Вязанная кофта с филигранным воротничком |
Метки: вязание для женщин |
Лосось в тесте |
Метки: кулинария рыба |
топ |
Метки: вязание для женщин топ |
топ |
Метки: вязание для женщин топ |
Шоколадно-банановые маффины |
Я столько раз жаловалась, что маффины у меня не получаются, хотя вроде, казалось бы - что там делать? проще простого! Но вот... не получались. Точнее, получались, но без красивых шапок. Торты сложные получаются. Всякие хитрые десерты и бисквиты - запросто. А маффины - нет.
Но... я девочка упертая. Вредная. И хотя к маффинам я равнодушна, само осознание того, что что-то мне не дается, не позволяло мне спать спокойно:))) И вчера в ночи под эгидой утилизации старых бананов, я ЭТО сделала.
Вот они, с шапками!!!
Метки: кулинария кекс |
Конфеты из чернослива с вишней и какао |
Метки: кулинария Конфеты |
шаль |
Метки: вязание для женщин шаль мотив |
топ |
Метки: вязание для женщин |
КЕКСЫ |
Коллекция рецептов приготовления кексов. Варианты национальных кексов. Кексы с несладкими, десертными, фруктовыми и шоколадными начинками.
Овощные кексы
Десертные кексы
Фруктовые кексы
Метки: кулинария кекс |
СИСТЕМА ТЕРЕЗЫ ТАПП – легкий путь к красивому телу! |
Тереза Тапп – яркий пример того, что даже после сорока тело может быть идеально стройным, подтянутым и здоровым без изнурительных тренировок в спортклубе. Многие клиентки Терезы имеют более совершенные тела после пятидесяти, чем они у них были в тридцатилетнем возрасте.
Одна из главных идей Терезы в том, что нужно обращать внимание не на вес, а на объем. Во время выполнения упражнений по системе Т-Тапп ваш вес первое время может оставаться прежним, но объемы начнут уменьшаться. Тереза уверена, что потерять 2-3 см в объеме талии или бедер за неделю – это реально.
Упражнения в Т-Тапп системе дают максимальный результат при минимальных затратах сил, все время поддерживая тело в правильном анатомическом расположении его частей.
Основной принцип Т-Тапп – равномерное распределение нагрузки на всю мышцу путем последовательного выполнения определенных движений. Мышцы становятся более упругими без наращивания их массы. Занятия по системе Т-Тапп обеспечивают согласованную работу всех внутренних органов, благодаря их линейному выравниваю относительно позвоночника, укреплению мышечного корсета при травмах позвоночника, выравниванию осанки, снижению риска развития остеопороза. Также эта система поможет укрепить иммунную систему и повысить обмен веществ, благодаря усилению тока лимфы в организме, снизить уровень сахара в крови, нормализовать гормональный баланс, особенно это касается женских половых гормонов. Кроме того, именно эта система задействует мышцу целиком, а не только ее конец и брюшко, как это происходит в других системах.
Система Терезы Тапп построена не на силовых упражнениях, включающих тренажеры и гантели, и не требует сверхсилы и выносливости. При этом удается достигнуть высокой физической нагрузки. Даже у очень тренированных людей частота сердечных сокращений достигает 75% максимума через 10 минут от начала упражнений. Движения рассчитаны так, что способны выжать по максимуму из любого организма. При этом для продолжающих нет необходимости с каждым разом увеличивать нагрузку. Наоборот, чем больше занимается человек, тем меньшая нагрузка ему требуется.
Весь комплекс упражнений занимает не более 30 минут в день. При этом совершенно не обязательно выполнять его единовременно, а можно разбить на несколько пятиминуток в течение дня. Достигается это за счет того, что каждое упражнение повторяется не более 8-10 раз.
Вот некоторые упражнения по системе Т-Тапп:
Основная стойка
Почти все упражнения начинается с нее.
Основная растяжка спины
Это самое важное упражнение, которое поможет вам не только сбросить вес и удержать его, но и укрепить здоровье. Эта небольшая 5-минутная серия упражнений поможет начать сжигание глюкозы в течение 5-7 минут, поэтому если вы выполняете ее перед любыми упражнениями, ваше тело уже будет находиться в состоянии сжигания жира! Таким образом, нет необходимости в стандартных 20 минутах аэробной нагрузки.
Самое важное - что основная растяжка спины стимулирует вашу лимфатическую систему, что имеет большое значение для борьбы с целлюлитом и сжигания жира.
Во время этого упражнения разрабатывается позвоночник, мышцы спины, а так же мышцы ног, пресс и даже руки.
Теперь переходим непосредственно к спине:
Плоский живот
Постановка органов на место
1. Лягте на спину, подожмите колени, ступни придвиньте к ягодицам. Слегка приподнимите таз и сожмите ягодицы, почувствуйте передвижение внутренних органов.
2. Держите ягодицы напряженными, положите руки на внутреннюю часть от кости левого бедра и надавите на брюшную полость. Теперь подтолкните органы в сторону центра живота. Повторите.
3. Сделайте то же, положив руки на внутреннюю часть от кости правого бедра. Повторите.
4. Держите ягодицы напряженными и положите руки на нижнюю часть живота, ниже мочевого пузыря. Нажмите пальцами на брюшную полость и в таком положении подтягивайте ладони выше по животу, продолжая надавливать пальцами. Вы можете почувствовать дискомфорт, так как органы поднимаются выше к рёбрам.
5. Положите раскрытые ладони на живот, напрягите мышцы под ними и задержитесь в таком положении на счет 8. Когда уровень силы возрастет, можете считать до 16, без того, чтоб держать ладошки на животе (руки вдоль тела, расслаблены). Пока вы считаете до 8-16, двигайте тазом вверх и вниз, не прикасаясь к полу, 20 раз (довольно быстрое движение). Опустите бедра и отдохните, считая до 8.
Повторите все упражнение ещё раз.
Затем сделайте упражнение Полулягушка:
1. Лягте на спину, подтяните колени к груди, держась за них руками.
2. Слегка разведите колени в стороны и немного отодвиньте их от груди, так, чтобы держать коленные чашечки полностью прямыми вытянутыми руками.
3. Сосчитайте до 4-х, напрягите мышцы живота, подтяните мышцы ягодиц вверх, не приподнимая ягодицы. Ваша спина должна быть в этот момент совершенно плоской, а позвоночник должен полностью, по всей длине упереться в пол.
4. Сохраняя это положение, положите руки на живот, а потом опустите колени на 30 градусов ниже тазобедренного сустава. Сожмите ягодицы, напрягите живот, и в этом положении сведите колени вместе.
5. Потом медленно разведите колени, возвращаясь в предыдущую позицию.
6. Теперь поднимите ягодицы и медленно, с помощью мышц живота, придвиньте колени к плечам, а потом верните их в предыдущую позицию.
Повторите упражнение 10 раз.
Метки: красота |
Жакет |
Метки: вязание для женщин |
НЕЗАМЕНИМЫЙ ПОМОЩНИК КРАСОТЫ |
С глубокой древности мед использовался людьми не только как ценный и вкусный пищевой продукт, но и как лечебное средство, а также как средство для продления молодости и красоты. Великое множество рецептов, включающих продукты жизнедеятельности пчел, были найдены в папирусах и рукописных сборниках.
Мед – природное лекарство, производимое пчелами. Собирая с цветков сладкий сок – нектар, пчелы несут его в приготовленные соты, где нектар, смешанный с пчелиной слюной, созревает и превращается в мед. Пчелиный мед - быстрый источник пополнения энергии, а также богатейший источник витаминов и микроэлементов. Содержит глюкозу, фруктозу, магний, фосфор, кальций, йод, бор, натрий, калий, цинк и железо.
Благодаря уникальному составу, противомикробному, иммунобиологическому и консервирующему действию, мед - один из наиболее часто встречающихся компонентов в косметических средствах для кожи и волос. В отличие от большинства косметических средств витамины, содержащиеся в медовой косметике, усваиваются кожей практически полностью.
Мед входит в состав самой разной косметической продукции: шампуней, кремов, антицеллюлитных средств. Такие средства можно приготовить и в домашних условиях. Важнейшая особенность меда, как косметического средства в том, что он не только легко и полностью проникает в мельчайшие поры, питая кожу, но и регулирует водный баланс. Кожа становится здоровее и выглядит моложе.
Если, например, провести курс медовых масок, делая их регулярно 
2-3 раза в неделю в течение месяца-полтора, то результат вас определенно порадует: кожа станет нежной и бархатистой, мелкие морщинки разгладятся, овал лица подтянется, пройдут шелушение и высыпания. Только не забудьте перед применением средств, приготовленных на основе меда, пройти тест на аллергию. Иначе вы можете получить обратный эффект.
Перед применением медовой маски нужно хорошо очистить лицо. Желательно сделать паровую ванночку или горячий компресс из настоя трав. Это поможет раскрыть поры и будет способствовать максимальному проникновению биологически активных компонентов меда в глубокие слом кожи, что обеспечит достижение максимального эффекта.
Медовые маски наносятся на кожу на 20-25 минут, после чего смываются ватным тампоном, смоченным в теплом настое трав. После процедуры на кожу можно нанести питательный крем.
Медовая маска для ЖИРНОЙ кожи
Компоненты: 1 ст.л. меда, 1 ст.л. миндального масла, 1/4 палочки дрожжей.
Дрожжи развести теплой водой до получения кашицы, добавить мед и масло и хорошо перемешать. Нанести смесь на кожу лица на 20-25 минут, после чего смыть теплой водой или отваром трав.
Медовая маска для СУХОЙ кожи
Компоненты: 1 ч.л. меда, 1 желток, 1 ч.л. жирной сметаны, 1 ч.л. миндального масла.
Желток растереть с медом, соединить со сметаной и миндальным маслом. Все хорошо перемешать. Нанести смесь на кожу лица, шеи и декольте на 20 мину, затем смыть ватным тампоном, смоченным в теплом настое трав.
ОТБЕЛИВАЮЩАЯ медовая маска
Компоненты: 1 ст.л. меда, 1 желток, 2 ст.л. измельченной зелени петрушки.
Зелень петрушки залить 100 мл кипяченой воды и проварить на медленном огне 15 минут. Дать настояться 30-40 минут, процедить. В отжатую зелень добавить мед и яичный желток и хорошо перемешать. Нанести маску на лицо и через 20 минут смыть оставшимся настоем петрушки.
ПИТАТЕЛЬНАЯ медовая маска
Компоненты: 1 желток, 1 ст.л. масла зародышей пшеницы или оливкового, 1/2 ч.л. яблочного сока, 1 ч.л. меда.
Желток тщательно растереть с медом и маслом, добавить яблочный сок и хорошо перемешать смесь. Нанести маску в два приема с интервалом в 5-7 минут. Смыть маску через 15 мину ватным тампоном, смоченным в теплом липовом настое.
Медовая маска ОТ МОРЩИН
Компоненты: 20 г цветочной пыльцы, 2 ст.л. оливкового масла, 200 г пчелиного меда.
Цветочную пыльцу растереть в ступке, смешать с оливковым или любым другим растительным или косточковым маслом и медом. Замесить до кашицеобразного состояния и дать отстояться 1 час. Маску накладывать 1-2 раза в неделю на очищенное лицо. Хранить в холодильнике.
Незаменим мед и в решении проблем волос.
При дерматите (себорейный) - Столовую ложку листьев шалфея залить 1-1,5 стаканами крутого кипятка и настоять в хорошо закрытой посуде в течении 30-40 минут (или прокипятить в течении 5 минут на медленном огне), полученный настой процедить, добавить в него мед из расчета: половина чайной ложки меда на стакан настоя и растворить его, теплым настоем делать примочки по 2-3 раза в день.
При себорее (жировая) - Приготовить отвар из дубовой коры в соотношении 1:5, в стакане которого растворить чайную ложку меда, приготовленным раствором протирать кожу лица или втирать его в корни волос.
При заболеваниях волосяного покрова головы - Для смягчения волос взять 30гр. аптечной ромашки, поместить в эмалированную посуду, залить 100мл. крутого кипятка и настоять при закрытой крышке в течении часа. Полученный настой процедить, плотную его часть ромашку отжать и растворить в нем десертную ложку меда, полученным раствором (на чистые волосы) обильно смачивают волосы, а через 30-40 минут ополаскивают теплой водой. При жирных волосах процедуру проделывают один раз в 6-7 дней, при сухих волосах раз в 10-12 дней.
Метки: красота |
Блузка с изящным пико по краю |
Размеры:
Инструкции приведены для женского размера 44.
Изменения для размеров 46, 48, 50, 52 приведены в круглых скобках.
В результате получится изделие Объем груди – 91 (99-107-114-122) см Длина 47 (48-49,5 – 51-52)
Метки: вязание для женщин |
Юбка |
Метки: вязание для женщин юбка |
Вязаный мужской пуловер |
Метки: вязание для мужчин |
КРУАССАНЫ (БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ) |
Метки: кулинария выпечка круассан |
Сумочки-мешочки (крючок). |
Метки: вязание для дома на кухню |
Джемпер с имитацией корсета (спицы). |
Метки: вязание для женщин |
Всем! Всем! Всем! |
Метки: память |
>Кардиган - трансформер |
Метки: шитье |
