезен при камнях в почках.
Сок рябины помогает при геморрое, гастрите с пониженной кислотностью. Убивает золотистый стафилококк.
Сок из черноплодной рябины понижает давление, эффективен при атеросклерозе. Хорошо помогает при токсикозе беременных.
Сок из черной смородины уничтожает вирусы группы А2 и В, повышает иммунитет, является поливитаминным и общеукрепляющим средством.
автор-womenstyle
Сок из свежей петрушки эффективен при заболеваниях мочеполового тракта. В смеси с морковным соком в соотношении 1:3 он также полезен при усталости глаз. Количество сока на один прием не должно превышать столовой ложки.
Сок из сельдерея полезен для почек, показан при сахарном диабете, а также при остеопорозе.
Сок из сырой моркови улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов. Повышает сопротивляемость к инфекциям, успокаивает нервную систему, защищает от дерматита. Такой сок очень полезен для усталых глаз.
Сок из свежей капусты рекомендуется при хронических гастритах с пониженной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени и селезенки.
Сок свеклы способствует образованию красных кровяных телец и улучшает кровь. Но свекольный сок — очень сильное средство, и если выпить его неразбавленным, может закружиться голова. Также он весьма чувствителен для гортани, поэтому свекольный сок обычно принимают в смеси с морковным, постепенно увеличивая количество в смеси. Перед употреблением свекольный сок должен несколько часов постоять в холодильнике.

До наступления долгожданного и любимого всеми лета остались считанные денечки. Поэтому вскоре у нас появится возможность получить натуральный, естественный, бронзовый, а не искусственный загар.

Красивый загар: инструктаж в лето

Получив в распоряжение вакантное время, пляж и солнце в безграничном количестве, не старайтесь целиком загореть сразу же - так можно лишь быстро сгореть. А красивый загар требует маленького стратегического планирования. Итак, наш женский интернет журнал предлагает всем желающим спланировать свой будущий красивый загар уже сейчас.

Красивый загар: подготовка

Заблаговременно подберите подходящий коже крем. Гладким слоем за полчаса до выхода на пляж нанесите его на тело. Особенно внимательно намажьте нос, грудь, лоб, колени, плечи, поскольку именно рельефные области тела сгорают первыми. Крем нужно также намазать на шею, уши, подмышечные впадины. Употребляйте солнцезащитную помаду и специальное масло для волос. Стандартный крем обеспечит в среднем защиту на три часа. Если красивый загар вы чередуете с плаванием, то освежать защитный слой нужно приблизительно через четыре посещения воды. Не следует непомерно жирно и неровно наносить крем – он быстро согреется и стремительно обратит вас в пятнистое существо. Помните о пляжных панамах и шляпах.

Красивый загар: в процессе наслаждения

Период пребывания на солнце усиливайте понемногу, начиная с пяти - десяти минут. Первые пару дней употребляйте крем от загара, затем, когда трудный период закончится, можете употреблять крем для загара. Не нужно увлекаться втиранием масла в кожу, под действием солнца оно греется и начинает обжигать. Нельзя использовать для красивого загара питающий крем, тем более содержащий гормоны.

Красивый загар: после солнечных ванн

После пребывания на солнце нужно смыть и крем, и масло. Нагревшись на солнце, не торопитесь отправиться под холодный душ или сразу бросаться в море. Сначала охладитесь в тени, прогуляйтесь вдоль прибоя. Нельзя принимать после загара долгие и жаркие ванны. Верхний слой кожи от этого сохнет, разбухает и быстрая утрата загара получена.

Красивый загар: голод и жажда

Воздержитесь от спиртных, чрезвычайно холодных напитков, газированных безалкогольных напитков, а также неумеренной пищи. Утолить жажду можно водой с лимонным соком и минеральными водами.

Красивый загар: время пребывания на солнце

Не следует загорать с одиннадцати до пятнадцати часов, можно заработать ожоги, увеличение температуры, различные кишечные расстройства, и даже солнечный удар. Выходя из воды, прежде чем лечь нужно вытереться. Иначе каждая капля воды, как мелкая линза, будет способствовать образованию ожогов.

Красивый загар: косметика

При посещении пляжа на лице не должно быть декоративной или омолаживающей косметики. Использование любых косметических средств не желательно! Приветствуются разные подвижные игры – красивый загар в этом случае будет более ровный.

Красивый загар: «передозировка» загара

Если вы все-таки обгорели, выпейте таблетку аспирина, примите холодную ванну, либо намочите обожженную территорию влажной тканью. Намажьте покраснения успокаивающим средством.

Красивый загар: признаки солнечного удара

Если испытываете тошноту, поднялась температура, озноб, обильно высыпали волдыри, замечается общая слабость, пятнышки багрового тона на коже или усиленный зуд, непременно обратитесь к доктору. И остерегайтесь, если кажется, что краснота усиливается, - вероятно, у вас инфекционное осложнение. Загорая усердно на пляже можно заработать солнечный удар. Признаки солнечного удара: ускоренное сердцебиение, головокружение, неровное, учащенное дыхание, порой рвота. Лицо становится красно-синим.

Красивый загар: план действий при солнечном ударе

Вследствие этого голову необходимо высоко поднять, к примеру, на свернутые полотенца. Нужно положить человека в тени, расстегнуть одежду. Когда человек снова придет в себя, вволю напоите его прохладной водой и ему на голову наложите холодный компресс, можно дать вдохнуть нашатырный спирт. Оптимизировать сердечную деятельность поможет чашка чая либо крепкого черного кофе. И, безусловно, не будет лишним обратиться к доктору в медицинские центры Сургута.

Красивый загар: обморок

Также на пляже может случиться обморок. Это случается из-за того, что кровь отлилась от мозга. В обмороке у человека неровный пульс, учащенное дыхание, выступает пот на лбу, лицо белеет. Нужно его положить, приподняв ему ноги. После возвращения в сознание нужно дать выпить воды и капли для сердца.

Итак, для того, чтобы получить ровный, бронзовый и красивый загар, не навредив своему организму, необходимо руководствоваться всеми подсказками и рекомендациями, изложенными выше. Страна Красоты ХМАО-Югра советует обязательно использовать солнцезащитные крема, при их выборе отдавайте предпочтение препаратам с пометкой «UVA» и «UVB». Удачного предстоящего всем отпуска без таких досадных проблем как солнечный удар, ожог или обморок!
атор- помадка-шоколадка

Напишу несколько рецептов масок, которые мне хорошо помогают.

Защитная питательная маска
2 капли жидкого витамина Е, 1 чайная ложка белой глины, 2 чайные ложки порошка спирулины (сине-зеленые водоросли), 1,5 столовые ложки масла грецкого ореха, 40 капель настойки вербены трехлистной.
Смешайте все ингредиенты и нанесите полученную смесь на лицо. Смыть через 10-15 минут. Частота применения – раз в неделю.

Укрепляющая маска для жирной кожи
2 чайные ложки жирного творога, 2 чайные ложки овощного сока, ¼ чайной ложки соли.
Тщательно всё перемешать, нанести на лицо ровным слоем. Смыть через 5 минут и нанести маску повторно. Через 10-15 минут снять маску шпателем, остатки смыть ватным тампоном, смоченным в соленой воде. Высушить кожу лица легким постукиванием пальцев. Нанести питательный крем.

Витаминизирующая маска
3 чайные ложки жирного творога, по 15-20 капель жидких витаминов А и Е, 8-10 капель жидкого витамина D.
Всё тщательно перемешать, наносить на лицо после горячего компресса на 10 минут. Снять шпателем, после чего хорошо смыть маску тампоном, смоченным в чае.

Регенерирующая маска для волос
По 5 капель экстракта розмарина и шалфея, 1 столовая ложка масла жожоба, 1 столовая ложка геля с алоэ вера, 1 столовая ложка мёда, 1 сырое яйцо.
Разогрейте масло жожоба с медом в микроволновой машине или на водяной бане. Добавьте экстракты, яйцо и гель, хорошо всё перемешайте. Наносить маску необходимо после мытья головы на влажные волосы. Обязательно обверните голову полотенцем на 3 часа. Смойте маску и высушите волосы.

Напоследок замечательная ванночка для рук и ногтей, которая мне очень нравится.
Возьмите по 10 ложек оливкового и касторового масла, лимонный сок. Масла смешать, слегка подогреть, добавить лимонный сок. Перелить в ванночку, опустить руки на 15 минут. После ванночки, перед тем, как вымыть руки, хорошенько помассируйте их.
автор-Минеева Елена

Пробуй, ошибайся, живи...
Зачастую все мы находимся в некоторых иллюзиях по поводу окружающего мира и себя самого. Взрослея мы являемся, в определённом роде, набором мнений, утверждений, суждений и т.д. очень большого количества людей. Наибольшую роль в этом наборе сыграли самые близкие люди, зачастую - это наши родители.

В то время когда мы были совсем малы и беззащитны, наши родители помогали нам адаптироваться к окружающему миру. Они помогали выстроить нам нашу собственную карту реальности. И в этой карте записана информация об окружающем мире и о нас самих.

Как это происходило? Родители зачастую рассказывают и учат своих детей. И даже если они не рассказывают, то своим поведением и образом жизни формируют наше мнение об окружающем мире. Например семейное послание может быть следующим: "Окружающий мир несёт угрозу. Вокруг воры, убийцы, насильники и т.д.". Каким будет поведение ребёнка, который вырос в такой семье? Скорее всего, его характер будет более интровентированным, замкнутым, у него будет много страхов по отношению к внешнему миру. Хочу сразу акцентировать на том, что родители ни в чём не виноваты. Они действуют всегда из лучших побуждений и живут по собственной карте, в которой записано, что окружающий мир не безопасен. Встраивая фрагменты своей схемы реальности ребёнку, они хотят защитить его от "внешней угрозы". Скорее всего, такое представление о мире они получили от своих родителей. Или у них был собственный опыт, когда окружающий мир был агрессивен по отношению к ним. И это установка когда-то была очень важна и нужна для выживания самим родителям или их предкам.

Схемы реальности бывают разные. Но в целом их можно разделить на две группы. Те, что обеспечивают адекватное приспособление к окружающему миру, и те, что этого не могут сделать. Если карта адаптивна, то у ребёнка, по мере взросления, не возникает проблем (во всяком случае он их успешно решает). У него есть на это силы и энергия. Его карта-схема гласит, что он успешен и селён и может справиться с различными трудностями. Он адекватно воспринимает мир и видит, что не маловажно, своё место в этом мире. Если же карта не адаптивна, то он просто погрязает в проблемах. Ведь у него внутри живёт установка, что он слабый, беспомощный, "без внутреннего стержня" и т.д., вплоть до полной недееспособности. Этот человек, соответственно, "не способен" справиться со всеми этими проблемами, в следствии чего, он снова и снова получает подтверждение собственной слабости и беспомощности. Зачастую такие люди не чувствуют своего места в мире и у других (у тех которых есть сила и энергия) есть больше прав по отношению к ним.

Понятно, что я описал крайние позиции и что зачастую наши схемы расположены где-то посредине, между менее или более адаптивными. И когда мы живём не осознавая наших ограниченных схем, нам очень трудно что-то сделать, чего-то добиться. Мы хотим изменить свою жизнь, хотим достичь успеха, хотим реализовать свою мечту...но зачастую просто хотим...

Секрет успеха прост. Он настолько прост, что кажется нереально сложным))) И так готовы?))

Если чего-то хочешь - бери и делай!

Ну как звучит? Как-то слишком просто и примитивно? Уверен, что вы это слышали ни один раз. И сенсацию этим утверждением я точно не сделаю. Так в чём же проблема? Почему так сложно действовать этому крайне простому принципу? Проблема во внутренних установках, неадаптивных схемах, которым мы похоже доверяем больше. А они гласят:

"Ты этого не сможешь сделать никогда и даже не пытайся...".

Ну или что-то на подобии)) И выход из этой дилеммы прост. Сиди и мечтай о лучшей жизни, периодически вздыхай и охай по поводу того, что у тебя её нет. Как перспектива? Нравится? Хочется всю свою жизнь провести в бесплодных фантазиях?

Если да то можно заканчивать чтение статьи и продолжать мечтать о....

Если нет, то читаем дальше)))

На самом деле это действительно весьма обширная и глобальная тема. По сути это тема связанна с вопросами личностного роста и развития. Она включает в себя и работу с внутренними установками и расширением внутренних карт, вопросы целей и мотивов, уверенности и многого другого. Всего этого осветить в одной статье не удастся. Поэтому я хочу остановиться на такой теме как "страх ошибки".

Страх ошибки может быть приобретён из семьи и передаться по наследству от родителей. Но, на мой взгляд, очень сильно он прививается во время школьного обучения. В школе всегда есть "правильные ответы" на все вопросы. И успешность ученика оценивают из того, насколько "правильно" он отвечает на вопросы. Ошибиться - значит получить плохую оценку, а следовательно - ошибаться нельзя. И дети начинают стараться не ошибаться. Часто родители, которые контролируют процесс обучения своих чад и ждущие от них только высших оценок, усугубляют этот процесс. Вот тут и возникает феномен "отличников", которые в школе получают лучшие оценки, но в реальной жизни не могут чего-то добиться. в то время как "троечники" и "хорошисты" добиваются весьма высоких результатов. Причина в том, что в отличии от школы в реальных условиях нет однозначно правильных ответов. Для того что бы достигнуть результатов, построить бизнес и т.д. нужно уметь рисковать, не бояться ошибаться.

"Если бы мне сейчас пришлось набирать персонал в компанию, педантичных перфекционистов-отличников я бы пригласил их на должности исполнителей. На менеджерские — наиболее творческие позиции — позвал бы авантюристов-троечников, ведь они — двигатели бизнеса”, — делится соображениями Андрей Коркунов, председатель совета директоров Одинцовской кондитерской фабрики (в школе был типичным хорошистом). По мнению Коркунова, троечники не боятся ошибок: "Они часто полагаются на интуицию там, где консервативные отличники предпочитают долго просчитывать ситуацию”.

Итак как же можно снизить страх ошибки. В НЛП есть такое понятие как пресуппозиции.

Пресуппозиции в НЛП — аксиоматические убеждения, используемые как инструмент, облегчающий достижение желаемых эффектов от техник. Значимость пресуппозиций состоит не в том, что они истинны (то есть в точности описывают объективную реальность), а в том, что в них полезно поверить для наиболее эффективного выполнения определённых задач.

Одним из таких убеждений есть следующее:

Нет поражений и ошибок, есть только обратная связь.

Что это означает? Часто мы свои ошибки или действия воспринимаем как личное поражение. И когда мы так считаем мы стараемся не дать себе права на ошибку. Ибо ошибиться равно личной некомпетентности, слабости и т.д. В таком случае лучше ничего не делать. Ибо ток кто ничего не делает - никогда не ошибается.

Но если мы воспринимаем "неудачу" как обратную связь - всё меняется! Эта пресуппозиция оказывает влияние на все сферы жизни, но особенно на те, где требуется постоянство и терпеливое обучение на основе знания о том, «что не работает». Этот принцип можно проиллюстрировать примером Томаса Эдисона, который провел 10 000 экспериментов (некоторые утверждают, что 1000) в поисках материала для изготовления нити накаливания в электрической лампочке. Когда его спросили: «Должно быть, нелегко терпеть неудачу 10 000 раз?», — Эдисон ответил: «У меня не было 10 000 неудач. На самом деле я обнаружил 10 000 способов того, как не следует делать лампочку». К неудачам Эдисон относился легко, говоря: «Я не разочарован, поскольку каждая неудача — это тоже шаг вперед». Любая ошибка становилась для Эдисона доказательством того, что существует иное — лучшее — решение проблемы. Один успех приходится на девяносто девять неудач — именно так считал «король изобретений».



Применяя это утверждение в своей жизни мы перестаём оценивать её в категориях "хорошо" или "плохо", "победа" или "поражение". Если мы что-то делаем и у нас не выходит, нужно просто остановиться, осознать, что происходит и попробовать действовать по-другому. Не выходит снова? Снова остановиться, осознать и попробовать иначе. При этом после первой "неудачи" мы не забрасываем реализацию своей идеи. Мы снова и снова пробуем воплотить её в жизнь и просто ищем для этого подходящие способы. Если вы наступили на грабли – это не означает, что вы идиот (хотя внутри может прозвучать что-то наподобие). Это означает, что просто не стоит на них наступать, и делать это снова и снова.

Представьте, что вам подарили большой красочный конструктор. Что вы будете с ним делать? Можно смотреть на него и фантазировать, как хорошо бы собрать замок или красивую машину, но так и не попробовать, что-то сделать. И если вы не пробуете, то вы живёте в иллюзии, вы больше доверяете тому голосу внутри, что говорит «ты не сможешь», «у тебя руки не оттуда выросли» и т.д. И вы даже не делаете попытку что-то сделать. Потому что не хотите подтверждать эти представления о себе. Но если бы вы начали, то увидели, что внутри конструктора есть инструкция по сборке, с помощью которой вы можете собрать всё, что захотите. Если бы вы отбросили страхи и как ребёнок отдались новому опыту, то смогли бы и без инструкции собрать желаемую конструкцию. Важно просто пробовать и не зацикливаться на неудачах, воспринимая их как новый опыт. И когда мы действуем подобным образом, мы становимся более открытыми окружающему миру. Мы впускаем свежий ветер изменений в свою жизнь.

Решите для себя раз и навсегда. Что вы выбираете: сидеть и мечтать о замке с машиной или создавать их методом проб и ошибок? Если первое, то не стоит жаловаться, что вы остались с разбитым корытом. Если вам по душе второй вариант, то хочу пожелать вам удачи на не простом, но увлекательном пути!
автор- А. Репецкий

СПИСОК ДЕЛ на МАЙ (продолжение):
16 мая – У вас есть дела или поручения, которые вы уже давно откладывали? Может быть, вам надо кому-то позвонить? Выберете одно из них и ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
17 мая – Проверьте ваши «аварийные» запасы: есть ли у вас в доме запасы воды и еды на 3 дня? Бензин в вашей машине? Можете ли вы сказать, где лежат ваши важные бумаги и как быстро вы способны их найти?
18 мая – Проверьте и подготовьте все необходимое для ближайшего БАРБЕКЮ. Составьте быстрый меню-план, представьте, что вам может понадобиться в ближайшее время. Не откладывайте подготовку этого мероприятия на самый последний момент!
19 мая – Загрузите стиральную машину бельем. В последующие дни высушите, сложите, прогладьте (10 мин. в день) И УБЕРИТЕ каждое на СВОЕ СОБСТВЕННОЕ МЕСТО в шкафу!
20 мая – Проведите вечер пятницы в веселой дружественной обстановке. Найдите хороший фильм или увлекательные настольные игры для всей семьи. Приготовьте совместными усилиями ужин или легкие закуски. ПОБАЛУЙТЕ ДРУГ ДРУГА!
21 мая – Настало время уделить больше времени себе любимой, проведите СПА-выходные на дому идеальное времяпрепровождение. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
22 мая – Составьте список из 5-10 новых весенне-летних рецептов, которые не занимают слишком много времени и которые вы хотите попробовать в течение ближайших нескольких недель.
ВЫЗОВ НЕДЕЛИ: Предстоящее лето надо встретить с «голливудской улыбкой», чтобы без проблем провести летний отпуск. Поэтому обязательно ПОСЕТИТЕ СТОМАТОЛОГА.

P.S. Информация на следующую неделю выйдет с задержкой, поэтому отправляю вам список дел на несколько дней вперед:
23 мая – Кстати, давно ли вы проверяли остаток денежных средств в вашей чековой книжке или карточке. Ваши финансы стоят того, чтобы потратить на них свое время!
24 мая – Вы уже начали готовиться к предстоящему лету? Есть ли у вас и ваших близких хорошие солнечные очки, головной убор, солнцезащитный крем, пляжные полотенца?
25 мая – Вы уже почистили информацию на жестком диске вашего компьютера? Необходимо делать это достаточно часто, чтобы ваша техника работала без сбоев и проблем.

Петрушку возделывали еще в Древней Греции и уже тогда оценили ее уникальные лечебные свойства. Даже в России петрушка известна с незапамятных времен, правда, называли ее иначе – петросилия, петросилева трава, невестица.
Как приправу, пряность, петрушку широко применяют в кулинарии, но народная медицина использует эту траву, как действенное лекарство во многих случаях.

Растение содержит много аскорбиновой кислоты, сложное эфирное масло, гликозиды, белки, углеводы, флавоноиды, фолиевую кислоту, минеральные соли. По содержанию витаминов петрушка занимает первое место среди овощных культур, а 25-30 г свежих листьев петрушки содержат среднюю дневную норму витамина С для взрослого человека.

Листья петрушки содержат витамины В1, В2, РР, К, каротин, соли железа, калия, кальция, фосфора, магния. В корнеплодах петрушки содержится белок (около 4%) и более 7% сахара. В семенах найдены гликозид апиин, водный настой корней и растертых плодов применяют как мочегонное при водянке и отеках сердечного происхождения, высокое содержание витаминов помогает больным при астенических состояниях, при декомпенсированных пороках сердца.

Семена обладают эффективным диуретическим и противоспазматическим действием, возбуждают секреторную деятельность желудочных желез, улучшают пищеварение. Используются при болезнях почек и мочевого пузыря, почечных коликах, как ветрогонное при кишечных спазмах и метеоризме.

Петрушка активизирует функции щитовидной и надпочечной желез, восстанавливает силы, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма, она применяется также при расстройстве менструаций.

Толченые семена принимают против малярии, сок из свежей травы петрушки используется как противолихорадочное средство. Сок из листьев используют для удаления пятен и прыщей на коже, а листья прикладывают для обезболивания после укусов насекомых.

Рецепты народной медицины

При отеках

Взять 2 столовых ложки порошка из семян петрушки, залить стаканом кипятка и кипятить 15 минут. Охладить, процедить. Пить отвар по 1 столовой ложке 4-6 раз в день

При метеоризме

Взять 2 столовых ложки семян петрушки, залить стаканом холодной воды и нагревать на водяной бане 30 минут. Охладить, процедить, принимать по 1 столовой ложке 5 раз в день.

При нарушениях менструального цикла

- Взять 1 чайную ложку порошка семян петрушки, настаивать в стакане холодной воды 8 часов. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.

- Взять 4 чайных ложки семян петрушки, залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут. Охладить, процедить. Пить отвар по 1 столовой ложке 4-6 раз в день.

При ожирении

Взять по 1 столовой ложке семян петрушки, корня одуванчика, плодов фенхеля, листьев мяты перечной и 3 столовых ложки коры крушины ломкой. 2 столовых ложки сбора залить 0,5 стакана кипятка и выдержать 30 минут. Процедить, утром выпивать весь настой.

Противоревматический сбор

Взять по 1 столовой ложке корня петрушки, коры ивы, листьев крапивы, цветков бузины черной. 1 столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка, настаивать до остывания. Процедить. Пить по 2 стакана в день.

При воспалении предстательной железы

4 чайных ложки сухих корней петрушки залить 0,5 стакана кипятка, настоять 8-10 часов и пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Из-за стимулирующего воздействия на организм петрушку не рекомендуется употреблять во время беременности, при анемии и гипотонии. При нефрите и цистите сок петрушки оказывает раздражающее воздействие почечную ткань.

Следует избегать передозировки!

Нельзя заготавливать на зиму зелень петрушки, пересыпая ее солью. При хранении с солью в растении образуются нитрозаминные вещества, способные вызвать рост злокачественных опухолей

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами
народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!
автор-Бестия

Смех в быту
Естественно, что смех смеху рознь. Нет ничего хорошего в смехе превосходства или злорадства или когда смеются над тем, как человеку больно. «Самый же прекрасный смех — это смех ребенка, ибо это смех самой жизни, он беспричинен, необусловлен, искренен. Это есть некая переливающаяся через край энергия. Поэтому дети и смеются таким тотальным смехом. В него включается все их тело, каждая клетка, каждый нерв» - вспоминаем мы Бхагавана Шри Раджниша. Есть замечательная пословица: Когда смеется ребенок, улыбается небо.
Не менее благотворно влияет на организм человека и улыбка. Широко улыбаясь, мы не только ощущаем прилив хорошего настроения, но и включаем в рабочий режим центры удовольствия своего мозга. Однако в данном случае речь идет не о дежурной или, как еще говорят, пластмассовой улыбке. Чтобы нервные окончания мозга заработали, как в моменты истинного счастья, надо заставить работать мускулы, идущие от скул к губам, и мускулы вокруг глаз. Вежливая улыбка или ухмылка настроения не изменит. Необходима улыбка, идущая из глубины Вашей души, необходимо ощущение радости и удовольствия от жизни, которое Вы можете передать другим людям без малейшего ущерба для себя, поскольку хорошее настроение не делится, а только умножается. Дарите улыбку людям и она еще не раз к Вам вернется, но уже многократно увеличенная. «Смех идет от здоровья» - заметил Бхагаван Шри Раджниш. Это будет огромный девятый вал, тайфун, торнадо превосходного настроения и замечательного здоровья.
И еще об одном интересном факте. Исследования ученых показали, что хорошее настроение защищает от простуды! Веселясь с друзьями или занимаясь любимым делом, вы гарантируете себе несокрушимость иммунной системы на два дня. А последствия плохого настроения — ослабление иммунитета на сутки. Исследования показали, что совершенно здоровые люди могут запросто простудиться, выходя на улицу в мрачном расположении духа.
Смех на пользу людям
Исследования, проведенные в разных странах мира разными организациями и с разными целями, говорят одно и то же: смеяться полезно. В первую очередь - для человеческого организма. Мало того, известны случаи излечения от неизлечимых болезней после просмотра смешных сюжетов и комедий. Это доказал основатель науки о смехе – гепотологии – в 60-е годы ХХ века молодой американский психотерапевт Норман Казинс, когда узнал, что неизлечимо болен коллагенозом, тяжелой болезнью костей. Врачи только разводили руками: «В вашем случае медицина бессильна». Выписавшись из больницы, молодой человек поставил у себя в комнате кинопроектор, чтобы скрасить свои последние дни просмотром веселых комедий. И произошло чудо! Сначала исчезли боли, потом начали шевелиться парализованные пальцы рук. Через год Норман встал на ноги и забыл о смертельной болезни навсегда.
Персонаж известного произведения Фридриха Ницше «Так говорил Заратустра» советовал: «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби». Современная медицина, кстати, даже использует специальную методику – она так и называется "смехотерапия". Во многих клиниках мира проводятся эксперименты ее по применению.
В начале 80-х годов прошлого века директор американского цирка Big Apple Circus Майкл Кристенсен организовал «Скорую помощь клоунов», сотрудники которой посещали ребятишек, больных раком. Клоуны надевают белые халаты, приезжают в больницы и устраивают шуточные "обходы" больных детей, пародируя действия врачей. Медики с изумлением констатировали, что после визита клоуна эффективность лечения возрастала многократно. Вначале в группе было всего 10 человек, но к настоящему времени программа Кристенсена очень разрослась и открыла свои отделения во многих других странах. Именно с этого времени лечебные клоуны начали свое победное шествие по миру.
В Германии возникла целая ассоциация врачей-клоунов, которые превращают в игру лечение тяжелобольных детей. В крупных больницах Австрии и Голландии в штатном расписании появились ставки лечебных клоунов. В 2001 году стараниями американца Гарри Эдвардса гражданское объединение «Лечебный клоун» появилось и в Чехии. Входящие в него вольнонаемные граждане на общественных началах регулярно устраивают клоунады в чешских больницах. В настоящее время к их движению присоединились Польша и Венгрия.
Однако дальше всего пошли израильтяне. В госпитале Ассаф Хароф города Црифин были организованы шестимесячные курсы по обучению врачей, медсестер и физиотерапевтов специальности «медицинский клоун». В настоящее время их выпускники работают во всех крупных медицинских центрах страны.
Другое, не менее популярное направление смехотерапии связано с лечением смехом как таковым. Во многих американских и шведских клиниках открыты специальные «кабинеты смеха». Работающие в них психотерапевты «прописывают» своим пациентам дозированные порции юмористических передач.
Ученые из Университета Лос-Анджелеса утверждают, что просмотр веселых фильмов позволяет уменьшить страх перед болезненными процедурами и химиотерапией, в связи с чем повышается эффективность лечения таких опасных заболеваний, как СПИД и рак.
Еще дальше пошли специалисты австрийского общества связанных с депрессией заболеваний (OeGDE). Они выпустили лечебный компакт-диск, на который записано 20 минут смеха знаменитостей, включая олимпийского чемпиона по лыжам, исполнителя песен, губернатора и бывшую звезду футбола. При этом представители OeGDE подчеркнули, что за этим диском стоит серьезная научная работа и что он действительно помогает в борьбе с депрессией. А вот французы организовали массовое производство пластинок и кассет с записями монологов юмористов, которые рекомендуется прослушивать в профилактических целях.

(продолжение следует...)
автор-Andrew Gogot

Часто ли на вас из зеркала, болезненно щурясь, смотрит красноглазое существо? Скажете, одна бессонная ночь за монитором пустяк и ерунда? Работа сделана. Клиент доволен. Только ваши милые глазки просят о пощаде и грозят уйти в длительный отпуск. Глаза – в прямом смысле часть нашего мозга. Как же защитить и сохранить свое зрение от ежедневного переутомления?

У вас есть два пути как позаботиться о собственных глазах. Для полноценного результата использовать нужно оба.

Первый путь химический.
В вашем рационе должно быть как можно больше цитрусовых, в первую очередь это лимоны. Заведите в своем доме или на рабочем месте горшочек с геранью. Запах герани сохранит остроту зрения и успокоит нервную систему. Можно использовать тампоны для глаз с экстрактом этого растения. Для тех, кто работает за монитором или долго находиться за рулем, просто незаменимо.

Самым полезным для глаз продуктом является черника. В ней находятся все необходимые для поддержания зрения витамины и биологически активные вещества. Черника обладает заживляющим эффектом, укрепляет сосуды глаз, снимает воспаление и отек. Обыкновенная морковка при регулярном употреблении в пищу тоже очень благоприятно скажется на состоянии вашего зрения. Можно пить свежевыжатый морковный сок, можно тереть или грызть целиком. Нужно помнить, что каротин усваивается организмом только в присутствии жиров, так что лучший вариант, дополнить тертую морковь растительным маслом или сметаной.

Второй путь физический.
Категорически необходимо прерывать работу с компьютером или документами для того чтобы сделать глазную гимнастику. Упражнений существует множество. Вот самые простые и эффективные.

1. «Мотылек».
Перед монитором наши глаза перестают моргать, это приводит к пересыханию глазного яблока. Поэтому часто-часто похлопайте ресничками. То есть, поморгайте.

2. «Верх и низ, право и лево».
Держите голову не подвижно, работать должны только глаза. Посмотрите в потолок, зафиксируйте взгляд на несколько секунд, затем медленно переведите взгляд на пол. Повторите несколько раз. Затем выполните это упражнение горизонтально. Следите за состоянием глазных мышц. Перенапрягаться не следует.
автор-Хризантема

Как очистить желудочно-кишечный тракт

Шанк Пракшалана означает «действие раковины», так как в этой процедуре вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину. Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью специальных упражнении через все отделы кишечника и выводится через задний проход. Самый забитый кишечник с каловыми твердынями и газовыми пробками после двух-трех процедур становится почти стерильным. При глистных заболеваниях удаляется большая часть гельминтов. Полное излечение достигается повторной очисткой или увеличением объема пропускаемой воды.
Выполняют Шанк Пракшалану нужно только натощак, обычно утром. У подготовленного человека она занимает 40-50 минут, но первые раз это может отнять до 3 часов. Кроме того, иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет.
Промывание производится соленой водой. Вода должна быть комнатной температуры или чуть подогретой до температуры тела. Такая вода почти не отнимает энергии, но всасывается значительно медленнее, чем теплая.
На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три-четыре литра, так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике.
Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку.
Противопоказания
Если Вы страдаете язвой желудка, воздержитесь от Шанк Пракшаланы и сначала излечите ее. То же самое относится и к страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком. Шанк Пракшалана противопоказана так-же беременным и кормящим грудью. Вы можете пропустить эту процедуру и сделать более простое очищение кишечника.
Подготовка.
На литр теплой воды (чуть выше комнатной температуры) растворяют полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три-четыре литра, так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике. Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем.
Последовательность действий.
1. Выпиваем 1 стакан тёплой солёной воды.
2. Сразу же выполняем 4 упражнения одно за другим (показаны ниже).
3. Выпиваем второй стакан воды.
4. Снова выполняем последовательно четыре упражнения.
5. Продолжаем пить воду и выполнять упражнения после каждого стакана. После того, как будет выпит шестой стакан, ещё раз делаем упражнения. После этого обычно возникает сильный позыв в туалет. Идём в туалет и опорожняем кишечник.
Если кишечник не удается опорожнить, необходимо выполнить последовательность упражнений ещё 3 раза подряд. После этого сходить в туалет. Если опорожнить кишечник всё таки не удаётся (что очень мало вероятно), можно сделать уттанасану (вытянутый наклон стоя) и в наклоне хорошо помассировать живот руками. Возможно, проблемы связаны с тем, что в кишечнике образовалась газовая пробка, и массаж живота легко поможет устранить эту проблему.
После первой эвакуляции необходимо выпить седьмой стакан воды, снова выполнить последовательность из четырёх упражнений и снова сходить в туалет. Практика продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить чистой. Обычно для этого хватает 10-14 стаканов воды. Для завершения процедуры, необходимо не выпивая воду, ещё 1-2 раза выполнить последовательность из четырёх упражнений, при необходимости сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой не солёной воды, вызвав рвотный рефлекс двумя пальцами пощекотав язычок и мягкое нёбо. Рвота приведёт к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится.
Иногда сразу не удается открыть привратник желудка. Вода тогда не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, бывает бульканье. В этом случае можно повторить комплекс 2—3 раза подряд. Случается даже, что упражнения приходится делать по 2 раза после каждого стакана.


(Внимание! Я не сильно владею искусством видео и фото съемки, и поэтому нужные фотографии были взяты из сети Интернет. Если Вам это приносит неудобства, я искренне приношу свои извинения)

И так, приступим. Выпиваем первый стакан воды и делаем серию из четырех упражнений. Упражнения делаются без остановки, одно за другим, в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать минуты-полторы.

Упражнение 1.

1. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30—35 см, ступни держать параллельно друг другу. Между ступнями должно быть именно 30— 35 см, в зависимости от роста, это важно.
2. Переплести пальцы рук, не соединяя ладони, и поднять руки над головой ладонями вверх. Немного вытянуться вверх.
3. Наклониться вправо. Наклон должен происходить строго в вертикальной плоскости, без прогиба вперед.
4. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу наклониться влево. Голова все время находится между руками. В крайних положениях немного тянется боковая поверхность тела.
5. Быстро, без остановки, наклоняться вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.



Упражнение 2.

1. Встать прямо и расставить ноги на 30— 35 см. Ступни держать параллельно друг другу. Если раздвинуть ноги слишком широко или, напро­тив, поставить слишком близко, требуемый эффект может быть не достигнут.
2. Поднять прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть находится на уровне плеч.
3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.
4. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в другую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки. Теперь правая рука вы тянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.
5. Быстро, без перерыва, повторять повороты влево и вправо, по 4 раза в каждую сторону. Все движения сделать примерно за 10 секунд.



Упражнение 3.

1. Лечь на пол, на живот. Ладони разместить на полу по бокам груди. Ступни расставить на 30—35 см. опираться на пальцы ног.
2. Выпрямить руки, поднимая туловище и про­гибаясь назад. Таз при этом остается внизу, но пола не касается. О пол опираются только ладони и пальцы ног. Голову поднять, смотреть на потолок.
Это исходное положение. В дальнейшем его можно принимать, не ложась на пол.
3. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Правое плечо также поворачивается вправо. Позвоночник скручивается, ощущается сжатие в области поясницы.
4. Не задерживаясь, вернуться в исходное положение с вогнутой спиной и сразу повернуться влево.
5. Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Все это займет от 10 до 15 секунд.





Упражнение 4.

1. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раза шире плеч, носки повернуть немного вовнутрь.
2. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и устано­вить левую руку на левое колено. Рука слегка согнута в локте. Другая рука немного отведена в сторону,
3. Присесть, одновременно поворачивая корпус влево, пригибаясь и пронося правую руку к полу снаружи левой ступни. Ступни от пола не отрывать. Стараться, чтобы левое бедро при наклоне надавливало на живот.
4. Сразу вернуться в исходное положение, на ходу поменять руки. Правая опускается на колено, левая приподнимается. Повторить наклон вправо, вновь надавливая бедром на живот.
5. Выполнить упражнение 4 раза в каждую сторону.
Эти движения требуют около 10 секунд.

Внимание! Очень важно!

После выполнения Шанк Пракшаланы, оставлять желудок пустым больше чем на 40 минут не рекомендуется. Необходимо поесть варёного на воде белого риса с маслом (лучше использовать топлёное масло). Можно также съесть кусочек твёрдого сыра.
В течение следующих суток нельзя пить молоко и кефир, употреблять кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.). Во второй приём пищи можно есть варёные овощи с маслом и хлебом.
До первого приёма пищи не рекомендуется пить воду, иначе механизм эвакуации кишечников не будет остановлен (походы в туалет продолжатся).
После очищения всего пищеварительного тракта при помощи Шанк Пракшаланы, первая дефекация обычно происходит через 1-2 дня, это нормально, не стоит волноваться.
Несмотря на кажущуюся сложность, практика выполняется достаточно легко и при определённом опыте абсолютно не вызывает дискомфорта. Самое неприятное (на начальном этапе) это пить теплую солёную воду до того, как открылся первый сфинктер. Как только вода начнёт поступать из желудка в кишечники дискомфорт пройдёт, а после открытия всех сфинктеров и включения механизма эвакуации («сквозного потока») всё идёт очень легко. Йоги обычно практикуют Шанк Пракшанлану 4 раза в год, на смене сезонов.

Теперь Ваш организм должен отдохнуть. Вы проделали очищение желудочно-кишечного тракта одним из сложных методов, но и самым эффективным. Отдыхайте и соблюдайте правильное питание. В следующем выпуске мы будем "чистить" печень и желчный пузырь. До встречи через неделю.

С уважением, Кучеренко Олег.

В серии 4 фотографий

КАРТИНКА «ДРЯННЫЕ ДЕВЧОНКИ» = 2= Малинка- Прювет! И это снова мы- «Дрянные девчонки»! Клубничка- Не снова, а заново! Малинка- Как всегда с вами я- умопомрачительная Малинка! Клубничка- И как же без меня, с ногсшибательной Клубнички! Малинка-Сегодня вы услышите и увидите... Клубничка-Много прикольного, ужастно классного и... Малинка- офигительно смешного! Клубничка- И начнём мы,как всегда с рубрики Малинка- «Сливки дня!» Клубничка-Дженифер Попес записала свой новый диск, под названием «Опа, опа, вот это... Малинка- э...ягодицы!» Клубничка-согласитесь, с таким... голосом, хоть в Антарктиду! Малинка-где морозы и пингвины пятой точки не страшны! Клубничка-А теперь нам пора на кухню, где мы вам подскажем... Малинка-как отравить надоедливую свекровь! Клубничка- отравление лёгкой степени не смертельно, а у вас целый месяц передышки! Малинка- для начало подстрахуйтесь и купите свекрови на улице «гамбургер», Клубничка-чтоб в последствии свалить всё на Американскую кухню... Малинка-затем, займёмся приготовлением блюда «Фаршированные яйца» Клубничка-яйца берём строго куринные и загодя оставляем их в тёплом месте Малинка- когда же почувствуем спецфический запах резиновой подошвы, смело варим до крутого состояния Клубничка-фаршируем чесноком и горьким перцем Малинка-подаём блюдо полив майонезем «Мечта хозяйки», с «милой» улыбкой на устах... и засикаем время Клубничка- при приготовлении блюда пробовать не рекомендуем! Малинка-(звонит мобильный)-Из бльницы звонили, рецепт сработал! Клубничка- усё проверенно! Малинка-А у нас за окном весна... Клубничка-переодеваться нам пора! Итак в нашей программе новости «Моды»! Малинка-Весна диктует нам раскраски... Клубничка- прежде всего сделаем солнцезащитную маску Малинка- и чтоб не пудрить себе мозги... Клубничка- наденем противогаз- мы! Малинка- Нанесём лёгкие штрихи (наводит макияж на противогазе) Клубничка-И никакие злодеи и мартовские коты- нам не страшны! Малинка-А теперь, а теперь... Клубничка-Секс- страничка?! Малинка- Обломись, реклама! (пародия на старую рекламу «Тайда» Стоит парень,перед дверью, в руках у него пачка, напоминающая стиральный порошок,на пачке крупными буквами написано «ГЕРОИН», с «милой» улыбкой он звонит в дверь, открывается дверь) Парень- Если вы ещё не сидите, тогда мы идём к вам! Клубничка- а сейчас «Советы от Дрянных девчонок»! Малинка-На улице весна и нам всем... Клубничка-Не всем! Малинка-Хорошо, большинству девчонок не сидится дома! Клубничка- И чё вам не сидится?! Малинка-На улице весна... Клубничка-Заело! Малинка-И нам так хочется... Клубничка-Да ну, секса?! Малинка- Для начала кого- нибудь подцепить... Клубничка-ну,ну... Малинка-Предлагаю два варианта: 1-леди и 2-глупышка-пустышка! Клубничка-Чур я второй! Малинка-я не сомневалась! Для начало прикид!Ну чё навестим наших стилистов?! Клубничка-Прикид на шару!Вот лафа! (стилисты их одевают,делают соответственный макияж, и наши девочки отправляются на «охоту» в клуб) Малинка-Мой выход, как истинной Леди!(подходит к столику, где отдыхают парни) Малинка-Добрый вечер! Не найдётся у вас местечка для истинной Леди?(парни промолчали, но и заметно заскучали) Малинка-Прекрасный клуб не так ли? И музыка ласкает слух, а как танцуют, манят взор!(парни ухмыляются, но молчат) Малинка-Вспоминаются стихи величайшего поэта Дехлеви «Чем на вопрос ответить, как попало, Найдёшь в молчаньи пользы ты не мало...»(парни молча пьют текилу) Малинка-Алкоголь?!(выхватывает бокал)Минздрав запрещает! Парень-слышь ты Мадмаузель- Жизель, вали пока трамваи ходят!(Малинка гордо уходит фыркнув) Клубничка- Ну чё Леди,обломалась! Малинка –Не мой стиль, слишком запущенно! Клубничка(жуя жвачку)-Не запущенно, а распущенно! Учись, пока я на грядке навожу порядки!(подходит к тому же столику) Клубничка-Привет пацанва!(без приглашения садится на стул) Ну чё заскучали, аль прикольных тёлок не видали?! Парень- Слышь ты курица свали и без тебя тошно! Клубничка-Ты чё козёл, ты кого курицей назвал?! (Верзила встаёт во весь свой огромный рост) Клубничка- А чё, я ни чё, я мимо проходила...(и задом уходит) Пацан- вот и проходи, мимо... Малинка -Ну что, на грядке огурчики завяли?! Клубничка-Да ну их, валим,пока листочки не намяли! (опять в студии) Малинка-Значит делаем вывод-всегда нужно оставаться самими собой! Ну что Клубничка, ещё одна попытка обольщения?! Клубничка-Н-да, приключения продолжаются!(выходят на улицу,их увидели парни) Пацаны-Ба,глянь,это же Малинка и Клубничка! Малинка(кокетничая)- Ой, от вас не скроешься, эти фанаты уже достали! Клубничка-(удивлённо)-Да ты чё, нас впервые на улице заметили! (Малинка ей наступает на ногу) Клубничка- Ой, и вправду уже достали! Пацаны-Девахи, а это правда, что вы крутые?! Клубничка-Ещё какие! Малинка-Сама крутизна! Пацаны-А вот мы сейчас глянем, какие вы крутые? Ну чё крутая туссовка слабо?! Малинка-Нам? Клубничка-Легко! (в самолёте) Пацан- Сейчас мы увидим,какие вы крутые не только на земле, но и в воздухе! Другой пацан-Чё девахи, слабо, прыгнуть с парашютом?! (Девчонки явно перепуганы, но харахорятся) Клубничка-Кому слабо?! Да это у меня уже 10 прыжок!(шепчет Малинке на ухо - за какое кольцо дёргать-то?) Малинка-Я по чём знаю, я с детства высоты боюсь! Пацан- На старт, внимание, марш! (вместе в воздухе Клубничка и Малинка)-Мамочки!!! Пацан-Смотри Клубничка вместо кольца за персинг не дёрни!(хохочет) Др.пацан-Лёха, а мы ведь это... Лёха-Ну чё? Др. Пацан-мы их не там скинули! Лёха(присвистнул)-Да ладно, они как кошки на четыре лапы приземлятся! Др. Пацан-Ну не знаю, как кошки, а как курицы точняк!(вместе гогочат) (Девчата приземляются прямиком в курятник, куры кудахтают,девки визжат, перья летят) Малинка-Это всё ты, мы крутые, растакие! Клубничка-Чаго?!А кто всё это придумал, давай подцепим! Нужно оставаться такими, как есть! Малинка-Да еслиб не ты...!(дерутся) (В курятник заходит здоровенный мужик)-Это что сдесь такое?! Клубничка-Это кто? Малинка-Это пипец! Главный петух! Мужик-Ах вы курицы(закатывает рукава)Сейчас вы мне яичко снесёте и не простое, а золотое! Малинка-Это были мы... Клубничка-Увидимся в эфире...если выживем! Мужик- Продолжение следует... (Из курятника раздаются вопли) Клубничка-Ой, дяденька не надо! Малинка-мы больше не будем! Сценарист-Старикова Наталья ЕМ

Серия сообщений "юмор":
Часть 1 - крутые фрукты-1выпуск
Часть 2 - 2 выпуск телепередачи "Крутые фрукты"!
Часть 3 - фотоподборка-приколы
Часть 4 - юмор в интернете!
...
Часть 36 - Улыбка) на выходные
Часть 37 - Всем такого же хорошего настроения!!!
Часть 38 - Хозяйке на заметку)

Любовь- как много в этом слове, Нежности, ласки и добра В нём отсутствуют слёзы и горе, Любовь- двух сердец красота. Любовь- страстные желанья, Где миг превращается в вечность, Она не подвластна сознанью, Любовь- это путь млечный. Любовь- страданья и слёзы, Она приносит тоько боль Тебя посещают лишь грёзы Бабочка превращается в моль. А как же бесонные ночи С любимыми напролёт И хочется жить очень, очень И чувствовать замиранья полёт. И звёзды считать в поднебесье Писать письмо при луне И ждать от любимых известий И грезить ими во сне. И вены вскрывать от обиды От предательства локти кусать И ошибки собирать в скирды Любовь способна ломать. А как же первое свидание? Соприкосновение губ и рук И на жениха ночное гадание И сердца счастливый стук. И дружба с прекрастною лирой, Где нега в каждой строке Когда любишь- правишь миром, И мечтаешь при свече. И считаешь даже минуты, Затянувшиеся в года И сходишь с ума, как будто Любовь- это беда! Когда любишь, ты уже счастлив Воздавая самого себя! И мир становится прекрастным Нелюбить просто нельзя! Без любви ты погибнешь Обречён на одиночества муки И воскрестнешь, если любишь! Протяни к любимой руки! Любовь позор и стыд! Любить обрекать себя на муки! Слёзы катятся от обид Ты накладываешь на себя руки! Любить- истинное счастье! Любить счастливым быть! Ты не можешь стать безучастным, Когда начинаешь любить! Сколько лживых мнений! Вы просто посходили с ума! Любовь- гипноз самомненья, Любовь- болезнь, опастна она! Я согластна болеть любовью, Зарождаться вновь и вновь! И я согластна с тобою Человеком правит любовь! Долго спорили три созданья, Не придя к единому мнению, Любви подвластно наше сознание, И я в любовь тоже верю! Автор- Старикова Наталья MARIyanna01

Любовь не бывает мгновеньем... Я разуверилась в себе Годы берут своё Но душа стонет о весне И кровь играет, как вино. Возьму я в руки карандаш, Нанесу помаду поярче, И устрою в снах вояж Чтоб жизнь показалась послаще. Глаза обведу голубой волной Всматрись в глубь океана Сегодня мой вечер и ты со мной И от улыбки моей ты пьяный. Поглубже вырез в декольте Ты пьёшь коньяк, а я коктейль И руки дрожат прикоснувшись ко мне Учти, сдесь бар, а не бордель. Я ножку на ногу закину Предательски открылось платье, И неожиданно тебя покину, Оставляя витать в аромате. Тебя я в этот вечер заворожила, Своим искуством обольщенья Но тело своё не одолжила Любовь не бывает мгновеньем. Автор - Старикова наталья Валентина1

Гадание

Будь счастливой здесь и сейчас!

По мнению американских психологов, человек не чувствует себя счастливым только потому, что… сам не хочет этого.

Как же исправить эту печальную ситуацию и научиться радоваться жизни? Воспользуйся нашими советами!

Знаменитые женщины о счастье

Счастье есть везде: оно вокруг нас. Принято говорить, что там хорошо, где нас нет, но это неправда: хорошо там, где мы есть.

Жанна Агузарова

Счастье – это хорошее здоровье и плохая память.

Ингрид Бергман

Почему бы не схватить удовольствие сразу? Как часто счастье разрушается приготовлениями – глупыми приготовлениями!

Джейн Остин

Тот счастлив, кто прошел среди мучений,

Среди тревог и страсти жизни шумной

Подобно розе, что цветет бездумно,

И легче по водам бегущей тени.

Анна Ахматова

Я не привыкла быть счастливой и потому не считала счастье чем-то обязательным для себя.

Мэрилин Монро

В жизни есть только одно счастье – любить и быть любимым.

Жорж Санд

О чем говорят психологи?

Американский психолог Карл Роджерс составил следующий портрет счастливого человека:

Открытость опыту.

Стремление жить настоящим.

Доверие к своему организму.

Кроме того, счастливый человек, по мнению Роджерса, это человек творческий, восприимчивый к миру, живущий в гармонии со своей культурой.

А вот профессор психологии Лиф Ван Бовен после десятилетий изучения вопроса человеческого счастья пришел к выводу, что материальные блага не дают такого прочного и стабильного ощущения счастья, как стремление и получение положительного жизненного опыта. Более того, вещи не только не могут сделать нас счастливее, но они часто делают человека менее популярным среди знакомых. Поэтому, вместо того чтобы потратить деньги на дорогой автомобиль или супернавороченный телефон, отправляйся в путешествие. Вот увидишь, впечатления от хорошей поездки будут радовать тебя гораздо дольше, чем дорогие покупки.

Рецепт счастья от Кэмерон Диаз

Кажется, что у этой актрисы всегда всё хорошо. Во всяком случае, поклонники никогда не видят ее хмурой, злой или раздраженной. Как звезде «Ангелов Чарли» и «Отпуска по обмену» удается всегда оставаться в бодром расположении духа?

«Я остаюсь самой собой и не пытаюсь подражать кому-то. А еще я уверена, что счастье – это здоровье. Поэтому, чтобы чувствовать себя на все сто, я занимаюсь спортом, ем здоровую пищу, употребляю большое количество воды, а еще я обожаю заниматься сексом!» – делится своим рецептом Кэмерон. Кроме того, актриса уверена, что счастливым человека делает осознанное отношение к жизни и помощь другим. Диаз активно участвует в борьбе за защиту окружающего мира: «Я избегаю излишества вещей. Это касается и продуктов. Всегда слежу за тем, что ем, тщательно выбираю продукты и никогда не покупаю лишнего. Я считаю, что выбрасывать еду – преступление. Представляете, сколько труда и энергии нужно для того, чтобы вырастить, скажем, салат?»

Хочешь, чтобы твои желания сбылись? Пошли сигнал Вселенной!

Возьми большой лист ватмана и наклей в центре свое фото. Затем вырежи из журналов картинки, которые иллюстрируют твои мечты. Справа вверху зона славы (например, если ты мечтаешь о сцене, то изображение микрофона, гитары и толпы фанатов надо размещать именно здесь), чуть ниже зона здоровья – сюда можно приклеить идеальную, на твой взгляд, фигуру, а в нижний правый угол идет всё, что касается карьеры. Всё, что относится к деньгам и достатку – в левый верхний угол, чуть ниже – зона семьи, а слева внизу территория знаний и учебы. Теперь необходимо повесить свое произведение на видное для тебя, но укромное от посторонних глаз место – например на внутреннюю сторону дверцы шкафа. Это твоя заявка для Вселенной. Теперь будь внимательна и не упускай шансы, которые она тебе предоставит.

Начни уже сегодня!

1 Больше гуляй!

Мозгу нужен кислород. Ученые доказали, что прогулки на свежем воздухе благотворно сказываются на психике: поднимают настроение и стимулируют на работу.

2 Доводи начатое до конца. Мысли о том, что ты не доделала, могут мучить тебя долгое время, пока ты не завершишь начатое. Приучи себя составлять списки ежедневных дел и старайся планомерно их выполнять.

3 Побалуй себя вкусными, но полезными продуктами! Лакомства, содержащие «гормон радости»: какао, шоколад, бананы, ананасы и орехи.
Журнал "Womenbook"

Простые волшебные деньги

Загадочные существа эти деньги. Вот они есть, а вот их нет. А ведь хочется иметь в кошельке побольше купюр. Только в поте лица своего удержать их и приумножить почему-то не получается, хоть к бабкам-ворожеям иди! Лучше воспользуйтесь «волшебными» методиками современной психологии.

Представьте себе: у вас появились так называемые «лишние деньги». И вы уже размечтались потратить их в кои веки «на себя, любимую». Но чуть ли не в ту же секунду, как гром среди ясного неба, возникает острая необходимость бегом бежать с невыносимой болью к стоматологу... Или ботинки у вашего ребенка по необъяснимой причине внезапно развалились без надежды на восстановление, и завтра вашей кровинушке элементарно в школу не в чем идти. И вот вы уже обреченно решаете проблемы, а не профукиваете денежки в свое удовольствие…

Знакомая ситуация? Да просто мистика какая-то! Словно заговоренные, деньги уплывают из ваших рук. Вновь и вновь доказывают, что раз «лишние», то и делать им у вас нечего!

Следовательно, делают вывод психологи, выход состоит в том, чтобы изменить свое к деньгам отношение. Внедрить в свое сознание, а лучше в подсознание, что денег у вас ровно столько, сколько надо. Ни одна копеечка не лишняя, а в самый раз. А когда будет нужно больше, то и денежных знаков появится больше. Один мудрый человек сказал: «Бог дает нам проблему вместе с силами ее решить». А раз монеток в кошельке сейчас у вас немного, значит, нет сейчас в них потребности.

А если нужда в деньгах возникла, воспользуйтесь специальными методиками для их привлечения и приумножения. И пусть вас не оттолкнут сказочные названия.

«Неразменный пятак». Возьмите в руки купюру. Чем большего достоинства, тем лучше для вашего финансового будущего. Можно несколько, разных расцветок. И представляете себе, как они притягивают своих собратьев. Как и откуда – не ваша забота. Вам надо лишь нафантазировать денежные потоки, радостно текущие к той купюре, что вы видите сейчас перед собой. Запомните, этот только что созданный силой вашего воображения «неразменный пятак» вы не должны потратить, что бы ни случилось. Поэтому лучше не носить волшебную денежку с собой, а оставить дома, в надежном месте. От соблазна подальше. Еще раз повторите для лучшего усвоения: это не «заначка», это магнит, который привлечет в дом деньги. Теперь следует позаботиться о месте, в котором «неразменные пятаки» будут храниться.

«Волшебная шкатулка». Будет ли это действительно шкатулка, в которой еще ваша бабушка хранила бусы, или мешочек, расшитый бисером вашим чадом на уроке труда, или вообще книжка «Золотой теленок» - не важно. Главное, чтобы выбранное место ассоциировалось у вас с хранением денег. Именно здесь им будет уютно жить. А главное… размножаться. Да-да, это не опечатка. Представьте себе этот процесс. Ведь кажется же вам порой, что количество бумажек на рабочем столе увеличивается само собой, просто горы макулатуры растут на глазах! А почему бы деньгам не плодиться так же? Вот купюра большого достоинства – это глава семейства, вот поменьше – мамочка… А как уж они там будут производить «деток» зависит от вашего креативного мышления, хоть почкованием, но лучше по взаимной любви…

Не можете представить себе деньги живыми существами? А вот наши предки вообще практиковали такой метод: выдергивали у кобылы из хвоста (чем ближе к детородным органам, тем лучше) волос и, сопровождая некими магическими словами, запихивали в сосуд вместе с золотой монеткой. И там якобы возникало особое волшебное пространство, которое способствовало обогащению человека, который все это сотворил. Понятное дело, монеток не в указанном сосуде больше становилось, а вообще – по жизни… А вам даже за лошадью гоняться не надо, просто представьте себе мысленно, как ваши капиталы растут и приумножаются в своем домике. Удовольствие одно.

Один нюанс. За «волшебной шкатулкой» уход нужен. Открывайте ее иногда, берите денежки в руки. И хоть это не копилка вовсе, но иногда можно и нового «родственничка» драгоценной семейке подкинуть. Чтоб жизнь у «неразменных пятаков» шла веселее. Тогда и в реальной жизни у ваших финансов застоя не будет.

А еще, как бы вам об это сказать… Еще деньги можно доставать из сна. Ну представьте себе на минутку, что ваши сновидения – это не только «продукт психической деятельности», как еще в школе объяснили, а иная реальность, как признают даже некоторые ученые мужи. И из нее можно, иной раз, в этот мир что-нибудь и прихватить с собой, словно сувенир из заграничной поездки. Приснились вам деньги – злато ли чахнущего Кащея, или золотой запас Центробанка РФ, по утру первым делом усилием мысли «перетащите» их из той реальности в эту. Как уж вам привычнее - хоть за спину воображаемый денежный мешок закиньте и в углу спальни поставьте, утирая пот со лба, хоть переведите мысленно приснившуюся сумму с астрального счета на свою кредитную карточку… А деньги сами найдут способ материализоваться. Вы свое дело сделали – психологически грамотно настроили подсознание на их появление.

Автор: Марина Холодова

5 ОШИБОК МЕЙКАПА: КАК НЕ ДОПУСТИТЬ
Ничто так не преображает женщину, как любимый мужчина и… косметика. Давайте же пользоваться этим преимуществом с умом и не допускать возможных ошибок. А их может быть немало, хотя среди наиболее распространенных выделяют 5. Итак, обо всем по порядку.
1. Неправильно выбранный оттенок тонального крема
Женщину, которая пользуется неподходящим тональным кремом, легко распознать в толпе: воротничок ее блузки всегда предательски перепачкан. Это означает, что тональный крем она наносила и на шею - дабы тон кожи на шее совпадал с тоном кожи на лице. Запомните: если основа макияжа меняет цвет кожи на лице, значит, выбран неправильный оттенок. Правильный оттенок "тональника" должен в точности совпадать с тоном кожи. Для выбора наиболее подходящего оттенка нужно нанести немного средства по линии подбородка, слегка растушевать и посмотреть на результат в зеркало в суловиях естественной освещенности. Правильный оттенок - тот, который не будет выделяться на фоне кожи лица. Подсказка: средства желтых оттенков подходят почти для всех, в отличие от розовых тональных кремов. Если сомневаетесь в оттенке, отдайте предпочтение желтоватым тонам.
Как выбрать правильный цвет тонального крема?
Это зависит от вашего телесного цвета. Золотое правило: тон не должен повторять цвета вашего лица. Если вы имеете розовый цвет лица, избегайте розоватого тона и предпочтите бежевый. Если вы имеете желтоватую кожу, выбираете бежево- розовый. Наконец, если вы имеете смуглую кожу, избегайте бежевого тона, который придаст вашему лицу сероватую окраску и выберите темно-бежевый или бежево-абрикосовый.
Чтобы выбрать идеальный цвет тона, нужно его при покупке протестировать. В парфюмерных магазинах я часто вижу, как дамы тестируют тональный крем на внутренней стороне запястья. Но это же ошибка, так как наше лица не того же цвета, что и рука!
Положите немного тестируемого тона на челюстные кости, чтобы увидеть тот эффект, который дает на вашем лице тестируемый тональный крем. Наилучший цвет тона, это не в цвет, а в тон. Если цвет тонального крема чересчур темный для вашей кожи, результат получится искусственным, если тон слишком светлый, у вас будет немного усталый, бледный вид.
Как правильно выбрать текстуру?
Выбор делается также в зависимости от типа кожи. Лично я предпочитаю жидкий тон в бутылочке, который подходит как тонкой коже, так и более плотной. Я рекомендую жидкую текстуру, впрочем, в первую очередь для обезвоженной, сухой кожи. Стикс, в общем очень густые, соответствуют главным образом коже, склонной к покраснению. Тон рассыпной, в порошке должен быть использованным в дополнение к жидкому тону, он позволяет зафиксировать его.
Как накладывать тон?
Только не пальцами! Когда тон накладываем и растираем пальцами, это всегда получается too much, чересчур, результат не однообразный, и тон не держится. Я всегда советую накладывать жидкий тон при помощи немного увлаженной губки, направляясь из центра лица к его внешним сторонам. Чуть-чуть продукта вполне достаточно. Для верхней части лица: останавливаемся в 2 сантиметрах от корней волос и растираем кончиками пальцев.
Для нижней части лица: останавливаемся под подбородком. Бесполезно помещать тональный крем на шее, это пачкает воротники. Что касается тона в порошке, накладываем его пуховкой - это лучше, чем кистью, потому что позволяет наложить тон не густым слоем.
2. Румяна вместо теней
В попытках сэкономить время на утреннем макияже, женщины часто используют румяна и в качестве теней для глаз. Остановитесь! Розовые оттенки румян не предназначены для нанесения на подвижное веко. Глаза в розовых оттенках смотрятся заплаканными, а вы кажетесь усталой и измученной. Если идея "простого" макияжа вам симпатична, приобретайте комбинированный средства "тени для век-румяна" бежевых или золотистых тонов - они мгновенно придадут вам ухоженный вид.
Использование теней в повседневном макияже выигрышно прежде всего тем, что с их помощью можно исправить недостатки формы глаза. Чтобы добиться идеала, нужно правильно выбрать оттенок, легче всего с этим справиться, если знаешь свой цветовой тип.
Но не только в цвете дело. Есть еще несколько незамысловатых приемов, которые, например, увеличат маленькие глазки. Глаза практически любой формы будут смотреться более выигрышно, если внутренняя часть века светлее, чем внешняя. Только вот женщинам с широко расставленными глазами этот вариант не подойдет, он только усилит неприятные ощущения. Если ты входишь в их число, то поступай прямо наоборот.
Когда наносятся тени, надо помнить и том, что расстояние у ресниц должно быть более темным, чем выше, тем светлее.
Чтобы зрительно увеличить глаза, можно затемнить складку между подвижным и неподвижным веком. Особенно это будет хорошо смотреться, если веки не накрашены. Но этот прием не для дам с глубоко посаженными глазами. Им придется оттенять складку розовыми и бежевыми оттенками, тогда все будет очень красиво. У совсем маленьких глазок нужно подчеркивать нижнее веко, и они сразу станут шире и больше.
Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы контур теней у внешнего угла века спускался вниз. Надо стараться, чтобы тени уходили косо вверх. Еще можно придать своим глазам миндалевидную форму, для этого надо аккуратно нанести тонкие линии от верхнего и от нижнего века косо вверх.
3.Четкая линия губ
Использовать карандаш для губ на два или три оттенка темнее, чем тон губной помады - немодно и неестественно. Такой прием создает ощущение "кольца" вокруг губ, словно вы только что выпили чашку какао и забыли вытереть губы салфеткой. Для естественного макияжа выбирайте карандаш для губ, оттенок которого совпадает с оттенком губной помады (или на тон темнее). Подчеркните линию губ после нанесения помады, а не до этого. Для растушевки линии воспользуйтесь специальной кисточкой.
Если вы любительница подчеркивать контур губ карандашом, однако не вполне достигли в этом совершенства, попробуйте воспользоваться несколькими основными правилами:
1. Выбирайте контурный карандаш светлого оттенка.
Лучше всего (независимо от тона помады) отдать предпочтение самому светлому оттенку нейтрального бежевого или коричневого тона.
2. Нанося на губы контурную линию, карандаш держит вертикально, линию проводите аккуратно и старайтесь делать это не кончиком стержня, а его срезом.
3. Наносите контур легким движением, не сильно нажимая на карандаш. И только после этого кисточкой для губ Орифлэйм нанесите помаду: сначала ближе к краю губ, затем закрасьте их.
4. Переизбыток блеска для губ
Несколько лет назад блеск для губ почти полностью вытеснил с прилавков традиционную помаду: наносить его оказалось куда легче и быстрее, оттенков множество, а легкая прозрачная основа придавала блеск и шик самому нейтральному мейкапу. Однако и здесь женщины умудрились переборщить. Итак, запомните, философия "чем больше - тем лучше" тут не работает. Один слой блеска - гламурно, три-четыре - вульгарно.
В отличие от помады, блеск придает губам объем и при этом сохраняет их естественный вид. Поэтому особой популярностью он пользуется среди девушек: нежные губки создают ощущение свежести и юности. Женщины постарше также любят этот предмет декоративной косметики, ведь он маскирует маленькие морщинки на губах.
Как выбрать блеск для губ?
Главное свойство хорошего блеска для губ это то, что Вы практически не ощущаете его. Он не должен сбиваться в комочки и, тем более, оставлять чувство песка на губах.
Преимуществом будет наличие увлажняющих компонентов и витаминов. И хотя некоторые косметологи утверждают, что, несмотря на множество увлажняющих веществ, блеск для губ никогда не заменит всевозможные бальзамы, чем больше в блеске масел и витаминов – тем лучше он защищает Ваши губы от непогоды, мороза и жары.
Блеск для губ выпускают практически все производители декоративной косметики. Здесь следует ориентироваться на Ваши финансовые возможности и предпочтения.
Что касается цвета, то следует помнить, что на Ваших губах блеск будет смотреться совсем не так, как на витрине или на модели, ведь натуральный цвет губ у вас разный.
И еще: блеск для губ надо с осторожностью применять женщинам с пухлыми объемными губами. Им следует избегать ярких оттенков и блеска поверх яркой помады, так как это зрительно увеличивает губы.
5."Нарисованные" брови
Брови должны быть ухоженными и иметь четкую форму, однако и тут можно перестараться: прорисовка отдельных волосков твердым карандашом для бровей, сделанная наспех или по незнанию, делает брови карикатурными. Подберите подходящие по цвету тени и нанесите на брови самым тонким аппликатором с заостренным уголком, используя мелкие штрихи и аккуратно удаляя излишки косметики.

Как улучшить цвет лица
Светящаяся кожа и прекрасный цвет лица - неотъемлемые спутники красивой и ухоженной женщины. Но даже самая лучшая кожа нуждается в постоянном уходе, потому что она должна постоянно противодействовать влиянию погоды, возраста и стрессов, которые являются нашими неизменными спутниками. И в один прекрасный день, взглянув в зеркало, мы с ужасом замечаем (причем вдруг!), что на нас смотрит уставшее, постаревшее личико с потухшим взглядом. Но не нужно опускать руки или кидаться на поиски чудодейственных моментальных средств по уходу за кожей, вроде волшебного крема Маргариты. Свежий вид можно вернуть достаточно быстро, соблюдая несложные правила здорового образа жизни.

Нужно лишь знать и выполнять основные правила ухода за кожей, которые ее восстановят и предотвратят признаки старения. Их можно сформулировать в нескольких словах; очищение, питание, защита и фитнес. Причем чтобы такой уход принес свои плоды, он должен быть систематическим. К сожалению, косметика, даже самая дорогая не является панацеей. Для того чтобы прекрасно выглядеть нужно, уделять своему внешнему виду, (читай здоровью) достаточно немного, но с толком потраченного времени. А средств тут, практически, не потребуется вообще. Причем эти правила ни в коем случае не отрицают пользы от самых современных, новейших и невероятно дорогих салонных косметических процедур. Просто предлагаемый уход за кожей, часто делает эти процедуры ненужными или откладывает их на более поздний срок.

Необходимо чтобы здоровый образ жизни стал для вас образом жизни, а не скоропреходящим мероприятием. Тем более что его соблюдение несет в себе куда больше плюсов, чем минусов.

А начать здесь нужно не с утра, а с вечера. В том смысле, что нужно ложиться спать пораньше. Рассчитайте свое время таким образом, чтобы на сон вы выделяли не менее семи - восьми часов. Следы от недосыпания с лица женщины не смогут убрать даже самые дорогие кремы и лучшие косметологи. Ведь только во время сна клетки кожи обновляются и восстанавливаются.

А чтобы процессы обновления проходили лучше с вечера кожу необходимо очищать. Как бы вы не устали, не ложитесь спать с остатками декоративной косметики на коже.

После ее удаления нанесите на лицо и вокруг глаз похлопывающими осторожными движениями питательный крем. Совместите этот процесс с пятиминутным массажем лица, выполнив его строго по массажным линиям. Существует множество руководств по технике его выполнения, но хочется обратить внимание на некоторые детали. По массажным линиям регулярно делайте несколько достаточно легких надавливающих движения, не более двух-трех минут. Этот своеобразный лимфодренаж сделает ваше лицо более упругим и подтянутым.

Возьмите себе за правило накладывать на лицо два - три раза в неделю питательные и увлажняющие маски, хотя бы в тот момент, когда вы находитесь в душе. Времени у вас на маску будет затрачено мало, а эффект получится очень заметным.

Проснувшись утром, необходимо умыться прохладной кипяченой или минеральной водой, а если у вас нет холодовой аллергии, то лучше будет протереть ваше лицо кусочком косметического льда в течение 20 - 40 секунд, и тоже - по массажным линиям.

Этим вы сразу убьете двух зайцев - моментально проснетесь, уберете с лица всю отечность, усилите кровообращение, от чего и получите эффект моментального лифтинга

Затем выпейте стакан свежевыжатого цитрусового сока. Если нет цитрусов и некогда возиться с соковыжималкой, выпейте стакан готового апельсинового или яблочного сока. Тем самым, вы опять делаете для вашего организма одномоментно несколько «добрых дел» А именно; поглощением естественных витаминов вы не только улучшаете цвет лица, но и даете заряд энергии всему организму. Более того, столь нехитрым действием, вы даете кишечнику сигнал (простите!) к тому, чтобы быстренько опорожниться. Ведь если ваш желудок будет плохо очищен, то вам не стоит и мечтать о хорошем цвете лица, да и о стройной фигуре тоже.

Завтраком пуст вам послужит пара ложек заваренной овсянки, можно даже с сухофруктами и с йогуртом. Такое утреннее меню не только улучшит цвет вашего лица, но и позволят вам (конечно, если вкушать овсянку регулярно) выглядеть на семь лет моложе своего возраста. Этот завтрак (опять несколько «добрых дел») даст насыщение организму и очень мало ненужных фигуре калорий.

А вот с кофе к завтраку дело обстоит сложнее. Еще наши бабушки знали, что крепкий кофе и чай на пользу лицу не пойдут. Поэтому кофе пить надо как можно меньше. Впрочем, как и необходимо, до минимума снизить употребление сладкого, алкоголя и сигарет. Не будем предлагать исключить их полностью, ведь все равно у многих такие радикальные действия не получатся.

За тридцать минут до выхода на улицу, перед тем как сделать макияж, не забудьте нанести на лицо дневной защитный крем с УФ фактором. Крем позволит избежать коже лица отрицательного влияния ультрафиолета.

Обязательны для нас будут и прогулки на свежем воздухе (до работы и обратно, выгул собак, поход в магазины), которые не должны быть меньше тридцати минут в день. Ведь без поступления в организм кислорода румянец на щеках не появится.

Дождь или на туман - не помеха для променада. Скорее, наоборот, ведь повышенная влажность в атмосфере дает дополнительную влагу и коже.

Кстати о влаге. Чтобы хорошо выглядеть нужно, пить чистую воду не менее 1,5-2 литров воды в день. Старение и тусклый вид кожи напрямую связаны с потерей ее клетками воды.

Постарайтесь заниматься фитнесом хотя бы двадцать минут в день. Неважно когда вы это будете делать - днем или вечером. Важно другое - во время движения кожа самостоятельно начинает вырабатывать коллаген (знакомое название из состава дорогого крема!) который ей так необходим для упругости. Ну и опять же, попутно худеем, стройнеем....

Чтобы лицо освобождалось от старых, ороговевших клеток, давая рост новым, нужно не чаще раза в неделю делать чистку лица скрабом. Хороший результат от чистки можно получить от скраба, сделанного по такому интересному рецепту; нанесите на лицо мыльную пену и круговыми движениями осторожно помассируйте его мелким сахарным песком в течение минуты. Затем все смойте. Эффект будет потрясающий. После наложите маску из овсяных хлопьев, заваренных кипящим настоем льна. Маска должна быть не горячей, а чуть теплой. Через двадцать минут смойте ее. Вам будет обеспечена сияющая кожа без следов шелушения, подтянутая и помолодевшая. А подружкам вы сможете смело сообщить, что были на приеме у лучшего и очень дорогого косметолога. Глядя на вас, они вам поверят.

И еще одно; необходимо питаться таким образом, чтобы кожа имела возможность, получать все необходимые для себя элементы. Большую осторожность надо проявлять в отношении диет. Получив, путем тяжких лишений стройную фигуру, ваше лицо может так осунуться, что все окружающие начнут осторожно интересоваться вашим самочувствием. Вряд ли вам понравится такое участие.

И еще - огромное значение для приятного цвета лица имеет ваше хорошее настроение. Если глаза лучатся счастьем и ваша самооценка очень высока - прекрасный вид вам обеспечен.
Frelen

10 КАЧЕСТВ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРУЮ ВЫБИРАЮТ МУЖЧИНЫ
На свете живёт, как известно, огромное количество мужчин, и у каждого своё собственное мнение о том, какие же женщины всё-таки должны нравиться мужчинам. Каждый на сто процентов уверен, что его мнение в этом во многом непростом вопросе единственно правильное и обжалованию не подлежит.
Вопрос в другом: можно ли выделить какие-либо вполне определённые типы женщин, которые нравятся большинству представителей сильного пола? Что же всё-таки так привлекает мужчин в женщинах?
Есть несколько типичных черт во внешности, в модели поведения и в образе мышления женщин, которые привлекают мужчин. Итак, рассмотрим их.
1. Цвет волос
Насчёт того, что большинство мужчин любят блондинок – мнение весьма спорное. Цвет волос в данном вопросе вовсе не главный определяющий фактор. В дело в данном случае вступают более значимые качества женщин, которые действительно могут привлечь большинство мужчин.
2. Внешность
Среди таких качеств прежде всего – это, конечно, внешний вид женщины, поскольку не секрет, что мужчины любят глазами и оценивают, прежде всего, внешность дамы. Речь в данном случае вовсе не идёт об определённых чертах лица, поскольку, как известно, некрасивых женщин не бывает.
3. Гармония и чувство стиля
Мужчины любят опрятных женщин, элементы одежды которых чётко сочетаются друг с другом. Одежда женщины не должна быть обязательно броской и дорогой, главное, чтобы сразу было видно, что она очень подходит ей. Мужчины любят, когда у женщины есть вкус.
4. Аромат
Огромное значение также имеет запах – сильный пол не любит, когда от женщин пахнет потом. Чересчур резкий запах туалетной воды также не желателен. Важно, чтобы запах был приятным, но не резким.
5. Самодостаточность и самоудовлетворение
Кроме того, от женщины, которая хочет нравиться мужчинам, должна исходить аура успеха и удовлетворения своей работой и карьерой. Мужчины не любят женщин, которые постоянно жалуются на жизнь, пытаясь выдавить слезу умиления и жалости у своих собеседников. Позитив привлекает, а если ещё к положительному настрою женщины добавляется обворожительная улыбка, обнажающая ряд белоснежных зубов, то это ещё больше привлекает внимание сильного пола.
6. Изюминка
Немаловажным фактором также является то, что отличает женщину от других. В каждой женщине должна быть пусть еле уловимая, но изюминка. Необычность женщины должна проявляться определённым образом, ведомым только ей, и это существенно может повысить её шансы на взаимность у мужчин.
7. Личные качества
Большое значение имеют также личные качества женщины. Мужчины не любят завистливых, злых особ, которые не упускают случая в свободную минуту посудачить о своём окружении, а также тех, кто разговаривает громким и резким голосом. Также большинство мужчин не выносят, когда женщины сквернословят.
Для того чтобы нравиться мужчинам, женщине нужно быть дружелюбной, интеллигентной и добродушной. Женщина должна уметь поддерживать разговор – мужчины, вопреки мнению некоторых, вовсе не любят глупых женщин.
8. Фигура
О ней особый разговор. Мужчины не любят женщин, страдающих как недостатком, так и избытком веса. Фигура женщины должна быть гармоничной – для мужчины приятно, когда он видит, что женщина заботится о своей фигуре.
9. Макияж
Косметика на лице женщины должна быть в рамках – мужчины не любят, когда женщины злоупотребляют ею, однако всё же желательно, чтобы хотя бы в минимальных количествах она присутствовала.
10. Понимание
Мужчины также любят, когда женщины их понимают и терпимо относятся к их увлечениям: автомобилями, спортом, работой и другими вещами. Мужчинам нравятся нежные и заботливые женщины, на которых можно положиться в трудную минуту. Раздражает мужчин в женщинах эгоизм, беззаботный и безработный образ жизни, равнодушие и излишняя привязчивость. Женщина должна обладать чувством собственного достоинства и быть в определённой степени недосягаема, иначе она быстро теряет интерес у сильного пола. Мужчины также обожают женщин с хорошим чувством юмора.
Список несомненно можно продолжать и продолжать. Быть идеальной – не просто, но нужно стремиться к тому, чтобы становиться лучше и лучше, ведь совершенству нет предела
"Суженка"

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ СВОИХ ЛЕТ
Каждой женщине хочется выглядеть моложе. Не все могут решиться на радикальные методы пластической хирургии и преодолеть психологический барьер. Но есть косметические методы, которые позволят им выглядеть моложе, они вполне доступны. Как выглядеть моложе своих лет мы узнаем из этой публикации. Насколько лет вы хотите выглядеть моложе - на 5, 10, 15 лет? Все возможно, но главное не терять некоего баланса между вашим внешним и внутренним обликом, не терять чувство меры. Помните об этом, а мы расскажем, какие советы вам дадут визажисты и стилисты тем, кто желает выглядеть моложе.

Блестящие, здоровые и красивые волосы являются признаком молодости и здоровья. С возрастом появляется седина, волосы становятся тусклыми и тонкими. Выходом из такой сложившейся ситуации является краска, она вернет волосам цвет, а бальзамы и укрепляющие маски сделают волосы блестящими и пышными. При выборе краски, нужно знать, что очень темный оттенок добавит несколько лишних лет. Поэтому выбирайте краску на 1 или 2 тона светлее. Несколько светлых, только не седых и не белых прядей освежат ваше лицо.

Важно правильно подобрать прическу, чтобы она была современная, подходила бы к случаю и соответствовала бы вашему типу лица. Прическа только подчеркнет красоту вашего лица и скроет мелкие недостатки.

Короткие стрижки тоже обладают омолаживающим эффектом. Если вы еще не готовы к кардинальным переменам, то просто сделайте челку. Кроме того что она отлично подчеркнет глаза, скроет морщинки на лбу и отвлечет внимание от нижней части лица. Челку можно выбирать любую – ассиметричную, «рваную», ровную, тут подойдет любой вариант. Челка обычно не подходит тем, у кого вьющиеся волосы.

Правильно подобранный макияж поможет стать моложе. Может зрительно старить неверно подобранная помада. Не употребляйте помаду коричневых оттенков, не используйте помаду матовых оттенков. Стоит обратить внимание на персиковый цвет и на оттенки розового. Блески для губ и помады этих оттенков смотрятся гармонично практически с любым макияжем и освежают лицо.

Ухоженные красивые губы могут преобразить ваше лицо. Кожа на губах очень чувствительная и тонкая. Ее нужно регулярно питать и увлажнять. Используйте отшелушивающие скрабы, бальзамы и помады для губ. Если за губами осуществлять соответствующий уход, то губы будут соблазнительными и гладкими, это тоже является показателем молодости. Уделяйте нужное внимание бровям. После 30 лет брови сильно разрастаются и делают лицо старше. «Лишние» волоски старайтесь удалять своевременно, так как брови будут выглядеть неаккуратно. Не выщипывайте сильно брови, так как искусственно нарисованные они никак не сделают лицо моложе. Не ошибетесь, если вы остановите свой выбор на средней ширине и выберете классическую форму.

Выбирая другие маскирующие средства, тональный крем, пудру для лица, то остановите свой выбор на тех средствах, которые имеют жидкую основу и точно совпадают с тоном вашей кожи. Глаза выделяются при помощи осветляющего средства, нанесенного на веки.

Несколько хитростей, как выглядеть моложе

Доказано, что определенные ароматы позволяют казаться моложе для окружающих. К примеру, аромат зеленого чая, цитрусовых. Об этом нужно вспомнить, когда будете выбирать свой парфюм.

С возрастом кожа теряет эластичность, влагу и естественно требует систематического и тщательного ухода. Если грамотно подобрать средства, то можно предотвратить появление морщин и уменьшить их количество, это в свою очередь позволит выглядеть моложе своих лет. И это будут домашние маски для тела, рук, лица, крема.

Морщины это признак, что в вашей коже мало влаги. Если вы хотите выглядеть моложе своих лет, то обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров жидкости. Лучше всего, если это будет чистая вода и зеленый чай.

Чтобы выглядеть моложе:

1. Ретинол от морщин
Если использовать крема с ретинолом это насытит кожу витамином A, это лучший способ продления молодости. Под воздействием витамина A клетки активно обновляются. Через шесть месяцев после применения средства с ретинолом кожа будет отлично выглядеть.

Специалисты советуют купить жидкий витамин A, который продается в аптеках добавить в ночной крем, получится «коктейль молодости». Важно с этим средством не переборщить, добавлять не более 1 или 2 капель.

Иногда ретинол может вызвать покраснение и шелушение кожи. Часто это проходит, когда кожа привыкает к такой витаминной подпитке. Следует перейти на средство с меньшим содержанием ретинола и приучать кожу к более интенсивным продуктам. Существует и другой способ бережного привыкания, поначалу использовать крем с ретинолом только на ночь и через день.

2. Регулярный пилинг
С возрастом кожа становится суше, все больше на ее поверхности скапливается отживших частиц эпидермиса. В результате пилинга омертвевшие частицы удаляются, а новые, которые содержат влагу, поднимаются к верхним слоям. Активные ингредиенты лучше впитываются и проникают глубоко в кожу. При этом она выглядит более молодой.

Пилинг нужно делать правильно, учитывая тип кожи. Обладательницам чувствительной кожи, нужно выбирать химические пилинги, на основе органических кислот. Для сильного эффекта нужно применять микродермабразию.

3. Осветление
Западные стилисты утверждают, что с возрастом оттенок волос должен быть светлее. Совсем не обязательно перекрашивать волосы, можно осветлить несколько прядей вокруг лица. Темные волосы делают лицо более усталым и затемняют кожу лица. Светлые волосы дают обратный эффект.

4. Защита от солнца
К 40 годам все более заметным и небезопасным становится воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. Отдых на море может для вас обернуться появлением пигментных пятен и морщин. Используйте крема содержащие SPF фильтры, зимой с фактором защиты 15, а летом используйте более высокий. Применяйте витамины A, E, C, они усиливают защиту от ультрафиолета. Кожу нужно беречь в дневное время, когда очень сильны излучения.

5. Легкий тон
С возрастом тональные средства должны быть прозрачнее и легче, для основы под макияж нужно выбирать легкие основы и жидкие структуры. Избегайте матового оттенка кожи лица.

6. Интенсивное увлажнение
Большинство кремов, которые предназначены для разглаживания морщин своего эффекта достигают за счет усиленного увлажнения. Женщинам во время менопаузы нужно каждый день пользоваться увлажняющими средствами. В косметологии самыми сильными увлажнителями считаются ланолин, глицерин и гиалуроновая кислота. К натуральным увлажнителям относятся кокосовое, подсолнечное и оливковое масла. Косметологи рекомендуют подобрать для себя подходящее для кожи увлажняющее средство и пользоваться им постоянно.
"Женский журнал"

Как выйти замуж, или советы будущим невестам

20.09.2010 16:00:00
Любая девушка мечтает услышать от любимого: «Выходи за меня замуж!» Но мужчина мечты не спешит с предложением руки и сердца. Wedding решил ответить на вопрос, который мучает миллионы потенциальных невест – как выйти замуж?

Я так хочу выйти замуж!
Итак, вы давно вместе, но он все еще не предложил вам руку и сердце. Вы днем и ночью гадаете, почему же он до сих пор не решился на ответственный шаг. А стоит ли вообще ожидать от любимого предложение выйти замуж, и не напрасно ли вы теряете время?
Американский психиатр Джон Моллоу написал книгу «Почему мужчины женятся на одних женщинах и не женятся на других», в которой дал подробное руководство по поиску идеального мужчины и мужа.

«Сущность мужской природы заключается в том, что мы иначе думаем о браке, – объясняет Моллоу. – Женщинам частенько приходится брать вопрос свадьбы в свои руки. Впрочем, настроен ли мужчина вообще на создание семьи – это может зависеть от многих факторов, даже от профессии и образования».

Например, как показывают американские исследования, мужчины с университетским образованием чаще всего вступают в брак в период с 28 до 33 лет. Для врачей, юристов и кандидатов наук подходящим возрастом считается 33-36.
Возможно, это просто стереотипы, сложившиеся в обществе, но, так или иначе, они работают!
Мужчина, который гордится своим статусом холостяка и свободой в отношениях, скорее всего, никогда не сделает любимой женщине предложение выйти замуж. Если мужчина рассматривает брак как оковы, то надеяться на свадьбу не стоит – он просто не относится к семейному типу!
После 37-38 лет шансы мужчины на брак падают очень сильно, а после 43 становятся ничтожными. Для женщины гораздо больше шансов выйти замуж за разведенного мужчину или вдовца после 40, чем за его сверстника, который никогда не был женат.

Если ваши отношения не развиваются, и спустя 3 года вы по-прежнему не слышите от любимого заветное «Выходи за меня замуж!», – это не очень хороший знак, но не спешите делать выводы. Ведь в любых правилах есть исключения, тем более когда дело касается человеческих отношений.
Как выйти замуж?
По мнению экспертов-психологов, некоторые правила поведения могут помочь женщине увеличить свои шансы выйти замуж.

Правило первое: всегда будьте рядом с ним, когда он больше всего в вас нуждается. Даже самым сильным мужчинам бывает необходима моральная поддержка, и вашу помощь он обязательно оценит.

Правило второе: слушайте его. Внимательные слушатели – лучшие друзья. Не игнорируйте его проблемы, если он хочет поделиться с вами. Спрашивайте его о делах, узнайте его вкусы, откликайтесь на его просьбы, не будьте категоричны, интересуйтесь его мнением по разным вопросам.

Правило третье: всегда демонстрируйте ему свое уважение. Мужчины самолюбивы, они не прощают насмешек или презрения. Поощряйте его успехи. Чаще говорите о его достоинствах, чем о недостатках.

Правило четвертое: не рассказывайте ему о том, какую веселую и разгульную жизнь вы вели в прошлом. Говорите лучше, что спасали человеческие жизни.

Правило пятое: проявляйте нежные чувства и свою любовь. Обнимайте его, целуйте всякий раз, когда увидите любовь в его глазах. Не скупитесь на ласковые слова, даже когда звоните по делу.

Правило шестое: он обязательно должен ценить вас. Рассказывайте ему о своих достижениях и победах, увлечениях и стремлениях. Совершенствуйте себя и свои интересы. Будьте полноценной личностью, а не его тенью.
А стоит ли выходить замуж?
В то время как многих девушек мучает вопрос «Выйду ли я замуж?», некоторых одолевают совершенно противоположные мысли.
Оказывается, что примерно 50% женщин, которые уже услышали от своих возлюбленных заветные слова «Выходи за меня замуж!», втайне начинают сомневаться в правильности своего выбора.

Ученые выяснили, что даже самых счастливых невест порой одолевают мысли: готова ли я прожить с этим человеком всю жизнь, действительно ли он моя судьба, и вообще – выходить ли замуж?!
Теоретически опасения невесты можно разделить на связанные с прошлым, настоящим и будущим.
Настоящее – это день свадьбы как начало новой жизни. Страхи этого периода многочисленны, но, как правило, легко преодолимы. Все невесты переживают, что на свадьбе что-то пойдет не так, случится непоправимое и этот единственный день будет испорчен.
Способ справиться с подобными переживаниями – помнить, что положительный настрой не раз спасал положение. И человек, который рядом с вами, любит вас и хочет видеть рядом в течение всей жизни, не это ли самое важное? А все тревоги по организации можно перепоручить профессионалам. Да и погода всегда на вашей стороне: даже для урагана со снегом найдется парочка примет, обещающих счастливую семейную жизнь.
Прошлое. Вы не успели насладиться всеми радостями жизни до замужества и переживаете, что, выходя замуж и обретая новый статус, вам навсегда придется отказаться от неосуществленных планов.
Начнем с того, что любящий и заботливый супруг, скорее всего, захочет разделить с вами радости или, по крайней мере, не будет им препятствовать. Здесь, как и везде, работает правило компромисса – в конце концов, он тоже наверняка будет какое-то время посвящать любимым делам.
Будущее. Больше всего невесту, особенно юную, обычно пугает мысль «если я выйду замуж, это же навсегда!», или, другими словами, ответственность за принятое решение. Виной тому романтический стереотип – мол, замуж выходят один раз и на всю жизнь.
Начнем с того, что подобный сценарий, к сожалению или к счастью, случается далеко не всегда. Думать о разводе, готовясь к свадьбе, пожалуй, не стоит, но воспринимать замужество как кабалу без надежды на избавление ни к чему.
Также всерьез может пугать мысль о совместной жизни как таковой, особенно если раньше у вас не было подобного опыта. Конечно, столкновение с бытовыми реалиями в виде экзотических привычек второй половины неизбежно, но, поверьте, ваш жених тоже с ужасом ждет, когда квартиру заполонят щипчики для бровей и средства для кутикулы – так что будьте снисходительны.
Если все же мысль «Хочу выйти замуж» вас не покидает, а возлюбленный не торопится с долгожданным предложением руки и сердца, то всегда можно сделать предложение самой. В конце концов, кто не рискует...
"Женские новости"

Целлюлит, или говоря иначе, «апельсиновая корка» на теле – проблема ужасная, с ней сталкиваются очень многие люди и, столкнувшись, начинают в срочном порядке искать какие-то диеты, пояса для похудения. Как избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях – вопрос, тревожащий миллионы женщин всего земного шара. На самом деле избавиться от лишнего жира легко, но на это потребуется некоторое время. Легче потратить на похудение 3 месяца и навсегда остаться стройным, чем сбросить весь лишний жир за 2 недели, и через 2 недели опять стать, как прежде.
Что же может стать причиной возникновения ни теле «апельсиновой корки»? Причин этому много, одни из них:
- гормональные нарушения или любой другой дисбаланс в организме;
- нарушение обмена белков в организме;
- наследственность;
- стрессы, пеерутомления, нервные срывы и нервные перенапряжения;
- плохая экология;
- нездоровый образ жизни, вредные привычки.
Способы избавления от целлюлита можно разделить условно на 2 типа – салонные и домашние. И те, и другие хороши и эффективны по-своему.
Поговорим о домашних способах борьбы с целлюлитом подробнее.
Токсины, отходы и шлаки – главные враги здоровой и красивой кожи, и их очень много в нашем организме. Эти вредные вещества задерживают жидкости в тканях, из-за чего появляется целлюлит. Как же бороться с проблемой целлюлита в домашних условиях? Нужно уменьшить употребление специй, соли, сахара, жира, копчёностей, крахмала, так как эти вещества плохо усваиваются организмом. Также к задержке жидкости приводит употребление кофе, сигарет и алкоголя.
Весьма распространён простой способ очистки организма от шлаков и токсинов: необходимо сосать одну столовую ложку хвойного масла, как леденцы, и постараться не глотать ни в коем случае. Процедура длится примерно 20 минут. После этого необходимо выплюнуть масло и тщательно прополоскать горло. Масло впитает в себя все токсины и яды. Можно делать два раза в день, утром натощак и перед сном. Не самый простой способ, но, как известно, красота требует жертв.
Шлаки и токсины выведутся с помощью сауны, бани, массажных процедур. Баню желательно посещать для таких целей не менее раза в неделю. Можно сочетать походы в баню или сауну с занятиями плаванием. Если нет возможности посещать баню часто, то на помощь вам придут горячие ванны с аромамаслами. Антицелюлитный массаж в ванне также весьма эффективен.
Занятия спортом и здоровое питание также благотворно влияют на состояние организма и способствуют устранению признаков целлюлита.
Отличным способом, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, поделилась со своими поклонницами звезда Голливуда Холи Берри. В течение недели она складывает кофейную гущу от утреннего кофе в банку с крышкой, а в выходные добавляет к ней по чайной ложке оливкового масла и меда. Данную смесь Холи наносит на распаренную кожу тела, особое внимание уделяя проблемным зонам. После массажа всего тела, необходимо завернуть ноги полиэтиленовой пленкой и полежать немного в таком «облачении». Кофеин благотворно воздействует на обмен веществ в клетках кожи, кожа после такой маски становится упругая, следы целлюлита после регулярных процедур практически исчезнут.
Еще один способ борьбы с целлюлитом – антицеллюлитные диеты.
Антицеллюлитная диета – здоровое питание, помогающее организму вывести накопленные токсины, яды и шлаки. Сами диеты не борются с целлюлитом, потому что целлюлит – это не обычный жир. Необходимо правильно подобрать питание, расписать, составить грамотную систему, всовокупности с применением косметических средств и занятием физическими упражнениями. Такие системы, как йога, аэробика, гимнастика, зарядка по утрам, тренировки, лёгкая атлетика – всё это способствует уменьшению слоя жира, разумеется, при регулярном применении и выполнении. Важное условие – отсутствие длительных перерывов между тренировками.
При беге же следует помнить, что в первые 30 минут бега расщепляются углеводы в крови, и только после первых 30 минут начинается расщепление непосредственно самого жира. Так что бег должен быть в течение часа. В противном случае хороший эффект от бега вряд ли может быть получен.
Правильное питание включает ряд полезных продуктов, содержащих клетчатку в большом количестве. Это зелень, овощи, фрукты, зёрна. Рацион должен включать большое количество витаминов и минералов, в частности витамин E, который нормализует кровоснабжение кожи, даже женщины говорят о нём, как о волшебном витамине. Желательно, чтобы в меню была морская капуста, рыба, курица, бульоны. Такие продукты замедляют прогресс целлюлита ввиду того, что с их помощью укрепляются соединительные ткани. Должны быть такие продукты, как кефир, сыр, творог, йогурт. Включение в диету красного перца увеличивает скорость расщепления жиров. Кушайте побольше продуктов, содержащих большое количество витамина C, так как он образует коллаген, делающий кожу упругой и эластичной. Все супердиеты отбросьте, дело в том, что чем быстрее вы потеряете вес, тем быстрее потом его наберёте.
Старайтесь не пить холодные напитки, так как от холода сужается пищевод и пищеварительные энзимы поступают с трудом, следовательно, ухудшается обмен веществ. Нужно пить больше воды (обязательно), особенно талой воды. Зелёный чай – прекрасное средство для похудения. Он также выводит шлаки, токсины, и повышает качество обмена веществ. Помогают бороться с целлюлитом соки, особенно морковный. Подойдут и яблочный с апельсиновым. Кроме того, ни в коем случае не ешьте всякие фаст-фуды, и старайтесь не кушать после шести часов вечера. Вообще применение двух средств: не есть после 6 и бегать по часу в день помогут вам быстро, качественно и навсегда избавиться от целлюлита. Удачного вам похудения
Журнал "Подружка"