Стройная фигура - залог здоровья и психического комфорта. Все это нужно женщине как воздух. Но дел так большое количество: работа, дом, детишки. На себя просто не остается времени. Достичь того, чтобы ваш живот снова стал плоским и упругим, впору, и даже времени для достижения этого потребуется иначе уж множество. Есть только два непременных условия: желание быть стройной и красивой и систематическая работа в этом направлении. Больше ничего не потребуется.

Как это сделать?

Чтобы избавиться от жира на животе (как и в любом другом месте) необходимо похудеть, а с этой целью нужно получать с пищей немного меньше калорий, чем расходуешь. Это первый принцип.

Когда вы похудеете, кожа на животе обвиснет, так как ослабленные мышцы не смогут держать ее в тонусе. Поэтому следующий принцип: укрепляй мышцы живота. Именно этих принципов мы и будем придерживаться.

Принцип первый - диета и двигательная активность

Никакой специальной диеты не нужно, нужно просто помнить, что есть продукты, которые возможно употреблять сколько угодно - это хлеб грубого помола, овощи, фрукты, цельные крупы. Рыбу, нежирное мясо, молочные продукты есть впору, но в меньшем количестве. Исключить: сахар, масло, кондитерские изделия, жирные сорта мяса.  Это совсем необременительная диета, рекомендуется придерживаться ее постоянно, а не только для специального похудения.

Но одной диеты мало. Как уже было сказано, полученные калории требуется тратить, не так и яблоки отложатся в замечательно ненужных местах. Старайтесь больше двигаться. Если у вас сидячая работа, то возможно периодически вставать ходить по кабинету. Или делать скрытую гимнастику: напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. На работу и с работы лучше ходить пешком (хотя бы частично).