Серия сообщений "СКАЧАТЬ, ЧИТАТЬ":

Мятный лосьон

Взять 1 столовую ложку сухих листиков мяты и залить половиной стакана горячей воды. Дать настояться 20 минут. Процедить, затем добавить 1 столовую ложку борного спирта, 1 чайную ложку свежего сока лимона и 1 столовую ложку настойки календулы. Протирать лосьоном прыщики дважды в день - утром и вечером.

Ромашковый отвар

Отвар из ромашки лекарственной - отличное народное средство против прыщей и акне. 1 столовую ложку цветков ромашки лекарственной (сухих) залить 1-м стаканом кипятка и прокипятить в течение 5 минут. Дать отвару настояться полчаса, процедить, тщательно протирать личико два раза в день.

Зубная паста подсушит прыщи

Белая зубная паста с экстрактом трав поможет подсушить прыщики. Нужно смазывать прыщики на ночь, и к утру они подсохнут.

Кофейный осадок

Кофейный жмых высушить и нанести на распаренную кожу лица на 10 минут. Затем смыть проточной водой.

Сахар с содой

1 чайную ложечку сахара и столько же пищевой соды растворить в 1-м стакане кипятка. Ватный тампон смочить в смеси и протереть кожу лица. Ополоснуть холодной водой.

Лимонный сок

Распарить кожу и протереть кожу лица лимонной долькой. Через 20 минут умыться. Повторять дважды в неделю.

Прочитайте полезную статью как быстро избавиться от прыщей и наладить обменные процессы в организме. Информация поможет понять природу возникновения прыщей и научиться с ними бороться. 

Девочки предлагаю Вашему вниманию прекрасную таблицу,которая поможет Вам определить сколько калорий Вы съедаете.Специально для Вас нашла в интернете!!!!   Здесь есть все продукты и напитки !!!!                      Эта  таблица калорий позволит Вам не только уточнить калорийность продуктов, но и подсчитать общую калорийность блюд, увидеть содержание в них жиров, белков и углеводов. 
Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта. 
Таблица калорий довольно велика и чтобы не потеряться в выбранных продуктах можно нажать на кнопку "показать только заполненные". 
Для облегчения процесса выбора воспользуйтесь окошком поиска по названию - достаточно ввести несколько букв и подходящие по названию продукты появятся внизу списка из уже выбранных.

Суммарные данные по калорийности и другим данным выбранных продуктов выделены красным и находятся внизу таблицы калорийности.

http://10diet.net/tablica-kalorii.html    -заходите по этой ссылочке и пользуйтесь на здоровье!!!!                                                                                                            Всего хорошего Вам и удачи!!!!

В холодное время года ухаживать за кожей нужно особенно тщательно

У меня есть любимая «зимняя» маска для лица из банана и оливкового масла, которая помогает моей коже оставаться хорошо увлажненной даже в самые лютые морозы. Приготовить это средство совсем несложно. Четверть банана тщательно разомните, добавьте 0,5 ложки вашего питательного крема, 3 капли лимона и 3 капли оливкового масла. Все хорошо перемешав, нанесите маску на 15 минут.
 

Вы любите тыкву или клюкву? Или все вместе? Сейчас как раз сезон той и другой красавицы, и я предлагаю совместить их обеих в ароматных кексах. Готовятся эти кексы очень просто и быстро. Кексы получаются оранжевого цвета с красными огоньками клюквы, они очень красивы и вкусны. Кроме того, полезны. А еще я обожаю ощущение когда целая ягодка клюквы лопается и отдает свой кислый вкус сладкому кексу.

Регулярное очищение организма позволяет сохранить крепкое здоровье, а соответственно, молодость и красоту. Многие люди давно убедились в правдивости этого высказывания. 

Опасность зашлакованности состоит в том, что скопления шлаков и продуктов жизнедеятельности в организме может достигнуть критической точки, что приведет к сбоям в работе жизненно важных органов и систем  нашего организма. 

Основные признаки зашлакованности организма 

Мы подготовили для вас подборку мягких природных средств, которые помогут вам бережно очистить свой организм!

Подборка мягких и эффективных методов очищения организма:

Очищение растительным маслом

Очищение оливковым маслом 

Очищающий кисель

Очищение организма овсом

Очищение активированным углем

Очищение кишечника гречкой

Очищение организма рисом 

Овсяный кисель - очищение и исцеления почек

Кефир и гречневая мука - очищение и похудение

Мягкое очищение сосудов гречневым киселем

Очищение печени яблочным соком

Очищение кишечника рисовой кашей

Наконец-то закончились все новогодние праздники)))  За эти две недели было съедено много всего полезного и не очень) Беру себя в руки и привожу фигуру и свое питание в порядок.

Вчера смотрела разные видео о правильном питании и читала различные статьи. Понравились принципы правильного питания  Маргариты Королевой. Существует три принципа правильного питания.

Первый принцип: чтобы худеть, нужно есть. В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса.

Второй принцип: секрет похудения в одном стакане (250 мл – для женщин и 300 мл – для мужчин). За один прием пищи можно съесть объем пищи 250 мл.

Третий принцип: вода важнее, чем еда. Рекомендуется выпивать в день 2 литра воды. Если у вас активная физическая жизнь, жидкости нужно пить больше – до 3 литров в день. Возьмите себе за правило выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Причем пейте именно простую воду, а не молоко, не воду с газом или с сахаром.

вот форум где обсуждают такой этот образ питания http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14833&postdays=0&postorder=asc&start=30  - результаты впечатляют

Понравилось видео с Маргаритой Королевой , где она доступно рассказывает, что и когда кушать http://www.youtube.com/watch?v=XD5QpW4eUd4 

Меня все это очень вдохновило! Надеюсь кому-то поможет перейти на пп, после праздничных обжорств.

Супер эффективный комплекс Табата. Все упражнения высокоинтенсивные, делаются с максимальной отдачей. Всего 4 упражнения, повторяющиеся 2 раза. 20 секунд - работаем интенсивно, 10 секунд отдыхаем, всего 8 раундов.
Перед началом выполнения комплекса выполните разминку, а после - заминку.

"Что такое система Табато?"  можно прочесть здесь http://lesyafit.ru/?p=29

 источник 

Видео-тренировка состоит из пяти упражнений для пресса и укрепление кора.

Приготовьте коврик, стул, палку, воду.

Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после нее — заминку.

Новички делают 2 круга, продвинутые — 3.

Перед началом просмотрите все видео целиком. Внимательно слушайте пояснения.

источник lesyafit

Серия сообщений "Упражнения на пресс":
Часть 1 - Пресс
Часть 2 - Упражнения на пресс
...
Часть 34 - Фитбол в борьбе за пресс
Часть 35 - Пресс как у звезды!
Часть 36 - Плоский живот

Серия сообщений "Стройные ноги, упругая попа, бедра":
Часть 1 - Упражнения для ног и ягодиц
Часть 2 - Пилатес для ног и ягодиц
...
Часть 34 - Упражнения для стройных ног
Часть 35 - Упражнения для бедер
Часть 36 - Упражнение для ягодиц