3 секунды - и футболочка аккуратно сложена... 

Ловушка позитивного прошлого. Это одна из наиболее распространённых ловушек, в которую в основном попадают люди старше 30 лет. Вместо того, чтобы жить сегодняшним днём, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, желая вернуть "золотые дни детства", первую любовь,дузей, ощущение лёгкости и беззаботности бытия и т.д. В итоге получается, что "всё лучшее уже позади", что никогда уже он не будет так счастлив, ..и прочие подобные мысли.

Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на ностальгическе переживания, но и програмирует себя, что "ему уже никогда не будет так хорошо". Вполне естественно, что при таких условиях у  него не остаётся ни сил ни желания отыскать положительные переживания в реальной жизни, в событиях проходящх в данный момент.

Любое детство, даже очень благополучное, неизбежно наполнено фрустрирующм и травматическими переживаниями,  связанные с тем, что ребёнок всегда вынужден подчинятся, наделённым абсолютной властью родителям, прогрывает в схватке с более сильными , агрессмивными и жестокими детьми, оказывается неспособен осуществить какие-то из своих заветных желаний и т.д

Подобный беспристрастный анализ позволяет понять, что детство и молодость, как и жизнь в настоящий момент, помимо приятных переживаний, также была наполнена всевозможными проблемами и конфликтами. Вспомнив неприятные эпизоды из прошлого, следует переосмыслить свою стратегию и осознать, что проблема заключается не в том, что настоящее хуже прошлого, а в том,что погружённый в ностальгические воспоминания человек не предпринимает попыток сделать своё настоящее лучше, находить в нём больше радости.

Ловушка негативного прошлого.

Попадая в эту ловушку, человек, вместо того, чтобы жить настоящим, зацкливается на неприятностях  в прошлом. Проводя аналогю с прошлым, он убеждает себя, что дальше будет не лучше. Таким образом , он не только страдает прошлым, но и обрекает себя на будущие неприятности.

Контрприём  заключается в том, чтобы периодчески выполнять упражнения по детальному мысленному воспроизведеню приятных эпизодов из прошлого. Так же необходимо отыскать в настоящем как можно больше приятных моментов. Учитесь получать удовольстве от мелочей, старайтесь оптимистично смотреть в будущее. Ещё один вариант избавиться от привычки к воспоминанию негатива  (как и от любой другой)  -наказывать себя. Наказание выбирайте сами.. -это могут быть 20 приседаний, переумножение в уме 2-х или 3-х значных  чисел, уборка квартиры.. Наказание должно всецело переключать и захватывать внимание.

После наказания, когда вы уже полностью переключитесь -похвалите,  побалуйте себя , чем-нибудь вкусненьким или интересным, посмотрите комедию.

Ловушка негативного прогнозирования.

Эту  ловушку, в которую попадают многие люди расставляет нам не кто иной, как собственный инстинкт самосохранения.

Благодаря цивилизации человек избавился практически от всех грозящих ему в природе опасностей: ему не угражают хищники, голод,  жажда или холод, даже болезни, за редким исключением , излечимы. В результате оставшийся не у дел, но ниуда не исчезнувший инстинкт самосохранения, переключается с реально угражающих человеку опасностей на опасности воображаемые и человек начинает воображать всевозможные неприятности, которые пока не случились, но вполне могут случиться. Свой вклад в усиление негативных фантазий также вносят средства массовой информации, -начиная с новостей, расказывающих об ужасах нашей жизни и заканчивая мыльными операми, герои которых с навязчивой регулярностью свалившихся на них несчастий. Страх того, что может случиться, особенно преследующий человека в течении продолжительного времени, нередко приносит больше эмоциональных терзаний и вреда, чем само не приятное событие.

источник: Книга 70 основных психологческх ловушек.

..

Пять запрещённых продуктов,которые пора реабилитировать

БОЛЬШИНСТВО ИЗ НАС СЕЙЧАС СЛЕДИТ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ. НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТО ДИЕТА,НО ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ В ЕДЕ МЫ СЕБЕ СТАВИМ. НЕ ЕДИМ КАРТОФЕЛЬ, ХЛЕБА, НАПРИМЕР, А ЕЩЁ У МНОГИХ ПОД ЗАПРЕТОМ МАКАРОНЫ, ЯЙЦА... ТАК ЛИ ВРЕДНЫ ЭТИ ПРОДУКТЫ??

Нам кажется пришло время для реабилитации некоторрых продуктов. И не назыввать их вредными. В них содержится достаточно витаминов и минералов и иногда они могут помоч похудению. Ведь потеря веса не означает отказ от ввсех продуктов,которые вы любите.

Хлеб и макароны.

Хлеб нельзя рассмарвать как врага правильному питанию. На самом деле,это здоровый выбор. Цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, минеральных веществ и витаминов, и низким содержанием жиров, -чем не диетический продукт? Кроме того, хлеб содержит углеводы. Что касается пасты,то и здесь, выбирая цельнозерновые варианты или из муки грубого помола, мы можем не бояться увеличения веса.

Картофель 

Картофель не нужно записывать во вредные продукты. Просто в этом случае очень важен способ приготовления. Печёный картофель является фаворитом для худеющих. Если картофель есть в вашем рационе, то вы получаете важнейшие для человека питательные вещества: витамин C, витамин B6, железо, калий, медь. В картофеле много волокон -наполовину растворимых, наполовину нерастворимых, что позволяет снизить уровень холестерина.

ЯЙЦА

Ещё не так давно яйца полностью отвергались диетологами. Считалось, что они повинны в высоком уровне холестерина в крови. Но в последнее время многое изменилось. Теперь яйцам не предписывают ответственность за высокий холестерин,поскольку в них не много  насыщенных жиров. Одно яйцо имеет 70 калорий, что представляет собой отличный источник холина, вещества, помогающего организму для разрушения жиров, а также управляет нервной и сердечно- сосудистой системой. Более того яйца содержат  другие важные витамины и минералы. Всего 6гр. яичного белка способны дать все 9 незаменимых аминокислот, лютеин и зеаксин, которые полезны для снижения риска катаракты.

Орешки.

Есть мнение,что это очень колорийный продукт и слишком жирный. Это не так. Орехи содержат клетчатку, антиоксиданты, белок и поэтому их следует отнести к здоровым закускам, которые могут продлить ощущение сытости, чтобы мы меньше переедали. Грецкие орехи, миндаль, кешью, пекан и другие орешки - отличный вариант для тех,кто хочет сбросить или поддерживать свой вес, а также снизить уровень вредного холестерина. Было доказанно,что жиры в орехах помогают сердцу и даже могут снизить кровяное давление. Однако убедитесь, что вы контролируете порции и съедаете в день не более одной  маленькой горсточки орехов.

Шоколад.

Этот продукт также многие себе запрещают из-за его высокой калорийности. Но тёмный шоколад, по сути, только полезен для здоровья, и один небольшой кусочек может спасти вас, особенно, когда нужно снять напряжение. Прежде всего, в шоколаде есть антиоксиданты, они борятся со свободными радикалами и тем самым предотвращают проблемы с сердцем и другие заболевания. Кроме того, только тёмный шоколад (не белый и не молочный) ,также защищает мозг  от высокого кровяного давления. Ещё известно, что шоколад может помочь оставаться на диете, поскольку подавляет аппетит, помогая вам чувствовать себя сытыми долгое время. Только,конечно, всё в разумных порциях.)

Под каждым из этих узоров скрыта та, которая станет Вашим отражение в фантастическом мире бабочек и, возможно, поможет Вам открыть в себе новую непознанную грань. Выберите узор, нажмите «Узнать», а затем «Опубликовать», чтобы посмотреть результат у себя в дневнике (надо быть авторизованным на Лиру).

Узнать

Источник

Смотрите также: