Давайте сегодня погорим о том, какие витамины не стоит совмещать друг с другом. Ведь, витамины и минералы берут активное участие во всех биологических процессах. Они повышают иммунную защиту, способствуют полноценному росту и развитию, стимулируют работу обменных процессов. Для их полноценного усвоения, питательные вещества должны дополнять и усиливать действие друг друга, а не конфликтовать между собой! Именно поэтому нужно правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы, это поможет исключить плохое усвоение или развитие побочных эффектов. НЕСОВМЕСТИМЫЕ ВИТАМИНЫ: 1. Витамин B1 + витамины B2 и B3 Удивительно, но даже витамины одной группы могут негативно влиять друг на друга. Например, B2 и B3 полностью разрушают витамин B1, препятствуя его усвоению вашим организмом. 2. Витамин B9 + цинк Цинк отрицательно влияет на транспорт витамина B9 в организме и препятствует его усвоению. 3. Витамин B12 + витамин C, медь и железо Несмотря на то, что последние три хорошо ладят друг с другом, они же превращают витамин B12 в абсолютно бесполезное вещество. 4. Витамин Е + железо Под влиянием витамина Е организм плохо усваивает железо 5. Железо + кальций, магний, цинк и хром Первые три снижают уровень железа в крови, а хром отрицательно влияет на метаболизм «металла». Плюс, железо в форме таблеток меньше усваивается организмом, чем железо из пищи (лучше — в сочетании с витамином С и фтором). При приеме железа в капсулах нельзя запивать их молоком, чаем или кислыми фруктовыми соками! 6. Цинк + кальций Эти минералы мешают ассимиляции друг друга. 7. Марганец + кальций и железо Эти два вещества тоже препятствуют усвоению марганца организмом.