Фотографии в альбоме «свадебное», автор len7943376 на Яндекс.Фотках

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

https://lifehacker.ru/kak-poxudet-za-mesyac/

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно.

5 железных правил ближайших 30 дней

1. Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды.
2. Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.
3. Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.

   Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.

4. Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома. Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.
5. Забудьте о том, что вы худеете. Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний.

• Веганские рецепты
• Сыроедческие рецепты
• Индийские рецепты
• Средиземноморские рецепты
• Грузинская кухня
• Арабская кухня
• Латиноамериканская кухня
• Славянская кухня
• Восточные рецепты
• Рецепты в духовке
• Овощные рецепты
• Видео рецепты
• Рецепты без молока
• Рецепты без яиц

Урок по моделированию: Выкройки блузок на разные типы фигур

Евгения Родина

Модельер-конструктор

Добавлено: 5.03.2017
Просмотров: 43012

"Если блузку слегка расстегнуть,
Можно грудью красивой блеснуть
И не тратиться зря на наряды,
И глаза уже красить не надо."

https://patterneasy.com/zametki/vykroyki-bluzok-na-raznye-tipy-figur

Урок по моделированию: Как сшить удобный и красивый бюстгальтер. Бралетт

Этим летом в моде платья миди: 17 стильных нарядов для изысканных барышень

Женщины Идеи Мода Одежда Платье Стиль

Трендовые платья длины миди — must have в гардеробе любой женщины. Они универсальны, поскольку подчеркивают достоинства фигуры и выглядят не вызывающе. В них чувствуешь себя по-домашнему комфортно, уверенно и при этом остаешься на вершине модной волны.

Платья миди станут трендом лета-2018, поэтому стоит уже сейчас приобрести модную новинку. Редакция подготовила для тебя подборку из 17 нарядов, которые даже при достаточно простом фасоне выглядят дорого и элегантно.

Летние платья миди

1. Классическое платье-карандаш с массивной отделкой из шелка в области плеч будет хорошо смотреться с яркими аксессуарами

   

2. взяла тут:https://takprosto.cc/modnye-letnie-platya/

Ольга Картункова придерживается такого питания почти год и продолжает худеть! Вот как ей удалось сбросить больше 40 кг.

Диета Женщины Знаменитости Лайфхаки Питание Похудение

Ольга Картункова — успешная женщина, юмористка, актриса, любимица публики, капитан команды КВН «Город Пятигорск», участница проекта «Однажды в России» на ТНТ. В личной жизни у нее тоже всё хорошо, она замужем еще со студенческих лет и воспитывает двоих детей.

Долгие годы ее мучила только одна проблема — лишний вес. Однажды Ольга дошла до критической точки — 151 килограмм. Дальше тянуть нельзя было. Казалось, всё уже утеряно и возврата быть не может. Но Картункова доказала обратное. Артистка смогла похудеть на 83 килограмма и удержать свой новый вес.

Похудевшая Ольга Картункова

взяла тут:https://takprosto.cc/pohudevshaya-olga-kartunkova/

Худеем

Универсальный план похудения довольно прост! Необходимо увеличить количество белковой пищи в рационе — налегать на яйца, мясо, рыбу, творог и молочные продукты. От хлеба, сахара и рафинированных углеводов стоит отказаться. Нужно пить много воды. Но есть еще один важный момент…

© DepositPhotos

Чтобы похудение было легким и не принесло организму никакого вреда, тело необходимо полноценно очищать от токсинов. При этом должен хорошо работать кишечник!

Улучшить перистальтику кишечника и ускорить похудение поможет этот богатый клетчаткой коктейль. Выпивай его каждое утро на завтрак, и уже через несколько дней ты заметишь, насколько лучше стал себя чувствовать! Такие напитки для похудения — сокровище, советую запомнить рецепт…

взяла тут:https://takprosto.cc/kokteyl-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/