Саят-Нова, поэт и монах, подобно всем великим странникам в мире духа, пытается определить конечный смысл бытия, высшую грань в шкале ценностей. Для этой цели Параджанов выводит на первый план фактурные, цветовые, пластические соотношения неодушевленных предметов: плодов, шерсти, дерева, глины.Варварской остроты и значительности образ плод граната - знак Жизни, и обагренный кинжал - знак Смерти - становятся посылом к противостоянию. В первых же кадрах фильма кровавым пятном на белом холсте растекается сок граната. Далее, и в сценарии и в фильме, конфликт между мирским и духовным, Жизнью и смертью развивается в классическом обозначении красного и черного.

Сергей Параджанов был человеком не от мира сего. Его бурную творческую натуру можно сравнить только с харизмой Сальвадора Дали — оба они были прирожденными шоуменами, которые преобразовали не только искусство, но, в первую очередь, мир вокруг себя. Эпатаж и провокация были не только художественными приемами Параджанова, но и его жизненными принципами. Фильмы Параджанова до сих пор не попадают под какие-либо определения или «измы». Если авторскому стилю Андрея Тарковского, пусть и безуспешно, пытаются подражать новые и новые поколения режиссеров, то подражать или хотя бы скопировать кино Параджанова практически невозможно: оно не просто сверхоригинально, оно во многом выходит за рамки того, что мы привыкли называть «кинематографом».

Фильм идёт три с половиной часа.

1 серия, первая часть





1серия, вторая часть





2 серия, первая часть





2серия, вторая часть

Буду откровенен с вами. В этой статье расскажу об ошибке, которую я, за свою жизнь, совершил примерно двадцать миллиардов раз :-) Это приблизительные расчеты. Погрешность составляет плюс-минус сто тысяч раз :-)

В большинстве случаев, я не достигал своих личных целей. На половине пути терял интерес и сворачивал с дороги. Это были грабли, на которые я наступал снова и снова. Каждый раз удивлялся синякам на лбу, но ума больше не становилось.

Я совершенно не осознавал неэффективную модель поведения, которая не позволяла мне доводить начатое до конца. И так было много лет. До тех пор, пока я не провел сам себе сеанс психотехники, которая называется Чистое Пространство.

Во время сеанса, я обнаружил неосознаваемое стереотипное поведение, которое сводило на “нет” все мои начинания. Чуть позже я заметил, что подобное поведение свойственно большинству людей.

Не стану говорить за всех. Есть люди, которые прекрасно знают об этой ошибке и действуют правильно. И они добиваются личных целей. Они доводят начатое до конца.


“Личные цели есть у каждого”
Сбросить вес. Выучить английский. Создать компьютерную игру. Научиться играть на гитаре. Ходить в спортзал. Написать книгу. Бегать каждое утро. Освоить слепой метод набора текста. Путешествовать. Фотографировать. Открыть бизнес. Выпускать подкасты или вести личный блог.

Всё перечисленное относится к области личных целей.

Каждый раз, когда я ставил новую личную цель, я делился этой новостью с друзьями, родителями и коллегами по работе. Я говорил им, что собираюсь сделать то-то и то-то. Или сообщал, что уже начал это делать.

”Кстати, я собираюсь написать роман”
”Мы с друзьями пишем компьютерную игру”
”Я собираюсь заняться своим бизнесом”

Когда я оглашал свои намерения, то, в 95% случаев, я не доводил начатое до конца. Цель переставала быть желанной или путь к ней оказывался долгим и не приносил радость.

Так же, я заметил, что чаще достигал целей, о которых никому не рассказывал.

“Интересный эксперимент”
Я решил поискать в интернете, и оказалось, заново открыл Америку! Немецкий профессор психологии Питер Гольвитцер изучает данный феномен уже более 15 лет. Однажды он провел интересный эксперимент.

В качестве подопытных мышей Гольвитцер отобрал группу студентов юридического университета. Цель эксперимента: выяснить, влияют ли публичные заявления о своих намерениях на достижение личных целей.

Для этого Гольвитцер составил список утверждений вроде: “Я собираюсь как можно больше взять от юридического образования”, “Я собираюсь стать успешным адвокатом” и так далее. Каждое из утверждений студенты должны были оценить по шкале от “Полностью согласен” до “Полностью не согласен”.

Опрос проводился анонимно. При желании, можно было написать своё имя. Так же, в опросниках студентов попросили перечислить три конкретные вещи, которые они собираются сделать, чтобы стать успешным адвокатом.

Типичными ответами были: “Я намереваюсь регулярно читать юридическую периодику” или что-то в этом роде.

Когда студенты сдали анкеты, Питер Гольвитцер обнаружил, что большинство студентов ответили на вопросы и подписались своим именем. Некоторые вообще не заполнили опросники и сохранили свои намерения в секрете.

“Те, кто сохранили свои намерения в секрете…”
Студенты не подозревали, что их намерения будут проверять на практике. Они сдали свои анкеты и забыли об этом. Но исследователи во главе с Питером Гольвитцером кое-что задумали…

Психологи выждали некоторое время, а затем искусственно создали ситуацию, чтобы проверить опрошенных “на вшивость” :-) Они попросили студентов помочь им в проекте, который требовал анализа двадцати криминальных дел.

Студентам сказали, что они должны работать так упорно, как только могут. При этом, у каждого есть право “забить” на помощь и уйти в любой момент.

Криминальные дела были непростыми. Они требовали включения мозгов на полную катушку и усидчивости.

Результаты эксперимента были однозначными. Каждый, кто публично огласил в анкете свои намерения на будущее, “слился” с работы. Они уклонились от достижения поставленной цели. И это несмотря на преданность идее построить карьеру в области юриспруденции!

Только те, кто сохранили свои надежды при себе, смогли по-настоящему проделать тяжелую работу и довести начатое до конца.

“Почему люди рассказывают окружающим о своих намерениях?”
Гольвитцер считает, что это имеет отношение к чувству самоидентификации и целостности.

Все мы хотим быть идеальными людьми. Но заявления о наших намерениях тяжело и упорно работать, зачастую, являются чисто символическим актом. Это всего-лишь помогает нам самоопределиться со своей ролью. Например: “Я юрист”, “Я писатель”, “Я фотограф”, “Я программист”.

Но ненасытный Питер Гольвитцер провел еще один эксперимент, чтобы дополнительно убедиться в своей правоте.

Студентам показали пять фотографий верховного суда. Фотографии отличались размерами. От очень маленькой до очень большой. Испытуемых спросили: “Насколько ты чувствуешь себя классным юристом сейчас?”

Подопытные должны были оценить свою крутость и ответить на вопрос, выбрав одну из пяти фотографий. Чем большую фотографию ты выберешь, тем более завершенным себя чувствуешь.

Никто не удивился когда студенты, которые ранее заявили о своих целях и провалились на практике, склонялись к выбору фотографии побольше. Даже одно только заявление о своих планах стать хорошим юристом, заставило их чувствовать себя так, будто они уже были хорошими юристами.

Это увеличило их самомнение, парадоксально уменьшив их возможность к тяжелой работе. Они стали легендами в своём воображении. А легенды не делают пыльную и грязную работу :-)

«Продолжение…»
Теперь настало время понять, ПОЧЕМУ хваление незавершенными делами губит мотивацию. Какие процессы происходят внутри, когда человек заявляет о своих стремлениях, не достигнув цели?

Хвастовство — враг мотивации
“– Неужели тебе не ясно? – драматически сказал Дон Хуан.
– Твоя личная история постоянно нуждается в том, чтобы
ее сохраняли и обновляли.


Поэтому ты рассказываешь своим друзьям и родственникам
обо всем, что делаешь. А если бы у тебя не было личной
истории, надобность в объяснениях тут же отпала бы.
Твои действия не могли бы никого рассердить или разочаровать,
а самое главное – ты не был бы связан ничьими мыслями”

Карлос Кастанеда. “Путешествие в Икстлан”

Определённые действия и поступки могут построить непреодолимый барьер к достижению личных целей. И вам стоит о них знать.

Что это за поступки и почему они мешают доводить начатое до конца?

Приходилось ли вам попадать в неловкое положение, когда вас спрашивали: “Как поживает проект, о котором ты рассказывал?”, в то время как интерес к этому проекту уже давно пропал? Мотивации нет. Делать ничего не хочется. А друзья интересуются, как идут дела.

Если вам знакома эта ситуация, то мы говорим на одном языке. Со мной это происходило тысячу раз!

Например, несколько лет назад я всем рассказал, что собираюсь вести блог по программированию. После этого желание писать напрочь отпало. Или обещал читателям продолжение рассказа, который им понравился, но что-то мешало мне воплотить своё обещание в реальность.

Разглашение личных целей убивает мотивацию к их достижению. Но что нами движет, когда мы делимся планами на будущее? И, самое главное, ПОЧЕМУ хваление незавершенными делами губит мотивацию? Давайте поговорим об этом.

Мне хочется, чтобы вы очень внимательно отнеслись к этой статье. Она поможет вам избежать распространённой ошибки, которую совершают люди, и, тем самым, сохранить свою мотивацию.


“Желание получить признание и одобрение”

“– Скажем так: если ты хочешь изучать растения, то
должен, кроме всего прочего, стереть свою личную историю.

– Но каким образом? – спросил я.

– Начни с простого – никому не рассказывай о том,
что в действительности делаешь”

Карлос Кастанеда. “Путешествие в Икстлан”

Желание получить признание и одобрение толкает людей на достижение личных целей: написать книгу, стать большим начальником, открыть свой бизнес, прославиться и стать известным.

Не стану скрывать. В большинстве случаев мною тоже движет желание удивить окружающих и получить признание. Хочется, чтобы люди похвалили и положительно оценили меня через результат моей работы.

Как только я заканчиваю новую музыкальную композицию или свежий рассказ, мне сразу же хочется показать результат друзьям.

Но бывало так, что я показывал недоделанные проекты. Давал послушать недописанную музыку, показывал незавершенные рассказы или демонстрировал незаконченную компьютерную игру. В эти моменты я хотел, чтобы меня похвалили и сказали: “Круто, молодец! С нетерпением ждём продолжения!”. Я хотел подкрепления позитивным отзывом ДО завершения дела, в надежде, что это подстегнёт меня к работе, но…

Мотивация доводить начатое до конца испарялась. Вот к чему приводило хвастовство незавершенными делами!

Почему?

Потому что, к достижению цели меня толкает неосознаваемое желание удивить окружающих. Допустим, я показывал “сырой” проект и, тем самым, удивил друзей. Всё, цель достигнута. Если я покажу завершенный проект, то уже никого не удивлю. Я стал предсказуемым. Какой смысл доводить дело до конца, если ничего НОВОГО я не покажу?

Это одна из причин потери мотивации человека, который раньше времени раскрывает свои карты.

Согласитесь, настоящий восторг и уважение вызывает труд людей, которые молча делали свой шедевр. Например, вы каждый день общаетесь с приятелем на самые разные темы, а потом оказывается, что всё это время он писал свой роман. И вот роман закончен. Он публикует его и окружающие удивлены: “Ничего себе! И всё это время ты молчал?! Молодец, удивил так удивил…”

Итак, вывод №1: Сохраняйте непредсказуемость для окружающих, пока не доведёте дело до конца. Хвастовство “в кредит” остужает ваш пыл.

“Особенности работы мозга”

“Раньше я считал, что мой мозг — самый главный орган.
Но затем я задумался: постойте-ка, а кто мне это говорит?”

Эмо Филипс

Однажды учёные сделали поразительное открытие: мозг практически не различает физические движения от воображаемых. Когда человек визуализирует движения тела, его моторная кора активизируется, как если бы он и в самом деле двигался!

Тот же эффект наблюдается когда человек «прокручивает» в голове мелодию. Несмотря на то, что он находится в полной тишине, энцефалограф показывает активность зон мозга, ответственных за реальное прослушивание музыки.

Из этого следует вывод №2: Мозг не видит разницы, хвалится человек уже завершённым делом или делом, которое еще не завершено.

Допустим, ваша цель – сделать личный сайт и заполнить его интересным материалом. Сайт ещё не готов. Он только в проекте. Если вы начнёте рассказывать всем подряд о сайте, в мозгу активируются зоны, соответствующие получению удовлетворения от завершенного дела.

Для мозга нет разницы, рассказываете вы о завершенном проекте или всего лишь делитесь планами на будущее. Он воспринимает это так, будто цель уже достигнута. А зачем напрягаться делать сайт, если он уже “готов”?

Сразу хочу оговориться. Есть большая разница между визуализацией конечной цели и публичным заявлением о своих намерениях. В первом случае вы программируете сознание и подсознание на выполнение поставленной задачи и даёте чёткую картинку пункта назначения. Во втором, вы делитесь с друзьями уже свершившимся фактом – именно так воспринимает это наш мозг.

Намеренно визуализировать конечную цель необходимо для того, чтобы действительно её достичь. Кто не знает конечной точки движения, тот никогда её не достигнет.

“Тщеславие – мощная движущая сила”

“Тщеславие — страшная сила,
действующая внутри нас и
против нас же самих”

Виктор Гюго

Допустим, у вас возникла идея нового бизнеса. Как только мы подумали о конечной цели, сразу же возникает особая эмоция – желание воплотить идею в реальность. В рамках данной статьи, для упрощения, назовём эту эмоцию особым видом энергии — энергией мотивации.

Энергия мотивации выделяется ресурсами организма по запросу. Как только нам захотелось достичь цели, появляется необходимое количество энергии для её воплощения. Чтобы добиться желаемого результата, нам необходимо использовать все сто процентов выделенной энергии. Не меньше.

Энергия мотивации — это топливо, которым организм наполнил баки, чтобы доехать до пункта назначения. Оно необходимо для конкретных физических и умственных действий.

Но как мы распоряжаемся им? Желание достичь цели, порою, бывает насколько жгучим, что мы непременно хотим поделиться намерением с окружающими. Мы хотим увидеть удивление и восхищение в глазах тех, с кем делимся. Спешим поскорее рассказать о своих планах.

И что в результате? Мимолётное удовлетворение. Как часто вам удаётся возвыситься в глазах друзей, рассказав им о том, чего еще не существует? Вряд ли вас кто-то похвалит.

“Разбазарить энергию мотивации очень просто!”

“Лучшая мотивация всегда приходит изнутри!”

Майкл Джонсон

Итак, изначально у нас есть 100% необходимой энергии мотивации. Мы пришли к другу Пете и рассказали о том, что собираемся открыть необычный Интернет-магазин. Отнимите 10% от выделенного топлива. Теперь вы пришли к товарищу Васе и описали ему во всех подробностях свою идею. Отнимите еще 10%, а лучше все 20%. Затем вы рассказали коллегам по работе, что свободное время собираетесь посвятить новой задумке. Вычтите еще 20%. Рассказали подруге Маше? Снова сделайте соответствующие вычисления.

Сколько процентов топлива мотивации осталось в итоге? 30? 5? -60?

Дело в том, что нам нужны все 100%! Иначе, мы не доедем до конечного пункта. У нас просто не хватит “бензина”. Но что, если вы уже потратили половину выделенного топлива? Тогда вы чувствуете потерю интереса. Вы остановились на полпути. Теперь вы либо откажетесь от цели, либо будете ждать, и накапливать топливо снова. Печально, учитывая тот факт, что вы уже рассказали знакомым о своём желании обязательно закончить этот треклятый Интернет-магазин.

Таким образом, приходим к выводу №3: Используйте желание похвастаться для достижения цели.

Стисните зубы и наберите в рот воды! Пускай желание похвастаться толкает вас вперёд! Именно оно подливает масло в огонь. Если вы желаете, чтобы окружающие поскорее увидели ваш шедевр, молчите! Тогда вы сделаете всё возможное, чтобы это действительно произошло как можно быстрее.

Молчите как партизаны во время второй мировой. Это ваши козыри. Перестаньте расплёскивать понапрасну бесценное топливо. Общайтесь с друзьями, как ни в чем не бывало, будто вам не о чем им рассказывать. Собственно, по сути, так оно и есть!

Таким образом, мы убиваем два зайца. Во-первых, мы не растрачиваем понапрасну энергию мотивации, а во-вторых, даже если мы и остановимся на полпути, об этом никто не узнает.

“Подведём итоги”
1. Сохраняйте непредсказуемость для окружающих, пока не доведёте дело до конца. Если вы нарушите это правило, вам больше не захочется двигаться к достижению цели, поскольку вы раскрыли свои карты и стали предсказуемым. Доведение дела до конца уже никого не удивит.

2. Мозг не чувствует разницы делитесь вы реальными достижениями или же своими планами на будущее. Когда вы рассказываете о конечной цели, мозг автоматически ставит галочку «цель достигнута». Доказано учёными, проверено электроникой.

3. Не путайте намеренную визуализацию конечной цели и публичное заявление о своих целях. Это две разные вещи. Намеренную визуализацию можно и нужно использовать в повседневной жизни. Она даёт команды нашему подсознанию, а оно, в свою очередь, обязательно находит пути для реализации задуманного.

4. Когда мы ставим перед собою цель, выделяется необходимое количество топлива для её достижения. Это топливо насколько мощно, что стремиться реализовать себя любым доступным способом. Не позволяйте ему реализоваться только лишь в разговорах с окружающими.

На этом всё, дорогие друзья. Спасибо за внимание. Надеюсь, эта статья объяснила, чем является тщеславие и желание хвалиться незавершенными делами. А так же, как использовать эту мощную силу в своё благо.

Желаю вам успеха в достижении самых сокровенных желаний! Иван Пирог

Шаварш Карапетян .



Однажды, тридцать пять лет назад, один советский спортсмен навсегда оставил занятия спортом. Казалось бы, ничем не примечательная история, таких в спортивном мире — тысячи. Но это — лишь на первый взгляд. Потому что речь идет об 11-кратном рекордсмене мира, 17-кратном чемпионе мира, 13-кратном чемпионе Европы, 7-кратном чемпионе СССР. Спортсменов с таким «послужным списком» во всей истории спортивных состязаний можно перечесть по пальцам.

В тот день, 16-го сентября 1976 года, в Ереване сорвался в воду троллейбус, проезжавший по дамбе. Девяносто два пассажира оказались заживо погребены на десятиметровой глубине. Все они были обречены на неминуемую гибель, если бы не одно обстоятельство: именно в это время вдоль озера совершал тренировочную пробежку многократный чемпион и рекордсмен мира по подводному плаванию Шаварш Карапетян.

Впоследствии эксперты признают: никто на свете просто физически не смог бы сделать того, что сделал тогда Шаварш. Нырнув в замутненную падением троллейбуса воду, он разбил ногами заднее стекло, и стал вытаскивать потерявших сознание пассажиров. Более двадцати минут в ледяной воде. Двадцать спасенных жизней. На самом деле он вытащил из троллейбуса больше людей, но не всех удалось спасти. Когда Шаварш очередной раз выныривал на поверхность, столпившиеся на дамбе прохожие видели, что все его тело истерзано осколками разбитого окна.

Потом, на вопрос — что же было тогда самым страшным? — Шаварш ответил: «Я точно знал, что, несмотря на всю мою подготовку, меня хватит лишь на определенное количество погружений. Там на дне видимость была нулевая, поэтому я на ощупь хватал человека в охапку и плыл с ним наверх. Один раз я вынырнул и увидал, что в руках у меня… кожаная подушка от сиденья. Я смотрел на нее и понимал, что цена моей ошибке — чья-то жизнь. Эта подушка потом не раз снилась мне по ночам».

Такой подвиг стоил ему тяжелейшей двусторонней пневмонии, осложненной общим заражением крови — в озеро сбрасывались городские канализационные стоки. Врачи с огромным трудом спасли ему жизнь, но о возвращении в спорт не могло быть и речи: Шаварш Карапетян стал инвалидом.

Он навсегда погубил свой выдающийся талант пловца. Но дар любви к людям он преумножил за эти страшные двадцать минут многократно.

Святость - это когда веришь не в Бога, а Богу!!!

Я говорила с Иисусом, Он сказал: "То, что ты сделала одному из братьев моих меньших, то сделала для Меня!"
Мать Тереза



В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других людей наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих или утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы…

Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно всегда другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время, как вы не предпринимаете никаких действий?
Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными, Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет.
Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.
Часто в нашем одиночестве виновато полученное нами воспитание. Родители часто говорят своим детям: «Не будь таким глупым, не делай всегда первым шаг навстречу, пусть другие придут к тебе». Конечно, другие придут к вам, если вы будете им полезны. Если вы булочник, к вам придут за хлебом. Надо быть способным что-то дать, чтобы к вам шли. Если же вам нечего дать людям, вы не привлечете их и останетесь в одиночестве.
И не надо упрекать других, что они не идут к вам. Станьте нужным, и к вам придут! Посмотрите на распустившуюся розу. Она благоухает, и все тянутся к ней: и пчелы, и бабочки; все хотят вдохнуть ее аромат. И это потому, что она открылась.
Почему же вы остаетесь закрытыми и не «благоухаете»?

Об одиночестве (мать Тереза)




Если ты прощаешь, значит, восстанавливаешь отношения с этим человеком так, как если бы он никогда не по­грешил против тебя. Простить — значит как будто его и не было.
Так поступает Бог, когда Он прощает. Мать Тереза.

Любите молитиву. Молитва расширяет сердце.
Она помогает нам понять великий дар, который дал нам Бог, принеся себя в жертву ради нас. Молитва сде­лает вас способными принять Бога в сердце и оста­вить Его там навсегда.
Мать Тереза


Бог прощает нам ошибки, но не прощает разочарования.
Разочарование — это удел горделивых людей, которые переоценили свои силы. Смиренный никогда не разочаровывается.
Мать Тереза

Очень люблю эти её слова:Если вы цените все, что дает вам Бог, он не оставит вас.
Мать Тереза


Надо уметь отдать что-то из того, что есть у вас, ибо лишь отдавая, мы приобретаем. Чтобы сохранить счастье, им надо делиться.
Мать Тереза



Мне часто кажется, что я - карандаш в руке Божией.
Это Он пишет, Он думает, водит рукой, а мое дело - быть Его карандашом.
Мать Тереза




Чтобы сохранить счастье, им надо делиться.
Мать Тереза

Далай-ламу однажды спросили, что больше всего его изумляет.
Он ответил:
- Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая, сожалеет о том, что не жил.



По своей воле вы оказались в мире, который создали для себя сами. Что держите в сердце своём, то и исполняется, чем больше всего восхищаетесь, тем и станете. Не бойтесь и не поддавайтесь смятению, увидев призраков тьмы, личину зла и пустые покровы смерти, поскольку вы сами выбрали их, что бы испытать себя. Всё это – камни, на которых оттачивается остриё вашего духа. Знайте, что вас повсюду окружает реальность мира любви, и в каждый момент у вас есть силы, что бы преобразить свой мир в соответствии с тем, чему вы научились. Ричард Бах




Начни делать необходимое, затем возможное и внезапно увидишь, что уже делаешь невозможное. Франциск Ассизский


Тело всегда здесь и сейчас, а ум никогда не здесь и не сейчас. В этом весь конфликт. Вы дышите здесь и сейчас; вы не можете дышать завтра и не можете дышать вчера. Вы должны дышать в это самое мгновение. Но вы можете думать о завтра и можете думать о вчера. Таким образом, тело продолжает оставаться в настоящем, а ум — метаться между прошлым и будущим. Между телом и умом возникает расщепленность. Тело всегда остаётся в настоящем, а ум в настоящем не бывает никогда; они никогда не встречаются, никогда друг с другом не сталкиваются. Из-за этой расщепленности возникают тревожность, внутренняя боль и напряжение. Человек напряжён, и его беда — в этом напряжении.
Ум следует вернуть в настоящее, потому что никакого другого времени нет. OSHO


Наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть.




Что бы ты ни пожелал для себя, отдай это другому. Если ты желаешь быть счастливым, сделай счастливым другого. Если ты желаешь быть удачливым, помоги добиться успеха другому. Если ты желаешь получить больше любви в своей жизни, сделай так, чтобы у другого ее было больше. Делай это искренне — не потому, что ищешь личной выгоды, но потому, что ты действительно хочешь, чтобы у другого человека все это было, — и все то, что ты отдал, придет к тебе. Почему так? Как это работает? Сам акт отдавания заставляет тебя чувствовать, что ты имеешь, что у тебя есть что отдавать. Так как ты не можешь отдать то, чего у тебя нет, твой ум приходит к новому заключению, Новой Мысли о тебе, а именно: у тебя есть что-то, а иначе ты не смог бы это отдать. Эта Новая Мысль становится частью твоего жизненного опыта. Ты начинаешь “быть” таким. А раз ты начинаешь “быть”, ты приводишь в действие самую мощную машину творения во Вселенной — твое Божественное Я.
Нил Доналд Уолш

Фотографии Ирина_Арнюшкина : 25 Декабря 2010 - Встреча Нового 2011 Года в Федер

Фотографии Ирина_Арнюшкина : 2 Января - встреча Нового Года в Федерации.

Живописный лыжный курорт Зао, который был украшен и освещен в феврале 2007 года в префектуре Ямагата, на острове Хонсю, – это одно из старейших и самых популярных лыжных мест в Японии. Хвойные деревья, такие как белая пихта Аомори, стоят покрытые кристаллизованным льдом и снегом (называемые "серебряный иней", "ледяные деревья" или "снежные монстры"), что очень привлекает посетителей. Необыкновенно и восхитительно в Зао по вечерам, когда сотни искусно освещённых, укрытых снежным покровом деревьев, возвышаются на холмах словно большие, белые монстры. Деревья, покрываясь снегом из-за мощных снегопадов и ледяных ветров, обретают самые волшебные виды.

Программа правильного питания обязательно включает применение различных натуральных приправ. На сайте РБК в разделе «Здоровье» я нашла любопытную статью (опубликована 25 августа 2011 в журнале о медицинской микробиологии) об удивительных свойствах кориандрового масла, хочу с вами поделиться.

Меня заинтересовало название – «Кориандровое масло оказалось эффективнее антибиотиков». Я и раньше читала про то, что натуральные приправы не только придают особый вкус и аромат блюдам, но и обладают оздоравливающими свойствами, за что, несомненно, должны быть включены в программу правильного питания. Если кто-то не знает: зелень кориандра известна под названием "кинза".

Как говорится в статье, ученые из Португалии испытали воздействие масла из семян кориандра на 12-ти бактериях разного вида. Причем, проверялось даже влияние не чистого масла, а только его 1,6-процентного раствора. Ученые пришли к выводу, что экстракт кориандра смертелен для бактерий, вызывающих инфекции человека и устойчивых к антибиотикам.



Действие масла проявляется в том, что оно останавливает размножение бактерий. Механизм таков: активное вещество кориандра проникает сквозь мембрану в клетку бактерии и разрушает ее. Ученые считают, что кориандр может помочь человечеству справиться с кишечными инфекциями, в том числе, сальмонеллезом и пищевыми отравлениями.

Конечно, необходимы еще исследования, но уже сейчас специалисты знают о том, что кориандр имеет антибактериальные свойства. Его лечебные качества известны с давних времен в азиатской, средиземноморской и мексиканской традициях кулинарии. Среди оздоравливающих свойств кориандра можно отметить следующие:

улучшение аппетита,
очищение почек,
снижение отеков,
улучшение работы печени,
мягкое мочегонное действие,
выведение камней,
снимает воспаление при циститах, холециститах.
Если дальнейшие исследования подтвердят выводы португальских ученых относительно механизма действия кориандра на опасные бактерии и то, что он способен уничтожать токсичные бактерии, это будет означать, что ученые сделали фантастическое открытие! Как известно, сейчас в мировой медицинской практике остро стоит проблема привыкания к антибиотикам, поэтому лекарства из кориандра вполне могли бы заменить далеко не безопасные синтетические препараты.

А я в очередной раз радуюсь подтверждению идеи о том, что в природе есть все для восстановления здоровья, надо только знать, из каких продуктов составлять программу правильного питания.

Эти несложные упражнения можно делать даже сидя за компом. Они очень хорошо укрепляют шейный отдел позвоночника,убирают "горбики". И, что самое главное, способствуют нормализации давления.

Упр.1. Сядьте прямо. Осторожно положите голову на правое плечо. В идеале, надо коснуться ухом плеча. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. После выровняйтесь и наклоните голову влево.







Упр.2. Сядьте с прямой спиной и сделайте глубокий вдох. Выдохните и запрокиньте (аккуратно и медленно!) голову назад. Взгляд в потолок. Через несколько сек. Вернитесь в исходное положение.

Упр.3. Сидя с ровной спиной, наклоните голову вперед и попытайтесь коснуться подбородком груди. После 10-15 секунд вернитесь в исходное положение.






Упр.4. Все также сидя с прямой спиной, поверните голову влево насколько это возможно, зафиксируйте на 5-10 сек., затем вправо.






Эти несложные упражнения идеально разомнут мышцы и являются отличной профилактикой защемления нерва в шейном отделе позвоночника.

Будьте здоровы!

Три белых коня


МузОткрытка


Падает снег


МузОткрытка


Happy New Year. ABBA


МузОткрытка

Бывает, происходит так – вы проснулись утром и все пошло не как обычно. Вы чувствуете, что все валится из рук, настроение испарилось или же вовсе не появлялось, на душе непонятная тревога. Как же поднять себе настроение и вернуть душевный покой?
Для начала успокойтесь и постарайтесь разобраться в причинах такого происшествия. Что вас тревожит? Может кто-то испортил вам настроение? Накричал? У вас случился конфликт на работе? Или из головы не выходит недавний не очень приятный разговор?

Прекрасный метод развеять это неприятное ощущение это нарисовать его. Возьмите карандаш и рисуйте то, что чувствуете. Можете таким образом нарисовать несколько рисунков, потом сожгите. Или другой вариант – представьте себе то, что вас огорчает, пусть это будет даже не человек, а большое черное пятно, смойте его в своем воображении, разукрасьте яркими красками.

Выспитесь, поваляйтесь в кровати. Порой надо просто заняться «ничегонеделаньем». Выпейте чашку вкусного кофе или ароматного чая, сока, лимонада. Съешьте мороженое, шоколад. А может, вы захотите сами что-то приготовить для души? Купите себе вещь, о которой давно мечтали или какую-нибудь приятную мелочь. Украсьте свою квартиру. Накупите кучу воздушных шаров, включите любимую музыку.

Если же причина в том, что это вы кого-то обидели и чувствуете, что неправы? Тогда решитесь позвонить, поговорить с этим человеком, объясниться или же написать письмо. Однако, если ничего исправить невозможно, тогда вспомните мудрую пословицу: «все что не происходит, происходит к лучшему». В конце - концов, примите ситуацию такой, какая она есть и найдите в ней положительные стороны.

Пойте, кричите, выплеснете все плохое и зарядитесь положительной, солнечной энергией. Пусть все это поднимет вам настроение. Берите свою жизнь в руки и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!!!

Комплекс цигун, состоящий из 12 тайных движений Шаолиня: и-цзинь-цзин.


Вы знаете, что выполняя всего лишь 12 движений цигун утром и вечером перед сном, можно обрести фантастическое здоровье и долголетие! И требуется на это всего лишь 20-30 мин, Правда еще нужно много терпения и тщательности...

Началось это в те времена, когда Шаолиньский монастырь был еще обителью монахов, а не просто местом туристического паломничества. Этот комплекс, состоящий из 12 упражнений, считали тайным искусством монастыря. Он приравнивался к 72-м тайным методам Шаолиня. Его скрывали и очень берегли, чтобы он не попал в недостойные руки. Эти упражнения берут свое начало из одного древнего трактата, описывающего технику движений, методы концентрации сознания, дыхание и дающего указания по его практике. Сами движения внешне могут показаться обычной гимнастикой или разминкой ушу, но если вглядеться вглубь, мы увидим очень мощную по эффективности и не такую простую, как показалось вначале, практику Шалиньского цигун.

Конечно, когда человек проснулся утром и начал выполнять этот комплекс движений цигун, первые 1-2 повторения будут служить своего рода утренней разминкой тела, способствующей пробуждению сознания. Но вот уже следующее повторение человек выполняет более осознанно, сконцентрировано и расслабленно. В этом и заключается одна из хитростей комплекса — постепенно настроить сознание человека, очистить его от разного рода отвлекающих мыслей, принести в сердце покой и умиротворение.


Первое время практикующий выполняет движения не осознавая, что в действительности происходит, но телу уже понятно. Тело как бы чувствует, какие процессы в нем запускают упражнения цигун. По прошествии какого-то времени — а тут все индивидуально — практикующий замечает в себе некоторые изменения, вот и сон стал короче, но более глубоким и дающим больше отдыха, появилось хорошее настроение, улучшилось самочувствие, прилив бодрости и сил, появилась свобода и подвижность в суставах. И все же это всего лишь внешние проявления значительно более серьезных внутренних процессов, запущенных в самый первый момент начала практики цигун.

Как же эти упражнения работают?

Вся система направлена на укрепление здоровья человека, повышение его жизненного тонуса. Комплекс цигун построен так, что в самом начале, еще на стадии изучения техники движений, все тело приходит в движение, его суставы, мышцы, связки, все одно за другим начинает двигаться, укрепляться, растягиваться. Столп здоровья человека — позвоночник, благодаря особым типам скручиваниям и положениям тела в упражнениях приобретает гибкость. Нервные окончания, которые были прежде защемлены, высвобождаются. Улучшается общий кровообмен, сердце и другие органы начинают работать более стабильно.

Благодаря особым техникам дыхания и положениям тела достигается комплексная регуляция человека, и отнюдь не только его физического тела, но и эмоциональной составляющей, духовного самочувствия. По высвобожденным каналам и нервным центрам Ци начинает циркулировать свободно, благодаря чему и достигаются эти оздоровительные эффекты. Увеличивается устойчивость к заболеваниям, повышается стрессоустойчивость. Не секрет, что хорошее самочувствие человека ведет и к удаче в жизни, работе, делах.
Перед тем как перейти к самой практике шаолиньского цигун, человек изучает различные типы дыхания, ведь правильное дыхание — это неотъемлемый фактор правильности выполнения всего комплекса. Подготовительные упражнения, суставную гимнастику, способы концентрации внимания.

12 чудесных Шаолиньских движений могут быть полезны и детям как расслабляющие упражнения и гимнастика, практикующим ушу в среднем возрасте — для восстановления сил и энергетики, людям старшего возраста — в качестве оздоровительной методики. Как видно, эта практика не имеет строгих возрастных ограничений и подходит людям в любом возрасте и состоянии здоровья.

Если у практикующего присутствуют серьезные заболевания, в том числе и хронические, следует проконсультироваться у лечащего врача. Но как показывает практика, даже очень серьезные и застарелые болезни, при правильном выполнении упражнений и регулярности занятий постепенно перестают прогрессировать, а нередко и полностью излечиваются.

Данный комплекс цигун уникален в том смысле, что даже при неправильном выполнении, в худшем случае он не причинит вреда практикующему, эффекта вообще не будет, кроме гимнастики. Но при верном исполнении результаты не заставят себя долго ждать.

Так о чем же идет речь?

Произошло это, как гласит легенда, 1500 лет назад, примерно 500-520 гг н.э. Первопатриах чань (дзэн)- буддизма Бодхидхарма или, как его называли в Поднебесной , Дамо пришел в Китай из Индии. После долгих медитаций в пещере он оставил нам в наследие трактат. Тот свиток содержал подробные указания о методах тренировки, дыхания и правильных упражнениях, положении тела и концентрации сознания. Трактат назывался — "Канон об изменениях в мышцах" — Ицзиньцзин.

Фотографии Ирина_Арнюшкина : Мой цигун, декабрь 2011

Как фармакологический препарат активированный уголь предназначен, прежде всего, для локализации различных сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых доступных, но вместе с тем и самых результативных средств, применяемых при отравлениях – как пищевых, так и более тяжелых. Но практика очищения активированным углем далеко не всегда связана с отравлениями. В последнее время она стала очень популярна как способ похудения. Сайт о здоровом образе жизни «Конструктор здоровья» рассматривает его положительные и отрицательные стороны.

Говорят, что эта методика очистки организма от шлаков, токсинов, да и лишних килограммов заодно, была придумана давным-давно – ею пользовались даже древние египтяне. А на Руси еще во времена Ивана Грозного в подобных целях применялся березовый уголь. Сбрасывать лишний вес с его помощью тогда решались немногие, а вот тема о том, как избавиться от похмелья, была очень даже востребованной.

В наше время активированный уголь продолжает оставаться вне конкуренции хотя бы потому, что нет ни одного другого препарата, способного столь же быстро выводить из организма радионуклиды. Это очень актуально для людей, которым приходилось получать завышенные дозы радиоактивного облучения. Кроме того, активированный уголь, как утверждают многие искатели универсальных формул похудения, способствует выведению излишков жира из организма, и происходит это во время транспортировки крови по сосудам. Параллельно снижается уровень холестерина в крови, и в этом тоже проявляется благотворное влияние активированного угля.

Экологические предпосылки для регулярного очищения

В некоторых медицинских изданиях можно обнаружить советы, смысл которых заключается в том, чтобы проводить очищение организма активированным углем два или три раза в год. Привязки к проблеме ожирения здесь нет. Просто даже экологическая обстановка уже может стать серьезным поводом для проведения подобных процедур. Мы дышим загрязненным воздухом, пьем воду и употребляем в пищу продукты сомнительного качества. А ткани нашего организма впитывают все вредные вещества, подобно губке.

Прием активированного угля с целью очищения часто становится дополнение к той или иной диете. Его рекомендуется проводить и в период простудных заболеваний для того, чтобы ускорить выздоровление. Людям, страдающим головными болями, тоже стоит отложить в сторону анальгетики и хотя бы на протяжении нескольких дней попить «черные таблетки». Ведь очень часто причина мигреней состоит в интоксикации организма, причем она может быть спровоцирована слишком усердным употреблением обезболивающих препаратов.

Очищение активированным углем при отравлении

При пищевых или алкогольных отравлениях активированный уголь – незаменимая вещь. Поэтому грамотные люди всегда стараются иметь под рукой упаковку таблеток. Если вдруг неожиданно дали о себе знать симптомы отравления, можно принять до десяти таблеток сразу.

По поводу дозировки активированного угля, рекомендуемой при отравлении, существует несколько разногласий. Но ничего принципиального в них нет. Таблетки активированного угля рекомендуется принять до того, как будет сделано промывание желудка, а не после. Иногда за основу расчета дозировки берется схема, в соответствии с которой на десять килограммов веса человека полагается одна таблетка активированного угля. Таким образом, становится видно, что 10 таблеток – достаточно высокая доза для обычного человека, но, если речь идет о действительно критической ситуации, она не принесет вреда здоровью.

В идеале таблетки активированного угля нужно принимать измельченными и разведенными водой. Но, когда такой возможности нет, можно их просто тщательно пережевать и запить достаточным количеством воды – не менее одного стакана.

Очищение от шлаков

Регулярное применение «очищающих» угольных таблеток с целью выведения из организма шлаков и токсинов называется энтеросорбцей. Один такой курс обычно продолжается от двух до четырех недель. Количество активированного угля на каждый прием рассчитывается по традиционной схеме: 10 килограммов веса тела – 1 таблетка препарата. Пьют активированный уголь в данном случае два раза в день – лучше всего это делать утром и вечером.

Как только лечебно-профилактический курс закончится, рекомендуется подкрепить организм лактобактериями - не менее двух недель нужно придерживаться системы питания, в которую входят кисломолочные продукты. Перерыв между подобными курсами очищения должен составлять не менее трех месяцев.

Противопоказания к применению активированного угля

Врачи не советуют слишком увлекаться процессом угольного очищения. Дело в том, что этот препарат выводит из организма не только вредные вещества, но и полезные: жиры, белки, углеводы и витамины могут с его помощью так же легко оказаться «эвакуированными». При желудочных кровотечениях, язве желудка, язвенном колите и других заболеваниях, связанных с поражениями слизистой оболочки ЖКТ, очищать организм активированным углем нельзя. Серьезным противопоказанием является и индивидуальная непереносимость.

Мы уже говорили о том, что наша цель жизни является вектором нашей судьбы, потому что задает направление нашему развитию. Бесцельный человек никогда ничего не достигнет, т.к. у него отсутствует процесс личностного роста и самосовершенствование. Если человек не знает в каком направлении двигаться, то ни одна дорога на примет его. А если цель жизни определена, то необходимо задуматься об условиях ее достижения. Тогда процесс самосовершенствования будет в радость, а личностной рост – более ярко проявлен и результативен.

Всякий раз, когда вы ставите перед собой какую-либо цель,

вам нужно расти и развиваться до такого уровня,

который позволит вам достичь ее. Брайан Трейси

Какие же условия необходимы человеку, чтобы достичь желанной цели жизни? В каком направлении осуществлять свой личностной рост? Какими качествами характера необходимо обладать, чтобы быть способным достичь своей цели жизни? Цель жизни можно достичь при условии формирования в себе определенных качеств:

1) Надо глубоко задуматься: «что Я хочу достичь»? Какую цель жизни я ставлю перед собой? Для начала необходимо определиться со своими желаниями. Дело в том, что именно желания формируют личность человека и направляют его личностной рост. Желания наполняют его энергией. Наши желания воплощаются в ежедневных наших решениях и поступках. Только после осмысления своих желаний, человек способен сформировать свою цель жизни и начать самосовершенствование. Это необходимо сделать, чтобы исполнение желаний было в наших руках. Поэтому это далеко не праздный вопрос: чего вы хотите от жизни? Ответ на этот вопрос даст вам свободу действий.

2) Далее необходимо продумать этапы, так называемые вехи, ведущие к достижению цели жизни. И на этом этапе важным моментом в личностном росте является личная организованность. У организованного человека жизнь течет планомерно, и он все успевает. Он умело сочетает последовательность и гибкость, создавая в своем окружении красоту и порядок. У организованного человека не будет лишних эмоций, т.к. он ясно видит свою цель жизни и предполагает определенные результаты на каждом этапе. Он сознательно понимает, чтобы достичь цель жизни, необходимо пройти определенный путь личностного роста и самосовершенствования. Такому человеку неизменно сопутствует успех, т.к. «успех» от слова «успевать».

3) Организованный человек позволяет себе и расслабиться. Вся наша жизнь состоит из фазы напряжения и расслабления. В момент расслабления человек легче думает и даже может получить озарение. К тому же время отдыха можно использовать для самопознания и самосовершенствования. Но это возможно при условии доверия к жизни. Внутренний покой приносит ясность мыслям, восстановление гармонии души и тела, дает уверенность и чувство безопасности. Ведь степень удачливости и успеха всегда определяется нашим восприятием окружающего мира, видением возможностей и сознательным выбором, который мы делаем, чтобы достичь своей цели жизни.

4) Позитивное мышление – прочный фундамент моего здоровья. Гармоничные мысли человека созидают гармоничное тело и гармоничные процессы вокруг. Надо формировать свое тело сильным, красивым и гармоничным, любить его и хорошо заботиться о нем. Именно наше физическое тело является вместилищем нашего думающего аппарата – мозга, который требует соответствующего питания. Поэтому позитивное мышление, закаливание и пробежки по утрам на природе отлично укрепляют сердце и кровеносные сосуды, улучшая умственную деятельность. Ежедневное обновление, очищение и исцеление нашего физического тела будут способствовать осуществлению цели жизни, и приносить радость самосовершенствования. Позитивное мышление поможет через личностной рост научиться чему угодно, освоить любое умение, которое необходимо нам для достижения цели жизни.

5) Жизнь в гармонии с энергией любви – это дарить и принимать любовь естественно, радуясь даже самому маленькому успеху за день и вообще каждому прожитому дню. Состояние любви к жизни, делу, которым мы занимаемся придает силы во всех наших начинаниях. Любовь помогает нам увидеть новые возможности, т.к. она — фундамент нашего счастья. Надо каждое утро начинать с состояния сознания убежденности в том, что сегодня с нами произойдет что-нибудь замечательное и это будет существенным шагом к осуществлению заветной цели жизни. Надо учиться видеть ценность всех сторон собственной личности, ценность всех личностных переживаний, ценность всех взаимоотношений с Миром и окружающими людьми. Настрой на успех и хорошие перемены дадут человеку возможность быть творцом своего счастья.

Это основные условия для достижения цели жизни через личностной рост и самосовершенствование. Успехов Вам на этом пути!

Представленная информация взята не из бульварной прессы типа газеты «Бабушкины секреты». Это результаты наблюдений и исследований, которыми, в основном, занимались американские учёные. Некоторые рекомендации могут показаться не совсем обычными, но я думаю всё же стоит попробовать, прежде чем принимать лекарственные препараты.
Рекомендуемые способы, в отличии от лекарств, абсолютно безвредны для вашего здоровья.
Так, невероятное першение в горле можно остановить и без помощи сосательной конфетки. Следует только почесать свои уши и слегка их помассировать. Этого будет достаточно, чтобы неприятные ощущения прекратились. Ведь ушные нервы из-за прикосновений вызовут мышечные спазмы, которые помогут сгладить першение. Помните? Ухо — горло — нос!
Бывает, что собеседник очень тихо шепчет себе что-то под нос. Услышать его можно повернувшись к нему правым ухом. Именно эта сторона великолепно уловит все речевые вариации. Левое же ухо поможет различить музыкальные тона и звуки.
Мужчинам, оказывается, легче справиться с «нуждой по-малому». Для этого нужно просто подумать о сексе или представить что-то эротическое. Так будет намного легче отложить нужду на потом.
Люди, которые слишком сильно боятся уколов или других болевых процедур, могут кашлять в это время. Такой способ поможет поднять давление, что понизит чувствительность к боли.
Избавиться от насморка и заложенности носа можно и без лекарств. Свободней дышать можно уже после 20-30 секунд, сделав несколько манипуляций. Нужно очень хорошо надавить на нёбо языком внутри, а затем нажать пальцем на точку между бровями.
От изжоги (Как избавиться от изжоги) по ночам можно избавиться, если спать на правильном боку. Учёные уже давно подтвердили своими трудоёмкими исследованиями, что в этом случае нужно спать только на левом боку. Это может предотвратить попадание кислоты в пищевод.
Сильнее и невыносимей, чем зубная боль, наверное, ничего нет. Однако ее можно ослабить, если хорошо и тщательно потереть льдом между указательным и большим пальцем. Здесь находятся те нервы, которые отвечают за блокировку болевых реакций.
На обожжённой части кожи можно предотвратить появления волдыря. Достаточно приложить не холодный кубик льда, а просто подушечку пальца. Тогда горячая кожа достигнет привычной температуры тела.
Алкоголь является нашим другом во время различных праздников. Иногда случается, что голова идёт кругом, а под ногами земля вертится. Справиться с головокружением поможет любая твёрдая поверхность. Нужно хорошо и уверенно упереться ладонью о стол, стену или другую твердь и все моментально встанет на свои места.
После больших физических нагрузок можно почувствовать сильную боль в боку. Это происходит от того, что люди выдыхают воздух, наступая на правую ногу. Такая последовательность действий создает некоторое давление непосредственно на печень. Достаточно выдыхать воздух, когда правая нога только касается земли, как боль моментально исчезнет.
Большой палец спасёт от чрезмерного сердцебиения. Нужно лишь только подуть на него. Там проходит блуждающий нерв, раздражение которого приведет к замедлению ритма сердца.
Мышцы шеи могут стать причиной того, что рука затекает. Это случается, если эти мышцы зажаты. Поэтому, если рука «ничего не чувствует», следует попробовать покрутить головой в разные стороны.
А сколько ещё секретов хранит человеческое тело? Вот куда нужно было бы направить исследовательскую мысль наших учёных! Так нет ведь! Изобретают всё новые лекарства, от которых вреда намного больше, чем пользы. Человеческий организм использует совсем другую логику, отличную от логики современной медицинской науки.
Здоровья вам на долгие годы и процветания!
Автор Евгений Лихман

.В этой статье речь пойдет о хатха-йоге и о комплексе
упражнений под названием сурья намаскар,который больше известен у нас в стране как «Приветствие солнцу».Да простят меня йоги,на мой взгляд это лучший комплекс утренней гимнастики.
Каждое утро мы просыпаемся и спешим по своим делам.Поэтому комплекс утренней гимнастики особенно важен. Он помогает организму после долгого ночного отдыха
пререйти в активное состояние.Он должен быть кратким,потому что все мы спешим по утрам,и дарить энергию и заряд бодрости на весь день.


Сурья намаскар— это серия упражнений,состоящая из 12 положений тела.Нужно проделать из одно за другим.Она включает в себя поочередные наклоны назад и вперед,
позволяет растянуть мышцы спины и создает нагрузку на все группы мышц. За счет плавности движений и глубокого дыхания этот комплекс утренней гимнастики позволяет разбудить тело и разум настолько эффективно,что обеспечит вас на весь день энергией и хорошим настроением.Особенно полезным приветствие солнцу будет тем, у кого вторая или четвертая группа крови.Она подарит вам равновесие и умиротворение.
Сурья намаскар

Для более наглядного восприятия предлагаю вам посмотреть этот ролик.






Кому не стоит практиковать приветствие солнцу
Прежде всего тем, у кого имеется повышенное артериальное давление или сердечная недостаточность,и тем, кто восстанавливается после паралича.Нельзя практиковать сурью намаскар при грыже и в случае кишечного туберкулеза.
Возрастных противопоказаний нет,но пожилым людям стоит избегать излишних перегрузок.При проблемах с позвоночником стоит проконсультироваться с врачом.
Многие женщины могут с пользой для себя заниматься йогой(в том числе и в критические дни).Во время беременности можно продолжать занятия до 12 недель.И после родов для востановления мышщ пресса можно начинать занятия примерно через 40 дней.
Надеюсь, у Вас не возникает вопроса,зачем нужен комплекс утренней гимнастики.Ведь это ваше движение и Ваше здоровье.Выполняйте приветствие солнцу каждое утро,и скоро Вы заметите ,что стали бодрей и подвижней, позвоночник обрел гибкость,а мышцы пластичность.Сурья намаскар-один из самых прямых путей к Вашему здоровью.

Как красиво её делают профессионалы.

.

«Тайцзицюанъ», являясь детищем китайской культуры, взращенное на тех же принципах, что и теория древнекитайской медицины, является одним из механизмов реализации этих принципов при профилактике болезней, лечении заболеваний, востановления и реабилитации после болезни посредством воздействия на энергетические меридианы и коллатерали за счет специфических методов выполнения движений и особого состояния центральной нервной системы на базе специфической психофизической подготовки тела и организма занимающегося «Тайцзицюань», чего не дают другие известные европейские системы физподготовки.
Оздоровление всего организма
Занятия Тайцзи Цюань оказывают положительное влияние на все органы и системы организма:
нервную;
пищеварительную;
костно-мышечную;
лимфатическую;
сердечно-сосудистую;
дыхательную.
Каждое движение в Тайцзи Цюань тщательно выверено, обеспечивает нагрузку на определенную группу мышц. Комплекс растяжек способствует укреплению суставов и сухожилий. Тело становится более гибким, сильным. В результате работы внешних и внутренних групп мышц стимулируется работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Одним из основных движений в тайцзи являются медленные шаги, характеризующиеся плавным переносом веса тела с одной ноги на другую и поочередным напряжением/расслаблением соответствующих мышц. В результате подобной гимнастики улучается кровоснабжение конечностей, что препятствует возникновению застойных явлений в сосудах, варикозного расширения вен. Таким образом, занятия тайцзи помогают снять усталость, боли в ногах. Глубокое дыхание способствует насыщению организма кислородом. В результате улучшается обмен веществ, происходит омоложение организма, человек чувствует себя полным сил, энергии.
Если рассматривать Тайцзи Цюань как комплекс гимнастических упражнений, то главной его целью является поддержание здоровья и реабилитация после болезни, операции или травмы. Стоит отметить, что оздоровительный потенциал данной гимнастики настолько велик, что многие сосредотачиваются только на нем, оставляя совершенно незаслуженно в стороне философскую составляющую тайцзи.
Ниже перечислены некоторые заболевания, при лечении которых могут помочь занятия тайцзицюанем и цигуном.
Старение, замедление процесса старения.
Исследованиями, проведенными в медицинском институте в Бейлоре, установлено, что некоторые клетки в организме людей, долгое время занимающихся тайцзи, живут в пять раз дольше аналогичных клеток обычных людей. Еще одни исследования, проведенные в шанхайском институте изучения повышенного давления, рассмотрели некоторые стороны процесса старения. Ими было установлено, что тайцзицюань является эффективным средством профилактики и лечения гериатрических заболеваний и замедляет процесс старения организма.
Боли в спине.
«Привенши Мэгэзин» сообщает об исследованиях, во время которых у группы мужчин и женщин в возрасте от 30 до 50 лет после одного года занятий тайцзи укрепились мышцы спины, увеличилась ее гибкость, что помогло снизить риск возникновения болей и сами боли.
Помогает сбросить вес.
Исследования показали, что занятия по тайцзицюань оказывает эффективную помощь в ускорении обмена веществ жировых тканях организма. Плюс во время занятий в организме сгорает 280 ккалорий в час, не смотря на медленные движения и не высокий темп. Чтобы оценить представьте себе, что час катания на горных лыжах сгорает всего около 350 ккалорий, что превращает тайцзицюань в эффективное средство сжигания калорий. Кроме того занятия тайцзи безопасны, требуют меньше усилий, не требуют специального снаряжения и могут проходить внебольшом спортивном зале или на природе.
Депрессия и нарушение настроения.
Ежедневные занятия тайцзи, способствуют уменьшению случаев депрессии и общего нарушения настроения.
Синдром хронической усталости
Результаты исследований опубликованные в «Британском медицинском журнале» (февраль 2001), показывают, что 84% пациентов занимавшиеся тайцзицюанем, чувствуют себя «очень хорошо» или «значительно лучше»,в отличии от 12% пациентов получивших только стандартное лечение.
Проблемы осанки.
Осознание и мягкая корректировка осанки с помощью занятий тайцзи делает их прекрасным средством исправления проблем, связанных с осанкой, и ослабляет боль или хроническое состояние напряжения, вызванное этими проблемами.
Психотерапия.
Один немецкий ученый указывает на то, что тайцзицюань постепенно занимает видное положение в Германии в качестве терапевтического метода. Он подчеркивает положительное воздействие занятий на людей, страдающих неврозами, депрессией, тревожными состояниями, психосоматическими расстройствами и психозами. Высказывается предостережение о том, что неправильное применение упражнений при некоторых видах заболеваний может иметь отрицательные последствия, поэтому такие больные должны иметь квалифицированных инструкторов.
Благотворное влияние на все внутренние органы человека.
Специфическое воздействие на чудесные и основные меридианы, что позволяет нормализовать прохождение по ним энергетической субстанции «Ци», что, в свою очередь, благотворно влияет на все внутренние органы человека. Обеспечение глубокого внутреннего массажа органов брюшной полости за счет применения диафрагмального дыхания.
Нормализация биоэлектропотенциала головного мозга.
Нормализация биоэлектропотенциала головного мозга за счет выполнения медленных движений в особом психо-эмоциональном состоянии ЦНС позволяет исключить как физические, так и нервные концентрации в частях тела, что, в свою очередь, обеспечивает лечебный эффект посредством перераспределения биоэлектропотенциала на звеньях «участок головного мозга - внутренний орган».
Развитие связочно-сухожильного аппарата
Развитие связочно-сухожильного аппарата исключает застои энергии и способствует подвижности всех частей тела, благодаря увеличению подвижности суставов и эластичности связок, проводя профилактику остеохондроза и артритов.
Нормализация деятельности легочного аппарата и дыхательных путей
Нормализация деятельности легочного аппарата и дыхательных путей посредством использования медленного глубокого дыхания, позволяющего производить дополнительную вентиляцию нижних отделов легких.
Импотенция. Преждевременное семяизвержение.
Способность тайцзи снимать напряжение и улучшать кровообращение может оказаться очень полезной для улучшения сексуальной деятельности.
Анорексия/булимия
Женщины страдают расстройством питания в десять раз чаще, чем мужчины. Несмотря на то, что это считается проблемой взрослых анорекция (потеря аппетита) и булимия (ненормально повышенное чувство голода) часто начинаются с подросткового возраста. Хотя нам не известно о каких либо исследованиях, касающихся эффективности занятий тайцзи для лечения анорекции или булимии, основные пути решения этих вопросов и их симптология дают основания предполагать, что большая часть условий лечения реализована в занятиях тайцзи.
Расстройство внимания
Исследования, проведенные на медицинском факультете университета Майами, показали, что люди, страдающие РВ (расстройством внимания), проявляют меньший уровень тревожности, рассеянности, неадекватного настроения и гиперактивности и улучшают свое поведение после пяти недель занятий (по два дня в неделю). Тайцзи отвечает многим требованиям, предъявляемым приемам управления настроением, которые рекомендуется использовать в случае РВ.
Хронические страхи
Расслабляющее брюшное дыхание, которому способствуют занятия тайцзи и цигун, может стать благоприятным вспомогательным средством лечения.
Артриты
Низкая нагрузка, при занятиях тайцзи не причиняет вреда суставам (в отличие от других занятий с большой нагрузкой), а особенности управления нагрузкой на ноги способствуют образованию костной массы и росту соединительных тканей. Обратите внимание на то, что люди, страдающие артритом коленного сустава, могут видоизменять формы тайцзи и распределять вес тела между обеими ногами, а не сосредотачивать его полностью на одном колене.
Преждевременное облысение.
Занятия тайцзицюанем помогают справляться со стрессом и улучшают кровообращение. Некоторые упражнения цигуна, как, например, «Перенос луны», особенно усиливают кровообращение в области скальпа.
Ломкие кости/остеопороз у женщин
Остеопороз является серьёзной проблемой для многих женщин. Исследования говорят о том, что стресс может стать главным фактором, влияющим на потерю костной массы у даже сравнительно молодых женщин. Снятие ежедневного стресса с помощью тайцзи является эффективной предупреждающей терапией, которая помогает женщинам вести долгую активную жизнь.
Исследования показывают, что занятия цигун поднимает уровень эстрогенов в организме женщины, включая и тех из них, кто старше 45 лет. Это очень важно, так как понижение уровня эстрогенов после менопаузы приводит к потере кальция в костях и увеличивает риск возникновения остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Подготовка к родам.
Тайцзи может многое предложить женщинам готовящимися стать мамами. В тайцзицюань есть мягкие и медленные упражнения, которые может выполнять большинство беременных женщин. Мягкость и расслабленность движений обеспечивают циркуляцию энергии и крови по всему организму, а ровное брюшное дыхание снабжает кислородом организм матери и ребёнка. Дыхание по методикам тайцзицюаня является чудесным способом подготовки к родам.
Хронические бронхиты/эмфизема.
Упражнения тайцзицюаня могут привести со временем к положительным результатам в том, что касается аппетита, сна и энергетических уровней, а также уменьшение частоты дыхания.
Расстройства системы кровообращения и нервной системы
Тайцзи улучшает кровообращение и может оказывать объединяющее воздействие на сознание и тело.
Использование цигуна в образовании
Несмотря на то, что в результатах исследований, проведенных в Синьцзяне (Китай), ученые оставляют за собой ряд оговорок, они обнаруживают ряд положительных признаков того, что занятия цигун могут в очень большой степени расширить образовательные возможности учеников начальных школ и более старшего возраста.
Ишемическая болезнь сердца
В институте традиционнойкитайской медицины в Ганьсю (Китай) объявлено о том, что обнаружены серьезные доказательства того, что занятия тайцзи-цигун могут оказать помощь в случае ишемической болезни сердца.
Сахарный диабет.
Способность тайцзи управлять стрессом и усиливать кровообращение делает его идеальным видом занятий для диабетиков. Исследованиями Пекинского университета китайской медицины и фармакологии установлено, что можно успешно снизить уровень содержания сахара в крови, выполняя упражнения по системе цигун, 42,9% пациентов из числа участвовавших в исследование смогли, уменьшит количество принимаемых медикаментов, употребляя пищу при этом обычные продукты.
Желчные камни.
Главный военно-морской госпиталь в Пекине провел исследования с использованием излучаемой ци с тем, чтобы установить, может ли лечение с помощью особой излучаемой ци помочь людям избавиться от желчных камней. Положительные результаты были получены в 93,33 процента случаев.
Гастриты.
Как заявляют сотрудники института здоровья н Сяне (Китай), хронические атрофические гастриты (ХАГ) являются распространенным, по трудно поддающимся лечению заболеванием. Изучая эффект сочетания занятий тайцзи и массажа, они установили, что для 97,1 процента пациентов оно принесло пользу.
Геморроидальные узлы.
При выполнении некоторых видов дыхания в тайцзи задействуются мышцы сфинктера, благодаря чему смягчаются симптомы геморроя. Способность тайцзи ослаблять запор и обострение геморроидальных симптомов.
Высокое кровяное давление .
Во многих случаях с помощью тайцзи удается значительно снизить высокое кровяное давление.
Инфекционные заболевания.
Регулярные занятия тайцзи могут увеличить количество Т-клеток в организме. Считается, что Т-клетки уничтожают вирусы, бактерии и даже опухолевые клетки.
Бессонница.
Ученики часто замечают, что после нескольких недель регулярных занятий тайцзи и цигун у них улучшается сон.
Заболевания печени .
В больнице ТКМ (традиционной китайской медицины) уезда Лисинь в провинции Анхуй (Китай) было установлено, что десять типов заболеваний печени, особенно гепатит В, можно лечить с помощью сочетания медикаментозного лечения и занятий цигуном.
Пониженное кровяное давление.
Исследователи в больнице ТКМ уезда Лисинь считают, что сочетание цигуна со стандартным медикаментозным лечением дает благоприятные результаты при лечении пониженного кровяного давления.
Менструальные расстройства .
Ученые главной клиники ПЛА в Пекине применяли тайцзицюань, массаж и излучаемую ци во время лечения 76 пациентов, страдавших различными гинекологическими заболеваниями. В результате 52 пациента (68,42%) было почти полностью вылечено, у 14 (18,42%) заметно улучшилось состояние здоровья, а для 10 (13,16%) лечение оказалось также действенным.
Психическое здоровье.
В институте психологии китайской Академии наук были проведены исследования с целью определения того, как занятия тайцзицюанем влияют на психическое здоровье. Было установлено, что у членов группы, занимавшейся свыше двух лет, терапевтический показатель симптомов психосоматических расстройств оказался почти в два раза ниже, чем у членов группы, которая занималась тайцзи менее двух лет.
Киста яичника.
В научно-исследовательском центре при главной больнице Китайской народной армии в Пекине добились высокого процента успешных результатов в лечении различных гинекологических заболеваний, используя сочетание акупрессуры, массажа и излучаемой ци.
Хронические респираторные заболевания.
Совместные исследования, проведенные в научно-исследовательском институте ТКМ в Тайнине и клинике грудной хирургии в Тяньцзине доказали, что группа больных, страдающих хроническими бронхитом, астмой, эмфиземой легких и легочным сердцем, подвергавшаяся медикаментозному лечению в сочетании с занятиями тайцзи, показала лучшие результаты по сравнению с группой, в которой больные получали только медикаментозное лечение.
Ревматизм.
Журнал «ОТ Уик» сообщает, что «тайцзи доказало свою эффективность при лечении ревматизма, регуляции веса, лечении различных проблем, связанных со спиной, регуляции повышенного кровяного давления, снижении стресса... и может ускорить восстановление организма после операционного вмешательства».
Тромбозы.
Ученые отделения патологии Вэйфаньского медицинского института в Шандуне (Китай) сообщили, что их исследования показывают, что «упражнения тайцзицюань могут привести к сокращению тромбообразования, способности тромбоцитов к агрегации и вязкости крови и могут служить в качестве методов профилактики и лечения сердечно-сосудистых и церебро-сосудистых заболеваний».
Ангина.
Самоконтроль за физиологическим состоянием организма с помощью тайцзи и цигуна может помочь научиться управлять кровотоком, следя за теплотой рук и ног. Существуют свидетельства того , что это умение может смягчить некоторые формы ангины.
Различные виды аллергии и астма.
Способность тайцзи и цигуна снижать уровень стресса помогает организму регулировать уровень DHEA. Пониженный уровень DHEA напрямую связан с различного рода аллергическими реакциями. Высокий уровень стресса связан с частотой и интенсивностью астматической реакции.

Цигун - сокровище китайской медицины, имеет трехтысячелетнюю историю, эффективен и для лечения, и для сохранения здоровья. Цигун играет важную роль в предупреждении и лечении болезней, защите и укреплении здоровья, способствует сопротивлению надвигающейся дряхлости и увеличению продолжительности жизни, он обладает уникальными возможностями в лечении тяжелых и хронических заболеваний.



Ци в переводе с китайского - энергия, гунн - управлять, все вместе означает мастерство управление энергией (энергия и способность, энергия и время)..
Цигун изобрели, следя за процессами и законами природы, это дыхательно - медитационные или дыхательно - динамические упражнения, в зависимости от задачи, поставленной перед собой занимающимся. Можно сказать проще, что все, связанное с привлечением энергии Ци (божественной энергией, космической или обменом энергиями между объектами), называется Цигун. В разных странах Цигун называется по-разному: йогой, экстрасенсорикой, магией и т.д.
Возможности систем Цигун почти безграничны, от лечения неизлечимых (современной медициной) заболеваний до получения сверхвозможностей человека: ясновидения, передачи мысли и ци (энергии) на расстояния, регенерации органов, долголетия, просветления и т.д. В Китае, Индии и Таиланде на Цигун и его разновидности не было притеснения со стороны религии и властей, что позволило развивать Цигун много веков. Только во времена культурной революции в Китае начались гонения на Цигун, одни мастера покинули Китай, другие погибли. После культурной революции, китайское правительства опять начало возрождать древние искусства. Ушу и Цигун, объявили достоянием народа, но многие школы запрещены и в настоящее временя.
Школы Цигун.
В Китае Цигун разделяются на Буддийские, Даоские, Конфуцианские, Тибетские школы, каждая из них ставит перед собой различные задачи и цели.
Давайте их сейчас рассмотрим.
Боевой Цигун.
Это направление Цигун ставит перед собой задачи поднять энергию физического и энергетического тела до такого уровня, чтобы повысить боевые способности (усиление силы удара, защита тела от различных ударов, даже от колющего оружия). Большинство упражнений этих школ создавались теми мастерами Цигун, которые были одновременно и мастерами боевых искусств.
Медицинский Цигун.
Этот вид Цигун создали главным образом целители. Были разработаны специальные упражнения для улучшения циркуляции ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания.
Философский Цигун.
Направления этого вида Цигун разрабатывались учеными - философами, а их основная задача - поддержание здоровья. Они делают упор на обеспечение эмоционально - нейтральной, здоровой психики и плавной циркуляции ци (энергии), что позволяет нейтрально(спокойно, без излишних эмоций) размышлять над различными проблемами. Этот вид Цигун обязаны знать люди, которые занимаются предсказанием по "КНИГИ ПЕРЕМЕН", или занимающейся анализом (финансовым, аналитическим, социологическим и т.д.). Почти все великие китайские полководцы владели этой школой Цигун, и императоры Китая обязательно имели мудреца - аналитика принадлежащего к этой школе.
Религиозный Цигун.
Этот вид Цигун разрабатывался монахами буддийской и даоской религиозной направленности. Изначально целью этих школ было достижение просветления, состояния Будды или великой Пустоты (Дао). В этих школах и были разработаны специальные техники для долголетия. Многие монахи не успевали достичь состояния просветления из-за ограничения отпущенного им судьбой времени жизни на земле и они умирали, не достигнув его. Были разработаны специальные техники для продления жизни, теперь монах сам решал, когда его душе отправляться в мир иной.
В последствии эти техники вышли из религиозного Цигун и стали независимы. В настоящее время они не относятся ни к одной из религий.
В общем, эти деления на школы и направления условны, так, например, мастера боевых искусств изучают медицинский Цигун для лечения различных травм, а когда достигают мастерства в боевом направлении, начинают постигать и духовный Цигун.
Цигун разделяется так же на внутренний (медитационный) и внешний (динамический), на мягкие и жесткие школы.


Есть еще семейные школы Цигун, они хоть и относятся к классическим (Буддийскому или Даоскому) направлениям Цигун, но сильно отличаются. В них сохранены традиции преемственности, передачи знаний. Техника этих школ в большинстве преподается только членам семьи, но иногда, в редких случаях, обучают посторонних. Семейные школы не подверглись различным переменам, основой в них является поэтапный процесс обучения, методики которого передаются только в устных наставлениях учителя ученику. Из уст в уста, и поэтому очень эффективны.

Роль цигун в «возвращении молодости» функциям мозга
Данная научно-исследовательская работа подтверждает, что биоэлектрическая деятельность мозга взрослых и пожилых людей при занятиях цигун может «возвращаться» к состоянию, характерному для детского возраста, то есть цигун обладает свойством оказывать сопротивление старению.

Мозг в механизме старения занимает важное место. Мозг, особенно центральная нервная система, из-за изменений в регуляции первоначальной генетической группы черепно-мозговых нервов является самым ранним и самым главным проявлением старения организма.

Электроэнцефалограмма отражает функциональное состояние мозга. Имеется обширная информация об изменениях, зафиксированных в ЭЭГ при занятиях цигун или аналогичными цигун системами (включая индийскую медитацию), ниже всюду именуемых как занятия цигун, однако до сих пор не было работ, доказывавших бы на основании изменений в биотоках мозга положительную роль занятий цигун для борьбы со старением.

В 1984 г. автор при сравнении изменений в ЭЭГ у занимающихся цигун и возрастной эволюцией ЭЭГ от новорожденных до взрослых с интересом обнаружил, что тенденция изменений ЭЭГ у занимающихся цигун («тенденция цигун») и тенденция изменений, когда с возрастом увеличивается «зрелость» биотоков мозга («возрастная тенденция»), противоположны. Похоже, что биоэлектрическая деятельность мозга при занятиях цигун показывает «возвращение молодости»! Например:

1. «Возрастная тенденция» базового (альфа) ритма затылочного поля мозга имеет направление от низкой к высокой частоте, от высокого к низкому пределу возбуждаемости; «тенденция цигун» имеет направление от высокой частоты к низкой, от низкого к высокому пределу возбуждаемости.

2. Эффект торможения альфаритма при световом раздражении у «возрастной тенденции» имеет направление от слабого к более сильному; у «тенденции цигун» направление противоположно.

3. При «медленной деятельности» мозговых волн в состоянии бодрости «возрастная тенденция» показывает ослабление деятельности, снижение пределов возбуждаемости, повышение частоты; «тенденция цигун» — усиление деятельности, повышение предела возбуждаемости, замедление частоты или сохранение ее на одном уровне.

4. Возникновение одновременно альфа-ритма и «медленной деятельности» у «возрастной тен-денции» имеет направление от частого к исчезновению; «тенденция цигун» — противоположна. Особенно интересны изменения в тэтаритме. В докладе Молски (1971) сообщалось, что, когда грудная девочка получала радостные импульсы, в частности при поцелуях мамы, ЭЭГ фиксировала многочисленные тэта-волны, поэтому указанные волны были названы «волнами радости». В том же году в информации Кунглера, когда младенцы в возрасте от 6 месяцев до 6 лет смотрели представления в кукольном театре, также отмечалось появление указанных волн, однако после взросления детей указанный эффект более не проявлялся.

Когда взрослые, занимаясь цигун, находятся в состоянии «покоя», «волны радости» вновь могут возникать одновременно с приятными ощущениями. Вышеуказанные сравнительные результаты показывают, что во время выполнения упражнений цигун (не после!) деятельность биотоков мозга взрослых и пожилых людей может «возвратиться» к формам деятельности детского периода.

Возможно, что это нервный механизм противостарения, возникающий при занятиях цигун. Этот механизм может включать новый кортикальный слой мозга, который оказывается в заторможенном положении, возникший вследствие этого бегущий вниз импульс торможения ослабевает. В результате в изначальной генетической группе старого кортикального слоя мозга заранее закладывается изменение препятствия для возникновения и созревания нового кортикального слоя, а функции мозга в период «детского времени» в состоянии заторможенности и покоя проявляются в регулировании освобождения от препятствий на пути генетических групп.

Автор считает: если согласиться с информацией о том, что в мозгу существует два механизма — старения и препятствующий старению — то указанные выше явления подтверждают, что занятия цигун явятся рациональным и действенным средством против старения.

Хоу Цань

Мудрость не имеет временного ограничения, Конфуций актуален как никогда. Его жизненные уроки (читаем в конце статьи). Прислушиваемся и анализируем нашу жизнь! От мысли , что человек написал это для нас с вами почти 2500 лет назад, мурашки по коже.

Родился Конфуций в 551 г. до н.э. в царстве Лу. Отец Конфуция Шулян Хэ был храбрым воином из знатного княжеского рода. В первом браке у него родились только девочки, девять дочерей, а наследника не было. Во втором браке столь долгожданный мальчик родился, но, к несчастью, был калекой. Тогда, в возрасте 63 лет, он решается на третий брак, и его женой соглашается стать молодая девушка из рода Янь, которая считает, что нужно выполнить волю отца. Видения, которые посещают ее после свадьбы, предвещают появление великого человека. Рождению ребенка сопутствует множество чудесных обстоятельств. Согласно традиции, на его теле имелось 49 знаков будущего величия.

Так родился Кун-фу-цзы, или Учитель из рода Кун, известный на Западе под именем Конфуция.

Отец Конфуция умер, когда мальчику было 3 года, и молодая мать посвятила всю жизнь воспитанию мальчика. Ее постоянное руководство, чистота личной жизни сыграли большую роль в формировании характера ребенка. Уже в раннем детстве Конфуций отличался выдающимися способностями и талантом предсказателя. Он любил играть, подражая церемониям, бессознательно повторяя древние священные ритуалы. И это не могло не удивлять окружающих. Маленький Конфуций был далек от игр, свойственных его возрасту; главным его развлечением стали беседы с мудрецами и старцами. В 7 лет его отдали в школу, где обязательным было освоение 6 умений: умение выполнять ритуалы, умение слушать музыку, умение стрелять из лука, умение управлять колесницей, умение писать, умение считать.

Конфуций родился с беспредельной восприимчивостью к учению, пробужденный ум заставлял его читать и, самое главное, усваивать все знания, изложенные в классических книгах той эпохи, поэтому впоследствии о нем говорили: «Он не имел учителей, но лишь учеников». При окончании школы Конфуций один из всех учащихся сдал сложнейшие экзамены со стопроцентным результатом. В 17 лет он уже занимал должность государственного чиновника, хранителя амбаров. «Мои счета должны быть верны — вот единственно о чем я должен заботиться», — говорил Конфуций. Позже в его ведение поступил и скот царства Лу. «Быки и овцы должны быть хорошо откормлены — вот моя забота», — таковы были слова мудреца.

«Не беспокойся о том, что не занимаешь высокого поста. Беспокойся о том, хорошо ли служишь на том месте, где находишься».

В двадцать пять лет за свои бесспорные достоинства Конфуций был отмечен всем культурным обществом. Одним из кульминационных моментов в его жизни стало приглашение благородного правителя посетить столицу Поднебесной. Это путешествие позволило Конфуцию в полной мере осознать себя наследником и хранителем древней традиции (таковым считали его и многие современники). Он решил создать школу, основанную на традиционных учениях, где человек учился бы познавать Законы окружающего мира, людей и открывать собственные возможности. Конфуций хотел видеть своих учеников «целостными людьми», полезными государству и обществу, поэтому учил их различным областям знания, основывающимся на разных канонах. Со своими учениками Конфуций был прост и тверд: «Почему тот, кто не задает себе вопросы «почему?», заслуживает того, чтобы я задавал себе вопрос: «Почему я его должен учить?»

«Кто не жаждет знать, того не просвещаю. Кто не горит, тому не открываю. А тот, кто по одному углу не может выявить соотношения трех углов, — я для того не повторяю».

Слава о нем распространилась далеко за пределы соседних царств. Признание его мудрости достигло такой степени, что он занял пост Министра правосудия — в те времена самую ответственную должность в государстве. Он сделал так много для своей страны, что соседние государства стали опасаться царства, блестяще развивавшегося усилиями одной личности. Клевета и наветы привели к тому, что правитель Лу перестал внимать советам Конфуция. Конфуций покинул родное государство и отправился в путешествие по стране, наставляя правителей и нищих, князей и пахарей, молодых и стариков. Везде, где он проходил, его умоляли остаться, однако он неизменно отвечал: «Мой долг распространяется на всех людей без различия, ибо я считаю всех, кто населяет землю, членами одной семьи, в которой я должен исполнять священную миссию Наставника».

Для Конфуция знание и добродетель были едины и неразделимы, и поэтому жизнь в соответствии со своими философскими убеждениями являлась неотъемлемой частью самого учения. «Подобно Сократу, он не отбывал «рабочее время» со своей философией. Не был он и «червем», зарывшимся в свое учение и сидящим на стуле вдали от жизни. Философия была для него не моделью идей, выставляемых для человеческого осознания, но системой заповедей, неотъемлемых от поведения философа». В случае Конфуция можно смело ставить знак равенства между его философией и его человеческой судьбой.

Умер мудрец в 479 году до нашей эры; свою смерть он предсказал ученикам заранее.

Несмотря на внешне скромные биографические данные, Конфуций остается величайшей фигурой в духовной истории Китая. Один из его современников говорил: «Поднебесная давно пребывает в хаосе. Но ныне Небо возжелало сделать Учителя пробуждающим колоколом»

Конфуций не любил говорить о себе и весь свой жизненный путь описал в нескольких строчках:

«В 15 лет я обратил свои помыслы к учению.
В 30 лет — я обрёл прочную основу.
В 40 лет — я сумел освободиться от сомнений.
В 50 лет — я познал волю Неба.
В 60 лет — я научился отличать правду от лжи.
В 70 лет — я стал следовать зову моего сердца и не нарушал Ритуала».

В этом высказывании весь Конфуций — человек и идеал традиции, известной как конфуцианство. Его путь от учёбы через познание «воли Неба» к свободному следованию желаниям сердца и соблюдению правил поведения, которые он считал священными, «небесными», стал нравственным ориентиром всей культуры Китая.

Ниже приведено 9 ярких жизненных уроков, базирующихся на философии Конфуция.

1. Просто продолжайте идти

«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь».

Если Вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге Вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение

«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих».

Ваши друзья представляют собой пророчество Вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали Вы.

3. За хорошее нужно платить

«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое».

Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.

4. Сначала подготовьте свои инструменты

«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты».

Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы Вы ни занимались в жизни, если Вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться.

5. Ничего плохого в том, что Вы ошиблись

Нет ничего плохого в том, что Вы ошиблись, если Вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить Ваш день. Не позволяйте негативу занимать Ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки!

6. Обращайте внимание на последствия

«Когда ты разгневан, думай о последствиях».

Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

7. Вносите коррективы

«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия».

Если Ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.

8. Вы можете учиться у каждого

«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».

Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора.

9. Все или ничего

«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем».

Что бы Вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от Вас потребуется дать все самое лучшее, на что Вы только способны, и тогда Вы будете жить без сожалений.

Уникальный человек и удивительная философия – актуальная во все времена.

У большинства людей слово «кремний» ассоциируется с первобытными людьми: топор из кремния, наконечники стрел, скребки для разделки туш животных. Но роль кремния в судьбе человечества на этом не заканчивается – этот минерал крайне необходим для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем человека.
Человеку ежедневно требуется не менее 10 миллиграмм кремния. Доставить кремний в организм можно двумя путями: вода, содержащая кремний, и употребление в пищу определённых растений. Как в домашних условиях ликвидировать дефицит кремния в организме, мы поговорим немного ниже, а сейчас определимся с тем, какие органы и системы больше всего страдают от недостатка этого минерала.
Кремний необходим для нормального функционирования соединительной ткани, лёгких, желез внутренней секреции (надпочечник, щитовидная и поджелудочная железа, тимус, лимфатические узлы). Больше всего кремния в лимфатических узлах (0,6 грамм на 1 килограмм). Недостаток кремния резко ухудшает работу этих органов.
Основная функция кремния – поддерживать нормальный обмен веществ в организме. Точнее – если кремния не хватает, то примерно 70 других элементов не усваивается организмом. Кремний создаёт коллоидные системы, которые поглощают вредоносные микроорганизмы и вирусы, таким образом, очищая организм.
Рассмотрим влияние дефицита кремния на развитие некоторых распространённых болезней.
Атеросклероз. Согласно исследованиям учёных, в норме содержание кремния в организме составляет 4,7%. Кремний входит в состав кровеносных сосудов – при дефиците кремния на стенках сосудов намного быстрее образуются холестериновые бляшки. В стенках артерии, поражённой атеросклерозом, кремния содержится в 10 – 14 раз меньше нормы. Если нормализовать содержание кремния в рационе, тогда замедляется процесс развития атеросклероза и очищаются кровеносные сосуды.
Ещё несколько слов о холестерине – это вещество необходимо нашему организму (холестерин входит в состав мембраны клетки). При недостатке кремния холестерин, пройдя пищеварительный тракт и попав в кровь, не может усвоиться клетками. В итоге, концентрация холестерина в крови резко увеличивается, кровь становится вязкой, густой и, естественно, холестерин прилипает к стенкам сосудов.
Увеличив в своём рационе количество продуктов, содержащих кремний, человек нормализует холестериновый обмен в организме, тем самым уменьшая риск возникновения атеросклероза и обеспечивая клетки строительным материалом.
Туберкулёз – эта болезнь чаще всего поражает правую верхнюю часть лёгких и, по исследованиям учёных, в этой части лёгких – меньше всего концентрация кремния. При туберкулёзе содержание кремния в лёгких уменьшается на 50%. В организме больных туберкулёзом обычно не хватает многих микроэлементов. Увеличив количество кремния в своём рационе, человек решает две проблемы – нормализует количество этого микроэлемента в лёгких и стимулирует усвоение других микроэлементов. В рационе больного туберкулёзом должны преобладать продукты, богатые клетчаткой – кремний из них усваивается очень эффективно.
Кости, суставы. Как известно состояние костной системы, в первую очередь, зависит от содержания кальция в рационе. Но дело в том, что кальций не усваивается организмом, если наблюдается дефицит кремния. Можно насытить свой рацион продуктами, содержащими кальций, но при недостатке кремния польза от такой диеты будет минимальная.
Кремний также необходим для нормальной работы щитовидной железы.
Нормализовать баланс кремния в организме можно двумя способами
1. Увеличивая в своём рационе количество продуктов, содержащих кремний.
2. Регулярно использовать воду, насыщенную кремнием.
Увеличить количество кремния в организме можно с помощью таких растений, как хвощ и подорожник.
Если 50 – 60 грамм свежего хвоща (собирать его лучше утром до высыхания росы) завязать в марлю и опустить в ведро с водой, потом довести до кипения и дать настояться 3 – 4 часа, то мы получим воду, обогащённую кремнием, пригодную для приготовления пищи. Сухой хвощ можно использовать так: 2 столовые ложки хвоща залить 0,5 литра воды и кипятить на медленном огне 30 минут. Затем надо дать настояться отвару и пить по 50 грамм 2 – 3 раза в день после еды.
Настой листьев подорожника приготавливают так: 100 грамм сухих листьев заваривают 0,5 литра кипятка и настаивают 2 часа. Затем процеживают. Принимают его по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
Много кремния содержится в топинамбуре (земляная груша) и крапиве. Топинамбур можно кушать в свежем виде, а также использовать для приготовления салатов. Молодые побеги крапивы используют в течение многих столетий для приготовления супов и борщей.
Цветная капуста и репа тоже содержат много кремния и при регулярном использовании могут ликвидировать дефицит этого минерала в организме.
Второй вариант увеличения содержания кремния в организме заключается в использовании кремниевой воды. Благодаря этому:
1. предотвращается образование опухолей
2. улучшается состав крови
3. восстанавливается функция надпочечников
4. улучшается работа печени, почек
5. снимаются воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте и при гастритах
6. нормализуется содержание сахара и холестерина в крови
7. регулируется обмен веществ
8.активизируется вывод желчи, лучше срастаются переломы.
Чтобы приготовить кремниевую воду, надо взять стеклянную посуду ёмкостью 2 – 3 литра, налить воды и положить 40 – 50 грамм не слишком крупных камней кремния. Поставьте банку к свету, но так, чтобы не попадали прямые солнечные лучи. Через 2 – 3 дня эту воду можно использовать для питья и приготовления пищи. В ёмкости надо оставлять немного воды и сливать её в раковину – это грязная вода, её нельзя пить. Затем ёмкость и кремний надо промыть и в дальнейшем использовать повторно. Если необходима вода для лечебно- профилактических целей, то её надо настаивать 5 – 7 дней.
Несколько рекомендаций при использовании кремния:
1. Для настаивания воды можно использовать только кремний тёмно-серого или чёрного цвета.
2. Кипятить воду с кремнием нельзя – вода становится сильно активной, и реакция организма будет непредсказуемой.
3. Если на поверхности кремния появился налёт, залейте его на 2 часа слабым раствором уксусной кислоты или подсоленной водой. Затем хорошо промойте кремень обычной водой и поместите на 2 часа в раствор питьевой соды, а потом снова ополосните.
4. Примерно через год кремень надо расколоть.
Таким образом, кремневую воду можно использовать в повседневной жизни (приготовление первых блюд, чай и так далее) в течение всей жизни.

Свойства подорожника как антихолестеринового средства проверены на тысячах пациентов. Установлено, что лечение этим растением предотвращает опасное увеличение плохого холестерина в крови.

Настой рекомендуется готовить следующим образом: одну десертную ложку измельченного подорожника высыпать в чашку, залить 200 мл (стакан) кипятка и настоять.


Готовый настой выпивать по одной столовой ложке через каждые два часа.

Лечение должно продолжаться в течение 14 дней. После перерыва в десять дней курс лечения можно повторить.

Как часто мы забываем об известной аксиоме: движение – это жизнь!

И порою расплачиваемся за эту забывчивость своим здоровьем, а ведь от скольких неприятностей мы могли бы себя избавить, если бы просто взяли бы за правило регулярно выполнять простейшие и не требующие много времени упражнения для ног.

Физические упражнения, движение, предотвращают застой крови и заставляют сокращаться мышцы ног, бедер и ягодиц, помогая интенсивному движению крови к сердцу.

Неважно, чем Вы будете заниматься: спортивной ходьбой или плаванием, аэробикой или катанием на велосипеде, или регулярно по утрам делать упражнения для ног – главное, что физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах и, благодаря этому, ткани Ваших ног станут упругими и предотвратят растяжение вен.

Предлагаемые упражнения помогут Вам уменьшить расширение вен на ногах и повысить эластичность сосудов.

Делать их следует лежа, в медленном темпе и без задержки дыхания.

Упражнение 1.

Это упражнение поможет Вам вытянуть и укрепить все мышцы ног, особенно коленные и икроножные.
Исходное положение - сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки опираются о пол за спиной.
Поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя. Сохраняя положение, поверните пальцы ноги к центру, а потом наружу.
Повторите это движение несколько раз. Затем сделайте то же самое правой ногой.


Упражнение 2.

Встаньте прямо, согните правую ногу, ступню заведите сзади за левое колено. Для поддержания равновесия руки азведите в стороны и смотрите прямо на неподвижную точку.
Спина прямая, голова поднята вверх.
Установив равновесие, поднимитесь на пальцы левой ноги, а затем опуститесь.
Повторите несколько раз, а затем смените ногу.

Упражнение 3.

Лягте на коврик, постеленный на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом делайте круговые движения, покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот.
Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 4.

Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочерёдно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню - по 5 раз каждую. Повторите упражнения одновременно обеими ступнями 5 раз.

Упражнение 5.

«Березка».

Лягте на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не устанете.
Делайте «березку» каждый день. Это прекрасная профилактика, благодаря которой устранятся проблемы не только с варикозом.

Упражнение 6.

Если стали отекать ноги, подкладывайте на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик.

Упражнение 7.

Лёжа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполняйте вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение 8.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и выполняйте круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 9.

При каждом удобном случае старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем – против, независимо от того, сидите Вы при этом или стоите.

Упражнение 10.

Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. «Шагайте» вверх, а затем вниз по стене 5 -7 раз.

Делая утреннюю гимнастику или занимаясь аэробикой, постарайтесь особое внимание уделить растяжке. Посвятите ей как минимум 15 минут.

Растяжка не только сохранит гибкость Вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.
Совет для тех, кто много времени проводит в сидячем положении:

через каждый час делайте простейшее упражнение: несколько раз переступайте с ноги на ногу, потягивая носок от себя, а затем на себя.

Будьте здоровы!

Отеки нижних конечностей находятся в прямой зависимости от состояния капилляров.

Отеки ног чаще всего связаны с заболеваниями сосудов, сердца, печени, почек.

В этих случаях начинать надо с лечения этих заболеваний



При отеках местного происхождения необходимо промыть кишечник.

Это поможет вывести застойную жидкость из организма.

Снять отеки поможет отвар из белой редьки.

400 г редьки, разрезанной на части, залить 1 л воды, добавить 1 ч.л. соли и кипятить 10 минут.

Остудить. Пить, как воду.

При сильных отеках.

Ванночки с морской солью.

Растворить в теплой воде морскую соль и подержать в ней несколько минут ноги, после чего ополоснуть ноги холодной водой и помассировать их в области лодыжек и голени.

Рекомендуется не пить после 19 часов. Хорошо помогает в борьбе с отеками.

Помогут мази.

При отеках ног помогут мази на основе рутина и гепарина, которые укрепляют капиллярную систему. Хороший эффект, также, дают мази, сделанные на основе конского каштана.


При отеках ног.

Растирать ноги отваром чеснока: 1 ст.л. кашицы чеснока варить 5 минут в 2-х стаанах воды, охладить, процедить.

Пример простой гимнастики при отёках ступней

Немногие, наверное, знают, что материальный мир — это иллюзия, в которую мы искренне поверили. Если взять любой твердый предмет и рассмотреть его в мощный микроскоп, то мы увидим, что он состоит из множества молекул, атомов и прочих мельчайших частиц, расположенных друг от друга на значительных расстояниях. Основная часть любого предмета — это пустота. Мы не можем дотронуться ни до чего абсолютно, так как любое касание тоже иллюзия. Фильм « КРОЛИЧЬЯ НОРА » очень наглядно это демонстрирует. То, что мы ощущаем как касание или удар, это всего лишь электрический разряд. Частицы никогда не касаются друг друга.



Мы тоже большей частью состоим из пустоты, как и всё во Вселенной. Поглядите на ночное звёздное небо, именно так и выглядит любая твёрдая субстанция под микроскопом. Почему мы тогда ощущаем эту твёрдость? Потому что эту иллюзию мы загнали глубоко в своё подсознание и верим в неё. Те немногие, кто протыкает себя насквозь шпагами или проделывают ещё какие- либо трюки со своими телами, знают о своей истинной природе, и благодаря этому знанию не причиняют себе никакого вреда.

Наш мир вовсе не является материальным, материя - всего лишь плод нашего воображения. Мы настроили наше восприятие на ощущение материи, а стало быть, мы сами создали свой мир. Теперь вспомните свои сны. Обратите внимание, насколько они неустойчивы. Люди и объекты меняют свою форму, сюжеты резко меняются, перемещения в пространстве тоже происходят как-то само собой. Почему во сне нет устойчивой картины окружающего пространства? Потому что во сне мы неосознанны, то есть спим так же, как и спим наяву. Попробуйте, закрыв глаза, создать у себя в воображении устойчивую картину. Не думаю, что вам это легко удастся сделать.



Дело в том, что когда мы родились, мы не видели этого мира, мы воспринимали истинную картину нашего бытия до тех пор, пока не натренировали наше восприятие на ощущение материи. Наш мир на самом деле не стоит на месте, он подвижен и текуч как во сне. Что происходит с человеком, который долго стремится к просветлению и, наконец то ,его достигает? Да, он видит то, что и новорождённый ребёнок, то есть возвращает себе потерянное восприятие.

Сон — это реальность, которую мы ещё не отформатировали под наше восприятие, то есть не придали ему твёрдость и неподвижность. Практики осознанных сновидений как раз и направлены на то, чтобы сделать мир сновидений твёрдым. Что же у нас получается в итоге? В этом физическом мире развивающийся человек стремится рассеять иллюзию жёсткости мира и добиться истинного восприятия, а в сновидениях, наоборот, установить твёрдость и устойчивость. У меня очень небольшой опыт осознанных сновидений, но для меня этого было достаточно, чтобы осознать, что я никогда не умру, потому что никогда и не рождался, то есть я был всегда.

Мы не осознаём себя во сне, потому что не осознаём себя наяву. Наше сознание спит, а значит ,мы не живём, а существуем. Из этого следует, что для того чтобы практиковать осознанные сновидения, нужно научиться осознавать себя вообще: везде и всегда. Когда вы этому научитесь, то будете постоянно уже путать и плохо различать ,в каких из двух реальностей вы находитесь.



Недавно я узнал об одном случае, касающемся осознанного сновидения. В нём описывается жизнь человека, который женился, нарожал детей, появились внуки, и наконец -то после долгой жизни он умирает. Во время похорон, он ,осознавая себя лежачим в гробу, услышал ,как падает земля на крышку гроба, проснулся в своей настоящей жизни. Представляете, он прожил целую жизнь за период сновидения. Я думаю, что после такого он начал с подозрением относиться к своей существующей жизни: а вдруг это тоже сновидение?

Где гарантия, что вы сейчас не спите? Вы не сможете никаким образом доказать, что вы не в сновидении в данный момент. Попробуйте, и вы обнаружите абсурдность ваших логических рассуждений.

Маслины являются одним из самых популярных Средиземноморских деликатесов. И очень полезным для здоровья человека продуктом.

В России очень часто люди задают себе вопрос - в чём же отличие маслин от оливок. А разницы нет никакой, так как это одни и те же плоды из вида Маслиновых. Полезные свойства маслин ещё в древние времена натолкнули людей на мысль о культивации этого уникального дерева. И его выращивали по всей территории Средиземноморья, в Малой Азии, в Крыму и на Кавказе.

В пищу используются как плоды, так и масло, выработанное из ягод оливок. Оливковое масло кроме кулинарии применяют в мыловарении, парфюмерии и бытовой химии. Из менее жирных сортов маслин делают разнообразные консервы. Так чем же полезны оливки?

Чем полезны маслины?

● Большое количество нежирных кислот, содержащееся в маслинах, мешает развитию атеросклероза. Поддерживает допустимый уровень холестерина и препятствует развитию болезням сердца и мозга.

● Маслины благоприятно влияют на аппетит и пищеварительную систему, в общем.

● Благодаря антиоксидантам плоды маслин продлевают молодость организма.

● Употребление в пищу маслин является прекрасной профилактикой раковых заболеваний.

● Оливковое масло очень полезно для больных страдающих болезнями пищеварительной системы.

● Незаменимо масло из маслин и для лечения ран, ожогов и порезов.

● Оливковое масло помогает при остеохондрозе, нарушениях зрения, желчнокаменной болезни, подагре, артрите и нарушениях женской половой функции.

● Масло из плодов маслин способствует зачатию, используют при отдышке и как мочегонное.

ТОП - 10 самых вредных продуктов, от употребления которых следует воздержаться!


1. Белая рафинированная мука, наравне с другими рафинированными продуктами, занимает своё заслуженное место в топе самых вредных продуктов. Полюбившийся всем «нарезной батон» является неполноценным хлебом. Эта рафинированная «сдоба» ничего полезного организму не принесёт.
2. Жирное мясо в жареном виде. Это очень тяжёлый для печени и почек продукт, который может спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта.
3. Паштеты, колбаса, варёная колбаса, сардельки, сосиски являются продуктами с т.н. скрытыми жирами. 40% их состава составляют свиная шкура, нутряной жир и сало, но все эти продукты при помощи вкусовых добавок искусно маскируются под мясо.
4. Кетчуп, майонез, всевозможные заправки и соусы. Такие «приправы» содержат в себе огромное количество заменителей вкусов, красителей, ГМО, более того, консерванты, которые предохраняют эти продукты от порчи, пагубно влияют на микрофлору кишечника, истребляя полезных микробов.
5. Сладкая «газировка» - представляет собой смесь газов, химии и сахара. К примеру, Кока-кола является превосходным средством в борьбе с ржавчиной или накипью. Кроме этого, такие напитки вредны в силу высокой концентрации сахара. Так что не стоит удивляться, что спустя всего пару минут после такого «утоления» жажды, вам снова хочется пить.
6. Шоколадные батончики. Эти сладости представляют собой несметное количество калорий в смеси с химическими добавками, красителями, ароматизаторами и ГМО. Сочетание огромного количества химии и сахара насыщает эти сладкие «радости» большим количеством калорий и вызывает желание, есть их всё больше и больше.
7. Соль. Этому продукту часто дают определение «белая смерть» и на это есть свои основания. Соль повышает артериальное давление, разрушает кислотно-солевой баланс, скапливает на себя токсины. Поэтому если вовсе вычеркнуть соль из своего рациона вы не можете, то хотя бы постарайтесь избегать чрезмерно солёных блюд. Также берегитесь «спрятанной» соли в подливах и соусах.
8. Чипсы. Особенно если речь идёт о чипсах, приготовленных из пюре, а не из цельной картошки. По сути это смесь жира и углеводов дополненная искусственными вкусовыми добавками.
9. Растворимые супчики, лапша быстрого приготовления, растворимое картофельное пюре. Всё это 100 процентная химия, вредящая организму.
10. Алкогольные напитки. Даже в малых дозах препятствуют усваиванию витаминов. Более того, алкоголь невероятно калориен. Наставлять на «верный путь» и в сотый раз говорить о фатальном влиянии алкоголя на почки и печень мы не будем, все эти факты постоянно на слуху и вы о них прекрасно знаете. Кроме того, не стоит полагаться и на то, что в малых дозах алкоголь идёт на пользу. Многие именно этим оправдывают постоянное употребление спиртных напитков. На самом же деле разумный подход к употреблению алкоголя предполагает его выпивание в предельно малых дозах и очень редко. Но в эти тонкости обычно никто не вникает.
А вот этот набор выглядит аппетитней:

МОЙ ЛЮБИМЫЙ СПЕКТАКЛЬ!
МОЙ ЛЮБИМЫЙ ТЕАТР ЛЕНСОВЕТА
МОЯ ЛЮБИМАЯ АЛИСА ФРЕЙНДЛИХ!!!

Внутренняя Улыбка - это мощная релаксационная и самоцелительская техника, которая использует язык счастья и любви в качестве языка общения с внутренними органами тела. Подлинная улыбка несет в себе энергию любви, которая способна успокаивать, уравновешивать и исцелять.

Если вы научитесь внутренне улыбаться своим органам и железам, все ваше тело будет чувствовать, что его любят и ценят. Внутренняя Улыбка начинается с глаз и точки между бровями. Глаза связаны с автономной нервной системой, которая, в свою очередь, связана со всеми мышцами, органами и железами тела.

Как одна из частей тела, которые первыми принимают сигналы из окружающего мира, глаза заставляют органы и железы работать напряженнее при стрессовой или опасной ситуации и замедлять деятельность, когда кризис минует. Расслабляясь, глаза активизируют парасимпатическую нервную систем и заставляют расслабиться остальные части тела.

Активизируя энергию любви, вы почувствуете, как энергия Внутренней Улыбки растекается волной по всему телу. Это очень мощное и эффективное средство против стресса и напряжения.

Как выполнять Внутреннюю Улыбку
В каждой фазе Внутренней Улыбки есть три важнейших действия. Первое: направьте свое осознание на данную часть тела. Второе: улыбнитесь этой части тела; пошлите ей подлинное чувство любви и благодарности и признайте ее роль в поддержании бесперебойного функционирования всего тела и общего здоровья. Третье: почувствуйте, как эта часть тела расслабляется и улыбается вам в ответ.

1. Примите стойку калибу или сядьте на край стула, удобно сложив кисти рук вместе и положив их на колени. Держите глаза закрытыми и дышите нормально. Наблюдайте за своим дыханием, пока оно не станет плавным, спокойным, глубоким, равномерным, сихим и мягким.

2. Расслабьте лоб. Представьте себе, что вы находитесь в одном из своих
любимых прекрасных уголков мира. Вспоминайте пейзажи, звуки и ощущения этого места, пока они не проявятся перед вашим мысленным взором очень живо. Затем представьте себе, что вы неожиданно встретили любимого вами человека. Представьте себе, как он или она улыбается вам, сияя любовью. Почувствуйте, как вы купаетесь в тепле этой улыбки, втягивая ее, словно солнечный свет, в свои глаза. Почувствуйте, как глаза расслабляются и отвечают собственной улыбкой.

3. Зримо представьте себе целительную ци природы - свежую энергию водопадов, гор и океанов - как золотое облако благожелательной, любящей энергии прямо перед вами. Мы называем это "атмосферной энергией Высшего Человеческого Плана", "смешанной ци Неба и Земли" или "силой Космических Частиц".

Направьте улыбающуюся энергию глаз на эту энергию Космических Частиц вокруг вас, втягивая ее в точку межбровья. Почувствуйте, как брови расслабляются и расширяются. Закрутите спирально энергию в точке межбровья; почувствуйте, как она увеличивает силу вашей улыбки.

4. Позвольте любящему осознанию стекать по щекам, через челюстные мышцы и язык, через шею и горло, успокаивая и расслабляя все на своем пути.

5. Улыбнитесь вилочковой железе и сердцу. Почувствуйте, как они раскрываются, как цветы утром, и как они бурлят любовью, радостью и счастьем.

6. Улыбнитесь остальным плотным органам: легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, почкам, внешним и внутренним половым органам. Поблагодарите каждый из них за его работу по поддержанию вашего здоровья.

Так выполняется "Внутренняя Улыбка по первой, или передней, линии".

7. Верните осознание к глазам и "подзарядите" энергию вашей улыбки. Затем втяните в себя еще золотого света от силы Космических Частиц.

8. Повращайте языком во рту, пока не соберете немного слюны. Улыбнитесь слюне и смешайте энергию улыбки и золотого света со слюной, трансформируя последнюю в целебный нектар.

9. Проглотите слюну двумя-тремя сильными глотками. Мысленно проследуйте за ней в пищевод, улыбаясь по пути, ощущая, как целебный нектар успокаивает и освежает пищевод. Продолжайте улыбаться, проходя весь пищеварительный тракт: желудок, тонкий кишечник, желчный пузырь, толстый кишечник, прямую кишку, анус. Загляните в мочевой пузырь и уретру. Поблагодарите эти органы за то, что они хорошо работают и дают вам энергию, переваривая и усваивая пищу и выводя из организма отходы жизнедеятельности.

Так выполняется "Внутренняя Улыбка по второй, или средней, линии".

10. Верните осознание к глазам и "перезарядите" свою улыбку. Затем снова соединитесь с золотым светом силы Космических Частиц.

11. Улыбнитесь мозгу, левому и правому полушариям, гипофизу, таламусу и шишковидной железе. Затем улыбнитесь спинному хребту, позвонку за позвонком, поблагодарив каждый из них за то, что они защищают спинной мозг и поддерживают скелетную структуру.

Так выполняется "Внутренняя Улыбка по третьей, или задней, линии".

12. Снова верните осознание к глазам и подзарядите свою энергию улыбки.

13. Улыбнитесь всему телу, особенно каждому месту, которое болит, чувствует себя уставшим, слабым, пустым или напряженным. Полейте эти части тела целебным нектаром вашего улыбающегося осознания.
14. Наконец, улыбнитесь пупку и соберите в нем энергию.

Мужчины: Начиная от самого пупка, вращайте энергию по спирали наружу по часовой стрелке, сделав 36 оборотов. Внешний виток спирали должен быть не шире грейпфрута; вращение выше диафрагмы вызывает слишком большой приток энергии к сердцу и стимулирует избыточные эмоции, а вращение ниже лобковой кости посылает слишком много энергии в половую систему, где она может быть потеряна при эякуляции (у женщин - при менструации).

Завершив вращение по часовой стрелке, закручивайте спираль в противоположном направлении 24 раза, заканчивая в самом центре пупка.

Женщины: Делайте все так же, как описано для мужчин, но раскручивайте энергию от пупка против часовой стрелки и закручивайте ее обратно к пупку по часовой стрелке.

Медитация "Микрокосмическая Орбита"
Медитация "Микрокосмическая Орбита" пробуждает ци и заставляет ее циркулировать, направляя в Управляющий Канал, восходящий от основания позвоночника к макушке головы, и Функциональный Канал (также называемый Каналом Зачатия), идущий вниз по центральной осевой линии тела. Упорная практика этого древнего эзотерического метода снимает стресс и нервное напряжение, энергетизирует внутренние органы, восстанавливает поврежденные ткани и устанавливает спокойное ощущение благополучия.

Медитации системы Микрокосмической Орбиты, кроме того, укрепляют изначальную ци и учат вас азам циркуляции ци. Они позволяют открыться ладоням, подошвам стоп, точке между бровями и макушке головы. В этих местах энергия может поглощаться, конденсироваться и трансформироваться в свежую новую жизненную силу.

Как выполнять базовую медитацию "Микрокосмическая Орбита"
Классики тайцзи говорят: "Ум ведет, а ци следует". Поэтому, сосредоточивая внимание на конкретном участке тела, вы автоматически активизируете в этом месте ци. Одним лишь этим актом внимания вы сознательно связываете мозг с локальными сенсорными рецепторами данного места. Нервная система, в свою очередь, вызывает локальные изменения в капиллярном кровообращении, мышечной деятельности и лимфотоке.

Все движения в этих системах требуют энергии; мы называем эту энергию ци. Ощущения упомянутых энергетических изменений могут быть тонкими, а могут быть и очень впечатляющими. Наиболее характерные ощущения - это тепло, зуд, пульсация, расширение, вибрация, пузырение. Вы можете чувствовать одно или больше из этих явлений - в зависимости от вашей чувствительности и опыта медитации и цигуна. Не беспокойтесь, если поначалу вы будете мало что чувствовать или не будете чувствовать вообще ничего. Просто фокусируйте внимание на каждой точке, и, ощущаете вы это или нет, ци будет двигаться.

С практикой вы начнете более живо чувствовать, как движется ци.

1. Начните с Внутренней Улыбки. Как и для Внутренней Улыбки, примите стойку мабу или сядьте на край стула, удобно сложив кисти рук вместе и положив их на колени. Держите глаза закрытыми и дышите нормально. Наблюдайте за своим дыханием, пока оно не станет плавным, спокойным, глубоким, равномерным, тихим и мягким.

Улыбнитесь по передней, средней и задней линиям, чтобы расслабить и гармонизировать тело, дыхание и ум. В конце улыбнитесь нижнему Даньтяню, но пока еще не собирайте энергию.

2. Активизируйте изначальную ци в нижнем Даньтяне. Сфокусируйте
внимание на нижнем Даньтяне; дыхание естественное, нижнее брюшное. Создайте намерение ощущения теплоты в нижнем Даньтяне. Чувствуйте Даньтянь как резервуар вашей изначальной ци, главную батарею всей вашей энергетической системы. Представьте себе, что каждый вдох-выдох - это мехи, раздувающие огонь в нижнем Даньтяне. Удерживайте здесь осознание, пока не почувствуете, что нижний Даньтянь наполнился ци.

3. Начинайте движение энергии по Функциональному Каналу. Сместите фокус осознания к пупку и концентрируйтесь здесь, пока не почувствуете, что энергия собралась в этой точке. Затем перенесите внимание на половой центр (Дворец Семени/Яичников). Когда почувствуете, что здесь собралось достаточно энергии, переходите таким же образом к промежности (Вратам Жизни и Смерти).

4. Направьте энергию в Управляющий Канал. Когда вы накопите достаточно энергии в данной точке, переносите осознание на следующую точку. Начиная от промежности, продолжайте концентрировать энергию в каждой точке позвоночника и головы по порядку: в копчике, крестцовом насосе, Двери Жизни, Т-11, Нефритовой Подушке, макушке головы и точке между бровями (Третьем Глазе).

5. Соедините оба канала. Перенесите внимание на кончик языка. Коснитесь кончиком языка нёба, соединяя тем самым два главных канала Микрокосмической Орбиты. Прижмите язык к нёбу и отпустите его от 9 до 36 раз. Это активизирует нёбную точку и позволяет энергии войти в Функциональный Канал.

6. Завершите циркуляцию в Функциональном Канале. Направляйте внимание на каждую точку Функционального Канала по порядку: на Горловой Центр, Сердечный Центр, солнечное сплетение и снова на пупок. Этим заканчивается один цикл Микрокосмической Орбиты. Вы можете заметить, что Функциональный Канал ощущается слабее, поскольку существуют параллельные ему каналы, по которым энергия также может спускаться, немного рассеиваясь.

7. Продолжайте циркуляцию по Микрокосмической Орбите. Проведите энергию по полному кругу по крайней мере 9-10 раз. С опытом вы можете увеличивать число циркуляции до 36, 72, 108 или 360.
На каком-то этапе вы можете почувствовать, что энергия начинает двигаться сама собой. Это хороший знак; если это случится, не пытайтесь противодействовать. Пусть энергия течет с такой скоростью, с какой ей удобно.

Подключитесь к ци Неба, Земли и Человека
1. Когда вы уже прошли Микрокосмическую Орбиту, откройте подошвы стоп и позвольте энергии Земли подниматься по ногам в промежность и присоединяться к Микрокосмической Орбите. Вы можете воспринимать эту энергию как прохладный голубой свет, видимый глазу ума.

2. Когда энергия достигает верхней части головы, откройте макушечную точку, чтобы она принимала Небесную силу, и запускайте эту силу к Микрокосмической Орбите. Вы можете воспринимать ее как теплый фиолетовый свет, приходящий от Полярной Звезды.

3. Когда энергия достигает межбровья, расслабьте брови и снова подключитесь к силе Космических Частиц, которую вы воспринимали во время Внутренней Улыбки. Позвольте этому голубому свету присоединиться к Микрокосмической Орбите.

4. Пройдя Микрокосмическую Орбиту, приведите энергию обратно в пупок и соберите ее спиральными вращениями 36 раз от пупка наружу и 24 раза снаружи к пупку, как в конце Внутренней Улыбки.

Потратьте по крайней мере две недели на то, чтобы сосредоточиться на прохождении Микрокосмической Орбиты, прежде чем переходить к изучению Формы тайцзи-цигуна. Прочтите книги Awaken Healing Energy Through the Tao или Awaken Healing Light of the Tad, особенно разделы, посвященные вопросам и ответам. Этот материал окажет вам неоценимую помощь на протяжении всей вашей жизни.

Если у вас возникли затруднения при прохождении Микрокосмической Орбиты
Некоторым людям требуется больше времени, чтобы пройти Микрокосмическую Орбиту. Это зависит от уровня энергии человека, общего состояния здоровья, числа блоков в каналах и от того, сколько времени занимает удаление каждого блока.

1. Если за две недели вы еще не прошли Микрокосмическую Орбиту до конца, обратите поток энергии вспять и проходите центр за центром, начиная с последней точки, которой вы достигли.

2. Уделите побольше времени Двери Жизни.

3. Затем приведите энергию в промежность и направьте ее вниз по задней стороне ног в Точки Почек на подошвах стоп.

4. Затем, поднимая энергию вверх по внутренним сторонам ног, верните ее в промежность.

5. Продолжайте поднимать энергию в половой центр, затем к пупку и далее к солнечному сплетению. Потратьте одну неделю на концентрацию на точке солнечного сплетения.

6. Затем переходите к Точке Сердца и потратьте одну неделю на концентрацию в этом месте.

7. Затем переходите к Точке Горла и потратьте еще одну неделю здесь.

Эта процедура должна открыть Функциональный Канал. Когда вы откроете его, приведите энергию в кончик языка, соединяя Функциональный канал с Управляющим Каналом. Теперь ваша Микрокосмическая Орбита должна проходить правильно. Если же нет, сосредоточивайтесь по неделе на каждой из точек вдоль позвоночника, в которой ощущается блок, и вам гарантирован успех.

Внутренняя Улыбка - это мощная релаксационная и самоцелительская техника, которая использует язык счастья и любви в качестве языка общения с внутренними органами тела. Подлинная улыбка несет в себе энергию любви, которая способна успокаивать, уравновешивать и исцелять.

Если вы научитесь внутренне улыбаться своим органам и железам, все ваше тело будет чувствовать, что его любят и ценят. Внутренняя Улыбка начинается с глаз и точки между бровями. Глаза связаны с автономной нервной системой, которая, в свою очередь, связана со всеми мышцами, органами и железами тела.

Как одна из частей тела, которые первыми принимают сигналы из окружающего мира, глаза заставляют органы и железы работать напряженнее при стрессовой или опасной ситуации и замедлять деятельность, когда кризис минует. Расслабляясь, глаза активизируют парасимпатическую нервную систем и заставляют расслабиться остальные части тела.

Активизируя энергию любви, вы почувствуете, как энергия Внутренней Улыбки растекается волной по всему телу. Это очень мощное и эффективное средство против стресса и напряжения.

Как выполнять Внутреннюю Улыбку
В каждой фазе Внутренней Улыбки есть три важнейших действия. Первое: направьте свое осознание на данную часть тела. Второе: улыбнитесь этой части тела; пошлите ей подлинное чувство любви и благодарности и признайте ее роль в поддержании бесперебойного функционирования всего тела и общего здоровья. Третье: почувствуйте, как эта часть тела расслабляется и улыбается вам в ответ.

1. Примите стойку калибу или сядьте на край стула, удобно сложив кисти рук вместе и положив их на колени. Держите глаза закрытыми и дышите нормально. Наблюдайте за своим дыханием, пока оно не станет плавным, спокойным, глубоким, равномерным, сихим и мягким.

2. Расслабьте лоб. Представьте себе, что вы находитесь в одном из своих
любимых прекрасных уголков мира. Вспоминайте пейзажи, звуки и ощущения этого места, пока они не проявятся перед вашим мысленным взором очень живо. Затем представьте себе, что вы неожиданно встретили любимого вами человека. Представьте себе, как он или она улыбается вам, сияя любовью. Почувствуйте, как вы купаетесь в тепле этой улыбки, втягивая ее, словно солнечный свет, в свои глаза. Почувствуйте, как глаза расслабляются и отвечают собственной улыбкой.

3. Зримо представьте себе целительную ци природы - свежую энергию водопадов, гор и океанов - как золотое облако благожелательной, любящей энергии прямо перед вами. Мы называем это "атмосферной энергией Высшего Человеческого Плана", "смешанной ци Неба и Земли" или "силой Космических Частиц".

Направьте улыбающуюся энергию глаз на эту энергию Космических Частиц вокруг вас, втягивая ее в точку межбровья. Почувствуйте, как брови расслабляются и расширяются. Закрутите спирально энергию в точке межбровья; почувствуйте, как она увеличивает силу вашей улыбки.

4. Позвольте любящему осознанию стекать по щекам, через челюстные мышцы и язык, через шею и горло, успокаивая и расслабляя все на своем пути.

5. Улыбнитесь вилочковой железе и сердцу. Почувствуйте, как они раскрываются, как цветы утром, и как они бурлят любовью, радостью и счастьем.

6. Улыбнитесь остальным плотным органам: легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, почкам, внешним и внутренним половым органам. Поблагодарите каждый из них за его работу по поддержанию вашего здоровья.

Так выполняется "Внутренняя Улыбка по первой, или передней, линии".

7. Верните осознание к глазам и "подзарядите" энергию вашей улыбки. Затем втяните в себя еще золотого света от силы Космических Частиц.

8. Повращайте языком во рту, пока не соберете немного слюны. Улыбнитесь слюне и смешайте энергию улыбки и золотого света со слюной, трансформируя последнюю в целебный нектар.

9. Проглотите слюну двумя-тремя сильными глотками. Мысленно проследуйте за ней в пищевод, улыбаясь по пути, ощущая, как целебный нектар успокаивает и освежает пищевод. Продолжайте улыбаться, проходя весь пищеварительный тракт: желудок, тонкий кишечник, желчный пузырь, толстый кишечник, прямую кишку, анус. Загляните в мочевой пузырь и уретру. Поблагодарите эти органы за то, что они хорошо работают и дают вам энергию, переваривая и усваивая пищу и выводя из организма отходы жизнедеятельности.

Так выполняется "Внутренняя Улыбка по второй, или средней, линии".

10. Верните осознание к глазам и "перезарядите" свою улыбку. Затем снова соединитесь с золотым светом силы Космических Частиц.

11. Улыбнитесь мозгу, левому и правому полушариям, гипофизу, таламусу и шишковидной железе. Затем улыбнитесь спинному хребту, позвонку за позвонком, поблагодарив каждый из них за то, что они защищают спинной мозг и поддерживают скелетную структуру.

Так выполняется "Внутренняя Улыбка по третьей, или задней, линии".

12. Снова верните осознание к глазам и подзарядите свою энергию улыбки.

13. Улыбнитесь всему телу, особенно каждому месту, которое болит, чувствует себя уставшим, слабым, пустым или напряженным. Полейте эти части тела целебным нектаром вашего улыбающегося осознания.
14. Наконец, улыбнитесь пупку и соберите в нем энергию.

Мужчины: Начиная от самого пупка, вращайте энергию по спирали наружу по часовой стрелке, сделав 36 оборотов. Внешний виток спирали должен быть не шире грейпфрута; вращение выше диафрагмы вызывает слишком большой приток энергии к сердцу и стимулирует избыточные эмоции, а вращение ниже лобковой кости посылает слишком много энергии в половую систему, где она может быть потеряна при эякуляции (у женщин - при менструации).

Завершив вращение по часовой стрелке, закручивайте спираль в противоположном направлении 24 раза, заканчивая в самом центре пупка.

Женщины: Делайте все так же, как описано для мужчин, но раскручивайте энергию от пупка против часовой стрелки и закручивайте ее обратно к пупку по часовой стрелке.

Медитация "Микрокосмическая Орбита"
Медитация "Микрокосмическая Орбита" пробуждает ци и заставляет ее циркулировать, направляя в Управляющий Канал, восходящий от основания позвоночника к макушке головы, и Функциональный Канал (также называемый Каналом Зачатия), идущий вниз по центральной осевой линии тела. Упорная практика этого древнего эзотерического метода снимает стресс и нервное напряжение, энергетизирует внутренние органы, восстанавливает поврежденные ткани и устанавливает спокойное ощущение благополучия.

Медитации системы Микрокосмической Орбиты, кроме того, укрепляют изначальную ци и учат вас азам циркуляции ци. Они позволяют открыться ладоням, подошвам стоп, точке между бровями и макушке головы. В этих местах энергия может поглощаться, конденсироваться и трансформироваться в свежую новую жизненную силу.

Как выполнять базовую медитацию "Микрокосмическая Орбита"
Классики тайцзи говорят: "Ум ведет, а ци следует". Поэтому, сосредоточивая внимание на конкретном участке тела, вы автоматически активизируете в этом месте ци. Одним лишь этим актом внимания вы сознательно связываете мозг с локальными сенсорными рецепторами данного места. Нервная система, в свою очередь, вызывает локальные изменения в капиллярном кровообращении, мышечной деятельности и лимфотоке.

Все движения в этих системах требуют энергии; мы называем эту энергию ци. Ощущения упомянутых энергетических изменений могут быть тонкими, а могут быть и очень впечатляющими. Наиболее характерные ощущения - это тепло, зуд, пульсация, расширение, вибрация, пузырение. Вы можете чувствовать одно или больше из этих явлений - в зависимости от вашей чувствительности и опыта медитации и цигуна. Не беспокойтесь, если поначалу вы будете мало что чувствовать или не будете чувствовать вообще ничего. Просто фокусируйте внимание на каждой точке, и, ощущаете вы это или нет, ци будет двигаться.

С практикой вы начнете более живо чувствовать, как движется ци.

1. Начните с Внутренней Улыбки. Как и для Внутренней Улыбки, примите стойку мабу или сядьте на край стула, удобно сложив кисти рук вместе и положив их на колени. Держите глаза закрытыми и дышите нормально. Наблюдайте за своим дыханием, пока оно не станет плавным, спокойным, глубоким, равномерным, тихим и мягким.

Улыбнитесь по передней, средней и задней линиям, чтобы расслабить и гармонизировать тело, дыхание и ум. В конце улыбнитесь нижнему Даньтяню, но пока еще не собирайте энергию.

2. Активизируйте изначальную ци в нижнем Даньтяне. Сфокусируйте
внимание на нижнем Даньтяне; дыхание естественное, нижнее брюшное. Создайте намерение ощущения теплоты в нижнем Даньтяне. Чувствуйте Даньтянь как резервуар вашей изначальной ци, главную батарею всей вашей энергетической системы. Представьте себе, что каждый вдох-выдох - это мехи, раздувающие огонь в нижнем Даньтяне. Удерживайте здесь осознание, пока не почувствуете, что нижний Даньтянь наполнился ци.

3. Начинайте движение энергии по Функциональному Каналу. Сместите фокус осознания к пупку и концентрируйтесь здесь, пока не почувствуете, что энергия собралась в этой точке. Затем перенесите внимание на половой центр (Дворец Семени/Яичников). Когда почувствуете, что здесь собралось достаточно энергии, переходите таким же образом к промежности (Вратам Жизни и Смерти).

4. Направьте энергию в Управляющий Канал. Когда вы накопите достаточно энергии в данной точке, переносите осознание на следующую точку. Начиная от промежности, продолжайте концентрировать энергию в каждой точке позвоночника и головы по порядку: в копчике, крестцовом насосе, Двери Жизни, Т-11, Нефритовой Подушке, макушке головы и точке между бровями (Третьем Глазе).

5. Соедините оба канала. Перенесите внимание на кончик языка. Коснитесь кончиком языка нёба, соединяя тем самым два главных канала Микрокосмической Орбиты. Прижмите язык к нёбу и отпустите его от 9 до 36 раз. Это активизирует нёбную точку и позволяет энергии войти в Функциональный Канал.

6. Завершите циркуляцию в Функциональном Канале. Направляйте внимание на каждую точку Функционального Канала по порядку: на Горловой Центр, Сердечный Центр, солнечное сплетение и снова на пупок. Этим заканчивается один цикл Микрокосмической Орбиты. Вы можете заметить, что Функциональный Канал ощущается слабее, поскольку существуют параллельные ему каналы, по которым энергия также может спускаться, немного рассеиваясь.

7. Продолжайте циркуляцию по Микрокосмической Орбите. Проведите энергию по полному кругу по крайней мере 9-10 раз. С опытом вы можете увеличивать число циркуляции до 36, 72, 108 или 360.
На каком-то этапе вы можете почувствовать, что энергия начинает двигаться сама собой. Это хороший знак; если это случится, не пытайтесь противодействовать. Пусть энергия течет с такой скоростью, с какой ей удобно.

Подключитесь к ци Неба, Земли и Человека
1. Когда вы уже прошли Микрокосмическую Орбиту, откройте подошвы стоп и позвольте энергии Земли подниматься по ногам в промежность и присоединяться к Микрокосмической Орбите. Вы можете воспринимать эту энергию как прохладный голубой свет, видимый глазу ума.

2. Когда энергия достигает верхней части головы, откройте макушечную точку, чтобы она принимала Небесную силу, и запускайте эту силу к Микрокосмической Орбите. Вы можете воспринимать ее как теплый фиолетовый свет, приходящий от Полярной Звезды.

3. Когда энергия достигает межбровья, расслабьте брови и снова подключитесь к силе Космических Частиц, которую вы воспринимали во время Внутренней Улыбки. Позвольте этому голубому свету присоединиться к Микрокосмической Орбите.

4. Пройдя Микрокосмическую Орбиту, приведите энергию обратно в пупок и соберите ее спиральными вращениями 36 раз от пупка наружу и 24 раза снаружи к пупку, как в конце Внутренней Улыбки.

Потратьте по крайней мере две недели на то, чтобы сосредоточиться на прохождении Микрокосмической Орбиты, прежде чем переходить к изучению Формы тайцзи-цигуна. Прочтите книги Awaken Healing Energy Through the Tao или Awaken Healing Light of the Tad, особенно разделы, посвященные вопросам и ответам. Этот материал окажет вам неоценимую помощь на протяжении всей вашей жизни.

Если у вас возникли затруднения при прохождении Микрокосмической Орбиты
Некоторым людям требуется больше времени, чтобы пройти Микрокосмическую Орбиту. Это зависит от уровня энергии человека, общего состояния здоровья, числа блоков в каналах и от того, сколько времени занимает удаление каждого блока.

1. Если за две недели вы еще не прошли Микрокосмическую Орбиту до конца, обратите поток энергии вспять и проходите центр за центром, начиная с последней точки, которой вы достигли.

2. Уделите побольше времени Двери Жизни.

3. Затем приведите энергию в промежность и направьте ее вниз по задней стороне ног в Точки Почек на подошвах стоп.

4. Затем, поднимая энергию вверх по внутренним сторонам ног, верните ее в промежность.

5. Продолжайте поднимать энергию в половой центр, затем к пупку и далее к солнечному сплетению. Потратьте одну неделю на концентрацию на точке солнечного сплетения.

6. Затем переходите к Точке Сердца и потратьте одну неделю на концентрацию в этом месте.

7. Затем переходите к Точке Горла и потратьте еще одну неделю здесь.

Эта процедура должна открыть Функциональный Канал. Когда вы откроете его, приведите энергию в кончик языка, соединяя Функциональный канал с Управляющим Каналом. Теперь ваша Микрокосмическая Орбита должна проходить правильно. Если же нет, сосредоточивайтесь по неделе на каждой из точек вдоль позвоночника, в которой ощущается блок, и вам гарантирован успех.

Достижения древних даосов в искусстве продления жизни бесспорны. Они создали лучшую систему сохранения здоровья всех времен и народов. Их достижения не исчезли в зыбкой пучине веков. Ничто не мешает применять их опыт и знания в наше время. И, хотя современная наука знает гораздо больше о причинах возникновения болезней, о процессах, происходящих в организме человека, она все равно не может предложить ничего лучше того, что разработали древние. Но, чтобы составить правильное суждение о методах, и не увлекаться иллюзиями, нужно знать и о недостатках. Одно из распространенных заблуждений состоит в том, что китайские императоры занимались цигун и потому жили долго. Это не совсем так, мягко говоря. Китайские императоры в заботе о продлении жизни щедро поддерживали изыскания даосских отшельников. Для них строились храмы, присылались щедрые дары. Ученые даосы были личными врачами и наставниками императоров и вельмож. Китайским императорам, имевшим огромные гаремы, было важно не только количество лет, но и качество жизни. Методики укрепления здоровья подвергались тщательному отбору - плохого врача ждало одно из сотен изощренных китайских наказаний…Тем не менее, реально ни один китайский император, родившийся во дворце и получивший тепличное дворцовое воспитание, не мог похвастаться сколько-нибудь приличным долголетием. Долго жили основатели династий, пробившиеся наверх из низов, прошедшие через голод и испытания. Также долго жили государи, удалившиеся от мира. Долго жили и любые подвижники – отшельники, не обязательно даосско – буддийские… И наши православные отшельники были ничем не хуже!В данном обзоре будут приведены техники, осмысленные автором. Это не научное изложение, но и не слепое повторение аутентичных текстов. Это перевод, основанный на личном опыте.

Движение.

Главный фактор, ограничивающий продолжительность жизни - прекращение движения. Как только здоровый человек перестает двигаться, его организм быстро теряет жизненную энергию.

Желание двигаться, познавать мир, зависит от желания жить, а возможность двигаться зависит от состояния суставов. Чтобы жить долго, человек должен уделять развитию гибкости не менее двух часов в день. С возрастом время для поддержания здоровья нужно отводить не меньше, а больше. Движение - это путь к долголетию. Подвижное тело не старится. Лопата, которой постоянно копают, не ржавеет.

Осанка

Как не странно, осанка – важнейший элемент долголетия. Дело в том, что состояние позвоночника определяет состояние выходящих из межпозвоночных отверстий нервных корешков. Состояние нервных корешков определяет состояние нервной регуляции внутренних органов, их питание и функционирование.Если позвонки проседают и деформируются, нервные корешки пережимаются. Тогда начинают гибнуть нервные пучки, прерывается связь центральной нервной системы с внутренними органами. Работа внутренних органов ухудшается, организм распадается, перестает реагировать как единое целое. Снижается общая адаптация.Особенно плохо, когда перестают функционировать органы, вырабатывающие гормоны – надпочечники и половые железы.Поэтому обеспечение хорошего состояния позвоночника – это и есть продление жизни. Самый тупой и надежный метод – делать (класть!) поклоны. Это делали все отшельники. И это очень редко делали императоры. Вот и весь сказ.Конечно есть десятки вариантов прокачки мышц спины, но цель одна – обеспечить хорошее кровообращение в позвоночнике, и крепкий мышечный корсет. Просто. Доступно каждому.

Предотвращение обезвоживания.

Человек на 90 процентов состоит из воды. Наибольшее содержание воды имеется в организме новорожденного, с возрастом содержание воды постоянно уменьшается. Легендарный Лао цзы сказал: “Трава и деревья при рождении мягкие и влажные, а в смерти - твердые и сухие”. Что удерживает воду в организме человека? Современная наука решает эту проблему, изучая молекулярное строение клеточной оболочки. Изучается роль белков, формирующих каналы транспортировки воды, и оболочки клетки. Клеточная мембрана построена из липидной (жировой) “оболочки”, в которую встроены белковые “клапаны”. Если в “оболочке” есть дефекты, то как клапаны не регулируй, толку не будет.Что повреждает оболочку клетки, и как ее восстанавливать? Организм получает в процессе питания два принципиально разных типа жиров. Жиры животного происхождения употребляются как топливо, или запасаются на “складах” - в жировой клетчатке. Растительные жиры употребляются прежде всего как строительный материал, и только при необходимости используются в качестве источника энергии. Чем больше в рационе жиров животного происхождения, тем больше ферментов, расщепляющих жиры, производит организм. При достижении определенного порогового уровня поджелудочная железа уже не справляется с возросшей нагрузкой, и избыток жиров начинает откладываться в подкожной клетчатке и внутри сосудов. Это приводит к заболеваниям.При недостатке растительных жиров мы имеем другую крайность. Часть ферментов поджелудочной железы циркулирует внутри самого организма, повреждая оболочки собственных клеток. Чем меньше жиров растительного происхождения в рационе, тем сложнее организму вовремя “латать” образующиеся повреждения. Таким образом, для защиты клеточных мембран необходимо иметь в рационе постоянное количество жиров растительного происхождения, и не перегружать поджелудочную железу животными жирами.К сожалению, количество растительных жиров в рационе современного человека постоянно уменьшается. Более того, часть растительных жиров перерабатывается в маргарин - неполноценный пищевой эрзац. А еще четыре тысячи лет назад даосы выработали оптимальную диету. Они отказались от животных жиров, но взамен употребляли много орехов, которые очень богаты прекрасными растительными жирами.

Укрепление “Почек”.

“Почки” в китайской традиции связаны с элементом “Вода”. Это система регуляции, управления, место сосредоточения жизненной энергии. “Почки” управляют сексуальной сферой, поддерживают достаточный уровень гормонов, регулируют прочность костей. Искусство укрепления сексуальной сферы и искусство долголетия в древнем Китае не разделялись. Действительно эффективные методы, прошедшие проверку веков, на удивление просты. Базовым упражнением является диафрагмальное дыхание. После этого - концентрация Ци в “Нижнем Даньтяне” - области, анатомически соответствующей предстательной железе у мужчин и матке у женщин. Концентрация сознания достигается ритмичными сокращениями мышц тазового дна в такт дыханию, причем не требуется чрезмерных мышечных усилий, важен мысленный контроль. Данное упражнение выполняется лежа, стоя или сидя. Для молодых мужчин, желающих развить свою половую мощь, рекомендуется проводить это упражнение в “стойке наездника”, при этом на вдохе ноги как бы стягиваются друг к другу. При этом работают мышцы внутренней поверхности ног, где проходит меридиан “Почек”. Все китайские каноны призывают продолжать сексуальную жизнь до глубокой старости, при этом мужчины не должны стремиться к частым эякуляциям, так как при этом происходит утрата жизненной энергии.

Вино и долголетие.

Даосы в древнем Китае часто употребляли вино в качестве лекарства. Известен стиль “Пьяницы”, один из самых зрелищных в китайском ушу. Дело в том, что натуральное вино содержит массу полезных соединений, многие из которых до сих пор не расшифрованы химиками. Вино содержит микроэлементы почвы, витамины, органические спирты и кислоты. Кроме того, в вине содержатся естественные антибиотики - продукты жизнедеятельности специально отобранных видов грибов, дубильные вещества, перешедшие в вино из древесины дубовой бочки. Также содержатся различные сахара - источник энергии, антиоксиданты, особые вещества, связывающие токсины - знаменитое вино “Алушта” эффективно выводит из организма радионуклиды. В 1947 году советский ученый - винодел Егоров создал лучшее в мире вино. Это знаменитый “Белый мускат Красного камня”, который имеет два высших международных приза - два хрустальных кубка. Ни одно вино в мире не имеет столько наград, как это. Сам Егоров дожил до 90 лет, всю свою жизнь сохраняя бодрость и ясный ум. До 80 лет он ежедневно за обедом употреблял 50 гр. столового вина, а после 80 лет перешел на Мадеру. Поэтому вино может быть рекомендовано в качестве средства, поддерживающего здоровье, но в небольших количествах. Умеренность здесь не вредит.

Питание.

“Кто много ест, тот долго не живет. Но зато он много ест”. Основная причина смертности в развитых странах Запада - смерть от сердечно - сосудистых заболеваний, вызвана перееданием. Умеренность в еде, постоянное уменьшение доли животной пищи - залог долгого здоровья. Голодание наиболее безопасно проводить летом в жаркую погоду, когда потребность в энергии минимальна. Впрочем, полное голодание скорее вредно, чем полезно. Существуют достоверные описания жизни буддийских монахов, например в биографии “Пустого Облака” – Сюань-юня. Тот после голоданий болел по месяцу, не мог встать, ему отказывало зрение!

И тот же Сюань-юй в молодости несколько лет ничего не ел, кроме того, что мог сорвать с деревьев. Он ел листья, иголки сосен, корешки, и мог ”бежать непрерывно несколько дней”! Вот это немножко другое голодание!

Профилактика опухолевых заболеваний.

По современным данным, к развитию опухолей приводят следующие факторы. Главная причина - это хронические воспалительные процессы. Факторы, способствующие переходу хронического воспаления в опухоль, тоже известны. Это факторы, подавляющие иммунную систему организма. К ним относятся токсины, радиация, рассогласование биоритмов. Поэтому профилактика опухолевых заболеваний - это лечение хронических воспалений, уменьшение количества токсинов в организме, предупреждение радиационных поражений и поддержание взаимной согласованности биоритмов.Восстановления взаимного согласования биоритмов можно добиться двумя путями. Пассивное восстановление синхронизации биоритмов - это длительный отдых на природе, а активная синхронизация ритмов может быть достигнута в результате практики гимнастики Цигун.Если опухоль уже возникла, организм реагирует отказом от пищи, похуданием. Нужно ли насильно кормить организм? Коль клетки опухоли - главный потребитель энергии в организме и делятся быстрее всех остальных, то как долго они смогут делиться в условиях голодания? Человек может голодать до 40 дней. Может ли опухоль выдержать столько? А если голодание совместить с занятиями Цигун? Для ответа на эти вопросы необходимо проведение новых научных экспериментов.

Система расщепления белков

Стратегический подход к здоровью, как к равновесию сил созидания и разрушения, позволяет лучше понять сложные проблемы возникновения и развития болезней. Совершим небольшое отступление в проблемы ботаники. Древесные растения не имеют собственной развитой системы разрушения. Единственная доступная им реакция - частичное отторжение. Это осеннее сбрасывание листьев и “выкручивание” - сброс части веток в неблагоприятный сезон.Крупные хвойные деревья практически не боятся внешних воздействий, бактерицидная смола обеспечивает им стерильную внутреннюю среду. Слой за слоем, они постоянно наращивают свою биомассу. Питание осуществляется снаружи внутрь - от коры. Постепенно внутренняя часть древесины лишается необходимого питания и погибает. Образуется полость, заполненная продуктами распада, она инфицируется, и служит причиной гибели огромного дерева. Если бы деревья имели свою систему разрушения и переработки отходов, они бы могли жить практически вечно.Человек в этом плане находится в более выигрышной ситуации. Его обменные процессы протекают в тысячи раз быстрее, чем у деревьев, он способен двигаться, поддерживать постоянную температуру тела. Миллионы клеток ежедневно образуются и уничтожаются во всех его частях. (Исключая клетки, не участвующие активно в обменном процессе). Человек постоянно обновляет свой клеточный состав. Наиболее быстро меняются клетки эпителия, контактирующие со внешней средой. Практически не обновляются нервные клетки и клетки костной ткани. Нарушение процессов образования - разрушения на клеточном уровне приводит к болезням, характеризующимся избытком или недостатком тканевой массы.Разрушение и синтез происходят и на субклеточном уровне. Формирование тромба и его рассасывание тоже описывается этой схемой. Воспалительные реакции также можно рассматривать, как чередование сил разрушения и образования. Нормальная воспалительная реакция состоит из разрушения поврежденных тканей и последующего восстановления дефекта. Иммунный ответ состоит из выработки антител, их связывания с антигенами, и дальнейшего уничтожения этого комплекса.Эти факты общеизвестны, и тут нет ничего нового. А теперь, попробуем связать эти факторы с работой поджелудочной железы, и циркуляцией в организме протеолитических ферментов. О том, что секретируемые в просвет кишки ферменты не только участвуют в пищеварении, но и обратно транспортируются в кровь, известно довольно давно. Именно нормальный уровень протеолитических ферментов в крови обеспечивает равновесие между синтезом и распадом. Если поджелудочная железа не перегружена пищей, уровень протеолитических ферментов крови нормальный. При постоянном присутствии пищи в кишечнике все ферменты блокируются.При недостатке протеолитических ферментов возрастает опасность тромбозов, затрудняется уничтожение атипичных клеток, нарушается элиминация иммунных комплексов.Нарушение элиминации (уничтожения и выведения) иммунных комплексов приводит к развитию аутоиммунных нарушений, ревматоидным воспалительным заболеваниям. Неэффективное уничтожение атипичных клеток приводит к снижению иммунитета, возникновению опухолей.Это значит, что человек со сниженным уровнем ферментов подвержен:Тромботическим заболеваниям.Ревматоидным болезням.Опухолевым поражениям.Вот она, всем известная формула старости!Чтобы некоторое количество ферментов циркулировало внутри организма, человек периодически должен слегка недоедать. Чувство легкого голода – это хорошо.

Борьба с остеопорозом.

Остеопороз - это уменьшение количества внутренних костных ячеек в губчатом веществе костей. Развивается при обездвиживании, в невесомости, при атрофии мышц. Кости становятся слабыми, легко ломаются. В профилактике остеопороза есть два пути. Первый - увеличение мышечной массы путем постоянных тренировок, что приводит к укреплению соответствующих костей. Второй метод -использования нагрузок непосредственно на кости. Существует целый раздел Цигун, который специально посвящен укреплению костей. Он включает ударные воздействия, прыжки, похлопывания. Впрочем, любые движения и физические нагрузки, любая физическая работа способствуют профилактике остеопороза. Еще раз повторим: движение - это жизнь.

Депрессия – от латинского слова «depressio» – означает подавление, угнетение. Ощущение внутренней пустоты, бессмысленности жизни, резкие смены настроения в течение дня, навязчивые воспоминания, проблемы со сном, нежелание работать или вообще чем-либо заниматься – вот некоторые симптомы депрессии. В это время испытываешь желание уединиться. Тяготят и ежедневные обязанности, и любая, даже самая незначительная проблема, выводит из равновесия и кажется неразрешимой. Но опускать руки нельзя, надо жить, потому что есть ответственность, есть обещания, и, вообще, жизнь нам дается один раз, и глупо тратить ее на тоску, грусть и уныние.

Начнем с того, что выслушав Вас, хороший специалист подскажет, как поступать в той или иной ситуации. Любую проблему можно решить.

В первую очередь психологи советуют поговорить с близким человеком о том, что Вас угнетает. Откровенные разговоры дают некоторое облегчение.

Не ставьте перед собой недостижимые цели. Реально оценивайте свои возможности и умения.

Не оставайтесь наедине с собой. Старайтесь быть среди людей, симпатичных Вам, и общайтесь с теми, кому доверяете. Ходите в кино, театры или в гости.

Чаще отдыхайте. Свежий воздух, книги, ароматные ванны, поход по магазинам – все, что доставляет вам удовольствие.

Психологи утверждают, что если у Вас депрессия и Вы хотите от нее избавиться, то все в Ваших руках. Чтобы выбраться из состояния депрессии, человек сам должен этого захотеть. Конечно, можно «заедать» депрессию таблетками. Кстати, очень важный момент: принимать таблетки от депрессии нужно только по рекомендации врача. Бесконтрольный прием этих лекарств может вызвать зависимость и привести к хронической депрессии.

Есть много разных приятных антидепрессантов, которыми можно воспользоваться.

Одно из приятных средств, которое поможет при депрессии – это уход за собой. Купите себе что-нибудь новенькое из одежды. Расслабьтесь и отдохните. Массаж, новая прическа, маникюр, педикюр – все это не только внешность приведет в порядок, но и поможет поднять Ваш статус в собственном восприятии и в глазах окружающих.

Занятия спортом помогают не хуже таблеток. В организме человека начинает вырабатываться очень важный гормон – гормон счастья и настроения – серотонин. Так что не ленитесь! Фитнесс, аэробика, бассейн, езда на велосипеде, на роликах или хотя бы двадцатиминутная пробежка – все на Ваш выбор.

Секс тоже помогает снять напряжение, забыть о проблемах. Во время секса вырабатывается гормон радости – эндорфин – незаменимый в борьбе с депрессией. К тому же занятия любовью расслабляют, нормализуют нервную систему, повышают иммунитет.

Снятию депрессивного состояния очень помогает музыка. Самое лучшее действие оказывает на нашу психику классическая музыка. Но если само слово «классическая» на Вас наводит тоску и грусть, то можете попробовать классику в современной обработке или же легкую ритмичную танцевальную музыку, – выбирайте на свой вкус.

Найдите себе хобби. Вышивание, рисование, разгадывание кроссвордов, танцы, книги – много всего, чем можно занять себя и попытаться выйти из состояния тоски и уныния. Кстати, читайте легкие и веселые произведения. Например: Зощенко, Даррелл, Аверченко.

Путешествие и отдых на природе дадут Вам ощущение новизны жизни. Новые впечатления, свежий воздух, общение с природой, ее гармония помогут Вам примириться с самим собой и почувствовать себя частью мироздания.

Каждый человек хочет быть счастливым. Но счастье – понятие относительное. В жизни мы расстраиваемся по мелочам, нас возмущают поступки окружающих; если что-то не получается, опускаем руки и позволяем унынию захватить наш разум. Но настойчивость и труд всегда приносят успех. Чувство юмора и философское отношение к жизни побеждают проблемы и неудачи.

Измените свое отношение к жизни, пересмотрите приоритеты, и вполне возможно, что жизнь предстанет в другом свете.

Думаю, стоит начать с красивой легенды, объясняющей происхождение 花盆底. Связана она с именем Дулуганжу (Duoluo Ganzhu), дочери Дулухана (Duoluohan), правителя города Акедун (Akedun), расположенного на берегу реки Муданьцзян. История эта произошла в Маньчжурии задолго до образования Великой Цинской империи (1616 -1911), которая сначала называлась «Цзинь» (金 - золото), а позже, с 1636 года стала называться «Цин» (清 - «чистый»).


По легенде желтый император, умирая, превратился в дракона и взвился в небеса, потому императорский трон назывался троном дракона. Дракон украшал государственный флаг, императорскую одежду, но если одежду с изображением дракона надевал простолюдин, он подлежал казни

Трон Дракона
Итак, Дулуганжу. Было ей восемнадцать, она была стройна, прекрасна и сообразительна, а потому стала и замечательной помощницей своему отцу. И король, и Дулуганжу славились добротой и справедливостью. Но на противоположном берегу Муданьцзян находился город Гудун (Gudun), которым правил злой, хитрый и не в меру развратный правитель Хасигухан (Hasiguhan).

Через реку усмотрел Хасигухан красоту Дулуганжу, и стал методично делать ей официальные предложения руки и сердца, а в ответ так же методично получал отказ за отказом. Через какое-то время эта сватовская рутина надоела правителю города Гудун, и поклялся он отомстить за свои обиды. В один прекрасный осенний день Хасигухан пригласил всех своих соседей, всех племенных вождей, поохотиться в горах - ну, к примеру, на медведя. Во время охоты, он завлек отца Дулуганжу в сторону от остальных охотников и убил, и обвинил в этом убийстве одного из охранников. Не дожидаясь от ложно оговоренного публичных оправданий, Хасигухан убил и его.




Акедун горько оплакивал гибель Дулухана. Хасигухан послал гонца к Дулуганжу со словами сочувствия и сообщил, что завтра собирается сопровождать катафалк с телом Дулухана к реке и ждет, что к нему присоединится и Дулуганжу. Скорбящая дочь ответила посланнику: «Передайте Хасигухану благодарность за его доброту. Завтра я приду». Следующим вечером прозвучал звук горна, означающий, что Хасигухан начал свой путь. Когда катафалк достиг берега реки, Хасигухан увидел, что на противоположном берегу, склонившись, на коленях стоит Дулуганжу и, в этой позе, ждет тело отца. Как только гудунцы переправились на другой берег, Хасигухан вытащил белое перо, украшавшее его шлем, горнист дал еще один сигнал – на этот раз означавший начало атаки: в катафалке вместо тела Дулухана были спрятаны вооруженные солдаты Хасигухана.



Маньчжурская невеста. Фотограф John Thomson, фотография сделана во время его путешествия по Маньчжурии (1868 – 1872)

Солдаты бросились к Дулуганжу, но были удивлены: вместо девушки они увидели соломенное чучело в одежде дочери Дулухана. В ярости Хасигухан приказал своему войску атаковать Акедун. Две тысячи жителей Акедуна и сама Дулуганжу бежали из города и рассеялись по окрестным деревенькам. Целый месяц воины Хасигухана оккупировали Акедун, за это время запасы продовольствия у беглых акедунцев стали истощаться. Пора было думать, как вернуть назад свой город – но даже подойти к нему было непросто: в это время года его окружали грязь и болотца. Пока такое преодолеешь, враг успеет не только заметить, но и убить. Как-то поздним осенним утром грустная Дулуганжу вышла на прогулку. Вдруг она услышала звуки птиц и подняла голову: над ней пролетала стая белых журавлей с длинными ногами и перепончатыми лапами. Решение задачи Дулуганжу подсказала сама природа: чтобы победить врага, нужно сделать особую обувь, которая поможет преодолеть грязь. Скоро у всех акедунцев было по паре деревянной обуви на высокой платформе. Как-то ночью, надев на себя эту обувь и замаскировавшись пожухлой травой, жители Акедуна пробрались к своему городу и атаковали врага. Гудунцы, не ожидавшие такого подвоха, не успели подготовиться к сопротивлению.

Подогреваемые жаждой мести, мечтавшие вернуться в свои дома, акедунцы сломили сопротивление врага всего за несколько часов. Хасигухан попытался бежать. Но не успел – при переправе через реку его настигла стрела лучника. Уставшие от интриг и распутства Хусигухана гудунцы приняли свое поражение и попросили Дулуганжу стать и их правительницей – этим закончились распри меж двух племен. В память о подвиге воинов-акедунцев и Дулганжу, и женщины двух племен стали постоянно носить обувь, принесшую победу, максимальная высота платформы которой достигала 25 см. Эту обувь носили поколение за поколением, называлась она 花盆底, и стала отличительным признаком маньчжурских женщин. (花盆底 состоит из иероглифов, означающих цветок+миска+обувь/одежда). Два первых иероглифа вместе значат «цветочный горшок», поэтому название этой обуви означает «обувь в форме цветочного горшка» – это обувь на сплошной платформе. Если же платформа сделана с каблуком, то такая обувь будет называться «обувь с конским копытом».


Та самая маньчжурская женская обувь

Более прозаичные теории происхождения этой обуви связывают с тем, что женщины надевали её, чтобы не пачкать свои одежды в грязи, выгодно отличаясь этим от мужчин, или с тем, чтобы отличать замужнюю женщину от незамужней, или с тем, что в ней легче спастись от укуса змеи при сборе хвороста, грибов и ягод в горах. Независимо от того, какая из легенд ближе к правде, эта обувь была удобной для женской стопы, ведь на высокой платформе находилась красивая или не очень, но, фактически, тапочка, не уродующая ногу – маньчжуры изначально исповедовали шаманизм, культ предков, но не конфуцианство - а потому к моменту появления этой обуви не считали женщину недочеловеком и не требовали от неё, к примеру, бинтовать ногу, превращая её в «лотосовую», лишь потому, что надеялись, что это уродство симметрично изменяло и влагалище женщины, создавая в нём подобные же складки, дарящие мужчине особое наслаждение.




Конфуцианцы настолько не считали женщину равной мужчине, что запрещали ей пользоваться одной вешалкой с ним для одежды, пить из того же источника, что и мужчина, мыться там же, где мужчина. Женщина была обязана послушно и радостно получать от мужчины всё, что он ей даёт, при этом ничего не брать непосредственно из его рук – если у мужчины не было подноса, всё, что он передает женщине, он ставил на пол. Мужчина и женщина не спят на одной циновке, не едят и не пьют из одной посуды. Женщины идут по левой стороне дороги, не «пачкая» правую сторону - по ней идут мужчины. Любовь? Какая любовь? Мужчина исполняет долг перед предками и потомками семьи, женщина не мешает ему это делать.

Мало кто знает, что сбой или незначительная дисфункция одной маленькой железы влияет на работу всего организма. Речь идет о щитовидной железе, оставленные без медицинского внимания патологии которой могут привести к серьезнейшим последствиям: сердечно – сосудистые заболевания, инсульт, остеопороз, бесплодие, выкидыши, и другие сложные заболевания, связанные с беременностью. Как видите, такая маленькая железа играет огромнейшую роль в нашем организме.

В нашем организме слажено работают несколько систем. Самой сложной из них является гормональная система, а самым важным органом в этой системе как раз и является щитовидная железа.

Риск дисфункции щитовидной железы у женщин встречается в 50 раз чаще, чем у мужчин, поэтому дорогие дамы, не пренебрегайте этими статистическими данными и, обязательно начиная с 35 лет, а затем каждые 5 лет, даже при отсутствии симптомов проходите профилактические осмотры. Ведь на начальных этапах это легко лечится, но в запущенном состоянии все обстоит намного хуже.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют механизмы использования энергии организмом. Эти гормоны влияют на работу всего организма, на то как быстро или медленно усваивается кислород, вырабатываются белки и другие гормоны.

Иногда щитовидка не работает как следует. Она может стать ленивой и вырабатывать меньше гормонов – гипотироидизм. А иногда щитовидка гиперактивна и производит гормоны больше положенной нормы – гипертироизизм.

У людей с гипофункцией щитовидной железы процесс обмена веществ замедленный, что приводит к задержке воды и жира в организме. А это ожирение, затруднение дыхания, усталость, депрессия, запоры, сухая кожа и волосы, мышечные судороги и прочие недуги. Повышенная активность щитовидки ведет к резкому похудению, раздражительности, гиперактивности кишечника, чрезмерная потливость, бессонница, дрожание рук, мышечная слабость.

Как видите, дисфункция щитовидной железы приводит к серьезным неблагоприятным последствиям, поэтому берегите ее и как можно чаще проходите обследования, сдавайте анализы.

Для многих это явление становится просто наказанием: достаточно съесть немного чего-нибудь «вкусненького», как в пищеводе примерно на уровне грудины разгорается настоящий пожар. Каждого взрослого человека хотя бы раз за всю жизнь беспокоила изжога после еды, которая порой сопровождается нестерпимой болью в груди. Часто люди, страдающие изжогой, относятся к ней как к случайному и временному дискомфорту и совершенно не собираются по этому поводу наносить визит врачу.

«Что-то не то съел», - обычно таким объяснением успокаивает себя пострадавший. И продуктов питания, способных вызвать неприятное жжение «под ложечкой», действительно немало. Привести к развитию хронической изжоги может, например, чрезмерное употребление кофе, чая, кока-колы и других напитков, в составе которых присутствует кофеин. Данное вещество способно вызывать сбои в работе клапанного аппарата желудочно-кишечного тракта – сфинктеры, разделяющие пищевод и желудок, расслабляются, и часть желудочного сока оказывается там, где ей совсем не место.

Симптомы изжоги и отрыжки: есть ли разница?

По сути, изжога и отрыжка – одно и то же. И первая, и вторая обычно дают о себе знать после приема пищи. Разница лишь в том, что применительно к детям чаще употребляется обозначение «отрыжка», тогда как у взрослых принято говорить об изжоге.

Как уже было сказано, изжога проявляется в виде болей в области груди, которые возникают либо сразу после еды, либо спустя некоторое время после очередного завтрака, обеда или ужина. К сопутствующим признакам можно отнести затрудненное глотание, кислотный привкус во рту, срыгивание, хрипоту в голосе.

Сигнал в виде изжоги после еды у многих врачей расшифровывается как один из симптомов язвенной болезни желудка, актуальной для деловых людей и офисных сотрудников. Если он сопровождается еще и рвотой, то подозрение становится еще более обоснованным.

После какой еды обычно возникает изжога?

Дискомфортные ощущения способны испортить любое праздничное застолье. Чем больше вы отведаете всяких деликатесов, не задумываясь об их совместимости, тем выше риск появления изжоги. В этом смысле, конечно, вне конкуренции острая и жирная пища, а также копчености и блюда, приготовленные методом обжаривания. Они обычно перевариваются желудком очень долго и с большим трудом.

Минеральная вода с газом и сладкие газированные напитки тоже действуют на пищеварительный тракт раздражающе. А если запивать ими алкоголь, как это сейчас принято на праздничных застольях, то жжение в пищеводе практически обеспечено – вопрос лишь в том, насколько терпимым оно для вас окажется.

В списке продуктов, провоцирующих изжогу, оказались все цитрусовые, помидоры и томатный сок, блюда с томатной пастой, сливочное масло, лук и чеснок, почти все пряности и специи, кондитерские изделия – как конфеты, так и выпечка.

Как избежать появления изжоги после еды?

Изжога – коварный враг нашего самочувствия, но против нее существует своя профилактика. Здоровой привычкой станет ежедневное употребление минеральной воды с щелочным составом – подобрать оптимальный для вас вариант поможет врач. Если в воде содержатся газы, их необходимо выпустить. Для этого воду просто наливают в стакан или другой сосуд без крышки и дают ей отстояться примерно в течение 1-2 часов: именно столько времени потребуется для того, чтобы все газы «выветрились». Выпивать стакан минералки без газа желательно после каждого приема пищи.

Когда вы отправляетесь на какое-нибудь застолье, не надевайте слишком тесную одежду, иначе все органы пищеварения окажутся сдавленными, и все съеденные вкусности будут передвигаться по ЖКТ с большими проблемами.

Сразу после приема пищи не стоит занимать горизонтальное положение – лучше совершить неспешную прогулку пешком или, по крайней мере, постоять на «своих двоих». А вот совершать какие-либо телодвижения, связанные с наклонами корпуса тела вниз, категорически не рекомендуется. Пища, которая уже начала перевариваться, просто вытечет обратно в пищевод вместе с жидким содержимым желудка.

Все болезни от нервов, и только некоторые от любви. Когда-то эта шутка была очень популярна. И если человек задумывался над её смыслом, то чаще всего приходил к выводу, что доля правды в ней есть. Но, шутки в стороны, и давайте подумаем, в самом деле, отчего появляются болезни. Почему в одинаковых условиях у одного человека возникает заболевание, а у другого нет? Почему одним людям то и дело нездоровится, а другие никогда не нуждаются в больничном листе? Каковы причины возникновения болезней, и что нужно делать, чтобы всегда быть здоровым?
С точки зрения официальной медицины болезнь, это всегда воздействие на человека неких внешних факторов. Это могут быть микроорганизмы, климатические условия, вредные вещества или излучения, недостаток питательных веществ или витаминов, вредные привычки, механические повреждения. Получается, человек существует в какой-то враждебной агрессивной среде, которая то и дело покушается на его здоровье. Да ещё на кого-то нападки больше, а кому-то послабление. И к тому же как в лотерее, повезёт не повезёт, подхватишь инфекцию или обойдётся.
Влияние внешних факторов бесспорно, но вряд ли они являются причиной возникновения болезней. Скорее они работают, как некий катализатор, выявляющий и ускоряющий процесс. Ни одна эпидемия не поражает сто процентов населения, всегда есть те, кого она не затронула. Одни получают насморк, просто промочив ноги, а другие купаются в проруби без вреда для здоровья. Алкоголь, как наиболее широко применяемый яд, тоже воздействует на здоровье разных людей не одинаково. Значит причины возникновения болезней носят в большей степени индивидуальный, субъективный характер.
По своей сути болезнь, это всегда предупреждение о том, что что-то идёт не так, человек каким-то образом нарушает законы бытия и это может привести к тяжёлым последствиям. Представьте, человек коснулся рукой горячей плиты, почувствовал боль и тут же отдёрнул руку. Нервные окончания передали сигнал о термическом повреждении живых тканей. Сработал условный рефлекс, мышцы сократились и вывели руку из опасной зоны. Живые клетки не могут находиться в контакте с раскалённым металлом и боль в руке была сообщением об этом. Но и любая другая боль сообщает о чём-то подобном, просто не так явно. О чём говорит боль в сердце или в суставах, что нам пытается сообщить наш организм через головную боль? Из какой опасной зоны нам необходимо уходить в этих случаях?
«Болезнь — это серьёзный разговор Бога с человеком…. Болью твоей и Своей одновременно Он сообщает тебе о неприемлемом образе жизни. Измени его — пройдёт боль, отступит болезнь»
В. Мегрэ
Причина возникновения той или иной болезни у человека, находиться в самом человеке. В его образе жизни, делах, мыслях, настоящем и прошлом. Чтобы избавиться от болезни необходимо выявить причину и устранить её. Порой взаимосвязь очевидна, к примеру больная печень у алкоголика. Иногда сделать это очень не просто. Человек «замотался» на работе, устал, дел полно, все срочные, а тут так некстати простуда. А так ли некстати? Просто его подсознание решило дать ему отдохнуть, недельку полежать в спокойной обстановке ничего не делая, отвлечься, расслабиться. А иначе возникли бы более серьёзные неприятности: нервный срыв или проблемы с сердцем или, допустим, инсульт. И кстати - возникнут, если не изменить режим работы и своё к ней отношение.
Выходит болезнь бывает во благо? Именно так. В основе возникновения любой болезни, лежит намерение изменить жизнь человека к лучшему. Но чьё это намерение? Это намерение самого человека, вернее некой его части. В религии её называют душой, в психологии подсознанием. Это та наша часть, которая имеет связь с информационной базой вселенной и знает всё. Именно она способна спрогнозировать грядущие события и предупредить об опасности. Предупредить болью, потому, что по-другому наше сознание разучилось её воспринимать.
Современная медицина отрицает всё, что не может измерить, прощупать, взять на анализ. В результате всегда идёт борьба с последствиями а не с причиной. Снимается боль, убираются симптомы, болезнь загоняется внутрь, чтобы спустя какое-то время вернуться уже в более тяжёлой форме. Человек касается рукой горячей плиты, но руку не отдёргивает, а начинает принимать обезболивающие препараты, получая все более серьёзный ожог.
Что делать? Во-первых, постараться вести здоровый образ жизни и соблюдать чистоту помыслов. Во-вторых, искать причину ваших недугов. Это могут быть ваши неправильные мысли и поступки, больше ничего. Суть наследственных болезней неправильные мысли ваших родителей переданные вам. Чтобы не передать их вашим детям нужно их найти и изменить. Если это уже случилось значит попытаться помочь вашим детям сделать это. (Только ради бога не обвиняйте своих родителей, ни они ни вы ни в чём не виноваты.)
Для того, чтобы найти причины болезни, вам нужно научиться общаться с вашим подсознанием. Техника работы с подсознанием выходит за рамки данной статьи, но сейчас такой информации достаточно. Очень советую прочитать книгу Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою».
И в заключение. Не нужно воспринимать всё вышеизложенное как призыв совсем отказаться от медицины. Ничего лучше у нас пока нет, особенно в экстренных случаях. Используйте все возможности для исцеления.

These videos were filmed near the Grand Teton National Park in late July 2009.

Это совершенно удивительный документальный фильм, где рассказ ведет Матиас Де Стефано, 22-летний аргентинский парень, задачей которого было вспомнить, структурировать и предать огромнейшие и бесценные для эволюции наших душ пласты знания о Вселенной. Его слова, словно теплый бриз, на который отзывается каждая частица существа.

С огромной благодарностью, к Матиасу, тому, кто выполняет свою работу и с любовью ко всем тем, кто осознал, осознает или кому предстоит еще осознать свои роли и задачи на этой Земле, предлагаем этот фильм.

Солнце восходит в Весну и мы возвращаем Небеса на Землю!

Будьте благословенны!

Master Yuan XiuGang performing wudang tai ji 108



















wudang xuan wu quan





WuDang Five animals Qi Gong

Мастер Чэнь.
Удан Тайцзи - шесть базовых навыков Тайцзи 武当 太极 基本功

Занятия ведёт даосский священник в 15 поколении мастеров Удан - Юань Сю Ган























Желающие познакомиться ближе с этим направлением могут посетить сайт:

http://www.wudanggongfu.com/

Фотографии Ирина_Арнюшкина : Удан

В этом видео мы рассказываем о том, как преодолеть 5 препятствий на пути к вашей природной способности к исцелению. Вы услышите конкретные советы и проделаете замечательную медитацию, которая создаст притягательный образ здоровья в вашем подсознании.

Есть несколько древних китайских источников, описывающих страны, в которых продолжительность жизни людей составляла сотни и даже тысячи лет.

Особенность преданий и легенд Древнего Китая, содержание которых порой кажется мистическим, в том, что большинство из них дошли до нас не передачей из уст в уста, а из древних рукописей, которым несколько тысяч лет.

В сборнике необычных явлений «Шэньицзинь», написанном при династии Хань (206 до н.э. – 220 н.э.) есть упоминание о стране Хэго, в которой жили люди ростом в 7 цуней (22 см). Они очень почтительно относились к природе и жили в среднем 300 лет. Они ходили так легко, как будто летали и могли в день перемещаться на расстояние в тысячу ли (500 км). У них не было врагов, кроме птиц хайху. Эти птицы могли их проглотить целиком, после чего тоже обретали долголетие и способность быстро передвигаться.

В рукописи «Шиицзи», написанной во время династии Восточная Цзинь (317 – 420 гг.), рассказывается о некой стране Тоиго. Её жители были ростом в три чи (96 см), а продолжительность их жизни составляла 10 тысяч лет.

В другом сборнике удивительных явлений «Боучжи», написанном во время династии Западная Цзинь (265 – 316 гг.), говорится о существовании страны Лунбого. Рост её жителей составлял 30 чжан (99 м), и жили они в среднем 18 тысяч лет.

Это те страны, которые, как говорится в данных текстах, находились на территории Китая.

Но есть также упоминания о подобных странах за пределами Поднебесной.

Например, в рукописи «Шаньхайцзинь» («Канон гор и морей»), написанном в доциньскую эпоху (до 221 г. до н.э.), рассказывается и о стране Сюаньюаньго. Её жители имели лицо человека и тело змеи. 800 лет там считалось коротким сроком жизни. Сюаньюань это одно из имён первопредка китайцев легендарного Жёлтого императора (Хуан-ди), который жил примерно в 2600 г. до н.э. Очень возможно, что данная страна была основана его детьми и внуками. Есть предания о том, что некоторые из них имели тело змеи.

Также упоминается о стране Байминго (страна белых жителей), люди там были с белой кожей и растрёпанными волосами. В этой стране также жило животное чэнхуан, по описанию похожее на лису, но с рогами на спине. Тот, кто мог проехать верхом на нём, жил две тысячи лет.

Кроме долгожителей есть также и записи о странах, где жили бессмертные.

В том же «Шаньхайцзинь» написано: «Бессмертные жители живут на востоке (за пределами Поднебесной – прим.ред.), они чёрные, бессмертны».

Жители страны Цзюньцзыго (страна благородных людей) носили платья, головные уборы и сабли, отличались исключительной вежливостью и хорошими манерами, и также были бессмертными.

Наиболее интересна запись о стране Учиго (страна без потомков). Говорится, что люди там живут в пещерах, они не различаются по полу и не рожают детей. Согласно древним источникам, у них происходит процесс, похожий на смерть и воскрешение. Они «умирают», но тело их не тлеет, а через сто с лишним лет они снова оживают.

Судя по тому, насколько древние эти источники, стоит задуматься, может быть всё, что написано в них, это правда?

Горы расположены в центральной провинции Хубэй. Это одни из самых известных гор даосизма в Китае. Они также являются родиной целого направления боевых искусств, ни в чём не уступающего шаолиньскому кунг-фу.

Горная цепь Удан протянулась на более 260 км. Горы занимают площадь 312 кв. км и включают в себя 72 пика, расположенные вокруг главной вершины, 36 утёсов и 24 горных потока.

Главный пик гор Уданшань называется Тяньчжуфэн (Небесный столб), высота его 1612 м. Названия большинства пиков Уданьшань тесно связаны с даосизмом: Пик Фиолетовых облаков, Пик Фиолетовой дымки (фиолетовый – цвет Дао; жёлтый – цвет Будды), Пик Святых,и т.д.

В древности эти горы назывались «Тайхэшань» (Горы Великого покоя). Они были переименованы после того, как монах Сюань У (Чжень У) достиг в этих горах Просветления и средь бела дня вознёсся на Небо. Название «Уданшань» означает «Горы становления У».

Впоследствии горы Удан стали местом обширного распространения даосизма. Многие известные монахи из разных династий постигли Дао и обрели статус «Истинного человека» («чжен жень») именно в этих горах. Среди них известный даосский патриарх Люй Дунбинь династии Тан (618 – 907 гг н.э.) и родоначальник Тайцзицюань Чжан Саньфэн династии Мин (1368 – 1644 гг. н.э.).

Иероглиф «у» в названии гор тот же, что и в слове «у-шу». Согласно древнему преданию Сюань У (Мистически воинствующий) родился у жены правителя страны Цзинлэго (страна чистой радости) через 14 месяцев после того, как она во сне проглотила солнечный луч. Однако он не захотел наследовать престол и ушёл в горы постигать истину. Его желанием было победить всю нечисть на земле. Через 42 года отшельничества Сюань постиг Дао и вознёсся в Небо. Так как он был очень воинственный и храбрый, Небесный царь Юйхуан (Нефритовый император) поручил ему управлять Севером и уничтожать бесов, оборотней и другую нечисть.

В горах Удан родилось множество внутренних стилей боевых искусств – «Удандао» («Путь Удан»), практика которых сочетает в себе философию и медитацию даосов. Среди этих стилей такие как «нэйцзяцюань» (кулак внутренней семьи), «кунмэньцюань» (кулак врат пустоты), «уцзицюань» (кулак беспредельности), «уданцзянь» (уданский меч) и другие.

За всю историю в горах Уданшань было возведено более 20 тысяч строений даосской архитектуры. Первый храм был построен при династии Тан. Он назывался Храм Пяти Драконов. Пик застройки гор пришёлся на время правления императора Юнлэ династии Мин.

Во время проводимой китайской компартией Культурной революции (1966 – 1976 гг) большинство этих построек было разрушено. Часть из них впоследствии восстановили для привлечения туристов.

В 1994 году все храмовые комплексы Уданшань были взяты под охрану ЮНЕСКО, как объект всемирного наследия.