Многие из нас предпочитают избегать негатива в общении. Однако зло, подлость и коварство могут исходить от людей, которых изначально нельзя причислить к разряду «плохих».

Вы никогда не знаете, чего ожидать от коллег, когда на носу сдача ответственного проекта.

Вы никогда не сможете угадать, в каком расположении духа пребывает начальник.

Вы никогда не сможете предвидеть агрессию от незнакомцев или грандиозный скандал в доме. Когда неприятная ситуация уже произошла, нет смысла искать виноватых.

Поговорим о том, как бороться с негативом.

 

Не дайте чужой злобе поглотить вас:

Если вы пустите чужую злобу к себе в душу, это чувство полностью поглотит вас. Когда вокруг вас постоянно находятся недовольные жизнью люди, негатив становится для вас обыденностью. Чтобы не стать частью неприятной тенденции, окружите себя барьером позитива.

Лучшим способом, который поможет вам противостоять злу, является составление списка благодарности. Каждый день вспоминайте о хороших моментах и ориентируйтесь на то, что вам нравится. Это поможет вам осознать, как много добра существует вокруг вас. Это поможет снизить уровень беспокойства и держать озлобленных людей на почтительном расстоянии. Недаром мудрецы говорят, что «подобное притягивает подобное».

 

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать:

Если в вашей жизни произошла неприятная ситуация, проанализируйте ее. Не пытайтесь урегулировать конфликт с хамом по горячим следам. Эмоциональность не является лучшей подругой разума. Останьтесь наедине с собой и составьте еще один список.

В одну графу поместите вещи, которые зависят от вас, а в другую — те, которые невозможно контролировать. Сосредоточьте свои усилия вокруг того, что вы сможете изменить (например, задействовать в урегулировании спора третье лицо).

 

Глубокое дыхание:

Каждый раз, когда вы имеете дело со злобой окружающих, используйте принципы глубокого дыхания. Сделайте шаг назад, а затем медленно и методично совершите вдох. За глубоким вдохом совершите долгий выдох. Повторяйте эту практику до тех пор, пока не ощутите полное успокоение. Этот прием полезен во взаимодействии с людьми, намеренно провоцирующими вас на ответные меры.

Кто-то хочет вывести вас из равновесия?

Искусные манипуляторы часто пользуются этим приемом, они знают, что гормоны стресса в организме у жертвы вызывают реакцию «борьбы или бегства». Глубокое дыхание помогает вам руководствоваться здравым смыслом, а не инстинктами. Избавившись от паники, вы получаете контроль над ситуацией.

 

Стремление к нейтралитету:

Когда другой человек пытается втоптать вас в грязь с помощью злобы, вы думаете, что у вас есть не менее действенная контрмера. Речь идет о доброте. И действительно, злые люди могут быть обескуражены вашим ответом, однако это еще больше раззадорит их.

Поэтому не спешите примерять на себя маску добродетели. Это оружие работает только в мирных ситуациях. Все, что от вас требуется, — это стремление сохранить нейтралитет и спокойствие. Пусть другой человек видит, что вас бесполезно выводить на эмоции.

 

Определите мотивы обидчика:

Чтобы обезоружить обидчика, вы должны научиться определять его мотивы. Узнайте больше о характере этого человека, о том, как завершались его прошлые ссоры. Попытайтесь решить конфликт на основе полученных фактов, не забудьте прислушаться к собственной интуиции.

Некоторые люди являются манипуляторами, поэтому они намеренно конфликтуют с окружающими. Они имеют дурную репутацию, а подлость можно объяснить психологическими травмами, плохим воспитанием или низкой самооценкой. Этот тип людей привык к самоутверждению за счет унижения окружающих, и вряд ли вы сможете изменить их.

Совсем другое дело, когда человек становится злым вследствие внутренних противоречий. Он сеет вокруг себя негатив, так как запутался и на бессознательном уровне ищет помощи. Но каковы бы ни были мотивы обидчика, дайте ему знать, что вы в курсе его намерений.

Эмоциональные особенности:

Также существует тип людей, чрезмерно подверженных собственным эмоциям. Эти люди стремятся говорить громко, почти срываясь на крик. Такая манера общения характерна в ситуациях, когда эмоциональная персона отстаивает собственную точку зрения.

Если вы причисляете своего оппонента к категории «Горячие головы», действуйте от противного. Этот человек не стремится вас обидеть или обругать. Он привык общаться на повышенных тонах и ожидает от вас того же. В данном случае лучшей стратегией будет спокойствие.

Вспомните, как мудрые лекторы входят в аудиторию к студентам-первокурсникам. Они пытаются говорить максимально тихо, поэтому добиваются идеальной тишины.

Не обрывайте рационального оппонента на полуслове, позвольте ему закончить свою «гневную» тираду. Затем возьмите паузу, сделайте глубокий вдох и спокойно скажите: «Ты не слышишь себя со стороны? Складывается ощущение, что ты немного не в себе».

Рациональный оппонент поймет ваши претензии с первого раза. Он смутится и попытается извиниться перед вами. Покажите собеседнику, что вы не намерены опускаться до его уровня общения. В конце концов, ваш разговор — это улица с двусторонним движением.

 

Когда следует выйти из игры?

Большую часть времени злые люди оказывают на окружающих мощное давление. Они пытаются выяснить, где предел терпения оппонентов и как далеко им будет позволено зайти. Они используют разные рычаги, но если вы будете опускаться до их уровня, вы распишетесь в собственном бессилии.

Вместо этого воспользуйтесь более хитроумным трюком, который на первый взгляд может быть принят за побег. Умейте во время выйти из игры, особенно, когда вы знаете, что в этой игре не может быть победителей. Это позволит вам избежать излишнего волнения и стресса. Вы не будете чувствовать себя проигравшим, когда ваши нервные клетки остались в целости и сох

 

Инициируйте изменения в манере общения:

Вам кажется, что стремление избегать неприятного человека — это единственно правильное решение? Но на самом деле тактика неприязни и обособления не приносит дивидендов вашему психическому благосостоянию. Каждый раз, сталкиваясь с этим человеком, вы будете испытывать к нему негативные чувства. Поэтому ваша лучшая стратегия кроется в измененном подходе к общению.

Возьмите за правило здороваться с «неприятелем». Можете спросить у него, как прошел день, или поинтересоваться здоровьем. Относясь к другим людям плохо, он привык, что в ответ всегда летят злобные стрелы. Потратьте немного времени на то, чтобы выслушать собеседника, а если потребуется, поддержите его. Это по-хорошему обескуражит его.

Не попадите под горячую руку:

Иногда хамское отношение к окружающим спровоцировано трудностями в жизни вашего знакомого. Злоба не может раздирать людей на ежедневной основе. Они оказываются в замкнутом эмоциональном круге, из которого не могут вырваться.

Когда они наверху, их отношение к другим людям носит достаточно предсказуемый характер. Но, когда они падают в «яму», они готовы сжечь за собой мосты. Вы ничего не сможете сделать с характером вашего знакомого. Однако обезопасить себя от нежелательных конфликтов вам вполне по силам. Не попадайтесь ему под горячую руку.

Установите четкие границы:

Если у вас нет выбора, и на регулярной основе вы вынуждены взаимодействовать с хамом, возведите вокруг себя разумные границы. Держите озлобившегося человека на расстоянии вытянутой руки. Это не помешает вам вести с ним сдержанные деловые разговоры, сохраняя при этом спокойствие.

Итак, предлагаю вам алгоритм для самостоятельного использования в том случае, если вы столкнулись с обсессивно-компульсивным расстройством (далее – ОКР).

Как понять, что у вас ОКР? Пройти консультацию у психотерапевта.

Самостоятельно ставить себе такой диагноз категорически не рекомендую!

Что же вас может навести на мысль о том, что у вас-таки есть ОКР?

Если коротко, при ОКР у человека непроизвольно появляются навязчивые, мешающие и/или пугающие мысли. Которые могут происходить обособленно или сопровождаться навязчивыми действиями и самыми различными стразами (фобиями).

Важно! При ОКР человек мучается от сочетания приступов навязчивых мыслей (или действий) и своей собственной беспомощности в управлении ими. Причины ОКР (как и в случае многих других форм неврозов) лежат в области столкновения ваших нереализованных потребностей и ваших же ограничивающих убеждений. Эти первопричины я рекомендую вам убирать у психотерапевта. Так вы сэкономите себе много сил и нервов.

Но вот что вы можете (и, даже, должны) сделать самостоятельно – это облегчить себе свое состояние. Что для этого необходимо.

Шаг 1й. Диссоциация и рефрейминг.

Необходимо научиться воспринимать свои спонтанные мысли, свою тревогу и свои действия как симптомы своего невроза. В самом буквальном смысле. Каждый раз, когда у вас будет возникать тревожащая и напрягающая вас мысль, говорите себе:

Это симптом моего невроза: Каждый раз, когда вас будет подмывать сделать что-либо ритуалоподобное для разрядки своего внутреннего напряжения, говорите себе:

Это симптом моего невроза: Каждый раз, когда поток ваших мыслей выруливает на скользкую дорожку ваших страхов и фобий, и вы начинаете переживать и пережевывать их внутри себя, говорите себе:

Это симптом моего невроза: Цель этого шага – отделить себя от своего невроза. Вам нужно четко понимать, что есть вы и есть ваш невроз (точней, его симптомы). И бороться вы будете с тем, с чем имеет смысл бороться – с неврозом. А не с собой.

При этом совершенно не важно, какое количество раз в день (час или минуту) вам придется озвучивать себе такие слова. Не важно, насколько эти слова будут влиять на ваши мысли и компульсивные действия. Этот прием – это фундамент самостоятельной самопомощи.

Шаг 2й. Эмоциональное подкрепление диссоциации.

Каждый раз, когда в вашу голову будут закрадываться любые навязчивые мысли. Каждый раз, когда вас будет подмывать совершить любое компульсивное действие. Ваша задача активно комментировать свои симптомы (мысленно или вслух) с использованием негативного эмоционального окрашивания ваших симптомов. Примеры.

Это симптом моего невроза, чтоб ему пусто было.

Это навязчивая мысль, черт ее подери.

Это проявление моих фобий, ненавижу их.

Ваша реакция не должна быть умной или логичной. Главное, чтобы она была эмоциональной. Это важно для диссоциации с вашими симптомами. Плюс это полезно для снятия внутреннего эмоционального напряжения.

Важно! Негативные переживания НЕЛЬЗЯ направлять на себя. Их можно направлять ТОЛЬКО на ваши симптомы.

Шаг 3й. Разрыв шаблона.

В основе ОКР есть сразу несколько деструктивных когнитивных (психологических) механизмов. Чаще всего это – долженствование, катастрофизация, перфекционизм и низкая толерантность к фрустрации. Если попроще и по-русски, то это – склонность к избыточному навешиванию на себя избыточных обязательств. Плюс фиксация на самых негативных вариантах развития ситуации. Плюс максимализм. Плюс (практически всегда) низкая способность противостоять сложностям.

Чтобы тренировать себя и свою эмоциональную устойчивость вам стоит использовать следующий прием. Заводите себе секундомер. И каждый раз, когда вы сталкиваетесь с любыми формами навязчивостей, ваша задача его запустить. Механически включить секундомер. И сдержать вашу навязчивость от совершения или обдумывания. Как? Через переключение фокуса внимания НА любое короткое и приятное действие. Именно короткое и именно приятное. То есть просмотр телевизора или чтение книги не подойдет. А вот любимая мелодия, вид из окна или самомассаж бровей (если что-то из описанного выше вам реально приятно).

Обращаю ваше внимание. Ни короткое удовольствие, ни сам секундомер НЕ являются средством от невроза. Это механические приемы, которые обучают вас контактировать с симптомом и не идти у него на поводу. При этом они тренируют вашу способность противостоять внутреннему напряжению вне зависимости от того, преодолеваете вы саму навязчивость или, пока, нет. Короткое же удовольствие способствует закреплению вашего уровня сопротивляемости симптомам невроза на уровне положительного подкрепления.

Шаг 4й. Вести дневник.

Ну, а тут все просто. Вы берете конкретный бумажный или электронный дневник и записываете туда каждый свой приступ, во время которого вы оказывали сопротивление своим навязчивостям. Указываете длительность периода успешного внутреннего сопротивления (стремясь его удлинять). Помечаете те короткие приятные удовольствия, которые давали наибольшую внутреннюю эмоциональную отдачу. Собственно и все.

И еще раз о цели. Цель – повышать свою способность сопротивляться симптомам невроза. Заметьте, все компоненты этой методики в какой-то степени эффективны и по отдельности. А потому они будут вам полезны. И помните о том, что использование методики НЕ отменяет необходимости влиять на причины вашего невроза.

Удачи вам в улучшении своего самочувствия!

 

Как известно, человеку всегда легче обнаружить соломинку в глазу другого. Возможно, окружающие люди и токсичные отношения приносят тебе боль, потому что ты позволяешь им это делать.

Задумывалась ли ты, что твои мысли и поступки гораздо более опасны, чем тебе кажется?

Сегодня мы расскажем тебе о 5 признаках, которые могут свидетельствовать о том, что ты превращаешься в токсичную личность.

1. Остаёшься с теми, кто причиняет тебе боль.

Зачем поддерживать отношения с человеком, который приносит тебе страдания? Если ты позволяешь себе это, не стоит обвинять в своих бедах других. Это твоя вина!

Возможно, вы с партнёром не подходите для совместной жизни, у вас разное мировоззрения, взгляды и ценности. Твой партнёр не ценит тебя, но ты не уходишь.

Такое поведение говорит о том, что ты токсичная личность. Но не по отношению в другим, а к себе самой. Ты не любишь саму себя, не можешь защитить себя от вредных отношений.

Напротив, ты всеми силами стараешься сохранить эти отношения и остаёшься рядом с человеком, который постепенно тебя разрушает.

2. Обвиняешь себя в совершённых ошибках.

Идеальных людей не существует! Каждый из нас совершает ошибки. Очень важно уметь рассматривать свои ошибки как жизненный опыт, который может научить тебя чему-то новому и позволит двигаться вперёд.

Если ты не можешь сделать этого и продолжаешь винить себя в ошибках, оставшихся в прошлом, ты наносишь себе большой вред. Пока ты так поступаешь, ты не можешь развиваться.

Скорее всего, ты стала перфекционистом и пытаешься требовать от себя невозможного.

Ты настолько требовательна, что любая небольшая оплошность превращается для тебя в серьёзную ошибку. Попробуй быть гибче и снисходительнее к самой себе!

Научись мириться со своими ошибками и не вини себя за них. Порой ошибаться бывает даже полезно.

Не превращай свои ошибки в токсичный источник негатива.

3. Подавляешь эмоции.

Очень часто токсичная личность по тем или иным причинам привыкает подавлять эмоции. Целью этого является самозащита.

Этот механизм может быть вызван различными жизненными обстоятельствами, например, тяжёлыми и болезненными отношениями.

Ты даже не представляешь, насколько это опасно! Когда ты игнорируешь свои эмоции, подавляя их и загоняя их в дальние уголки своей души, рождаются новые негативные эмоции, не менее опасные.

Необходимо научиться выражать их. Не бойся, ведь жизнь невозможно представить себе без риска. Эмоции и желания рождаются для того, чтобы быть выраженными.

Подавляемые эмоции рано или поздно начинают разрушать тебя изнутри. Грусть станет твоей постоянной спутницей, лишая тебя возможности любить и быть любимой.

Разве ты этого достойна? Выражай свои чувства!

4. Тебя наполняет пессимизм.

Наша жизнь не так проста. И если твоей жизненной стратегией стал пессимизм — это далеко не лучший выбор. Такое мировоззрение негативно влияет на твой внутренний мир и наполняет негативными эмоциями окружающих.

Возможно, сейчас ты переживаешь далеко не самый лучший момент. Не отчаивайся.

Пессимизм не поможет тебе исправить сложившуюся ситуацию. Напротив, он ещё больше осложнит её.

Среди токсичных личностей можно выделить пессимистов и людей, которые постоянно жалуются. Разве тебе кажется привлекательным такой образ?

Оптимизм всегда был самым верным нашим союзником в борьбе с жизненными трудностями и проблемами. Перестань отравлять себя негативными мыслями.

5. Ставишь окружающих на первое место.

Если ты думаешь о себе и своих нуждах, вовсе не означает, что ты эгоистка. Это значит, что ты умеешь любить и защищать себя.

Мы привыкли к тому, что нам постоянно говорят, как важно думать и заботиться о благополучии других людей.

Но значит ли это, что нужно забывать о себе, пренебрегая своими потребностями?

Когда мы думаем о себе, очень часто нас начинают обвинять в эгоизме. Постепенно ты можешь начать ощущать себя эгоисткой.

На самом деле, когда мы начинаем думать о себе, мы изгоняем из себя токсичную личность.

Анализируй свою внутренний мир, смотри вглубь себя, не бойся обнаружить в себе черты, которые тебе могут не понравиться.

Каждый из нас совершает ошибки, но в нашей власти прощать себя за них и отпускать негативные эмоции.

Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову.

Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас. Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас.

Вы чувствуете сильнейшую усталость и нежелание жить, потому что один из членов вашей семьи постоянно обижает вас.

Вы напуганы и боитесь взяться за простейшее дело, потому что кто-то сказал, что вы ни на что не способны. Вы слабы. Вас завоевали. Ваша душа под оккупацией.

Все вышеперечисленные события — результат действия психологических ядов. Яды подрывают ваш иммунитет и другие защитные силы.

К сожалению, вы не можете запретить людям критиковать вас, но вы можете отказаться слушать критику. Именно на уровне мыслей.

Это не значит, что при первой попытке раскритиковать ваши действия вы должны крикнуть: «Заткнись! Ничего не хочу знать!» — а потом весь день ходить и мысленно ругаться: «Вот мерзавец, осмелился критиковать меня! Он сказал, что я трус. Ну, я ему докажу…»

Это означало бы, что все равно критику вы приняли. А надо ее не принять, то есть не обдумывать. То же самое касается любого другого загрязнителя.

Как только его начинают внедрять к вам в голову, вы должны захлопнуть «дверь» перед самым его носом.

Для этого вам достаточно обладать двумя навыками: первый — распознать загрязнитель, второй — воспрепятствовать его проникновению в вашу голову.

Даже если вас никак не оставляет обида или страх, иногда достаточно знать, что это яд в вашей голове и отвечаете за его нахождение там вы сами, а не кто-то еще.

Преграждать дорогу загрязнителям — намного более сложный навык, чем распознавать их. Для этого в вашей голове должны быть установлены — основная блокировка: «МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!» и две дополнительные блокировки: «ЛОЖЬ!» и «НЕИНТЕРЕСНО!»

Хотя бы одна из блокировок должна возникать как условный рефлекс на соответствующие сообщения окружающих. Необходимо напомнить, что это блокировки мозга, а не слова, которые вам нужно произносить вслух.

Отвечать вы можете то, что требует этикет, но душа ваша должна оставаться чистой за счет вовремя захлопывающихся «дверей»:

МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

ЛОЖЬ! НЕИНТЕРЕСНО!

Вас критикуют — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас обвиняют — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас пугают — ЛОЖЬ! (НЕИНТЕРЕСНО!)

Отрицательное предсказание — ЛОЖЬ!

Вам понижают самооценку — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

На вас обижаются — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас обижают — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Новости по телевизору вызывают у вас тревогу — НЕИНТЕРЕСНО!

Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения!

К тому же всегда оценивайте людей не по критерию: «Хотел ли он сделать мне плохо?» — а по критерию: «Плохо ли мне от его слов и действий?»

Чтобы еще более надежно защититься от поступления в голову мусора, желательно строить свою жизнь по ПРИНЦИПУ ЗЕРКАЛА.

Это создаст двойной барьер для проникновения ядов в вашу голову.

Осознание одной только вещи: «Я сам с людьми так никогда не поступаю!» — дает полное право отказаться от подобных «услуг» окружающих.

Конечно, говорить это надо в крайне редких случаях, но все же иногда стоит сказать: «Я никогда никого не критикую, и меня не надо критиковать!»

Учить человека можно, но только в соответствующих ситуациях и только выстраивая ему при этом положительную программу. Всегда нужно учить человека без внедрения ему в голову ядов!

Правила, которыми следует пользоваться, чтобы зеркально отразить все загрязнители, намеревающиеся проникнуть в вашу душу:

Не критикуйте — не слушайте критику.

Не обвиняйте даже мысленно — не испытывайте чувства вины.

Не обижайте — не обижайтесь.

Давайте другим (и себе) предсказания только положительные, а если нужно предостеречь, то делайте это сообщением только конкретных фактов, без эмоций.

Например, говорите: «В этом районе за последнюю неделю было совершено тринадцать преступлений» — вместо: «Не ходи туда! Тебя там наверняка убьют!»

Не пугайте — не бойтесь.

Не понижайте другим самооценку — не слушайте тех, кто пытается понизить вашу самооценку.

Не указывайте другим на их недостатки — не обращайте внимания, если вам указывают на ваши.

Не стройте разрушительных программ другим — не позволяйте строить их себе.

Если учесть, что частица «не» не воспринимается подсознанием, другие формулировки ЗЕРКАЛЬНЫХ ПРАВИЛ обращения с людьми выглядят так:

Одобряйте!

Понимайте чужие мотивы совершения плохих поступков!

Берегите чужую психику!

Давайте предсказания только положительные или говорите: «У вас все будет хорошо!»

Успокаивайте!

Повышайте другим самооценку!

Указывайте другим на их достоинства!

Если умеете, закладывайте другим на подсознание положительные программы, при этом соблюдая два условия:

а) программы должны быть положительными с их точки зрения, а не с вашей;

б) программы не должны содержать зла по отношению к кому-то третьему.

Если вы хотите указать кому-то на его неправильное поведение и заставить его вести себя иначе (как вам удобно), то не забывайте, что одну и ту же мысль всегда можно выразить как отрицательным утверждением, так и положительным.

Выражайте ее положительным.

Отучить от чего-то — это значит научить чему-то обратному.

Прекратить какое-то действие — это значит начать делать что-то другое.

Можно вести разный образ жизни. Можно быть битым и бить других, считая, что иначе нельзя. Но в таком случае всегда есть риск получить тяжелое увечье.

Можно относиться с уважением к другим и к себе, беречь себя и других, понимая, что каждый человек — ЛИЧНОСТЬ С ДОСТОИНСТВОМ. Это касается не только физической, но и психологической стороны жизни, психологической даже больше.

В нашем веке мы достаточно культурны, чтобы не бить друг друга физически, но психологически это происходит всюду, это менее заметно, но не менее больно.

К сожалению, наша средневековая жажда казней никуда не делась, просто теперь не принято демонстрировать это, нынче модно выглядеть добрыми. К тому же, довести человека до самоубийства психологическим избиением намного легче, чем физическим — есть масса тому подтверждений!

Так же дело обстоит и с травмами. Удар ногой в живот проще излечить, чем язву желудка, вызванную душевной травмой, потому что во втором случае труднее определить и убрать основной разрушительный агент, который может действовать в голове человека еще на протяжении долгого времени и строить там уничтожающую программу.

А программу эту просто медикаментами не вылечишь.

Не бейте других и поставьте на свою душу защитный панцирь против ударов окружающих!

Пусть они отобьют себе кулаки, но ничто не нарушит вашего благостного существования!

Выдержка из книги Юлии Джумм

1. «Ментальные завтраки»

О чем вы думаете утром чаще всего, когда просыпаетесь?
То, о чем мы думаем каждый день, едва проснувшись, и происходит в нашей жизни. Я предлагаю вам «кормить» себя по утрам витаминными "ментальными завтраками". Это позитивные мысли, которые создают не только сегодняшний день, но и ваше будущее и всю вашу счастливую жизнь.

Рецепты ментальных завтраков:

- сегодня самый замечательный день;
- какое прекрасное утро;
- я самый счастливый человек на свете;
- я магнит для удачи;
- сегодняшний день принесет мне успех;
- жизнь замечательная;
- сегодня мне везет;
- сегодня день прибыли;
- вставай, имя, тебя ждут великие дела!

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа – плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта – и так бывает).

2. “Подушка для битья”. Спать на ней нельзя никому – ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните – невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!

3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте – река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости – можно открыть кран в ванной и – вперед.

4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость – выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию. Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи – ну так здоровье то дороже гонора?

5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно – в выписывании важна мера. Пишете в конце – заканчиваю, снова время указываете – обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально. Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид – осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: “Я тебя вижу, ты относительно меня.” С этими словами “выводим” ее из тела и спрашиваем: “Чему ты пришла меня научить?”. Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.

Не храните обиды под сердцем…
Отпускайте на волю… прощайте!
Есть от горечи старое средство —
Вы обидчикам счастья желайте!

Возвращается всё в жизни этой —
Злоба, ненависть, слёзы, печали…
Но платите особой монетой —
Не держите обид за плечами!

Гнев остынет… Забудутся ссоры.
Доброту не губите цинизмом!
Вы же не одичавшая свора,
Позаботьтесь о верном и близком!

Ставьте свечки за здравие в церкви,
Помолитесь о каждом — прощайте!
Чтобы жизнь Ваша в боли не меркла —
Вы врагам своим счастья желайте!

Автор: Константин Мари

Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!

На своем несчастье можно построить счастье — либо методом проб и ошибок, превозмогая большие трудности, либо налегке.

Мэрилин Керро знает короткий путь, который приведет вас к благополучию.

Гармоничное существование с самим собой выступает как основа, на которой строится личное счастье каждого человека. В любой ситуации помните, что именно вы находитесь у руля своей жизни.

Советы Мэрилин Керро, которой известен путь к счастью, направят вас в нужное русло. Вы обретете ориентир, который поможет пройти все препятствия, миновать сложности и наконец назвать себя счастливым человеком.

Путь к счастью:

Естественно, путь к счастью у каждого свой, как и само понятие счастья. Для каждого человека счастье — это что-то личное, сокровенное, уникальное и неповторимое. Нельзя следовать за чужим успехом, как нельзя сворачивать со своей тропинки судьбы. Путь к вашему благополучию начинается внутри вас. Поэтому так важно слышать свой внутренний голос и идти по зову сердца, замечая все мелочи и подсказки Вселенной.

Когда мы говорим о счастье, мы представляем себе, что у нас уже все есть: все мечты враз взяли и исполнились. Да, личное благополучие уникально, но каждый человек хочет, чтобы у него было все необходимое для жизни.

Достаточно даже вспомнить то, что мы ежегодно желаем друг другу на праздники: это удача, здоровье, любовь, радость. Именно счастье — общее название всех благ, которые только можно себе представить. И в тот момент, когда мы обретаем все, мы становимся счастливы.

Необходимо прислушиваться к себе. Ведь если вспомнить себя в десять лет, можно понять: то, что делало нас счастливыми тогда, уже не сделает сейчас. И это нормально: счастье растет вместе с нами, как наши потребности, взгляды и желания. Необходимо заниматься любимым делом, встречать каждое утро с улыбкой, чувствовать поддержку близких людей и быть самим собой. Не гонитесь за чужим счастьем — для каждого человека Высшие силы уготовили свой путь.

Попробуйте сравнить счастье с мозаикой, которая собирается из разных частей и становится полной и красивой картиной. Именно так работают законы Мироздания. Чтобы обрести детали, которые выстроятся в картину нашей счастливой жизни, нашего долгожданного счастья, важно принимать перемены, расти, развиваться.

Помните, что самая главная победа на пути к счастью — это победа над собой.

Избавляемся от проблем в жизни:

Чтобы следовать своей путеводной звезде, необходимо понять, откуда берутся наши проблемы. Обычно именно сложности и трудности говорят нам о том, что мы сошли с правильного пути.

Важно научиться правильно их понимать, принимать и избавляться. Кроме вас, больше никто не в силах вставить вам палки в колеса: даже недоброжелатели и завистники бессильны, если вы следуете предназначению Свыше.

1. Будьте проще. Относитесь ко всему с легкостью. Счастье нераздельно связано с нашим мировосприятием. Если в каждой ситуации вы видите только провал и поражение, вам необходимо вытеснить все негативные эмоции. Страх и неуверенность стопорят ваши начинания. Научитесь расслабляться, радоваться мелочам. Как вы встретите мир, таким он откроется вам.

2. Больше радости. Радоваться мелочам — важный шаг на пути к счастью. Достаточно ценить текущий момент, довольствоваться малым и мечтать о большем. Не отягощайте себя мыслями о прошлых поражениях и заботами о будущем. Проблемы стоит решать по мере их поступления, а не создавать на пустом месте.

3. Прочь сомнения. Нет ничего страшнее, чем сомневаться в себе. Будьте смелы, решительны и настроены на победу. Каждый новый день дарит новые возможности, которыми вы можете пользоваться в неограниченном количестве. Верьте в себя: пока вы не поверите в свой успех, в него не поверит никто. Аффирмации помогут вам стать увереннее и откинуть все сомнения.

4. Доброжелательность. Что мы отдаем миру, людям, то и получаем обратно. Закон взаимности — это и есть залог счастья. Создавайте хорошую атмосферу вокруг себя — это притянет к вам чувство гармонии и единства с Высшими силами. Будьте вежливы, открыты и жизнерадостны. Поднимайте настроение людям, которые общаются с вами.

5. Избегайте конфликтов. Научитесь лавировать в споре, добиваясь победы путем дипломатии. Не навязывайте свое мнение другому человеку, это ни к чему. Принимайте и уважайте взгляды других людей — это поможет вам укрепиться в обществе и заполучить капризную фортуну себе в помощь.

6. Учитесь на своих ошибках. Как ни странно, но учиться на чужих ошибках — совершенно пусто занятие. У каждого человека свой путь на Олимп счастья, и обходные пути тут не подействуют. Вам необходимо извлекать опыт из прошлого, переоценивать пройденный путь, понимать, где важное, а где второстепенное. Ошибка — ваш ценный учитель, приставленный к вам самой Вселенной. В моменты поражения будьте сильны духом.

7. Критикуйте только себя. Самокритика полезна, особенно если вы находитесь в безвыходном положении. Не пытайтесь сбросить ответственность на других людей, несчастный случай или невезение. Если вы в тупике, ответ сокрыт внутри вас. Чужую конструктивную критику воспринимайте спокойно — она корректирует в вас отклонения, направляя в нужное русло.

8. Юмор. Любая ситуация, которую мы воспринимаем с юмором, становится не так болезненна. Юмор помогает нам находить позитив там, где его может и не быть. Позволяйте себе право на смех, высмеивайте свои поражения и не думайте о том, что подумают другие.

9. Взвешенные решения. Неловкие ситуации, испорченные отношения, ложь и клевета — все это последствия необдуманных решений. Не делайте скоропостижных выводов, полагаясь на слухи, сплетни или личные догадки. Старайтесь быть объективным и полагаться только на достоверную информацию.

10. Право на ошибки. Запомните одну важную вещь: никто не идеален. Не требуйте от себя много, не старайтесь прыгнуть выше своей головы и не корите себя за ошибки. Это лишь подарит вам чувство вины и неполноценности. Вы вправе ошибаться, это заложено в нашем генетическом коде. Исправьте ошибку или сделайте выводы, постарайтесь понять, чему хотела научить вас эта ситуация, и продолжайте идти дальше. Не копите в себе негативные воспоминания — на смену им должны прийти новые, чистые и положительные.

11. Научитесь прощать. Чтобы быть счастливым, важно научиться прощать. Но чтобы уметь прощать других, вначале нужно простить себя. Отпустите себя, освободитесь от прошлого. Все в нашей жизни состоит из проб и ошибок, так избавьтесь от страхов и сомнений, от всего того, что мешает идти дальше. Вы не в силах контролировать Высшие силы и нести ответ за все свои промашки. В этом мире мы лишь гости, которые должны получить ценный опыт — опыт жить счастливой жизнью.

Счастье не купишь за деньги и не найдешь в чужом несчастье. Счастье — это в первую очередь работа над собой. А нет ничего сложнее, чем менять себя. Именно поэтому многие сходят с этого пути, ища доступного и мнимого счастья.

Мэрилин Керро уверена, что найти личное благополучие можно лишь путем перемен, которые начинаются внутри.

Счастье – это энергия, которая когда нас переполняет, то ее практически невозможно сдерживать. Уж если радость приходит в нашу жизнь, то нам непременно нужно ею поделиться с окружающими. И чем больше эта радость, тем больше у нас есть необходимость рассказать о ней кому-то, а лучше – всему миру.

Делясь своими радостными переживаниями, мы ждем отклика от нашего собеседника. И этот отклик непременно должен быть восторженно ликующим. Другая реакция нас, явно, не устроит. И если вдруг кто-то отреагировал не на 100% по нашей мерной шкале, то это может вызвать у нас недоумение и даже гнев. Ведь друг обязан радоваться, когда у нас все хорошо! Если это не так, значит он не друг.

Но, увы, наш эгоизм опять не учитывает, что нужно думать не только о себе, но и о других. Может быть, лучше сначала узнать, как дела у друга?! Или, может быть, сейчас вообще не время с ним делиться тем, что мы ему принесли?! Или, возможно, мы спровоцируем зависть у кого-то?!

Одна моя подруга как-то рассказывала о том, что наша общая знакомая съездила на очень дорогой курорт и на вопрос: «Ну и как же там?!», она ответила: «Ай, ничего особенного! Мне не очень-то и понравилось». Я сказала, что, конечно, это очень известная мантра богатых и разумных людей. Они знают о зависти не понаслышке и всячески стараются не вызывать её у других. Это культурно и гуманно по отношению к окружающим людям.

Зачем кому-то рассказывать, что ваше новое платье стоит больше, чем весь его месячный бюджет? Возможно лучше сказать (если спросят об этом!): «Точно не помню» или что-то еще… Некультурно целый час расхваливать своих детей семейной паре, которая не может их иметь. Сомневаюсь, что гуманно в подробностях расписывать свою огромную новую квартиру людям, чьи финансы настолько малы, что они даже снимать квартиру не могут себе позволить. Зачем хвастаться своим мужем, если, возможно, у нашей собеседницы вообще нет семьи или в настоящее время их семью настиг серьезный семейный кризис?! Да и это опасно, честно говоря. А вдруг эта девушка решит, что ей непременно нужен этот же муж.

Всегда проблема в том, что мы думаем в первую очередь лишь о себе, но не о других. Мы не хотим быть деликатными, чтобы не ущемлять достоинство других людей. И пусть это одно из самых радостных событий в нашей жизни, стоит все-таки подумать о том, кому нужно рассказать об этом, расписывая все в подробностях, а кому – просто сказать вскользь, если это неизбежно.

Проблема современного человека в том, что он слишком сильно радуется, когда с ним случается что-то хорошее, и слишком сильно огорчается, когда, по его мнению, происходит что-то плохое. Когда эмоции зашкаливают, их необходимо куда-то выплеснуть. И, как правило, эту эмоциональную отрыжку (уж простите меня за такое сравнение), слышат те, кто находится ближе всего к нам. И мы уверены, что они должны нас понять. Они просто обязаны это сделать!

Человек, стоящий на пути духовного развития, понимает, что все в этом мире очень быстро меняется и нам еще не известно, что хорошо, а что плохо из происходящего с нами.

Мне вспомнилась одна замечательная притча по этому поводу:

Один мужчина встретил в лесу дикую лошадь и забрал её себе.
– Ого-го! – сказали соседи, так вот взял и обзавёлся лошадью – повезло тебе!
– Не знаю, повезло мне или нет… – ответил он
Его сын стал объезжать эту лошадь, она была своенравна, и сбросила его.
Он сломал обе ноги.
– Ах! Какое несчастье! – восклицали соседи, – как плохо!
– Я не знаю, хорошо это или плохо, – отвечал мужчина.
Вскоре началась война и всех пригодных юношей забирали в армию.
Соседские сыновья тоже отправились на войну и погибли.
– Хорошо тебе, – говорили оставшиеся без детей люди: твой сын остался жив.
– Я не знаю, хорошо это или плохо, – по-прежнему отвечал мужчина…

Мы никогда не знаем, что там за поворотом. Мы видим лишь ровно настолько, насколько это возможно в соответствии с нашим сознанием и сложившейся ситуацией.

Но что бы с нами ни происходило, не нужно окатывать как из ведра этим своих близких… и далеких. Хороший собеседник тот, который умеет слушать. Говорить о себе может каждый. Если мы хотим стать на путь развития, мы должны каждую раз думать о том, как же сделать счастливее людей, которые нас окружают. Не стоит устраивать пир во время чумы. Делиться лучше тем, что готовы принять наши родственники и друзья. Возможно, наша большая радость будет для кого-то маленьким горем. И это не говорит, что он плохой и завистливый. Это говорит о том, что мы бесчувственны и бескультурны.

Мы все принимаем решения каждый день, которые влияют на наш дальнейший путь. Выбор, который мы делаем, и люди, с которыми мы взаимодействуем, меняют путь нашей жизни каждый день. Некоторые решения облегчают нашу жизнь, а некоторые, конечно, приносят нам больше проблем.

Некоторые пути могут быть более подходящими для нас, чем другие, но нет неправильного пути. Все, что мы переживаем, делает нас сильнее и мудрее в конце. Поэтому, даже если вы переживаете сложные времена, знайте, что этот опыт полезен для вашей жизни.Доказывающие признаки, что вы на правильном пути к цели прямо сейчас:

1. Вы просто знаете

Вы не можете описать это словами, но вы чувствуете это. Вы делаете то, что должны делать, и живете жизнью, которую вы создали. Ваш ум и тело находятся в равновесии. Вы чувствуете, что у вас есть цель в жизни.

2. Вы всегда учитесь

Правильный путь не означает, что с этого момента жизнь будет легкой. Это говорит о том, что Вселенная подготовила для вас трудности. Но Вселенная знает, что вы сильны и справитесь со всем. Помните, что не убивает вас, делает вас сильнее.

3. Вы лучше справляетесь с трудностями жизни

Вы знаете, где именно должен быть ваш фокус. Вы можете посмотреть на картину и понять, что важнее. Это также означает, что вы не расстраиваетесь из-за мелочей, потому что знаете, что имеет значения.

4. Вы начинаете признавать свою силу

Вы начнете осознавать свою силу. Вы узнаете, что у вас есть право выбирать то, что вы хотите в жизни, и принять решение, что сделает вас счастливым.

5. Вы наполняетесь благодарностью

Поскольку вы связаны с собой и в гармонии с вашим телом и умом, вы начнете замечать красоту во всем вокруг. Вы начнете распространять положительные вибрации.

6. Вы будете более сознательным

Вы открыты для роста и обучения. Это сделает вас человеком лучше, который в будущем будет принимать более разумные решения. Это также дает вам более высокие уровни сознания.

7. Вы заметите чудеса

Связь со Вселенной позволит вам видеть чудеса. Вы начнете замечать и ценить мелочи, которые Вселенная посылает вам.

8. Вы будете настоящим

Вы больше не будете действовать иначе или заботиться о том, что другие думают о вас. Вы научитесь любить себя таким, какой вы есть, а если другие не принимают вас таким, это их проблема.

9. Вы забудете о вине и стыде

Ваш путь принесет вам положительные эмоции и хорошие вибрации в вашу жизнь. Это означает, что вина и стыд будут оставлены в прошлом. Вы больше не будете сожалеть о своих действиях, потому что вы уже знаете, что у всего свои причины.

10. Вы встретите свою родственную душу

Родственную душу, которую вы встретите, придет в вашу жизнь не просто так. Ее посылает Вселенная, чтобы научить вас чему-то или помочь вам преодолеть некоторые проблемы…

11. Вы верите в что-то большее

Ваши глаза будут открыты для чего-то большего. Вы начнете верить в магию.Чувство, что вы на правильном пути — чудесное чувство. Вы будете чувствовать себя счастливым и беззаботным. Самое главное — никогда не прекращать учиться и расти как личность.

http://mistika.xyz/2018/06/11-priznakov-togo-chto-vy-nahodit...

Разницу между неблагодарными детьми и жертвами токсичного воспитания помогают видеть специалисты. Например, клинический психолог Сет Майерс (Seth Meyers) и профессор Престон Ни (Preston Ni) в своих статьях рассказывают о родительском поведении, которое портит жизнь детям.

Впрочем, воспитание — тяжелый труд, а потому упрекать родителей в «неидеальности» кощунственно. С таким же успехом можно заявить, что супергерои «как-то неконцептуально спасают мир».

Грань между родительскими ошибками и откровенным вредительством бывает тонкой. В этой статье речь пойдет о людях, которые морально калечат своих детей. Как их распознать и защититься — читайте далее.

Токсичный родитель ставит перед ребенком противоречивые задачи. Они бросают логике более серьезный вызов, чем просьба закрыть рот и есть суп.

Мы предлагаем разобраться, какие требования невозможно выполнить без вреда для психики.

1. Бойся меня — люби меня:

Токсичные родители часто придают эмоциональным атакам неожиданную форму — заботы, строгости, борьбы с капризами. В таких семьях дети по звуку брошенных ключей и микровибрациям шагов понимают, в каком настроении вернулся родитель. Их жизнь проходит между сеансами мозговыедания.

Токсичные родители обижаются, если их попытки причинить добро воспринимают настороженно. Тогда они вспоминают любимый монолог: «Все дети как дети, а от тебя ни доброты, ни ласки не дождешься».

2. Понимай проблемы взрослых — оставайся бесправным малышом:

В токсичных семьях родители делят с ребенком ответственность за свои решения. Например, малыш верит, что из-за его плохого поведения отец вынужден успокоить нервы крепкой «микстурой».

Позже ребенка превращают в невольного соучастника взрослых драм. Подросток выслушивает жалобы родителей, переваривая лишние подробности. Ему нужно адаптироваться к «сложной ситуации в семье», войти в положение, помочь, утешить. Увы, к набору обязанностей не прилагается право на свое мнение.

3. Будь лучше всех — не забывай, что ты ноль без палочки:

Родители-нарциссы ожидают от ребенка только самых высоких результатов.Впрочем, победы воспринимаются как должное. Мол, добился успеха — и ладно, не добился — принимай порцию унижений. Обесценивающие комментарии с детства портят жизнь. Человек взрослеет с ощущением того, что так и не стал для родителей хорошим.

4. Распахни передо мной душу — не удивляйся ножу в спине:

Токсичные родители буквально выдавливают откровения любым способом. Чаще всего вызывают у сына / дочери чувство вины. Позже добытая информация используется против собеседника.

Есть несколько сценариев:

*Подробности личной жизни сына / дочери станут известны другим людям: родственникам, соседям, а иногда и продавцам на местном рынке. Соус под названием «А что такого?» скроет остроту претензий.

*Родитель получает повод для упрека или язвительных комментариев: «Если ты такой хороший, почему тогда... (сюда вставьте выуженные факты. — Прим. авт.)?»

5. Ты плохой — не смей улучшаться:

Чем ниже самооценка ребенка, тем проще заставить его плясать под свою дудку. Токсичные родители с энтузиазмом обсудят промахи и недостатки сына / дочери. Чаще всего акцент смещается на внешность, т. к. это легкодоступная болевая точка. Если явных «дефектов» нет, в ход пойдут надуманные.

Попытки ребенка избавиться от комплексов будут саботированы. Потому что хорошие результаты повышают самооценку. Токсичным родителям нужен не «апгрейденный» ребенок, демонстрирующий силу воли, а груша для битья.

6. Развивайся — перечеркни свои планы на будущее:

От ребенка требуется отчет об успехах. В то же время способы достижения целей игнорируются. Например, нужно двигаться по карьерной лестнице, оставаясь маминым подсобным рабочим. Или обрастать полезными связями, не покидая кухню.

Родитель-нарцисс радуется благополучию чада по двум причинам:

*Успехами потомков можно дразнить окружающих — пусть завидуют.

*Преуспевающие дети обеспечат доступ к лучшей жизни.

Есть и другие мотивы. Ребенка настраивают на идеализированные сценарии, чтобы периодически напоминать о дистанции между ним и заветной целью. Приставка «недо-» останется в личном деле ребенка навсегда.

Токсичных родителей жизнь часто ставит перед выбором. Что лучше — потерять контроль над ребенком, получив больше благ для семьи, или наоборот? Скорее всего, они от контроля не откажутся.

7. Следуй моим указаниям — в плохих результатах вини себя:

С ребенком родитель-нарцисс ведет себя по-хозяйски. Активно занимается планированием жизни чада, на возражения реагирует негативно. Последствия удушающего контроля во внимание не принимаются. Если что-то идет не так, виноват «исполнитель».

«Неважно, чье решение правильное, твое или мое. Главное, чтобы не твое», — вот главный девиз токсичного родителя.

8. Уйди прочь — не бросай меня:

В нормальных семьях желание взрослого ребенка отделиться воспринимают адекватно. Для токсичных родителей сепарация детей — как запуск марсоходов: событие вроде реальное, но происходит редко, где-то далеко и не здесь.

Ребенка под любым предлогом не выпускают из поля досягаемости, но регулярно попрекают квадратными метрами. Полноценное участие в семейном совете тоже под запретом.

Чего на самом деле хочет токсичный родитель? Чтобы взрослый ребенок оставался под боком, но вел себя тихо и покорно.

9. Принимай помощь — прекрати меня «доить».

Родители предлагают некую услугу, без которой можно обойтись. Отказ провоцирует обиду. У ребенка мелькает мысль: «Родители, наверное, хотят чувствовать себя нужными».

Помощь принята, благодарность адресована, ответная услуга оказана (о детях-нахлебниках речь не идет). Хеппи-энд? Он не наступит, потому что токсичные родители извратят сюжет этой истории. Согласно их версии, пожизненное рабство — адекватная плата за банку варенья.

Дети дважды превращаются в моральных заложников:

*При попытке отказаться от помощи родителей. Вроде нехорошо воротить нос, когда близкие люди стараются угодить.

*Получив статус «вечный должник». Родители так тяжело трудились на даче — разве сложно им помочь? Даже если «помочь» означает «срочно приезжай в 9:00 в субботу — забери ведро гниющих яблок».

10. Доверяй мне — всегда будь начеку:

Приватность? Личное пространство? Пфф... По мнению токсичных родителей, вы неправильно произносите слова «ревизия» и «контроль».

Ограничить доступ на личную территорию морально тяжело: родители обвиняют в недоверии. Отдельное жилье не спасет: запасные ключи, выданные «на всякий случай», не лежат без дела. После каждой ревизии нужно оправдаться. Что, например, делает грязная кружка на столе? Зачем потратили деньги на ту ерундовину?..

Как вести себя с токсичными родителями?

Из токсичных отношений сложно вырваться. Даже повзрослевшим детям, живущим отдельно. Впрочем, специалисты дают ряд универсальных советов, позволяющих защитить свои границы и не довести отношения до сжигания мостов.

Для начала, например, стоит принять важные факты:

*Прошлое не исправить.

*Токсичные отношения похожи на хроническое заболевание: «исцелить» их вряд ли удастся, поэтому главная цель — избежать обострений.

Рекомендации психологов основаны на понимании того, что у человека есть права и желания, за которые не должно быть стыдно:

*Жить отдельно и по своим правилам.

*Не участвовать в решении мелких будничных проблем родственников.

*Ограничивать доступ на свою территорию.

*Накапливать опыт, игнорируя родительское «я лучше знаю, как поступить».

*Распоряжаться своими ресурсами: временем, силами, зарплатой.

*Не жертвовать личными интересами ради сиюминутного родительского «надо».

Важно помнить: эти права актуальны для обеих сторон. Нельзя отгораживаться от родителей, одновременно воспринимая их помощь как должное.

\

Во-первых, человеку важно научиться не порождать причины для страданий.

А для этого в любых ситуациях он должен действовать на основе высших норм морали и нравственности.

Ему необходимо вспомнить весь перечень запретов, данных Высшими Учителями человечеству, и строго следовать им. Напомню эти запреты: Не лги. не лицемерь, не унижай других, не присваивай себе чужое, не ленись, не прелюбодействуй и т.д. в соответствии с заповедями Библии и высшими нормами развития человеческого общества.

Во-вторых. Если всё-таки индивиду не удаётся избежать страданий, то следует учиться преодолевать их.

У каждого человека отношение к отрицательным событиям в своей жизни индивидуально. Один человек, когда у него сгорит дом, будет биться в истерике, а другой отне­сётся к этому спокойно и начнёт искать пути выхода из данной ситуации. То есть реакция индивида на происходящий негатив зависит от характера человека и его внутренних качеств - качеств души. Однако все люди должны учиться правильно относиться к трудностям и испытаниям в своей жизни.

Что бы ни случилось, человек должен помнить, что:

Любой негатив и страдания временны. Никогда не надо отчаиваться, потому что всегда за тёмной полосой идёт светлая. Высшие стараются после потрясения возна­градить человека за те муки, которые ему пришлось вынести. Поэтому следующее правило гласит:
Обязательно дождись, когда негатив пройдёт.

Удары судьбы нужно переносить не столько спокойно, сколько стойко. А это означает, что не стоит биться в истерике или обрушиваться бранью на обидчика. Необходимо осмыслить ситуацию и понять, какую пользу ты можешь из неё извлечь.

Если, например, твой враг подложил тебе на стул кнопку, а ты сел на неё, но, по­чувствовав боль, ни одним мускулом внешне не показал, что тебе больно, то ты достойно нанёс ответный удар своему противнику. Он желал посмеяться над тобой, а ты не дал ему повода, и от этого у него сильно испортилось настроение. То есть враг хотел испортить настроение вам, а вы смогли так повернуть ситуацию, что настроение испортилось у него. И для этого вам достаточно было лишь стойко вынести данное испытание.

Любой негатив хорошо нейтрализуется процессами творчества. Любое хобби всегда успокаивает и лечит душу.

Возьмём такой пример: Допустим, человеку испортили настроение, он страдает. Но вместо того, чтобы заливать боль души вином, можно сочинять стихи, рисовать картины. Нужно заняться творчеством. Оно помогает нейтрализовать отрицательные эмоции и перевести их в положительные. Все самые прекрасные произведения были созданы людьми в минуты страданий. Страдающая душа поэта творит прекрасные стихи, а композитора -замечательную музыку.

Если вас провоцируют люди от отрицательной Системы: терроризируют вас, ругают, обзывают, никогда не надо отвечать на их выпады. От них надо уклоняться и отвечать спокойствием.

Например, начальник, принадлежащий отрицательной Системе, несправедливо обвиняет вас в чём-то, и обрушивается на вас с бранью. Вы спокойно переносите всё, не проронив ни слова, а значит, закрываетесь от него, не вступаете в навязываемый вам обмен энергиями. А если реакции не происходит, то вы и не получаете от начальника энер­гоудар, пробивающий вашу тонкую оболочку.

Сильные страдания и боль души следует гасить собственным трудом. Когда вам очень плохо, надо с головой уходить в работу. Работа отвлекает от проблем, позволяет забыться и одновременно нарабатывает прекрасное качество трудолюбия.

И здесь не важно, какой работой заниматься: мыть полы, рассчитывать конструкцию моста или заниматься ремонтом квартиры, лишь бы с головой погрузиться в эту работу. Работа - это самый лучший и мощный лекарь души.

Страдающему человеку часто помогает внимание и утешение других людей. Поэтому окружающие не должны оставаться равнодушными к такому человеку и обязаны помочь ему выйти из данного негатива.

В период катастроф и катаклизмов, потеряв всё и всех, лучше всего переносить удары судьбы и свою карму самоотверженной помощью другим. Когда человек заботится о ком-то, он забывает о собственном горе, а осознание, что он нужен людям и способен им помочь, залечивает его душевные раны лучше всякого лекаря. Одновременно через помощь другим он исправляет свою карму и нарабатывает прекрасные качества души.

Каждый положительный человек должен помнить, что в любой ситуации Бог даёт ему право выбора. Поэтому каждую ситуацию нужно осмыслить, и тщательно продумать, как из неё выйти достойно, то есть таким образом, чтобы это было угодно Богу.

Так что человек вполне может научиться управлять своими страданиями и изменять свою судьбу в лучшую сторону.

"Не поддавайся настроению духа того, кто тебя оскорбляет, и не становись на тот путь, на который бы ему хотелось увлечь тебя." Марк Аврелий.

Вас случайно или умышленно оскорбили. Задело? За дело? А почему? Почему вы приняли это оскорбление на свой счет? Чувствуете свою вину? Не научились реагировать на такие психологические выпады? А что такое оскорбление по сути своей?

Обратимся к Википедии. «Оскорбление (инвективная лексика) – умышленное или по неосторожности унижение чести и достоинства другого лица, выраженное в неприличной форме. Оскорбление может быть нанесено словесно, письменно, действием, публично, как в присутствие так и в отсутствие пострадавшего. При оскорблении не сообщается позорящих пострадавшего сведений, а дается отрицательная оценка его личности в грубой форме».

Знаешь врага в лицо – легче воевать. А нужно ли? Или стоит выработать в себе определенную тактику реагирования (вернее – НЕ реагирования) на оскорбления. Когда человек умышленно хочет тебя оскорбить – задай себе вопрос – ЗАЧЕМ? Зачем он это делает? Хочет унизить тебя, чтобы возвысить себя? Тогда его деяние вызывает сострадание. Человек таким образом только и может самоутвердиться. Или он хочет задеть тебя за живое, чтобы вывести из себя. Зачем? Ищет в тебе громоотвод, хочет слить куда-то свое раздражение. Всегда думай – зачем? А уж после того как поймешь первопричину и выберешь модель своего поведения. Ведь нас нельзя обидеть, мы можем только обидетьСЯ. Сами.

Еще Лев Толстой говорил:

«Все дело в мыслях. Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело совершенствования: работать над мыслями».

Если вы сразу же после нанесенного оскорбления начнете бездумно реагировать – ваш обидчик будет праздновать победу. ЗАЧЕМ? Зачем давать ему такую возможность! Как мы реагируем на оскорбления? Дурак – сам дурак. Знакомая картина? Когда видишь такое со стороны, понимаешь, что оба и есть эти самые неумные люди. Один в силу отсутствия воспитания и выдержки позволил себе такое, а второй, настроившись на его разрушительную волну, принял условия этой «игры». Оба достойны сострадания.

Иногда так неожиданно мы получаем оскорбления, что даже нет времени отреагировать позитивно. Больно ранят обидные слова, острыми иголками входят в самое сердце. Мы не находимся, что сказать в первую минуту, зато «после драки» придумываем план мести. А теперь остановитесь и посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Глупо и смешно. Остроумие на лестнице. На что мы тратим свою драгоценную жизнь! Человек давно забыл о своем выпаде, а вы тщательно и скрупулезно в СВОЕЙ душе взращиваете семена мести. И они очень планомерно разрушают вас изнутри. ЗАЧЕМ?

Если все же вы поймете, что именно вы и есть хозяин своих мыслей, а не наоборот, остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Даже смешно становится – из-за такого пустяка столько переживаний. Успокоились? А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном. Вы переключили внимание, глубоко подышали и… вам стало легче. Сначала будет нелегко отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе. СТОП! Остановите поток печальных мыслей. Попейте вкусного чаю с лимоном и медом. Посмотрите комедию. Поиграйте с домашними животными. Переключитесь на позитивную волну.

А как же дальше строить свои отношения с обидчиком? Если это ваш друг и его есть за что ценить и любить – обязательно поговорите спокойно, расставьте все точки над і и открыто ему скажите, что его выпад вас очень сильно огорчил. Проговорите ситуацию. Поверьте – и вам, и ему будет легче. Если же это ваш начальник и вы все равно вынуждены общаться с ним – здесь придется вам выработать определенную тактику поведения.

Есть такой прием. Называется он "аквариум". Когда начальник с пол-оборота начинает кричать и оскорблять, представьте его в аквариуме, как рыбку, которая открывает рот, а слов не слышно. Такой защитный панцирь очень помогает абстрагироваться. Слова, как шарики, отскакивают, не достигнув цели.

«Кроткий ответ удаляет злобу; обидные слова возбуждают гнев». Джон Рескин

Хороший прием, только он требует определенной закалки, выдержки — на злые оскорбления реагировать вежливо. Или, в крайнем случае, сказать спокойно: «Как вы невоспитанны и грубы». Иногда это действует как ушат холодной воды на обидчика. В любом случае вы получаете паузу и сможете с гордо поднятой головой ретироваться с места боя.

Самый неудачный, на мой взгляд, прием реагирования – покричать в ответ всякую глупость. Конечно, таким образом вы становитесь близнецом-братом и скатываетесь до уровня этого невоспитанного типа. Но иногда это помогает скинуть напряжение. Особенно, если вы взяли на две октавы выше.

Гораздо лучше помогает прием выплеска отрицательных эмоций в воду. Откройте кран и просто прокричите все, что накипело, в струю воды. Как хорошо помогает! Умойтесь прохладной водой и идите получать положительные эмоции. Конфликт исчерпан. Вы оказались умнее! Поставьте себе пять и постарайтесь вынести из этой ситуации здравые выводы.

Человек показал свое истинное лицо. Сможете ли вы его переделать? Неблагодарный труд. Или вы принимаете его таким какой он есть, или на этом заканчиваете свои отношения. Выбор всегда за вами! Главное не опуститься до роли жертвы.

В нашем сознании постоянно происходит внутренний диалог. Мы говорим с собой о том, что происходит в данный момент, о том, что происходило в прошлом, и о том, что может произойти в будущем. Внутренний диалог влияет на наши настроение, восприятие и мироощущение в целом.

Если внутренний диалог носит негативный характер, это может привести к нежелательным последствиям, ведь наши мысли и чувства влияют на наши действия. Прежде всего, определите характер ваших разговоров с самим собой. А затем можете приняться за налаживание позитивного внутреннего диалога, который улучшит вашу жизнь.

Допустим, по пути на работу вы попадаете в пробку. Ваша первая реакция на это гнев? Что-то вроде: «Вы что, все с ума посходили? Понапокупали прав? Посмотрите, какая молодец – пишет СМС за рулем!.. Эй, ты нас всех чуть не поубивала! Почему такое постоянно случается, когда я опаздываю? Как же меня это злит! Опять я опоздаю… Эй, друг, ты, вообще, знаешь, что такое сигнал поворота?!…» – и так далее, пока кровь в жилах не начнет закипать.

Негатив может подпитывать сам себя. И с этим настроением вам потом идти на работу! Можете быть уверены, что другие подхватят от вас гнев и раздражение. Это повлияет на качество вашей работы и вашу продуктивность, потому что энергетически и эмоционально вы все еще в пробке, а не на работе…

А вот еще несколько примеров:

• Когда вас хвалят за проделанную работу, вы говорите: “Да ну, пустяки”. (Если вас хвалят, очевидно, вашу работу ценят. Так почему же вы сами ее не цените?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”)

• «Я никогда не смогу сбросить эти последние 5 кг!» Когда вы на чем-то фокусируетесь, вы материализуете и притягиваете это в свою жизнь. (Измените это негативное утверждение на «Мой вес идеален». И сфокусируйтесь на том, что хотите привлечь в свою жизнь, а не на том, чего не хотите).

• «Это несправедливо!» (Жизнь не всегда соответствует вашим идеальным представлениям о том, какой она должна быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что можете изменить, и смиритесь с тем, чего изменить не можете).

• «Главное – победа». (Мышление в стиле «все или ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь).

• «Он меня раздражает!» (Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что чувствовать или как реагировать!)

• «Я очень зол!» (Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят негативный характер. Вы не ваши чувства. И вы не злой человек).

• «Я не вынесу, если он бросит меня!” (Расставаться тяжело, но вы можете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на пользу. Не преувеличивайте масштаба трагедии. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением).

• «Я неспособен хорошо учиться». (Такие обобщения – нездоровое явление. Подобными заявлениями вы существенно ограничиваете себя! Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»)

• «В том, что мои дети не успевают в школе, полностью моя вина». (Нет, это не так. А как же их ответственность за свои действия? Как родитель, вы должны направлять, дисциплинировать своих детей и помогать им приобретать необходимые навыки, но главная ответственность за их успехи в учебе и любой другой деятельности лежит на них самих.)

• «Меня никто никогда не полюбит». (Никогда? Еще одно ложное обобщение, направленное против самого себя!)

• «Я так глуп!» (Вы действительно глупы? Всегда? Абсолютно глупы во всех сферах жизни? Конечно, нет! Не забывайте о своих сильных сторонах! Вы можете сказать: «Это было неразумно с моей стороны. В следующий раз я буду действовать по-другому!» Учитесь на ошибках!)

• «Вот бы я был таким же красивым, как…» (Нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими людьми и перенимать их положительные качества, но вы это вы. Сравнивая себя с другими в негативном контексте, вы умаляете свое истинное достоинство. Ведь вы уникальная, ценная и по-своему интересная личность)

В некоторых из этих примеров вы можете узнать себя. Проблема в том, что подобные утверждения звучат правдоподобно и убедительно, но на самом деле они лишь отражают то, каким способом вы предпочли реагировать на ту или иную ситуацию.

Будьте сознательным и обращайте внимание на негатив в своем внутреннем диалоге. Каждый раз, когда вы замечаете негативное утверждение, подвергайте его сомнению. Где доказательства, что это именно так? Это всегда верно? Помните: ваши слова обладают невероятной силой!

Исключите эти слова из своего словаря:

● Всегда: так не бывает. Все течет, все меняется!

● Никогда: так не бывает! (см. выше)

● Не могу: возможно, не сейчас, но если вы чего-то хотите, вы найдете способ добиться этого.

● Не буду: для этих слов справедлив тот же принцип, что и для «не могу».

● Но: аргумент, которым вы можете сильно ограничивать себя!

● Пытаться: Просто делайте.

● Следует: не нужно подстраиваться под ожидания других людей или придавать негативную окраску тому, что на самом деле хорошо для вас (вместо «мне следует похудеть» говорите «я хочу постройнеть». Когда вы «хотите», это придает больше мотивации, чем когда вы «должны»).

Запишите негативные утверждения, которые вы привыкли употреблять в речи, с указанием соответствующих альтернативных утверждений. Заменяйте негативные утверждения на позитивные, пока последние не войдут в привычку.

Когда вы измените характер своего внутреннего диалога, вы измените свою жизнь!

На самом деле избавиться от мрачной картины мира достаточно просто: главное, соблюдать несколько правил счастливой жизни и использовать техники, преобразующие мышление в позитивное:

1. Разогнать птиц. Представьте все ваши мысли в виде птиц, рассаживающихся на большом дереве вашего сознания. В тот момент, когда вы поймаете себя на составлении очередной негативной картины будущего, мысленно хлопните в ладоши, заставив всех птиц взлететь с ветвей дерева и исчезнуть. Со временем это будет получаться все лучше и лучше, и вы сможете выделять из общей стаи именно негативные мысли (обычно они представляются в виде потрепанных и больных птичек). Когда вы начнете четко разделять их в своем сознании, то сможете прогонять только негативные мысли, оставляя остальных птиц на ветках.

2. Отрезать прошлое. Эта техника помогает жить сегодняшним днем, «здесь и сейчас», отсекая от своего сознания навязчивые страхи, мысли и воспоминания. Проводить эту медитацию нужно каждый день с утра, сразу после пробуждения.

Расслабьтесь, представьте себе какое-нибудь спокойное место, например, лес или берег реки. Посмотрите на себя и свои мысли из прошлого, тянущиеся к вашей голове с левой стороны. Обрубите этот канат, произнося при этом фразу-ключ: «Я отсекаю любые мысли и воспоминания о прошлом».

Представьте второй канат, тянущийся к вашей голове с правой стороны: это мысли о будущем. Обрубите и его, произнося фразу-ключ: «Я отсекаю любые страхи и мысли о будущем».

Ощутите свободу внутри себя. Произнесите заключительный ключ: «Я живу сегодня, здесь и сейчас. Прошлое не имеет власти надо мной, потому что оно было. Будущее не имеет власти надо мной, потому что оно не наступило. Я есть сейчас, в сегодняшнем дне.»

Ежедневно проводя эти техники, можно за короткое время существенно изменить свое мышление, а за ним и жизнь.

Вы не задумывались, почему инициалам человека придается большое значение? Некоторые даже покупают ювелирные украшения в виде любимых букв и постоянно носят на груди. А дело в том, что каждая буква алфавита несет в себе определенную энергетику и информацию. Астролог Елизавета НЕБЕСНАЯ расскажет, как влияют инициалы человека, первые буквы имени, отчества и фамилии на его судьбу.

 

А - энергия, сила. Люди, ФИО которых начинается с «А», частенько стремятся к власти и не прочь занять пост начальника. Умеют убеждать и уговаривать.

 

Б - эмоционально впечатлительные люди. Как правило, способны влюбиться, что называется, с головой и раствориться в партнере без остатка.

 

В - внезапность, самоотдача. Стремятся совершать яркие поступки, устраивать приятные сюрпризы, целиком отдаются любимому делу.

 

Г - загадочность, слово-охотливость. Способны поддержать любую беседу и заинтриговать собеседника.

Д - дружелюбие, доброжелательность. Приятные в общении люди, через пять минут превращающие визави в союзника.

 

Е - целеустремленность, умение приспособиться к обстоятельствам. Лучше других умеют адаптироваться к самым разным условиям жизни и при этом еще и другим поднять настроение.

 

Ж - робость, застенчивость. Пытаясь побороть эти качества, обладатель начальной буквы «Ж» может покорить очень высокие вершины.

 

З - скромность, неуверенность. Ответственные работники, но постоянно нуждаются в поддержке и одобрении.

 

И - широта натуры, непунктуальность. Не совсем дружат с часами. Опоздание на два часа для них может быть совершенно нормальным явлением.

 

К - амбициозность, высокие требования. И как следствие удачливость. С такими амбициями не достичь желаемого почти невозможно!

 

Л - упорство, обязательность. Легки на подъем. Знают, как найти выход из трудной ситуации. Способны на крепкую дружбу.

 

М - скрупулезность, внимание к мелочам. Как правило, делают свою работу так, что комар носа не подточит. Если берутся за дело, за результат можно не опасаться.

 

Н - способность к творчеству, нежность. Могут иметь суровую внешность, но зачастую большое доброе сердце. Знают, как утешить и приголубить.

 

 

О - впечатлительность, эмоциональность. Любое самое заурядное событие норовят превратить в праздник.

 

П - широкий кругозор, апломб. Много знают, но, случается, со снобизмом относятся к тем, кто не дотягивает до них в интеллектуальном развитии.

 

Р - эпатажность, яркость. Среди этих людей немало таких, которые не желают быть в тени. Внимание к себе стараются привлечь всеми доступными способами.

 

С - жизнерадостность, фантазии. Не любят сидеть на месте. Новые дела, новые вершины, новые друзья - нередко их кредо.

Т - стремление к совершенству, доскональность. С детства стараются все сделать на пять. Как правило, внимательны и совестливы.

 

У - упорство, простодушие. Обладают повышенной интуицией, чутьем. Способны трудом достичь очень многого. Иногда страдают отсутствием вкуса.

 

Ф - спонтанность, активность. Человек - вечный двигатель, придумщик и активатор. Заведет все, что можно завести, и возглавит праздничное шествие.

 

Х - скрытность, строгость. Нередко главное для этих людей - создать правильное впечатление. Зачастую терпеть не могут панибратства и нарушения их личных границ.

 

Ц - доброта и отзывчивость. Часто готовы отдать последнюю рубашку.

 

Ч - целенаправленность, верность принципам. Живут по своему кодексу правил. Не распыляются по мелочам.

 

Ш - веселье, беззаботность. Душа компании, заводила, но иногда хвастун.

 

Щ - щедрость, замкнутость. Для своего круга способны на все, а вот с остальными довольно холодны и высокомерны.

 

Э - утонченность, высокомерие. Благодаря этим людям на свет появляются необычные, амбициозные проекты.

 

Ю - легкость, беззаботность. Не любят погружаться в проблемы и, скорее всего, долго не будут над ними рефлексировать. Оступившись, тут же отряхивают коленки и идут дальше.

 

Я - оригинальность. Не желают следовать стандартам и нередко стараются искать свой собственный путь.

 

Источник

http://www.esotericblog.ru/2018/05/blog-post_152.html

Тим Лоуренс, психотерапевт и журналист, написал статью, в которой рассказывает, как можно реально помочь человеку, испытывающему горе. Он предупреждает, что с расхожими фразами, которые принято произносить для поддержки, нужно быть острожнее — они могут ранить еще сильнее.

— Я слушаю, как один мой приятель-психотерапевт рассказывает про свою пациентку. Женщина попала в ужасную аварию, она постоянно испытывает боль и у нее парализованы конечности. Я слышал эту историю уже раз десять, но меня всякий раз шокирует одна вещь. Он сказал бедняге, что трагедия привела к позитивным изменениям в ее жизни.

«Все в жизни происходит не случайно», — вот его слова. Меня удивляет, насколько эта банальность глубоко укоренилась даже среди психотерапевтов. Эти слова ранят и ранят жестоко. Он хочет сказать, что происшествие заставляет женщину расти духовно. А я считаю, это полный бред. Авария сломала ее жизнь и разрушила мечты — вот что случилось и абсолютно ничего хорошего в этом нет.

Самое важное: подобный настрой мешает нам делать то единственное, что мы должны делать, когда у нас беда — горевать. Хорошо говорит об этом мой учитель Меган Дивайн: «Кое-что в жизни нельзя исправить. Это можно только пережить».

Мы горюем не только тогда, когда кто-то из близких умирает. Мы предаемся печали, когда уходят любимые, когда рушатся надежды, когда настигает серьезная болезнь. Нельзя исправить потерю ребенка и предательство близкого человека — это можно только пережить.

Если с вами стряслась беда, и кто-то говорит вам следующие затертые фразы: «все, что не случается — к лучшему», «это сделает тебя лучше и сильнее», «это было предопределено», «ничего не случается просто так», «надо взять на себя ответственность за свою жизнь», «все будет хорошо» — можете смело вычеркивать этого человека из своей жизни.

Когда мы говорим своим друзьям и родным подобные слова, даже с лучшими намерениями, мы отказываем им в праве на скорбь, печаль и грусть. Я сам пережил огромную потерю, и меня каждый день преследует вина за то, что я до сих пор живу, а мои близкие — больше нет. Моя боль никуда не ушла, я просто научился направлять ее в нужное русло, работая с пациентами, и лучше понимать их.

Но ни при каких условиях мне бы не пришло в голову сказать, что эта трагедия стала подарком судьбы, которая помогла мне вырасти духовно и профессионально. Говорить так — означает топтать память любимых людей, которых я потерял слишком рано, и тех, кто столкнулся с подобной бедой, но не смог с ней справиться. И я не собираюсь притворяться, что для меня это было легко, потому что я сильный, или что я стал «успешным», потому что смог «принять на себя ответственность за свою жизнь».

Современная культура относится к скорби как к проблеме, которую нужно исправить, или как к болезни, которую нужно лечить. Мы делаем все, чтобы заглушать, вытеснять свою боль или как-то ее трансформировать. И когда вы вдруг сталкиваетесь с несчастьем, люди вокруг вас превращаются в ходячие банальности.

Так что же говорить друзьям и близким, попавшим в беду, вместо «все в жизни не случайно»? Последнее, в чем нуждается человек, раздавленный несчастьем, это совет или наставление. Самая важная вещь — понимание.

Скажите буквально следующее: «Я знаю, что тебе больно. Я здесь, с тобой».

Это означает, что вы готовы находиться рядом и страдать вместе с близким человеком — и это невероятно мощная поддержка.

Для людей нет ничего важнее, чем понимание. Оно не требует никаких специальных навыков и подготовки, это просто готовность быть рядом и оставаться рядом столько, сколько потребуется.

Будьте рядом. Просто будьте рядом, даже когда вам неуютно или кажется, что вы ничего полезного не делаете. На самом деле, именно тогда, когда вам неуютно, стоит делать над собой усилие и оставаться рядом.

«Я знаю, что тебе больно. Я рядом».

Мы так редко позволяем себе войти в эту серую зону — зону ужаса и боли — но именно там кроются корни нашего исцеления. Оно начинается, когда есть люди, готовые идти туда вместе с нами.

Я прошу вас, сделайте это для своих близких. Вы, возможно, никогда об этом не узнаете, но ваша помощь будет бесценна. И если вы когда-нибудь попадете в беду, найдите человека, готового быть рядом. Я гарантирую, он найдется.