САМОМАССАЖ НОГ СПАСЕТ ВАС ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ

КАК СМЯГЧИТЬ ОСТЕОХОНДРОЗ.

 

Шейных остеохондроз - тихий убийца Шейный остеохондроз очень опасное заболевание. Его не замечают, в большинстве случаев он проходит безболезненно. Однако присутствуют другие симптомы - шум в ушах и головокружение, снижение слуха и зрения, нарушение координации, постоянные мушки в глазах. И это только “верхушка айсберга”. Шейный остеохондроз ведет к ВСД, гипертонии, кислородному голоданию мозга, обморокам и т.д. Чтобы не допустить серьезных последствий необходимо выполнять 8 простых упражнений. КАК СМЯГЧИТЬ ОСТЕОХОНДРОЗ.  Советы доктора Елены Виноградовой   Если провести конкурс на самую массовую болезнь, ею наверняка окажется   остеохондроз. Это подлинная болезнь цивилизации, "молодеющая" самыми   стремительными темпами.   Лечения этой болезни, строго говоря, не существует: ведь деформированные,  треснувшие, а то и разрушенные межпозвонковые диски не обновишь и на  новые не заменишь. Можно лишь в той или иной мере снизить остроту недуга,  например, с помощью профессионального массажа.   Но как быть тем, кому, во-первых, массаж по различным причинам недоступен, во-вторых, занятым на тяжелой физической работе? Ведь пущенный на самотек шейный и грудной остеохондроз в один отнюдь не прекрасный момент может сделать человека нетрудоспособным.   Может ли человек сам, без помощи врача помочь себе профилактически или в случае обострения болезни? Врач-психотерапевт 1-й дорожной больницы Челябинска Елена Александровна ВИНОГРАДОВА убеждена, что такая помощь самому себе вполне реальна. На протяжении долгого времени она обучает своих пациентов практическим приемам снижения остроты остеохондроза. Ее советы, несомненно, пригодятся и читателям «ЗОЖ».   Грудной остеохондроз часто приводит к боли в сердце, шейный - к повышению давления. При первых подобных проявлениях болезни следует начать действенную помощь организму.   Для выполнения упражнений необходима кушетка. Это может быть кровать или диван, но важно, чтобы предмет мебели для лежания имел достаточно острый край. 1. Нужно лечь на спину, а руку свесить с кушетки таким образом, чтобы середина плеча попадала на острый край. Через несколько мгновений вы почувствуете, как рука наливается приятной тяжестью. Как только ощущение приятности начнет пропадать, нужно слегка подвигать рукой - сменить точку прижатия плеча к краю кушетки. Вскоре рука начнет затекать, значит, пора еще раз сменить положение руки. И так, постепенно, пройтись всей длиной плеча по краю кушетки. Как только появится ощущение дискомфорта, выполнение упражнения следует прекратить.   Это упражнение необходимо для профилактики остеохондроза, делать его лучше по утрам и вечерам. Если болезнь сильно дает себя знать, особенно, когда перетрудившаяся рука ноет или даже затруднено ее движение, упражнение надо повторять до 10 раз в день.   Елена Александровна особенно подчеркивает безвредность и безопасность такого «самолечения»: ведь когда человек ориентируется на комфортность своих ощущений, он не может достичь запредельных, опасных для организма нагрузок. Врач-невропатолог, к которому обращаются с жалобой на негнущуюся руку, использует прибор для вытяжения, определяет, какой гирькой необходимо его нагрузить. И, в принципе, может ошибиться. Естественное вывешивание руки от подобной ошибки страхует: вес руки определяется конституцией тела, которое является самым точным прибором.   2.Следующее упражнение применяется для постановки сдвинувшихся позвонков на место. Надо лечь на пол и так запрокинуть голову назад, чтобы смотреть вверх-назад на противоположную стену. В этом положении следует сделать вдох, вжать затылок в пол примерно на одну треть своей силы и сосчитать до 10. Затем на выдохе расслабиться, закрыть глаза и сосчитать до 20. Потом повторить все сначала, но вжать затылок в пол уже на половину своей силы. После расслабления третий раз вжать затылок, используя примерно две трети своей силы. И, разумеется, снова расслабиться. Упражнение надо выполнять утром и вечером.   Врач Виноградова специально обращает внимание: если ломит шею, ни в коем случае не следуйте советам окружающих: повертеть шеей. Это может сильно навредить: ведь ломит - значит, мышцы перенапряжены. При этом опасно напрягать их еще больше. Рекомендуемое упражнение чередует легкое напряжение с расслаблением, то есть не опасно и к тому же ставит сдвинутые позвонки на место.   3.Теперь лягте на пол животом вниз. Подложите под лоб ладонь и упритесь в нее. На вдохе вдавливайте лоб в ладонь на половину возможной силы, зафиксируйте это напряженное состояние на 10 секунд. Затем на выдохе поверните голову чуть-чуть влево и расслабьтесь на 20 секунд. В этом положении (со слегка повернутой влево головой) на вдохе снова вдавливайте лоб в подложенную под него ладонь, зафиксируйте на 10 секунд. На выдохе поверните голову вправо примерно под таким же углом, что поворачивали влево, и расслабьтесь на 20 секунд. Следующий цикл: опять поворот головы влево, но уже немного на больший, чем в первом случае, угол. И затем - на столько же вправо. Повторяйте упражнение до тех пор, пока позволит шея. Она сама остановит вас в нужном месте.   4.Для четвертого упражнения снова потребуется кушетка. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу. Руками следует упереться в бедра и на вдохе как будто отжимать их от себя. А ноги в это же время тянуть к себе. Два этих усилия на встречных курсах создают напряжение. Оно не должно продолжаться дольше 10 секунд. За ним с выдохом следует обязательное расслабление на 20 секунд. При этом на выдохе старайтесь как можно сильнее вдавить крестец в кушетку. Упражнение можно повторить несколько раз, не доводя себя до усталости.   5.Лежа на спине, согните ноги в коленях, немного подтяните их к животу, разведя колени в стороны, но при этом, соприкасая большие пальцы ног. Руками обхватите ляжки и старайтесь на вдохе тянуть их на себя, а ноги -от себя. Как обычно, напряжение не должно длиться больше 10 секунд. Расслабление на выдохе связано с подтягиванием коленей к груди и легким покачиванием вперед-назад, опять 20 секунд. Напряжение следует начать с трети возможного усилия или даже с одной пятой. А если есть болевой синдром, то даже с одной десятой.   Это упражнение также безопасно, поскольку изометрическое (равное во всех направлениях) напряжение мышц страхует от перенапряжения.   Последнее упражнение. Лягте на пол на спину. Ноги согните в коленях и положите на кушетку (можно на стул или кресло). Лежите в таком положении, пока телу приятно. Первое ощущение дискомфорта сигнализирует о завершении упражнения. Оно дает разгрузку натруженным мышцам.   Предложенные упражнения отнюдь не гарантируют исцеление от остеохондроза. Но они облегчают самочувствие, восстанавливают работоспособность. Если же здоровый человек выполняет их регулярно, он может вообще не знать, что такое остеохондроз.   Советы записал Григорий МАЛАЙ. Вестник ЗОЖ, 2003г

 

Упражнение «Королева пляжа»

Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.

Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
Читать далее

Круговая подтяжка лица. Упражнение «Подъем ложки».

Круговая подтяжка лица. Упражнение «Подъем ложки». C помощью этого упражнения можно укрепить мышцы щек, губ, подбородок, шею. Упражнение «Подъем ложки»

Читать далее

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА, САХАРА В КРОВИ И ЛИПИДОВ ВСЕГО ЗА ОДИН МЕСЯЦ, ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО ОДИН ИНГРЕДИЕНТ!

Читать далее

Лимфодренажная гимнастика от эксперта по питанию Швальбойм Кристины

Лук чистит организм

Рецепт действительно уникальный, оставшийся от мамы, работавшей врачом-гомеопатом в Московской Кремлевской больнице, ) Эффективен и прост в применении.

Читать далее

Забудьте о насморке на несколько лет! Цена вопроса – минимальная!

“Ну вот наконец-то показала эту статью подруге, ибо она не верила мне. Недели 3 назад я прочитала и сразу сделала — эффект потрясающий, а то соплями заливалась!”. В сезон простуд, чтобы бороться с надоевшим насморком придумано немало способов, но один из самых эффективных почему-то все забыли, сегодня мы решили вам напомнить этот простой и дешевый рецепт, способный избавить вас от неприятных симптомов надолго.

Читать далее

Это средство сделает ваши ноги, как у младенца. И никакого варикоза…

Многие люди часто страдают от таких проблем с ногами, как сухость кожи, мозоли, потрескавшиеся пятки, которые, как правило, вызваны неправильным уходом, ношением неудобной обувью, недостатком влаги в коже, или плохим питанием.

Читать далее

ЗАРЯДОЧКИ

Второй десяток лет не болею, а всё она — витаминная бомба!

Этим рецептом пользуюсь второй десяток лет… Ни одна сезонная холера меня не берет! Ей Богу, когда в последний раз болел — не помню (однодневная простуда раз в 2 года не в счет)… В общем, рекомендую всем данный рецепт!

Читать далее...

Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа

Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли шесть звуков, которые помогают сохранять оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая или излечивая болезни. Они обнаружили, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты.

Читать далее

Волшебный суп от хирургов!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.  Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро.

Читать далее

Массаж ног способствует улучшению кровообращения

Массаж ног способствует улучшению кровообращения

Много времени ранее уделял ранее теме, что улучшение кровообращения это ключ к здоровью. Вот еще одна статья!

Каждый человек обязан знать, что к ступне и пальцам каждой ноги опускается мощная артерия, а поднимается к сердцу такая же вена. Соединяют эти кровеносные трубки капилляры — многочисленные тончайшие трубочки, по которым красные кровяные тельца могут продвигаться только друг за другом.

Читать далее...

Нашатырно-анисовые капли: несправедливо забытые

Из-за назойливой рекламы импортных препаратов люди практически перестали доверять отечественной медицине. Даже работники медицинских учреждений стараются выписать больному человеку лекарства из дорогого списка препаратов или назначить антибиотики при лечении обычной простуды. Совершенно несправедливо забыты недорогие, но качественные отечественные аналоги зарубежных синтетических медикаментов от простудных заболеваний. Это касается и нашатырно-анисовых капель - отличного отхаркивающего средства на растительной основе.

На вид нашатырно-анисовые капли являют собой бесцветную жидкость с резким запахом. В состав лекарства входят: 2,81 гр. анисового масла, 15 мл. аммиака, 100 мл. этилового спирта.

Точка от ста болезней на вашем теле

Оказывается в нашем теле есть точка от ста болезней —  такое многообещающее название дали японцы самой популярной в восточной рефлексотерапии парной биологически активной точке «сан-ри».

Читать далее

7 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ С ВОСТОКА.

Источник →

Сделай сам. Лечебное масло на основе крапивы

Сделай сам. Лечебное масло на основе крапивы

Читать далее...

Что поможет очистить лимфу?

 

Лимфу нужно время от времени чистить, ведь она очень важна. Что же это такое? Лимфа — это то же, что и канализация в доме, только для организма. К примеру, те же гланды — это тоже лимфа. И если не делать периодическую чистку — вскоре вам предложат их удалить…

Читать далее

Юн-цюань — суперточка для здоровья

Организм человека стареет с ног

Организм человека стареет с ног - это еще древние китайцы выявили. Укреплять ноги - значит, задерживать старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Нет возможности делать это на улице — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить — поживете еще, до старости вам далеко!
Читать далее...

Упражнение «Поза героя» для оздоровления коленей


Колени расположены между двумя самыми длинными костями тела: бедренной костью и большой берцовой костью, голенью.

Кости колена соединяются друг с другом скрещенными связками и хрящеподобными образованиями, связующими бедренную и большую берцовую кости; эти образования придают колену подвижность и не позволяют ему расшатываться.

Поскольку на кости ног приходится почти полный вес нашего тела, толстые хрящевидные прослойки под названием «мениск» выполняют роль амортизаторов между костями в согнутом или выпрямленном положении колена.

Эти хрящевые прослойки легко повредить, но из-за плохого кровоснабжения они выздоравливают очень долго.

Помимо разрыва прослоек, существует еще как минимум четыре других типа повреждений колена:

- растяжение связок,
- раздробление суставов кости,

Читать далее...

Секретный рецепт чистки лица от косметолога

Вот что узнала и спешу поделиться! Секретный рецепт чистки лица от косметолога - эффект супер!

Читать далее...

ПРОРОСТКИ ЛЬНА - ВАШ ЛИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ

ПРОРОСТКИ ЛЬНА - ВАШ ЛИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ

Не допусти проблем с поджелудочной железой! Вот что ей необходимо, смотри!

Поджелудочная железа играет не последнюю роль в слаженной работе нашего организма и её здоровье очень важно. Наш быстрый темп жизни, стрессы, переутомление негативно сказываются на работе всех органов и поджелудочная железа не исключение. Как правильно позаботится о ней и как не допустить проблем с поджелудочной железой? Ответы на эти вопросы вы узнаете в этой статье.

Читать далее

Как избавиться от боли в затылке и головокружения

Причиной головной боли и головокружений может быть неправильная работа мышц шеи. Какие упражнения необходимо делать, чтобы избавиться от боли в затылке и головокружения показано в данном видеоролике.

Левомеколь - мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут...

Читать далее...

Как делать инъекции самостоятельно

Думаю, что информация как делать правильные инъекции вам пригодится. В силу многих обстоятельств часто нет возможности ехать в поликлинику или же приглашать медсестру на дом! Сохраните себе эту важную информацию!
 
Внутримышечная инъекция — самый распространенный и наиболее простой способ введения в организм лекарственных препаратов.

Как правильно делать внутримышечные инъекции

Читать далее...

Мини-массаж при повышенном внутричерепном давлении

Если беспокоят головные боли, проблемы с глазами, повышенное внутричерепное давление, можно сделать мини-массаж прямо сейчас. 

Как не утратить быстроту мышления в старости?

Как не утратить быстроту мышления в старости?

Читать далее...

Целебные свойства чудодействующей смеси

Целебные свойства чудодействующей смеси: касторовое масло и пищевая сода

Это смесь, которая способна избавить от целого ряда заболеваний, просто укрепить и омолодить организм.
18 способов использования чудотворных ингредиентов:

1.Аллергия Читать далее...

Если "крутит" и "выворачивает" ноги (совет Л. Т. Никоновой)

Правила китайской медицины для сохранения здоровья...

Восточная мудрость: «Гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом». И с детства детей приучают выполнять правила сохранения здоровья.

Вот выдержка из трактата тех времен:

“Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Правило 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

 

 

Правило 3. Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9. Чаще массировать живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).
Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10. Чаще сжимать анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.
Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 11. Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза). Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза.

Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юн-цюань на подошвах. (Смотрите рисунок выше).

Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило 13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую, затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал ду-май, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэнь-май, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым.

***

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.
Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем...

ссылка

Даже самые глубокие морщины разгладятся всего за неделю!

ОЧИЩАЮЩИЙ КИСЕЛЬ ДОКТОРА ИЗОТОВА

Сегодня мы хотим представить вам по-настоящему уникальный рецепт для исцеления желудочно-кишечного тракта. Его разработал русский доктор Изотов, сам много лет страдающий заболеваниями ЖКТ. Он бережно обволакивает стенки желудка и кишечника, снимает воспалительные процессы, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Кисель Изотова – эффективное средство для лечения заболеваний ЖКТ, почек и общего укрепления организма!

Кисель доктора Изотова - приготовление и применение

5 ВАРИАНТОВ ПП НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ

5 ВАРИАНТОВ ПП НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

🔺 Первый
🔸 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔸 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
🔸 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
🔸 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Второй
🔸 Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
🔸 Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
🔸 Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: Морковка, половинка яблока.
🔸 Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Третий
🔸 Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
🔸 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
🔸 Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
🔸 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Четвертый
🔸 Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
🔸 Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
🔸 Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
🔸 Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
🔸 Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Пятый
🔸 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
🔸 Перекус: Кефир.
🔸 Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
🔸 Перекус: фрукты.
🔸 Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Листерин поможет в уходе за лежачими больными

Решила опубликовать тему.Вдруг кому то пригодится по уходу за лежачими больными.

 

 

Ребенок разбил голову .Посмотрела аптечку и ничего быстродействующего не нашла, а в аптеку в ближайшие часы было не выбраться. Поэтому пошла в ванную, взяла в руки бутылочку ополаскивателя рта Listerine (Листерин) «Total Care: 6 в одном», смочила в нем салфетку, чуть отжала и наложила на пораженную часть головы . Через 2 часа помыла ему голову шампунем с добавлением нескольких капель масла чайного дерева. Но салфетку с Листерином накладывал еще 2 раза – вечером и утром в воскресенье.

Читать далее...

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХОДЬБА НА КОЛЕНЯХ

Даосские практики удивительно просты и эффективны. Сегодня мы расскажем всего о 2-х замечательных упражнениях, которые могут заменить вам целый комплекс гимнастики.
Первое упражнение особенно полезно тем, кто испытывает проблемы с коленями и суставами (ведь зачастую они вызваны именно малой подвижностью и слабыми мышцами).

Даже врачи рекомендуют ежедневно выполнять это упражнение при артрозе!
Никаких ограничений на выполнение этих практик нет! Так что обязательно попробуйте.

Полезные для нашего здоровья....

МОЯ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ

В интернете много статей про поджелудочную.в основном ни с одним автором этих статей я не согласна,напишу о себе,о своей поджелудочной.о моей борьбе с этим недугом,это только мой опыт борьбы.но может кому то поможет читая мой пост.кто то возьмет на заметку мою диету,по крайне мере хочется помочь тем.кто срадает от панкреатина. И так,в далёком 1993 году была у меня операция по удаления желчного пузыря и как печально оказалось,что моя поджелудочная уже плавала в гное,врачам пришлось удалить и головку поджелудочной и желчный пузырь,я осталась без органа ,который выделял ферменты.которые были так необходимы для переработки пиши,начались мои страшные,мучительные годы.соблюдала все правила,которые советовали врачи,но результат был нулевой,бесконечные скорые,больницы,мне пришлось прочитать уйму литературы.что бы понять свою поджелудочную.Я занялась зарядкой *золотая рыбка* Майя Гогулан.делала ровно год,её называю зарядка для ленивых,писать о ней не буду,можно найти в интернете.Я не могла принимать ни какую пищу.тошнота.рвота.даже вид пищи у меня вызывала рвоту,так и прошло эти страшные .адские годы.Единственным на то время у меня был санаторий гастроэнтерологический,профком мне выдавал путевку почти через каждые 8 месяцев,почему пишу так подробно,по той лишь причине.чтобы было понятно.о тех мучений.которые мне пришлось перетерпеть.когда я приезжала с санатории всегда возникал у меня вопрос,почему я там ем пищу какую то серую.не взрачную,дают маленькие порции.но мне легче,и я стала постепенно подбирать для себя диету.начиная с 2000 года,когда перешла на свою диету,у меня наалось улучшение.и так:если у кого нет желчного пузыря и болит поджелудочная- ни в коем случае нельзя есть желтые фрукты и овощи,с повышенной кислотностью-убрать все кислые фрукты и овощи,овощи и фрукты лучше есть со своего огорода,так как мы мало ложим и удабряем землю химикатами,вот когда идут мои огурцы,я могу в день съесть до 1 кг и ничего ни где не болит,базарный пологурца вызывает тошноту,помидоры только СВЕЖИМИ и сладкий сорт,ни в коем случае пасту томатную и помидоры в готовке,на всю жизнь забыть:копченье.консервы,колбасные изделия.горох.кукурузу,грибы,супы и борщи только на воде,выливать бульён куда угодно.только не в себя,шкурку от курицы выбрасывать.после 5 часов вечера лучше не есть.что то очень легкое Когда болит поджелудочная.то положите руку на нее и легким движением массировать,при каждом удобном случае держите руку на больном органе,какговорят все,что поджелудочная любит голод,холод,ни в коем случае это делать нельзя,холод ложить только тогда ,когда приступ до приезда скорой!,голод- в том случае,когда лежите в больнице и вас кормит капельница.поджелудучную ни в коем случае нельзя держать в голоде,по-этому вы должны кушать 5,6,7, раз в день по чуть-чуть.именно по чуть-чуть.поверьте мне,голод испытывать не будете,пища всегда в желудке и наша девочка (поджелудочная) работает,и обязательно в момент обострение ферменты при приеме пищи!ферменты берут на себя функцию поджелудочной,и как можно чаще разговаривайте с ней,особенно,когда она начинает себя чувствовать не комфортно,это обычно в ночное время,разговаривать,уговаривать,обещать только все хорошее поджелудочной,она все слышит и успакаивается,вообщем,кому интересно,пишите и я более подробно опишу как я лечусь и больше не болею как те страшные для меня годы!

Разгрузочные дни на овсяно-свекольном киселе

Разгрузочные дни на овсяном киселе помогут вам в самые короткие сроки избавиться от лишних килограмм, очистить пищеварительную систему, наладить стул и пищеварение.

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ...

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Читать далее...

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТОТ ХИТРЫЙ ТРЮК, ЧТОБЫ НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ КЛЕЩЕЙ

ОВСЯНЫЙ КВАС - СУПЕР НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

ОВСЯНЫЙ КВАС - СУПЕР НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Квас из овса – исконно русский напиток. В старых рецептах встречается большое количество способов приготовления этого замечательного напитка.В современное время квас из овса утратил популярность и уступил место хлебному. А жаль, ведь овсяный напиток не только хорошо утоляет жажду и приятен на вкус. Благодаря наличию биологически активных компонентов, овсяный квас – польза для всего организма.
Приготовление этого напитка не требует много времени и особого умения.

Читать далее...

1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице!

Читать далее...

Естественное "пломбирование" зубов!

Приготовление и применение целебного средства для естественного "пломбирования" зубов

Простой способ избавиться от головной боли без таблеток

Ситуация, когда голова трещит и раскалывается, а под рукой нет даже таблетки аспирина, может случиться с каждым. Кажется, что положение безвыходное, и остается только терпеть и мучиться. Конечно, можно и помучиться, а можно избавиться от головной боли с помощью простого и действенного метода – акупрессуры.

Акупрессура — это простой, надежный и очень эффективный точечный массаж, признанный официальной медициной и имеющий научное подтверждение. Родина этой массажной техники – Китай, возраст - более 6-и тысяч лет. В ее основе лежит надавливание на строго определенные места на теле человека, которые называются «точками».

Читать далее...

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

Читать далее...

Индийский метод лечения гипертонии йодом

Индийский метод лечения гипертонии йодом

Интересный рецепт для гипертоников пришел к нам с востока. Индийский метод лечения гипертонии йодом довольно простой, но это не отменяет его позитивного действия.

 

Метод полагает в том, что нужно дважды в год смазывать тело. Не переживайте — не все, а только его части))

Итак, есть 2 этапа:

1. В марте — с 1 по 10 число. Затем перерывчик небольшой в 10 дней и с 21 по 30 число опять повторить.
2. В сентябре — с 1 по 10. Опять такой же перерыв и с 21 по 30 число повторить.

Смочите ватную палочку йодом и сделайте кольцо на кисти левой руки — вокруг нее. Делаем это перед сном. Дальше — смотрите что смазывать по схеме. Все даты указаны на ней.

Читать далее: