Знаете ли вы, что обстановка на кухне может иметь влияние на ваш образ жизни, на выбор продуктов и на блюда, которые вы едите? Это действительно так, кухня может помочь вам и членам вашей семьи в переходе на здоровое питание. Возьмите на заметку несколько несложных приемов по обустройству кухни.

1. Всегда сохраняйте чистоту на кухне

Это одно из самых важных правил. Все члены семьи должны помнить, что кухня всегда должна содержаться в чистоте и порядке. Не должно быть грязной посуды в раковине, стол и пол всегда должны быть чистыми и протертыми. Порядок на кухне поможет вам в приготовлении полезных блюд, ведь вам не нужно будет тратить время и силы на наведение порядка.

2. Поставьте в холодильник графин с водой

Не поскупитесь и купите красивый графин и регулярно наполняйте его чистой водой. В воду можно добавлять лимон и мяту. Часто от скуки, или просто по привычке вы открываете холодильник в поисках вкусной еды, а тут, открыв его, вы находите взглядом красивый кувшин. Стакан выпитой воды способен приглушить часто ложное чувство голода. Приучите и других членов семьи этому правилу.

3. Держите на кухне вазочку с фруктами

Вместо того, чтобы класть фрукты в холодильник, разложите их в большой тарелке или вазочке и поставьте на самое видное место на кухне. Фрукты будут первыми, что попадется на глаза и если вы голодны, можете перекусить яблоками, бананами, апельсинами. Только помните о правилах правильного питания, во второй половине дня фруктами увлекаться не стоит!

4. Используйте больше специй

Придавайте еде особый вкус и привлекательность за счет разнообразных специй. Специи позволят вам меньше класть в блюда соли, сахара, масла. К тому же, в специях много антиоксидантов! Выбирайте натуральные травы и специи, избегайте специй с добавками.

5. Замените обычное масло - оливковым

Оливковое масло убережет вас и членов вашей семьи от сердечных заболеваний, поскольку оно богато мононенасыщенными жирами. Отдавайте предпочтение оливковому маслу первого отжима.

6. Купите пароварку

Самый здоровый способ приготовление еды - приготовить её на пару. Так, овощи приготовленные на пару сохранят в себе все полезные вещества, к тому же это занимает совсем не много времени. Можете также подумать о приобретении мультиварки, которая она способна тушить, варить и запекать еду.

Лучше всего покупать посуду оптом, ведь посуда оптом стоит гораздо дешевле и при этом всегда есть доставка.Особенно выгодно приобретать посуду оптом владельцам ресторанов, баров и кафе!

7. Купите несколько сортов уксуса

Уксусы отлично подходят для заправки салатов, маринования овощей и мяса. Вы можете приготовить уксус как сами, так и купить в магазине. Существует большое разнообразие уксусов: белый, винный, рисовый, бальзамический, яблочный.

8. Полезные продукты выставляйте на первый план

Самые вредные продукты отложите на дальние полки, чтобы они не были доступны и не попадались на глаза. Лучше всего на видном месте держите орешки и сухофрукты, а в холодильнике на первом плане пусть стоят кефир и творог. Можно также почистить несколько морковок, помыть несколько огурцов и помидоров, положить это все мисочку и поставить на самое видное место в холодильнике.

9. Откажитесь от фаст-фуда

Не покупайте полуфабрикатов и другой еды с огромным количеством пищевых добавок. Такие продукты питания не несут в себе пользы, даже наоборот, могут способствовать ожирению, сердечным заболеваниям, кариесу и диабеты. Навсегда откажитесь от нее и убедите других членов семьи придерживаться вашему примеру.

10. Купите блендер

Всем известно, как важен завтрак, ведь он дает нам энергию на целый день. По общему правилу, завтрак должен быть полноценным (каша, фрукты, молочные продукты). Но не всегда нам хватает времени для приготовления полноценного завтрака. В таких случаях блендер станет отличным помощником. Буквально за пару минут вы можете сделать смузи из кефира, фруктов и горсти отрубей или овсяных хлопьев. Такой завтрак зарядит вас энергией на все утро!