...Очень часто в жизни попадаются ситуации и решения, которые начинают нас пугать. И я для себя вычленила два вида страха, которые бывают у меня.
Первый страх интуитивный. Я точно знаю, что туда ходить не нужно и делать этого тоже. На таком уровне он работает. Он тоже тесно связан с интуицией, но здесь он оправдан чувством самосохранения, назовем это так.
Второй же страх совершенно другой. Интуитивно ты чувствуешь, что ты на правильном пути, сердце говорит да, но страх не дает двигаться вперед.
И здесь нужно четко понять какой из них вас одолевает.
Одно это осознание дало мне мощную подсказку, что на самом деле я все делаю правильно.
Ведь иногда так бывает, что сильная личность нуждается в поддержке и во взгляде со стороны, для того чтобы быть уверенной, что курс выровнен, ты движешься туда, куда хочешь и туда, куда тебе действительно нужно.
Поэтому, если вдруг у вас возникнет страх, то вы сможете четко идентифицировать откуда он берет свое начало.
В данном случает мощные подсказки нам дает тело, а именно сердце.
Вспомните сейчас ситуацию, когда вы сердцем чувствовали, что ДА, надо. Было страшно, но вы справились с этим, перешли страх, и мощно двинулись вперед!!!
Я сама неоднократно шла за своим сердцем вопреки всякому страху, и то, куда я приходила в итоге, давало мне мощные прорывы и глобальные изменения в моей жизни.
Недавно увидела фразу, и она мне очень понравилась: «За страхом находятся самые ценные призы».
А ведь это так и есть.
Далее я собрала самые интересные, по моему мнению, техники работы со страхом.
Техники нормализации дыхания
Каковы основные проявления страха на физическом уровне? Учащенное сердцебиение, проступающий пот, прерывистое дыхание, дрожат руки. Техники нормализации дыхания – это первая скорая помощь.
Собираем весь охвативший страх и шумно с усилием выдыхаем его до полной пустоты в груди. На выдохе освобождаемся от трусости, а вдыхаем смелость.
Вдыхаем спокойно, чувствуя, как энергия, проникающая внутрь, наполняет нас решимостью. Подкрепите выдох визуальными образами (темные пятна, клубы дыма, обрывки и пр.), а вдох - светлыми образами себя - успешного, сильного. Выдыхаем слабость, вдыхаем силу.
Выдыхаем страх, вдыхаем решимость. Сменив дыхание, характерное для страха, на любое другое, Вы однозначно почувствуете себя спокойнее и сможете трезво оценивать ситуацию.
Еще одна тибетская дыхательная техника. Глубокий вдох, затем на выдохе улыбайтесь. Вдох, выдох - улыбка.
"Рубильник"
Против культивирования и накручивания страшных мыслей, а также зацикленности на негативных образах хорошо помогает техника "Рубильник".
Не можете отделаться от тягостной мысли, которая сеет в Вас страх и переживания? Представьте себе, что эта одолевающая Вас мысль - большой рубильник, потянитесь к нему и резко дерните вниз. Раз - и всё, тишина. Вы вырубили эту мысль.
"Луч света"
Представьте, что в Вашу голову через макушку проникает яркий луч света. Свет заполняет все пространство внутри Вашей головы. Ваши назойливые мысли Вас покинут, а Вы удивитесь тому, насколько Вам станет легко и спокойно.
Начать делать то, что пугает
Когда вас покидает страх? Тогда, когда вы начинаете действовать. Начать делать то, что пугает, - вот отличная техника работы со страхом.
Боитесь публичных выступлений? Выступайте везде, где только можно: говорите тосты, толкайте речи и вскоре с удивлением обнаружите, что Вы – прирожденный оратор.
Помните всегда о том, что смелость – это хорошо дрессированная трусость. Смогли бы Вы раскрыть свой новый талант, не преодолев внутренний страх? Нет. Зато теперь по праву можете собой гордиться.
"Заводящий жест"
Наше тело - лучший эмоциональный проводник. Когда нам страшно, наше тело зажато, мы чувствуем себя подавленными. Если эмоции (содержание) так влияют на наше тело (форму), то возможна ли обратная зависимость? Да. Такой прием называется "заводящий жест", успешно применяемый актерами для того, чтобы быстро войти в роль.
Техника позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, расправьте плечи, поднимите голову, улыбнитесь… постойте так несколько секунд… Вы - победитель.
Итак, еще одна техника избавления от страха:
Читать далее...
