2.1.    Примеры лечебных и оздоровительных эффектов при выполнении стандартного комплекса линейной твист гимнастики в положении стоя (наблюдения остеопата).

Хочется привести несколько примеров успешного применения спиральной гимнастики в лечении различных заболеваний и общем оздоровлении организма.

ПРИМЕР №1

Несколько лет назад втор книги работал спортивным врачом и остеопатом терапевтом в одном из элитных фитнес-центров Москвы на Рублевке. Администрация  этого клуба уделяла большое внимание развитию медицинского направления и чуткому ведению клиентов с первых дней посещения занятий. При проведении первичной фитнес-диагностики у многих клиентов определялись разной степени тяжести нарушения функций со стороны сердечно-сосудистой системы, слабая общая физическая подготовка, неадекватная реактивность вегетативной нервной системы, проблемы с позвоночником и суставами. Все это требовало проведения регулярных кардиотренировок на специальных тренажерах под контролем врача в течение нескольких месяцев, прежде чем клиент мог приступить к самостоятельным занятиям. Так же приходилось исключать или существенно ограничивать ряд физических упражнений, что бы не травмировать слабые (или уже поврежденные!) коленные суставы и позвоночник. Конечно, подобная практика отвлекала много сил медицинского департамента, да и не всегда находила понимание у некоторых клиентов, считавших себя «практически здоровыми».

2.1.    Важные примечания.

Начиная выполнять комплекс спиральной гимнастики – не торопитесь. Пусть первые несколько дней упражнения займут по пять-десять минут вашего времени. Этого вполне достаточно, чтобы разбудить мышцы, начать укреплять суставы, нормализовать тонус сосудов. Постепенно вы почувствуете, что вам уже не хочется сидеть и лежать, что день наполнен солнечной радостной активностью, а ночь – здоровым сном, что ваша фигура возвращается к желанному идеалу, а соседи спрашивают «давно ли вы записались в фитнес?». Это реальность, доступная при регулярных занятиях спиральной гимнастикой.

2.1.    Стандартный комплекс линейной твист гимнастики в положении стоя.

(Дополнительный стиль).

А. Первая стадия.

В базисных твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и тело.

1)      Четыре Нейто-движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

2. СПИРАЛЬНАЯ (ТВИСТ) ГИМНАСТИКА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ.

Существуют три варианта выполнения твист гимнастики в положении стоя

1) Линейный (стандартный) вариант выполнения комплекса твист движений – относится к Гетеро-стилю выполнения.

2) Круговой вариант выполнения твист движений, при котором движения совершаются по кругу в форме знака бесконечности – относится к Гомо-стилю.

3) Спиральный вариант выполнения твист движений – относится к Нейтро-стилю.

Все варианты комплекса твист-гимнастики в положении стоя, кроме особенностей траектории движения рук, полностью повторяют движения стандартной (линейной) формы, включающей четыре стадии по четыре процесса по четыре движения.

Рассмотрим еще раз стадии выполнения базового комплекса спиральной гимнастики.

В настоящее время существуют несколько стилей выполнения базового комплекса спиральной гимнастики, предложенных профессором Пак Чже Ву в разные годы.

I. Основной стиль – используется наиболее часто и дает замечательный лечебный и оздоровительный эффект.

На первой, второй, третей и четвертой стадиях скручивающие спиральные движения, так же называемые ТВИСТ-ДВИЖЕНИЯ, Нейтро-, Гетеро-, Гомо- и Нейтро-категорий последовательно выполняются друг за другом, воплощая порядок развития Триначальной модели. Движения каждой категории выполняются на четыре счета. Таким образом, всего в каждой стадии присутствует шестнадцать движений.

Движения первой стадии отражают качества Нейто – плавность, незаметность, малоамплитудность.

Движения второй стадии отражают качества Гетеро – они размашисты, быстры, выполняются с достаточной силой.

Движения третей стадии – наполнены Гомо силой – медленные, вязкие, со склонностью к сгибанию и приближению к земле.

Движения четвертой стадии воплощают Нейтро гармонию – они обладают большой амплитудой, но сохраняют мягкость и плавность, направлены по кругу и спирали, сопровождаются чувством улыбки и удовлетворенности.

Общие правила и рекомендации по использованию упражнений спиральной гимнастики.

Все движения спиральной гимнастики достаточно легко разучиваются и не требуют при выполнении особой физической силы или гибкости. Напротив, эти упражнения выполняются только в комфортных границах, при том объеме нагрузки на суставы, который не вызывает ни боли, ни ощущения перерастяжения. Чем более приятны при выполнении будут упражнения, тем больше отзовется на них тело и выше будет лечебный эффект. Это же правило распространяется на продолжительность занятий и число повторений. При различных заболеваниях и состояниях продолжительность будет варьировать, но ни в коем случае не нужно перетруждаться. Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно – это будет хорошим залогом Вашего успеха.

Спиральная  Энергетическая Система.

Фундаментальная физика утверждает, что любая существующая система стремиться к минимальным энергетическим затратам при максимальной функциональности. Находясь под одновременным влиянием Сил Расширения (Гетеро) и Сжатия (Гомо), физические структуры не могут с легкостью двигаться прямолинейно или по кругу. Единственная энергетически выгодная, сбалансированная, оптимальная форма движения материи – это движение по спирали. Спираль, создавая компромисс между линией и кругом, переводит движение из плоскости к трехмерному объему. Движение по спирали проявляется в структуре молекулы ДНК, форме цветка, галактики или тайфуна. В теле человека спираль проявляется в структуре костей, органов, сосудов, нервных волокон. Одна из наиболее важных тканей, где присутствует спиральная модель построения – фасция. Фасция окружает и связывает в единое целое мышечную и скелетную систему, а также органы  и сосудисто-нервные образования. Участвуя во многих процессах жизнедеятельности, фасция за счет перераспределения нагрузок, локального напряжения и сдавления – влияет на состояние кровотока, прохождения нервных импульсов, функционирования различных органов и частей тела. Особо большое влияние фасция оказывает на состояние позвоночника. Именно за счет патологического состояния фасции удерживаются смещения позвонков, появляются неврологические расстройства. Работа печени, кишечника, сердца – также зависит от состояния фасциальной системы.

1. ВВЕДЕНИЕ В СПИРАЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ.

Среди множества видов гимнастики, существующих на сегодняшний день, спиральная гимнастика отличается многоуровневостью своего воздействия и широким спектром оздоровительных эффектов. Простые и гармоничные движения спиральной гимнастики позволяют активизировать внутренние резервы нашего организма, повысить уровень жизненной силы, вернуть гибкость и подвижность позвоночнику и суставам, восстановить функции иммунитета, улучшить кровоснабжение органов и частей тела, нормализовать работу центральной нервной системы. Хорошее настроение, оптимистичный подход к жизни и высокий внутренний тонус – естественные спутники регулярных занятий спиральной гимнастики. Начиная с 2002-го года, когда основы спиральной гимнастики были представлены южнокорейским профессором Пак Чжэ Ву для широкой аудитории, миллионы людей убедились в ее эффективности, смогли улучшить сове здоровье, избавиться от тяжелых недугов. Трудно найти область медицины, где спиральная гимнастика не давала бы удивительных результатов. Неврология, кардиология, гастроэнтерология, гинекология, ортопедия, офтальмология, отоларингология, эндокринология… - очень долго можно перечислять дисциплины, в рамках которых простые скручивающие движения частей тела и органов дали поразительные лечебные эффекты.

Спиральная (твист) гимнастика - это система упорядоченных и ритмичных движений, осуществляемых путем скручивания скелетных образований, суставов и мышц человеческого тела. При выполнении таких скручивающих твист-движений не только все тело или его части принимают форму спирали, но и само движение носит спиралевидный характер.

Предлагаемые сегодня занятия фитнес и йогой подразумевают наличие определенного здоровья. Эти занятия связаны с довольно значительной нагрузкой на организм, и потому имеют много противопоказаний даже у людей молодого и среднего возраста, не говоря уже о более старшей возрастной категории.

Спиральная гимнастика, доступна любому возрасту и с любым состоянием здоровья. Ее варианты можно выполнять пассивно даже младенцу и лежачему больному, не вставая с постели. При этом, учитывая максимальную приближенность спиральных упражнений к естественным движения человека, ими невозможно причинить вред, тем более, что все упражнения выполняются под контролем собственных болевых ощущений. С другой стороны, при том, что все упражнения максимально щадящие, движения в предлагаемых плоскостях выполняются в повседневной жизни очень редко, а использование именно их порой играет решающую роль в восстановлении функции позвоночника, суставов и внутренних органов!

Помимо всего, спиральные упражнения несут в себе функцию восстановления энергетических потоков, известных в восточной медицине под названием меридианов, теперь уже общепризнанных официальной медициной, а также в чакрах, и самое главное - в спиральных энергетических системах, играющих главенствующую роль в организме человека. Спиральные энергетические системы наиболее выраженно представлены на уровне суставов, это своеобразные энергетические узлы, где чаще всего образуются энергетические блоки, нарушающие нормальный ток энергии. При этом страдают не только сами суставы, но и внутренние органы, спроецированные на них. скручивающие движения ликвидируют разрывы в энергетических потоках и способствуют восстановлению как функции самих суставов, так и связанных с ними органов.

Оказывается,утренний кофе отлично тонизирует кожу рук. Но не растворимый,а сваренный в турке.Если нанести гущу массирующими движениями на кисти рук,затем смыть,высушить и смазать питательным кремом,весь день на руки будет приятно смотреть

Крем тоже делаю домашний Залейте половиной стакана кипятка 1 стол.ложку смеси трав подорожника и цветков календулы,взятых в равных частях,настаивайте час, профильтруйте,добавьте 1 чайн.ллжку меда и 50 г сливочного масла.Перемешайте.