Когда в голове заводятся негативные мысли, люди часто пытаются избавиться от них, чтобы не волноваться понапрасну. Они напрягают все свои душевные силы, чтобы извлечь неприятную мысль из головы, но в результате  получается эффект «белой обезьяны».

Чем больше вы стараетесь не думать о негативе, тем больше в него скатываетесь. Для того чтобы действительно перестать думать о плохом, нужно нечто большее, чем попытки не думать. Вот 7 советов, как выбраться из пропасти негатива и не парить себе мозги.

1. Измените язык тела

Итак, если вы атакованы грустными, злыми, тоскливыми эмоциями и безнадежными мыслями, обратите внимание на ваше тело. Посмотрите на свое лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину — сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно. А когда негативные мысли становятся постоянными гостями, тело привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей, с «маской» презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратном порядке — зажатое положение тела и нахмуренное лицо делают настроение, как вы понимаете, не слишком хорошее. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица.

И это реально помогает! Как только вы заметили негативные мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон исправляется. А если такой язык тела войдет в привычку…

2. Обсудите это

Есть люди, которые всем подряд рассказывают о своих проблемах, и как бы даже смакуют это. Есть и другие, кто держит всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким людям. Дело в том, что негативные эмоции могут быть неоформленным чувством, которое мучит вас, а почему — непонятно.

Когда вы облекаете их в слова, эмоции приобретают форму, и вы видите их в нужной перспективе. После разговора вы даже удивитесь, насколько глупо было переживать по этому поводу, и негатив пропадет.

3. Одна минута пустоты

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если вы зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чем не думать.

Обратив внимание на то, что происходит в вашей голове, и какие мысли там доминируют, вы сможете немного подправить положение, добавив долю позитива.

4. Смените тон мыслей

Даже страшно становится, когда понимаешь, что от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Как же часто мы угнетаем себя неправильно сформулированными мыслями, а ведь можно немного изменить их, и, при тех же самых исходных, результаты будут другими.

Например, вместо того чтобы думать: «У меня трудный период в жизни и есть проблемы», можно изменить мысль на: «У меня период изменений в жизни, и я ищу лучшие решения».

Видите, исходные данные не изменились, просто проблемы назвали «изменениями», но кто скажет, что это неправда? А сам тон мыслей уже изменился, и вам даже не пришлось обманывать себя, чтобы поднять настроение.

5. Творческий подход

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придется никого доставать своими проблемами).

Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи (например, что-то вроде песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом или красками, станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций в творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей голове.

 6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего это так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении негативных людей, например, в семье все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга или на работе все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от негативных мыслей, находясь в таком окружении, так что, по возможности, покиньте его, чтобы успокоиться. Просто выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Ростки позитива (список благодарности)

Чтобы не потонуть в негативных мыслях и эмоциях, нужно срочно переключиться, и для этого пригодится список благодарности.

Плавая в негативных мыслях, мы, конечно, забываем про всё хорошее, и кажется, что выхода нет и в каждом аспекте жизни нас поджидает большой и полный провал.

Так, сидя в уютной и теплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он — полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких незначительных неприятностей за день и висящего над душой невыполненного проекта. Это был пример, а вот что надо сделать:

Написать всё хорошее, что есть в вашей жизни, и написать это в ключе благодарности. «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей» и всё в таком роде.

Это поможет переключить разум на позитивную волну, так что после списка благодарности все негативные мысли будут казаться не такими страшными. В конце концов, если у вас есть столько всего хорошего, разве это проблема?

По материалам сайта https://lifehacker.ru

Для тех, кто думает, что все люди похожи, и разница между полами не такая уж большая, будет интересно узнать эти 25 фактов о женском организме. Наверняка даже сами женщины не догадываются о многих из них.

Вот 25 самых необычных фактов о женском теле:

1. Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.
2. Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.
3. Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.
4. Женщины обладают более сильным иммунитетом.
5. Диаметр женского волоса в 2 раза меньше, чем мужского.
6. Мозолистое тело в мозге женщины толще, чем у мужчины. В нем содержится на 30% больше соединений. Именно это позволяет женщинам лучше справляться с несколькими задачами одновременно.
7. Язык женщины имеет больше вкусовых рецепторов.
8. В организме женщин больше болевых рецепторов, однако благодаря эстрогену, который блокирует воспалительные процессы, женщины в целом имеют более низкий болевой порог.
9. Женщины могут лучше различать оттенки и цвета, так как цветоразличение напрямую связано с Х-хромосомой.
10. Кожа женщины в 10 раз более чувствительна, чем мужская.
11. В мышцах и связках женского организма содержится больше эластина, поэтому женщины более гибкие.
12. Женщины лучше мужчин могут различать высокочастотные звуки.
13. Активность женского мозга во время сна снижается всего на 10%, поэтому сон женщин более чуткий.
14. Женщины могут лучше различать разные оттенки сладкого вкуса.
15. Женщины по природе хуже ориентируются в пространстве, из-за этого могут возникать проблемы во время вождения. Например, параллельная парковка получается у 82% мужчин, при этом около 70% из них могут это выполнить с первой попытки. У женщин результаты совсем другие. Такая парковка удается всего 22% женщин, причем только 1/3 из них могут это сделать с первой попытки.
16. Речью женщин руководят 2 мозговых центра. Именно поэтому женщины легко могут произносить до 8000 слов в день, используют около 3000 звуков и 10 000 невербальных сигналов. Те же показатели у мужчин примерно в 2 раза ниже.
17. У женщин от природы лучше развито обоняние.
18. У женщин лучше развито периферическое (боковое) зрение, а у мужчин — центральное.
19. Женская шея более подвижна, чем мужская. Когда окликают женщину, она обычно просто поворачивает голову, а мужчина в такой же ситуации поворачивается всем телом.
20. Облысение – Х-сцепленный рецессивный признак, который мужчина наследует от матери.
21. Из-за наличия двух Х-хромосом, женский организм менее склонен к проявлению осложнений и хронических болезней.
22. Женщины по природе эмоциональны, они плачут в среднем приблизительно 30–60 раз в год, а мужчины — 6–17 раз.
23. Около 30% женщин могут чувствовать во время беременности желание съесть несъедобные вещи.
24. Женщины более склонны к беспокойству и чувству опасности из-за высокого уровня гормонов прогестерона, кортизола и эстрадиола. Именно поэтому женщины интуитивно лучше предчувствуют угрозу и опасность.
25. Женщины более сильно привязываются к мужчинам из-за более высокого уровня окситоцина. У женщин также более развиты зоны мозга, которые отвечают за чувство привязанности.

Серия сообщений "Занимательная биология":
Часть 1 - Самые экзотические съедобные растения
Часть 2 - Удивительные виды птиц, о которых вы даже не слышали
Часть 3 - 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РОЖДЕСТВЕНСКИХ РАСТЕНИЙ
Часть 4 - Самые-самые в ботанике
Часть 5 - 25 фактов о женском теле, которые не знают даже сами женщины
Часть 6 - Самые большие животные в истории Земли
Часть 7 - Ученые «оживили» микробов, чей возраст может достигать 50 тысяч лет
...
Часть 43 - Средство для защиты растений, которое можно найти в лесу
Часть 44 - Как вырастить новые нейроны и как мозг сам себя лечит
Часть 45 - Мир приближается к самому большому массовому вымиранию со времен динозавров - WWF

Серия сообщений "Język polski":
Часть 1 - Julian Tuwim Taniec
Часть 2 - Jan Brzechwa - Ziewadło
...
Часть 21 - Kronika wypadków miłosnych
Часть 22 - BEDZIE LEPIEJ 1936 - Film ze Szczepciem i Tońciem
Часть 23 - Cmentarz Łyczakowski we Lwowie
Часть 24 - Marek Grechuta - Ocalić od zapomnienia
Часть 25 - Bona Sforza i Zygmunt August. Wojna domowa u Jagiellonów
...
Часть 30 - DOKTÓR MUREK - 1939 r.
Часть 31 - JANUSZ GNIATKOWSKI- BŁĘKITNY MAŁY KWIAT
Часть 32 - Уроки польского языка от Юлии Яковюк. Канал на Youtube

Серия сообщений "Дети в живописи":
Часть 1 - Софи Жанжамбр Андерсон
Часть 2 - Живопись Барбера Чарльза Бартона
...
Часть 8 - Дети на картинах польских художников
Часть 9 - John George Brown
Часть 10 - Дети на картинах Моргана Вестлинга
Часть 11 - Дети на картинах Алексея Корзухина
Часть 12 - Путешествие в детство с иллюстрациями Jim Daly
Часть 13 - Дети на картинах Фердинанда Георга Вальдмюллера

Серия сообщений "Домашние питомцы на картинах художников":
Часть 1 - Собаки на картинах А. Вардла
Часть 2 - Кошки на картинах А. де Невилля
...
Часть 10 - Живопись Барбера Чарльза Бартона
Часть 11 - КОШКИ И СОБАКИ МАРИИ ПАВЛОВОЙ
Часть 12 - Картины Карла Райхерта

Банк Латвии выпустил в обращение новую коллекционную монету особого дизайна — «Земля». Она уникальна тем, что большая ее часть изготовлена из особого прозрачного керамического материала.

Как сообщает пресс-служба Центробанка страны, монета номиналом 5 евро выпущена тиражом 5 тыс. экземпляров. Вся серия изготовлена из прозрачного керамического материала «Perlucor» и серебра 925 пробы.

Серия сообщений "Нумизматика":
Часть 1 - Чистка медных монет
Часть 2 - СТАНЬ БАГАТШИМ: УКРАЇНЦІ НОСЯТЬ В ГАМАНЦЯХ РІДКІСНІ КОЛЕКЦІЙНІ МОНЕТИ
Часть 3 - В Латвии выпущена уникальная прозрачная монета
Часть 4 - Найдена монета стоимостью в 3 миллиона долларов
Часть 5 - 15 монетных деревьев, или Кошмарные сны нумизматов

Серия сообщений "Женская живопись":
Часть 1 - Живопись Натальи Сюзевой
Часть 2 - Живопись Анны Сливончик
...
Часть 9 - Веселые старушки Инге Лоок
Часть 10 - Remedios Varo
Часть 11 - Художница Наталья Гончарова
Часть 12 - Художник из Санкт-Петербурга – Агафья Белая
Часть 13 - Документальный фильм о Фриде Кало
...
Часть 17 - ПАРИЖ НАЧАЛА ПРОШЛОГО ВЕКА НА КАРТИНАХ ДЖЕЙН ПЕТЕРСОН
Часть 18 - Творчество и судьба Зинаиды Серебряковой
Часть 19 - Наивная художница Катя Медведева