-Приложения

  • Перейти к приложению Улучшение фотографий Улучшение фотографийНе очень удачные фотки? Хочешь улучшить, но не знаешь Фотошоп? Не парься - просто дай задание, и мы сделаем всё за тебя!
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дева_Света

 -Интересы

вязание макраме познание нового для себя

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.10.2010
Записей: 11001
Комментариев: 150
Написано: 11270





Лимфодренажный массаж глаз

Понедельник, 19 Сентября 2022 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лимфодренажный массаж глаз

alt="Лимфодренажный массаж глаз"/2835299_Limfodrenajnii_massaj_glaz (700x578, 77Kb)

При лимфодренажном массаже области вокруг глаз происходит отток жидкости из лимфатических сосудов глаз, в результате чего мешки и синяки под глазами исчезают, кожа выглядит более молодой и здоровой.  массаж век помогает избавиться от морщин или предотвратить их появление и заметно уменьшает дряблость кожи.
 
Лимфодренажный массаж глаз
Читать далее...
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Продукты, которые помогут снизить уровень холестерина

Четверг, 08 Сентября 2022 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Аэлита_54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты, которые помогут снизить уровень холестерина

 

20 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина

 

  • Высокий уровень холестерина – это то, что может повлечь за собой плохие последствия для здоровья.

    Например, это увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

    Снизить уровень холестерина продуктами

    Проверить уровень холестерина можно, сдав анализ. Естественно, если он высокий, то врач вам назначит соответствующие медикаменты. Однако вы также можете попробовать снизить уровень холестерина при помощи правильного питания. Мы нашли там список той еды, которая может помочь справится с такой проблемой.

    Авокадо

     

    уровень холестерина

     

    Обнаружено, что мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, улучшают уровень холестерина. Рекомендуется по возможности заменять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров на продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты.

    Черный шоколад

     

    уровень холестерина

     

    Только соблюдайте меру. Исследования показали, что небольшое количество (около 15 г) темного шоколада может снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень хорошего. Это все дело в тех флаваноидах, которые являются антиоксидантами и помогают клеткам противостоять повреждениям.

    Оливковое масло

     

    уровень холестерина

     

    Как и авокадо, мононенасыщенные жирные кислоты являются основными игроками на этом поле. Замена сливочного масла или другого жира на оливковое масло может действительно помочь улучшить ваше здоровье.

                                                                                        

Читать далее...
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Народные рецепты

Быстрый хлеб на йогурте (кефире)

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрый хлеб на йогурте (кефире)

Многие сталкивались с ситуацией, когда хочется свежего хлеба, а идти в магазин нет возможности. Или же хочется именно домашнего хлеба к какому-нибудь блюду, чтобы собрать вкусный соус. Также этот хлеб сделает ваш воскресный завтрак более уютным и атмосферным.

изображение_2022-03-12_183000 (500x334, 227Kb)


ad9d7bab3f0d37299ad871b643e1ef92 (85x45, 1Kb)
Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/выпечка

Рельефный узор спицами - вяжется очень просто, а выглядит очень интересно

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рельефный узор спицами - вяжется очень просто, а выглядит очень интересно

Этот узор вяжется очень просто, а выглядит очень интересно.
 
Рельефный узор отлично подойдет для вязания кардигана, жилета, свитера, джемпера, пледа.н отлично подойдет для вязания как взрослым, так и детям. Причем как женщинам, так и мужчинам.Сама по себе знаю, как мужчинам сложно выбрать узор для джемпера. Так вот, этот узор идеально справится со своей задачей.
 
Из темных ниток он будет смотреться для мужчин просто шикарно. Отлично подойдет для этого узора все оттенки серого, синего и коричневого.
 
krasota-images-big_76 (690x690, 297Kb)
Раппорт узора составляет 8 петель в ширину и 12 рядов в высоту. Для вязания узора поворотными рядами наберите число петель кратное 8 + 4 петли для симметрии + 2 кромочные петли.

 

изображение_2022-08-03_212911551 (89x69, 10Kb)

Как вязать кофту-реглан сверху без швов (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ВалИв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вязать кофту-реглан сверху без швов (Уроки и МК по ВЯЗАНИЮ)

Слова автора:

Читать далее...
Рубрики:  ***ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ***/детям

ЗАЛИВНОЕ И ХОЛОДЕЦ НА НОВЫЙ ГОД: ТОП-8 РЕЦЕПТОВ

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Der_Engel678 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАЛИВНОЕ И ХОЛОДЕЦ НА НОВЫЙ ГОД: ТОП-8 РЕЦЕПТОВ

ЗАЛИВНОЕ И ХОЛОДЕЦ НА НОВЫЙ ГОД: ТОП-8 РЕЦЕПТОВ 
Такой холодец ты ещё не ел 
 
1) Заливная рыба
Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/закуски

📚Высоцкая Юлия "365 салатов и закусок на каждый день" (рецепты)

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

📚Высоцкая Юлия "365 салатов и закусок на каждый день" (рецепты)

КНИГИtitle231692992 (319x508, 202Kb)
Салаты и закуски, приготовленные по рецептам из телепрограмм «Едим Дома!» и «Завтрак с Юлией Высоцкой», привлекают своей универсальностью: каждое из этих блюд может стать полноценным завтраком или ужином в будни или украсить праздничный стол. Салаты и закуски можно сделать из того, что есть под рукой, к тому же для их приготовления не нужны специальные кулинарные навыки, считает Юлия Высоцкая и предлагает читателям множество рецептов вкусных и полезных блюд.

Читать или скачать книгу

Все книги автора

Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/салаты

Закуски на праздничный стол

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_с_фото [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закуски на праздничный стол

Сообщество на Li.ru Рецепты с фото: Рецепты закусок

Салат Арбуз . Интересная идея. 

Салат  Арбуз . Интересная идея. 

Читать далее...
Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/закуски

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

Хотите сбросить лишние килограммы, но не желаете интенсивно тренироваться и сидеть на жесткой диете? Выход есть. Эти 14 поз помогут очистить организм от токсинов, запустить метаболизм, развить чувство гибкости и равновесия и сжечь лишний жир. Итак, худеем без особых усилий.

Существует целый рад поз, которые укрепляют организм, выводят токсичные вещества и способствуют потере веса. Овладеть ими не сложно. Вот эти позы. 

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса


102532885_animashkiludi2308 (77x89, 11Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Все забываете: 11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг

Воскресенье, 04 Сентября 2022 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все забываете: 11 упражнений для пальцев рук, чтобы тренировать мозг👍

Как настроиться на работу, если мысли улетают, а рука тянется к социальным сетям? Мозг привык выбирать то, что проще и что затратит меньше энергии. Между написанием статьи и просмотром весёлых видео он выберет второе.

В момент, когда нужно быть продуктивным, наша задача — собрать мозги в кучу и сконцентрироваться на работе. Есть отличный способ сделать это в экстренном режиме — пальчиковая гимнастика. Это комплекс упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, а также на синхронизацию правого и левого полушарий мозга.

изображение_2022-08-17_193502000 (700x393, 346Kb)


857fc487d57d (125x70, 23Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

15 рецептов домашнего мороженого, которое намного лучше магазинного

Вторник, 09 Августа 2022 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 рецептов домашнего мороженого, которое намного лучше магазинного

15 рецептов домашнего мороженого, которое намного лучше магазинного

5745884_morojenoe_so_sgyshenkoi (630x315, 84Kb)

Кокосовое, шоколадное, банановое, мятное, с авокадо, манго, сгущёнкой и другие освежающие десерты из простых продуктов без сомнительных добавок.

1. Простое мороженое из сливок и сгущёнки

Ингредиенты
 
200 г сливок для взбивания;
100 г сгущённого молока.
Читать далее...
Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/десерт

Всего 3 ингредиента, готовится проще проcтого.

Вторник, 09 Августа 2022 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего 3 ингредиента, готовится проще проcтого.

69001 (640x478, 64Kb)
Ингредиенты:

Сгущенное молоко — 200 г
Сливки — 500 мл
Вафельные коржи — 2 шт.

Приготовление:

1. За полчаса до начала приготовления охладите как следует в морозилке миску, в которой будете взбивать массу, и венчики миксера.
В подготовленную посуду влейте охлажденные сливки. Взбивайте на высоких оборотах в течение 5–7 минут.
2. Когда сливки станут достаточно густыми, тонкой струйкой влейте сгущенку. Взбивайте в течение минуты на небольших оборотах.
3. На дно прямоугольной формы выложите вафельный корж. Если не помещается, разрежьте, подгоните под размер емкости. Распределите ложкой сливочную массу, накройте вторым коржом. Отправьте форму в морозилку на 4–6 часов.
Совет: сливки используйте самой высокой жирности, а если вместо обычной сгущенки возьмете вареную, получите мороженое а-ля крем-брюле.
Приятного аппетита!
Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/десерт

Мороженое "КРЕМБРЮЛЕ" за 5 минут. из 2 ингредиентов

Вторник, 09 Августа 2022 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мороженое "КРЕМБРЮЛЕ" за 5 минут. из 2 ингредиентов.









Рестораны отдыхают. Мороженое "КРЕМБРЮЛЕ" за 5 минут. из 2 ингредиентов. ⠀
🔪 сливки не менее 33% - 500 гр
🔪 0,5 банки вареной сгущенки - 180 гр
🔪 вафельные коржи 2 шт по желанию
Приятного аппетита !!!
➤ Мороженое "Пломбир" за 5 МИНУТ в домашних условиях. Из 2 ингредиентов.
➤ Мороженое за 5 минут Эскимо Пломбир на Палочке, + заморозка.

ДАЛЕЕ…





Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/десерт

10 порций мороженного из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде.

Вторник, 09 Августа 2022 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 порций мороженного из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде.

(500x375, 99Kb)

Рецепт просто супер! Во-первых, всего стакан молока и у меня получилась гора мороженого! Второе и самое главное, крем-брюле самое любимое мороженое моей семьи и получается очень вкусным!
0_54e5c_d1181b96_M (199x74, 2Kb)
Рубрики:  ***КУЛИНАРИЯ***/десерт

Чем обработать малину от болезней и вредителей

Пятница, 05 Августа 2022 г. 09:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Аэлита_54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем обработать малину от болезней и вредителей

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Малина садовая выгодно отличается от своего лесного предка урожайностью, сроком созревания, величиной и вкусом ягод. Однако улучшение многих признаков у сортовой малины зачастую сопровождается понижением сопротивляемости заболеваниям и вредителям.

Что же делать? Разумеется, не опускать руки, а заняться профилактикой и, если нужно, борьбой с вредными насекомыми и болезнями, чтобы спасти ягодный урожай! А мы подскажем вам основные способы борьбы с самыми распространенными заболеваниями малины.

чем обработать малину от болезней

Разумеется, во всех случаях предотвратить заболевание легче, чем потом его лечить. Поэтому при обработке малины (как и любых других ягодных кустарников) от вредителей и болезней, следует максимум внимания уделять профилактическим мероприятиям – соблюдению севооборота, приобретению и высадке заведомо здоровых саженцев, регулярному удалению сорняков, своевременным поливу и подкормкам, удалению сухих и увядающих побегов. Обработка малины от возможных или уже выявленных болезней также входит в список необходимых мероприятий.

Чем обработать малину от фитофтороза (корневой гнили)

 

Корневая гниль (фитофтора) малины

Корневая гниль (фитофтора) малины – грибковое заболевание, которое активно развивается на тяжелых почвах без дренажа. Корни в переувлажненной почве начинают загнивать и не могут полноценно питать растение. Соответственно, наземная часть желтеет, увядает, засыхает.

                                                                                                          

Читать далее...
Рубрики:  Сад.огород

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм

Воскресенье, 17 Июля 2022 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм

2835299_Yprajnenie_dlya_myjchin_i_jenshin_kotoroe_ozdorovit_ves_organizm1 (700x536, 34Kb)

Упражнение для мужчин и женщин, которое при регулярном выполнении нормализует работу дыхательного центра, приводит в равновесие нервную систему, снимает стресс и избавляет от головных болей.

Читать далее...
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Домашние упражнения от целлюлита на все группы мышц

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние упражнения от целлюлита на все группы мышц

alt="Домашние упражнения от целлюлита на все группы мышц"/2835299__2_ (700x523, 146Kb)

Причин, вызывающих целлюлит много, среди них главное место занимают неправильное питание, употребление в пищу консервантов, кончёной и солёной пищи  или нарушение обмена веществ. Так или иначе, но эти нарушения приводят к образованию плотных узелков в подкожно-жировой клетчатке, которые буквально отравляют жизнь женщины. Ямки и бугорки на коже выглядят не только ужасно, но они вовлекают в этот процесс и более глубокие мягкие ткани, зрелище не из приятных. Предотвратить целлюлит можно:
с помощью специально разработанной для этого диеты
с помощью контрастного душа и антицеллюлитного массажа,
с помощью приседаний,
с помощью точечного массажа,
с помощью обёртываний или физических упражнений. 
Комплексов упражнений для борьбы с целлюлитом много, здесь Вам предлагается один из лучших, проделав который Вы сможете убедиться в том, что ваши усилия были потрачены не напрасно!
 

alt="Домашние упражнения от целлюлита на все группы мышц"/2835299_Domashnie_yprajneniya_ot_cellulita_na_vse_gryppi_mishc (700x265, 106Kb)

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Улыбнитесь: забавная гимнастика для лица по методике Хаду

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Улыбнитесь: забавная гимнастика для лица по методике Хаду



Японская гимнастика Хаду для лица имеет волшебную силу преображать Вас за небольшое время. Фейслифтинг Хаду – это прекрасный метод подтяжки лица без операционного вмешательства, без применения каких-либо дополнительных средств, кремов и массаже. Как вы увидите, всё просто и доступно каждому. Совсем не обязательно вкладывать тысячи и миллионы в то что Вам и так дано от природы. Немного, минут 10-15 в день, погримасничайте в ванной перед зеркалом, а лучше повторяйте упражнения вместе с ведущим прямо перед экраном компьютера. С помощью этой методики Вы прекрасно подкачаете все проблемные участки лица, буквально сотрёте морщины со лба и мимические морщинки возле рта и глаз. Не надо бояться своих гримас – начинайте выполнять комплекс как можно раньше и в хорошем настроении.
Особенности этих упражнений: 
упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется; 
именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам; 
гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться»; 
активные упражнения чередуются с релаксом; сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу; 
своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.
vseokozhe.com
 
alt="гимнастика для лица по методике Хаду"/2835299_gimnastika_dlya_lica_po_metodike_Hady (700x492, 447Kb)
 
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Приседания – самое эффективное упражнение для бедер и ягодиц

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приседания – самое эффективное упражнение для бедер и ягодиц

alt="Приседания – самое эффективное упражнение для бедер и ягодиц"/2835299__1_ (700x494, 151Kb)

Мы уже говорили про Приседания для красивых ног и ягодиц, которые может выполнить каждый, кто хочет обрести красивую и подтянутую фигуру. Проблема в том, что выполнить 100 приседаний сразу могут не все, а многие относятся к физическим упражнениям более, чем скептически. Добиться того же результата можно, если выполнять те же приседания, но чуть медленнее и держа что-то в руках. Это могут быть гантели или бутылки с водой – не важно. Отягощение всегда работает Вам на пользу! Главное в упражнениях – выполнять их правильно, не допуская травм, которые часто случаются при нарушении требований безопасности. Это могут быть как вывихи коленного сустава, так и растяжение связок, если не выполнить перед началом упражнений обычную разминку. Разминка предполагает выполнение не сложных вращательных движений локтевыми, плечевыми и коленными суставами, наклоны в стороны, бег на месте. Разминка может занять у Вас 5 или 10 минут, но за это время тело ваше разогреется, улучшится кровоснабжение, суставы станут гибкими и эластичными, Вы взбодритесь и сможете с лёгкостью выполнить все упражнения! Если будете выполнять разминку регулярно, то ваши суставы останутся в хорошей форме на долгие годы, но даже не регулярное выполнение упражнений принесёт огромную пользу вашему организму.

Для правильного выполнения приседаний необходимо:
выпрямить спину, голову и спину держать прямо, не сутулиться. Ноги должны стоять на всей ступне, на устойчивой поверхности;
нагрузка должна приходиться на середину ступней, ни в коем случае ни на носки и не на пятки, смещение центра тяжести может привести к растяжению связок голеностопного сустава;
мышцы держите в постоянном напряжении, не расслабляйтесь в процессе выполнения приседаний;
не задерживайте дыхание во время приседаний, при опускании тела делайте выдох, при подъёме – вдох, между приседаниями дышите произвольно;
оптимальная глубина приседания должна составлять 90 градусов, бёдра параллельны полу, более низкие приседания могут быть опасны для ваших коленей;
колени  должны быть на ширине плеч, сужение или расширение коленей во время приседания может привести Вас к травме коленной чашечки;
во время приседания нельзя отрывать пятки от пола, нагрузка вашего веса должна распределяться по всей поверхности ступни;
ваш таз во время приседаний должен двигаться только вверх-вниз и вниз-вверх, но не в стороны, во избежание вывиха тазобедренного сустава;
вашу спину защитит напряжение живота во время приседаний, оно выполняет роль своеобразного защитного корсета;
Если сложно выполнять по 10 подходов при каждом приседании, выполняйте по три, постепенно увеличивая количество приседаний, выполнение упражнений должно быть в радость, а не превращать вашу жизнь в каторгу.
 

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Как правильно делать утреннюю зарядку

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно делать утреннюю зарядку?



 

Совсем не важно, какие из упражнений Вы для себя выберете для утренней зарядки, важно уже то, что Вы приняли для себя решение заниматься своим здоровьем по утрам. Ведь утренняя зарядка – это не просто упражнения, а настоящий пусковой механизм, запускающий все обменные процессы в вашем организме, ускоряющий обмен веществ и способствующий сбросу лишнего веса. Как правило, перед началом утренней зарядки Вам нужно встать с постели, сходить в туалет, умыться, выпить стакан воды, а лишь потом приступить к выполнению упражнений. Неплохо начать с разминки, так Вы разбудите своё тело, подготовите его к движению. Мотивировать себя на утреннюю зарядку довольно просто: ведь вы теряете только за утро 1-2 кг, -а год это составит уже 12 кг. 
Утренняя зарядка не должна занимать много времени, разминка 5-10 минут, все упражнения должны занять ещ1 15-20 минут. Остальные упражнения смотрите на видео. Всегда старайтесь выполнять утреннюю зарядку с бодрой музыкой – это не только приятно, но и полезно: будятся все ваши рецепторы, спящие ночью. После зарядки можно и душ принять, и позавтракать! Аппетит как раз тоже проснётся к тому времени. Если хотите похудеть больше, чем на 1 кг, то вот упражнения для похудения:
1. Выполняйте круги тазом вправо и влево, активно, по 10 кругов, наклоны в стороны по 10 раз.
2. Вращаем плечами вперёд и назад, активно, по 10 раз, наклоны в стороны с поворотом головы по 10 раз. Не делайте резких движений!
3. Приседаем 10 раз, неглубоко. Для красивой попы приседать нужно медленно, задерживаясь в позе стульчика на 1-3 минуты. Руки держим за спиной.
4. Наклоняемся вперёд, достаём пальцами пол, выполняем упражнение 10 раз. Наклоняйтесь медленно, вдох и выдох.
5. Выполняйте отжимания на полу или на приподнятой поверхности, кто как может 10 раз.
6. Попрыгаем на месте. Прыжки можно соединить с хлопками рук над головой. Прыжков можно сделать до 100 раз, чем больше, тем лучше. Высоко подпрыгивать не обязательно.
Для пожилых людей, которые никогда не делали утреннюю зарядку, рекомендуется посоветоваться с врачом. Упражнения хоть и простые, но требуют определённых нагрузок как на суставы, так и на сердечнососудистую систему. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью. Не надо выполнять упражнения до изнеможения, только в меру своих сил. Удачи Вам в каждом новом дне и во всех ваших начинаниях!
 
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног

alt="Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног "/2835299__3_ (700x408, 143Kb)

Когда мы сидим долго в одном положении, мышцы у нас затекают, потом и встать сложно, и болеть начинают у кого мышцы спины, у кого мышцы живота… Избавиться от этого можно, выполняя несложные упражнения на укрепление мышц спины, ног и ягодиц, при этом вы восстанавливаете дисбаланс, который создали сами во время длительного пребывания в одной позе. Он бывает у всех, кто занят кабинетной работой, и у нас с вами, сидящих за компьютером. Эти упражнения помогут Вам вернуть баланс и снять боли в плечах и спине.
1. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, икры ног, ягодицы и лопатки одновременно касались поверхности стены. Руки нужно выпрямить, поднять вверх и прижать тыльную часть к стене. Постойте так минуту, потом опустите руки вниз, расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
2. Ложитесь на живот, руки нужно выпрямить вдоль туловища, не опираясь на кисти рук приподнимите верхнюю часть туловища, живот прижат к полу. Задержитесь в таком положении минуту или 30 секунд, кто как сумеет. Потом медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. 
3. Лёжа на животе, выпрямите руки вдоль туловища, медленно приподнимите ноги на высоту 10 см. Плечи при этом прижаты к полу, кисти не помогают, колени не касаются пола. Задержитесь в этом положении на минуту или на 30 секунд, как сумеете, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
4. Лёжа на животе, прижмите локти к бокам, пальцы к плечам. Прижимая низ живота к полу, приподнимайте верхнюю часть туловища, сводя лопатки вместе. Удержитесь в этом положении 30 секунд, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
5. Лёжа на животе, поместите ладони между висками и ушными раковинами, локти прижмите к туловищу. На вдохе приподнимите верх туловища и разведите локти в стороны и вверх. Удержитесь в этом положении на 30 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
6. Сядьте на колени, спина прямая, руки поднимите вверх, кисти сцеплены. Выполняйте наклоны корпуса и головы вниз, подтягивая верх туловища. Удержитесь в этом положении на несколько секунд в момент максимального напряжения мышц. 
 



 

Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Cамые эффективные упражнения для плоского живота

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cамые эффективные упражнения для плоского живота

2835299_C (700x525, 187Kb)

«Без труда не вынешь и рыбку из пруда» - говорит известная пословица, и я с ней полностью согласна. Получить идеальную фигуру с плоским животом хотела бы каждая женщина, но добиться своего смогут только самые настойчивые. Упражнения простые и выполнять их сможет каждый, главное, выполнять их регулярно.

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Плоский живот при минимуме усилий

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот при минимуме усилий

alt="Плоский живот при минимуме усилий"/2835299_ (700x384, 96Kb)

Этот пост будет интересен всем, чья фигура далека от совершенства. При этом я не пропагандирую худение и диеты, я говорю о стройности. Можно быть и полненькой, но привлекательной. Ведь главное нравиться хотя бы самой себе, а не окружающим.  Для того, чтобы стать стройной за короткое время, придётся пожертвовать маленькими удовольствиями.
Исключите из рациона соль, или, хотя бы, уменьшите её количество. Соль задерживает воду, не даёт Вам снизить вес, а вот воды надо пить больше, хотя бы для того, чтобы очистить свой организм от шлаков.
Поменьше булок – больше овощей и фруктов. Даже пироги могут стать полезными для Вас, если заменить муку на молотые орехи, если уж совсем сложно отказаться от сладкого, используйте сухофрукты, в них сладости хватает, зато есть и полезная для Вас клетчатка.
Забудьте про острую пищу и копчёности. Специи хороши при приготовлении пищи, но в разумных количествах. Копчёности задерживают воду, замедляют процесс пищеварения, они Вам сейчас просто не нужны.
Откажитесь от консервов, сейчас достаточно свежих продуктов и овощей. Полуфабрикатами и заморозками будете баловать себя зимой, а летом Вы должны быть красивыми и стройными.
Больше двигайтесь! Начиная с утра, проведите свой день активно, с пользой для здоровья: больше бывайте на свежем воздухе, выполняйте упражнения для живота. Всего 10 минут в день, а Вы изменитесь так, что все удивятся – как быстро к Вам вернулась ваша талия!
 



 

Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Комплекс Yoga для идеальной осанки

Четверг, 14 Июля 2022 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс Yoga для идеальной осанки



Идеальная осанка мечта каждого человека! Любой человек, будь то мужчина или женщина, смотрится намного привлекательнее с ровной спиной и расправленными плечами. Сутулый человек производит на окружающих удручающее впечатление, человека удручённого чем-то, больного, несчастного. Придать себе силы и вернуть правильную осанку, которая заложена в каждого из нас с рождения, поможет простое упражнение, которое необходимо выполнять ежедневно по 10 раз. Упражнение это простое, единственным обязательным условием для его выполнения является ровная поверхность, лучше пол, на который нужно положить коврик.
Исходное положение. Лёжа на животе вниз лицом, руки вытяните вдоль туловища, ладони прижаты к бедру, носки вытянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз 
Для тех, кто может позволить себе заниматься гимнастикой более продолжительное время, прекрасно подойдёт комплекс Yoga для идеальной осанки. Вы не только станете обладателем прекрасной осанки, но и улучшите координацию движений, научитесь владеть своим телом и с лёгкостью управлять им. Подпишитесь на канал, и Вы будете регулярно получать новые упражнения Yoga для улучшения не только осанки, но и для улучшения своего здоровья в целом. Успехов Вам в занятиях!
 
alt="Комплекс Yoga для идеальной осанки"/2835299_Izmenenie_razmera_yprajnenie_dlya_osenki (700x459, 118Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Комплекс упражнений для бёдер и живота

Четверг, 14 Июля 2022 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для бёдер и живота

2835299__1_ (700x259, 94Kb)

Чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, нужно регулярно заниматься спортом. Лишь немногим счастливчикам везёт, у кого от природы красивая фигура, все другие добиваются желаемого результата только благодаря постоянным тренировкам. Вы можете заниматься где угодно: в фитнес-зале или дома, или на площадке возле дома – это не имеет значения. Главное, чтоб Вы чувствовали себя удобно и комфортно. Занимаясь всего по 20 минут, но каждый день, Вы можете изменить свою фигуру и довести её до совершенства без особых усилий достаточно выполнять упражнения, которые помогут Вам подтянуть мышцы и заставить их выполнять свои функции. Нетренированные мышцы становятся дряблыми и не держат форму, Вам нужно привести их в порядок, для этого и нужны физические упражнения. Вот некоторые упражнения, знакомые нам с детства.



 

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях

Четверг, 14 Июля 2022 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях

2835299_ (700x400, 135Kb)

 Красивую фигуру хотят иметь все, но для неё нужно немного потрудиться. Ведь в человеке всё должно быть прекрасно: и ноги, и руки, и попа. Нельзя уделить чему-то внимание, что-то вообще оставить, так как есть. Конечно, самым эффективным стало бы посещение тренажёрного зала, но ведь многие просто не могут посещать спортивные залы, тогда нужно заниматься дома. Регулярные тренировки не замедлят дать впечатляющий результат. Надо правильно поставить себе задачу и целенаправленно двигаться к её осуществлению. Быстрый результат не получится, надо подождать хотя бы 2 недели, тогда Вы заметите реальные изменения. Начните занятия с простых и эффективных упражнений, которые укрепят ягодичные мышцы:
Приседайте, как минимум 10 раз, но каждый день. Во время приседаний пятки должны быть прижатыми к полу, чтобы ваши мышцы получили достаточную физическую нагрузку.
Постелите на пол простой коврик и лягте на него вниз лицом. Руки должны быть прямо вдоль ног. Во время выполнения этого упражнения Вы должны поднимать ноги так высоко, насколько у Вас хватит сил, колени должны быть прямыми.
Теперь ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ладони под ягодицами. Поднимаем и опускаем таз медленно, торопиться не стоит. При этом напрягайте изнутри как можно сильнее мышцы, чтобы повысить эффективность упражнения.
При выполнении любых упражнений, направленных на создание красивой фигуры, необходимо помнить, что начинать нужно с самых простых упражнений, не надо торопиться выполнять упражнения, которые Вам выполнить сложно. Если вы устали, лучше прервите упражнения, в следующий раз Вы сделаете намного больше. И всегда выполняйте упражнения только в хорошем настроении, ведь улыбка идёт каждой женщине!
 
2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

Несложные упражнения на дыхание, которые помогут взбодриться

Четверг, 14 Июля 2022 г. 08:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несложные упражнения на дыхание, которые помогут взбодриться

Выполняя эти упражнения по утрам, Вы сможете быстрее проснуться, взбодриться и снова стать активными. Сделайте эти упражнения постоянными для себя, выполняйте их все, или хотя бы одно из них, каждый день, и Вы увидите, как изменится жизнь вокруг Вас, как дела будут спориться, и всё будет получаться как надо!

Упражнение1.



 

Упражнение 2.



 

Упражнение 3.



 

Упражнение4.



 

Упражнение 5.

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж

12 экспресс-упражнений для женщин

Четверг, 14 Июля 2022 г. 08:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 экспресс-упражнений для женщин

2835299_12_ (462x700, 239Kb)

На выполнение этого комплекса упражнений уйдёт всего 10-15 минут. Зато: 
1. Вы получите заряд бодрости, которого хватит на весь день!
2. Вы поднимете себе настроение!
3. Вы улучшите кровообращение!
4. Выполняя упражнения, Вы препятствуете проявлению дряблости кожи!
5. Вы тренируете мышцы рук, ног и спины!
6. Вы укрепляете свой иммунитет и, значит, своё здоровье!
7. Вы увеличиваете прочность и подвижность суставов!
8. Вы заботитесь о себе и о своём здоровье!
Спасибо Аиф!
 
Рубрики:  ***ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА***/Гимнастика и массаж


Поиск сообщений в Дева_Света
Страницы: [540] 539 538 ..
.. 1 Календарь