Это упражнение для успокоения нервной системы, работает лучше валерьянки.

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони раскрыты и направлены вперед.
Делаем полный глубокий вдох, одновременно поднимая прямые руки вперед до уровня плеч. Ладони смотрят вверх. Затем, при задержке дыхания, сжимаем кисти рук в кулаки и начинаем быстро сгибать-разгибать руки в локтях, чтобы кулаки максимально приближались к плечам. Делать это надо с максимальным усилием, так, чтобы руки тряслись от напряжения, а кулаки побелели. Когда уже без воздуха быть больше невозможно, сделать выдох, одновременно наклоняясь вперед до уровня поясницы, руки расслабленно повисают.
Потом обычный вдох. Немного отдохнуть и выполнить упражнение еще 5 раз.
Будьте здоровы!