Полнота редко кому прибавляет здоровья и красоты. Зная это, практически все люди, которые имеют лишний вес, рано или поздно задумываются о способах борьбы с ним. И хорошо, если на помощь приходит сильная воля и твердый характер. А если нет?.. В таком случае идеальным выходом из положения станут диеты для похудения за неделю или, как их еще называют, разгрузочные недели.

Преимущества таких диет очевидны – за довольно непродолжительное время можно существенно улучшить свою фигуру, не нанося при этом вред здоровью и не превращая сидение на диете в образ жизни.

Отличительные особенности диеты для похудения за неделю

Все разгрузочные диеты относятся к разряду низкокалорийных. Но если длительное полуголодное существование выдерживают только единицы, то недельное воздержание переносится намного легче. А вот результат может быть потрясающим – потеря веса составляет обычно от 3 до 9 кг. Именно этот факт сделал диеты для похудения за неделю необыкновенно популярными.

Резкий скачок веса является заметной встряской для организма, и исчезнувшие килограммы обязательно попытаются вновь вернуться на прежнее место… Чтобы этого не произошло, после недельной диеты для похудения стоит закрепить полученный результат – немного уменьшить количество сладкой и жирной пищи, и чуть-чуть увеличить физическую активность.

Гречневая недельная диета для похудения

Гречневая диета, пожалуй, одна из самых доступных и простых. Гречка – продукт недорогой, купить который можно всегда и везде. Но не это сделало диету такой знаменитой! Все дело в том, что одновременно с существенной потерей веса (4-7 кг), вы очистите и оздоровите свой организм.

Во время этой недельной диеты можно есть только гречневую кашу. Готовится она следующим образом: 1-1,5 стакана тщательно промытой гречневой крупы заливают 3-4 стаканами кипятка и оставляют на ночь (можно укутать). Ни приправы, ни специи, ни соль добавлять нельзя.

Полученное количество каши делится на 3-4 равные порции. За полчаса до завтрака желательно выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, а последний прием пищи закончить не позднее 6 ч вечера.

В течение дня можно пить несладкий чай, очищенную или минеральную воду в любом количестве.

Самая эффективная диета на неделю

Многие назовут этот вариант диеты для похудения за неделю слишком жестким, и, похоже, будут правы! Но ведь это не полное голодание, а значит, стоит немного «пострадать» ради привлекательного внешнего вида и потери 10 кг. Итак…

• 1-й день: вода (любая минеральная).
• 2-й день: 700-800 г молока и яблоко на ужин.
• 3-й день: как 1-й.
• 4-й день: 2 раза в день капустный салат с морковью и зеленью с добавлением растительного масла (порция – 300 г), вода или чай без сахара.
• 5-й день: 700-800 г молока.
• 6-й день: 1 вареное яйцо на завтрак; суп из капусты, моркови и картофеля на второй завтрак; по100 г вареной говядины и зеленого горошка на обед; на полдник и ужин по одному яблоку.
• 7-й день: 100 г творога (низкой жирности) с 1-2 ст. ложками кефира или молока.

Меню диеты на неделю для тех, кто любит фрукты

В отличие от предыдущей, «грейпфрутовая» диета не изменит так радикально вашу фигуру, но и у нее есть немало плюсов. Во-первых, ее меню довольно разнообразно, что делает процесс похудения почти приятным. А во-вторых, она укрепляет иммунитет, что благоприятно отражается на общем состоянии организма.

Меню диеты на неделю выглядит так:

• 1-й день. На завтрак – 1 грейпфрут, 50 г ветчины, стакан чая. На обед – 1 грейпфрут, овощной салат, чай. На ужин – 150 г приготовленного на гриле мяса и салат из зелени.
• 2-й день. На завтрак – снова 1 грейпфрут (можно в виде сока), яичница из 2-ух яиц, чай. На обед - 1 грейпфрут, 50 г нежирного сыра. На ужин – 200г рыбы (на пару), салат из, 20 г черного хлеба.
• 3-й день. На завтрак - сок 1 грейпфрута, 2-3 ст. ложки мюсли с йогуртом или молоком. На обед - 1 грейпфрут и овощной суп с сухариками. На ужин – 1/2 грейпфрута, 200 г курицы гриль, 2 печеных помидора, чай.
• 4-й день. На завтрак – 1 вареное яйцо, томатный сок. На обед - 1 грейпфрут, овощной салат, 20 г хлеба. На ужин – тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы), чай. На ночь - 1 грейпфрут.
• 5-й день. На завтрак – салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай. На обед – печеная картофелина и салат из капусты. На ужин – 200 г говядины, курицы или рыбы, томатный сок. На ночь - сок 1 грейпфрута.
• 6-й и 7-й дни. Повторить рацион любых двух дней.

На всю неделю необходимо исключить сахар и уменьшить количество соли.

2. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

3. ЧТО ТАКОЕ ТЕРМОГЕНЕЗ

4. ЧТО ТАКОЕ BMI

5. ЧУВСТВО СЫТОСТИ И ХОЛЕЦИСТОКИНИН

6. ПЛАТО

7. ГИПОГЛИКЕМИЯ

8. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕСА:акцент на белок

9.МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. Отправная точка: кортизол. 

10. CЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ ПРОТИВ ПРОСТЫХ

11. БЫСТРЫЕ ГОЛОДНЫЕ ДИЕТЫ: «ЭФФЕКТ ЙО-ЙО» ПОНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ

12. ЛЕПТИН. Ученые выяснили как действует жировой "гормон насыщения" 

http://www.pohudet.ru/en001.htm

На сегодняшний день разработано и опробовано много самых разнообразных диет. Хотелось бы сказать немного о суповой диете, которая признана одной из самых эффективных. Луковый суп для похудения даст ощутимый результат уже через неделю (можно сбросить 5 килограмм лишнего веса!). Самое главное, что эта диета позволяет употреблять в пищу практически все продукты, только в ограниченном количестве. Правда, суповая диета, как и любая другая,  требует серьезного подхода и дисциплинированности. Нельзя заменять одни продукты другими, пусть и схожими по калорийности. И, конечно, очень важен психологический настрой и отношение к диете.

В чем заключается эффективность диеты? 

Вся диета выстроена на ограничении продуктов, в которых содержится большое количество жиров. Перестав употреблять жирную пищу, Вы почувствуете улучшение пищеварения, а лук и зелень, которые являются обязательными продуктами диеты, помогут расщеплять жиры естественным способом. Зеленые овощи, которые так же входят в состав диеты и вовсе имеют знак минус по калорийности. То есть Ваш организм не получает калорий, а наоборот тратит их на переработку.

Луковый суп является основным блюдом этой диеты. Причем употреблять его можно столько, сколько хочется без каких-либо ограничений в количестве. При дисциплинированном подходе, употребляя только луковый суп для похудения и указанные продукты, можно потерять 1,5 килограмма уже спустя 3 дня.

Рецепт лукового супа

Как приготовить луковый суп для похудения? Вам понадобятся следующие продукты: капуста, помидоры, лук (около 6 штук), зеленый перец, сельдерей.

Все ингредиенты измельчаются и заливаются холодной водой. Далее доводим суп до кипения. Луковый суп должен покипеть в течение десяти минут, затем он варится на медленном огне до готовности. Можно добавить соль, перец, в общем любые приправы, какие пожелаете.

Диета на луковом супе

Каждый день употребляем диетический луковый суп. То есть именно суп является основной пищей на завтрак, обед и ужин.

• В первый день в дополнение к супу можно есть фрукты. Любые, кроме бананов.
• На второй день к луковому супу для похудения добавляем овощи. Овощи любые сырые, тушеные (без масла). Вареную картошку тоже можно и даже с небольшим количеством масла.
• Третий день все тоже самое, что и в первые дни, исключая картошку.
• На четвертый день диеты к супу, овощам и фруктам можно добавить пару бананов и стакан молока, жирностью не более 2%.
• Пятый день – день мяса. Едим суп, говядину (постную, вареную) и помидоры. Говядины можно съесть около 500 граммов, помидоры можно в неограниченном количестве.
• Шестой день, как и пятый обходится без фруктов. Едим только луковый суп для похудения и зеленые овощи.
• И завершается неделя диеты супом, коричневым рисом. Можно пить в этот день фруктовые соки, только без сахара. Можно употреблять овощи вместе с рисом.

В дополнение к указанным продуктам надо пить воду. Воду негазированную и, конечно, несладкую. Чай и кофе тоже можно, но опять же без сахара.  Во время диеты категорически запрещается употребление алкогольных напитков и сладкой газировки.

http://www.diet-time.ru/lukovyi-sup-dlya-pokhudeniya

Для коктейля в день интенсивного сбрасывания веса понадобится: 0,5 кг нежирного творога (до 0,6%) с содержанием белка не выше 10г на 100г творога и любые фрукты в количестве не больше 375-400 г, т.е. на каждые 100г творога потребуется 75-80г фруктов. 
День, отведенный на стабилизацию веса, потребует: 0,3 кг нежирного творога и 225-260 фруктов. В случае если нет возможности использовать нежирный творог, возможно использование и высокобелкового творога (150г) в сочетании со 150г нежирного кефира или йогурта – эта замена подходит как для дней стабилизации, так и для дней интенсивного похудания. 
Готовить коктейль нужно следующим образом:
Натереть на мелкой терке фрукты (если кожура съедобна, то вместе с ней). Если фрукты такие, что натереть их будет проблематично, то можно просто размять мякоть в чашке. При этом апельсины и мандарины следует освобождать от внешней шкурки. 
Смешать полученную массу с мягким творогом - в результате получится вкусный фруктовый деликатес. Фрукты можно использовать разные, так что вам доступна вся гамма фруктовых вкусов. Условие только одно – не добавлять ни сахар, ни его заменители. 
Есть коктейль нужно крайне медленно, самой маленькой ложечкой, которую только найдете. Это важно. 
Чтобы вам было удобнее ориентироваться с объемами коктейля, лучше использовать мерный стакан – объем одной порции коктейля составляет 180мл, увеличивать или уменьшать порцию не стоит. Заготавливать порции коктейля можно заранее, но вот заменять его фруктовыми творожками или йогуртами не следует. Эффективность подобного питания основана на экономии калорий, так как коктейль «Сибарит» помогает избавиться от чувства голода; содержит такое количество элементов, которое насыщает организм всем необходимым и при этом работает на сброс веса; правильно распределяет получаемые белки, жиры и углеводы; ограничивает калорийность пищи (до 1200 ккал в сутки). 
Средняя скорость потери веса при использовании системы питания Стояновой составляет 1,25кг в неделю, рекомендуемый период – от 1 до 6 недель. После этого срока интенсивный сброс веса прекращается, а закрепленный результат держится очень долго, особенно, если поддерживать свой вес с помощью упражнений, употребления коктейля за 20 минут до обильного застолья, или простых разгрузочных дней на том же самом коктейле. Когда у вас возникнет ощущение, что процесс похудания может пойти дальше, можно назначить себе очередные 6 недель. 
Меню в день интенсивного сбрасывания веса выглядит следующим образом: 
Завтрак: Коктейль «Сибарит», чай или кофе без сахара и молока
Второй завтрак: на ваш выбор, можно съесть кашу, макароны, фасоль или горох плюс салат из сырых овощей, не содержащих крахмал. Салат можно заправить ложкой нерафинированного растительного масла
Обед: за 20 минут до обеда коктейль, на обед можно пару яиц, рыбу, печенку, а также салат из овощей, или овощи в любом виде. 
Ужин: Коктейль. Ужинать желательно не позднее 6 вечера. Кроме того, вечером можно выпить большую чашку какао. 

Меню в день закрепления: 
Завтрак: двойной коктейль
Второй завтрак: обычный легкий завтрак
Обед: Коктейль за 20 минут до обеда, обычный обед. 
Ужин: двойной коктейль и какао

Многие из тех, кто последовал системе питания, основанной на коктейле «Сибарит», отметили, что никакого чувства голода не испытывается вообще, зачастую даже не удается съесть заготовленную суточную норму коктейля, а максимальная потеря веса за 6 недель составила 18 кг, безо всяких голодовок, исключительно благодаря вкусному и сбалансированному питанию. 

http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=98

.http://zograf.ru/ikona_v_dome.htm