Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим 6 доводов «За»:

1. Учет перекусов
В основной рацион многих из нас входят полезные продукты. Но если ваша цель сбросить пару килограммов за неделю, необходимо учитывать также все перекусы в течение дня: печенье, шоколадки, газировка, чипсы способны свести все старания к похудению на нет. Записав все, что было съедено за день и подсчитав калории, вы сможете определить «настоящую цену безобидным перекусам».

2. Побалуйте себя
Ведя учет калорий в течение дня и недели, вы сможете определить, сколько калорий
вы еще можете употребить, это даст возможность побаловать себя любимым десертом, без угрызений совести и вреда фигуре.

3. Контроль питания
Дневник поможет выявить схему питания. Возможно, вы перекусываете на ночь из-за того, что мало едите в течение дня, или постоянно кусочничаете, не замечая этого. Если вам кажется, что вести дневник проблематично, т.к вы просто не можете запомнить все, что вы съели за день, считайте, что вы получили сигнал того, что необходимо менять схему вашего питания.

4. Размер порции
Если вы придерживаетесь диеты на протяжении длительного времени или просто привыкли разумно ограничивать потребление пищи, то вы, наверняка, умеете определять вес порции на глаз. Но, если желаемое снижение веса остановилось или килограммы возвращаются,то перед внесением данных об употребленных продуктах необходимо определить точный вес порции. Средняя порция пасты или риса может быть больше, чем вы думаете. При приготовлении пищи в домашних условиях вы просто можете пользоваться мерной посудой, в ресторанах в меню всегда указывается выход порции в граммах.

5. Вклад в будущее
Хорошей мотивацией к поддержанию правильного питания послужит сравнение записей в дневнике. Вы можете проследить, как изменились ваши привычки спустя несколько месяцев, и, если вам однажды захочется «сорваться», вы сможете посмотреть на записи одного из тех дней, когда вы питались правильно это, безусловно, подбодрит вас к дальнейшему стремлению сохранять красивую фигуру и самочувствие.

6. Усиление самоконтроля
Сознание того, что вам необходимо записывать все, что вы употребляете, заставит лишний раз задуматься: стоит ли съесть желанную шоколадку или взять добавку в столовой. Не смотря на то, что вести и читать дневник будете только вы, необходимость записывать все приемы пищи — верный способ повысить самоконтроль

18.
АНТИКРИЗИСНАЯ ДИЕТА

1. Морозим сосиску, трем на терке, мажем хлеб майонезом и посыпаем тертой сосиской. Вкусно и практично, а главное - много: одной сосиски хватает на 5-10 бутербродов.

2. Если голод не дает спать: быстро вылить два стакана кипятка и лечь спать. Мозг не сразу поймет, что желудок обманули.

3. Если хлеб черный натереть чесноком, он пахнет колбасой.

4. Если заморозить яйцо, разрезать его пополам и положить на сковородку, получится глазунья с 2 желтками.

5. Чай можно заваривать семь раз. На восьмой чаинки всплывают, чтобы посмотреть на этого жадину.
Читать далее...

http://chasovnya.msk.ru/0
http://claus.msk.ru/

*Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго

*Я все смогу. Я все сумею!!! Переживу. Переболею. Перекантуюсь. Перебьюсь, Но своего таки добьюсь! Не упаду. Не утану. Из грязи вырвусь. Я смогу! Перереву, перестрадаю. И вновь улыбка засияет. Да, нелегко. Не спорю, сложно. Но дальше жить вполне возможно. Я все смогу. Я все сумею, Я не боюсь. Я не жалею.

*Я из того поколения, которое вручную рисовало поля в тетради
*А знаете, что самое страшное ? Нет, не безответная любовь… Самое страшное, когда мама плачет…

*Если вдруг заболит душа… Заскулит, как голодный пёс…Ты засмейся, закрой глаза: чтоб никто не увидел слёз…
Читать далее...

Дорогая доченька!

Наступит день, когда я состарюсь — и тогда прояви терпение и постарайся понять меня.

Если запачкаюсь за едой, если не смогу одеться без твоей помощи, будь терпелива. Вспомним, как много часов я потратила, когда учила этому тебя.

Если, разговаривая с тобой, буду тысячу раз повторять одно и то же — не перебивай, выслушай меня. Когда ты был маленькой, мне приходилось тысячу раз читать тебе одну и ту же сказку, чтобы ты уснула.

Когда ты увидишь, что я ничего не понимаю в новых технологиях — дай мне время и не смотри на меня с насмешливой улыбкой.

Я так многому тебя научила: как правильно есть, как красиво одеваться, как бороться с жизненными невзгодами.

Если в какой-то момент я что-то забуду или утрачу нить нашего разговора — дай мне время, чтобы вспомнить. А если у меня так и не получится, не переживай. Ведь самое важное: не то, что я говорю, а то, что могу быть с тобой, что ты меня слушаешь…

Если вдруг у меня пропадет аппетит, не заставляй меня есть. Я сама знаю, когда мне стоит поесть, а когда — нет.

Если уставшие ноги откажутся служить мне опорой — дай мне руку, как и я давала тебе свою, когда ты делала первые шаги.

И если однажды я скажу тебе, что больше не хочу жить, что я хочу умереть — не злись на меня. Когда-нибудь ты меня поймешь.

Видя мою старость, не грусти, не злись, не чувствуй себя бессильной. Ты должена быть рядом со мной, стараться меня понять и помочь мне — как я помогала тебе, когда ты только начинала свою жизнь.

Помоги мне идти дальше, помоги мне закончить свой путь с любовью и терпением. За это я награжу тебя своей улыбкой и безмерной любовью, которая никогда не угасала.

Я люблю тебя, моя дорогая доченька!

1. Чем белее хлеб, тем вреднее
С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек.

2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду
Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют её цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства.
Читать далее...

· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
Читать далее...

Самоубеждения, направленные на выработку у пациентов твердых идейных позиций в отношении лечения, помогающих им избежать срыва (нарушения диеты)

Я принял твердое решение похудеть, восстановить свое здоровье. Потому что у меня сильный характер, сильная воля. Ничто не помешает мне выдержать диету, добиться хороших результатов в восстановлении веса. Что бы ни случилось, я все равно буду соблюдать диету. Я направляю всю свою волю, все свои мысли на достижение хороших результатов в нормализации веса. Я буду бороться за каждый снятый килограмм. Я буду неукоснительно соблюдать диету и разгрузку. Потому что каждый день диеты и разгрузки приносит мне колоссальное облегчение и оздоровление. Ограничение мучного и сладкого — мой последний шанс похудеть, начать новую жизнь. Вернуть себе молодость и счастье. А главное — качество жизни! Вернуть себе привлекательность, легкую походку, хорошее настроение и радость жизни! Поэтому у меня появилось сильное желание похудеть и строго соблюдать диету. Ничто не помешает мне выдержать диету. Потому что это у меня последний шанс победить ожирение. У меня сильный характер, сильная воля. Даже если у меня будет плохое настроение, плохое самочувствие, я все равно буду строго соблюдать диету. Потому что я думаю только о похудении. Все мои мысли направлены только на похудение. Никакие обстоятельства, никакие преграды не помешают мне соблюдать диету. Даже если на улице будет плохая погода, будет идти дождь, я все равно буду соблюдать диету и ограничивать употребление мучного и сладкого. Каждый день разгрузки и диеты приносит мне радость и счастье. Что бы ни случилось, я никогда не нарушу диету. Потому что у меня твердый характер, сильная воля. Потому что я все довожу до конца. С каждым днем диеты у меня изменяется внешность, у меня уменьшается живот, лицо уже не такое круглое, как раньше, исчезает рассеянность, вялость. С каждым днем диеты моя фигура становится более стройной, я испытываю прилив энергии, улучшилось мое настроение. Даже если у меня возникнут неприятности на работе, совсем испортятся отношения с начальством, я все равно не нарушу диету. Потому что я принял твердое решение довести лечение до конца. Я буду строго соблюдать диету, пока полностью не нормализую свой вес. Я принял твердое решение изменить свою жизнь, превратиться из обжоры- толстяка в энергичного, подтянутого человека. Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в ресторане, в компании друзей, я все равно не нарушу диету. Потому что в корне изменилось мое отношение к пище. Главной ценностью для меня становится не пища, а контроль за питанием, стремление к стройности, спортивности. Потому что радость жизни заключается не в обжорстве и лежании на диване, а в активной жизни, в хорошей физической форме, в духовном напряжении. Радость жизни заключается в умении доводить начатое до конца. Радость жизни заключается в целеустремленности, творчестве, самосовершенствовании, в способности к самовосстановлению организма, в способности к духовному напряжению. Я обязательно похудею и выдержу диету до конца. Потому что я легко переношу диету. Ограничение мучного и сладкого приносит мне удовольствие и радость. Наконец- то я начал новую жизнь, наконец- то я перестал разрушать свой организм обжорством. Все плохое, связанное с моей полнотой, навсегда уйдет вместе с лишними килограммами. У меня твердая воля, сильный характер. Я доведу лечение до конца, потому что не хочу быть обжорой- толстяком. Я свободный человек и выше своих низменных инстинктов. С каждым днем диеты, с каждым днем разгрузки аппетит постепенно снижается, объем употребляемой пищи уменьшается. Мой организм постепенно отвыкает от. переедания, уже не хочется есть на ночь. Я начинаю освобождаться от жирового плена. Потому что я сильная личность и ничто не помешает мне выдержать диету.

Я не буду есть мучное и сладкое в вечернее время. Я не буду есть на ночь, потому что это разрушает все внутрен¬ ние органы, особенно пищеварительную систему. Переедание в вечернее и ночное время — это повышенная нагрузка на печень и поджелудочную железу. Переедание в вечернее и ночное время не дает возможности организму отдохнуть за ночь, восстановиться.Читать далее...

Свинья решила похудеть...
Противно в зеркало смотреть:
Три подбородка, толстый зад,
Наряды все по швам трещат...
Живот отвис, груди не видно,
Не согрешишь: раздеться стыдно...
" Не буду есть! - решила твердо -
Муж - Хряк и тот воротит морду"...
Пить стала сок, дней пять не ела...
И, должное отдать, немного похудела...
Но чтобы стройной выглядеть и быть,
Упорно продолжала только пить...
И вскоре от Свиньи осталась шкура,
Дебильный взгляд, улыбка дуры...
Развелся муж, любовником забыта,
И чахнет Хрюшка у "разбитого корыта"...
Читать далее...

1.
Девушка, это платье вас полнит. -Вот, блин, а я на пончики грешила!
2.
Вначале два дня пьешь только воду; потом три дня ешь одни салаты; далее пять дней сидишь на одном кефире; после этого шесть дней на одном травяном чае... Потом девять дней... Потом сорок дней...

3.
Разговаривают два приятеля. ---Я заметил,Вася ,что твоя жена сильно похудела за последнии два месяца. ---Да,с такой диетой,пожалуй, похудеешь. ---Что за диета?Какая-нибудь американская? ---Да нет,китайская.Нужно питаться только куриным бульоном с помощью китайских палочек.

4.
-Я перемерила все, во что влезала моя задница!
- Ну и как?
- Туфли супер!
Читать далее...

Всем срывающимся посвящаеться эта сказка-
Читать далее...

Задумалась сегодня о наболевшей теме, которая волнует очень многих женщин. Конечно о похудении. Вот говорят, что ожирение и лишний вес сродни наркомании и алкоголизму. Что в одном, что в другом случае идет зависимость. Только у кого-то от водки и наркотиков, а у нас пищевая зависимость. Т.е. мы не можем себя заставить перестать есть (я сейчас не трогаю случаи, когда ожирение связано с серьезной болезнью). А ведь это же правда, ведь мы на самом деле зависимы. Ведь никто не заставляет нас (кроме мнимого голода) идти в сотый раз за день на кухню и в сотый раз запихивать себе что-то съедобное в рот. Порой это делается на автопилоте, не сознательно, уже скорее по привычке. И как же нас ломает, когда мы начинаем сознательно (садясь на очередную диету) отказывать себе в сладком, мучном, да что греха таить, начинает ломать даже тогда, когда мы просто урезаем свой питательный рацион. Вот здесь я призадумалась. Я ненавижу наркоманов, никогда не смогу понять их пристрастие к наркотикам. Но с другой стороны получается, что я тоже наркоман, только пищевой (зависимость от еды). Значит я и себя ненавижу? Как же так получилось? Почему я не могу побороть страсть и зависимость к еде? Почему я ем тогда, когда есть совсем не хочется? А ведь даже наркоманы и алкоголики с успехом преодолевают свою зависимость и начинают жить новой жизнью (не многие могут, но все же). Как же так может быть? Что в еде такого, что я не могу перебороть свою тягу к ней? Это же просто еда, подпитка для нормального функционирования организма. Почему так трудно урезать свой рацион и когда в очередной раз подходишь к холодильнику, ты не всостоянии сказать себе "стоп! остановись!" Ведь голода нет, а есть привычка постоянно что-то жевать. Мне, когда вижу на улице молодую, располневшую и как правило неухоженную женщину, становится очень неприятно. Думаешь, ну и коровушка, как же ты довела себя до такого состояния? А потом задумываешься - а чем я лучше? Молодая и тоже полная, как позволила себе так распуститься? Как можно было так разжиреть? И ведь кто-то тоже смотрит на меня со стороны и думает: "вот корова какая!" Милые женщины, девушки! Давайте задумаемся, почему мы не можем похудеть? Почему постоянно находятся какие-то причины и отговорки типа: "начну с понедельника"? Давайте одумаемся и пока не поздно возьмемся за себя, приведем свои фигурки в порядок и докажем, что мы не обжоры и не пищевые наркоманы, а милыи и красивые девушки и женщины достойные восхищения! Вот только не надо садиться на очередную новомодную диету. Надо просто научиться правильно питаться и уделять должное внимание физическим нагрузкам. Хватит быть клушами, хватит жалеть себя и искать отговорки. Просто откажитесь от излишней еды. Мы справимся, мы же женщины! Мы вынашиваем и рожаем наших любимых деток, терпим боль при родах, не спим ночами с детками, а иногда терпим боль от потери близких или любимых людей. И при всем при этом неужели мы не сможем вытерпеть неприятные ощущения (особенно первые три дня) от того, что откажемся от излишней пищи? Мы сможем! Мы - ЖЕНЩИНЫ!!!!