-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в милена50

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) ЛиРу Пернатые_любимцы Ларса
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.05.2010
Записей: 17279
Комментариев: 5047
Написано: 51720





Без заголовка

Пятница, 23 Июля 2010 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи Владимир Кобец

30205862_11 (699x467, 110 Kb)


 (87x53, 2Kb)


Пожелтела акации крона,
Опадает листва с тополей,
Пятна редкие вечнозелёных
Завладели рядами аллей...

В предрассветную дымку тумана
Тени прячет продрогшая ночь...
И рябина - открытая рана -
Умирает... А как ей помочь?

Светлой грусти неброская прелесть
Летних красок разбавила цвет.
Годы, годы... Куда же вы делись...
Сколько зим пронеслось, сколько лет...

Журавлиная вечная песня,
Как итог прозвучит в вышине...
Осень... Осень, и всё ж ты чудесна!
Чем я старше, тем ближе ты мне.


Владимир Кобец


 (118x96, 5Kb)

Галерея_Дефне
Рубрики:  стихи


Понравилось: 1 пользователю

Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко! Без диет, добавок и ограничений

Пятница, 23 Июля 2010 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Лина_из_Израиля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко! Без диет, добавок и ограничений

 (700x700, 203Kb)

Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Она всегда вызывала оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/диеты


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 22 Июля 2010 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее медовое обертывание для похудения

Как подготовить кожу к нанесению медового обертывания?

Необходимо тщательно промыть кожу, на которую планируете наносить обертывание. Лучше – хорошенько проскрабить, чтобы очистить поверхность кожи от отмерших клеток эпидермиса. В этом случае медовое обертывание будет максимально эффективным.
Как сделать домашнее медовое обертывание для похудения?

Проще простого. Но учтите, что существует довольно много различных рецептов домашнего медового обертывания, но в целом они сводятся к одному из нижеследующих вариантов медового обертывания.
Вариант медового обертывания для похудения первый – только мед.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/маски

Без заголовка

Четверг, 22 Июля 2010 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Привалова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Daniel Ridgway Knight

Дэниел Ридуэй Найт (1839 – 1924) – американский художник. Родился в Филадельфии, с успехом окончил школу изящных искусств в Париже, а затем работал в частной студии Месонье. После 1872 г. жил во Франции в собственном доме-студии. Цикл портретов крестьянских женщин, написанный художником, имел большой успех. Он был награжден серебряной медалью и крестом ордена почетного легиона, а также получил золотую медаль от Академии изящных искусств. Его сын, Луи Астон Найт (1873 - 1948), также известный художник-пейзажист.
Дэниэл Р. Найт умер в Париже 9 марта 1924 года.

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//49/989/49989255_a4a0b111bef2.gif


 



 (699x521, 230Kb)
more

Рубрики:  интересно

Без заголовка

Четверг, 22 Июля 2010 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женщины кисти EMILE VERNON

 (489x600, 63Kb)

Ах, как правы старинные картины,
Как понимали женщин мастера....
Ах, как несут Венеры и Афины
Свои великолепные тела......


Эмиль Вернон (1890-1920) -

французский художник, жил и работал в Лондоне, а также в Париже. Вернон специализировался на портретной живописи и жанровых сценах. Особенно популярными являются его портреты молодых девушек и детей, которые пользуются большим спросом в США, Канаде и Японии/К сожалению,это вся информация о художнике в нете/

ДАЛЕЕ>>>>>
Рубрики:  полезное

Без заголовка

Четверг, 22 Июля 2010 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кухни мира - куча ссылок!!!!!

 (493x698, 39Kb)

Кухни мира

Австралийская кухня
Австрийская кухня
Азербайджанская кухня
Алжирская кухня
Американская кухня
Английская кухня
Арабская кухня
Аргентинская кухня
Армянская кухня
Африканская кухня
Башкирская кухня
Белорусская кухня
Бельгийская кухня
Болгарская кухня
Бразильская кухня
Бурятская кухня
Венгерская кухня
Венесуэльская кухня
Голландская кухня
Греческая кухня
Грузинская кухня
Датская кухня
Детская кухня
Еврейская кухня
Европейская кухня
Египетская кухня
Индийская кухня
Иорданская кухня
Иракская кухня
Ирландская кухня
Испанская кухня
Итальянская кухня
Кабардино-балкарская кухня
Казахская кухня
Киргизская кухня
Китайская кухня
Корейская кухня
Кубинская кухня
Кухни островитян
Латышская кухня
Литовская кухня
Мексиканская
Немецкая кухня
Польская кухня
Русская кухня
Татарская кухня
Турецкая кухня
Узбекская кухня
Украинская кухня
Финская кухня
Французская кухня
Чешская кухня
Японская кухня

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей

Без заголовка

Четверг, 22 Июля 2010 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Анастасия_Че [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ресторан дома. Как готовить японские блюда?


Меню японских ресторанов многостранично и разнообразно. Просто глаза разбегаются от того, как много видов суши и роллов, вторых блюд и супов, всевозможных японских салатов. Все сразу хочется попробовать, и, желательно, не по одной порции. А чем-то особенно вкусным хочется угостить друзей и близких. И если бы только эти вкусные суши и роллы можно было бы есть каждый день...

Мы полагаем, что не откроем секрета, если скажем, что все те блюда, которые подаются в японских ресторанах, Вы можете без труда приготовить у себя дома! Специально для Вас - меню японских ресторанов и описание, как приготовить то или иное японское блюдо и какие ингредиенты Вам для этого понадобятся. А заказать все продукты с доставкой на дом Вы можете в нашем интернет-магазине.

Много рецептов японской кухни. Цитируем! >>>

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/закуски

Без заголовка

Среда, 21 Июля 2010 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Тетушка_Винни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Феликс Царикати

Это любимый певец моих родителей. Да и мой тоже. Очень обаятельный и с прекрасным, сильным голосом. Когда слушаешь "в живую" такой драйв прётся!

 (482x600, 55Kb)

Вот две, очень разные, песни...






И немного о певце...

ЦАРИКАТИ ФЕЛИКС (настоящее имя Царикаев Феликс Викторович)

ПРОГУЛКА СО ЗВЕЗДОЙ

 (421x500, 23Kb)Москвы бояться — знаменитым артистом не быть. Вот и он, впервые приехав в столицу из маленького кавказского городка, где и сегодня нет метро и таких огромных проспектов, почему-то сразу почувствовал себя как дома. А ведь мальчугану было всего восемь лет! Он влюбился в этот город и уже тогда решил во что бы то ни стало его покорить. Говорит, именно эта уверенность и помогла добиться амбициозной цели. Свой чарующий голос, которому подвластны как сложнейшие классические партии, так и эстрадные поп-шлягеры, он, кажется, в расчет не берет…

И пусть сегодня этот замечательный певец появляется на ТВ чуть реже, чем наспех «сфабрикованные» молодые звезды, от этого он не менее востребован и любим. Да и кто же в Москве не знает Феликса Царикати?

«Я нигде ничего не ем»

Разговор о столице ведем в тенистых интерьерах Тимирязевского парка, где наш герой так любит гулять со своей маленькой дочкой. Как и для многих представителей музыкально-певческой братии, Москва Феликса Царикати началась с легендарного ГИТИСа.

— Я с самого начала знал, что буду там учиться. Честно! В принципе, всегда был уверен в себе, начиная с детского садика. Поэтому, когда ехал в Москву, знал, что поступлю — 100%. Причем именно в ГИТИС! Конечно, сначала я хотел поступать в Консерваторию, но мой первый педагог меня переубедила. Сказала: с твоей подвижностью, а тем более с твоим несоот -ветствием голоса и внешности, — только на факультет актеров музко-медии в ГИТИС. У меня тогда был низкий голос, а сам я такой худощавый, невысокого роста. В общем, не для оперы (смеется).

В ГИТИСе, как сейчас помню, был дикий конкурс — 120 человек на место, но я легко его прошел. Так и началась моя счастливая студенческая жизнь…

Правда, поначалу счастье несколько омрачалось суровым общежитскимбытом. Феликса поселили в четырехместной комнате рядом с кухней. Ему, привыкшему к идеальной чистоте, жить в таких условиях было просто невыносимо. Он даже домой хотел возвращаться, но мало-помалу привык. Впрочем, связь с малой родиной поддерживал исправно — чуть ли не каждые выходные летал на Кавказ. Благо студентам тогда полагались большие льготы. Дома, конечно, отъедался, запасался продуктами впрок. Несмотря на общежитское прошлое, Феликс до сих пор не может есть ничего, кроме домашней пищи.

— Еда для меня — это отдельная тема, — смеется Царикати. — Я нигде ничего не ем. Все привожу с Кавказа. Единственное, что спасало в общежитии, у нас была адыгейская студия, и там девчонки очень вкусно готовили, угощали меня. А после первого курса меня забрали в армию, и когда я восстановился, то уже жил один в комнате. Наступило счастье. Холодильник был затарен едой из дома. Хотя, конечно, если приходили гости, все сметалось в одну секунду (улыбается).

— Вы говорите, что до сих пор едите только домашнее? А как же гастроли? Неужели с собой все берете?

— А на гастролях я ем только пиво (смеется). Я вообще очень удобный артист — никаких сверхтребований не предъявляю. Единственное, с недавнего времени не сажусь в «Газель». В прошлом году зимой у нас были гастроли в Мурманской области. Можете себе представить, какие там зимы? А нам пригнали «Газель» с каким-то ненормальным водителем, но самое главное — с «лысой» резиной. Я понимал, что на дорогах — каток, поэтому долго отказывался ехать. Но все-таки уговорили. Мы взяли пиво, подняли тост за Святого Георгия, который нас охраняет в дороге, и отправились в путь. Я ехал спиной к движению. Вдруг — удар, все смешалось, как в барабане лото, где я и моя группа были шариками. Представляете, мы летели с 15-метровой скалы. У Петровича в итоге позвоночник пострадал, сотрясение мозга, разбита голова, у других — переломы… Один я остался цел и невредим, даже царапины не было. И в таком состоянии мы вышли на сцену. Перед этим, конечно, долго снимали стресс водкой, но были ни в одном глазу. Вот почему я больше не сажусь в «Газель»…

Читать дальше...
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Вторник, 20 Июля 2010 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебные свойства овса при различных заболеваниях

Лечебные свойства овса при различных заболеваниях

Заболевание желудочно-кишечного тракта

Ни для кого не секрет, что питаемся мы кое-как и кое-чем. Основная пища современного человека – это бутерброды различных видов и полуфабрикаты. Все это, само собой, сокращает количество времени потраченного на приготовление еды, но никак не улучшает наше здоровье.

При запорах как детям, так и взрослым нужно давать кашки из овсяных хлопьев. Их лучше не варить, а заваривать и настаивать минут 10. Так же как слабительное средство можно порекомендовать следующий рецепт:
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/диеты

Без заголовка

Вторник, 20 Июля 2010 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи Татьяна Валяева


Нет, время я не тороплю

Нет, время я не тороплю,
Я так мгновения ловлю,
Как будто ценные снимаю кадры фильма.
Ведь каждый миг неповторим,
Легко расстанешься с одним,
Очнёшься, вот уже и день промчался мимо.

Я не живу из года в год
Мечтой, что, может быть, придёт
Счастливый час осуществившихся желаний.
Ждать можно "завтра" сотню лет,
Ты либо счастлив, либо нет,
Доволен всем, иль вязнешь в муках ожиданий.

Мне не итог важней - процесс,
И наслаждаться тем, что есть,
И не хочу грустить о том, что потеряла.
Пускай окажется порой,
Что с чашей я стою пустой,
Ещё есть жизнь, а это значит - есть не мало!

Ох, эти жалобы людей -
Им больше надо в жизни дней
Уж лучше б заняли себя полезной мыслью,
Что если каждый миг ценить,
И как последний проводить,
То даже день способен стать огромной жизнью!


Татьяна Валяева
КумаЛисонька


Рубрики:  стихи

НАТЮРМОРТЫ Pieter Wagemans.

Вторник, 20 Июля 2010 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  живопись


Понравилось: 8 пользователям

Без заголовка

Вторник, 20 Июля 2010 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения худейка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

диета "- 1 кг в день"

 Девочки, не закидывайте помидорами, нашла диетку для любительниц жесткачей. Цитирую ее, а нашла здесь

"Я всё думаю, думаю... Могу предложить диету, действенную на 100%, только кому она не понравится, прошу не фыркать. Сама прекрасно знаю, что она не пренадлежит к разделу здорового питания.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/диеты

Без заголовка

Вторник, 20 Июля 2010 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей

Без заголовка

Понедельник, 19 Июля 2010 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи

3
 (500x380, 41Kb)

Сказал мудрец: "Чем больше ты отдашь,
Тем больше возвратится непременно!"
Я свой незримый внутренний багаж
Вам раздаю, дарю все то, что ценно.

Души моей распахнутая дверь
Впускает всех, кто поспешил согреться,
Тех, кто оставит после груз потерь,
И тех, кто ранами покроет сердце.

Мне говорят:"Зачем саму себя
Спешишь раздать? Оставь себе немного!"
А я все раздаю. Даря. Любя.
Все возвратится мудростью от бога.


Александра Корнилова Ника Санина
 (180x180, 9Kb)
Рубрики:  стихи

Без заголовка

Понедельник, 19 Июля 2010 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения MaL1shKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Венесуэльский ореховый торт

 

Венесуэльский ореховый торт

Этот торт готовится проще, чем многие другие кондитерские изделия. По сути, самые большие трудозатраты идут на приготовление бисквита - крем готовить вообще не надо, а шоколадный ганаш делается вообще на раз. Торт получается очень насыщенным по вкусу, но даже несмотря на это некоторые не особые любители сладкого умудрились съесть сразу по два куска подряд.

Ингредиенты:

Для бисквита:

5 яиц
125 г измельченных грецких орехов
140 г муки
200 г сахара
120 мл молока
1 ст.л. оливкового масла

Для ганаша:

100 г горького шоколада
140 мл сливок жирностью 20-22%

+ банка вареной сгущенки (400 г)

Состав

Белки отделяем от желтков. Желтки взбиваем с маслом и молоком, добавляем муку и орехи, перемешиваем до однородности.

Тесто

Белки взбиваем с сахаром в крепкую пену.

Белки

Теперь нам нужно соединить 2 смеси. Кладем в миску с белками половину теста и аккуратно размешиваем движениями снизу вверх. Затем добавляем остатки и снова размешиваем.

Смешиваем

Форму (у меня 21 см) смазываем маслом и выкладываем в нее тесто. Выпекаем в разогретой до 160 градусов духовке в течение 1 часа. даем остыть 10 минут в открытой духовке, перекладываем на решетку и полностью остужаем.

Разрезаем корж вдоль на 2 части. Одну кладем на блюдо и смазываем слоем вареной сгущенки.

Мажем сгущенкой

Накрываем второй половиной.

Готовим ганаш. Сливки доводим до кипения и снимаем с огня. Шоколад ломаем на маленькие кусочки, кладем в сливки и размешиваем, пока шоколад не растает.

Ганаш

Поливаем торт ганашем. Сверху можно посыпать нарубленными орехами.
Даем торту постоять часа 4 в холодильнике.

Приятного чаепития!

Венесуэльский ореховый торт

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/торты


Понравилось: 2 пользователям

Притчи Счастье

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Притчи

Счастье

Древняя притча

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

— Что ещё слепить тебе? — спросил Бог.

— Слепи мне счастье, — попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

* * *


Самое ценное


Один человек в детстве был очень дружен со стариком–соседом.

Но время шло, появился колледж и увлечения, затем работа и личная жизнь. Каждую минуту молодой мужчина был занят, и у него не было времени ни вспомнить о прошлом, ни даже побыть с близкими.

Однажды он узнал, что сосед умер – и неожиданно вспомнил: старик многому научил его, стараясь заменить мальчику погибшего отца. Ощутив свою вину, он приехал на похороны.

Вечером, после погребения, мужчина зашёл в опустевший дом покойного. Всё было так, как и много лет назад…

Вот только маленькая золотая коробочка, в которой, по словам старика, хранилась самая ценная для него вещь, исчезла со стола. Подумав, что её забрал кто-то из немногочисленных родственников, мужчина покинул дом.

Однако через две недели он получил посылку. Увидев на ней имя соседа, мужчина вздрогнул и открыл коробку.

Внутри лежала та самая золотая коробочка. В ней оказались карманные золотые часы с гравировкой: «Спасибо за время, что проводил со мной».

И он понял — самым ценным для старика было время, проведённое со своим маленьким другом.

С тех пор мужчина старался как можно больше времени уделять жене и сыну.



Жизнь измеряется не количеством вдохов. Она измеряется количеством моментов, которые заставляют нас задержать дыхание.

Время утекает от нас каждую секунду. И его нужно тратить прямо сейчас.
Рубрики:  притчи

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баклажаны под грибочки.

 (500x385, 72Kb)
Синенькие получаются вкусными остренькими, плотненькие, и по вкусу очень напоминают грибочки. Достанешь такую баночку зимой, взбрызнешь содержимое маслицем, посыпешь лучком колечками, да с картошечкой. Красота:)
3,5кг баклажан порезать кубиками,посолить-85гр соли.Оставить на ночь.
Утром промыть водой.И бросить в кипящее растительное масло-300мл.
Минут через 20 добавить 2-3 порезанных зубочков чеснока,горький перец и 85г уксуса.Ещё минут через 10 можно раскладывать по банкам.Поплотнее.
Выход около 2,5литр.
автор
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/блюда из овощей


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения НАТАЛЬЯ_Скороб [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОЛИТВА


 

Рубрики:  молитвы

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Песни из советских кинофильмов - 3

Выкладываю третью часть песен из советских кинофильмов )

Приятного прослушивания и ностальгирования ))

1 часть

2 часть

к/ф “О бедном гусаре замолвите слово” - Вальс

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Иван Васильевич меняет профессию” - Кап-кап-кап

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Забытая мелодия для флейты” - Песенка бюрократов

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Служебный роман" - Песенка о погоде 

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Бриллиантовая рука" - Песня про зайцев

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Жестокий романс" - А напоследок я скажу

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Остров сокровищ” - Баллада

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Гостья из будущего" - Прекрасное далеко

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Мэри Поппинс, до свидания!” - Ветер перемен

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “О бедном гусаре замолвите слово” - Романс Настеньки

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Бумбараш” - Песня Бумбараша

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Двенадцать стульев” - Погоня в Васюках 

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Ирония судьбы, или С легким паром" - Я спросил у ясеня

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Мой ласковый и нежный зверь" - Вальс

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Джентльмены удачи" - Проснись и пой

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика” - Если б я был султан

Прослушать запись Скачать файл

к/ф “Веселый калейдоскоп” - Первое свидание

Прослушать запись Скачать файл

К/ф "Гардемарины, вперед!" - Песня о дружбе

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Москва слезам не верит" - Александра 

Прослушать запись Скачать файл

к/ф "Чародеи" - Три белых коня

Прослушать запись Скачать файл
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для неотразимой фигуры

Перед началом занятий, необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. В качестве разогрева для мышц прекрасно подойдут приседания или бег на месте. Продолжительность разминки - 10 минут.
Затем включите легкую танцевальную музыку и можно переходить к основным занятиям.

 (283x224, 14Kb)
1. «Тонкая талия»
Для этого упражнения нам понадобится скакалка.
Сядьте на пол и скрестите ноги по-турецки. Возьмите скакалку и, напрягая руки, поднимите ее над головой. Выполняйте наклоны вправо/влево. Повторите движение 30 раз.

2. «Королевская осанка»
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь при этом не отрываться от пола. Повторите упражнение не менее 15 раз.

3. «Упругие ягодицы»
Встаньте на четвереньки, немного приподнимите одну ногу и согните в колене, так, чтобы она была расположена параллельно полу.
3атем, не спеша, поднимите ногу как можно выше. Рекомендуется, подобным образом, сделать от 7 до 10 махов каждой ногой.

4. «Плоский живот»
Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль туловища. Глубоко вздохните и напрягите мышцы живота. Оторвите ягодицы от пола и поднимите бедра вверх. Упражнение выполняется 10-15 раз.

5. «Стройные ноги»
1. Лежа на полу, перевернитесь на бок, сделав упор на предплечье. Голову поддерживайте свободной рукой. Поднимите правую ногу как можно выше. Затем поменяйте положение и сделайте все то же самое для левой ноги. Движения для каждой ноги необходимо повторить по 25 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сомкните над головой. Втяните живот. Согните напряженную левую ногу и подтяните ее к нижнему правому ребру. Повторите упражнение 10 раз.

Данные упражнения, безусловно, очень действенны и эффективны, поскольку охватывают почти все группы мышц, однако не стоит рассчитывать на быстрое достижение желаемого результата. Положительный результат будет заметен только через пару месяцев после начала занятий и при условии каждодневных тренировок.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/упражнения


Поиск сообщений в милена50
Страницы: 711 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь