Моя подборка упражнений для пресса

Качаю пресс ежедневно с января месяца. Изначально талия была 67-68 (когда поем - 70) - что называется, разъелась конкретно. Взялась за себя, стала искать толковые комплексы упражнений. Меняла их, когда текущий комплекс могла выполнить полностью и качественно.
В апреле живот стал выглядеть вот так. Сейчас просто поддерживаю форму, чередуя комплексы: 1 день выполняю последний, другой день - один из легких + кручу обруч 10 минут. Сейчас талия 62 см (в сытом состоянии - 63).

Фото результатов и сами комплексы

ОКАТ РУКАВА (ИЗ ОСИНКИ)

Какие же мастерицы в осинки сколько полезного можно почерпнуть ОГРОМНОЕ ИМ САПСИБО!!!!!!!!!

Шаг 0

Я вязала туловище вкруговую. Если полочки (перед) и спинка связаны отдельно, то удобнее боковой шов не шивать, а вот плечевой надо сшить обязательно. Плечо можно счивать любым удобным способом, на вязание рукава это не повлияет Стирка и отпаривание не обязательны.
Так выглядела пройма до:


Шаг 1

 

 

ОПИСАНИЕ...

 

Мыло своими руками.Много советов по приготовлению!!!

 Не моё.Собрано с разных сайтов.

Недавно наткнулась в интернете на технологию производства мыла в домашних условиях, конечно, решила попробовать. Получилось довольно не плохо, поэтому решила поделиться первым опытом.

Итак, ингридиенты :
1. мыло с нейтральным запахом (я взяла детское) 1 шт.(200 гр) (на фото их 2, случайно положила )
2. мыло глицериновое разноцветное
3. масло- основа (оливковое, миндальное, персиковое, облепиховое. Одно или два, по желанию, главное, чтоб оно было без сильного запаха)
4. эфирное масло (я взяла лимонное). Можно 1-2, главное, чтоб сочетание нравилось
5. витамин Е
6. Глицерин (на фото нет)
7. кипяток 200 мл
Я еще добавила пару капель духов и кофе, но это по желанию.

Читать далее...

Три модели в розовом цвете

Серия сообщений "Летние кофточки и топы":

Часть 1 - Белая летняя кофточка крючком
Часть 2 - Жилетик
...
Часть 98 - Топ "ананасами"
Часть 99 - Топ с бабочкой
Часть 100 - бретельки для топов-

Быстрый бисквит,хвастик

Пришли внуки,пока они играли,по быстрому спекла рулет.
5-6 яиц ,белки взбила с 1 стак. сахара,добавила желтки,еще немного взбила,постепенно всыпала стакан муки,осторожно перемешала.Пекла на противне,на бумаге для выпечки при 160-170 град. примерно 20-25 мин до чуть золотистого цвета.
На столе разложила полотенце,густо посыпала сахаром.Не него выложила бисквитный пласт бумагой вверх.Не снимая бумагу,накрыла смоченным холодной водой полотенцем на неск. минут.Снять полотенце и бумагу.Смазать любым кремом.Я просто смазала смородиновым вареньем.Свернуть в рулет.Верх украсить можно по разному Я просто взбила с сахаром 2 белка.И в небольшую часть добавила какао.Внукам понравилось,видно по довольным физиономиям

Серия сообщений "мои похвастушки":

Часть 1 - Болеро для внучки.Шерсть,ленивый жаккард.
Часть 2 - связала для внука
...
Часть 49 - Кофточка шито-вязаная,хвастик
Часть 50 - жилетик,хвастик
Часть 51 - Быстрый бисквит,хвастик
Часть 52 - повязки для внучек,хвастик
Часть 53 - Карп тушеный.Рулетики с творогом.
...
Часть 68 - коврик из обрезков,хвастик
Часть 69 - Нежный творожной пирог
Часть 70 - Вазочки,хвастик

перевод схем для вязания из японских журналов

Японские журналы по вязанию славятся не только своими моделями, но и достаточно подробными описаниями и схемами к ним, что позволяет нам, зная некоторые особенности, хорошо в них разбираться.

Из текста в начале описания мы можем получить информацию о пряже. Как правило, она дается после первой точки в описании (- символ пряжа). В Японии пряжа продается в мотках по 40 или 25 гр.
Вторая точка – (- символ инструменты): рекомендованные размеры спиц.

Третья точка (- размеры готового изделия)

 Четвертая точка (- мера, масштаб) означает плотность вязания – количество рядов и петель для вывязывания квадрата 10 *10 см для узора.

Далее приведены основные символы, необходимые нам для понимания ключевой информации на схемах.

 

 

 

Автор: Савельева Антонина

Нежные пяточки

Нежные пяточки.( Мой рецепт крема)


Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Нет ничего проще. Ни одно из готовых косметических средств не сравнится с кремом, который вы можете сделать сами ровно за три минуты.
Все, что вам потребуется, это жидкий витамин А и мазь календулы.


Мазь календулы рекомендую брать в тюбике. Так легче дозировать.

В небольшой емкости необходимо хорошенько перемешать витамин А и мазь в пропорции 1:2. То есть мази календулы должно быть в 2 раза больше. Другими словами, пузырек витамина (10 мл) плюс тюбик мази (20г). Собственно и всё. Затем переложите готовый крем в чистую стеклянную баночку из-под старого крема и храните в холодильнике.

Если ваши пяточки в запущенном состоянии, сделайте им витаминную блокаду. На протяжении недели перед сном после водных процедур смазывайте стопы этим кремом. Особое внимание уделяйте пяточкам и зоне кутикул. Ну и, конечно, на ночь следует надевать хлопчатобумажные носки.
После недельного курса крем применяется дважды в неделю. А уже потом вы сами сможете определять частоту применения по мере необходимости. Я, например, применяю один раз в две недели. Летом, конечно, чаще.
Кроме всего прочего крем имеет свойство навсегда излечивать пяточные трещины. Все мои знакомые пожилого возраста, страдавшие от подобных проблем, после применения моего крема уже давным-давно о них позабыли. Вдобавок ногтевые пластинки, получая витаминную подпитку, постепенно оздоровляются, омолаживаются, становятся более гладкими и живыми.

Если Вы хотите перейти от обрезного маникюра, педикюра к необрезному, крем поможет и в этом. Дважды в день смазывайте кожу вокруг ногтей. Заодно проблему ломкости решите. Очень эффективно помогает.

P.S.: забыла сказать. Перед употреблением, когда моете ножки, совсем легонечко(!!!) потрите пятки пемзой.

Как связать плавную линию проймы. ВИДЕО

ИСТОЧНИК:http://spicami.ru/

 

 

Резинка с аккуратным краем

Затем вяжем таким образом:
первую петлю снимаем



Одну петлю поднимаем на рабочую спицу с первого ряда,
связанного основной нитью (вятягиваем протяжку).
Провязываем эту петлю лицевой.

Затем следующую петлю с левой спицы провязываем изнаночной.

 

Стрижка для круглого лица. О витаминах для волос и седине.

На фото модели, кстати, без пухлых щёчек и округлости в лице, однако мы сможем представить себе как эти стрижки будут выглядеть на пухляшках. Материал собран на сайте stylehive.ru. 

Круглому лицу необходимо придать овальность и чуточку угловатости. И для реализации этой идеи как нельзя лучше подходят короткие стрижки, специально подобранные для круглой формы лица. Используя ассиметричные элементы в прическе, вы отвлечете повышенное внимание от ваших пухлых щёчек.

  

Читать далее...

Полезные советы при выпечке из слоеного теста

Если хотите, чтобы у Вас всегда получалась вкусная выпечка из слоеного теста, придерживайтесь следующих полезных советов:
- тесто размораживайте в прохладном месте;
- пока готовите начинку, держите тесто в холодильнике, с охлажденным тестом легче работать;
- нож, которым разрезаете тесто, должен быть острым, тупой нож мнет края теста;
- доску, на которой работаете с тестом, присыпайте мукой;
- все блюда из слоеного теста перед выпечкой смазывайте яйцом, тогда после выпечки они приобретут золотистый цвет;
- противень, на который выкладываете изделия, должен быть холодным;
- фрукты и овощи перед тем, как завернуть в тесто, помойте и обсушите;
- перед использованием творога в кремах и начинках, пропустите его через мясорубку;
- перед использованием сахарной пудры для посыпки и глазури, просейте ее через ситечко;
- чтобы тесто лучше склеивалось, смажьте места склеивания яйцом;
- чтобы тесто не прилипало к пальцам, смажьте пальцы мукой;
- при приготовлении пирожков и закрытых пирогов, склеивайте тесто, отступив от края 1 –- 1,5 см, чтобы во время выпечки поднялись и расслоились края;
- при приготовлении открытых пирогов, подложите под края теста тонко скрученную фольгу, чтобы начинка не стекала на противень;
- перед выпечкой обязательно разогрейте духовку до температуры выпечки;
- изделия из слоеного теста желательно выпекать в режиме конвекции (вентилятор);
- не выпекайте в микроволновой печи.

Серия сообщений "рецепты выпечки":

Часть 1 - Када
Часть 2 - торт на сковородке
...
Часть 98 - Чебуреки
Часть 99 - блины
Часть 100 - шулики

Журнал МОД № 488 - Шапочки 1000 + 5 идей

 

Читать далее...

Журнал МОД № 488 - Шапочки 1000 + 5 идей

 

Читать далее...

"Бабушкин наполеон"

"Бабушкин наполеон"

Почему бабушкин? Потому, что рецепт этого нежного, тающего во рту тортика,- это фирменный рецепт бабушки девушки, которая поделилась им. Она готовила его на все семейные праздники. И хотя ее уже нет, эта традиция бережно хранится в этой семье.

Рецепт

Маскируем прыщик.

Уже писала об этом, но не все это видели и знают. Всем в цитатник)

Маленький секрет

97 Видеоуроков по Adobe Photoshop от Игоря Ульмана

97 Видеоуроков по Adobe Photoshop от Игоря Ульмана

1. Простейшая рамка для фотографии
2. Простейший приём осветления
3. Коллаж из фотографий сюжетной макросъёмки
4. Добавление возраста цветной фотографии
5. Заснеженный текст
6. Корректирующие слои. Пример 1.
7. Коррекция снимка режимами наложения слоев
8. Вечерний портрет. Коллаж.
9. Инструменты аморфного деформирования. Liquify.
10. Коллаж с использованием маски слоя
11. Расширение динамического диапазона с помощью HDR
12. Ручная коррекция тона фотографии
13. Внутренняя рамка (оформление снимка)
14. Жжёная бумага и текст по кривой
15. Монтаж снимка с помощью маски слоя
16. Преимущество работы с большой глубиной цвета
17. Смешивание слоёв и выделение
18. Коррекция передержанного изображения
19. Простейшие способы конвертации цветного изображения в чёрно-белое
20. Слайсы - Подготовка изображения к публикации в Интернете
21. Смешивание слоёв и тонирование
22. Создание исторической кисти
23. Смешивание слоёв и рассеянное свечение
24. Трёхмерный коллаж
25. Удаление бликов от фотовспышки
26. Подготовка изображения к печати в фотолаборатории
27. Создание молнии из облаков
28. Создание рамки с помощью стиля слоя
29. Восстановление старой фотографии
30. Исправление перспективных искажений
31. Настройка Auto Color Correction
32. Повышение резкости фотографии
33. Выделение объекта командой Extract (Извлечение)
34. Замена Фона
35. Инструмент выделения Лассо
36. Создание реалистичного потока света
37. Action: загрузка, создание, редактирование
38. Коррекция фотографии
39. Перевод в чёрно-белое разделением и наложением каналов
40. Эффект наезда фотокамеры
41. Динамический диапазон и Smart Object
42. Имитация глубины резко изображенного пространства (ГРИП)
43. Перевод в оттенки серого инструментом «Вычисления». Calculations
44. Заворачивание уголка изображения
45. Создание логотипа на изображении
46. Градиентная заливка в корректирующем слое
47. Закругленные углы
48. Техническое и художественное
49. Устранение эффекта красных глаз с использованием цветовых каналов
50. Портретная Ретушь. Пример 1.
51. Портретная Ретушь. Пример 2.
52. Расширение динамического диапазона с использованием формата RAW
53. Фильтр - Unsharp Mask
54. Графический рисунок
55. Интеллектуальное повышение резкости
56. Металлическое кольцо
57. Перевод в оттенки серого имитацией фотоплёнки и фильтров
58. Акварельный рисунок из фотографии
59. Имитация фотосъемки с проводкой
60. Комбинация приёмов и инструментов
61. Работа с текстом
62. Удаление артефактов JPEG-сжатия
63. Уничтожение цветового муара
64. Изготовление панорамы
65. Комбинирование цвета и оттенков серого
66. Монокль средствами Photoshop
67. Творческая обработка фотоснимка
68. Уничтожение монохромного муара
69. Романтическое настроение
70. Восстановление фотографий. Инструмент Levels.
71. Гламурная ретушь
72. Создание рамки с помощью маски слоя
73. Тепловое излучение
74. Бесшовная текстура
75. Конвертация в черно-белое с помощью Hue/Saturation
76. Обработка фотографии для публикации в Интернете
77. Придание объема плоской картинке
78. Волокнистая текстура
79. Расширение динамического диапазона
80. Слияние изображений с использованием маски слоя
81. Удаление цифрового шума в LAB
82. Режимы "Умножение" и "Наложение"
83. Текст на фотографии
84. Коррекция цвета с помощью Apply Image
85. Удаление со снимка движущихся объектов
86. Фильтр Unsharp mask
87. Имитация мягкого фокуса
88. Имитация динамики в статичном изображении
89. Как сделать так, чтобы было реально красиво
90. Восстановление слайда
91. Дождь
92. Избирательная коррекция цвета
93. Имитация газетной фотографии
94. Имитация кросс-процесса
95. Кисти. Создание кисти. Управление кистями.
96. Фильтр Displace и карта смещения
97. Цветотональный баланс в коллаже

Просто клад!

Уроки Adobe Phоtpshop для начинающих Главная Шпаргалка Фото для mail Корректировка Создание рамок Творчество Панель инструментов Adobe Photoshop. Устанавливаем новые кисти в Photoshop Перевод JPG в PSD Золотая надпись "Горячие" клавиши для Фотошопа Эффект двухцветности Словарь терминов Как снять блокировку?... Как открыть фото? Что такое ЭКШЕН? Как скачать с Lettitbit???? Что такое клипарт? Что такое Скрап набор? Как сохранить? Учимся рисовать от руки Блики Блестки1 Блестки2 Блестки3 Блестки4 Исчезающий текст Вращающийся шар Летящие звезды Моргающие глаза Мигающая надпись Металлический блеск Огонь Переливы цветов Прыгающие буквы Помехи Слайд шоу 1 Слайд шоу Слезы Эффект написания текста Текст из звезд Эффект лупы в движении Текст в движении GIMP 2 (1) soft (1) анимация (34) видео-урок (12) вопрос (135) глиттер (6) календарь (8) кисти (25) клипарт (95) коллаж (5) коррекция фото (3) маски (9) объявление (25) он лайн фоторобот (1) он лайн фотошоп (1) отрисовки (9) перо (3) плагин (19) полезное (15) разное (3) рамки (63) рисуем сами (11) скачать (183) СКАЧАТЬ ФОТОШОП (6) скрап (11) советы (35) спасибо (4) стили (14) текст (7) текстуры (1) урок (91) урок Sqirlz Water Reflections (1) урок для начинающих (42) Уроки Abrosoft FantaMorph (4) урок месяца (2) учебник (13) фильтр (12) фоны (19) формы (5) шаблон (1) шаблоны (8) шрифт (9) экшн (8) эффект (12) баннер (1) баннеры (1) Блестяшка!! (1) блестящий текст (1) введение в Фотошоп (1) глиторная анимация (1) Градиенты (1) Делаем дождик (1) Делаем картинку (1) Инструменты (1) как вставить фото в рамку (1) как сделать радугу (1) кисти (2) костюмы для фотомонтажа (1) костюмы для фотошопа (1) краткий справочник по инструмент (1) крылья (1) Крылья 2 (1) Мигание (1) обои для рабочего стола (1) отражение (1) Помогите (2) Помощь (8) Правила (1) простая анимация (2) путеводитель по урокам (1) работа (3) рамки (1) ретро (1) свадебное фото (1) свои кисти (1) Скачать Кисти и Шрифты (2) советы (2) Стеклянный текст (1) Стили!!!!! (2) урок (7) Уроки фотошопа (4) Устанавливаем Кисти (1) фоны (1) фотомонтаж (1) фотошоп (9) чистка лица (1) чистка фото (1) ШРИФТЫ (1) эффекты с текстом (1) Шрифты-стили-градиенты-кисти http://styleindisign.narod.ru/fonts.html http://styleindisign.narod.ru/styles/styles.html http://styleindisign.narod.ru/gradient.html http://styleindisign.narod.ru/brush...rushesph27.html СКАЧАТЬ СКАЧИВАЕМ Набор из 80 стилей для photoshop c элементами и узорами из золота,различных цветов и отттенков. В дизайне сайтов для ювелирных контор будет просто незаменим. [ читать дальше → ] Набор стилей от designwalker - 40 стилей кнопок [ читать дальше → ]/globator.net/" target="_blank">http://globator.net/ http://photoshop.demiart.ru/ http://www.photoshop-master.ru/ http://www.photoshop-cs3.ru/ http://web-silver.ru/photoshop/ http://www.art911.ru/ http://graphic-tutorials.ru/ http://www.psworld.ru/ Уроки по Adobe Photoshop (Фотошоп для начинающих) Панель инструментов Adobe Photoshop CS3 Текст в Photoshop (Type) Использование кривых в Adobe Photoshop Каналы в Photoshop Работа с каналами в Adobe Photoshop Работа со слоями в Photoshop Маски в Adobe Photoshop Cлои в Photoshop Использование стилей слоя (часть 1) Использование стилей слоя (часть 2) Использование стилей слоя (часть 3) Режимы наложения (Blending Modes в фотошопе) Вырезаем объект Вырезаем объект (способ №2) Выделение в Photoshop Вырезаем надпись из фона RAW в Adobe Photoshop Изменение размеров фотографии Увеличение фото без потери к-ва Урок создания банера в фотошопе Создаем анимированный gif баннер Автоматизируем действия... Обработка фото для интернет Сложная замена фона на фото Создаем свою кисть для ф-шопа Раскрасим черно-белую фо-ю Восстановление фотографий 10 удобных техник для работы в Adobe Photoshop, призванных облегчить ваш труд: 1. Выделение одним кликом 2. Растрирование стилизованных слоев 3. Удаляем Ненужные цвета 4. Масштабируем стили слоев 5. Конвертирование в Smart-объекты 6. Стили с нулевым заполнением 7. Флажок Colorize 8. Выделения при помощи пробела 9. Маска слоя вместо стирки 10. Деформация Уроки создания текстуры в Adobe Photoshop Джинсовая текстура Эффект дерева для фотографий в сепии Создаем потрясающую травяную текстуру в Photoshop Подводный Город (подводная атмосфера)almiria

Серия сообщений "Фотошоп.":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Установка фотошоп СS4
...
Часть 5 - Все и всем для фотошоп
Часть 6 - Эффекты с вашими фото.
Часть 7 - Просто клад!
Часть 8 - флеш-альбом
Часть 9 - Урок фотошоп
...
Часть 98 - Работа с маской, раскрашиваем маску
Часть 99 - уроки фотошоп
Часть 100 - Уроки по Ф.Ш.

Сумок много не бывает

Маленький клатчик, украшенный бисером, или вместительная пляжная сумка, торба из "соломки" или элегантная сумочка с перьями, яркая лоскутная или вязаная сумочка, вечерняя шелковая сумочка, инкрустированная бисером и стразами или повседневная...

В общем ясно одно - сумок много не бывает! 

Предлагаю Вашему вниманию большую фото-подборку сумочных идей для красоты, настроения и вдохновения.

 

Читать далее...

На досуге: мокрое валяние

Мокрое валяние. Очень здорово! Самое простое и действительно красивое - свалять бусики. [ в моём случае браслет ] 

Потребуется: непрядённая шерсть двух цветов, мыльный раствор [ 4 капли жидкого мыла на 100мл воды ]

Действия: 

• нарезаем шерсть на одинаковые небольшие кусочки и разбираем кусочки на прядки
•  один шерстяной комочек опускаем в мыльный раствор, чтобы он как следует промок, после чего слегка отжимаем
•  начинаем валять данный промыленный объект между ладонями [ в итоге должен получится шарик бусинка ], сначала с небольшим нажимом, затем сильнее. Чем дольше валять и большую силу прикладывать - тем плотнее получится бусинка.
•  валяем нужное количество бусинок [ на браслет их потребуется шесть одного цвета и пять другого ], затем собираем их на нить, чередуя шерстяные бусины с бисеринками, по краям пришиваем завязки из красивой ленты.

Получилось: очень оригинально и интересно, а главное эксклюзивно! 

Бант из волос

На видео показано, как самим сделать бант из волос.