Диета доктора Ковалькова сегодня у всех на слуху. Владелец клиники коррекции веса и профессиональный диетолог предложил авторскую программу избавления от лишнего веса – она подразумевает не только правильное питание, но и регулярные физические упражнения. Такой комплексный подход позволяет добиться абсолютного контроля над своим весом.

Несколько важных рекомендаций доктора Ковалькова

Данная методика похудения, или скорее система питания, включает в себя 4 этапа, причем начинается работа над собой с подготовки (это и есть этап № 1). Доктор Ковальков настаивает на необходимости ежедневных утренних тренировок – на них стоит выделять не менее чем 40-70 мин. Еще одно важное условие, необходимое для успеха – после физических нагрузок нельзя кушать, по крайней мере, 2-2.5 часа (запрет не касается воды и отрубей).

Диета доктора Ковалькова

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Смена образа жизни или как скинуть 25 кг за 3 мес	От лишних килограммов спасет… подушка	Методика доктора Ковалькова
Свекольный квас для гипертоников	Перга: как применять	Волшебный йод
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА	Какие простые упражнения помогут при остеохондрозе	ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ
Тибетская йога омоложения	Лечим мигрень народными средствами	Что делать с головной болью
Поперечное плоскостопие-шишки на ногах	Косточка на суставе	Если образовалась "косточка" на ногах
Я читаю без очков в 79 лет	Луковый крест - удивительно, но помогает	НЕОБЫЧНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ ЗА ОДИН ДЕНЬ ОТ ДОКТОРА ВЛАДА
ОБЛЫСЕНИЕ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ	О ЧЕМ РАССКАЖЕТ ВАШ АНАЛИЗ КРОВИ	Прочтите свой анализ крови. Видео

Серия сообщений "Советы Доктора.":
Часть 1 - Хроническая усталость болезнь или синдром?
Часть 2 - Уход за ногами
...
Часть 16 - Вторая молодость женщины. Бродилка по дневникам № 13
Часть 17 - Психология- это интересно. Бродилка по дневникам №14
Часть 18 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №15

Contrex - Ma Contrexpérience - 97s from Marcel on Vimeo.

Тесто:

тофу — 250 г,
щепотка соли,
3 белка,
4 ст. л. овсяных отрубей,
2 ст. л. пшеничных отрубей.

Начинка:

0,5 цуккини,
0,5 кабачка (молодой),
0,5 баклажана,
1 небольшая морковь,
150 г творога (можно нежирный сыр, наверное…),
3 желтка,
специи, соль по вкусу.

Очень милая штучка эта шаль-трансформер. У вас есть время ещё до весны связать такую красоту. Вяжется она крючком и совсем не сложно. Знакомьтесь с описанием и схемами.

Следки вяжутся на двух спицах. Они очень удобные при носке и красиво смотрятся на ноге. Вяжутся из остатков пряжи, но лучше всего использовать пряжу, в составе которой больше шерсти, т.к. они будут теплые и повторять форму вашей ноги.
Набрать 30 петель.
1р – 6р: лиц.п.
7р – 22р: лиц.гладь (нечетные ряды – лиц.п., четные – изн.п.)
23 – 41р: вязать пятку, для этого провязать 19 лиц.п., а 20 и 21 пет. провязать вместе лиц, работу повернуть. Провязать 9 изн.п., а 10 и 11 п. провязать вместе изн.п. Опять работу повернуть, провязать 9 лиц.п, 10 и 11 п. провязать вместе лиц., и так вязать, чередуя 24 и 25 р. до тех пор, пока на спице не останется 10 п.
42р: набрать из косичек боковой части пятки 10 пет., повернуть работу.
43р: провязать 20 лиц.п и из другой боковой части пятки набрать еще 10 пет. = 30 п.
44 – 74р: вязать лиц. гладью.
75р: начать управления: 7 лиц., 3 вместе лиц., 10 лиц., 3 вместе лиц., 7 лиц.
76р: изн.п.
77р: 6 лиц., 3вместе лиц., 8 лиц., 3 вместе лиц., 6 лиц.
78р: изн.п.
79р: 5 лиц., 3вместе лиц., 6 лиц., 3 вместе лиц., 5 лиц.
80р: изн.п.
81р: 4 лиц., 3 вместе лиц., 4 лиц., 3 вместе лиц.,4 лиц.
82р: изн. п.
83р: 3 лиц., 3 вместе лиц., 2 вместе лиц., 3 вместе лиц.,3лиц.
84р: 9 изн и 10-ю вывязать из косички (всего из косичек набрать 18 пет. с каждой стороны).
85р: 4 лиц., 3 вместе лиц.,3 лиц. и 4-я из косички.
86р = 84р.
87р = 85р.
Повторять 84 и 85 р до тех пор, пока не провяжутся все петли из косичек.
Закрыть оставшиеся 9 петель.

Отсюда

Оригинальные панно делаем своими руками. Отличная идея для декора. Смотрим мастер-класс:

1.


2.

Классная вязаная шапочка своими руками. Уже давно пора утепляться:

1.