Цигун для позвоночника

Понедельник, 21 Января 2013 г. 01:09 + в цитатник

Многие люди в наше время имеют проблемы с позвоночником, но думают, что нужно обязательно обращаться к врачам или вообще не обращать внимания. Именно для этих людей мы и хотим поведать о упражнениях цигун для позвоночника.

Приступим сразу к обзору комплекса:

1) Бесконечность – ноги вместе, руки сжаты в замок и подняты ладонями вверх над головой, поднимитесь на пальцах стоп, думайте о хорошем и приятном, почувствуйте как свет и энергия проникают в вас.

2) Вкручивание с вытягиванием – руки сомкните в замок и поднимите над головой, тянитесь всем телом и руками вверх, сначала в левую, а потом в правую сторону.

3) Маятник – ноги вместе, прямые, макушку тяните вверх, руки в замке, подняты над головой. Сделайте наклон влево, потом вправо. В наклоне находитесь примерно 15 секунд.

4) Прогиб назад – ноги вместе, корпус ровный, руки в замок, подняты над головой. Прогибайтесь медленно назад, и тяните руки над головой.

5) Дорожка – из прогиба назад перейдите в прогиб вперёд. Сгибайтесь сохраняя телом одну линию.

6) Вращение туловища – из положения предыдущего упражнения, выполняйте вращение корпусом влево, по кругу.

7) Вращение стопой – ноги вместе, руки на поясе, согните правую ногу, а левую прямую ногу поднимите перед собой на высоту, которая является для вас удобной.Выдайте копчик немножко вперёд, в воображении потяните себя за макушку вверх, начните спокойное вращение стопой. Упражнение делать 5-9 раз. Когда будете заканчивать упражнение, медленно опустите левую ногу и поставьте на пол. Затем выпрямите обе ноги.

8) Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, руки подняты на плечевом уровне, отводим правую руку в сторону и наклоняем корпус в эту же сторону, потом также, только с другой рукой и в другую сторону. Повторять по 15 раз в каждую сторону.

Во время выполнения упражнения нужно настраиваться на позитивные мысли, верить в то, что всё получится и будет хорошо, ведь цигун для позвоночника – это комплекс упражнений которые действуют не только от физической нагрузки, но и от настроения человека. Если у человека плохое настроение, то он плохо выполняет цигун упражнения, не концентрируется на них и не вкладывает в них энергию и в результате такие упражнения не дают пользы. А если вы подсознательно верите в свой успех и вкладываете в упражнения душу и энергию, то результат не заставит долго себя ждать. Комплекс упражнений в ваших руках, лечитесь и поддерживайте уровень своего здоровья на высоте, удачи!

http://koketka.by/sport-i-fitnes/item/781-tsigun-dlya-pozvonochnika

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье спина

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4331010/post257563301/">Р¦РёРіСѓРЅ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° </a><br/>
&nbsp;

&nbsp;
РњРЅРѕРіРёРµ Р»СЋРґРё РІ РЅР°С€Рµ РІСЂРµРјСЏ РёРјРµСЋС‚ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРѕРј, РЅРѕ РґСѓРјР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РѕР±СЂР°С‰Р°С‚СЊСЃСЏ Рє РІСЂР°С‡Р°Рј РёР»Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅРµ РѕР±СЂР°С‰Р°С‚СЊ РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ. РРјРµРЅРЅРѕ РґР»СЏ СЌС‚РёС… Р»СЋРґРµР№ РјС‹ Рё С…РѕС‚РёРј РїРѕРІРµРґР°С‚СЊ Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС… С†РёРіСѓРЅ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°.

РџСЂРёСЃС‚СѓРїРёРј СЃСЂР°Р·Сѓ Рє РѕР±Р·РѕСЂСѓ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР°:
1) Р‘РµСЃРєРѕРЅРµС‡РЅРѕСЃС‚СЊ &ndash; РЅРѕРіРё РІРјРµСЃС‚Рµ, СЂСѓРєРё СЃР¶Р°С‚С‹ РІ Р·Р°РјРѕРє Рё РїРѕРґРЅСЏС‚С‹ Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РІРІРµСЂС… РЅР°Рґ РіРѕР»РѕРІРѕР№, РїРѕРґРЅРёРјРёС‚РµСЃСЊ РЅР° РїР°Р»СЊС†Р°С… СЃС‚РѕРї, РґСѓРјР°Р№С‚Рµ Рѕ С…РѕСЂРѕС€РµРј Рё РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРј, РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓР№С‚Рµ РєР°Рє СЃРІРµС‚ Рё СЌРЅРµСЂРіРёСЏ РїСЂРѕРЅРёРєР°СЋС‚ РІ РІР°СЃ.
&nbsp;
2) Р’РєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ СЃ РІС‹С‚СЏРіРёРІР°РЅРёРµРј &ndash; СЂСѓРєРё СЃРѕРјРєРЅРёС‚Рµ РІ Р·Р°РјРѕРє Рё РїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РЅР°Рґ РіРѕР»РѕРІРѕР№, С‚СЏРЅРёС‚РµСЃСЊ РІСЃРµРј С‚РµР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4331010/post257563301/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Музыка

-Приложения

-Новости

-Всегда под рукой

-Я - фотограф

Узоры для вязания на спицах

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

Цигун для позвоночника